“ အသက်မွေးဝမ်းကြောင်းနဲ့ အသက်မွေးဝမ်းကြောင်းပြုဖို့ မရောထွေးပါနဲ့!” -Hillary Clinton။

အသန်မာဆုံးနဲ့ အမျိုးသမီးနိုင်ငံရေးသမားတွေအကြောင်း အပြောအများဆုံးဖြစ်ရင်၊ ဤစကားများကို ကမ္ဘာကပြောသည်၊ ထိုင်ပြီး သတိထားရမည့်အချိန်ဖြစ်သည်။ တောက်ပြောင်သော မဂ္ဂဇင်းများနှင့် လူနေမှုပုံစံဆိုက်များသည် လက်တွေ့မကျသော စူပါမိန်းမများ၏ ပုံများကို အကြိမ်ကြိမ် ထုတ်ပြသည်။ အိမ်တစ်လုံးကို စီမံခန့်ခွဲခြင်းမှ မိသားစုကို ပြုစုစောင့်ရှောက်ခြင်းမှ အလုပ်တွင် အောင်မြင်သူဖြစ်ခြင်းအထိ ဝင်ငွေဒေါ်လာတစ်သန်းရနေချိန်အထိ အမျိုးသမီးများသည် အရာရာကို လုပ်ဆောင်နေပုံရသည်။ ကံမကောင်းစွာပဲ၊ ဤမဂ္ဂဇင်းများမှမပေးသောအရာများသည် အရေးကြီးသောအလုပ်-ဘဝဟန်ချက်ညီမှုဆိုင်ရာ အကြံပြုချက်များဖြစ်သည်။

ယနေ့ခေတ်တွင် လူမျိုးရေးနောက်ခံအားလုံးမှ အမျိုးသမီးများသည် လုပ်ငန်းခွင်တွင် တက်ကြွစွာလုပ်ဆောင်နေကြသည်။ သို့သော် အိမ်နှင့် မီးဖိုနှင့်ပတ်သက်သော ရိုးရာမျှော်လင့်ချက်များ ကျန်ရှိနေပါသေးသည်။ ရလဒ်မှာ ယဉ်ကျေးမှု တစ်လျှောက်တွင် အမျိုးသမီးများသည် မိမိကိုယ်ကို နှင့် မိသားစုကို ထိန်းကျောင်းရာတွင် ပရော်ဖက်ရှင်နယ် ကျကျနန လုပ်ကိုင်ပုံ တူညီသော ပြဿနာကို ရင်ဆိုင်နေရသည်။ အသက်မွေးဝမ်းကြောင်းနှင့် မိသားစုကို ဟန်ချက်ညီအောင် ထိန်းညှိခြင်းသည် မဖြစ်နိုင်သည့်ဘေးတွင် ဖြစ်လာသောအခါ၊ ရှောင်လွှဲ၍မရသော ဆုံးရှုံးမှုမှာ စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုဖြစ်သည်။

တစ်ကိုယ်ရေအမျိုးသမီးများမှာလည်း မလွယ်ကူလှပါ။ ယောဂဆရာတစ်ဦးဖြစ်တဲ့ Brinda Bose က “လူတွေက ငါတစ်ကိုယ်တည်းဖြစ်နေလို့ စိတ်ဖိစီးမှုမရှိလို့ အလုပ်ချိန်အားလုံးကို မြှုပ်နှံထားနိုင်တယ်လို့ လူတွေက ထင်နေကြတယ်။ ဒါပေမယ့် သက်သေပြဖို့အတွက်၊ ယောက်ျားတစ်ယောက် ဒါမှမဟုတ် မိသားစုရဲ့ ပံ့ပိုးမှုမပါဘဲ ငါအောင်မြင်နိုင်တယ်၊ ငါကိုယ်တိုင် အလုပ်ပိုလုပ်လာတယ်။"

“အလုပ်-ဘဝ ဟန်ချက်ညီမှုဆိုင်ရာ အကြံပြုချက်များသည် ငါအောင်မြင်မှုရနေသည့် စကေး၏အခြားတစ်ဖက်စွန်းဆီသို့၊ ကျွန်တော့်ရဲ့ ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ဘဝက အချိန်မရှိဘူး၊ကိုယ်ရေးကိုယ်တာဘဝအတွက်ပါ” ဟု ၎င်းက ဆက်လက်ပြောပြသည်။ အမျိုးသမီး (သို့မဟုတ် ယောက်ျား) မရှိနိုင်သော်လည်း မေးရမည့်မေးခွန်းမှာ- ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ဘဝတွင် အလုပ်နှင့်အောင်မြင်မှုအားလုံးသည် ၎င်းနှင့်ထိုက်တန်ပါသလား။

အဘယ်ကြောင့် Work-Life Balance သည် အရေးကြီးသနည်း။

အလုပ်သည် သင့်အား မည်သူမည်ဝါဖြစ်ကြောင်း သိရှိရန် အရေးကြီးသော်လည်း ကိုယ်ပိုင်ဘက်ခြမ်းကိုလည်း ပြုစုပျိုးထောင်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ သင့်လျော်သော အလုပ်-ဘဝ ဟန်ချက်ညီမှု အကြံပြုချက်များမပါဘဲ အမျိုးသမီးများသည် မကြာခဏဆိုသလို နယ်ပယ်ပေါင်းစုံမှ ဖိအားများကို အများဆုံးခံနေကြရသည်။ ရုံးနှင့်အိမ်ကြားရှိ မျဥ်းများ မှုန်ဝါးလာကာ စိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်သို့ တိုးလာသဖြင့် ကိုရိုနာဗိုင်းရပ်ကြောင့် အိမ်မှအလုပ်မှထွက်သည့် မြင်ကွင်းသည် စိတ်ဆင်းရဲမှုထဲသို့ တိုးဝင်လာသည်။

Jill Perry-Smith နှင့် Terry Blum တို့၏ လေ့လာချက် Academy of Management Journal သည် US ကုမ္ပဏီပေါင်း 527 ၏ စွမ်းဆောင်ရည်ကို ပိုင်းခြားစိတ်ဖြာပြီး လုပ်ငန်းခွင်အတွင်း ကျယ်ပြန့်သော လုပ်ငန်းခွင်အလေ့အကျင့်များရှိသည့် ကုမ္ပဏီများသည် စွမ်းဆောင်ရည်ပိုကြီးပြီး၊ အမြတ်အစွန်း အရောင်းမြှင့်တင်မှုနှင့် အဖွဲ့အစည်းဆိုင်ရာ စွမ်းဆောင်ရည်များရှိကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။ သို့သော် ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းရှိ အဖွဲ့အစည်းများသည် ဤဘဝ၏ရှုထောင့်ကို အာရုံစိုက်လေ့မရှိပေ။

ဘဝသည် အလုပ်အားလုံး သို့မဟုတ် မိသားစုအားလုံး သို့မဟုတ် အိမ်အားလုံးမဟုတ်ပေ။ သင်လိုအပ်သည်မှာ ရိုးရှင်းသောအလုပ်-ဘဝ ဟန်ချက်ညီမှု အကြံပြုချက်များသည် သင့်အား တစ်ခုတည်းသော ဦးတည်ချက်တစ်ခုသာ ချိန်ခွင်လျှာကြီးစွာပေးသည့် ချိန်ခွင်လျှာထက် ပိုမိုပြည့်စုံပြီး ကြွယ်ဝသောဘဝတစ်ခုကို ဦးဆောင်ရန် ကူညီပေးမည့် ရိုးရှင်းသော အကြံပြုချက်များဖြစ်သည်။

ပိုမိုကောင်းမွန်သော အလုပ်-ဘဝ ဟန်ချက်ညီမှုအတွက် အကြံပြုချက်များ 21 အမျိုးသမီးများအတွက် - 2021

အလုပ်-ဘဝ ဟန်ချက်ညီမှုကို ထိန်းသိမ်းခြင်းသည် သင့်ကိုယ်ရေးကိုယ်တာနှင့် ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ဘဝများကို ခွဲထုတ်ခြင်းပင်ဖြစ်သည်။ သင့်ဘဝကို အလုပ်မချုပ်စေဘဲ မှန်ကန်စွာ ထိန်းသိမ်းနည်းကို လေ့လာပါ။သင်ကိုယ်တိုင်နှင့် အခြားသူများအတွက် နယ်နိမိတ်မျဉ်းများ ထားရှိကာ သင့်ဘဝ၏ အရေးကြီးဆုံး နယ်ပယ်များကို အခြားယဇ်ပလ္လင်တွင် လျစ်လျူမရှုကြောင်း သေချာပါစေ။ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ချစ်တတ်ဖို့ လေ့ကျင့်ထားဖို့ လိုပါတယ်။

Michele Obama ကပြောခဲ့သလိုပဲ “အထူးသဖြင့် အမျိုးသမီးတွေဟာ သူတို့ရဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကို စောင့်ကြည့်ဖို့ လိုအပ်ပါတယ်၊ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ ချိန်းဆိုမှုတွေနဲ့ အလုပ်ကိစ္စတွေကို ရှုပ်ယှက်ခတ်နေမယ်ဆိုရင်၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ဖို့ အချိန်အများကြီး မရှိဘူး။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ပိုင် 'လုပ်ရန်စာရင်း' တွင် ပိုမိုကောင်းမွန်သောအလုပ်တစ်ခုလုပ်ရန် လိုအပ်သည်။ အလုပ်-ဘဝ ဟန်ချက်ညီမှုအတွက် အခြေခံဘဝ hacks အချို့။ ဤသည်မှာ သူမ၏ အသုံးဝင်သော အကြံပြုချက် အချို့ဖြစ်သည်။

1. အလုပ်-ဘဝ ဟန်ချက်ညီမှု ဥပမာ

အကောင်းဆုံး အလုပ်-ဘဝ ချိန်ခွင်လျှာ အကြံပြုချက်များကို ရယူရန် သင့်ပြက္ခဒိန်ကို ပြင်ဆင်ပါ။ တစ်နေ့တာလုပ်သမျှကို စာရင်းပြုစုပါ။ အလုပ်မှာ ဘယ်နှစ်နာရီ ဖြုန်းလဲ ၊ အားလပ်ရင် ဘာလုပ်မလဲ ၊ အချိန်ဘယ်လောက်ကြာလဲ ၊ အိပ်ချိန်ဘယ်လောက်ရလဲ ။ သင့်အလုပ်-ဘဝလက်ကျန်ကို မြှင့်တင်ရန် သော့ချက်မှာ ဤကိန်းဂဏာန်းများတွင် တည်ရှိပါသည်။

8. အားပြန်သွင်းရန် အချိန်ပိုယူပါ

နေ့တိုင်းမဟုတ်ပါက တစ်ပတ်လျှင် အနည်းဆုံး တစ်ကြိမ် သို့မဟုတ် နှစ်ကြိမ် အချိန်ပေးပါ။ အားပြန်သွင်းရန်၊ ပြန်လည်ရယူရန်နှင့် ပြန်လည်ဆန်းသစ်ရန် သင့်ကိုယ်သင်ထွက်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့တွင် ကျွန်ုပ်တို့၏အလုပ်များသောဘ၀တွင် လုပ်ဆောင်ရန်များစွာရှိသောကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့ခံစားရသောအရာကို အပြည့်အဝလုပ်ဆောင်ရန် ရပ်တန့်ခဲပါသည်။

ထို့ကြောင့် အချိန်အနည်းငယ်သာလိုအပ်ပါသည်။ ခွက်အလွတ်မှ မလောင်းနိုင်သောကြောင့် သင်အလိုရှိသည့်အတိုင်း သင်ကိုယ်တိုင် ဖြည့်တင်းပါ။သို့။

၉။ သင်၏ အားသာချက်များကို အာရုံစိုက်

ယနေ့ခေတ် အဖွဲ့အစည်းများသည် ရက်စက်ကြမ်းကြုတ်ပါသည်။ သူတို့ရဲ့ ဝန်ထမ်းတွေကို အားလုံး ပေါင်းစည်းဖို့ မျှော်လင့်တယ်။ သူတို့ရဲ့တန်ဖိုးကို သက်သေပြဖို့ စိတ်အားထက်သန်စွာနဲ့ လူတွေဟာ သူတို့ကိုယ်သူတို့ ဆွဲဆန့်လေ့ရှိပါတယ်။ ကျွမ်းကျင်မှုအသစ်များကို သင်ယူခြင်းသည် အမြဲတမ်းကောင်းမွန်သော်လည်း ဌာနတိုင်းတွင် ထူးချွန်ရန်မဖြစ်နိုင်ပါ။

ထိုအစား သင်၏အားသာချက်များကို ကစားပါ။ ထို့ကြောင့် သင်သည် စာရေးဆရာဖြစ်သော်လည်း ဒီဇိုင်းရေးဆွဲခြင်းကို မုန်းပါက ဒီဇိုင်းအပိုင်းကို အသုံးချပြီး စာရေးခြင်းတွင် အကောင်းဆုံးဖြစ်အောင် ကြိုးစားပါ။

ဆက်စပ်ဖတ်ရှုခြင်း- ပရိုမိုးရှင်းတစ်ခုသည် ကျွန်ုပ်၏အိမ်ထောင်ရေးကို ပျက်စီးလုနီးပါးဖြစ်သော်လည်း ကျွန်ုပ်တို့ လွတ်မြောက်ခဲ့သည်

10. မကြာခဏ အနားယူပါ

“ကျွန်တော့်မှာ ရိုးရှင်းတဲ့ နိယာမတစ်ခုရှိတယ်။ သုံးနာရီခြားတိုင်း 10 မိနစ် အနားယူပါ။ အဲဒီ 10 မိနစ်အတွင်းမှာ ကိုယ်လုပ်ချင်တာမှန်သမျှ လုပ်မယ် - သီချင်းနားထောင်တာ၊ ကဗျာဖတ်တာ ဒါမှမဟုတ် လှေကားထစ်အပြင်ဘက်မှာ လမ်းလျှောက်ပါ။ ကျွန်ုပ်၏အဖွဲ့သည် ကျွန်ုပ်အား နှောင့်ယှက်ရန် ခွင့်မပြုပါ” ဟု ဟိုတယ်လုပ်ငန်းရှင် Rashmi Chittal က ပြောသည်။

အလုပ်ချိန်အတွင်း ခဏတာ အနားယူခြင်းက rigmarole သို့ ပြန်လည်ရောက်ရှိရန် ကူညီပေးသည်။ ဤအားလပ်ချိန်များသည် ကျန်းမာရေးနှင့် မညီညွတ်ကြောင်း သေချာအောင်ကြည့်ပါ- ဥပမာ- ဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်း သို့မဟုတ် ကော်ဖီသောက်ခြင်းများ။ သင် လန်းဆန်းနေသော်လည်း သင့်ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေပါလိမ့်မည်။

11. ကျန်းမာရေးအတွက် အချိန်ယူပါ

ရုံးသွားရာလမ်းတွင် အသားညှပ်ပေါင်မုန့်ကို ကိုင်ကာ ကော်ဖီသောက်ရင်း အသက်မရှင်၊ နေ့လယ်စာ သို့မဟုတ် ညစာစားရန် မေ့လျော့နေခြင်း၊ … ဒါတွေအားလုံးက အရမ်းရင်းနှီးနေသလား။ ဟုတ်ပါက၊ သင်သည် အလုပ်တွင် မည်မျှရိုးသားကြောင်း သက်သေမပြနိုင်ပါ။

သင့်ကျန်းမာရေးနှင့် ပတ်သက်၍ သင်မည်မျှ မရိုးသားကြောင်း ပြသနေခြင်းသာဖြစ်သည်။ အလုပ်နဲ့ ကျန်းမာရေးကို ဟန်ချက်ညီအောင် လေ့လာပါ၊ပြီးတော့ စိတ်ကျန်းမာရေးလည်း ပါပါတယ်။ အဆုံးတွင်အရာအားလုံးသည် အရေးကြီးပါသည်။

12. ပုံမှန်အသစ်

ကူးစက်ရောဂါကြောင့် အလုပ်မှအိမ်သို့ တွန်းအားပေးခြင်း (WFH) သည် လူများမကြာခဏဆက်ဖြစ်နေသဖြင့် စိတ်ဖိစီးမှုကို တိုးလာစေသည် အိမ်မှ နောက်ကျသော နာရီများဖြင့် အလုပ်လုပ်ခြင်းသည် သင်၏ ရုံးခန်းနေရာ ဖြစ်လာပါသည်။

အိမ်မှ အလုပ်ခွင်-ဘဝ ဟန်ချက်ညီမှု အကြံပြုချက်များသည် ဤလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အသစ်ကြောင့် ဘဝအား မြှင့်တင်ထားသောကြောင့် အထူးသီးသန့်အခန်းတစ်ခု လိုအပ်ပါသည်။ ရုံးမှအလုပ်အဖြစ် WFH ကိုဆက်ဆံပါ။ ဆိုလိုသည်မှာ အနားယူပါ၊ သင်၏အလုပ်ချိန်များကို ရုံးချိန်အဖြစ် သတ်မှတ်ပြီး အိမ်တွင်ရှိနေပါက ပိတ်ပါ။

13. သင့်ဝါသနာအတွက် အချိန်အနည်းငယ် မြှုပ်နှံပါ

လူအနည်းငယ်သာ ကံကောင်းပါသည် သူတို့ချစ်တာကို လုပ်နိုင်ရမယ်။ ဒါပေမယ့် မင်းရဲ့အလုပ်က မင်းကို ဝါသနာအတွက် အချိန်မပေးနိုင်ရင်တောင် မင်းကို ပျော်ရွှင်မှုပေးတဲ့အရာတစ်ခုအတွက် တစ်နေ့ကို တစ်နာရီ အမြဲမြှုပ်နှံထားနိုင်ပါတယ်။

ဒါဟာ ဥယျာဉ်ပြုစုခြင်း သို့မဟုတ် စာဖတ်ခြင်း သို့မဟုတ် Netflixing ပင်ဖြစ်နိုင်သည် - ၎င်းသည် သင့်အား ပျော်ရွှင်မှုနှင့် စိတ်စွဲဆောင်လာပါက၊ စိတ်ဖိစီးစရာအခြေအနေတွေကနေ ရုန်းထွက်ဖို့ အချိန်ပေးပါ။

ဆက်စပ်ဖတ်ရှုခြင်း- ပျော်ရွှင်တဲ့အမျိုးသမီးတစ်ယောက်ဖြစ်အောင် ဘယ်လိုလုပ်မလဲ။ နည်းလမ်း 10 ခုကို ပြောပြသည်!

14. သင်၏လုပ်စရာစာရင်းကိုရေးပါ

အကောင်းဆုံးအလုပ်-ဘဝလက်ကျန် အကြံပြုချက်များထဲမှ တစ်ခုသည် လုပ်စရာစာရင်းတစ်ခုပြုလုပ်ရန်ဖြစ်သည်။ အသေးဆုံးအလုပ်တွေကို အကြီးမားဆုံးတာဝန်တွေကို ချရေးပါ။ ဒါကြောင့် ရေ ရှစ်ခွက်သောက်တာ ဒါမှမဟုတ် တင်ပြချက် ပြီးအောင် လုပ်ရမှာ မှန်သမျှကို ချရေးပါ။

အလုပ်တစ်ခုစီ ပြီးတာနဲ့ တွဲပြီး မှတ်သားထားပါ။ ဒါဟာ အောင်မြင်မှုကို ပေးစွမ်းရုံသာမကဘဲသင့်အား စိတ်အားတက်ကြွစေပါသည်။

15. လေ့ကျင့်ခန်း

လေ့ကျင့်ခန်း၏ အရေးပါမှုကို ကျွန်ုပ်တို့ လုံလောက်စွာ အလေးပေး၍မရပါ။ မနက်ခင်း ဒါမှမဟုတ် ညနေမှာ သင်ကိုယ်တိုင်နဲ့ မိနစ် 30 အမြန်လမ်းလျှောက်တာ ဖြစ်နိုင်တယ်။ Yoga စမ်းကြည့်ပါ။

မိသားစုကို မနက်စာစားဖို့ စောင့်ပါစေ။ ထိုအချိန်တွင် သင့်အီးမေးလ်များကို ဝေးဝေးတွင်ထားပါ။ တစ်နေ့တာ အချိန်တိုလေးအတွင်းမှာ သင်ကိုယ်တိုင်ကလွဲလို့ တခြားဘာကိုမှ မစဉ်းစားပါနဲ့။ ၎င်းသည် သင်၏လုပ်စရာများစာရင်းတွင် မဖြစ်မနေလုပ်ဆောင်ရမည့်အရာများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သင့်သည်။

16။ သင့်အလုပ်ဧရိယာကို ရှုပ်ပွနေစေခြင်း

သင့်အလုပ်ရုံကို သန့်ရှင်းသပ်ရပ်အောင်ထားခြင်းဖြင့် ရှုပ်ပွမှုကို အမှန်တကယ်ဖြစ်စေနိုင်သည် သင့်စိတ်ခံစားချက်ကို သင့်တွင် စာရွက်နှင့် ဒိုင်ယာရီများ၊ ဘောပင်များ၊ စာရေးကိရိယာ စသည်တို့ကို ဂရုမစိုက်ဘဲ လှဲလျောင်းနေပါက သင်သည် လွှမ်းသွားနိုင်သည်။

သပ်ရပ်သော စားပွဲသည် ထိရောက်မှု၏ လက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်သောကြောင့် အရှုပ်အထွေးကို ရှင်းရန် မိနစ်အနည်းငယ် အချိန်ယူပါ။ သင့်လျော်သောထိုင်ခုံများနှင့် အလင်းရောင်ကောင်းများတွင်လည်း ရင်းနှီးမြုပ်နှံပါ။

17. သင်၏ အလှအပဆိုင်ရာ စည်းမျဉ်းများကို လျစ်လျူမရှုပါနှင့်

အလုပ်-ဘဝ ဟန်ချက်ညီမှု အကြံပြုချက်များသည် အမျိုးသမီးများအတွက် ဤအချက်ကို “ကျွန်ုပ်အချိန်” တွင် ထိပ်ဆုံးမှ ထားရန် လိုအပ်သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို သာယာစေပါသည်။

အလှပြင်ဆိုင်တွင် ကုန်ဆုံးရန် အပတ်စဉ် အားလပ်ရက်တွင် နာရီအနည်းငယ် အနားယူပါ၊ လှပသော အလှပြင်နည်းအချို့ကို နှစ်သက်ပြီး အဆိပ်အတောက်အားလုံးကို နှိပ်နယ်ခြင်းဖြင့် သင့်ကိုယ်သင် သန့်စင်လိုက်ပါ။ ၎င်းသည် သင့်စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချနိုင်သည် သို့မဟုတ် မဖြစ်စေနိုင်သော်လည်း အနည်းဆုံး မှန်ထဲတွင် သင်မြင်နေရသည့်အရာကို သင်နှစ်သက်လိမ့်မည်!

18. တည်းခိုရန်အတွက် သွားပါ

သင့်အလုပ် သို့မဟုတ် သင့်ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံကို ခွင့်မပြုနိုင်ပါ။ သင်သည် အားလပ်ရက်ရှည်၏ ဇိမ်ခံပစ္စည်းဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် တည်းခိုနေထိုင်ခြင်းသည် ကယ်တင်ခြင်းသို့ ရောက်နိုင်သည်။ အဲဒါသင်၏အားလပ်ရက်များကို ကောင်းစွာစီစဉ်နိုင်ပြီး သင့်အားလပ်ရက်အတွက် ကြိုတင်လျှောက်ထားနိုင်လျှင် အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါမည်။

မြို့တွင်း ခရီးတိုများအတွက် ရက်တိုပိတ်ရက်များကို အသုံးပြုပါ။ နှစ်ရက်သုံးရက် အနားယူရုံဖြင့် သင့်စိတ်ခံစားချက်ကို အံ့ဩစရာဖြစ်စေနိုင်သည်။

19. အလုပ်တွင်ပိတ်လိုက်ခြင်း လေ့ကျင့်ပါ

အလုပ်တွင်သာ အာရုံစိုက်ပါ။ အိမ်ပြန်ရောက်တဲ့အခါ သင့်မိသားစု ဒါမှမဟုတ် ကလေးတွေကို စစ်မှန်တဲ့ အာရုံစိုက်ပေးပါ။ ပိုင်ရှင်မဲ့အီးမေးလ်အကြောင်း တွေးခြင်း သို့မဟုတ် ညစာစားပွဲ၌ သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စကားစမြည်ပြောဆိုခြင်းသည် မည်သူတစ်ဦးတစ်ယောက်ကိုမျှ ပျော်ရွှင်စေမည်မဟုတ်ပါ။

အလေ့အကျင့်အနည်းငယ်ယူရနိုင်သော်လည်း ပိတ်နိုင်မှုသည် စံပြအလုပ်တစ်ခုရှာဖွေရန် သော့ချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ -ဘဝချိန်ခွင်လျှာ။

20. နည်းပညာကို ကောင်းစွာအသုံးချတတ်ရန် သင်ယူပါ

ကျွန်ုပ်တို့အား ကူးစက်ရောဂါ၏ အကြီးမားဆုံးသင်ခန်းစာမှာ ကျွန်ုပ်တို့သည် ပကတိကမ္ဘာတွင် အလုပ်လုပ်နိုင်ပြီး တည်ရှိနေခြင်းဖြစ်သည်။ သင်သည် အလွန်နည်းပညာတတ်ကျွမ်းသူဖြစ်ရန် မလိုအပ်သော်လည်း အလုပ်လွယ်ကူစေရန်အတွက် အက်ပ်များသည် အကြောင်းပြချက်တစ်ခုကြောင့် ရှိနေပါသည်။ ထို့ကြောင့် အချိန်နှင့်အားစိုက်ထုတ်မှုကို သက်သာစေရန် Zoom နှင့် Microsoft အဖွဲ့များမှ အစည်းအဝေးများကို ကြိုးစားပြင်ဆင်ပါ။

ဒစ်ဂျစ်တယ်ကမ္ဘာသည် ကျွန်ုပ်တို့ကို တစ်နေ့တာလုံး ချိတ်ဆက်ရန် လိုအပ်သည်ဟု လူအများကပြောသော်လည်း ၎င်းသည် အလုပ်ပိုမိုထိရောက်အောင်လည်း လုပ်ဆောင်နိုင်သည်။

21 .စောစောထပါ

ဟုတ်ပါတယ် ဒါရိုးရှင်းပါတယ်။ သင့်အစီအစဉ်တွင် အနည်းငယ်စောသောကိန်းဂဏန်းများကို နိုးထစေသည့် ပုံသေလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခုရှိခြင်းသည် အလုပ်-ဘဝချိန်ခွင်လျှာကို ဖန်တီးရာတွင် အလွန်ထိရောက်ကြောင်း သက်သေပြနိုင်သည်။ မနက်စောစော အိပ်ရာထခြင်းက ကုန်ထုတ်စွမ်းအားကို တိုးမြှင့်ရာမှာ အထောက်အကူဖြစ်စေပါတယ်။

ပြီး ပြီး တော့ ပထမဆုံး အိပ်ရာထချိန် နှစ်နာရီအတွင်းမှာ သင်ကိုယ်တိုင် လုပ်ပါ၊ အလုပ်တွေ လုပ်ပါသင့်စိတ်ဝိညာဉ်အတွက် လိုအပ်သည် - လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၊ တရားထိုင်ခြင်း၊ ကော်ဖီတစ်ခွက် သို့မဟုတ် သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်နှင့် စကားပြောခြင်းစသည်ဖြင့်။

နောက်ဆုံးတွင် မည်သူမဆို သင်ပေးနိုင်သော အကောင်းဆုံးအလုပ်-ဘဝချိန်ခွင်လျှာဆိုင်ရာ အကြံပြုချက်များမှာ အနည်းငယ် တစ်ကိုယ်ကောင်းဆန်ပြီး သင့်စိတ်ဝင်စားမှုကို ဦးစားပေးရန်ဖြစ်သည်။ ပထမ။ သင့်တွင် စွမ်းအင်နှင့် ရည်ရွယ်ချက်များ ကုန်ဆုံးနေပါက သင်သည် အခြားသူများအတွက် မပေးနိုင်ပါ။ သင့်ကိုယ်သင် အကောင်းဆုံးပုံစံဖြစ်ရုံသာမက သင့်အလုပ်နှင့် သင့်အိမ်တွင်ရှိသော စူပါမိန်းမများဖြစ်ရန် သင့်ကိုယ်သင်၊ သင့်စိတ်နှင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ရင်းနှီးမြုပ်နှံပါ။

FAQs

အလုပ်နှင့် ဘဝချိန်ခွင်လျှာ ညံ့ဖျင်းမှုသည် အလုပ် သို့မဟုတ် သင့်မိသားစုအတွက် အချိန်အလုံအလောက်မရှိသည့် အခြေအနေမျိုးကို ရည်ညွှန်းပါသည်။ တစ်ယောက်ရဲ့စိတ်ဖိစီးမှုက တစ်ဖက်ကို သက်ရောက်မှုရှိတဲ့အခါ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုနဲ့ ကုန်ထုတ်စွမ်းအားမရှိခြင်းတွေကို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ၂။ အလုပ်-ဘဝ ဟန်ချက်ညီမှုကို အဘယ်အရာက သက်ရောက်မှုရှိသနည်း။

အလုပ်အလွန်အကျွံလုပ်ခြင်း၊ ကောင်းစွာတာဝန်ပေးအပ်ခြင်းမပြုခြင်း၊ လူတိုင်းကို ကျေနပ်အောင်မဆောင်ရွက်နိုင်ခြင်း သို့မဟုတ် လက်ထဲတွင်ရှိသော အလုပ်အားလုံးကို တရားမျှတစွာလုပ်ဆောင်ခြင်းသည် အလုပ်/ဘဝ ဟန်ချက်ညီမှုကို ထိခိုက်စေပါသည်။

ဟန်ချက်ညီသောဘဝသည် သင့်ကိုယ်ပိုင်လိုအပ်ချက်များအတွက် အချိန်အလုံအလောက်ရှိသည်၊ မကြာခဏ အနားယူနိုင်သည်၊ ဝါသနာပါရန် အချိန်ရှာပြီး ရှိနေရန်နေရာတစ်ခုဖြစ်သည်။ သင့်အလုပ်အတွက်ရော သင့်မိသားစုအတွက်ရော။