锄头的字典意思是：用（或像用）吸尘器把东西吸起来。 通常，它指的是把灰尘和污垢吸进吸尘器，但在隐蔽的自恋者锄头的背景下，它意味着一个人有能力把你的各种情绪、自尊和自信吸走，让你精疲力竭、空虚，充满自我怀疑。

隐蔽的自恋者不会宣传他膨胀的自我，但可以把受害者作为一个对象来满足他的生理和心理需求，这可能使他们更难发现和识别他们有问题的行为模式。 换句话说，他们带有典型的、危险的自恋倾向，但是，要发现和识别这些倾向需要更长的时间，因为他们被一个整齐的伪装所掩盖。看似完美的外表。

心理学家认为 "锄奸 "是一种虐待手段，即一个人在很长一段时间后回到你的生活中，意图一次又一次地使你的生活偏离轨道。 因此，隐蔽的自恋者的锄奸会对受害者的身心健康造成损害。 保护自己免受这些锄奸手段的影响是很棘手的，因为受害者往往没有能力识别红旗的内容。

为了帮助你走过这个耗尽心力的迷宫，并在另一边尽可能地保存好，我们在咨询心理治疗师戈帕-汗（咨询心理学硕士，教育学硕士）时，解码了囤积自恋者的迹象、囤积技巧和处理方法，他专门从事婚姻& 家庭咨询。

什么是隐蔽的自恋者虐待行为？

让我们来谈谈这样一个场景：雷在第一次约会时就疯狂地爱上了艾格尼丝。 艾格尼丝聪明但不傲慢，甜美但不甜腻，她有一种简单和正常的感觉，像磁铁一样吸引着雷。 几个月内，他们就搬到了一起，但后来艾格尼丝变了。

一夜之间，她变成了一个控制狂，她会检查他的手机，翻看他的信息和电子邮件，一直跟踪他的去向，如果他决定和同事们一起在酒吧玩，她会非常生气。

渐渐地，雷对艾格尼丝的脾气变得如此偏执，以至于他开始切断所有的社会联系。 他不知道如何处理他的控制狂伴侣。 在他还不知道自己完全被艾格尼丝控制之前，她总是说："这就是我一直想要的爱情。"

在涉及自恋者的关系中，发生在雷和艾格尼丝身上的事情并不罕见。 "识别一个隐蔽的自恋者是很困难的。 即使那些与自恋型人格的人生活在一起的人也可能会感到困惑，并努力识别他们所面对的到底是什么。 这背后的原因之一是不一致的行为模式。 他们可能经历极端的情绪波动，从从抑郁状态到狂躁的高潮。

"他们对待伴侣的方式也是如此。 只要伴侣准备让自己的需求消失，以适应自恋者的需求，这段关系似乎是幸福的。 然而，一旦他们想要索取这段关系的哪怕一部分，麻烦就会在天堂里酝酿。 这可能包括从操纵到情感虐待，有时，甚至是身体虐待。虐待和暴力，"戈帕说。

简而言之，隐蔽的自恋者在你被他们控制之前，有很大的能力投射出一个完全不同的人格。 然后他们希望整个关系都按照他们的条件进行，任何不符合他们条件的都被认为是不可接受的。 虽然这可能很难，但要识别隐蔽的自恋者和他们的吸食技巧也不是不可能的。 Gopa指出："隐蔽的最大标志之一是一个典型的例子是，伴侣打了对方，然后想办法把家庭暴力的责任归咎于受害者，用'看你让我做了什么'这样的说法。"

健康的关系界限不是他们的事情。 他们在不同的时间使用不同的技巧来控制他们的受害者，这对受害者产生了可怕的影响。"自恋者不理解关系界限，并对它们感到恼火，但只有当这些界限是由他们的伴侣设定的。 当涉及到为自己设定界限时，他们完全知道在哪里可以在沙子上画一条线。

"她补充说："极其敏感、没有安全感、要求过度关注和夸张的自我感觉是自恋型人格的一些明显迹象，不管是隐蔽的还是其他的。 如果你怀疑有人在不断地榨取你的精力，注意这些标志性的人格特征可以让你清楚地知道你在处理什么问题。 顺便说一下，一个隐蔽的自恋者可以是你的伴侣、你的兄弟姐妹、你最好的朋友，甚至是父母。

说到雷，他开始出现睡眠障碍，会有惊恐发作，他那外向、快乐的性格发生了彻底的改变。 这时，他决定把事情掌握在自己手中。 他调离了城市，切断了与艾格尼丝的所有联系。 雷终于意识到，他被一个隐蔽的自恋者虐待了。 于是，他鼓起勇气，打电话给它辞职了。

畅销书作者的书 成为自恋者的恶梦：如何贬低自恋者的价值 , Shahida Arabi写道："真正令人费解的是我们与自恋型虐待者形成的瘾，由生化纽带和创伤纽带形成，也不同于我们经历的任何其他关系。"

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隐蔽的自恋者锄奸战术

现在我们来看看真实的情况。 对于大多数人来说，与隐蔽的自恋者的关系并没有真正结束。 自恋者总是有可能回到他们的生活中，因为他们无法放下关系中的控制权。 随着时间的推移，对虐待的记忆可能会在某种程度上淡化，这时受害者就会陷入自恋者的包围中。地狱般的地方。

为了写这本书，Shahida进行了广泛的研究，并与幸存者交谈。 她说："自恋的伴侣采用许多隐蔽的策略，在闭门造车的情况下贬低和操纵他们的受害者。 这些伴侣缺乏同情心，表现出令人难以置信的权利感和优越感，这促使他们在人际关系中采取剥削行为。

"由于自恋伴侣的 "假自我"，即他或她向社会投射的魅力面具，受害者在这种类型的虐待中往往感到孤立无援，不太可能让他或她的经历得到证实。朋友、家人和社会"。

就像发生在雷身上的那样。 勾引策略可能包括给前男友发短信，深表歉意，并希望建立新的桥梁。 艾格尼丝把她隐蔽的自恋者勾引策略提高到了一个新的水平。 她给雷发了一封邮件，说她患了癌症，只有几天的生命，她最后的愿望就是见到他。

雷应该知道他正成为自恋者在抛弃后囤积的危险的操纵技术的猎物。 然而，任何情感虐待关系中的受害者的麻烦都是复杂的，因为不断的操纵和气导使他们对自己的机构失去信心，使他们对自己的直觉产生怀疑。 此外，情感虐待可以导致创伤纽带的产生，使受害者更难摆脱关系中高低起伏的循环性质。

这就是为什么受害者倾向于成为这种情感勒索的牺牲品，即使它是以自恋者在没有联系之后的囤积形式。 雷没有检查艾格尼丝的说法是否有任何真实的迹象，就乘下一班飞机去找她。 她确实准备了虚假的医疗报告，剪短了头发以显示化疗的效果，而且很有效。 雷回到她的生活中，照顾着艾格尼丝一定在镜子里微笑着，想着她的 "锄奸 "策略是如何产生奇迹的。

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隐蔽的自恋者胡作非为的8个迹象

分手后自恋者囤积居奇并不罕见。 然而，要理解这就是你的前男友试图复合的意思，你需要确定自恋者的行为是如何从最初的向你求爱升级到全心全意地囤积居奇来重新赢得你。

"通常情况下，我们在虐待关系中看到这样的个性。 它从蜜月或爱情轰炸阶段开始，在这个阶段，隐蔽的自恋者 "培养 "一个人成为他们未来的受害者。 我告诉客户要小心在浪漫关系中被 "扫地出门"；这是一个红旗。 然后是第二个阶段，"在蛋壳上行走"，不知道配偶/伴侣何时会反击。

"他们开始贬低你的价值，剥夺你的自尊和自信。 然后是第三个阶段，即 "爆发阶段"，对方要么抛弃你，要么你选择离开这段关系。 这是一个危险的阶段，因为自恋者不想失去对你的控制，这时他们开始囤积，让你感到内疚。Gopa说："他们想尽一切办法让你回到他们的关系中。

对囤积型自恋者来说，最重要的是让你做出反应，然后让你的生活出轨。 当自恋者试图囤积你而你不回应时，会发生什么呢？ 好吧，因为你不回应就等于夺走了他们赖以生存的权力和控制权，这会引起从骚扰到跟踪和愤怒的强烈反应。 保护自己免受其害的第一个步骤是来识别隐蔽的自恋者锄奸的迹象：

1.他们总是能恢复联系

许多前男友试图恢复联系，与你失和的兄弟姐妹、朋友或同事也可能试图修补关系，那么，如果是自恋者，又有什么不同呢？ 戈帕说："一个自恋者在被抛弃或分手后囤积起来，完全是为了控制和被控制。 他们试图恢复联系的动机是需要始终赢得争论，被优先考虑并成为关注的中心"。

他们也可能在需要助长其固有的自我膨胀感时开始锄地。 例如，你可能注意到他们在情人节前给你送花，或在生日等重要场合提前几天给你发短信，这样他们就可以和你出去而不感到孤独。

里斯有4年之久没有和她的自恋姐姐联系，然后在她生日前给她发了短信。 里斯太了解她的姐姐了，因为她总是为她姐姐举办奢侈的生日派对。 这条短信是在她生日前一周发出的。 里斯直接把它删除了。

如果你能看透自恋者的锄奸技巧，那么你就能把自己从大量的情感勒索、操纵和戏剧中解救出来。

2.他们让你感到内疚

自恋者在抛弃或结束一段关系后的另一个显而易见的技巧是内疚。"他们让你觉得对他们负责，让你为他们的情况感到内疚，"Gopa说。 然而，如果你上当了，并表示歉意，你就会让自己陷入新一轮的爱情轰炸和在达到爆炸阶段前的鸡蛋壳上行走，并扫除一遍。

在这样的时刻，重要的是要记住，你不需要对另一个人的福祉负责。 他们是一个成年人，完全有能力做出自己的选择并处理这些选择的后果。 专注于自我保护，不要让你的同理心跑去拯救他们。

3. 谈论自我伤害

Gopa说，与锄奸技术相关的另一个常见行为是谈论自我伤害。 分手后锄奸的自恋者可能会谈论健康状况不佳，谈论他们在你离开后如何变得抑郁，甚至可能到了声称他们会伤害自己或结束自己生命的程度。

隐蔽的自恋者囤积技巧包括一切可以显示他们完全脆弱的东西，而你会对他们的情况作出反应。 这就是艾格尼丝对雷成功使用的技巧。 他们可能喝醉了给你发短信说他们找不到回家的路，他们可能告诉你他们出了车祸，然后疯狂地打电话给你寻求帮助，说他们被一个未知的人跟踪。袭击者。

你会怎么做？ 跳起来跑去救他们？ 再想一想，多问几个问题，然后你就会清楚地知道隐蔽的自恋者是如何对你使用锄奸技术。

4.煤气中毒是典型的自恋者锄奸技巧

煤气中毒是自恋者游戏手册中的一个有效工具，他们在每个阶段都使用它来获得、维持和重新获得对受害者的控制。"煤气中毒和否认一个人的现实是自恋者锄奸技术的一个组成部分。 通过让你猜测你所相信的事实并让你充满自我怀疑，他们更容易找到回到你生活的方式，"戈帕说。

例如，如果是一个自恋者在没有联系之后的囤积行为，他们可能会利用这段时间内的所有时间，试图改变或捏造导致关系结束的事实。 莎拉与她的男友乔尔分手了，他表现出典型的自恋人格特征。 六个月后，他试图通过给她留言来重新建立联系在Facebook的信使上。

当莎拉告诉他，由于他抛弃她的方式，她不想和他有任何关系时，乔尔假装惊讶，并声称他对此一无所知。 相反，他是一个抨击她的人，因为她对他隐瞒了这么大的消息，并单方面做出了不生孩子的决定。

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5.具有操纵性

隐蔽的自恋者知道如何用操纵的方式进行锄奸。 他们是操纵大师，没有出路。 你甚至不会知道他们对你有多了解，他们可以操纵你，让你回到他们的控制中。

自恋者经常招募飞猴，这是一个心理学术语，用于指他们在分手后遇到的人，让他们相信他们的前任是多么可怕，然后他们可以操纵和利用他们为他们锄地。 这些新的人将对自恋者充满同情，并试图以各种方式帮助他。 他们甚至不会知道他们在做什么。

苏菲亚一直是她母亲的金鹅。 从她开始工作的那天起，她就给她买她想要的一切。 30岁时，苏菲亚终于意识到她母亲在做什么，她搬了出去。 但她母亲太了解苏菲亚了，她一直对她使用她的操纵手段，直到她回到同一个房子里。

她妈妈经常说的一句话是："像你这样的女孩，怎么能不履行对父母的责任而离家出走呢？" 她妈妈有一只飞猴，每天都会叫上苏菲亚，催她回去。 这是她妈妈的新邻居。

6.创造戏剧

如果说有什么是自恋者擅长的，那就是戏剧性。 他们可以割断自己的血管，站在暴风雨中，在墙上写字，或者沉入泪水中以证明自己的观点。 文森特在齐娜家门口冒雨站了两天，直到她要求他进屋。 现在是齐娜经常在文森特发怒的时候被他赶出家门。

囤积型自恋者可能会在你的工作场所出现并制造混乱，你会被你的同事标记为一个没有爱心的人。 他们可能试图把你的父母拉到他们一边，不断去他们那里做家务和跑腿，这样你的父母最终会成为他们的飞猴。 这些是一些囤积型的间接技巧。

"对外界来说，他们似乎是任何人都可以要求的完美伴侣。 他们很容易描绘出这样的画面，因为自恋者通常是各行各业的成功者，具有迷人的个性。 然而，在关系中，他们以贬低他们的伴侣为乐，"戈帕说。

戏剧通常是自恋者不能得逞的结果。 当你无视他们的锄头企图时，自恋者会有什么感觉？ 他们感到无能为力，这是他们不能忍受的。 为了补救这种情况，他们准备不惜一切代价，如果这意味着重新获得对他们所锄头的人的控制。

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7.被动的攻击性行为

当一个自恋者试图箍住你，而你没有回应时，会发生什么？ 根据Gopa的说法，一种常见的情况是诉诸被动攻击的行为。 你没有回应可能会激起自恋者的很多负面情绪，但在箍住的阶段，他们可能会忍住不发火或公开表达他们的不同意。

相反，他们可能会采用经典的被动攻击技巧，如讽刺、生闷气和否定，以进入你的大脑，让你感到不安。 他们可能会针对你的弱点，或无理地指责你的事情，但这并不是你的错，开始只是为了从你那里获得反应。

一旦他们成功了，他们就可以轻易地重新控制你的生活。 这是一个典型的自恋者的锄奸技巧，你需要警惕。

8.在语言上、情感上或身体上有虐待行为

自恋者的特点是爱出风头。 他们总是想按自己的方式行事，不接受拒绝，即使这意味着要消灭和超越你可能设定的与他们保持距离的界限。 这些倾向在一个自恋者在抛弃后的囤积中变得更为明显。

"由于他们身上有一种固有的不安全感，他们认为每一个不符合他们认为正确的行为都是批评，是轻视，是对自己的谴责。 这对他们来说往往很难处理，往往会导致他们的受害者不仅在语言上或情感上，而且在身体上受到虐待，"戈帕说。

这就是为什么在处理隐蔽的自恋者囤积时，自我保护仍应是你的首要重点。 如果你被他们的魅力、诡计或心理游戏所迷惑，你会发现自己进入了同一个兔子洞，你的整个存在都围绕着安抚他们夸张的自我意识。

如何应对自恋者的锄奸行为

一个人应该做的第一件事是拒绝所有的锄奸企图。 重要的是要保持坚强，永不懈怠。 Gopa建议用这些技巧来处理隐蔽的自恋者的锄奸：

1. 设定界限： 如果你让他们这样做，他们就会在你身上走来走去。 这就是为什么在处理自恋者囤积的问题时，设定界限是必须的。 要坚定，不要在他们的压力下退缩。
2. 让它与他们有关： 自恋者的整个角色都是围绕着 "我、我、我自己 "建立的。 他们甚至无法考虑别人的欲望、愿望和福祉，更不用说把他们放在第一位了。 因此，对付他们锄奸技术的一个聪明方法是让人觉得退缩会对他们有利。 如果你把它变成关于他们的事，至少他们会愿意听你说。
3. 巧妙地进行沟通： 一旦你引起了自恋者的注意，就必须委婉地进行沟通，找到一个中间地带，然后清楚地、毫不含糊地说明你的条款和条件。 必须让他们知道，你不会畏缩不前，让他们放弃将你置于他们控制之下的想法。
4. 创造一个距离： 你必须在情感和身体上与他们建立距离。 断绝与囤积居奇的自恋者的所有感情联系。 这是最重要的事情，否则你会措手不及。 在电话、电子邮件、社交媒体上阻止自恋者，并使自己远离他们的身体。
5. 寻求帮助： 意识到锄奸的迹象可以在一定程度上帮助你。 然而，在这样的关系中，你所受到的持续和无情的情感虐待和操纵往往会损害你的客观性，使你更容易落入自恋者的锄奸技巧。 在这种情况下，接受治疗对打破创伤束缚、治愈并继续前进

相信我们，屈服于锄头是不值得的。 你必须坚持自己的立场。 然而，说起来容易做起来难。 情感虐待会改变你的现实感，并严重损害你的自尊。 自恋虐待的受害者从咨询和治疗中受益匪浅。 这不是一场你必须打的仗。 请联系Bonobology小组的有执照和有经验的咨询师，了解保护自己不受自恋者囤积的影响。

常见问题

自恋者的目的是破坏你的生活。 即使你不回到他们身边，如果他们看到你在情感上受到伤害，他们的工作就完成了。 他们觉得自己足够强大。 他们可以相当无情，但作为没有耐心的人，如果他们看到自己没有取得任何进展，他们就不能继续很长时间。 2.自恋者会不会停止囤积居奇？

是的，当他们看到他们没有得到任何形式的成功，没有谎言、情感戏、操纵策略对你起作用时，他们就会继续前进。 3.当你拒绝他们时，自恋者会怎么做？

你必须小心，他们可能会试图伤害你。 如果不总是在身体上，他们可能会试图篡改你的声誉或试图操纵你与亲爱的人的关系。 一旦他们专注于你，他们可能不会轻易放弃。

当你对自恋者使用类似的技巧时，你可以对他们进行锄奸。 例如，当他们锄奸时，告诉他们你有威胁生命的传染病，你很高兴他们现在能照顾你。 然后看看效果。