A prescindere da ciò che dice la cultura pop, avere qualcuno che vive nella propria testa "in affitto" non è bello. L'ossessione può trasformarsi in una spirale in breve tempo, causando molteplici problemi sia per l'individuo ossessionato che per il suo oggetto di ammirazione. Conversare su questo argomento diventa sempre più importante nella nostra frenetica era digitale, che inconsapevolmente alimenta il comportamento di dipendenza. Quindi, quali sono leE come si fa a smettere di essere ossessionati da qualcuno?

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In questo articolo discuteremo le diverse sfaccettature dell'ossessione con gli approfondimenti della psicologa Nandita Rambhia (MSc, Psicologia), specializzata in CBT, REBT e consulenza di coppia. Un professionista della salute mentale è la persona migliore per guidarvi in questa fase tumultuosa della vostra vita. Apprezziamo il primo passo che avete fatto riconoscendo la vostra ossessione - la guarigione inizia conaccettazione.

Intraprendiamo questo viaggio di conoscenza e guarigione. Anche se alcune cose potrebbero essere difficili da accettare, leggete fino alla fine: vi promettiamo che ne varrà la pena per imparare a smettere di essere ossessionati da qualcuno.

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Cosa causa l'ossessione per una persona?

L'ossessione può assumere diverse forme: fondamentalmente è uno stato in cui una paura, un ricordo o una cotta catturano l'attenzione e la mente di una persona a tal punto da renderla incapace di concentrarsi su qualsiasi altra cosa. Nel contesto romantico, si riferisce all'essere infatuati e dipendenti da questa "cotta", che si inizia a vedere come l'amore della propria vita. Tale stato mentale di essere romanticoL'ossessione per qualcuno al punto da provocare instabilità emotiva è chiamata anche limerenza.

L'ossessione di solito inizia con un desiderio irrefrenabile o un'infatuazione ammaliante e inebriante per un'altra persona. Le cause dell'ossessione per qualcuno di solito affondano le radici nello stile di attaccamento e nelle esperienze infantili di una persona. Le esperienze formative della prima infanzia modellano lo stile di attaccamento (sicuro, evitante, ansioso o disorganizzato) e il tipo di persone che siamoattratto da.

Altre cause sono i traumi del passato, la paura dell'abbandono, i disturbi della personalità e altre condizioni di salute mentale che distorcono la prospettiva di una persona e la rendono ossessiva nella sua relazione. Anche alcune norme sociali e culturali possono essere responsabili dell'ossessione per una persona. Se siete cresciuti con la convinzione che l'amore sia proprietà e che il vostro partner debba essere in grado di fare qualsiasi cosa, non potete fare a meno di pensare che il vostro partner sia un'altra persona.per dimostrarvi il loro amore, allora è possibile che siate un amante ossessivo.

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Quali sono i segni dell'ossessione per qualcuno?

Prima di parlare di come smettere di essere ossessionati da qualcuno, è essenziale capire cosa significa e come appare l'ossessione, che è caratterizzata da alcuni modelli di comportamento e processi di pensiero caratteristici. Nandita spiega: "Ci sono alcuni segnali preliminari a cui si può fare attenzione. Tutto inizia con la quantità di tempo che si investe nel pensare a loro o nello stare con loro. I pensieri ossessivi sonoÈ meglio prestare attenzione ai segnali d'allarme di un'ossessione per qualcuno".

Informarsi sulla psicologia che si cela dietro l'ossessione è fondamentale, perché impedisce di scivolare in schemi malsani. Diamo una rapida occhiata a questi segnali prima di parlare di come smettere di essere ossessionati da qualcuno che si ama o si odia:

1. Gelosia e comportamento di controllo

Chi di noi non è diventato un mostro dagli occhi verdi una volta nella vita? Mentre la gelosia è un sentimento naturale, l'ossessione fa sì che si agisca in modi innaturali. Per esempio, se l'oggetto della vostra ammirazione parla con una persona di sesso opposto, percepirete immediatamente una minaccia e immaginerete gli scenari peggiori. Se quella persona vi è nota, cercherete di controllare le sue azioni il più possibile, per evitare che si trasformi in un'ossessione.Non saprete come gestire la gelosia in una relazione.

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Spinti dal bisogno di tenerli per sé, violerete i confini sani, sconvolgerete la loro vita e distruggerete il vostro equilibrio psicologico. All'inizio questo potrebbe manifestarsi in piccoli modi, provocandoli contro altre persone o diffondendo un pettegolezzo, ma con il tempo può prendere una brutta piega, vietando loro di parlare con gli altri. In poche parole, un'intensa gelosia e il bisogno di controllare l'altrovita sono tra i maggiori segni di ossessione per qualcuno.

2. Attività di stalking e monitoraggio

Con l'uso diffuso dei social media, le persone diventano facilmente ossessionate dalle cose; alimentando le tendenze peggiori, internet è una manna per la dipendenza. Questo fa sì che sempre più persone si chiedano: "Perché sono ossessionato da una persona che conosco a malapena?" Nandita dice: "Monitorare qualcuno è così facile al giorno d'oggi - la sua posizione, le sue attività, le sue foto, ecc. sono a portata di click. Questi rafforzano i pensieri ossessiviLo stalking virtuale non va preso alla leggera per quanto riguarda l'ossessione".

Se notate un picco nella vostra attività su Instagram o Facebook, non sorprendetevi troppo: queste sono le vie più accessibili per ottenere informazioni sull'individuo che vi piace. Per confermare se siete ossessionati da qualcuno, tenete d'occhio i vostri schemi informatici: vi riveleranno tutto quello che c'è da sapere. Oltre all'ambiente virtuale, essere ossessionati da qualcuno può anche innescare attività di stalking più manifeste comeseguire le persone o cercare di parlare loro incessantemente.

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3. Impatto emotivo intenso

Virginia Woolf scrisse: "Tutti gli estremi del sentimento sono alleati con la follia". L'ossessione tende ad avere un impatto negativo sulla salute emotiva. Il vostro stato emotivo viene collegato alle azioni dell'altra persona. Se vi liquidano in un contesto di gruppo, tenete il broncio per i giorni successivi. Se invece vi mandano un messaggio, esultate per il loro tentativo di comunicare. Quando la vostra felicità si basa su qualcun altrocompletamente, è una ricetta per il disastro.

Il problema più grande dell'ossessione per qualcuno è che vi fa perdere il controllo di voi stessi. Se notate che il vostro stato d'animo cambia in base al comportamento del vostro interesse nei vostri confronti, state all'erta: è estremamente sconsigliabile. In una situazione del genere, la vostra salute emotiva va a rotoli. Vi dimenticate come amare voi stessi in modo indipendente. In situazioni del genere, diventa imperativo capire come fermareessere ossessionato da qualcuno che non ti piace o che non ti piace.

4. Tentativi costanti di comunicazione

Li hai bombardati di messaggi o hai inventato una scusa per vederli da solo? Non vedi l'ora di vederli, vero? Spero che tu ti renda conto di quanto sia malsano (e scomodo) tutto questo. Un grande segno di ossessione, i continui tentativi di comunicazione sono dannosi sia per chi li propaga che per chi li riceve.

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Nandita spiega: "Quando una persona è costantemente nei tuoi pensieri, non puoi funzionare in modo ottimale. Cerchi di contattarla o di trovare un modo per stare con lei. Quando questo non accade, quando non soddisfa le tue aspettative irrealistiche, nasce una grande frustrazione. Ma la persona non è obbligata a soddisfare le tue speranze o a mantenerti felice". Un ottimo modo per capire questo segno è ricordare il popolare web show Tu. Joe Goldberg è un esempio lampante di simpatia esagerata.

Ci auguriamo che questo vi abbia aiutato a fare un'autoanalisi e che abbiate manifestato uno di questi sintomi. Beh, ora potete stare tranquilli: il prossimo segmento si occupa di risolvere i problemi e vi dà 11 (sì, 11!) consigli su come smettere di essere ossessionati da qualcuno. Alcuni di essi vi colpiranno sicuramente. Preparatevi a disintossicare la vostra mente con queste fenomenali linee guida.

Come smettere di essere ossessionati da qualcuno - 11 consigli degli esperti

Ora che avete compreso il significato di ossessione, possiamo procedere verso la sezione dedicata al controllo dei danni. Abbiamo una domanda in mente: come smettere di essere ossessionati da qualcuno?" Mentre leggete questi metodi di recupero, ricordate che non c'è un orologio a tempo: potete metterli in pratica secondo i vostri ritmi e tempi.

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La guarigione è raramente lineare e non è mai ordinata. Non c'è alcuna pressione a spuntare queste voci da una lista di cose da fare. Non approcciate questi meccanismi da un luogo di odio verso voi stessi nella vostra relazione. Mantenete l'intenzione di voler migliorare per voi stessi. Spostate la priorità da un'altra persona a voi stessi. Poi, date un'occhiata a questi 11 modi che vi insegnano come smettere di essere ossessionati da qualcuno che non vi piace.amano, odiano o conoscono appena:

1. Mettete da parte gli occhiali rosa e toglieteli dal piedistallo.

Quando si è ossessionati da qualcuno, c'è una duplice tendenza a glorificare e romanzare l'individuo in questione. Diventa impeccabile nell'occhio della mente e si è un po' stregati. I suoi errori sono in gran parte razionalizzati perché è diventato un dio invincibile. Non si sopporta alcuna critica nei suoi confronti.

Per questo motivo, un buon modo per smettere di essere ossessionati da una persona che amate è vederla con una lente obiettiva. Vedetela come un comune mortale che sbaglia come tutti noi. È scortese con i camerieri o le cassiere? Ha problemi di rabbia? O è dipendente dai social media? Concentrarsi sui suoi difetti vi aiuterà a percepirla su un piano di parità.

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2. Come si fa a smettere di essere ossessionati da qualcuno? Esaminate il vostro bagaglio emotivo.

Nandita dice: "L'ossessione è un riflesso di problemi più profondi all'interno di noi stessi. Diventa facile superare i pensieri ossessivi quando si fa il punto sul proprio bagaglio emotivo. Potrebbe trattarsi di una bassa autostima, di un trauma irrisolto o di esperienze passate. La radice della vostra ossessione si trova altrove ed è imperativo introspettarsi e scoprire di cosa si tratta".

Invece di indirizzare le vostre energie verso qualcuno che non ricambia i vostri sentimenti, guardate dentro di voi e cercate di capire dove le cose stanno andando male. Nessuno dà eccessiva importanza agli altri senza motivo: cercate di rispondere al "perché" della vostra ossessione. Sedetevi da soli e osservate i vostri modelli di comportamento o le vostre tendenze. Condurre un'autovalutazione attraverso le bandiere rosse dell'ossessione è un passo saggio.Questo è un modo per smettere di essere ossessionati da qualcuno a cui non piaci.

3. Mantenere la distanza fisica e virtuale

Una lettrice di Milwaukee ha scritto: "Era un compagno di classe fin dalle medie, ma ci conoscevamo solo da lontano. Ero sempre stata attratta da lui. Quando, anni dopo, l'ho incontrato in un bar, mi sono resa conto che non avevo mai superato la cotta. Nelle settimane successive, ho seguito il suo Instagram, ho individuato il suo posto di lavoro e ho frequentato il bar per incontrarlo. Perché sono ossessionata da una persona che ho appenasapere?".

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Come abbiamo detto in precedenza, l'ossessione è diventata più facile nel nostro mondo tecnologico. Evitare gli account online di una persona è una scelta saggia, che impedisce di avere pensieri ricorrenti, di fare scelte avventate o di agire in base alla propria ossessione. Non è per questo che si dice di bloccare il proprio ex? Non si può smettere di essere ossessionati da qualcuno se non si mette una certa distanza tra lui e se stessi.

4. Affidatevi alla vostra cerchia sociale

Gli amici e la famiglia possono contribuire in modo significativo alla guarigione quando si cerca di smettere di essere ossessionati da qualcuno che si odia, si ama o si conosce appena. Nandita spiega: "Parlare con le persone più vicine aiuta sempre. Parlate del vostro cuore a un amico o a un genitore. Lasciate che vi consolino e allo stesso tempo che vi diano un feedback razionale. Stare vicino a loro vi darà un senso di sicurezza e di conforto".un buon promemoria per ricordare che nella vita ci sono altre cose oltre alla persona di interesse".

Inoltre, sarete ricettivi ai consigli di un amico o di un familiare, abbasserete la guardia e forse riuscirete a capire cosa stanno cercando di fare. Parlate a cuore aperto e dite loro qual è il vero problema. Saranno la vostra roccia mentre navigate in questo mare in tempesta. Per tutte le persone impegnate che leggono, questo è anche il modo per smettere di essere ossessivi inuna relazione.

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5. Canalizzate la vostra energia altrove

Ci sono tante cose che si possono fare con il proprio tempo: dedicarsi a un nuovo hobby, imparare una nuova lingua, conoscere nuove persone, migliorare il proprio lavoro, fare esercizio fisico e così via. Dovreste cambiare il corso della vostra energia e indirizzarla verso attività che vi fanno crescere. Se qualcosa non vi rende una persona migliore, non fatelo. Ecco alcune cose che potete provare:

• Ascoltare la musica
• Concentrandosi sulla vostra forma fisica e sulla salute !important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:728px;max-width:100%!important">
• Imparare una nuova abilità
• Praticare gli hobby preferiti o svilupparne di nuovi.

Se vi ossessionate facilmente, sfruttatela a vostro vantaggio. Concentratevi sul diventare la versione migliore di voi stessi. In questo modo otterrete due risultati: in primo luogo, sarete occupati da qualcosa di diverso dal vostro oggetto d'affezione e, in secondo luogo, esplorando nuove aree e cose, sarete più centrati su voi stessi. Dopotutto, ci sono tanti vantaggi fantastici nell'essere single! Vedetecosa stiamo dicendo?

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6. Come smettere di essere ossessionati da qualcuno? Cercare un aiuto professionale

Il modo migliore per andare avanti è la terapia, che non è tanto un aiuto quanto una guida. Poiché l'ossessione è un processo di pensiero disfunzionale, è difficile staccarsene. Un professionista della salute mentale può indicare il percorso corretto in questo periodo tumultuoso. Perché se non viene trattata all'inizio, l'ossessione può portare a depressione grave, ansia, disturbi della personalità o altri disturbi mentali.problemi.

Nandita dice: "Il counseling o la terapia cognitivo-comportamentale possono essere molto utili. Il terapeuta vi aiuta a identificare la vostra ossessione e da dove proviene. Lentamente, lavorate insieme su queste aree. Il professionista vi dà alcune tecniche che potete adottare. Se continuate a farlo con costanza, riuscirete a superarla". Potete ottenere un aiuto professionale su Bonobology; abbiamo un gruppo di terapeuti autorizzati econsulenti che possono aiutarvi a ottenere una valutazione equilibrata della vostra situazione.

8. Praticare la consapevolezza

Essere in pace con se stessi è parte integrante della guarigione. Ci sono diverse cose che si possono fare per praticare la mindfulness. Ci sono molte opzioni a disposizione, come l'arteterapia o la creazione di musica. Tutto ciò che aiuta a raggiungere l'equilibrio interiore è importante. Come smettere di essere ossessionati da qualcuno? Ecco alcune cose che si possono provare se si sta lottando per capire come smettere di amarequalcuno che non ti ama e non ossessionarlo:

• Trovate un rituale calmante e attenetevi ad esso per un mese !important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;padding:0">
• Provate la meditazione o lo yoga
• Pratica del diario
• Provate l'arteterapia per calmare la mente !important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;min-width:336px;max-width:100%!important;padding:0">

Al giorno d'oggi esistono diari che pongono una domanda al giorno (come "per cosa sei più grato" o "cosa vorresti dire ai tuoi genitori"). Queste domande offrono molti spunti di riflessione e rendono più consapevoli di se stessi. Vi porteranno a rispondere a una domanda cruciale: perché sono ossessionato da una persona che conosco appena? Come diceva saggiamente Socrate, "Conosci te stesso".

9. Utilizzare tecniche di messa a terra

Come si fa a smettere di essere ossessionati da una persona che si ama quando non si può fare a meno di pensare a lei in continuazione? L'ossessione è proprio questo: ci porta nella tana del coniglio dei pensieri ricorrenti e intrusivi. Fuggirne è la prima cosa da fare. Le tecniche di grounding aiutano a essere presenti nel momento, nel qui e ora. Ecco alcune che potete provare:

• Prendete alcuni oggetti vicini a voi e sentitene la consistenza, il peso e la temperatura !important;margin-bottom:15px!important;text-align:center!important;display:block!important;min-width:336px;min-height:280px;max-width:100%!important;line-height:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;padding:0">
• Osservate il colore degli oggetti e la funzione che svolgono.
• Mettete le mani nell'acqua e concentratevi su questa sensazione.
• Si può anche provare a gustare il cibo !important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;max-width:100%!important;padding:0;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:300px;min-height:250px;line-height:0">

Spostare l'attenzione dall'immaginario al reale è un'ottima tattica. Quando vi trovate a pensare all'altra persona, cercate di spostare l'attenzione su altre cose. Cercate di distinguere tra immaginazione e realtà e di concentrarvi su quest'ultima. Altre tecniche includono lo stretching, l'ascolto dell'ambiente circostante e la respirazione profonda.

10. Modificare l'ambiente

L'ambiente che ci circonda è un riflesso di noi stessi. Cambiare ambiente può essere utile per calmare la mente e rinfrescare il sistema. Quindi, se siete venuti qui a chiedervi: "Come smettere di essere ossessionati dalla mia ragazza?" o "Come sbarazzarsi dei pensieri ossessivi sul mio ragazzo", un cambiamento di ambiente potrebbe essere la risposta che state cercando. Ecco alcune cose che potete provare:

Guarda anche: 9 segni di una relazione che vi fa sentire a vostro agio, ma non innamorati

• Prendetevi una vacanza, viaggiate da soli o andate a trovare qualcuno in un'altra città !important;margin-top:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;min-height:90px;line-height:0;padding:0">
• Trascorrere una quantità sostanziale di tempo in un luogo nuovo, come una palestra, una biblioteca o un parco.
• Rimanere a casa di un amico per qualche giorno e godersi la novità delle cose.
• Cambiate l'arredamento della vostra casa dipingendo una parete o appendendo qualche fotografia. !important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;line-height:0;margin-top:15px!important;display:block!important;min-width:336px;min-height:280px">

Questo vi darà un progetto divertente e un cambiamento necessario. Vogliamo solo che introduciate una sorta di novità nella vostra routine. Questo è un ottimo consiglio su come smettere di essere ossessionati da qualcuno.

11. Pensare razionalmente per smettere di essere ossessionati da qualcuno che vi piace

Nandita dice: "Il vostro pensiero logico viene distorto quando siete in un circolo ossessivo. Cercate quindi di recuperare la razionalità. Occupatevi di questioni pratiche e di domande. Chiedetevi quanto sia sostenibile questa situazione. Questa persona in particolare è interessata a voi? Che tipo di persona è? La vostra vita sta andando a rotoli in questo processo? Cosa ne verrà fuori?".

Una volta che vi sarete resi conto della pura irrazionalità (e del potenziale di danno) del vostro amore ossessivo e delle vostre relazioni appiccicose, sarà più facile lasciar perdere. Pensate in modo critico per evitare decisioni guidate dalle emozioni. Non li pedinerete online per tre ore se sapete quanto la luce blu sia dannosa per i vostri occhi. Se volete sapere come smettere di essere ossessivi in una relazione, esaminate il vostro comportamento da un punto di vistaprospettiva in terza persona.

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Puntatori di chiave

• L'ossessione per qualcuno ha di solito le sue radici nello stile di attaccamento e nelle esperienze infantili di una persona. La paura dell'abbandono, i disturbi della personalità e altre condizioni di salute mentale possono essere altre cause.
• Alcuni segni di ossessione includono il pedinamento dell'oggetto di ammirazione, i tentativi di comunicare con lui, il sentimento di gelosia e il tentativo di controllarlo.
• È possibile superare l'ossessione praticando la consapevolezza, esaminando il proprio bagaglio emotivo, concentrandosi su se stessi e cambiando l'ambiente circostante !important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;line-height:0;padding:0;margin-bottom:15px!important;min-width:300px;max-width:100%!important">
• Affidatevi agli amici e mantenete le distanze dall'oggetto della vostra ammirazione se volete smettere di essere ossessionati da qualcuno.

Ora sapete come smettere di essere ossessionati da qualcuno che odiate, amate o che non vi piace. Il duro lavoro, il tempo, la pazienza e la perseveranza daranno i loro frutti e non vi lamenterete più di essere ossessionati facilmente da cose o persone.

Domande frequenti

1. Come faccio a sapere se sono innamorato o ossessionato?

Quando si è innamorati, si vuole il meglio per quella persona, la si vuole vedere felice anche se ciò significa che non si farà parte della sua vita. D'altra parte, essere ossessionati da qualcuno ci rende gelosi e possessivi. Lo si vuole solo per se stessi, non ci interessa quello che vuole o chi gli piace.

!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;min-height:250px"> 2. Si può essere allo stesso tempo ossessionati e innamorati?

Esiste una condizione chiamata Disturbo Ossessivo d'Amore in cui si è ossessionati dalla persona amata, si vuole proteggerla e controllare la sua vita fino all'ossessione. Si inizia a trattarla come un oggetto che non ha sentimenti o libertà. 3. Essere innamorati e ossessionati è la stessa cosa?

No. Essere innamorati e ossessionati da qualcuno non sono la stessa cosa. Quando si è innamorati, ci si fida del proprio partner e gli si lascia lo spazio e la libertà di vivere la propria vita. Quando si è ossessionati da qualcuno, invece, si cerca di controllarlo e lo si vuole solo per sé. Ci si preoccupa solo di ciò che si vuole, non dei suoi sentimenti o delle sue scelte. 4. L'ossessione può trasformarsi in amore?

Per lo più no. L'ossessione non può trasformarsi in amore perché quest'ultimo mette la felicità dell'altra persona al di sopra della propria, mentre il primo si preoccupa solo dei propri desideri. Quando si è ossessionati da qualcuno, si può pensare di esserne innamorati, ma di solito non è così. Si può essere ossessionati da qualcuno che si ama, ma l'ossessione che si trasforma in amore di solito non è una possibilità.

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