"یہ بتانا مشکل ہے کہ آپ کی پیٹھ کس کی ہے اور کس کے پاس اتنا لمبا ہے کہ آپ اس میں چھرا گھونپ دیں۔" - نکول رچی۔ رشتوں کے دائرے میں غداری کے درد سے بڑا کوئی درد نہیں ہو سکتا۔ کسی ایسے شخص کو معاف کرنا مشکل ہے جس نے آپ کو دھوکہ دیا، چاہے وہ آپ کی شریک حیات، طویل مدتی بوائے فرینڈ، بہترین دوست، بہن بھائی یا والدین ہوں۔ ابھی بھی مشکل سے یہ معلوم کرنا مشکل ہو رہا ہے کہ آپ کو دھوکہ دینے والے کو کیا کہنا ہے۔

خیانت کے بارے میں سب سے افسوسناک بات یہ ہے کہ یہ آپ کے قلب کو ہلا کر رکھ دیتا ہے اور یہ آپ کی یقین کرنے کی صلاحیت کو چھین لیتا ہے۔ یہ آپ کو دھوکہ دہی اور ناکافی محسوس کرتا ہے۔ یہ بداعتمادی پھر زندگی کے دوسرے پہلوؤں میں داخل ہو جاتی ہے اور صحت مند تعلقات بنانے کی آپ کی صلاحیت میں مداخلت کر سکتی ہے۔ یہاں تک کہ جب آپ کسی نئے سے ملیں گے تو ہمیشہ ایک ناگوار شک یا شبہ رہے گا کیونکہ یہ منفی جذبات آپ کے وجود میں گہرائی سے سرایت کر چکے ہیں۔ اور یہ صرف دھوکہ دہی کے کچھ نفسیاتی اثرات ہیں۔

جس شخص پر آپ نے بھروسہ کیا ہے اس کی طرف سے مایوس ہونا دل دہلا دینے والا ہو سکتا ہے۔ یہ واقعی آپ کو نقصان میں چھوڑ سکتا ہے کہ کسی ایسے شخص سے کیا کہوں جس نے آپ کے اعتماد کا فائدہ اٹھایا ہو۔ سب کے بعد، آپ ممکنہ طور پر ان سے کیا کہہ سکتے ہیں جو نقصان کو ختم کر سکتا ہے؟ یا اس معاملے کے لیے آپ کو؟ افسوس کی بات یہ ہے کہ دھوکہ دہی کا جواب دینے کے صحیح طریقے کے بارے میں کوئی ہینڈ بک نہیں ہے۔

ہر شخص کا رد عمل منفرد ہو سکتا ہے، اس کا انحصار دھوکہ دہی کی شدت اور اثرات کے ساتھ ساتھ ان کے اپنے جذباتی منظرنامے اورناکام تعلقات سے کچھ اہم سبق سیکھنے کا موقع۔ شاید آپ کے دھوکہ دہی کے ساتھی یا دوست نے آپ کو سکھایا ہے کہ آپ اپنے اعتماد کے بارے میں اتنا وسیع نظر نہ رکھیں۔ شاید یہ سب آپ کو حدود کی اہمیت سکھانے کے لیے ہوا ہے۔ جوئی کہتی ہیں، "یہ اعتماد کی خلاف ورزی سے نمٹنے کے لیے بہترین رویہ ہے اور رشتے میں دھوکہ دہی کا جواب دینے کا صحیح طریقہ ہے۔"

جب آپ مسلسل یہ پوچھ رہے ہوں گے کہ "خیانت کیوں ہوتی ہے، ایسا نہیں لگتا بہت تکلیف ہوئی؟"، لیکن یہ تجربہ آپ کو سمجھدار بنا دے گا۔ جب آپ اپنا اگلا رشتہ داخل کریں گے، تو آپ دوبارہ وہی رشتہ غلطیاں نہیں کریں گے۔ اسباق آپ کو دوسرے پہلوؤں میں بھی فائدہ پہنچا سکتے ہیں - جیسے آپ کا کیریئر اور خاندانی تعلقات۔ آپ اپنی قدر کرنا سیکھیں گے۔

5۔ "میں احسن طریقے سے آگے بڑھنے کی کوشش کروں گا"

جب کہ آپ کو اپنے غصے کو تسلیم کرنے اور اپنے سبق سیکھنے کی ضرورت ہے، آپ کو چھوڑنا بھی سیکھنا چاہیے۔ اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ واقعہ بھول جائیں؛ صرف اس سے مثبت پر توجہ مرکوز کریں. کارل کو پتہ چلا کہ جس عورت سے اس کی منگنی ہوئی ہے اس کی پوری زندگی باقی ہے وہ اس کے بارے میں کچھ نہیں جانتا تھا۔ وہ ایک گندی طلاق سے گزر رہی تھی، اور اس نے ابھی اپنے ماضی کو مٹا دیا تھا، اپنی شناخت تک، اور نئے سرے سے شروع کرنے کے لیے پورے ملک میں منتقل ہو گئی تھی۔

جب اس کی سابقہ ​​نے پہنچ کر اسے اپنے ماضی کے بارے میں سب کچھ بتایا، تو کارل بکھر گیا۔ "کچھ سطح پر، میں نے اسے اپنی حفاظت کی ضرورت کو سمجھا۔ لیکن اس سے یہ حقیقت نہیں بدلی کہ یہ ایک جعلی رشتہ تھا اورجس عورت سے میں شادی کرنا چاہتا تھا اس نے ہمارے بندھن کی بنیاد جھوٹ اور فریب پر رکھی تھی۔ لہذا، میں نے اس سے کہا کہ میں اس دھوکہ دہی کو جاری نہیں رکھ سکتا اور چیزوں کو گڑبڑ کیے بغیر آگے بڑھنا چاہتا ہوں۔ مجھے دھوکہ دہی والے دل کو ٹھیک کرنے کی ضرورت تھی، اور وہ سمجھ گئی،" وہ کہتے ہیں۔

دوسری طرف، اگر کوئی جس نے آپ کو دھوکہ دیا ہے اس کے لیے اس کے کیے پر افسوس ہے اور آپ دونوں صلح کرنے کے لیے تیار ہیں، تو پوری آگاہی کے ساتھ۔ چیزیں پہلے جیسی نہیں ہوسکتی ہیں لیکن اسے زیادہ دیر تک اپنے دل میں نہ رکھیں۔ آئندہ کبھی اس واقعے کو دوبارہ نہ دہرائیں۔ اگر آپ کے پاس بعد میں کوئی بحث ہو تو کوشش کریں کہ اسے اپنے ساتھی کے چہرے پر نہ پھینکیں۔ مکرم ہو؛ واقعی ایپی سوڈ سے آگے بڑھیں۔

6۔ "آپ اہم نہیں ہیں، میری صحت یابی ہے"

خیانت کسی شخص کے ساتھ کیا کرتا ہے؟ یہ دوسروں پر بھروسہ کرنے کی آپ کی صلاحیت کو روک سکتا ہے اور مستقبل میں آپ کے تعلقات بنانے کے طریقے کو بھی متاثر کر سکتا ہے۔ یہی وجہ ہے کہ اعتماد کی خلاف ورزی کے نتیجے میں آپ کی اپنی شفایابی پر توجہ مرکوز کرنا ضروری ہے۔ اس احساس میں اس کا جواب پوشیدہ ہے کہ جس نے آپ کو دھوکہ دیا ہے اس سے کیا کہنا ہے۔ "جب یہ معلوم کریں کہ جب کوئی آپ کو دھوکہ دیتا ہے تو کیا کہنا ہے، اپنے آپ کو یاد دلانا ضروری ہے کہ آپ کو اس شخص کو اس تباہی کو دیکھنے کی عیش و آرام کی ضرورت نہیں ہے جو اس نے آپ کی جذباتی حالت پر تباہی مچائی ہے۔ خود کو محفوظ رکھنے پر توجہ مرکوز کرنا انہیں یہ بتانے کا بہترین طریقہ ہے کہ وہ محبت کے مطابق نہیں رہتے تھے۔آپ کو ان سے توقعات تھیں،" جوئی کہتی ہیں۔

کوشش کریں اور صحت یاب ہونے کے لیے ایک ٹھوس منصوبہ بنائیں۔ دھوکہ دہی پر قابو پانے کا بہترین طریقہ خوش اور کامیاب ہونا ہے لہذا ان چیزوں پر توجہ مرکوز کریں جو آپ کو دوبارہ زندہ کریں اور آپ کی زندگی کے اب تک نظر انداز کیے گئے حصوں کو دوبارہ زندہ کریں۔ خود سے محبت دھوکہ دہی کا بہترین تریاق ہے اور اس شخص کو بتانا جس نے آپ کو اتنا نقصان پہنچایا کہ آپ ان پر اپنے آپ کو منتخب کر رہے ہیں ایک بوائے فرینڈ/گرل فرینڈ/ساتھی/شریک حیات کے لیے بہترین دھوکہ دہی کا پیغام ہے۔

آپ کی زندگی آپ کے رشتے سے کہیں زیادہ ہے (حالانکہ ایسا لگتا ہے کہ جب آپ کو دھوکہ دیا گیا تھا)۔ آپ کے پاس آپ کے دوست، کیریئر، خاندان اور ایک پورا مستقبل ہے جس کا انتظار کرنا ہے۔ کسی ایسی کلاس میں داخلہ لیں جو آپ کرنا چاہتے ہیں، کچھ نیا سیکھیں، اس سولو ٹرپ پر جائیں، اور سب سے اہم بات، کوشش کریں اور نئے لوگوں سے ملیں۔

7۔ "میں ایک ایسے سچے دوست کی تلاش کروں گا جو آپ کے برعکس ہو"

جب کوئی آپ کے اعتماد میں خیانت کرتا ہے تو یہ واقعی الگ تھلگ کرنے والا تجربہ ہوسکتا ہے۔ یہ وہ وقت ہوتے ہیں جب آپ کو ایک حقیقی معتمد کی ضرورت ہوتی ہے۔ اگرچہ زندگی آپ کو کسی ایسے شخص کے ساتھ معاملات درست کرنے کا موقع دے یا نہ دے جس نے آپ کو دھوکہ دیا ہو، آپ یقینی طور پر ایک ایسے دوست کی تلاش کر سکتے ہیں جو شاید اسی تکلیف سے گزرا ہو اور اس سے کامیابی کے ساتھ نکل آیا ہو۔

اس سے مدد ملے گی۔ اس بات کا احساس کریں کہ آپ اکیلے نہیں ہیں جو دھوکہ دہی کا شکار ہوئے ہیں۔ اگر آپ کی چوٹ بہت زیادہ ہے، تو خاموشی سے برداشت نہ کریں۔ پیشہ ورانہ مدد کی تلاش ہو سکتی ہے۔اس طرح کے حالات میں بہت مددگار. ایک مشیر آپ کو درد پر کارروائی کرنے اور صورتحال کو معروضی طور پر دیکھنے میں مدد کرے گا۔ یہ شفا یابی میں مدد کرتا ہے۔ اگر آپ دھوکہ دہی کے درد کو نیویگیٹ کرنے کے لیے صحیح مدد اور مدد کی تلاش کر رہے ہیں، تو بونوبولوجی کے ماہرین کے پینل کے ماہر اور تجربہ کار مشیر آپ کے لیے حاضر ہیں۔

8۔ "میں آپ کی دھوکہ دہی پر جنون نہیں کروں گا"

یہ وہ چیز ہے جو آپ کو کسی ایسے شخص سے زیادہ اپنے آپ سے کہنے کی ضرورت ہے جس نے آپ کو دھوکہ دیا اور اس پر بھروسہ نہیں کیا جاسکتا۔ اس کو بار بار دہرائیں جب تک کہ آپ رشتے پر سوگ کی مدت ختم ہونے کے بعد مکمل سٹاپ لگانا نہیں سیکھ لیں۔ دھوکہ دہی پر قابو پانا بہت مشکل ہے لیکن ماضی کے جنون سے شفا یابی کے عمل میں مدد نہیں ملے گی۔ غور کریں اور اپنے خیالات پر عبور حاصل کریں اور اپنے ماضی کے ساتھ امن قائم کریں۔

کسی کو بھی کسی کا بھروسہ توڑنے سے بچنا نہیں چاہئے اور کسی کو بھی اس کے سائے میں نہیں رہنا چاہئے جس پر اس نے اپنا پورا بھروسہ رکھا ہو۔ جب کوئی آپ کو دھوکہ دے تو اسے بتائیں کہ جس پیڈسٹل پر آپ نے انہیں رکھا تھا وہ ان کے لیے بہت اونچا تھا۔ آپ اسے حاصل کر لیں گے اور اس غلطی کو دہرانے یا اسے آپ کی وضاحت کرنے نہیں دیں گے۔ وہ یا تو آپ کی سطح پر اٹھ سکتے ہیں یا چلے جا سکتے ہیں،" جوئی کہتی ہیں۔

خیانت کے بعد کے اثرات کا مشاہدہ کریں اور ان کو تسلیم کریں لیکن انہیں زیادہ دیر تک پکڑے نہ رہیں۔ آپ نہیں چاہتے ہیں کہ کسی ایسے شخص کے ساتھ دھوکہ دہی کا درد ہو جس پر آپ نے بھروسہ کیا ہو کہ آپ کون ہیں اس کی وضاحت کریں۔ ہر قدم جو آپ اٹھاتے ہیں۔شفا یابی کی طرف ہونا چاہئے اور ایک ہی جگہ پر نہیں پھنسنا چاہئے۔

9۔ "میں مجھ سے اس سے زیادہ پیار کروں گا جتنا میں نے تم سے کیا تھا"

رشتوں میں آپ کے اعتماد کو بحال کرنے کا راستہ سست ہو جائے گا کیونکہ آپ کا اعتماد کسی ایسے شخص کے ہاتھوں تباہ ہو جاتا جس نے آپ کو دھوکہ دیا ہو گا۔ یہ ٹھیک ہے، آپ آہستہ آہستہ ایک ایک کرکے پہیلی کے ٹکڑوں کو فٹ کر لیں گے۔ سب سے پہلے، اپنے آپ کو زیادہ سختی سے فیصلہ کرنے یا خود کو ذمہ دار نہ ٹھہرا کر اپنے آپ پر بھروسہ کرنے کی کوشش کریں۔

پھر، ایسے لوگوں کی شناخت کریں جو آپ کا اعتماد جیتتے ہیں اور آہستہ آہستہ اپنے آپ کو ان لوگوں سے الگ کرتے ہیں جن سے آپ کو اچھا جذبہ نہیں ملتا ہے۔ اپنی جبلت کا احترام کریں۔ آپ جو بھی کریں، اپنے آپ کو مرکز میں رکھیں کیونکہ دھوکہ دہی والے دل کو ٹھیک کرنے کا اس سے بہتر کوئی طریقہ نہیں ہے کہ آپ خود سے محبت کرنا سیکھیں۔ اگر آپ کا دل اس میں نہیں ہے تو بے لوث، غیر مشروط محبت کے تصورات کو آپ کو کسی رشتے میں باز نہ آنے دیں۔

"میں آپ پر خود کو منتخب کر رہا ہوں" ایک ایسے شوہر سے کہنا بہترین بات ہے جس نے آپ کو دھوکہ دیا، ایک بیوی آپ نے اپنے اعتماد کا ناجائز فائدہ اٹھایا، یا ایک ساتھی جس نے سیدھے سیدھے آپ کی پیٹھ میں چھرا گھونپا۔ "خود کو منتخب کرنے" کا کیا مطلب ہے فیصلہ کرنا آپ پر منحصر ہے – اس کا مطلب یہ ہو سکتا ہے کہ آپ کی شفا یابی پر توجہ مرکوز کرنے کے لیے کچھ وقت نکالیں یا آپ کے اعتماد کو توڑنے والے شخص کو ختم کر دیں۔ آپ جو بھی فیصلہ کرتے ہیں وہ ایک جائز انتخاب ہے، کسی کو آپ کو بصورت دیگر بتانے نہ دیں۔

جب کوئی آپ کو دھوکہ دے تو کیا کریں اور نہ کریں

جیسا کہ ہم نے پہلے کہا، کوئی مطلق صحیح یا غلط نہیں ہے۔ جب کسی کو کیا کہنا ہے اس کے جواباتآپ کو دھوکہ دیتا ہے. آپ کے جوابات کا انحصار آپ کی جذباتی حالت، آپ کے تعلقات کی نوعیت، دھوکہ دہی کی شدت کے ساتھ ساتھ آپ کی سمجھ پر بھی ہو سکتا ہے کہ کوئی شخص دوسرے کو دھوکہ دینے کا سبب بنتا ہے۔ مثال کے طور پر، یہ جاننا کہ آپ کو دھوکہ دینے والے شوہر کو کیا کہنا ہے، کسی بوائے فرینڈ کو دھوکہ دہی کا پیغام دینے سے کہیں زیادہ مشکل ہو سکتا ہے۔ ذکر کرنے کی ضرورت نہیں، دونوں صورتوں میں آپ کے ردعمل کافی حد تک مختلف ہو سکتے ہیں۔

اس کے باوجود، وسیع رہنما خطوط کا ایک مخصوص سیٹ ہونا آپ پر کسی رشتے میں دھوکہ دہی کے بعد کے اثرات کو نیویگیٹ کرنا کچھ آسان بنا سکتا ہے۔ یہ رہنما خطوط ایک اینکر کے طور پر کام کر سکتے ہیں جو آپ کو بتاتے ہیں کہ آپ اپنی پریشانی اور مایوسی کا اظہار کرنے میں کس حد تک جا سکتے ہیں اور لکیر کہاں کھینچنی ہے تاکہ دھوکہ دہی اور اس پر آپ کا ردعمل آپ کو آنے والے سالوں تک پریشان نہ کرے۔ اس مقصد کے لیے، یہاں آپ کے پیار اور بھروسہ مند شخص کے ساتھ دھوکہ دہی سے نمٹنے کے لیے کچھ بنیادی کاموں اور نہ کرنے کے بارے میں ایک کمی ہے:

Dos	13 . آپ کو اس سے اکیلے گزرنے کی ضرورت نہیں ہے
جواب تلاش کریں، یہ سمجھنے کی کوشش کریں کہ کوئی دوسرے کو دھوکہ دینے کی کیا وجہ ہے۔ اپنے آپ کو اس بارے میں تعلیم دینا کہ کیا ہوا اور کیوں اعتماد کی خلاف ورزی سے نمٹنا آسان بنا سکتا ہے	اپنی جستجو کا رخ نہ موڑیںایک جنون میں جوابات کے لیے۔ اگرچہ اس بات کی بصیرت حاصل کرنا مددگار ہے کہ آپ جس نے آپ پر بھروسہ کیا ہے وہ آپ کو کیوں دھوکہ دیتا ہے، آپ کو یہ بھی قبول کرنا چاہیے کہ آپ کے پاس کبھی بھی تمام جوابات نہیں ہوں گے
اپنے آپ کو ایک وقت میں ایک دن اس صورتحال سے نمٹنے کی اجازت دیں۔ جان لیں کہ یہ نہ جاننا ٹھیک ہے کہ آیا آپ چھوڑنا چاہتے ہیں یا رہنا چاہتے ہیں یا ان حالات کے بارے میں متضاد احساسات بھی رکھتے ہیں جن میں آپ ہیں	جب آپ جذباتی ہلچل کے درمیان ہوں تو کوئی بڑا فیصلہ نہ کریں۔ یہاں تک کہ جب آپ کو یقین ہو کہ آپ جانتے ہیں کہ آپ صورتحال کو کس طرح سنبھالنا چاہتے ہیں، اس پر سو جائیں
جلد سے جلد پیشہ ورانہ مدد کے لیے پہنچیں۔ اس سے آپ کو ان تمام الجھے ہوئے، متضاد جذبات کو زیادہ طریقہ کار سے حل کرنے میں مدد ملے گی اور ساتھ ہی آپ کی شفا یابی میں مدد ملے گی	آپ کو واضح طور پر درکار مدد حاصل کرنے سے گریز نہ کریں۔ مدد حاصل کرنا آپ کو کمزور یا آپ کی اپنی جذباتی ضروریات کا خیال رکھنے کے قابل نہیں بناتا ہے
اپنے آپ کے ساتھ نرمی برتیں۔ اپنے آپ کو الزام نہ دیں اور نہ ہی کسی دوسرے کی دھوکہ دہی کے لیے جرم کو قبول کریں، چاہے وہ شخص آپ کا ساتھی ہی کیوں نہ ہو	اس شخص کو آپ کو دھوکہ دینے اور آپ کے اعتماد کو توڑنے کے نام پر کچھ سست روی کا شکار کرنے یا صورت حال کے بارے میں ہمدردانہ نظریہ اختیار کرنے دیں۔

کلیدی نکات

• کسی عزیز کی طرف سے دھوکہ دہی ایک تباہ کن تجربہ ہوسکتا ہے جو تعلقات کے بارے میں آپ کے پورے نقطہ نظر کو بدل سکتا ہے
• صحیحخیانت کا جواب دینے کا طریقہ بہت سے عوامل پر منحصر ہے - آپ کے جذباتی منظر نامے، آپ کے تعلقات کی نوعیت، دھوکہ دہی کی شدت
• غداری کے لیے آپ کا ردعمل جذباتی کمزوری کی جگہ سے نہیں آنا چاہیے
• خود کی حفاظت اور اپنی شفایابی پر توجہ مرکوز کرنا یہ جاننے سے کہیں زیادہ اہم ہے کہ جب کوئی آپ کو دھوکہ دے تو کیا کہنا ہے

خیانت یا بے وفائی زندگی کو بدل سکتی ہے۔ لیکن انتخاب آپ پر منحصر ہے کہ آپ اس سے مضبوط اور سمجھدار بننا چاہتے ہیں یا اگر آپ خود ترسی میں ڈوبنا چاہتے ہیں، اور باقی دنیا کو اسی برش سے پینٹ کرنا چاہتے ہیں۔ اپنے آپ کو اس محبت اور دوستی سے محروم نہ کریں جس کے آپ بہت زیادہ مستحق ہیں۔ سمجھداری سے انتخاب کرو.

اکثر پوچھے گئے سوالات

1۔ کسی کے ساتھ دھوکہ کرنے کی کیا وجہ ہے؟

خیانت کی کئی وجوہات ہو سکتی ہیں۔ خودغرضی، ساتھی یا دوست کی ضروریات کے لیے بے حسی، خود غرضی کے تحفظ کی ضرورت اور لالچ کچھ ایسے عوامل ہیں جن کی وجہ سے کوئی شخص دوسرے کو دھوکہ دیتا ہے۔ 2۔ آپ اس شخص کے ساتھ کیسا سلوک کرتے ہیں جس نے آپ کو دھوکہ دیا ہے؟

آپ کو یقینی طور پر اس شخص کو بتانا چاہیے جس نے آپ کو دھوکہ دیا ہے۔ اسے بتائیں کہ اس کے اعمال سے جو تکلیف ہوئی ہے۔ ان وجوہات کا پتہ لگائیں کہ انہوں نے آپ کو کیوں مایوس کیا اور فیصلہ کریں کہ کیا وہ دوسرے موقع کے مستحق ہیں۔

3۔ رشتے میں حتمی دھوکہ کیا ہے؟

رشتے میں حتمی دھوکہ کسی کے ساتھ آپ کا رشتہ ہےساتھی جانتا ہے. اپنے ساتھی کو ان کی زندگی کے ایک اہم لمحے میں مایوس کرنا بھی ایک بہت تکلیف دہ اور غیر حساس چیز ہے۔ 4۔ کسی سابق کی طرف سے دھوکہ دہی پر کیسے قابو پایا جائے؟

سابق کی طرف سے دھوکہ دہی پر قابو پانے کے لیے، اپنے آپ کو احساس سے الگ کرنا سیکھیں۔ اپنے آپ میں سرمایہ کاری کریں، خود سے محبت اور علاج کی مشق کریں اور آہستہ آہستہ صحیح شخص پر دوبارہ اعتماد کرنا سیکھیں۔ دھوکہ دہی پر قابو پانے کے لیے خوش رہنے سے بہتر کوئی طریقہ نہیں ہے۔

نمٹنے کے طریقہ کار. یہ کہا جا رہا ہے، دھوکہ دہی کے بارے میں ہمارا ردعمل جذباتی کمزوری کی جگہ سے پیدا ہو سکتا ہے جو ہمیں ایسی باتیں کہنے یا کرنے پر مجبور کر سکتا ہے جس پر ہمیں بعد میں پچھتاوا ہو سکتا ہے۔ اس بات کو یقینی بنانے کے لیے کہ آپ کے ساتھ ایسا نہ ہو، ہم آپ کو یہ بتانے کے لیے حاضر ہیں کہ جب کوئی آپ کو لائف کوچ اور کونسلر جوئی بوس کی بصیرت کے ساتھ دھوکہ دے، جو بدسلوکی، بریک اپ اور غیر ازدواجی معاملات سے نمٹنے میں مہارت رکھتا ہے، تو کیا کہنا چاہیے۔<1

خیانت کیا ہے؟

0 سیاق و سباق سے ہٹ کر کارروائیاں، ان پر آپ کو دھوکہ دینے کا الزام لگانا۔ جی ہاں، آپ کا ساتھی پیزا کا آخری ٹکڑا کھا رہا ہے جب آپ نے واضح طور پر اسے بچانے کے لیے کہا تو وہ بہت زیادہ دھوکہ دہی کی طرح محسوس کر سکتا ہے لیکن ایسا نہیں ہے۔ اور اسے مزاح کے طور پر پیش کرنا رشتے میں دھوکہ دہی کی ایک شکل ہے جس کا اکثر پتہ نہیں چلتا ہے۔ لفظی طور پر، خیانت کو "جان بوجھ کر بے وفائی کا عمل" کے طور پر بیان کیا جا سکتا ہے۔ جب یہ تعریف محبت میں دھوکہ دہی کے معنی کے ساتھ شادی کی جاتی ہے، تو اس میں ہر وہ عمل شامل ہوتا ہے جو کسی قابل اعتماد شخص یا عزیز کی طرف سے جان بوجھ کر یا بھول چوک کے ذریعے نقصان پہنچانے کے احساس کو جنم دیتا ہے۔

کچھ محبت اور مباشرت میں دھوکہ دہی کی سب سے عام شکلیں۔تعلقات میں بے وفائی، بے ایمانی، بے وفائی اور اعتماد میں شیئر کی گئی معلومات کے نقصان دہ انکشافات شامل ہیں۔ جب آپ کسی پر بھروسہ کرتے ہیں اور وہ آپ کو دھوکہ دیتا ہے تو اس کے اثرات صدمے سے لے کر غم، نقصان، بیماری کا جنون، خود اعتمادی میں کمی، خود پر شک اور اعتماد کے مسائل تک ہوسکتے ہیں۔ کسی پیارے یا رومانوی ساتھی کے طور پر بھروسہ مند شخص سے دھوکہ دہی بھی زندگی کو بدلنے کا سبب بن سکتی ہے - ممکنہ طور پر مستقل - تبدیلیاں۔ یہ دھوکہ دہی کے صدمے کا ایک مظہر ہے، جو ذہنی صحت کی خرابی جیسے اضطراب، OCD اور PTSD کا باعث بن سکتا ہے۔

جب کوئی آپ کے اعتماد میں خیانت کرتا ہے، تو آپ کو علمی اختلاف (ایک ساتھ متضاد خیالات رکھنے)، کم سے کم (کم سے کم ہونا) بھی پیدا ہوسکتا ہے۔ دھوکہ دہی کے عمل کی شدت)، یا دھوکہ دہی کا اندھا پن (حقیقت کے واضح ثبوت کے باوجود دھوکہ کو دیکھنے سے قاصر)۔ دھوکہ دہی ذہنی آلودگی کا سبب بھی بن سکتی ہے، جس کے ساتھ دھوکہ دینے والا آلودگی کا ایک ذریعہ بن جاتا ہے – جس کے نتیجے میں ناقابل قبول غیر متفقہ حرکتیں اس کے تصور کو اپنی گرفت میں لے لیتی ہیں جس کو دھوکہ دیا گیا ہے۔ جیسا کہ آپ دیکھ سکتے ہیں، تعلقات میں دھوکہ دہی کی مختلف شکلیں ہیں۔ مسلسل جھوٹ بولنا، راز رکھنا، اپنے راز کو دوسروں پر ظاہر کرنا، اپنی اقدار کی بے عزتی کرنا، جب آپ کو سب سے زیادہ ضرورت ہو تو آپ کی پیٹھ میں چھرا گھونپنا، آگے بڑھنے کے لیے کام پر گندی سیاست کھیلنا… یہ سب دھوکہ دہی کے مختلف رنگ ہیں۔ نتیجہ ایک ہی ہے: اندر ایک گہرا دردآپ کا دل اور رشتوں پر اعتماد بحال کرنے میں دشواری۔

دھوکہ دہی کی تعریف نقصان اور تکلیف کے احساس سے ظاہر ہوتی ہے، تاہم، ہر دھوکہ آپ کی نفسیات پر ایک جیسا اثر نہیں ڈالتا۔ مثال کے طور پر، کسی ایسے شخص کے ساتھ دھوکہ دہی کرنا جس سے آپ محبت کرتے ہیں، کام پر کسی کاروباری پارٹنر یا ساتھی کے ساتھ دھوکہ دہی سے کہیں زیادہ مشکل ہے۔ مؤخر الذکر آپ کو ناراض کرتا ہے لیکن پہلا آپ کے احساس کو مجروح کرتا ہے۔ اگرچہ دونوں ہی صورتوں میں، وصول کرنے والے شخص کا ردِ عمل یکساں ہے۔

آپ جس سے پیار کرتے ہیں اس کے ساتھ دھوکہ دہی کیسا محسوس ہوتا ہے؟ جوئی کہتی ہیں، "خیانت تباہ کن ہے۔ لیکن یہ سمجھنا بھی ضروری ہے کہ کوئی شخص دوسرے کو دھوکہ دینے کی کیا وجہ ہے اور ایک بار جب آپ دھوکہ دینے والے کے ساتھ ہمدردی کا اظہار کر لیتے ہیں، تو آپ کے لیے صورتحال اور تعلقات کی حقیقت کو قبول کرنا آسان ہو جاتا ہے۔ رشتے ہمیشہ اس طریقے سے کام نہیں کرتے جس طرح آپ ان کا تصور کرتے ہیں۔

بھی دیکھو: ٹین ایج ڈیٹنگ ایپس – 18 سال سے کم عمر کے لیے 9 ڈیٹنگ ایپس

"جب حالات، لوگ اور رشتے میں ضرورتیں بدل جاتی ہیں، تو اسے پکڑے رہنا کوئی کامیابی نہیں ہے۔ درحقیقت، یہ کسی کے اعتماد کو توڑنے اور ان کے ساتھ خیانت کرنے کا ایک نسخہ ہے۔ اس بات کا احساس کرنا کہ یہ ختم ہو چکا ہے اور اچھی شرائط پر تعلقات کو ختم کرنا اس سے پہلے کہ سڑ بہت گہرا ہو جائے ایک مشکل انتخاب ہو سکتا ہے لیکن یہ آپ کو محبت میں دھوکہ دہی سے بچا سکتا ہے اور اچھی یادوں کو برقرار رکھنے میں آپ کی مدد کر سکتا ہے۔"

نیا عمر کے گرو دیپک چوپڑا کا کہنا ہے کہ، آپ یا تو کسی ایسے شخص سے بدلہ لینا چاہیں گے جس نے آپ کو دھوکہ دیا ہے، یا یہ چاہتے ہیں کہ وہ آپ کی طرح اذیت ناک شکار کریں یا آپ کریں گے۔بہتر انسان بننا چاہتے ہیں، درد سے اوپر اٹھیں اور انہیں معاف کریں۔ لیکن یہاں کیچ ہے۔ چوپڑا کے مطابق، ان میں سے کوئی بھی ردعمل حل نہیں ہے۔ بدلہ لینے کی خواہش آپ کو کسی ایسے شخص کی طرح خوفناک محسوس کرتی ہے جس نے آپ کو دھوکہ دیا تھا، جب کہ معافی، اگر بند کرنے کے ساتھ نہیں کی جاتی ہے، تو ان کے لیے نرمی کے مترادف ہے۔ کیا آپ کو دھوکہ دہی والے دل کو ٹھیک کرنا چاہئے؟ جس نے آپ کو دھوکہ دیا اس سے کیا کہنا ہے؟ جب آپ ان سوالات کا مقابلہ کرتے ہیں تو آپ کو مکمل نقصان محسوس ہوسکتا ہے۔ مثال کے طور پر، اگر آپ کسی بیوی یا شوہر کے ساتھ معاملہ کر رہے ہیں جس نے آپ کو دھوکہ دیا ہے، تو ایسا لگتا ہے کہ دنیا میں اتنے الفاظ نہیں ہیں کہ آپ جس تکلیف اور درد کو محسوس کر رہے ہیں اس کا خلاصہ کر سکیں۔ اور آپ غلط نہیں ہیں۔

اسی لیے جب آپ کسی پر بھروسہ کرتے ہیں اور وہ آپ کو دھوکہ دیتا ہے، تو آپ کو ان غیر آرام دہ جذبات کا سامنا کرنے اور گلے لگانے کے لیے تیار رہنا چاہیے۔ جب آپ کسی ایسے شخص کی طرف سے بری طرح مایوسی محسوس کرتے ہیں جس کا آپ نے احترام کیا ہے، تو آپ کا مقصد یہ ہونا چاہیے کہ آپ کیا محسوس کرتے ہیں اور اس سے نمٹیں۔ اپنی تکلیف سے انکار نہ کریں۔ دھوکہ دہی کا شکار دل کو ٹھیک کرنے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ اعتماد کو دوبارہ بنانے کا طریقہ سیکھیں، اگرچہ احتیاط کے ساتھ۔

کوئی بھی ایک سائز کے مطابق نہیں ہے۔ جس طرح آپ کی تکلیف ذاتی ہے، اسی طرح آپ کا علاج بھی ہے۔ لیکن کچھ ایسے اقدامات ہیں جو آپ ان تمام خوفناک منفی احساسات پر قابو پانے اور دوبارہ کچھ سکون حاصل کرنے کے لیے اٹھا سکتے ہیں۔ یہاں کسی کو کیا کہنا ہے جس نے دھوکہ دیا۔آپ صحت یاب ہونے اور دھچکے سے صحت یاب ہونے کے قابل ہوں گے:

1۔ "میں آپ سے ناراض ہوں اور میں اس سے انکار نہیں کروں گا"

اس وقت آپ جو سب سے برا کام کر سکتے ہیں وہ یہ ہے کہ سب کچھ ٹھیک ہے۔ جوئی کہتی ہیں، "انکار سے کوئی فائدہ نہیں ہوتا۔ جو چیز آپ کو آگے بڑھنے کے لیے وہ سب کچھ کرنے میں مدد دیتی ہے جو آپ کو کرنے کی ضرورت ہے، اور اس میں یہ شامل ہے کہ ان کے اعمال سے آپ کو کتنی تکلیف پہنچی ہے۔" ذہن میں رکھنے کے لیے یہ ایک اہم مشورہ ہے جب آپ سوچ رہے ہوں کہ کسی ایسے شوہر کو کیا کہنا چاہیے جس نے آپ کو دھوکہ دیا یا ایسی بیوی جس نے آپ کے اس پر کیے گئے اعتماد کا فائدہ اٹھایا یا آپ کی پیٹھ میں چھرا گھونپنے والے ساتھی سے کیا کہا جائے۔

ساشا، ایک اکاؤنٹنٹ، نے یہ مشکل طریقے سے سیکھا۔ اس نے محسوس کیا کہ اس کا ساتھی اس سے مالی معاملات کے بارے میں جھوٹ بول رہا تھا، اپنی استطاعت سے زیادہ خرچ کر رہا تھا، اور پھر ایک کے بعد دوسری زندگی کے ساتھ اپنے اسراف طریقوں کو چھپا رہا تھا۔ فطری طور پر، رشتے میں مالی بے وفائی کو اعتماد کی کچلنے والی خلاف ورزی کی طرح محسوس ہوا لیکن وہ اس طرح چلی گئی جیسے یہ ہمیشہ کی طرح کاروبار تھا اس کے صاف ہونے کا انتظار کر رہی تھی۔

یہ سب اس لیے کہ وہ پوری طرح سے سمجھ نہیں پائی تھی کہ دھوکہ کیا کرتا ہے۔ کسی شخص کے لیے اور اس سب کو کس طرح بوتل میں رکھنا ایک بری صورتحال کو مزید خراب کر سکتا ہے۔ اس کے مسلسل جھوٹ بولنے کی وجہ سے وہ اس سے زیادہ ناراض ہونے لگی، اور اس نے بالآخر انہیں الگ کر دیا۔ یاد رکھیں کہ جب آپ کسی پر دوبارہ بھروسہ نہیں کر سکتے اور آپ کے رشتے کی بنیاد ہی ٹوٹ جاتی ہے تو سب ٹھیک نہیں ہو سکتا۔

اپنے غصے اور مایوسی کو دور ہونے دیں۔ اپنے دماغ کی گہرائیوں میں کھودیں۔مراقبہ کے ذریعے یا کسی ہمدرد سے بات کر کے۔ لکھیں کہ آپ کیا محسوس کر رہے ہیں، یہ ایک کیتھرٹک عمل ہو سکتا ہے۔ ایک بار جب آپ جان لیں کہ آپ کو کیا تکلیف پہنچ رہی ہے اور آپ اپنے جذبات کو کسی ایسے شخص کی طرف درج کر لیتے ہیں جس نے آپ کو دھوکہ دیا ہے (کیا یہ مایوسی، صدمہ، غصہ، تکلیف ہے؟)، آپ ان کو حل کرنے کے لیے کام کر سکتے ہیں۔ اگر آپ کسی ایسے پارٹنر/بیوی/شوہر کے ساتھ معاملہ کر رہے ہیں جس نے آپ کو دھوکہ دیا ہے، تو کاروبار کا پہلا حکم یہ ہے کہ آپ اس بات کو تسلیم کریں اور آواز دیں کہ ان کے اعمال نے آپ کو کیسا محسوس کیا ہے۔

2. "میں آپ کو واپس نہیں چاہتا"

یہ کسی بوائے فرینڈ یا گرل فرینڈ یا شریک حیات یا یہاں تک کہ کسی قریبی دوست کے لیے بہترین دھوکہ دہی کا پیغام لگتا ہے۔ تاہم، اس فیصلے پر وقت سے پہلے پہنچنا اور بغیر کسی غور و فکر کے کہ آپ اور دوسرے شخص کے لیے رشتہ ختم ہونے کا کیا مطلب ہو گا، ایک گھٹنے ٹیکنے والا ردعمل ہو سکتا ہے۔ اور بالکل وہی ہے جس سے ہم یہاں بچنے کی کوشش کر رہے ہیں – جذباتی کمزوری اور مغلوب ہونے کی جگہ سے دھوکہ دہی کا جواب دینے کی ضرورت۔ آپ اس سے محبت کرتے ہیں جو اس مضبوط وجدان کو ایک طرف دھکیلنا چاہتے ہیں جو آپ کو بتا رہا ہے کہ اسے چھوڑنا اور آگے بڑھنا بہتر ہے۔ اکثر، لوگ رشتے میں رہنے کا انتخاب کرتے ہیں یہاں تک کہ جب وہ محبت میں دھوکہ دہی کا مطلب پہلے ہاتھ میں سمجھ چکے ہوں کیونکہ وہ جو کچھ ہوا اسے قبول نہیں کرنا چاہتے یا وہ جزوی طور پر دھوکہ دہی کے لیے مجرم محسوس کر رہے ہیں۔

اب، کوئی ہے جس نے آپ کو دھوکہ دیا۔بالواسطہ آپ کو بتایا کہ آپ کے جذبات اور خدشات اس کے لیے زیادہ اہمیت نہیں رکھتے۔ اگر ایسا ہوتا تو وہ آپ کی پیٹھ میں چھرا نہ مارتا۔ لہذا، اس بات کو ذہن میں رکھیں اور اپنے تعلقات کی حرکیات کا عملی طور پر جائزہ لیں اس سے پہلے کہ آپ یہ فیصلہ کریں کہ آپ کو دھوکہ دینے والے کو کیا کہنا ہے۔ ایک بار جب آپ کو اپنے احساسات کے مطابق کام کرنے کا موقع مل جائے اور آپ جو چاہتے ہیں اس کے بارے میں 100% یقین ہو جائیں، تو بس آگے بڑھیں اور انہیں بتائیں کہ آپ کیا محسوس کرتے ہیں۔

کسی ایسے شخص کے ساتھ رہنا کوئی زیادہ معنی نہیں رکھتا جس نے آپ کو دھوکہ دیا ہو اور بھروسہ نہ کیا جائے۔ یہ خاص طور پر اہم ہے اگر انہوں نے ماضی میں آپ کے اعتماد کو دھوکہ دیا ہے یا اس پر کوئی پچھتاوا نہیں دکھایا ہے۔ جب کوئی آپ کے اعتماد میں خیانت کرتا ہے، تو آپ کو اسے اپنی زندگی سے ہٹانے اور آگے بڑھنے کا پورا حق ہے۔ تاہم، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ یہ فیصلہ ہلکے سے نہ کریں۔ اس وقت تک انتظار کریں جب تک کہ آپ پرسکون نہ ہو جائیں اور کسی عزیز کے ساتھ تعلق ختم کرنے کا فیصلہ کرنے سے پہلے اپنی زندگی میں دھوکہ دہی کی قدر کا اندازہ لگائیں۔

بھی دیکھو: 17 نشانیاں جن سے آپ کو اپنا روحانی تعلق مل گیا ہے۔

3۔ "میں آپ کو معاف کر دیتا ہوں، میں سمجھتا ہوں"

یہ کسی ایسے شخص کے لیے ایک سخت پیغام ہے جس نے آپ کو دھوکہ دیا ہے کیونکہ یہ آخری بات ہو سکتی ہے جس کی وہ آپ سے کہنے کی توقع کریں گے۔ جب آپ کو دھوکہ دیا جاتا ہے، تو یہ فطری بات ہے کہ دھوکہ دینے والے کے ساتھ کوئی تعلق نہ ہو۔ جس شخص نے آپ کو دھوکہ دیا ہے وہ یہ توقع کر سکتا ہے کہ آپ اپنے نقصانات کو کم کرنا چاہتے ہیں اور آگے بڑھنا چاہتے ہیں، چاہے یہ مشکل ہی کیوں نہ ہو۔ جب کہ آپ اس شخص کو اپنی زندگی میں چاہتے ہیں یا نہیں اس کا فیصلہ آپ کا ہے۔بنائیں، یہ ایسا نہیں ہے جسے آپ ہلکے سے بنا رہے ہوں۔

سمجھ اور ہمدردی کی جگہ سے کام کرنے سے آپ کو ایسا فیصلہ کرنے میں مدد مل سکتی ہے جو مستقبل میں آپ کو اچھی جگہ پر کھڑا کرے۔ "خیانت کا جواب دینے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ آپ اپنے اہم دوسرے کو بتائیں کہ آپ کو اپنے تعلقات اور ایک دوسرے سے توقعات کا جائزہ لینے کی ضرورت ہے۔ اگر یہ کام کرتا ہے، اچھا اور اچھا، بصورت دیگر، آپ الگ ہونے کے لیے تیار ہیں،" جوئی کہتی ہیں۔

بوائے فرینڈ/گرل فرینڈ/شریک حیات کو آپ کا دھوکہ دہی کا پیغام یہ بتانا چاہیے کہ آپ کتنے صدمے اور تکلیف میں ہیں بلکہ آپ کے ہمدردانہ پہلو کی بھی عکاسی کرتے ہیں۔ تو، کسی ایسے شخص سے کیا کہنا ہے جس نے آپ کو یہ بتانے کے لیے دھوکہ دیا کہ اس نے آپ کو کیسا محسوس کیا ہے؟ انہیں بتائیں کہ انہوں نے جو کچھ کیا اس نے آپ پر گہرا داغ چھوڑا ہے۔ ایسے وقت میں بھی اپنے خلوص کا اعادہ کریں جب وہ آپ کو اتنی تکلیف پہنچا رہے ہوں۔ تاہم، یقینی بنائیں کہ وہ جانتے ہیں کہ آپ ایسے رشتے سے دور جانے سے نہیں ڈرتے جہاں آپ کی قدر نہیں ہے۔

4۔ "مجھے یہ سکھانے کا شکریہ کہ کیا قبول نہیں کرنا ہے"

اگر کوئی آپ کے اعتماد میں خیانت کرے تو کیا کریں؟ یاد رکھیں کہ ہر منفی واقعہ ہمیں سبق سکھانے کے لیے پیش آتا ہے، اس لیے اسے ایک ہی سمجھیں۔ جب آپ کسی پر بھروسہ کرتے ہیں اور وہ آپ کو دھوکہ دیتے ہیں تو ایسا محسوس ہوتا ہے کہ کسی نے آپ کے آنت میں خنجر گھونپ دیا ہے اور آپ کے اندر کو مروڑ دیا ہے۔ اس سے انکار نہیں ہے۔ لیکن یہ اس کے نتیجے میں اس بات کا ایک قیمتی احساس بھی لاتا ہے کہ آپ کیا قبول کرنے کے لیے تیار ہیں اور کیا نہیں۔