Çanda popê çi dibêje bila bibêje, ku kesek di serê we de 'bê kirê' bijî ne xweş e. Xweserî dikare di demek kin de biherike, û hem ji bo kesê dilteng û hem jî ji heyrana wan re bibe sedema pirsgirêkên pirjimar. Axaftinên li ser vê mijarê di serdema meya dîjîtal a bilez de, ku bi nezanî behremendiya tiryakê dişewitîne, her ku diçe girîngtir dibe. Ji ber vê yekê, nîşanên rastkirinê çi ne? Û çawa tu dev ji eleqedariya kesekî berdidî?

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;min-height:250px;line-height:0; padding:0;margin-top:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;min-width:250px;max-width:100%!important">

Di vê gotara, em ê li ser aliyên cihêreng ên çavnebariyê bi nêrînên psîkolog Nandita Rambhia (MSc, Psîkolojî), ku di CBT, REBT, û şêwirdariya zewacê de pispor e, nîqaş bikin. Pisporek tenduristiya derûnî kesê çêtirîn e ku we di vê qonaxa tevlihev a we de rêber bike. jiyanê. Em gava yekem a ku we avêtiye bi pejirandina xemsariya xwe teqdîr dikin - saxbûn bi pejirandinê dest pê dike.

Werin em dest bi vê rêwîtiya zanîn û başbûnê bikin. Her çend dibe ku meriv bi çend tiştan re zehmet be, lê bixwînin heya ku bi dawî bibe. Em soz didin ku em ê qîmeta we bidin dema ku hûn fêr bibin ka meriv çawa dev ji eleqedarbûna bi yekî berde.

!important;margin-divê berê xwe asteng bike? Heya ku hûn di navbera wî û xwe de hin mesafe negirin, hûn nikarin dev ji xemsariya yekî berdin.

4. Pişta xwe bidin dora xwe ya civakî

Heval û malbata we dikarin bi girîngî beşdarî başbûna we bibin dema ku hûn hewl didin dev jê berdin ku hûn bi kesê ku hûn jê nefret dikin, jê hez dikin, an jî bi zorê nas nakin re mijûl bibin. Nandita diyar dike, "Axaftina bi nêzîkên xwe re her gav dibe alîkar. Dilê xwe ji hevalek an dêûbav re bipeyive. Bila ew we teselî bikin dema ku di heman demê de bertekên maqûl pêşkêş dikin. Hebûna li dora wan dê hestek ewlehî û rehetiyê bide we. Bîranîneke baş ku ji xeynî kesê eleqedar di jiyanê de tiştên din jî hene.”

Wekî din, hûn ê şîretên ku ji hêla hevalek hezkirî an endamê malbatê ve hatî dayîn qebûl bikin. Nobedariya we dê were daxistin û dibe ku hûn bi rastî xala ku ew hewl didin ku bikin bibînin. Axaftina dil-bi-dil bikin û ji wan re bêjin ku pirsgirêka rastîn çi ye. Gava ku hûn li van deryayên bahoz bigerin, ew ê bibin kevirê we. Ji bo hemû kesên dilsoz ku dixwînin, ev jî ew e ku meriv çawa di têkiliyek de dev ji mêtingeriyê berde.

!giring;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;display:block!important;min-height :90px;padding:0;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;text-align:center!important;min-width:728px;max-width:100%!important;line-height: 0">

5. Enerjiya xwe li devereke din kanalîze bike

Gelek tişt hene ku mirov dikarebi wextê xwe re bikin - hobiyek nû bistînin, zimanek nû fêr bibin, mirovên nû nas bikin, asta xebatê de, werzîşê û hwd. Pêdivî ye ku hûn qursa enerjiya xwe biguhezînin û wê berbi çalakiyên ku we mezin dikin bimeşînin. Ger tiştek we neke mirovek çêtir, wê nekin. Li vir çend tişt hene ku hûn dikarin li şûna wê biceribînin:

• Guhdarîkirina muzîkê
• Li ser fitness û tenduristiya xwe rawestin !important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left: auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:728px;max-width:100%!important">
• Fêrbûna jêhatîbûneke nû
• Paktîzekirina hobiyên xweyên bijare an pêşvebirina yekî nû

Heke hûn bi hêsanî bi tiştan re mijûl dibin, wê ji bo berjewendiya xwe bikar bînin. Li ser ku hûn bibin guhertoya çêtirîn a xwe giranî bidin. Ev ê du tiştan pêk bîne Ya yekem, hûn ê bi tiştekî din re mijûl bibin ji xeynî tiştê evîna xwe. Û ya duyemîn jî, her ku hûn li dever û tiştên nû bigerin, hûn ê bêtir li ser xwe bibin navend. Jixwe, gelek feydeyên bitenê hene! tu dibînî em çi dibêjin?

!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:728px; min-height:90px;padding:0">

6. Meriv çawa dev ji meraqkirina kesekî berde? Li arîkariya pispor bigerin

Rêya herî baş li pêş dermankirinê ye; ew kêm alîkarî yedest û bêtir rêberek rêber e. Ji ber ku mêtingerî pêvajoyek ramana bêfonksîyonel e, dûrketina ji wê dijwar e. Pisporek tenduristiya derûnî dikare di vê dema tengahî de riya rast nîşanî we bide. Ji ber ku heke di destpêkê de neyê derman kirin, mêtîngerî dibe ku bibe sedema depresyona giran, fikar, nexweşiyên kesayetiyê, an pirsgirêkên din ên tenduristiya derûnî.

Nandita dibêje, "Şêwirmendî an Terapiya Behaviorî ya Cognitive dikare pir alîkar be. Terapîst ji we re dibe alîkar ku hûn mêldariya xwe û ji ku tê nas bikin. Hêdî hêdî, hûn li ser deveran bi hev re dixebitin. Pispor çend teknîkên ku hûn dikarin bipejirînin dide we. Ger hûn bi domdarî li ser bisekinin, hûn ê bi ser bikevin.” Hûn dikarin li Bonobology alîkariya profesyonel bistînin; me panelek ji terapîst û şêwirmendên lîsanskirî hene ku dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn rewşa xwe bi awayekî rast binirxînin.

8. Hişmendiyê biceribînin

Aştiya bi xwe re ji başbûnê re yekpare ye. Gelek tişt hene ku hûn dikarin bikin ku hûn hişyariyê bikin. Gelek vebijark li ber destê we hene mîna terapiya hunerî an afirandina muzîkê. Tiştê ku ji we re dibe alîkar ku hûn wê hevsengiya hundurîn bikin girîng e. Hûn dipirsin, meriv çawa dev ji dilgiraniya yekî berde? Li vir çend tişt hene ku hûn dikarin biceribînin ger hûn têdikoşin ku hûn fêr bibin ka meriv çawa dev ji hezkirina yekî ku ji we hez nake û li ser wî nerazî nebe, biceribîne:

• Retualek aram bibînin û mehekê pê ve girêdayî bin. !girîng; margin-rast:auto!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;padding:0">
• Meditation an Yoga biceribîne
• Rojnamegerî biceribîne
• Biceribîne tedawiya hunerî ji bo aramkirina hişê we !girîng; margin-top:15px!giring;margin-rast:auto!giring; margin-bottom:15px!giring; margin-left:auto!giring;min-firiya:336px;max-fireh :100%!important;padding:0">

Van rojan, rojnameyên me hene ku her roj pirsekê dipirsin (wek 'tu çi yî herî spasdar ji bo' an 'tu dixwazî ​​ji dê û bavê xwe re çi bibêjî'). Van pirsan gelek xwarina ramanê dide we û we bêtir xwe nas dike. Ew ê rê bidin we ku hûn bersivek pirsek pir girîng bidin - çima ez bi yekî ku ez bi zor nas dikim re mijûl dibim? Weke ku Sokrates bi aqilmendî gotiye, “Xwe nas bike.”

9. Teknîkên zemînê bikar bînin

Hûn çawa dikarin dev ji eleqedariya kesekî ku hûn jê hez dikin berdin dema ku hûn nikarin her dem li ser wî bifikirin? Tiştê li ser çavnebariyê ev e, ew we ber bi qulika kevroşkê ya ramanên dûbarekirî, tevlihev ve dibe. Û reva ji wan yekem tiştê ku divê hûn bikin e. Teknolojiyên zemînkirinê ji we re dibe alîkar ku hûn di vê gavê de, li vir û niha amade bin. Ev çend in ku hûn dikarin biceribînin:

• Çend tiştên li nêzî xwe hildin û tevn, giranî û germahiya wan hîs bikin !important;margin-bottom:15px!important;text-align:center!important;display :block!important;min-fireh:336px;min-bilind:280px;max-width:100%!important;line-height:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;padding:0">
• Li rengê binêre ji hêman û fonksiyona ku ji wan re xizmet dikin
• Destên xwe têxin nav avê û bala xwe bidin ser hestê
• Hûn dikarin xwarina tamkirinê jî biceribînin !important;margin-top:15px!important;margin-right:auto !important;max-width:100%!important;padding:0;margin-bottom:15px!giring;margin-left:auto!important;nîşandan:block!giring;text-align:navend!giring;min-fireh: 300px;min-height:250px;line-height:0">

Veguhastina balê ji ya xeyalî ber bi ya rastîn taktîkek mezin e. Gava ku hûn xwe li ser kesê din difikirin, hewl bidin ku bala xwe bidin tiştên din. Biceribînin ku di navbera xeyal û rastiyê de cûda bikin û li ser ya paşîn bisekinin. Teknîkên din jî dirêjkirin, guhdarîkirina derdora xwe û nefesa kûr in.

10. Jîngeha xwe biguherînin

Dordora me ronîkirina me ye. Guhertina dîmenan dikare di aramkirina hişê we û nûvekirina pergalê de bibe alîkar. Ji ber vê yekê, heke hûn hatine vir û meraq dikin, "Ma meriv çawa dev ji dilgiraniya hevala xwe berde?" an jî "Çawa meriv ji ramanên mêtînger ên li ser hevalê xwe xilas bibe", guheztina hawîrdorê dikare bibe bersiva ku hûn lê digerin. Li vir çend tişt hene ku hûn dikarin biceribînin:

• Bêhna xwe bigirin, bi tenê bigerin an biçin serdana kesekbajarekî din !important;margin-top:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;min-height:90px;line-height:0;padding:0">
• Demek girîng li cîhek nû wek werzîşxane, pirtûkxane, an parkê derbas bikin
• Çend rojan li cîhê hevalê xwe bimînin û bi nûbûna tiştan şa bibin
• Dekora xaniyê xwe bi boyaxkirin dîwar an daliqandina çend wêneyan.  !giring; margin-rast:auto!giring;margin-bottom:15px!giring; margin-left:auto!important;line-height:0;margin-top:15px!giring;nîşandan :block!important;min-width:336px;min-height:280px">

Ev dê projeyek xweş û hem jî pir- guhertina pêwîst. Em tenê dixwazin ku hûn di rûtîniya xwe de cûreyek nûbûnê bidin nasîn. Ji ber ku ev serişteyek girîng e ku meriv çawa dev ji dilgiraniya kesek berde.

11. Bi aqilane bifikire ku meriv bi yekî ku tu jê hez dikî raweste

Nandita dibêje, “Ramana te ya mentiqî berovajî dibe dema ku tu di çerxeke mêtingerî de bî. Ji ber vê yekê hewl bidin ku wê rasyonalîteyê ji nû ve bi dest bixin. Bi mijarên pratîk û pirsan re eleqedar bin. Ji xwe bipirsin ka ev çiqas domdar e. Ma ev kesê taybetî bi we re eleqedar e? Ew mirovek çawa ne? Jiyana we di vê pêvajoyê de berbi şikestinekê diçe? Dê çi jê derkeve?”

Dema ku hûn bêaqiliya bêkêmasî (û potansiyela ku bibe sedema zirarê) ya evîna weya qelebalix û karên xwe yên domdar bibînin, ew ê bibehêsantir ji wê biçe. Bi krîtîk bifikirin ku ji biryarên hestyarî dûr bixin. Ger hûn zanibin ronahiya şîn ji bo çavên we çiqas zirardar e hûn ê sê demjimêran wan serhêl neşopînin. Heger tu dixwazî ​​zanibî ku meriv çawa di têkiliyekê de dev ji mêtingeriyê berde, tevgera xwe ji perspektîfa kesê sêyem vekolîne.

!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center! girîng;padding:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!giring;min-width:336px;min-height:280px;max-width:100%!giring ;line-height:0">

Xalên sereke

• Bi gelemperî rehên xwe di şêwaza girêdana mirov û ezmûnên zarokatiyê de heye. Tirsa ji terikandin, nexweşiyên kesayetî, û yên din ên derûnî şert û mercên tenduristiyê dikarin sedemên din bin
• Çend nîşaneyên mêtingeriyê di nav de şopandina heyranokê, hewildana danûstandina bi wan re, hestiyariyê, û hewldana kontrolkirina wan in
• Hûn dikarin bi pratîkkirina hişmendiyê, lênihêrîna dilgiraniya xwe derbas bikin. nav bagajên xwe yên hestyarî, li ser xwe disekinin, û hawîrdora xwe diguhezînin !giring;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;line-height:0;padding:0;margin-bottom:15px!giring; min-width:300px;max-width:100%!important">
• Heke hûn dixwazin dev ji mêtingerîya xwe berdin, xwe bispêrin hevalên xwe û ji heyranîya xwe dûr bisekinin.kesek

Li vir em hatin dawiya vê navnîşa hêja. Naha hûn dizanin ka meriv çawa ji yekî ku hûn jê nefret dikin, jê hez dikin, an ku ji we hez nakin rawestin. Xebata dijwar, dem, sebir û sebir wê fêkiyê bide û hûn ê tu carî gilî nekin ku hûn bi hêsanî bi tişt an mirovan mijûl dibin.

Pirs û Pirs

1. Ez çawa zanim ez evîndar im an meraqdar im?

Dema ku hûn evîndar bin, hûn ji wî kesî re çêtirîn dixwazin. Hûn dixwazin wan bextewar bibînin her çend ev tê vê wateyê ku hûn ê nebin beşek ji jiyana wan. Ji aliyê din ve, bi yekî re eleqedarbûn we hesûd û xwedan dike. Hûn wan tenê ji bo xwe dixwazin. Tu ferq nake ka ew çi dixwazin an ji kê hez dikin.

!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;min-height:250px"> 2. Ma hûn dikarin hem dilgiran bin û hem jî evîndar bin?

Îhtimalek e. Rewşek bi navê Nexweşiya Evînê ya Obsessive heye ku tê de hûn bi kesê ku jê hez dikin re mijûl dibin. Hûn dixwazin wî biparêzin û jiyana wan kontrol bikin. heta nuqteya çavnebariyê. Tu dest bi wan dikî wekî tiştekî ku hîs û azadî tune ye. 3. Ma evîndarbûn û evîndarbûn heman tişt e?

Na evîndarbûn û evîndarbûna bi yekî re ne heman tişt in. Dema ku hûn evîndar bin, hûn ji hevjîna xwe bawer dikin û cîh û azadiyê didin wî ku jiyana xwe bijîn.kesek, hûn hewl didin ku wan kontrol bikin û wan tenê ji bo xwe dixwazin. Hûn tenê bala xwe didin tiştên ku hûn dixwazin, ne hest û bijartinên wan. 4. Ma mêldarî dikare bibe evîn?

Bi piranî, na. Nerazîbûn nikare bibe evînê ji ber ku ya paşîn bextewariya kesê din li ser ya we digire dema ku yê berê tenê ji daxwazên xwe aciz dibe. Gava ku hûn bi yekî re mijûl dibin, dibe ku hûn hîs bikin ku hûn jê hez dikin, lê bi gelemperî ne wusa ye. Hûn dikarin bi yekî ku hûn jê hez dikin re mijûl bibin, lê mêldariya ku bibe evînê bi gelemperî ne gengaz e.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important ;margin-left:auto!important;display:block!important;min-width:300px;min-height:250px;line-height:0;text-align:center!important;max-width:100%!important; padding:0"> <1rast:xweber!giring;margin-bottom:15px!giring;nîşandan:block!giring;min-fireh:580px;max-width:100%!giring;margin-top:15px!giring;margin-left:auto!giring ;text-align:center!important;min-height:400px">

Çi Sedema Xeberdana Mirovan Dike?

Çimkî dikare cureyên cihêreng bigire. Di bingeh de ew rewşek e ku hinek jê ditirsin, bîranînek e. , an dilşewatiyek bala mirov û hişê mirov dikişîne heya radeyekê ku mirov nikaribin bala xwe bide ser tiştek din. Di çarçoveyek romantîk de, ew bi vê 'perçiqandinê' ve girêdayî û girêdayî ye, ku mirov dest pê dike wekî evînê bibîne. Ji jîyana xwe re rewşek derûnî ya bi vî rengî ya ku meriv bi romantîkî ve mijûl dibe û ew qas ku dibe sedema bêîstîkrarbûna hestyarî jî jê re limerence tê gotin.

Ev mêtingerî bi gelemperî bi xwestekek zêde ya ji bo kesek din an jî evînek matmayî û serxweş dest pê dike. Sedemên meyizandina bi kesek re bi gelemperî di şêwaza girêdana mirov û serpêhatiyên zarokatiyê de rehên xwe dibîne. Tecrûbeyên weyên damezrîner ên di zarokatiya zû de şêwaza girêdana we (ewle, xwerû, fikar, an nerêxistinkirî) û celebê mirovên ku hûn bala we dikişînin çêdike.

Sedemên din travmaya berê, tirsa ji terikandin, nexweşiyên kesayetiyê, û şert û mercên din ên tenduristiya derûnî hene ku perspektîfa kesek berovajî dikin û di têkiliya xwe de wan dişoxilînin. Hin civakî û çandînorm di heman demê de dibe ku berpirsiyar be ji bo ku kesek bi kesek re mijûl bibe. Heger tu bi wê bawerîyê mezin bûyî ku evîn xwedîtî ye û ku hevjînê te divê karibe her tiştî bike da ku evîna xwe ji te re îspat bike, wê demê dibe ku tu evîndarek çavsor î.

!important;margin-left:auto!important; display:block!important">

Nîşanên Têkiliya Bi Kesekî Çi Ne?

Berî ku em biaxivin ka meriv çawa dev ji eleqedarbûna bi yekî berde, pêdivî ye ku meriv fêm bike ka têgihîştinê tê çi wateyê û çawa xuya dike. Ew ji hêla hin şêwazên tevgerê û pêvajoyên ramanê ve tête diyar kirin. Nandita diyar dike, "Çend nîşanên pêşîn hene ku meriv dikare li wan temaşe bike. Ew hemî bi wextê ku hûn veberhênan dikin ku hûn li ser wan bifikirin an jî bi wan re bin dest pê dike. Ramanên berbiçav in. pir destdirêjî dikin û tenduristiya we asteng dikin - ew bandorê li awayê xwarin, vexwarin, xew û xebatê dikin. Baştir e ku hûn bala xwe bidin nîşanên hişyariyê yên ku meriv bi yekî re mijûl dibe.”

Û ev çiqas rast e? Xwe li ser psîkolojiya li pişt çavsoriyê girîng e - ew nahêle ku hûn bikevin nav qalibên netendurist. Werin em bi lez li van nîşanan binerin berî ku em nîqaş bikin ka meriv çawa dev ji eleqedarbûna bi kesê ku hûn jê hez dike an jê nefret dike rawestîne:

1. Hesûdî û reftarên kontrolkirinê

Kî di nav me de carekê nebûye cinawirekî çav kesk di jiyana me de? Dema ku çavnebarî hestek xwezayî ye, lêhûrbûn dihêle ku meriv li ser wê tevbigerebi awayên nexwezayî. Mînakî, mebesta heyrana we axaftina bi kesek ji zayenda dijber re ye. Hûn ê tavilê tehdîdek fêm bikin û senaryoyên herî xirab xeyal bikin. Ger ew kes ji we re tê nas kirin, hûn ê hewl bidin ku kiryarên wî bi qasî ku pêkan kontrol bikin. Hûn ê nizanin di têkiliyekê de çawa bi çavnebariyê re mijûl bibin.

!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;min-height:90px;line-height:0;padding: 0;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;display:block!giring;text-align:center!important;min-width:728px;max-width:100%!giring">

Ji ber hewcedariya ku hûn wan ji xwe re bihêlin, hûn ê sînorên saxlem bişkînin, jiyana wan têk bibin, û hevsengiya xweya psîkolojîk hilweşînin. Ev dibe ku di destpêkê de bi awayên piçûk diyar bibe - wan li dijî kesên din provoke bike an gotegotek belav bike. Lê bi demê re, ev yek ji we re dibe sedem ku hûn qedexe bikin ku hûn bi kesên din re biaxivin. Bi kurtî, çavnebariya tund û hewcedariya kontrolkirina jiyana kesên din yek ji nîşaneyên herî mezin e ku meriv bi yekî re mijûl dibe.

2. Çavdêrîkirin û şopandina çalakiyê <4. 5>

Bi bikaranîna berbelav a medyaya civakî, mirov bi hêsanî bi tiştan re mijûl dibin; bi meylên we yên herî xirab ve diherikin, înternet ji bo tiryakbûna we xêrek e. Ev yek dihêle ku bêtir û bêtir kes bipirsin, "Çima ez bi yekî re eleqedar im Ez bi kêmasî dizanim?" Nandita dibêje, "Şopandina kesek evan rojan ewqas hêsan - cîh, çalakî, wêne, hwd.. bi klîk dûr in. Van ramanên berbiçav xurt dikin û nahêlin ku mirov ji çerxê biqete. Di derbarê çavnebariyê de divê şopandina virtual sivik neyê girtin.”

Heke hûn di çalakiya xwe ya Instagram an Facebookê de lûtkeyekê bibînin, zêde şaş nemînin. Vana rêyên herî gihîştî ne ji bo agahdariya li ser kesê ku hûn jê hez dikin. Ji bo ku hûn piştrast bikin ka hûn bi yekî re eleqedar in, çavê xwe li qalibên xwe yên sîber bigirin. Ew ê her tiştê ku hûn hewce ne ku zanibin eşkere bikin. Ji xeynî mîhengê virtual, meraqbûna bi kesek re tewra dikare çalakiyên şopandinê yên eşkeretir bike, mîna şopandina mirovên li dora xwe an jî hewldana axaftina bênavber bi wan re.

!important;margin-top:15px!important;margin-left:auto!important;line-height:0;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;text-align:center! girîng">

3. Bandora hestyarî ya tund

Virginia Woolf nivîsand, "Hemû hestên tund bi dînbûnê re hevalbend in." Têkilî bandorek neyînî li tenduristiya weya hestyarî dike. Rewşa weya hestyarî bi kirinên kesê din ve girêdayî ye. Ger ew we di cîhek komê de ji kar derxînin, hûn çend rojên pêş de dişewitînin. Ger ew nivîsek bişînin, hûn bi wan şa dibin. hewl bidin danûstendinê bikin. Dema ku bextewariya we bi tevahî xwe dispêre kesek din, ew rêçeteyek felaketê ye.

Pirsgirêka herî mezin ew e ku meriv bi kesek re mijûl bibe.e ku ew dihêle hûn kontrola xwe winda bikin. Ger hûn bala xwe bidin ku rewşa we li gorî behremendiya berjewendiya we li hember we diguhezîne, hişyar bin - ev yek pir nayê pêşniyar kirin. Tenduristiya weya hestyarî di rewşek weha de têk diçe. Hûn ji bîr dikin ka meriv çawa ji xwe serbixwe hez dike. Di rewşên weha de, pêdivî ye ku meriv fêr bibe ka meriv çawa dev ji eleqedariya yekî ku ji we hez nake an hûn jê hez nakin rawestîne.

4. Hewldanên domdar ên ragihandinê

Te wan bi bombeyan barand texts? An jî ji bo dîtina wan bi tena serê xwe hincetekê çêbikin? Hûn tenê nikarin li benda dîtina wan bisekinin, ma hûn? Ez hêvî dikim ku hûn fêm bikin ka ev çiqas nexweşî (û nerehet e). Nîşanek mezin a çavsoriyê, hewildanên domdar ên ragihandinê hem ji bo belavker û hem jî ji bo wergir zirarê ne.

!important;margin-right:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-height:90px;line-height:0;margin-top:15px!giring;margin- bottom:15px!important">

Nandita rave dike, "Dema ku kesek bi berdewamî li ser hişê we be, hûn nikanin bi rengek baş tevbigerin. Hûn hewl didin ku bi wî re têkilî daynin an jî awayên ku hûn bi wan re bin bibînin. Dema ku ev yek pêk neyê, Dema ku ew hêviyên we yên ne rasteqîn pêk naynin, gelek xemgînî çêdibin.Lê ew ne mecbûr in ku hêviyên we pêk bînin an jî we kêfxweş bikin.” Awayek baş a têgihîştina vê nîşanê bi bîranîna pêşandana webê ya populer e Hûn.pir dûr çû.

Em hêvî dikin ku ev ji we re bûye alîkar ku hûn xwe-nirxandinê bikin. Ma hûn yek ji van nîşanan nîşan didin? Welê, hûn dikarin aniha pê ewle bin - beşa paşîn hin pirsgirêkên ciddî dike û 11 (erê, 11!) serişteyan dide we ka meriv çawa dev ji dilgiraniya yekî berde. Hin ji wan neçar in ku bi we re bikirtînin. Amade bin ku hûn hişê xwe bi van rêwerzên fenomenal derxînin.

Meriv Çawa Rawestandina Bi Kesek Têr Dike – 11 Serişteyên Pisporê

Niha ku we wateya mêtingeriyê fêhm kir, em dikarin ber bi beşa kontrolkirina zirarê ve biçin. . Pirsek di hişê me de heye: Meriv çawa dev ji eleqedarbûna bi yekî berde?’ Gava ku hûn van awayên başbûnê dixwînin, ji bîr mekin ku demjimêrek li cîh tune ye - hûn dikarin wan bi lez û wextê xwe bicîh bînin.

!important;margin-right:auto!important;display:block!important">

Healing kêm kêm rêzik e û qet ne xweş e. Ji bo kontrolkirina van tiştan ji navnîşek kirina karan zextek tune. Nêzîkatiya van mekanîzmayan bikin ku di têkiliya xwe de cihê nefretê ji xwe bikin. Li niyeta ku hûn dixwazin ji bo xwe baştir bibin bisekinin. Pêşiyê ji kesek din biguhezînin ser xwe. Dûv re, li van 11 awayên ku we fêrî we dikin mêze bikin. dev ji eleqedariya kesê ku hûn jê hez dikin, jê nefret dikin an jî bi zorê nas nakin, rawestin:

Binêre_jî: 5 Pozîsyonên Seksê Ji Bo Kêfxweşiya Herî Mezin Ji Bo Jinê

1. Wan qedehên gul-rengkirî bidin aliyekî û wan ji ser piyan rakin

Dema ku hûn bi yekî re eleqedar bibin, du- meyla pêvekirîkesayeta navborî rûmet û romantîze bike. Ew di çavê hişê we de bêkêmasî dibin û hûn piçek stêrk dikevin. Çewtiyên wan bi rêjeyek mezin têne ravekirin ji ber ku ew bûne xwedayekî bêserûber. Hûn li hember wan rexneyan nagirin.

Binêre_jî: 17 Rastiyên Psîkolojîk Di Derbarê Xapandinê de - Hilweşandina Efsaneyan

Ji ber vê yekê, rêgezek baş ku meriv bi kesê ku hûn jê hez dikin rawestin ev e ku meriv wî ji lensek objektîf temaşe bike. Wan wekî merivên tenê yên ku mîna me yên din xelet dikin bibînin. Ma ew ji garsonan an diravgiran re rûreş in? Pirsgirêkên hêrsa wan hene? An jî ew bi medyaya civakî ve girêdayî ne? Balkêşkirina li ser xeletiyên wan dê ji we re bibe alîkar ku hûn wan li ser bingehek wekhev fêm bikin.

!important;margin-top:15px!important;text-align:center!important;min-width:728px;max-width:100%!important ;line-height:0;padding:0;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!giring;min-bilind:90px">

2. Hûn çawa dikarin dev ji eleqedarbûna bi yekî berdin? Li bagajê xwe yê hestyarî binêre

Nandita dibêje, “Çavkêşî ronîkirina pirsgirêkên kûrtir di hundurê xwe de ye. Dema ku hûn biserkevin ramanên mêtinger hêsan dibe barajê xwe yê hestyarî bihesibîne. Dibe ku ev rewş kêmbûna xwebaweriyê, travmaya neçareserkirî, an serpêhatiyên berê be. Koka çavsoriya we li cîhek din e û pêdivî ye ku hûn li hundurê xwe binerin û bizanin ka ew çi ye." ku enerjiya xwe arasteyî kesê ku guh nade wehestan, li hundurê xwe binihêrin û fêhm bikin ka li ku derê tişt xelet diçin. Tu kes bê sedem girîngiyê nade mirovên din - biceribînin û bersivê bidin 'çima' ya xemsariya xwe. Bi xwe rûnin û li şêwazên tevgerê an meylên xwe binêrin. Pêkanîna xwe-nirxandinê bi alayên sor ên mêtingeriyê gavek biaqil e. Ev yek rêyek e ku meriv bi yekî ku ji te hez nake raweste.

3. Dûrahiya laşî û virtual biparêze

Xwendevanek ji Milwaukee nivîsî, "Ew ji dibistana navîn hevalek polê bû lê em tenê ji dûr ve hev nas dikirin. Ez her gav di nav wî de mezin bûm. Dema ku ez bi salan şûnda li qehwexaneyekê li wî ketim, min fêm kir ku ez çu carî bi rastî ji dilşewatiyê derneketim. Di hefteyên pêş de, min li Instagrama wî nihêrt, cihê wî yê kar peyda kir, û ez gelek caran li qehwexaneyê geriyam da ku ez biçim wî. Çima ez bi yekî ku ez bi zor nas nakim meraq dikim?”

!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;min-height:250px;line-height :0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;display:block!important;min-width:300px;max-width:100%!important;padding:0">

Like me berê jî got, di cîhana me ya teknolojîk de mêldarî hêsantir bûye. Dûrxistina hesabên serhêl ên kesane hilbijartinek biaqil e. Ew nahêle ku hûn ramanên dûbare bibin, bijarteyên bêserûber bikin, an jî li ser çavnebariya xwe tevbigerin. Ma ne ji ber vê yekê mirov ji we re dibêjin