Pavarësisht se çfarë thotë kultura pop, të kesh dikë të jetojë në kokën tënde "pa qira" nuk është e lezetshme. Obsesioni mund të rrotullohet në një hark të shkurtër, duke shkaktuar probleme të shumëfishta për individin e fiksuar, si dhe objektin e tyre të admirimit. Të kesh biseda rreth kësaj teme po bëhet gjithnjë e më e rëndësishme në epokën tonë dixhitale me ritme të shpejta, e cila në mënyrë të pavetëdijshme nxit sjelljen e varësisë. Pra, cilat janë shenjat e fiksimit? Dhe si mund të ndaloni së qeni i fiksuar pas dikujt?

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;min-height:250px;line-height:0; mbushje:0;margin-lart:15px!important;margin-left:auto!important;tekst-align:center!important;min-width:250px;max-width:100%!important">

Në këtë artikull, ne do të diskutojmë aspektet e ndryshme të obsesionit me njohuritë nga psikologia Nandita Rambhia (MSc, Psikologji), e cila është e specializuar në CBT, REBT dhe këshillimin e çifteve. Një profesionist i shëndetit mendor është personi më i mirë për t'ju udhëhequr në këtë fazë të trazuar në jetën tuaj Jeta. Ne e vlerësojmë hapin e parë që keni bërë duke pranuar obsesionin tuaj - shërimi fillon me pranimin.

Le të fillojmë këtë udhëtim të dijes dhe rimëkëmbjes. Ndërsa disa gjëra mund të jenë të vështira për t'u pajtuar, lexoni deri në fund. Ne premtojmë se do t'ia japim vlerën tuaj ndërsa mësoni se si të ndaloni së qeni i fiksuar pas dikujt.

Shiko gjithashtu: Si të përballeni me pakënaqësinë në martesë? Eksperti ju thotë !important;margin-duhet të bllokojë ish-in tuaj? Ju nuk mund të ndaloni së qeni i fiksuar pas dikujt nëse nuk vendosni një distancë mes tij dhe vetes.

4. Mbështetuni në rrethin tuaj shoqëror

Miqtë dhe familja juaj mund të kontribuojnë në rimëkëmbjen tuaj në mënyrë të konsiderueshme kur përpiqeni të ndaloni të jeni të fiksuar pas dikujt që e urreni, e doni ose vështirë se e njihni. Nandita shpjegon: “Të flasësh me të afërmit e tu ndihmon gjithmonë. Flisni zemrën tuaj me një mik ose prind. Lërini ata t'ju ngushëllojnë ndërkohë që japin në të njëjtën kohë reagime racionale. Të qenit pranë tyre do t'ju japë një ndjenjë sigurie dhe rehatie. Një kujtesë e mirë se ka gjëra të tjera në jetë përveç personit të interesuar.”

Për më tepër, do të jeni të hapur ndaj këshillave të dhëna nga një mik i dashur ose një anëtar i familjes. Roja juaj do të ulet dhe ju mund të shihni faktin se çfarë po përpiqen të bëjnë. Bëni një bisedë zemër më zemër dhe tregoni se cili është problemi i vërtetë. Ata do të jenë shkëmbi juaj ndërsa lundroni në këto dete të stuhishme. Për të gjithë individët e përkushtuar që lexojnë, kjo është gjithashtu mënyra se si të ndaloni të qenit obsesivë në një marrëdhënie.

!i rëndësishëm;margin-djathtas:auto!i rëndësishëm;margin-left:auto!i rëndësishëm;ekran:blloko!i rëndësishëm;min-lartësi :90px;mbushje:0;margin-lart:15px!rëndësishme;margin-bottom:15px!i rëndësishëm;tekst-align:center!important;min-width:728px;max-width:100%!important;linja-line: 0">

5. Kanalizoni energjinë tuaj diku tjetër

Ka kaq shumë gjëra që mund tëbëni me kohën tuaj - merrni një hobi të ri, mësoni një gjuhë të re, takoni njerëz të rinj, ngrihuni në punë, ushtroni etj. Ju duhet të ndryshoni rrjedhën e energjisë tuaj dhe ta drejtoni atë drejt aktiviteteve që ju bëjnë të rriteni. Nëse diçka nuk ju bën një person më të mirë, mos e bëni atë. Këtu janë disa gjëra që mund të provoni në vend të kësaj:

• Dëgjimi i muzikës
• Përqendrimi në gjendjen fizike dhe shëndetin tuaj !important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left: auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:728px;max-width:100%!important">
• Të mësosh një aftësi të re
• Të praktikosh hobet tuaja të preferuara ose zhvillimi i një të reje

Nëse fiksoheni lehtë pas gjërave, shfrytëzojeni atë në avantazhin tuaj. Përqendrohuni që të bëheni versioni më i mirë i vetes. Kjo do të realizojë dy gjëra . Së pari, do të jeni të zënë me diçka tjetër përveç objektit tuaj të dashurisë. Dhe së dyti, ndërsa eksploroni fusha dhe gjëra të reja, do të përqendroheni më shumë tek vetja. Në fund të fundit, ka kaq shumë përfitime të mrekullueshme të të qenit beqar! e kupton se çfarë po themi?

!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:728px; min-height:90px;padding:0">

6. Si të ndaloni së qeni i fiksuar pas dikujt? Kërkoni ndihmë profesionale

Mënyra më e mirë përpara është terapia; është më pak ndihmëdorë dhe më shumë një udhëzues. Meqenëse një obsesion është një proces mendimi jofunksional, shkëputja prej tij është e vështirë. Një profesionist i shëndetit mendor mund t'ju tregojë rrugën e duhur në këtë kohë të trazuar. Sepse nëse nuk trajtohet në fillim, obsesioni mund të çojë në depresion të rëndë, ankth, çrregullime të personalitetit ose çështje të tjera të shëndetit mendor.

Nandita thotë, “Këshillimi ose terapia konjitive e sjelljes mund të jenë mjaft të dobishme. Terapisti ju ndihmon të identifikoni obsesionin tuaj dhe nga vjen. Ngadalë, ju punoni në fushat së bashku. Profesionisti ju jep disa teknika që mund të përdorni. Nëse e mbani atë në mënyrë të qëndrueshme, do ta kapërceni atë.” Ju mund të merrni ndihmë profesionale në Bonobology; ne kemi një panel terapistësh dhe këshilltarësh të licencuar që mund t'ju ndihmojnë të merrni një vlerësim të drejtë të situatës suaj.

8. Praktikoni vëmendjen

Të jesh në paqe me veten është një pjesë integrale e shërimit. Ka disa gjëra që mund të bëni për të praktikuar vëmendjen. Ka kaq shumë opsione në dispozicionin tuaj si terapia e artit ose krijimi i muzikës. Çdo gjë që ju ndihmon të arrini atë ekuilibër të brendshëm është e rëndësishme. Si të ndaloni së qeni i fiksuar pas dikujt, ju pyesni? Këtu janë disa gjëra që mund t'i provoni nëse po përpiqeni të kuptoni se si të ndaloni së dashuruari dikë që nuk ju do dhe të mos jeni të fiksuar pas tij:

• Gjeni një ritual qetësues dhe qëndroni në të për një muaj !e rendesishme;diferenca-djathtas:auto!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;padding:0">
• Provo meditimin ose Yoga
• Praktikoni ditarin
• Provo terapi arti për të qetësuar mendjen tuaj !i rëndësishëm;margin-lart:15px!rëndësishëm;margin-djathtas:auto!i rëndësishëm;margin-bottom:15px!rëndësishëm;margin-left:auto!important;min-width:336px;max-width :100%!important;padding:0">

Këto ditë, ne kemi revista që bëjnë një pyetje çdo ditë (si 'çfarë je ti më mirënjohës për" ose "çfarë doni t'u thoni prindërve tuaj"). Këto pyetje ju japin shumë ushqim për të menduar dhe ju bëjnë më të vetëdijshëm. Ata do t'ju bëjnë t'i përgjigjeni një pyetjeje shumë të rëndësishme - pse jam i fiksuar pas dikujt që mezi e njoh? Siç tha Sokrati me mençuri, "Njih veten."

9. Përdorni teknika të argumentimit

Si mund të ndaloni së qeni i fiksuar pas dikujt që doni kur nuk mund të mos mendoni për të gjatë gjithë kohës? Kjo është çështja e obsesionit, ajo të çon në vrimën e lepurit të mendimeve të përsëritura dhe ndërhyrëse. Dhe arratisja prej tyre është gjëja e parë që duhet të bëni. Teknikat e tokëzimit ju ndihmojnë të jeni të pranishëm në këtë moment, këtu dhe tani. Këto janë disa që mund të provoni:

• Merrni disa objekte pranë jush dhe ndjeni strukturën, peshën dhe temperaturën e tyre !important;margin-bottom:15px!important;text-align:center!important;ekran :block!i rëndësishëm;min-gjerësia:336px;min-lartësia:280px;maksimumigjerësi:100%!important;lartësia e vijës:0;margin-lart:15px!important;margin-djathtas:auto!important;margin-left:auto!important;padding:0">
• Shiko ngjyrën të objekteve dhe funksionit që ata shërbejnë
• Vendosni duart në ujë dhe përqendrohuni te ndjesia
• Mund të provoni gjithashtu të shijoni ushqimin !important;margin-top:15px!important;margin-right:auto !important;max-width:100%!important;padding:0;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;ekran:blloko!i rëndësishëm;tekst-linjë:qendër!i rëndësishëm;min-gjerësia: 300px;min-height:250px;line-height:0">

Zhvendosja e fokusit nga imagjinarja në reale është një taktikë e shkëlqyer. Kur e gjeni veten duke menduar për personin tjetër, përpiquni ta zhvendosni fokusin tuaj në gjëra të tjera. Mundohuni të bëni dallimin midis imagjinatës dhe realitetit dhe përqendrohuni tek kjo e fundit. Teknika të tjera përfshijnë shtrirjen, dëgjimin e mjedisit tuaj dhe frymëmarrjen e thellë.

Shiko gjithashtu: Dashuria e pandryshuar: Mbetjet e pakta të kimioterapisë së rrënuar

10. Ndryshoni mjedisin tuaj

Mjedisi ynë është një reflektim i vetvetes. Ndryshimi i peizazhit mund të jetë i dobishëm për të qetësuar mendjen tuaj dhe për të rifreskuar sistemin. Pra, nëse keni ardhur këtu duke pyetur veten: "Si të ndaloj së qeni i fiksuar pas të dashurës sime?" ose "Si të shpëtoj nga mendimet obsesive për të dashurin tim", një ndryshim në mjedis mund të jetë përgjigja që kërkoni. Këtu janë disa gjëra që mund të provoni:

• Bëni pushime, udhëtoni vetëm ose vizitoni dikë nënjë qytet tjetër !important;margin-lart:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;min-height:90px;line-height:0;padding:0">
• Kaloni një kohë të konsiderueshme në një vend të ri si palestër, bibliotekë ose park
• Qëndroni në shtëpinë e një shoku për disa ditë dhe kënaquni me gjërat e reja
• Ndryshoni dekorin e shtëpisë tuaj duke pikturuar një mur ose varur disa fotografi.  !important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;line-height:0;margin-top:15px!important;ekran :block!important;min-width:336px;min-height:280px">

Kjo do t'ju japë një projekt argëtues si dhe një shumë- ndryshimi i nevojshëm. Ne duam që ju të futni një lloj risie në rutinën tuaj. Sepse kjo është një këshillë e shkëlqyer se si të ndaloni së qeni i fiksuar pas dikujt.

11. Mendoni në mënyrë racionale që të ndaloni së fiksuari me dikë që ju pëlqen

Nandita thotë, “Mendimi juaj logjik shtrembërohet kur jeni në një cikël obsesiv. Prandaj, përpiquni ta rifitoni atë racionalitet. Merreni me çështje dhe pyetje praktike. Pyesni veten se sa e qëndrueshme është kjo. A është ky person i veçantë i interesuar për ju? Çfarë lloj personi janë ata? A po shkon jeta juaj për një goditje në këtë proces? Çfarë do të dalë prej saj?”

Sapo të shihni irracionalitetin e plotë (dhe potencialin për të shkaktuar dëme) të dashurisë suaj obsesive dhe çështjeve ngjitëse, do të jetëmë e lehtë për të kaluar prej saj. Mendoni në mënyrë kritike për të shmangur vendimet e nxitura nga emocionet. Ju nuk do t'i ndiqni ato në internet për tre orë nëse e dini se sa e dëmshme është drita blu për sytë tuaj. Nëse doni të dini se si të ndaloni së qeni obsesive në një marrëdhënie, shqyrtoni sjelljen tuaj nga një perspektivë e personit të tretë.

!important;margin-left:auto!important;ekran:blloko!i rëndësishëm;text-align:center! i rëndësishëm;mbushje:0;margin-lart:15px!i rëndësishëm;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!i rëndësishëm;min-width:336px;min-lartësia:280px;max-width:100%!i rëndësishëm ;line-height:0">

Pikat kryesore

• Të jesh i fiksuar pas dikujt zakonisht i ka rrënjët në stilin e lidhjes së një personi dhe përvojat e fëmijërisë. Frika nga braktisja, çrregullimet e personalitetit dhe të tjera mendore gjendjet shëndetësore mund të jenë shkaqe të tjera
• Disa shenja të obsesionit përfshijnë ndjekjen e objektit të admirimit, përpjekjet për të komunikuar me ta, ndjenjën e xhelozisë dhe përpjekjen për t'i kontrolluar ato
• Mund ta kapërceni obsesionin tuaj duke praktikuar vëmendjen, shikimin në bagazhin tuaj emocional, duke u fokusuar tek vetja dhe duke ndryshuar mjedisin tuaj !important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;line-height:0;padding:0;margin-bottom:15px!i rëndësishëm; min-width:300px;max-width:100%!important">
• Mbështehuni te miqtë tuaj dhe ruani distancën nga objekti juaj i admirimit nëse doni të ndaloni së qeni i fiksuar pasdikush

Këtu kemi ardhur në fund të kësaj liste të mrekullueshme. Tani e dini se si të ndaloni së qeni i fiksuar pas dikujt që e urreni, e doni ose që nuk ju pëlqen. Puna e palodhur, koha, durimi dhe këmbëngulja do të japin fryte dhe nuk do të ankoheni kurrë se fiksoheni lehtë pas gjërave ose njerëzve.

Pyetjet e shpeshta

1. Si ta di nëse jam i dashuruar apo i fiksuar?

Kur je i dashuruar, dëshiron më të mirën për atë person. Ju dëshironi t'i shihni të lumtur edhe nëse kjo do të thotë që nuk do të jeni pjesë e jetës së tyre. Nga ana tjetër, të qenit i fiksuar pas dikujt ju bën xheloz dhe posesiv. Ju i dëshironi ato vetëm për veten tuaj. Nuk të intereson çfarë duan apo kush pëlqejnë.

!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;min-height:250px"> 2. A mund të jeni edhe i fiksuar edhe i dashuruar?

Kjo është një mundësi. Ekziston një gjendje e quajtur Çrregullimi Obsesiv i Dashurisë në të cilën jeni të fiksuar pas personit që doni. Ju dëshironi ta mbroni atë dhe të kontrolloni jetën e tyre deri në pikën e obsesionit. Ju filloni t'i trajtoni ata si një objekt që nuk ka ndjenja apo liri. 3. A është e njëjta gjë të jesh i dashuruar dhe i fiksuar?

Jo Të jesh i dashuruar dhe të jesh i fiksuar pas dikujt nuk janë të njëjtat gjëra. Kur je i dashuruar, i beson partnerit dhe i jep hapësirën dhe lirinë për të jetuar jetën e tij. Por, kur je i fiksuar pasdikë, ju përpiqeni ta kontrolloni dhe i dëshironi vetëm për veten tuaj. Ju kujdeseni vetëm për atë që dëshironi, jo për ndjenjat apo zgjedhjet e tyre. 4. A mundet obsesioni të kthehet në dashuri?

Kryesisht jo. Obsesioni nuk mund të kthehet në dashuri, sepse kjo e fundit e vendos lumturinë e tjetrit mbi tuajën, ndërsa të parët shqetësohen vetëm për dëshirat e tyre. Kur jeni të fiksuar pas dikujt, mund të ndjeheni se jeni i dashuruar me të, por zakonisht nuk është kështu. Ju mund të jeni të fiksuar pas dikujt që doni, por një obsesion që të kthehet në dashuri zakonisht nuk është një mundësi.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important ;margin-left:auto!important;ekrani:blloko!i rëndësishëm;min-width:300px;min-height:250px;line-height:0;tekst-align:center!important;max-width:100%!i rëndësishëm; mbushje:0"> djathtas:auto!i rëndësishëm;margin-bottom:15px!i rëndësishëm;ekrani:blloku!i rëndësishëm;min-width:580px;max-width:100%!i rëndësishëm;margin-top:15px!i rëndësishëm;margin-left:auto!i rëndësishëm ;text-align:center!important;min-height:400px">

Çfarë e shkakton obsesionin me një person?

Obsesioni mund të marrë forma të ndryshme. Në thelb është një gjendje ku disa frikësohen, një kujtim , ose një dashamirës tërheq vëmendjen dhe mendjen e dikujt deri në një masë ku personi bëhet i paaftë për t'u përqendruar në ndonjë gjë tjetër. Në kontekstin romantik, ka të bëjë me të qenit i lidhur dhe i varur nga ky 'dashuri', të cilin njeriu fillon ta shohë si dashurinë. e jetës së dikujt. Një gjendje e tillë mendore e të qenit i fiksuar në mënyrë romantike me dikë deri në pikën që shkakton paqëndrueshmëri emocionale quhet gjithashtu limerencë.

Ky obsesion zakonisht fillon me një dëshirë dërrmuese ose një pasion magjepsës dhe dehës me një person tjetër. Shkaqet e të qenit të fiksuar pas dikujt zakonisht i gjejnë rrënjët në stilin e lidhjes së një personi dhe përvojat e fëmijërisë. Përvojat tuaja formuese në fëmijërinë e hershme formojnë stilin tuaj të lidhjes (të sigurt, shmangës, të shqetësuar ose të çorganizuar) dhe llojin e njerëzve që ju tërheqin.

Shkaqe të tjera përfshijnë traumat e së kaluarës, frikën nga braktisja, çrregullimet e personalitetit dhe kushte të tjera të shëndetit mendor që shtrembërojnë këndvështrimin e një personi dhe i bëjnë ata obsesion në marrëdhënien e tyre. Disa sociale dhe kulturorenormat mund të jenë gjithashtu përgjegjëse për një person të fiksuar pas dikujt. Nëse jeni rritur duke besuar se dashuria është pronësi dhe se partneri juaj duhet të jetë në gjendje të bëjë gjithçka për të provuar dashurinë e tij ndaj jush, atëherë është e mundur që të jeni një dashnor obsesiv.

!important;margin-left:auto!important; display:block!important">

Cilat janë shenjat e të qenit i fiksuar pas dikujt?

Para se të flasim se si të ndalojmë së qeni i fiksuar pas dikujt, është thelbësore të kuptojmë se çfarë do të thotë dhe çfarë duket obsesioni. Karakterizohet nga disa modele karakteristike të sjelljes dhe proceseve të të menduarit. Nandita shpjegon, "Ka disa shenja paraprake për të cilat mund të keni kujdes. Gjithçka fillon me sasinë e kohës që ju investoni për të menduar për to ose për të qenë me ta. Mendimet obsesive janë shumë ndërhyrëse dhe pengojnë shëndetin tuaj – ato ndikojnë në mënyrën se si hani, pini, flini dhe punoni. Është më mirë të keni parasysh shenjat paralajmëruese të të qenit i fiksuar pas dikujt.”

Dhe sa e vërtetë është kjo? Edukimi për Psikologjia pas obsesionit është jetike – ju pengon të rrëshqitni në modele jo të shëndetshme. Le t'i hedhim një vështrim të shpejtë këtyre shenjave përpara se të diskutojmë se si të ndalojmë së qeni i fiksuar pas dikujt që e doni ose urreni:

1. Xhelozia dhe sjellja kontrolluese

Kush prej nesh nuk është bërë një përbindësh me sy të gjelbër në jetën tonë? Ndërsa xhelozia është një ndjenjë e natyrshme, obsesioni e bën njeriun të veprojë mbi tënë mënyra të panatyrshme. Për shembull, objekti i admirimit tuaj është të flasësh me një person të gjinisë së kundërt. Do të perceptoni menjëherë një kërcënim dhe do të imagjinoni skenarët më të keq. Nëse ai person është i njohur për ju, do të përpiqeni t'i kontrolloni sa më shumë veprimet e tij. Nuk do të dini si ta përballoni xhelozinë në një lidhje.

!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;min-height:90px;line-height:0;padding: 0;margin-lart:15px!important;margin-bottom:15px!important;ekran 0>Nxitur nga nevoja për t'i mbajtur ato për vete, ju do të shkelni kufijtë e shëndetshëm, do të prishni jetën e tyre dhe do të shkatërroni ekuilibrin tuaj psikologjik. Kjo mund të shfaqet në mënyra të vogla fillimisht - duke i provokuar ata kundër njerëzve të tjerë ose duke përhapur një thashethem. Por me kalimin e kohës, Kjo mund të marrë një kthesë të shëmtuar me ju duke i ndaluar ata të flasin me të tjerët. Me pak fjalë, xhelozia e fortë dhe nevoja për të kontrolluar jetën e tjetrit janë ndër shenjat më të mëdha të të qenit të fiksuar pas dikujt.

2. Përndjekja dhe monitorimi i aktivitetit

Me përdorimin e gjerë të mediave sociale, njerëzit fiksohen me gjërat lehtësisht; duke u ushqyer me tendencat tuaja më të këqija, interneti është një ndihmë për varësinë tuaj. Kjo i lë gjithnjë e më shumë njerëz të pyesin: "Pse jam i fiksuar pas dikujt Mezi e di?” Nandita thotë: “Monitorimi i dikujt ështëkaq e lehtë këto ditë – vendndodhja e tyre, aktiviteti, fotot, etj. janë një klikim larg. Këto përforcojnë mendimet obsesive dhe nuk e lënë personin të shkëputet nga cikli. Ndjekja virtuale nuk duhet të merret lehtë në lidhje me obsesionin.”

Nëse gjeni një rritje në aktivitetin tuaj në Instagram ose Facebook, mos u habitni shumë. Këto janë rrugët më të arritshme për informacion mbi individin që ju pëlqen. Për të konfirmuar nëse jeni të fiksuar pas dikujt, mbani një sy në modelet tuaja kibernetike. Ata do të zbulojnë gjithçka që ju duhet të dini. Përveç mjedisit virtual, të qenit i fiksuar pas dikujt mund të shkaktojë edhe aktivitete më të dukshme përndjekjeje si ndjekja e njerëzve përreth ose përpjekja për të folur me ta pandërprerë.

!important;margin-lart:15px!important;margin-left:auto!important;line-height:0;margin-djathtas:auto!important;margin-bottom:15px!important;text-align:center! i rëndësishëm">

3. Ndikim i fortë emocional

Virginia Woolf shkroi, "Të gjitha ekstremet e ndjenjës janë të lidhura me çmendurinë." Obsesioni ka tendencë të ndikojë negativisht në shëndetin tuaj emocional. Gjendja juaj emocionale lidhet me veprimet e personit tjetër. Nëse ata ju largojnë në një mjedis grupi, ju mërziteni për ditët në vijim. Nëse ndodh që të dërgojnë një mesazh, ju jeni të gëzuar me ta përpiquni të komunikoni. Kur lumturia juaj mbështetet plotësisht tek dikush tjetër, është një recetë për fatkeqësi.

Problemi më i madh në të qenit i fiksuar pas dikujt tjetër.është se ju bën të humbni kontrollin mbi veten tuaj. Nëse vëreni se humori juaj ndryshon sipas sjelljes së interesit ndaj jush, jini në gatishmëri të lartë - kjo është jashtëzakonisht e pakëshillueshme. Shëndeti juaj emocional shkon për t'u hedhur në një situatë të tillë. Ju harroni se si ta doni veten në mënyrë të pavarur. Në situata të tilla, bëhet e domosdoshme të kuptosh se si të ndalosh së qeni i fiksuar me dikë që nuk të pëlqen apo nuk të pëlqen.

4. Përpjekje të vazhdueshme për komunikim

A i ke bombarduar me tekste? Apo gjeni një justifikim për t'i parë ato vetë? Ju thjesht mezi prisni t'i shihni ato, apo jo? Shpresoj ta kuptoni se sa e pashëndetshme (dhe e pakëndshme) është kjo. Një shenjë e madhe obsesioni, përpjekjet e vazhdueshme për komunikim janë të dëmshme si për përhapësin ashtu edhe për marrësin.

!important;margin-djathtas:auto!i rëndësishëm;ekran bottom:15px!important">

Nandita shpjegon, "Kur dikush është vazhdimisht në mendjen tënde, nuk mund të funksionosh në mënyrë optimale. Mundohesh të kontaktosh me të ose të gjesh mënyra për të qenë me të. Kur kjo nuk ndodh, kur nuk i përmbushin pritshmëritë tuaja jorealiste, lindin shumë zhgënjim, por ata nuk janë të detyruar të përmbushin shpresat tuaja ose t'ju mbajnë të lumtur.” Një mënyrë e shkëlqyer për të kuptuar këtë shenjë është duke kujtuar shfaqjen e njohur në internet Ti. Joe Goldberg është një shembull i shkëlqyer i pëlqimitshkoi shumë larg.

Shpresojmë se kjo ju ka ndihmuar në vetëvlerësimin. A shfaqni ndonjë nga këto simptoma? Epo, mund të jeni të sigurt tani – segmenti tjetër bën disa zgjidhje serioze të problemeve dhe ju jep 11 (po, 11!) këshilla se si të ndaloni së qeni i fiksuar pas dikujt. Disa prej tyre janë të detyruar të klikojnë me ju. Bëhuni gati për të detoksifikuar mendjen tuaj me këto udhëzime fenomenale.

Si të ndaloni së qeni i fiksuar pas dikujt – 11 këshilla ekspertësh

Tani që e keni kuptuar kuptimin e obsesionit, ne mund të vazhdojmë drejt seksionit të kontrollit të dëmit . Në mendjen tonë kemi një pyetje: Si të ndalojmë së qeni i fiksuar pas dikujt?’ Ndërsa lexoni këto mënyra rikuperimi, mbani mend se nuk ka asnjë orë me tik-tak – ju mund t'i zbatoni ato me ritmin dhe kohën tuaj.

!important;margin-right:auto!important;display:block!important">

Shërimi është rrallë linear dhe asnjëherë i rregullt. Nuk ka presion për t'i kontrolluar këto artikuj nga një listë detyrash. Mos i bëni afrojuni këtyre mekanizmave nga një vend urrejtjeje ndaj vetvetes në marrëdhënien tuaj. Mbani synimin për të dëshiruar të përmirësoheni për veten tuaj. Zhvendosni përparësinë nga një individ tjetër tek vetja. Më pas, hidhini një sy këtyre 11 mënyrave që ju mësojnë se si të mos u fiksoni me dikë që e doni, e urreni ose mezi e njihni:

1. Lërini mënjanë ato gota rozë dhe hiqini nga piedestali

Kur jeni të fiksuar pas dikujt, ka dy tendencë e theksuar përglorifikojnë dhe romantizojnë individin në fjalë. Ata bëhen të përsosur në sytë e mendjes suaj dhe ju befasoheni pak nga yjet. Gabimet e tyre racionalizohen në një masë të madhe, sepse ata janë bërë një zot i pathyeshëm. Nuk duron asnjë kritikë ndaj tyre.

Prandaj, një mënyrë e mirë për të ndaluar të qenit i fiksuar pas dikujt që doni është ta shikoni atë nga një objektiv objektiv. Shikojini ata si njerëz të vdekshëm që gabojnë si ne të tjerët. A janë të pasjellshëm me kamerierët apo arkëtarët? A kanë probleme me zemërimin? Apo janë të varur nga rrjetet sociale? Përqendrimi në të metat e tyre do t'ju ndihmojë t'i perceptoni ato në mënyrë të barabartë.

!important;margin-top:15px!important;text-align:center!important;min-width:728px;max-width:100%!important ;line-height:0;padding:0;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;ekran:block!i rëndësishëm;min-lartësia:90px">

2. Si mund të ndaloni së qeni i fiksuar pas dikujt? Shikoni bagazhin tuaj emocional

Nandita thotë, "Obsesioni është një reflektim i problemeve më të thella brenda vetes. Bëhet e lehtë të kapërcesh mendimet obsesive kur ti Bëni një bilanc të bagazhit tuaj emocional. Mund të jetë një rast i vetëvlerësimit të ulët, traumës së pazgjidhur ose përvojave të kaluara. Rrënja e obsesionit tuaj qëndron diku tjetër dhe është e domosdoshme të analizoni në vetvete dhe të zbuloni se çfarë është."

për të drejtuar energjinë tuaj drejt dikujt që nuk po jua kthenndjenjat, shikoni brenda dhe kuptoni se ku gjërat po shkojnë keq. Askush nuk u kushton rëndësi të tepërt njerëzve të tjerë pa asnjë arsye - përpiquni të përgjigjeni "pse" e obsesionit tuaj. Uluni vetëm dhe shikoni modelet ose tendencat tuaja të sjelljes. Kryerja e një vetëvlerësimi përmes flamujve të kuq të obsesionit është një hap i mençur përpara. Kjo është një mënyrë për të ndaluar të qenit i fiksuar pas dikujt që nuk ju pëlqen.

3. Mbani distancën fizike dhe virtuale

Një lexues nga Milwaukee shkroi, "Ai ishte shok klase që në shkollën e mesme, por ne vetëm njiheshin nga larg. Gjithmonë e kisha dashur shumë. Kur u ndesha me të në një kafene vite më vonë, kuptova se kurrë nuk e kisha kapërcyer vërtet dëshirën. Në javët në vijim, ndoqa Instagramin e tij, gjeta vendin e tij të punës dhe frekuentova kafenenë për t'u përplasur me të. Pse jam i fiksuar pas dikujt që mezi e njoh?”

!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;min-height:250px;line-height :0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;display:block!important;min-width:300px;max-width:100%!important;padding:0">

Pëlqeje Ne kemi thënë më parë, obsesioni është bërë më i lehtë në botën tonë të teknologjisë. Të largohesh nga llogaritë e individit në internet është një zgjedhje e mençur. Të pengon të kesh mendime të përsëritura, të bësh zgjedhje të nxituara ose të veprosh sipas obsesionit tënd. kjo është arsyeja pse njerëzit ju thonë