Ανεξάρτητα από το τι λέει η ποπ κουλτούρα, το να ζει κάποιος στο κεφάλι σου "χωρίς ενοίκιο" δεν είναι ωραίο. Η εμμονή μπορεί να πάρει διαστάσεις σε σύντομο χρονικό διάστημα, προκαλώντας πολλαπλά προβλήματα τόσο στο άτομο που έχει εμμονή όσο και στο αντικείμενο του θαυμασμού του. Το να κάνουμε συζητήσεις για αυτό το θέμα γίνεται όλο και πιο σημαντικό στην ταχύτατη ψηφιακή εποχή μας, η οποία εν αγνοία μας τροφοδοτεί την εθιστική συμπεριφορά. Ποια είναι λοιπόν τασημάδια εμμονής; Και πώς μπορείς να σταματήσεις να έχεις εμμονή με κάποιον;

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;min-height:250px;line-height:0;padding:0;margin-top:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;min-width:250px;max-width:100%!important">,

Σε αυτό το άρθρο, θα συζητήσουμε τις διάφορες πτυχές της εμμονής με ιδέες από την ψυχολόγο Nandita Rambhia (MSc, Ψυχολογία), η οποία ειδικεύεται στη CBT, REBT και στη συμβουλευτική ζευγαριών. Ένας επαγγελματίας ψυχικής υγείας είναι το καλύτερο άτομο για να σας καθοδηγήσει σε αυτή την ταραχώδη φάση της ζωής σας. Εκτιμούμε το πρώτο βήμα που κάνατε αναγνωρίζοντας την εμμονή σας - η θεραπεία ξεκινά με τηναποδοχή.

Ας ξεκινήσουμε αυτό το ταξίδι της γνώσης και της ανάκαμψης. Αν και μερικά πράγματα μπορεί να είναι δύσκολο να τα αποδεχτείτε, διαβάστε μέχρι το τέλος. Υποσχόμαστε ότι θα αξίζει τον κόπο να μάθετε πώς να σταματήσετε να έχετε εμμονή με κάποιον.

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;min-width:580px;max-width:100%!important;margin-top:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;min-height:400px">,

Τι προκαλεί εμμονή με ένα άτομο;

Η εμμονή μπορεί να πάρει διάφορες μορφές. Βασικά είναι μια κατάσταση όπου κάποιος φόβος, μια ανάμνηση ή ένα φλερτ αιχμαλωτίζει την προσοχή και το μυαλό του ατόμου σε βαθμό που το άτομο γίνεται ανίκανο να συγκεντρωθεί σε οτιδήποτε άλλο. Στο ρομαντικό πλαίσιο, αφορά το να είναι κανείς ερωτευμένος και εθισμένος με αυτό το "φλερτ", το οποίο αρχίζει να βλέπει ως τον έρωτα της ζωής του. Μια τέτοια ψυχική κατάσταση ρομαντικήςεμμονή με κάποιον σε σημείο που να προκαλεί συναισθηματική αστάθεια ονομάζεται επίσης limerence.

Αυτή η εμμονή ξεκινά συνήθως με μια συντριπτική επιθυμία ή μια μαγευτική και μεθυστική εμμονή με ένα άλλο άτομο. Τα αίτια της εμμονής με κάποιον βρίσκουν συνήθως τις ρίζες τους στο στυλ προσκόλλησης και στις παιδικές εμπειρίες του ατόμου. Οι διαμορφωτικές εμπειρίες σας στην πρώιμη παιδική ηλικία διαμορφώνουν το στυλ προσκόλλησης (ασφαλές, αποφευκτικό, αγχώδες ή αποδιοργανωμένο) και το είδος των ανθρώπων που είστεέλκεται από.

Άλλες αιτίες περιλαμβάνουν τραύματα του παρελθόντος, φόβο εγκατάλειψης, διαταραχές της προσωπικότητας και άλλες καταστάσεις ψυχικής υγείας που διαστρεβλώνουν την οπτική γωνία ενός ατόμου και το μετατρέπουν σε εμμονικό στη σχέση του. Ορισμένα κοινωνικά και πολιτισμικά πρότυπα θα μπορούσαν επίσης να είναι υπεύθυνα για το ότι ένα άτομο γίνεται εμμονικό με κάποιον. Αν μεγαλώσατε πιστεύοντας ότι η αγάπη είναι ιδιοκτησία και ότι ο σύντροφός σας θα πρέπει να μπορεί να κάνει τα πάνταγια να σας αποδείξουν την αγάπη τους, τότε είναι πιθανό να είστε ένας εμμονικός εραστής.

!important;margin-left:auto!important;display:block!important">,

Ποια είναι τα σημάδια της εμμονής με κάποιον;

Πριν μιλήσουμε για το πώς να σταματήσουμε να έχουμε εμμονή με κάποιον, είναι σημαντικό να καταλάβουμε τι σημαίνει και πώς μοιάζει η εμμονή. Χαρακτηρίζεται από κάποια χαρακτηριστικά μοτίβα συμπεριφοράς και διαδικασίες σκέψης. Η Nandita εξηγεί: "Υπάρχουν μερικά προκαταρκτικά σημάδια που μπορεί κανείς να προσέξει. Όλα ξεκινούν από τον χρόνο που επενδύεις στο να τους σκέφτεσαι ή να είσαι μαζί τους. Οι εμμονικές σκέψεις είναιπολύ παρεμβατικές και παρεμποδίζουν την υγεία σας - επηρεάζουν τον τρόπο που τρώτε, πίνετε, κοιμάστε και εργάζεστε. Είναι καλύτερο να προσέχετε τα προειδοποιητικά σημάδια της εμμονής με κάποιον".

Και πόσο αλήθεια είναι αυτό; Η εκπαίδευση του εαυτού σας σχετικά με την ψυχολογία πίσω από την εμμονή είναι ζωτικής σημασίας - σας αποτρέπει από το να διολισθήσετε σε ανθυγιεινά πρότυπα. Ας ρίξουμε μια γρήγορη ματιά σε αυτά τα σημάδια πριν συζητήσουμε πώς να σταματήσετε να έχετε εμμονή με κάποιον που αγαπάτε ή μισείτε:

1. Ζήλια και ελεγκτική συμπεριφορά

Ποιος από εμάς δεν έχει γίνει μια φορά στη ζωή του ένα τέρας με πράσινα μάτια; Ενώ η ζήλια είναι ένα φυσικό συναίσθημα, η εμμονή σε κάνει να το εκμεταλλεύεσαι με αφύσικο τρόπο. Για παράδειγμα, το αντικείμενο του θαυμασμού σου μιλάει με ένα άτομο του αντίθετου φύλου. Θα αντιληφθείς αμέσως μια απειλή και θα φανταστείς τα χειρότερα σενάρια. Αν το άτομο αυτό είναι γνωστό σε σένα, θα προσπαθήσεις να ελέγξεις τις πράξεις του όσο το δυνατόν περισσότερο.Δεν θα ξέρετε πώς να αντιμετωπίσετε τη ζήλια σε μια σχέση.

!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;min-height:90px;line-height:0;padding:0;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:728px;max-width:100%!important">,

Με γνώμονα την ανάγκη να τους κρατήσετε για τον εαυτό σας, θα παραβιάσετε τα υγιή όρια, θα διαταράξετε τη ζωή τους και θα καταστρέψετε την ψυχολογική τους ισορροπία. Αυτό μπορεί να εκδηλωθεί αρχικά με μικρούς τρόπους - προκαλώντας τους εναντίον άλλων ανθρώπων ή διαδίδοντας μια φήμη. Αλλά με τον καιρό, αυτό μπορεί να πάρει μια άσχημη τροπή με το να τους απαγορεύετε να μιλούν σε άλλους. Με λίγα λόγια, η έντονη ζήλια και η ανάγκη να ελέγξετε την άλληζωή είναι από τα μεγαλύτερα σημάδια της εμμονής με κάποιον.

2. Δραστηριότητα παρακολούθησης και παρακολούθησης

Με την ευρεία χρήση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης, οι άνθρωποι παθαίνουν εύκολα εμμονή με τα πράγματα- τροφοδοτώντας τις χειρότερες τάσεις σας, το διαδίκτυο είναι ένα ευεργέτημα για τον εθισμό σας. Αυτό αφήνει όλο και περισσότερους ανθρώπους να αναρωτιούνται: "Γιατί έχω εμμονή με κάποιον που μόλις και μετά βίας γνωρίζω;" Η Nandita λέει: "Η παρακολούθηση κάποιου είναι τόσο εύκολη στις μέρες μας - η τοποθεσία του, η δραστηριότητά του, οι φωτογραφίες του κ.λπ. είναι ένα κλικ μακριά. Αυτά ενισχύουν τις εμμονικές σκέψειςκαι μην αφήνετε το άτομο να ξεφύγει από τον κύκλο. Το εικονικό stalking δεν πρέπει να λαμβάνεται ελαφρά τη καρδία όσον αφορά την εμμονή".

Αν διαπιστώσετε μια έξαρση στη δραστηριότητά σας στο Instagram ή στο Facebook, μην εκπλαγείτε πολύ. Αυτές είναι οι πιο προσβάσιμες οδοί για πληροφορίες σχετικά με το άτομο που σας αρέσει. Για να επιβεβαιώσετε αν έχετε εμμονή με κάποιον, παρακολουθήστε τα διαδικτυακά σας μοτίβα. Θα σας αποκαλύψουν όλα όσα πρέπει να ξέρετε. Εκτός από το εικονικό σκηνικό, η εμμονή με κάποιον μπορεί να προκαλέσει ακόμα και πιο εμφανείς δραστηριότητες παρακολούθησης, όπωςακολουθώντας τους ανθρώπους ή προσπαθώντας να τους μιλάει αδιάκοπα.

!important;margin-top:15px!important;margin-left:auto!important;line-height:0;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;text-align:center!important">,

3. Έντονος συναισθηματικός αντίκτυπος

Η Βιρτζίνια Γουλφ έγραψε: "Όλα τα άκρα των συναισθημάτων συμμαχούν με την τρέλα." Η εμμονή τείνει να επηρεάζει αρνητικά τη συναισθηματική σας υγεία. Η συναισθηματική σας κατάσταση συνδέεται με τις πράξεις του άλλου. Αν σας απορρίψουν σε ένα ομαδικό περιβάλλον, είστε μουτρωμένοι για τις επόμενες μέρες. Αν τύχει να στείλουν ένα μήνυμα, είστε πανηγυρισμένοι με την προσπάθειά τους να επικοινωνήσουν. Όταν η ευτυχία σας εξαρτάται από κάποιον άλλοεντελώς, είναι μια συνταγή καταστροφής.

Το μεγαλύτερο πρόβλημα στην εμμονή με κάποιον είναι ότι σας κάνει να χάνετε τον έλεγχο του εαυτού σας. Αν παρατηρήσετε ότι η διάθεσή σας αλλάζει ανάλογα με τη συμπεριφορά του ενδιαφέροντός σας απέναντί σας, να είστε σε εγρήγορση - αυτό είναι εξαιρετικά ανεπιθύμητο. Η συναισθηματική σας υγεία πάει περίπατο σε μια τέτοια κατάσταση. Ξεχνάτε πώς να αγαπάτε τον εαυτό σας ανεξάρτητα. Σε τέτοιες καταστάσεις, καθίσταται επιτακτική ανάγκη να καταλάβετε πώς να σταματήσετε νανα έχεις εμμονή με κάποιον που δεν σε συμπαθεί ή δεν σε συμπαθεί.

4. Συνεχείς προσπάθειες επικοινωνίας

Τους βομβαρδίζεις με μηνύματα; Ή βρίσκεις δικαιολογία για να τους δεις μόνος σου; Ανυπομονείς να τους δεις; Ελπίζω να συνειδητοποιείς πόσο ανθυγιεινό (και άβολο) είναι αυτό. Μεγάλο σημάδι εμμονής, οι συνεχείς προσπάθειες επικοινωνίας είναι επιβλαβείς τόσο για τον προπαγανδιστή όσο και για τον δέκτη.

!important;margin-right:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-height:90px;line-height:0;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important">,

Η Nandita εξηγεί: "Όταν κάποιος είναι συνεχώς στο μυαλό σου, δεν μπορείς να λειτουργήσεις βέλτιστα. Προσπαθείς να επικοινωνήσεις μαζί του ή να βρεις τρόπους να είσαι μαζί του. Όταν αυτό δεν συμβαίνει, όταν δεν ανταποκρίνεται στις μη ρεαλιστικές προσδοκίες σου, προκύπτει μεγάλη απογοήτευση. Αλλά δεν είναι υποχρεωμένος να εκπληρώσει τις ελπίδες σου ή να σε κρατήσει ευτυχισμένο." Ένας πολύ καλός τρόπος για να κατανοήσεις αυτό το ζώδιο είναι να θυμηθείς τη δημοφιλή διαδικτυακή εκπομπή Εσύ. Ο Τζο Γκόλντμπεργκ είναι ένα λαμπρό παράδειγμα μιας συμπάθειας που παρατράβηξε.

Ελπίζουμε ότι αυτό σας βοήθησε να αυτοαξιολογήσετε. Παρουσιάζετε κάποιο από αυτά τα συμπτώματα; Λοιπόν, μπορείτε να είστε ήσυχοι τώρα - το επόμενο τμήμα κάνει κάποια σοβαρή αναζήτηση προβλημάτων και σας δίνει 11 (ναι, 11!) συμβουλές για το πώς να σταματήσετε να έχετε εμμονή με κάποιον. Κάποιες από αυτές είναι βέβαιο ότι θα σας κάνουν κλικ. Ετοιμαστείτε να αποτοξινώσετε το μυαλό σας με αυτές τις πρωτοφανείς οδηγίες.

Πώς να σταματήσετε να έχετε εμμονή με κάποιον - 11 συμβουλές από ειδικούς

Τώρα που έχετε κατανοήσει την έννοια της εμμονής, μπορούμε να προχωρήσουμε προς το τμήμα ελέγχου της ζημιάς. Υπάρχει ένα ερώτημα στο μυαλό μας: "Πώς να σταματήσετε να έχετε εμμονή με κάποιον;" Καθώς διαβάζετε αυτούς τους τρόπους ανάκαμψης, να θυμάστε ότι δεν υπάρχει κάποιο χρονόμετρο - μπορείτε να τους εφαρμόσετε με το δικό σας ρυθμό και χρόνο.

!important;margin-right:auto!important;display:block!important">,

Η θεραπεία σπάνια είναι γραμμική και ποτέ δεν είναι τακτοποιημένη. Δεν υπάρχει καμία πίεση για να τσεκάρεις αυτά τα στοιχεία από μια λίστα με τα καθήκοντα που πρέπει να κάνεις. Μην προσεγγίζεις αυτούς τους μηχανισμούς από μια θέση αυτο-μίσους στη σχέση σου. Κράτα την πρόθεση να θέλεις να γίνεις καλύτερα για τον εαυτό σου. Μετατόπισε την προτεραιότητα από ένα άλλο άτομο στον εαυτό σου. Στη συνέχεια, ρίξε μια ματιά σε αυτούς τους 11 τρόπους που σε διδάσκουν πώς να σταματήσεις να έχεις εμμονή με κάποιον πουαγαπάς, μισείς ή μόλις και μετά βίας γνωρίζεις:

1. Αφήστε στην άκρη τα ροζ γυαλιά και βγάλτε τα από το βάθρο

Όταν έχεις εμμονή με κάποιον, υπάρχει μια διττή τάση να δοξάζεις και να ρομαντικοποιείς το συγκεκριμένο άτομο. Γίνονται αψεγάδιαστοι στο μάτι του μυαλού σου και σε πιάνει μια αστροπελέκια. Τα λάθη τους εκλογικεύονται σε μεγάλο βαθμό, επειδή έχουν γίνει ένας αήττητος θεός. Δεν αντέχεις καμία κριτική απέναντί τους.

Ως εκ τούτου, ένας καλός τρόπος για να σταματήσετε να έχετε εμμονή με κάποιον που αγαπάτε είναι να τον βλέπετε από έναν αντικειμενικό φακό. Δείτε τους ως απλούς θνητούς που κάνουν λάθη όπως όλοι μας. Είναι αγενείς με τους σερβιτόρους ή τους ταμίες; Έχουν προβλήματα θυμού; Ή είναι εθισμένοι στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης; Η συγκέντρωση στα ελαττώματά τους θα σας βοηθήσει να τους αντιληφθείτε με ίσους όρους.

Δείτε επίσης: 12 τρόποι για να διορθώσετε μια τεταμένη σχέση !important;margin-top:15px!important;text-align:center!important;min-width:728px;max-width:100%!important;line-height:0;padding:0;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;min-height:90px">,

2. Πώς μπορείτε να σταματήσετε να έχετε εμμονή με κάποιον; Εξετάστε τις συναισθηματικές σας αποσκευές

Η Nandita λέει: "Η εμμονή είναι μια αντανάκλαση βαθύτερων προβλημάτων μέσα σας. Γίνεται εύκολο να ξεπεράσετε τις εμμονικές σκέψεις όταν κάνετε έναν απολογισμό του συναισθηματικού σας φορτίου. Μπορεί να πρόκειται για χαμηλή αυτοεκτίμηση, ανεπίλυτα τραύματα ή εμπειρίες του παρελθόντος. Η ρίζα της εμμονής σας βρίσκεται αλλού και είναι επιτακτική ανάγκη να κάνετε ενδοσκόπηση και να ανακαλύψετε ποια είναι αυτή".

Αντί να κατευθύνετε την ενέργειά σας προς κάποιον που δεν ανταποδίδει τα συναισθήματά σας, κοιτάξτε μέσα σας και βρείτε πού πάνε τα πράγματα στραβά. Κανείς δεν δίνει αδικαιολόγητη σημασία στους άλλους ανθρώπους χωρίς λόγο - προσπαθήστε να απαντήσετε στο "γιατί" της εμμονής σας. Καθίστε μόνοι σας και εξετάστε τα μοτίβα συμπεριφοράς ή τις τάσεις σας. Η διενέργεια μιας αυτοαξιολόγησης μέσω των κόκκινων σημαιών της εμμονής είναι ένα σοφό βήμαΑυτός είναι ένας τρόπος για να σταματήσετε να έχετε εμμονή με κάποιον που δεν σας συμπαθεί.

3. Διατήρηση φυσικής και εικονικής απόστασης

Μια αναγνώστρια από το Μιλγουόκι έγραψε: "Ήταν συμμαθητής μου από το γυμνάσιο, αλλά γνωριζόμασταν μόνο από μακριά. Πάντα μου άρεσε πολύ. Όταν τον συνάντησα σε μια καφετέρια χρόνια αργότερα, συνειδητοποίησα ότι δεν είχα ξεπεράσει ποτέ την καψούρα μου. Τις επόμενες εβδομάδες, παρακολουθούσα το Instagram του, εντόπισα τον τόπο εργασίας του και επισκεπτόμουν συχνά την καφετέρια για να τον συναντήσω. Γιατί έχω εμμονή με κάποιον που μετά βίαςξέρεις;"

!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;min-height:250px;line-height:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;display:block!important;min-width:300px;max-width:100%!important;padding:0">,

Όπως είπαμε και πριν, η εμμονή έχει γίνει πιο εύκολη στον τεχνολογικά εξελιγμένο κόσμο μας. Το να κρατάς μακριά τους διαδικτυακούς λογαριασμούς του ατόμου είναι μια σοφή επιλογή. Σε αποτρέπει από το να κάνεις επαναλαμβανόμενες σκέψεις, να κάνεις απερίσκεπτες επιλογές ή να ενεργείς με βάση την εμμονή σου. Γι' αυτό δεν λένε ότι πρέπει να μπλοκάρεις τον πρώην σου; Δεν μπορείς να σταματήσεις να έχεις εμμονή με κάποιον αν δεν βάλεις κάποια απόσταση ανάμεσα σε αυτόν και σε σένα.

4. Βασιστείτε στον κοινωνικό σας κύκλο

Οι φίλοι και η οικογένειά σας μπορούν να συμβάλουν σημαντικά στην ανάρρωσή σας, όταν προσπαθείτε να σταματήσετε να έχετε εμμονή με κάποιον που μισείτε, αγαπάτε ή γνωρίζετε ελάχιστα. Η Nandita εξηγεί: "Το να μιλάτε στους κοντινούς σας ανθρώπους βοηθάει πάντα. Μιλήστε με την καρδιά σας σε έναν φίλο ή γονιό. Αφήστε τους να σας παρηγορήσουν, ενώ ταυτόχρονα θα σας παρέχουν ορθολογική ανατροφοδότηση. Το να είστε κοντά τους θα σας δώσει μια αίσθηση ασφάλειας και παρηγοριάς.καλή υπενθύμιση ότι υπάρχουν και άλλα πράγματα στη ζωή εκτός από το πρόσωπο που μας ενδιαφέρει".

Επιπλέον, θα είστε δεκτικοί στις συμβουλές ενός αγαπημένου φίλου ή μέλους της οικογένειας. Η φρουρά σας θα είναι χαμηλότερη και ίσως να δείτε πραγματικά το σημείο που προσπαθούν να κάνουν. Κάντε μια συζήτηση από καρδιάς και πείτε τους ποιο είναι το πραγματικό πρόβλημα. Θα είναι ο βράχος σας καθώς θα πλέετε σε αυτές τις φουρτουνιασμένες θάλασσες. Για όλα τα αφοσιωμένα άτομα που διαβάζουν, αυτός είναι επίσης ο τρόπος για να σταματήσετε να είστε εμμονικοί σεμια σχέση.

!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;display:block!important;min-height:90px;padding:0;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;text-align:center!important;min-width:728px;max-width:100%!important;line-height:0">,

5. Διοχετεύστε την ενέργειά σας αλλού

Υπάρχουν τόσα πολλά πράγματα που μπορεί κανείς να κάνει με το χρόνο του - να ασχοληθεί με ένα νέο χόμπι, να μάθει μια νέα γλώσσα, να γνωρίσει νέους ανθρώπους, να ανέβει επίπεδο στη δουλειά του, να γυμναστεί κ.ο.κ. Οφείλετε να αλλάξετε την πορεία της ενέργειάς σας και να την κατευθύνετε προς δραστηριότητες που σας κάνουν να αναπτυχθείτε. Αν κάτι δεν σας κάνει καλύτερο άνθρωπο, μην το κάνετε. Ακολουθούν μερικά πράγματα που μπορείτε να δοκιμάσετε αντί αυτού:

• Ακρόαση μουσικής
• Εστιάζοντας στη φυσική κατάσταση και την υγεία σας !important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:728px;max-width:100%!important">,
• Εκμάθηση μιας νέας δεξιότητας
• Εξάσκηση των αγαπημένων σας χόμπι ή ανάπτυξη ενός νέου χόμπι

Αν παθιάζεσαι εύκολα με πράγματα, χρησιμοποίησέ το προς όφελός σου. Συγκεντρώσου στο να γίνεις η καλύτερη εκδοχή του εαυτού σου. Αυτό θα πετύχει δύο πράγματα. Πρώτον, θα σε απασχολεί κάτι άλλο εκτός από το αντικείμενο του έρωτά σου. Και δεύτερον, καθώς θα εξερευνάς νέες περιοχές και πράγματα, θα επικεντρωθείς περισσότερο στον εαυτό σου. Εξάλλου, υπάρχουν τόσα πολλά φοβερά προνόμια του να είσαι ελεύθερος! Βλέπειςτι λέμε;

Δείτε επίσης: "Γιατί προσελκύω παντρεμένους άνδρες;" Εδώ είναι η απάντηση... !important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:728px;min-height:90px;padding:0">,

6. Πώς να σταματήσετε να έχετε εμμονή με κάποιον; Αναζητήστε επαγγελματική βοήθεια

Ο καλύτερος δρόμος προς τα εμπρός είναι η θεραπεία- είναι λιγότερο ένα χέρι βοήθειας και περισσότερο μια καθοδήγηση. Δεδομένου ότι η εμμονή είναι μια δυσλειτουργική διαδικασία σκέψης, η αποδέσμευση από αυτήν είναι δύσκολη. Ένας επαγγελματίας ψυχικής υγείας μπορεί να σας δείξει το σωστό δρόμο σε αυτή την ταραχώδη περίοδο. Επειδή αν δεν αντιμετωπιστεί στην αρχή, η εμμονή μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρή κατάθλιψη, άγχος, διαταραχές προσωπικότητας ή άλλες ψυχικέςθέματα.

Η Nandita λέει: "Η συμβουλευτική ή η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία μπορεί να είναι αρκετά χρήσιμη. Ο θεραπευτής σας βοηθάει να εντοπίσετε την εμμονή σας και από πού προέρχεται. Σιγά σιγά, δουλεύετε στους τομείς μαζί. Ο επαγγελματίας σας δίνει μερικές τεχνικές που μπορείτε να υιοθετήσετε. Αν συνεχίσετε σταθερά, θα την ξεπεράσετε." Μπορείτε να λάβετε επαγγελματική βοήθεια στο Bonobology- διαθέτουμε έναν πίνακα αδειούχων θεραπευτών καισυμβούλους που μπορούν να σας βοηθήσουν να λάβετε μια αμερόληπτη αξιολόγηση της κατάστασής σας.

8. Εξάσκηση της ενσυνειδητότητας

Το να είσαι σε ειρήνη με τον εαυτό σου είναι αναπόσπαστο κομμάτι της θεραπείας. Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείς να κάνεις για να εξασκήσεις την ενσυνειδητότητα. Υπάρχουν τόσες πολλές επιλογές στη διάθεσή σου, όπως η καλλιτεχνική θεραπεία ή η δημιουργία μουσικής. Οτιδήποτε σε βοηθάει να βρεις αυτή την εσωτερική ισορροπία είναι σημαντικό. Πώς να σταματήσεις να έχεις εμμονή με κάποιον, ρωτάς; Εδώ είναι μερικά πράγματα που μπορείς να δοκιμάσεις αν παλεύεις να καταλάβεις πώς να σταματήσεις να αγαπάςκάποιον που δεν σας αγαπάει και να μην έχετε εμμονή μαζί του:

• Βρείτε ένα ηρεμιστικό τελετουργικό και τηρήστε το για ένα μήνα !important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;padding:0">,
• Δοκιμάστε διαλογισμό ή γιόγκα
• Εξάσκηση σε ημερολόγιο
• Δοκιμάστε την τέχνη για να ηρεμήσετε το μυαλό σας !important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;min-width:336px;max-width:100%!important;padding:0">,

Στις μέρες μας, έχουμε περιοδικά που θέτουν μια ερώτηση κάθε μέρα (όπως "για τι είσαι πιο ευγνώμων" ή "τι θέλεις να πεις στους γονείς σου"). Αυτές οι ερωτήσεις σου δίνουν πολύ τροφή για σκέψη και σε κάνουν να αποκτάς μεγαλύτερη αυτογνωσία. Θα σε οδηγήσουν να απαντήσεις σε ένα πολύ κρίσιμο ερώτημα - γιατί έχω εμμονή με κάποιον που μόλις και μετά βίας γνωρίζω; Όπως είπε σοφά ο Σωκράτης, "Γνώρισε τον εαυτό σου".

9. Χρησιμοποιήστε τεχνικές γείωσης

Πώς μπορείτε να σταματήσετε να έχετε εμμονή με κάποιον που αγαπάτε, όταν δεν μπορείτε παρά να τον σκέφτεστε συνέχεια; Αυτό είναι το θέμα με την εμμονή, σας οδηγεί στην κουνελότρυπα των επαναλαμβανόμενων, ενοχλητικών σκέψεων. Και το να ξεφύγετε από αυτές είναι το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε. Οι τεχνικές γείωσης σας βοηθούν να είστε παρόντες στη στιγμή, στο εδώ και τώρα. Αυτές είναι μερικές που μπορείτε να δοκιμάσετε:

• Πάρτε μερικά αντικείμενα κοντά σας και αισθανθείτε την υφή, το βάρος και τη θερμοκρασία τους !important;margin-bottom:15px!important;text-align:center!important;display:block!important;min-width:336px;min-height:280px;max-width:100%!important;line-height:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;padding:0">,
• Κοιτάξτε το χρώμα των αντικειμένων και τη λειτουργία που εξυπηρετούν.
• Βάλτε τα χέρια σας στο νερό και συγκεντρωθείτε στην αίσθηση που νιώθετε.
• Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να απολαύσετε το φαγητό !important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;max-width:100%!important;padding:0;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:300px;min-height:250px;line-height:0">,

Η μετατόπιση της εστίασης από το φανταστικό στο πραγματικό είναι μια πολύ καλή τακτική. Όταν πιάνετε τον εαυτό σας να σκέφτεται το άλλο άτομο, προσπαθήστε να μετατοπίσετε την εστίασή σας σε άλλα πράγματα. Προσπαθήστε να διαφοροποιήσετε τη φαντασία από την πραγματικότητα και να επικεντρωθείτε στο δεύτερο. Άλλες τεχνικές περιλαμβάνουν διατάσεις, ακρόαση του περιβάλλοντος και βαθιές αναπνοές.

10. Αλλάξτε το περιβάλλον σας

Το περιβάλλον μας είναι μια αντανάκλαση του εαυτού μας. Η αλλαγή του περιβάλλοντος μπορεί να είναι χρήσιμη για να ηρεμήσετε το μυαλό σας και να πατήσετε ανανέωση στο σύστημα. Έτσι, αν ήρθατε εδώ και αναρωτιέστε: "Πώς να σταματήσω να έχω εμμονή με την κοπέλα μου;" ή "Πώς να απαλλαγώ από τις εμμονικές σκέψεις για το αγόρι μου;", μια αλλαγή στο περιβάλλον μπορεί να είναι η απάντηση που ψάχνετε. Εδώ είναι μερικά πράγματα που μπορείτε να δοκιμάσετε:

• Κάντε διακοπές, ταξιδέψτε μόνοι σας ή επισκεφθείτε κάποιον σε άλλη πόλη !important;margin-top:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;min-height:90px;line-height:0;padding:0">,
• Περνάτε αρκετό χρόνο σε μια νέα τοποθεσία, όπως γυμναστήριο, βιβλιοθήκη ή πάρκο.
• Μείνετε στο σπίτι ενός φίλου για λίγες μέρες και απολαύστε το καινούργιο των πραγμάτων.
• Αλλάξτε τη διακόσμηση του σπιτιού σας βάφοντας έναν τοίχο ή κρεμώντας μερικές φωτογραφίες. !important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;line-height:0;margin-top:15px!important;display:block!important;min-width:336px;min-height:280px">,

Αυτό θα σας δώσει ένα διασκεδαστικό έργο καθώς και μια πολυπόθητη αλλαγή. Θέλουμε απλώς να εισαγάγετε κάποιο είδος καινοτομίας στη ρουτίνα σας. Γιατί αυτή είναι μια πολύ καλή συμβουλή για το πώς να σταματήσετε να έχετε εμμονή με κάποιον.

11. Σκεφτείτε λογικά για να σταματήσετε να έχετε εμμονή με κάποιον που σας αρέσει

Η Nandita λέει: "Η λογική σας σκέψη διαστρεβλώνεται όταν βρίσκεστε σε έναν εμμονικό κύκλο. Προσπαθήστε λοιπόν να ανακτήσετε τον ορθολογισμό. Ασχοληθείτε με πρακτικά θέματα και ερωτήματα. Αναρωτηθείτε πόσο βιώσιμο είναι αυτό. Ενδιαφέρεται το συγκεκριμένο άτομο για εσάς; Τι είδους άτομο είναι; Η ζωή σας πάει περίπατο σε αυτή τη διαδικασία; Τι πρόκειται να βγει από αυτό;".

Μόλις δείτε τον απόλυτο παραλογισμό (και τη δυνατότητα να προκαλέσετε ζημιά) της εμμονικής σας αγάπης και των προσκολλημένων σας σχέσεων, θα είναι πιο εύκολο να απομακρυνθείτε από αυτήν. Σκεφτείτε κριτικά για να αποφύγετε αποφάσεις που καθοδηγούνται από το συναίσθημα. Δεν θα τους παρακολουθείτε στο διαδίκτυο για τρεις ώρες, αν γνωρίζετε πόσο επιβλαβές είναι το μπλε φως για τα μάτια σας. Αν θέλετε να μάθετε πώς να σταματήσετε να είστε εμμονικοί σε μια σχέση, εξετάστε τη συμπεριφορά σας από μιαπροοπτική τρίτου προσώπου.

!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;padding:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;min-width:336px;min-height:280px;max-width:100%!important;line-height:0">,

Βασικοί δείκτες

• Η εμμονή με κάποιον έχει συνήθως τις ρίζες της στο στυλ προσκόλλησης και στις παιδικές εμπειρίες του ατόμου. Ο φόβος της εγκατάλειψης, οι διαταραχές της προσωπικότητας και άλλες συνθήκες ψυχικής υγείας μπορεί να είναι άλλες αιτίες.
• Μερικά σημάδια εμμονής περιλαμβάνουν την παρακολούθηση του αντικειμένου του θαυμασμού, τις προσπάθειες επικοινωνίας μαζί του, το αίσθημα ζήλιας και την προσπάθεια ελέγχου του.
• Μπορείτε να ξεπεράσετε την εμμονή σας εξασκώντας την ενσυνειδητότητα, εξετάζοντας τις συναισθηματικές σας αποσκευές, εστιάζοντας στον εαυτό σας και αλλάζοντας το περιβάλλον σας !important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;line-height:0;padding:0;margin-bottom:15px!important;min-width:300px;max-width:100%!important">,
• Βασιστείτε στους φίλους σας και διατηρήστε απόσταση από το αντικείμενο του θαυμασμού σας, αν θέλετε να σταματήσετε να έχετε εμμονή με κάποιον

Εδώ φτάνουμε στο τέλος αυτής της υπέροχης λίστας. Τώρα ξέρετε πώς να σταματήσετε να έχετε εμμονή με κάποιον που μισείτε, αγαπάτε ή που δεν σας συμπαθεί. Η σκληρή δουλειά, ο χρόνος, η υπομονή και η επιμονή θα αποδώσουν καρπούς και δεν θα παραπονιέστε ποτέ ότι παθιάζεστε εύκολα με πράγματα ή ανθρώπους.

Συχνές ερωτήσεις

1. Πώς μπορώ να ξέρω αν είμαι ερωτευμένη ή παθιασμένη;

Όταν είσαι ερωτευμένη, θέλεις το καλύτερο για το άτομο αυτό. Θέλεις να το δεις ευτυχισμένο, ακόμα κι αν αυτό σημαίνει ότι δεν θα είσαι μέρος της ζωής του. Από την άλλη πλευρά, το να έχεις εμμονή με κάποιον σε κάνει να ζηλεύεις και να είσαι κτητική. Τον θέλεις μόνο για σένα. Δεν σε ενδιαφέρει τι θέλει ή ποιος του αρέσει.

!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;min-height:250px">, 2. Μπορείς να είσαι ταυτόχρονα εμμονικός και ερωτευμένος;

Είναι μια πιθανότητα. Υπάρχει μια κατάσταση που ονομάζεται Διαταραχή εμμονικής αγάπης κατά την οποία έχετε εμμονή με το άτομο που αγαπάτε. Θέλετε να το προστατεύσετε και να ελέγχετε τη ζωή του σε σημείο εμμονής. Αρχίζετε να του συμπεριφέρεστε σαν ένα αντικείμενο που δεν έχει συναισθήματα ή ελευθερία. 3. Είναι το να είσαι ερωτευμένος και να έχεις εμμονή το ίδιο πράγμα;

Όχι. Το να είσαι ερωτευμένος και το να έχεις εμμονή με κάποιον δεν είναι τα ίδια πράγματα. Όταν είσαι ερωτευμένος, εμπιστεύεσαι τον σύντροφό σου και του δίνεις χώρο και ελευθερία να ζήσει τη δική του ζωή. Αλλά, όταν έχεις εμμονή με κάποιον, προσπαθείς να τον ελέγξεις και τον θέλεις μόνο για σένα. Σε νοιάζει μόνο τι θέλεις εσύ, όχι τα συναισθήματα ή οι επιλογές του. 4. Μπορεί η εμμονή να μετατραπεί σε αγάπη;

Ως επί το πλείστον, όχι. Η εμμονή δεν μπορεί να μετατραπεί σε αγάπη, επειδή η δεύτερη βάζει την ευτυχία του άλλου πάνω από τη δική σας, ενώ ο πρώτος ενδιαφέρεται μόνο για τις δικές του επιθυμίες. Όταν έχετε εμμονή με κάποιον, μπορεί να νιώθετε ότι είστε ερωτευμένοι μαζί του, αλλά συνήθως δεν συμβαίνει αυτό. Μπορείτε να έχετε εμμονή με κάποιον που αγαπάτε, αλλά η εμμονή που μετατρέπεται σε αγάπη συνήθως δεν είναι πιθανή.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;min-width:300px;min-height:250px;line-height:0;text-align:center!important;max-width:100%!important;padding:0">,