Мазмұны
«Сіздің арқаңыздың кімде бар екенін және кімнің арқасы сізді пышақтап алатындай ұзақ екенін анықтау қиын». - Николь Ричи. Қарым-қатынас саласында сатқындық азабынан асқан ауыртпалық болуы мүмкін емес. Саған опасыздық жасаған адамды кешіру қиын, мейлі ол сенің жұбайың, көптен бері жүрген жігітің, ең жақын досың, бауырың немесе ата-анаң болсын. Саған опасыздық жасаған адамға не айту керектігін анықтау қиынырақ.
Отандықтың ең өкініштісі - бұл сіздің жүрегіңізді шайқап, сену қабілетіңізді кетіреді. Бұл сізді алданған және жеткіліксіз сезінеді. Бұл сенімсіздік өмірдің басқа аспектілеріне еніп, салауатты қарым-қатынас құру қабілетіңізге кедергі келтіруі мүмкін. Сіз жаңа біреуді кездестірсеңіз де, әрқашан күмән немесе күдік болады, өйткені бұл жағымсыз эмоциялар сіздің болмысыңызға терең енген. Және бұл сатқындықтың психологиялық әсерлерінің кейбірі ғана.
Сондай-ақ_қараңыз: Қарым-қатынастағы алғашқы ұрыс - не күту керек?Сіз сенім артқан адамның көңілін қалдыру жүректі ауыртуы мүмкін. Бұл сізге артқан сеніміңізді пайдаланған адамға не айтарыңызды білмей қалуыңыз мүмкін. Ақыр соңында, сіз оларға зиянның орнын толтыра алатын не айта аласыз? Немесе олар сізге осы мәселе бойынша? Өкінішке орай, сатқындыққа жауап берудің дұрыс жолы туралы анықтамалық жоқ.
Әр адамның реакциясы сатқындықтың ауырлығы мен әсеріне, сондай-ақ өзінің эмоционалдық көрінісіне жәнесәтсіз қарым-қатынастан маңызды сабақ алу мүмкіндігі. Мүмкін сіздің алаяқ серіктесіңіз немесе досыңыз сізге сеніміңізге соншалықты кеңірек қарамауға үйреткен шығар. Мүмкін мұның бәрі сізге шекаралардың маңыздылығын үйрету үшін болған шығар. Джой былай дейді: «Бұл сенімнің бұзылуымен күресудің тамаша тәсілі және қарым-қатынастағы сатқындыққа жауап берудің дұрыс жолы». қатты ауырды ма?», бірақ бұл тәжірибе сізді ақылды етеді. Келесі қарым-қатынасқа кірген кезде, сіз бұрынғы қарым-қатынас қателерін қайталамайсыз. Сабақтар сізге басқа аспектілерде, мысалы, мансап пен отбасылық қарым-қатынаста пайдалы болуы мүмкін. Сіз өзіңізді көбірек бағалауды үйренесіз.
5. «Мен әрі қарай сымбатты түрде жүруге тырысамын»
Ашуыңызды мойындап, сабақ алуыңыз керек болса да, одан бас тартуды үйренуіңіз керек. Бұл оқиғаны ұмытып кеткеніңізді білдірмейді; тек оның оң жақтарына назар аударыңыз. Карл өзінің құда болған әйелінің ол туралы ештеңе білмейтін басқа өмірі бар екенін білді. Ол күрделі ажырасуды бастан өткерді және өзінің жеке басына дейін өткенін өшіріп тастады және жаңадан бастау үшін бүкіл елге көшті.
Сондай-ақ_қараңыз: Некедегі міндеттеменің 7 негіздеріОның бұрынғы жігіті қолын созып, оған өткені туралы бәрін айтқан кезде, Карл қатты таң қалды. «Бір деңгейде мен оның өзін қорғау керек екенін түсіндім. Бірақ бұл жалған қарым-қатынас екенін және оны өзгертпедіМен үйленгім келген әйел біздің байланысымыздың негізін өтірік пен өтірікке салған болатын. Сондықтан мен оған бұл жалғандықты жалғастыра алмайтынымды айттым және жағдайды бұзбай жалғастырғым келеді. Бұл маған опасыздық жасаған жүректі емдеу үшін қажет болды және ол түсінді », - дейді ол.
Екінші жағынан, егер сізге опасыздық жасаған адам істеген ісіне өкініп, екеуің де татуласуға дайын болсаңдар, солай істеңдер. сондықтан толық хабардарлықпен. Жағдай бұрынғыдай болмауы мүмкін, бірақ оны жүрегіңізде ұзақ сақтамаңыз. Оқиғаны болашақта ешқашан қайталамаңыз. Егер сіз кейінірек ұрыссаңыз, оны серіктесіңіздің бетіне шығармауға тырысыңыз. Әдемі болыңыз; эпизодтан шынымен де көшіңіз.
6. «Сен маңызды емессің, менің сауығып кетуім»
Адамға сатқындық не береді? Бұл сіздің басқаларға сену қабілетіңізге кедергі келтіруі мүмкін және тіпті болашақта қарым-қатынас құру жолыңызға әсер етуі мүмкін. Сондықтан сенімнің бұзылуынан кейін өзіңізді емдеуге назар аудару өте маңызды. Бұл түсінуде сізге опасыздық жасаған адамға не айту керектігінің жауабы жатыр.
Саған опасыздық жасаған адам келтірген азапты көп күтпеңіз. «Біреу сізге опасыздық жасағанда не айту керектігін анықтаған кезде, ол адамға сіздің эмоционалдық күйіңізді түсірген күйзелісті көру сәнін берудің қажеті жоқ екенін еске түсіру маңызды. Өзін-өзі сақтауға назар аудару - бұл олардың сүйіспеншілікке және махаббатқа сәйкес келмейтінін айтудың ең жақсы жолыСіз олардан күткен едіңіз», - дейді Джои. 
Сауықтыру және сау болу үшін нақты жоспар құрып көріңіз. Сатқындықты жеңудің ең жақсы жолы - бақытты және табысты болу, сондықтан сізді қайта тірілтетін және өміріңіздің елеусіз қалған бөліктерін қайта тірілтетін нәрселерге назар аударыңыз. Өзіңізді сүю - сатқындықтың ең жақсы қарсы құралы және сізді қатты ренжіткен адамға оның орнына өзіңізді таңдайтыныңызды айту - жігітке/қызға/серіктеске/жұбайыңызға сатқындық жасаудың ең жақсы хабары.
Сіздің өміріңіз сіздің қарым-қатынасыңыздан әлдеқайда көп (бірақ сізді алдаған кезде ол басқаша болып көрінуі мүмкін). Сізде достарыңыз, мансабыңыз, отбасыңыз және асыға күтетін толық болашақ бар. Жасағыңыз келетін кейбір сыныпқа жазылыңыз, жаңа нәрсе үйреніңіз, жеке сапарға шығыңыз және ең бастысы, жаңа адамдармен танысып көріңіз.
7. «Мен сізге ұқсамайтын шынайы дос іздеймін»
Біреу сіздің сеніміңізге опасыздық жасағанда, бұл шынымен оқшауланатын тәжірибе болуы мүмкін. Бұл нағыз сырластың қажет болатын кездері. Өмір сізге опасыздық жасаған адаммен қарым-қатынасты реттеуге мүмкіндік беретін немесе бермеуі мүмкін, бірақ сіз дәл осындай азапты басынан өткерген және одан сәтті шыққан дос іздей аласыз.
Бұл сізге көмектеседі. сатқындық көрген жалғыз сен емес екеніңді түсін. Егер сіздің ренішіңіз тым қатты болса, үндемеңіз. Кәсіби көмекке жүгіну мүмкінмұндай жағдайларда өте пайдалы. Кеңесші сізге ауырсынуды емдеуге және жағдайға объективті қарауға көмектеседі. Ол емдеуге көмектеседі. Егер сіз опасыздықтың азабын жеңуге қажетті қолдау мен көмек іздесеңіз, Bonobology сарапшылар тобының білікті және тәжірибелі кеңесшілері осында.
8. «Мен сенің сатқындығыңды ойламаймын»
Бұл сізге опасыздық жасаған және сенуге болмайтын адамнан гөрі өзіңізге айту керек нәрсе. Қарым-қатынасты жоқтау кезеңі аяқталғаннан кейін нүкте қоюды үйренгенше, мұны қайта-қайта қайталаңыз. Сатқындықты жеңу өте қиын, бірақ өткенді ұмыту емделуге көмектеспейді. Медитация жасаңыз және ойларыңызды меңгеріңіз және өткеніңізбен татулаңыз.
Ешкім біреудің сенімін бұзудан құтылмауы керек және ешкім барлық сенім артқан біреудің сатқындықтарының көлеңкесінде өмір сүруі керек. Біреу саған опасыздық жасаса, оларға сен қойған тұғырдың олар үшін тым биік екенін айт. Сіз оны түсінесіз және бұл қатені қайталамайсыз немесе ол сізді анықтауға мүмкіндік бермейді. Олар сіздің деңгейіңізге көтерілуі немесе кетуі мүмкін», - дейді Джой.
Опасыздықтың салдарын қадағалаңыз және мойындаңыз, бірақ оларды тым ұзақ ұстамаңыз. Сіз кім екеніңізді анықтау үшін сенген адамыңыздың сатқындығына ұшырағаныңызды қаламайсыз. Әр басқан қадамыңемделуге және бір жерде тұрып қалмауға бағытталған болуы керек.
9. «Мен өзімді сені сүйгенімнен де артық жақсы көремін»
Қарым-қатынастағы сеніміңізді қалпына келтіру жолы баяу болады, өйткені сізге опасыздық жасаған адам сіздің сеніміңізді жойған болар еді. Жарайды, сіз басқатырғыштың бөліктерін бір-бірлеп орналастырасыз. Алдымен, өзіңізді тым қатал айыптамау немесе жауапкершілікті сезінбеу арқылы өзіңізге сенуге тырысыңыз.
Содан кейін сіздің сеніміңізге ие болатын адамдарды анықтаңыз, сонымен бірге өзіңізді жақсы көңіл-күйге ие болмайтын адамдардан бірте-бірте ажыратыңыз. Сіздің инстинктіңізді құрметтеңіз. Не істесеңіз де, өзіңізді орталықта ұстаңыз, өйткені өзіңізді сүюді үйренуден гөрі сатқын жүректі емдеудің жақсы жолы жоқ. Жанқиярлық, сөзсіз сүйіспеншілік деген ұғымдар сіздің қарым-қатынасыңызда сізді ұстап қалуына жол бермеңіз, егер сіздің жүрегіңіз бұл қарым-қатынаста болмаса.
Сізге опасыздық жасаған күйеуіңізге «Мен өзімді таңдаймын» деген сөз. Сіз сеніміңізді әділетсіз пайдаланған әйеліңіз немесе сіздің арқаңыздан пышақ сұққан серіктесіңіз. «Өзімді таңдау» деген нені білдіреді, сіз өзіңіз шешесіз - бұл сіздің емделуге назар аудару үшін біраз уақыт бөлуді немесе сеніміңізді бұзған адамды жоюды білдіруі мүмкін. Қандай шешім қабылдасаңыз да, бұл заңды таңдау, ешкімнің сізге басқаша айтуына жол бермеңіз.
Біреу сізге опасыздық жасағанда істеу және жасамау
Бұған дейін айтқанымыздай, абсолютті дұрыс немесе бұрыс деген жоқ. біреу болғанда не айту керектігіне жауап бередісаған опасыздық жасайды. Сіздің жауаптарыңыз эмоционалдық күйіңізге, қарым-қатынасыңыздың сипатына, сатқындықтың көлеміне, сондай-ақ біреуді басқа біреуге опасыздық жасауға не себеп болатынын түсінуіңізге байланысты болуы мүмкін. Мысалы, сізге опасыздық жасаған күйеуіңізге не айту керектігін анықтау жігітке сатқындық туралы хабарлаудан әлдеқайда қиын болуы мүмкін. Айтпақшы, екі жағдайда да сіздің жауаптарыңыз түбегейлі әртүрлі болуы мүмкін.
Сонымен қатар, белгілі бір кең нұсқаулар жинағына ие болу қарым-қатынастағы сатқындықтың салдарын шешуді біршама жеңілдетеді. Бұл нұсқаулықтар сіздің қайғы-қасіретіңіз бен үрейіңізді білдіруде қаншалықты алысқа баруға болатынын және сатқындық пен оған берген жауабыңыз сізді көптеген жылдар бойы қуанта бермеу үшін сызықты қай жерде сызу керектігін айтатын якорь ретінде қызмет ете алады. Осы мақсатта, сіз жақсы көретін және сенетін адам сатқындыққа ұшыраған жағдайда, кейбір негізгі және орындалмайтын нәрселер туралы төменде келтірілген:
| Дос | Болмайды |
| Қарым-қатынастағы сатқындықпен күресу үшін жақын адамдарыңыз бен жақын адамдарыңыздан қолдау сұраңыз | Өзіңізді оқшауланбаңыз және жалғыздықты ауыртпаңыз. . Сіз мұны жалғыз басынан өткерудің қажеті жоқ |
| Жауаптарды іздеңіз, біреудің басқа біреуге опасыздық жасауына не себеп болатынын түсінуге тырысыңыз. Не болғанын және неге сенімнің бұзылуымен күресуді жеңілдететінін білу | Ізденісіңізді бұзбаңызобсессияға жауаптар үшін. Сіз сенген адам сізге неге опасыздық жасағанын түсіну пайдалы болғанымен, сізде барлық жауаптар ешқашан болмауы мүмкін екенін мойындауыңыз керек |
| Бұл жағдайды бір күнде шешуге мүмкіндік беріңіз. Кеткіңіз келетінін немесе қалғыңыз келетінін білмеу, тіпті сіз болып жатқан жағдайларға қатысты қарама-қайшы сезімдер болуы мүмкін екенін біліңіз | Эмоционалды күйзеліс кезінде ешқандай маңызды шешім қабылдамаңыз. Жағдайды қалай шешкіңіз келетінін білетініңізге сенімді болсаңыз да, онымен ұйықтаңыз |
| Мүмкіндігінше тезірек кәсіби көмекке жүгініңіз. Бұл барлық шатастырылған, қарама-қайшы эмоцияларды тиімдірек шешуге көмектеседі, сонымен қатар сауығуға көмектеседі | Сізге анық қажет көмек іздеуден тартынбаңыз. Көмек алу сізді әлсіретпейді немесе өз эмоционалдық қажеттіліктеріңізді қанағаттандыруға қабілетсіз етпейді |
| Өзіңізге мейірімді болыңыз. Өзіңізді кінәламаңыз немесе басқа біреудің сатқындығы үшін кінәні мойындамаңыз, тіпті бұл адам сіздің серіктесіңіз болса да | Ол адам сізге опасыздық жасаудан және оны аздап тастау немесе жағдайға жанашырлықпен қарау арқылы сеніміңізді бұзудан құтылуға мүмкіндік беріңіз. |
Негізгі көрсеткіштер
- Жақын адамыңыздың сатқындығы сіздің қарым-қатынасқа деген көзқарасыңызды толығымен өзгерте алатын күйзелтуші тәжірибе болуы мүмкін
- Дұрыссатқындыққа жауап беру тәсілі көптеген факторларға байланысты – сіздің эмоционалдық пейзажыңызға, қарым-қатынасыңыздың сипатына, сатқындықтың көлеміне
- Сіздің сатқындыққа жауабыңыз эмоционалды осал жерден болмауы керек
- Өзіңізді сақтау және Біреу сізге опасыздық жасағанда не айтарыңызды білуден гөрі сіздің емделуіңізге көңіл бөлу әлдеқайда маңызды
Отасыздық немесе опасыздық өміріңізді өзгертуі мүмкін. Бірақ сіз одан күштірек және дана болғыңыз келе ме, әлде өзіңізді аяп, әлемнің қалған бөлігін сол қылқаламмен бояғыңыз келе ме, таңдау сізге байланысты. Өзіңізге лайықты махаббат пен достықтан айырылмаңыз. Ақылмен таңдаңыз.
Жиі қойылатын сұрақтар
1. Біреудің басқа біреуге опасыздық жасауына не себеп болады?Опасыздықтың бірнеше себептері болуы мүмкін. Өзімшілдік, серіктестің немесе досының қажеттіліктеріне немқұрайлылық, өз мүддесін қорғауды талап ету және сараңдық адамның басқа біреуге опасыздық жасайтын факторларының бірі болып табылады. 2. Саған опасыздық жасаған адаммен қалай қарым-қатынас жасайсыз?
Сізге опасыздық жасаған адамға өз сезімдеріңізді міндетті түрде жеткізу керек. Оның іс-әрекеті қандай зиян келтіргенін білуге мүмкіндік беріңіз. Неліктен олардың сізді ренжіту себептерін анықтаңыз және олар екінші мүмкіндікке лайық па деп баға беріңіз.
3. Қарым-қатынастағы ең басты сатқындық дегеніміз не?Қарым-қатынастағы ең басты сатқындық - бұл сіздің жақын адамыңызбен қарым-қатынаста болу.серіктес біледі. Әріптесіңізді өміріндегі шешуші сәтте ренжіту - бұл өте ауыр және сезімтал емес нәрсе. 4. Бұрынғы жігіттің сатқындығын қалай жеңуге болады?
Бұрынғы жігіттің сатқындығын жеңу үшін өзіңізді сезімнен ажыратуды үйреніңіз. Өзіңізге инвестиция жасаңыз, өзін-өзі сүюді және емдеуді үйреніңіз және баяу қайтадан дұрыс адамға сенуді үйреніңіз. Сатқындықтан құтылудың бақытты болудан артық жолы жоқ.
>күресу механизмдері. Айтпақшы, біздің сатқындыққа деген жауабымыз эмоционалды осалдықтан туындауы мүмкін, бұл бізді кейінірек өкінетін нәрселерді айтуға немесе жасауға мәжбүр етеді. Сізде мұндай жағдай болмайтынына көз жеткізу үшін біз сізге біреу опасыздық жасағанда не айту керектігін айту үшін осындамыз, неке қию, ажырасу және некеден тыс қарым-қатынастармен күресуге маманданған өмірлік жаттықтырушы және кеңесші Джои Бозенің түсініктері.Сатқындық дегеніміз не?
Біреу сіздің сеніміңізге опасыздық жасағанда қалай күресуге болатынын түсіну үшін, ең алдымен, опасыздықтың не екенін және махаббатта сатқындықтың мағынасын түсіну керек, осылайша сіз серіктесіңізді немесе сүйіктіңізді артық ойнатпауыңыз керек. контекстен тыс әрекеттер, оларды сізге опасыздық жасады деп айыптау. Иә, сіз пиццаны сақтауды сұрағаныңызда серіктесіңіздің соңғы тілімін жеп жатқаны сатқындық сияқты сезінуі мүмкін, бірақ олай емес.
Екінші жағынан, жақын адамыңыз немесе басқа маңызды адам сізді басқалардың алдында төмен түсіреді. және оны әзіл ретінде беру қарым-қатынастағы сатқындықтың бір түрі, ол жиі байқалмайды. Тура мағынада сатқындықты «қасақана опасыздық әрекеті» деп анықтауға болады. Бұл анықтама махаббатта сатқындық деген мағынада үйленсе, ол сенімді адам немесе жақын адам қасақана әрекет немесе әрекетсіздік арқылы зардап шегу сезімін тудыратын кез келген әрекетті қамтиды.
Кейбіреулер. махаббат пен жақындықтағы сатқындықтың ең көп таралған түрлеріқарым-қатынастарға сенімсіздік, адалдық, сенімсіздік және құпия ақпараттың зиянды ашылуы жатады. Сіз біреуге сенсеңіз және олар сізге опасыздық жасаса, әсерлері күйзелістен қайғыға, жоғалтуға, сырқаттанушылыққа, өзін-өзі бағалауды жоғалтуға, өзіне деген сенімсіздікке және сенім мәселелеріне дейін болуы мүмкін. Жақын адамнан немесе романтикалық серіктес ретінде сенімді біреуден сатқындық өмірді өзгертетін, мүмкін тұрақты өзгерістерге әкелуі мүмкін. Бұл мазасыздық, OCD және PTSD сияқты психикалық денсаулықтың бұзылуына әкелуі мүмкін сатқындық жарақатының көрінісі.
Біреу сіздің сеніміңізге опасыздық жасағанда, сізде когнитивті диссонанс (бір мезгілде қарама-қайшы ойларды ұстану), минимизация (кемсіту) дамуы мүмкін. сатқындық әрекетінің ауырлығы) немесе сатқындық соқырлығы (факттың нақты дәлелдеріне қарамастан сатқындықты көре алмау). Сатқындық сонымен қатар психикалық ластануды тудыруы мүмкін, бұл опасыздықтың көзіне айналуы мүмкін - сатқындыққа ұшыраған адамның қиялын қолайсыз келісімсіз әрекеттерге әкеледі.
Сүйікті адамыңыздың сатқындығы
Көріп отырғаныңыздай, қарым-қатынаста сатқындықтың әртүрлі түрлері бар. Үнемі өтірік айту, құпияны сақтау, сырыңды өзгелерге айту, құндылықтарыңды менсінбеу, ең қажет кезде арқаңнан қағу, алға ұмтылу үшін жұмыста лас саясатпен айналысу... бұлардың бәрі сатқындықтың әртүрлі реңктері. Нәтиже бірдей: терең ауырсынусіздің жүрегіңіз және қарым-қатынаста сенімді қалпына келтірудегі қиындықтар.
Опасыздықтың анықтамасы жоғалту және ренжіту сезімімен ерекшеленеді, дегенмен әрбір сатқындық сіздің психикаңызға бірдей әсер ете бермейді. Мысалы, сіз жақсы көретін адамыңыздың сатқындығына ұшырау, жұмыстағы серіктесіңіз немесе әріптесіңіздің алдауына қарағанда әлдеқайда қиын. Соңғысы сізді ашуландырады, бірақ біріншісі өз сезіміңізді ренжітеді. Екі жағдайда да, қабылдаушы жақтағы адамның реакциясы ұқсас. 
Сүйікті адамыңыздың сатқындығы қандай сезімде болады? Джой былай дейді: «Сатқындық – жойқын. Бірақ біреудің басқа біреуге опасыздық жасауына не себеп болатынын түсіну маңызды және сіз сатқынға жанашырлық танытсаңыз, жағдай мен қарым-қатынастың шындығын қабылдау оңайырақ болады. Қарым-қатынастар әрқашан сіз ойлағандай бола бермейді.
«Жағдайлар, адамдар және қарым-қатынастағы қажеттіліктер өзгергенде, оны ұстану жетістік емес. Шындығында, бұл біреудің сенімін бұзудың және оған опасыздық жасаудың рецепті. Шірік тым тереңдеп кетпей тұрып, мұның біткенін түсіну және қарым-қатынасты жақсы жағдайда аяқтау қиынырақ таңдау болуы мүмкін, бірақ бұл сізді махаббаттағы сатқындықтан құтқарып, жақсы естеліктерді сақтауға көмектеседі.»
Жаңа. - жас гуру Дипак Чопра: «Сіз не сізге опасыздық жасаған адамнан кек алғыңыз келеді, оның сіз сияқты қатты азап шегуін қалайсыз немесежақсы адам болғыңыз келеді, ауыртпалықтан жоғары көтеріліңіз және оларды кешіріңіз. Бірақ бұл жерде ұстану. Чопраның айтуынша, бұл жауаптардың ешқайсысы да шешім емес. Кек алуға деген құштарлық сізді опасыздық жасаған адам сияқты қорқынышты сезінеді, ал кешірім, егер жабық түрде жасалмаса, оларға немқұрайлы қарау болып табылады.
Саған опасыздық жасаған адамға не айту керек
Сонымен не істеу керек? онда опасыздық жасаған жүректі емдеу керек пе? Саған опасыздық жасаған адамға не айту керек? Осы сұрақтармен күресу кезінде сіз өзіңізді толық жоғалтып алуыңыз мүмкін. Мысалы, егер сізге опасыздық жасаған әйеліңізбен немесе күйеуіңізбен қарым-қатынаста болсаңыз, сіз сезінетін ренжіту мен азаптың дәрежесін қорытындылау үшін әлемде сөздер жеткіліксіз сияқты көрінуі мүмкін. Сіз қателеспейсіз.
Сондықтан біреуге сеніп, олар сізге опасыздық жасағанда, сіз кез келген ыңғайсыз эмоциялармен бетпе-бет келуге және оларды қабылдауға дайын болуыңыз керек. Өзіңізді жоғары бағалайтын адам сізді қатты ренжіткен кезде, сіздің мақсатыңыз өзіңіздің сезіміңізді тану және онымен күресу болуы керек. Өзіңіздің ренішіңізді жоққа шығармаңыз. Сатқындық жасаған жүректі емдеудің ең жақсы жолы - сақтықпен болса да, сенімді қалпына келтіруді үйрену.
Барлығына бірдей сәйкес келетін әдіс жоқ. Сіздің жарақатыңыз жеке болғаны сияқты, сіздің емделуіңіз де солай. Бірақ сіз осы қорқынышты жағымсыз сезімдерді жеңу және қайтадан тыныштық табу үшін бірнеше қадамдар жасай аласыз. Міне, опасыздық жасаған адамға не айту керексәтсіздіктен айығып, сауығып кету үшін:
1. «Мен саған ренжідім және оны жоққа шығармаймын»
Қазір жасай алатын ең жаман нәрсе - бәрі жақсы деп кейіп көрсету. Джой былай дейді: «Бас тарту көмектеспейді. Көмектесетін нәрсе - алға жылжу үшін не істеу керек болса, соған олардың әрекеттері сізге тигізген зиянның көлемін иелену кіреді ». Сізге опасыздық жасаған күйеуіңізге немесе сіз оған артқан сеніміңізді пайдаланған әйеліңізге немесе арқаңыздан пышақ сұққан серіктесіңізге не айтарыңызды білмей жүргенде бұл маңызды кеңес.
Саша есімді есепші мұны қиын жолдан үйренді. Ол оның серіктесі оған қаржы туралы өтірік айтып, шамасы келгеннен көп ақша жұмсағанын, содан кейін бірінен соң бірі өмірімен өзінің экстравагантты жолдарын жасырып жүргенін анықтады. Әрине, қарым-қатынастағы қаржылық опасыздық сенімнің бұзылуы сияқты көрінді, бірақ ол оның таза болуын күткен әдеттегідей жұмыс сияқты болды.
Мұның бәрі сатқындық не істейтінін толық түсінбегендіктен. адамға және мұның барлығын қалай құю нашар жағдайды нашарлатуы мүмкін. Оның үнемі өтірік айтуы оның оған барған сайын ренжітуіне себеп болды және бұл ақырында оларды бір-бірінен ажыратты. Біреуге қайта сене алмасаңыз және қарым-қатынасыңыздың негізі ыдырайтын болса, бәрі жақсы болмайтынын есте сақтаңыз.
Ашу мен ренжігенді кетіріңіз. Миыңыздың тереңдігіне терең еніңізмедитация арқылы немесе эмпатикалық адаммен сөйлесу арқылы. Не сезіп жатқаныңызды жазыңыз, бұл катартикалық процесс болуы мүмкін. Сізді не ренжітетінін нақты біліп, сізге опасыздық жасаған адамға деген сезімдеріңізді тізіп алсаңыз (бұл көңілсіздік пе, есеңгіреу, ашулану, ренжіту ме?), сіз оларды шешуге тырыса аласыз. Сізге опасыздық жасаған серіктесіңіз/әйелі/күйеуіңізбен қарым-қатынаста болсаңыз, бірінші кезекте олардың әрекеттері сізге қандай сезім тудырғанын мойындау және айту керек.
2. «Мен сіздің қайтып келгеніңізді қаламаймын»
Бұл жігітке немесе қызға немесе жұбайға немесе тіпті жақын досыңызға опасыздық жасау туралы тамаша хабар сияқты көрінуі мүмкін. Дегенмен, қарым-қатынастың соңы сіз үшін және басқа адам үшін нені білдіретіні туралы ойланбастан, бұл шешімді мерзімінен бұрын қабылдау тізе бүгу болуы мүмкін. Міне, біз дәл осыдан аулақ болуға тырысамыз – эмоционалды осал және шамадан тыс жерден сатқындыққа жауап беру қажеттілігі.
Алайда, спектрдің екінші жағында біреуді жоғалтуға тән қорқыныш болып табылады. Сіз оны тоқтатып, әрі қарай қозғалғаныңыз дұрыс деп айтатын күшті интуициядан бас тартқысы келетінін жақсы көресіз. Көбінесе адамдар махаббаттағы сатқындықтың мәнін түсінген кезде де қарым-қатынаста қалуды таңдайды, өйткені олар болған оқиғаны қабылдағысы келмейді немесе сатқындық үшін ішінара өзін кінәлі сезінуі мүмкін. 
Енді саған опасыздық жасаған біреу барсіздің сезімдеріңіз бен уайымдарыңыз ол үшін маңызды емес екенін жанама түрде айтты. Егер солай болса, ол сенің арқаңнан пышақ ұрмас еді. Сондықтан, сізге опасыздық жасаған адамға не айту керектігін шешпес бұрын, оны ескеріп, қарым-қатынасыңыздың динамикасын прагматикалық түрде бағалаңыз. Сезімдеріңізбен жұмыс істеу мүмкіндігіне ие болғаннан кейін және өзіңіз қалаған нәрсеге 100% сенімді болғаннан кейін, жай ғана жалғастырыңыз және оларға не сезінетініңізді айтыңыз.
Сізге опасыздық жасаған және мүмкін болатын адаммен бірге болудың мағынасы жоқ. сенбеу. Бұл, әсіресе, егер олар бұрын сіздің сеніміңізге опасыздық жасаса немесе оған өкінбесе маңызды. Егер біреу сіздің сеніміңізге опасыздық жасаса, сіз оны өміріңізден алып тастауға толық құқығыңыз бар. Дегенмен, бұл шешімді оңай қабылдамағаныңызға көз жеткізіңіз. Жақын адамыңызбен қарым-қатынасты тоқтату туралы шешім қабылдамас бұрын, тынышталғанша күтіңіз және сатқындықтың сіздің өміріңіздегі құндылығына қатысты қаншалықты маңызды екенін өлшеңіз.
3. «Мен сені кешірдім, түсінемін»
Бұл сізге опасыздық жасаған адамға қатты әсер ететін хабар, себебі бұл олар сізден күтетін соңғы нәрсе болуы мүмкін. Сізді алдаған кезде, сатқынмен ешнәрсе болғыңыз келмейтіні табиғи нәрсе. Саған опасыздық жасаған адам, қаншалықты қиын болып көрінсе де, сіз өз шығындарыңызды азайтып, әрі қарай жүргіңіз келеді деп күтуі мүмкін. Бұл адамды сіздің өміріңізде қалайсыз ба, жоқ па деген шешім сіздікіжасау, бұл сіз жеңіл жасауыңыз керек емес.
Түсіністік пен жанашырлықпен әрекет ету болашақта сізді жақсы орынға қоятын шешім қабылдауға көмектеседі. «Сатқындыққа жауап берудің ең жақсы жолы - жақын адамыңызға қарым-қатынастарыңызды және бір-біріңізден күтетін нәрселерді бағалау керек екенін айту. Егер ол жұмыс істесе, жақсы және жақсы, әйтпесе, сіз жолдарыңызбен бөлісуге дайынсыз », - дейді Джой.
Жігітіңізге/қызыңызға/жұбайыңызға сатқындық туралы хабарламаңыз сізді қаншалықты таң қалдырып, ренжіткеніңізді білдіруі керек, сонымен қатар сіздің эмпатикалық жағыңызды көрсетуі керек. Олай болса, сізге опасыздық жасаған адамға ол сізді қалай сезінгенін жеткізу үшін не айту керек? Оларға олардың істегені сізге терең із қалдырғанын айтыңыз. Олар сізді қатты ренжіткен кезде де өз шынайылығыңызды қайталаңыз. Дегенмен, олар сізді бағаламайтын қарым-қатынастан кетуден қорықпайтыныңызды білетініне көз жеткізіңіз.
4. «Қабылдамау керектігін үйреткеніңіз үшін рахмет»
Егер біреу сіздің сеніміңізге опасыздық жасаса не істеу керек? Есіңізде болсын, әрбір келеңсіз оқиға бізге сабақ болады, сондықтан оны бір адамдай қабылдаңыз. Біреуге сеніп, ол саған опасыздық жасаса, ішіңе біреу қанжар тығып, ішіңді бұрап жібергендей болады. Мұны жоққа шығаруға болмайды. Бірақ бұл сонымен қатар сіз нені қабылдағыңыз келетінін және нені қабылдамайтыныңызды түсінуге әкеледі.
Сізге опасыздық жасаған адаммен қарым-қатынаста болсаңыз, оны опасыздық ретінде қабылдаңыз.