I ordboken betyder hoover: suga upp något med (eller som med) en dammsugare. Vanligtvis syftar det på att suga in smuts och smuts i dammsugaren, men i samband med en dold narcissists hoovering betyder det en persons förmåga att suga ut alla typer av känslor, självkänsla och självförtroende ur dig, så att du blir dränerad och tom och full av självtvivel.

En dold narcissist skyltar inte med sitt uppblåsta ego utan kan använda sitt offer som ett objekt för att tillfredsställa sina fysiska och psykologiska behov, vilket kan göra det svårare att upptäcka och identifiera deras problematiska beteendemönster. Med andra ord bär de på de klassiska, farliga narcissistiska tendenserna, men det tar längre tid att upptäcka och identifiera dessa eftersom de är prydligt kamouflerade av en dold narcissistisk fasad.till synes perfekt exteriör.

Psykologer identifierar hoovering som en kränkande taktik genom vilken en person återvänder till ditt liv efter en lång period med avsikt att kasta det ur spår om och om igen. Så en dold narcissist hoovering kan vara skadlig för offrets mentala och fysiska hälsa. Att skydda dig mot dessa hoovering tekniker kan vara knepigt eftersom offren ofta inte är i en position attidentifiera varningssignalerna för vad de är.

För att hjälpa dig att navigera i denna uppslukande labyrint och komma ut på andra sidan så välbevarad som möjligt, har vi i samråd med psykoterapeuten Gopa Khan (Masters in Counseling Psychology, M.Ed), som är specialiserad på äktenskaps- och familjerådgivning, dechiffrerat tecken, tekniker och sätt att hantera hoovering narcissist.

Vad är dolt narcissistiskt missbruk?

Låt oss prata om ett scenario där Ray blev vansinnigt förälskad i Agnes på deras allra första dejt. Agnes var smart men inte arrogant, söt men inte sockersöt och hade en enkelhet och normalitet som drog till sig Ray som en magnet. Inom några månader hade de flyttat ihop, men sedan förändrades Agnes.

Över en natt blev hon ett kontrollfreak som kollade hans telefon, gick igenom hans meddelanden, hans e-post, höll koll på vart han var på väg hela tiden och blev extremt upprörd om han bestämde sig för att umgås med killarna från jobbet på baren.

Gradvis blev Ray så paranoid över Agnes raseriutbrott att han började skära av all social kontakt. Han hade ingen aning om hur han skulle hantera sin kontrollfreak till partner. Innan han ens visste ordet av var han helt i Agnes kontroll och hon sa alltid: "Det här är den kärlek jag alltid velat ha."

Det som hände med Ray och Agnes är inte ovanligt i relationer med narcissister. "Att identifiera en dold narcissist är svårt. Även de som har levt med någon med en narcissistisk personlighet kan bli förvirrade och ha svårt att identifiera exakt vad de har att göra med. En av orsakerna bakom detta är inkonsekventa beteendemönster. De kan gå igenom extrema humörsvängningar, varierafrån ett depressivt tillstånd till maniska toppar.

"Detsamma gäller hur de behandlar sina partners i förhållanden. Så länge partnern är beredd att göra sina egna behov osynliga för att tillgodose narcissistens behov kan förhållandet verka lyckligt. Men så fort de vill göra anspråk på ens en del av förhållandet uppstår problem i paradiset. Detta kan sträcka sig från manipulation till känslomässigt våld och ibland till och med fysiskt våldövergrepp och våld", säger Gopa.

Kort sagt, dolda narcissister har en stor förmåga att projicera en helt annan personlighet tills du är i deras kontroll. Då vill de ha hela förhållandet på sina villkor och allt annat än det anses oacceptabelt. Även om det kan vara svårt, är det inte omöjligt att identifiera en dold narcissist och deras dammsugningsteknik. Gopa påpekar: "Ett av de största tecknen på den doldaEtt klassiskt exempel på detta är när en partner slår den andre och sedan hittar ett sätt att anklaga offret för våldet i hemmet med hjälp av uttalanden som 'titta vad du fick mig att göra'."

Hälsosamma relationsgränser är inte deras grej. De använder olika tekniker vid olika tillfällen för att hålla sina offer under kontroll och detta har en fruktansvärd inverkan på offret. "Narcissister förstår inte relationsgränser och blir irriterade av dem, men bara när dessa gränser sätts av deras partners. När det gäller att sätta gränser för sig själva, vet de mycket väl var de skadra en linje i sanden.

"Att vara extremt känslig, osäker, kräva överdriven uppmärksamhet och en överdriven känsla av egen betydelse är några av de tydliga tecknen på en narcissistisk personlighet, dold eller inte", tillägger hon. Om du misstänker att någon dränerar dig med konstant dammsugning kan du uppmärksamma dessa karakteristiska personlighetsdrag och få klarhet i vad du har att göra med. Och förresten, enEn dold narcissist kan vara din partner, ditt syskon, din bästa vän eller till och med en förälder.

Tillbaka till Ray. Han började få sömnstörningar, fick panikattacker och hans extroverta, glada personlighet förändrades helt. Det var då han bestämde sig för att ta saken i egna händer. Han blev förflyttad och flyttade ut från stan och bröt all kontakt med Agnes. Ray insåg till slut att han utnyttjades av en dold narcissist. Så han samlade mod till sig och kallade det förslutar.

Bästsäljande författare till boken Att bli narcissistens mardröm: Hur man devalverar narcissisten Shahida Arabi skriver: "Det som verkligen är förbryllande är det beroende vi skapar med våra narcissistiska förövare, skapat av biokemiska band och traumaband som också är olikt alla andra relationer vi upplever."

Relaterad läsning: 5 tecken på känslomässig misshandel du bör se upp för varnar terapeut

Dold narcissist - taktik för dammsugning

Nu kommer vi till den verkliga saken. För de flesta människor som är involverade i ett förhållande med en dold narcissist tar det inte riktigt slut. Det finns alltid en möjlighet att narcissisten kommer tillbaka till deras liv eftersom de inte kan släppa kontrollen i förhållandet. Och när tiden går kan minnena av övergreppen blekna i viss utsträckning och det är då offren fastnar i en narcissists dammsugandehelveteshål.

Shahida har gjort omfattande efterforskningar och talat med överlevande för att skriva sin bok. Hon säger: "Narcissistiska partners använder många hemliga taktiker för att nedvärdera och manipulera sina offer bakom stängda dörrar. Dessa partners saknar empati och visar en otrolig känsla av berättigande och överlägsenhet som driver deras exploaterande beteende i interpersonella relationer.

"Deras taktik kan innefatta verbala övergrepp och känslomässig invalidisering, stenväggar, projicering, att ta kontroll över varje aspekt av offrets liv, gasbelysning och triangulering. På grund av den narcissistiska partnerns "falska jag", den karismatiska mask han eller hon projicerar på samhället, känner sig offret ofta isolerat i denna typ av misshandel och får troligtvis inte sina upplevelser validerade avvänner, familj och samhälle."

Precis som det hände med Ray. Den här taktiken kan innebära att man skickar sms till exen, ber om ursäkt och vill bygga nya broar. Agnes tog sin dolda narcissistiska taktik till en ny nivå. Hon skickade ett mejl till Ray där hon sa att hon led av cancer, bara hade några dagar kvar att leva och att hennes sista önskan var att få träffa honom.

Ray borde ha vetat att han föll offer för den farligt kränkande manipulativa teknik som narcissisten använder för att suga upp efter att ha kastat bort. Men problemen för offer i alla känslomässigt kränkande relationer förvärras av det faktum att den ständiga manipulationen och gasljuset gör att de tappar förtroendet för sin egen handlingskraft och att de ifrågasätter sina instinkter. Dessutom kan känslomässiga övergreppleda till att traumaband skapas som kan göra det svårare för offren att bryta sig loss från den cykliska naturen av toppar och dalar i förhållandet.

Det är därför offren tenderar att falla offer för denna känslomässiga utpressning, även om det är i form av en narcissist som suger åt sig efter ingen kontakt. Ray tog nästa flyg till Agnes utan att kontrollera om det fanns någon tillstymmelse till sanning i hennes påståenden. Hon hade falska medicinska rapporter redo, hade klippt håret kort för att visa effekterna av kemoterapi och det fungerade. Ray var tillbaka i hennes liv, tog hand omAgnes måste ha leende sett sig i spegeln och tänkt på hur hennes dammsugartaktik hade gjort underverk.

Relaterad läsning: 7 skäl till varför narcissister inte kan upprätthålla intima relationer

8 tecken på dold narcissistisk hoovering

Det är inte ovanligt att en narcissist gör det efter ett uppbrott. Men för att förstå att det är vad ditt ex som försöker bli tillsammans igen menar, måste du identifiera hur en narcissists beteende eskalerar från de första dagarna då han uppvaktade dig till att han gör allt för att vinna dig på nytt.

"Vanligtvis ser vi sådana personligheter i en misshandelsrelation. Det börjar med smekmånaden eller kärleksbombningsfasen, där den dolda narcissisten "preparerar" en person för att bli sitt framtida offer. Jag säger till klienter att akta sig för att "svepas med" i en romantisk förbindelse; det är en röd flagga. Sedan kommer den andra fasen av att "gå på äggskal", inte veta när makan/partnern kommer att slå tillbaka.

"Det är då gasljus, känslomässiga övergrepp etc. börjar. De börjar nedvärdera dig, ta bort din självkänsla och ditt självförtroende. Sedan kommer den tredje fasen, eller den "explosiva fasen", där personen antingen kasserar dig eller du väljer att lämna förhållandet. Detta är en farlig fas eftersom narcissisten inte vill förlora kontrollen över dig och det är då de börjar hoovering, ge dig skuldkänsloroch försöker med alla knep för att locka tillbaka dig till förhållandet", säger Gopa.

Det viktigaste för en narcissist som försöker suga upp dig är att få en reaktion från dig och sedan få ditt liv att spåra ur. Vad händer när en narcissist försöker suga upp dig och du inte svarar? Tja, eftersom du genom att inte svara tar bort den makt och kontroll de trivs med kan detta väcka starka reaktioner, allt från trakasserier till förföljelse och raseri. Det första steget för att skydda dig mot detta äratt känna igen tecknen på dold narcissistisk hoovering:

1. De hör alltid av sig igen

Många före detta försöker få tillbaka kontakten, syskon, vänner eller arbetskamrater som du har blivit osams med kan också försöka lappa ihop saker, så hur är det då annorlunda när det är en narcissist? Gopa säger, "En narcissist som är ute efter att bli kasserad eller göra slut gör det enbart i avsikt att ha kontroll och vara kontrollerande. Deras försök att återuppliva en kontakt drivs av behovet att alltid vinna argument, varaprioriteras och stå i centrum för uppmärksamheten."

De kan också börja dammsuga när de behöver ge näring åt sin inneboende uppblåsta känsla av självtillräcklighet. Du kan till exempel märka att de skickar blommor till dig precis före Alla hjärtans dag eller sms:ar dig flera dagar före ett viktigt tillfälle som deras födelsedag, så att de kan gå ut med dig och inte känna sig ensamma.

Reese hade inte haft kontakt med sin narcissistiska syster på fyra långa år och sedan skickade hon ett sms till henne precis innan hennes födelsedag. Reese kände sin syster alltför väl eftersom hon alltid hade ordnat systerns extravaganta födelsedagskalas. Meddelandet kom bara en vecka innan hennes födelsedag. Reese raderade det bara.

Om du kan se igenom en narcissists dammsugningsteknik kan du rädda dig själv från en hel del känslomässig utpressning, manipulation och dramatik.

2. De ger dig skuldkänslor

En annan avslöjande teknik för en narcissist som är ute efter att göra sig av med saker eller att avsluta en relation är skuldkänslor. "De får dig att känna dig ansvarig för dem och får dig att känna skuld för deras omständigheter", säger Gopa. Men om du faller för det och ber om ursäkt öppnar du dig för en ny cykel av kärleksbombning och att gå på äggskal innan du når det explosiva skedet ochdammsugning på nytt.

I stunder som dessa är det viktigt att komma ihåg att du inte är ansvarig för en annan persons välbefinnande. De är vuxna personer som är fullt kapabla att göra sina egna val och hantera konsekvenserna av dessa val. Fokusera på självbevarelsedrift och låt inte empatin i dig springa till deras räddning.

3. Att prata om självskadebeteende

Gopa säger att ett annat vanligt beteende som förknippas med hoovering-tekniken är att prata om självskada. En narcissist som hooverar efter ett uppbrott kan prata om ohälsa, om hur de har blivit deprimerade efter att du lämnade, eller kan till och med gå så långt att de hävdar att de skulle skada sig själva eller avsluta sitt liv.

Dolda narcissisters hoovering-tekniker inkluderar allt som skulle visa dem att vara helt sårbara och du skulle reagera på deras situation. Detta var den teknik Agnes använde så framgångsrikt med Ray. De kan fulla sms dig säger att de inte hittar hem, de kan berätta att de har varit i en olycka och ringa dig desperat för hjälp säger att de är förföljda av en okändangripare.

Vad skulle du göra? Hoppa och springa till deras räddning? Tänk om, ställ några fler frågor och då kommer du att få klarhet i hur den dolda narcissisten använder sig av dammsugningstekniker på dig.

4. Gaslighting är en klassisk narcissistisk dammsugningsteknik

Gaslighting är ett kraftfullt verktyg i en narcissists spelbok och de använder det i varje skede för att vinna, behålla och återta kontrollen över sitt offer. "Gaslighting och förnekelse av ens verklighet är en integrerad del av narcissistens utsugningsteknik. Genom att få dig att ifrågasätta vad du tror är sant och fylla dig med självtvivel gör de det lättare att hitta tillbaka till ditt liv", säger Gopa.

Om det till exempel handlar om en narcissist som vill återuppta kontakten efter ett uppehåll kan han eller hon använda all den tid som har gått till sin fördel och försöka ändra eller fabricera fakta om varför förhållandet tog slut. Sarah hade gjort slut med sin pojkvän Joel, som uppvisade klassiska narcissistiska personlighetsdrag. Sex månader senare försökte han återuppta kontakten genom att lämna ett meddelande till hennepå Facebook Messenger.

När Sarah berättade för honom att hon inte ville ha något med honom att göra på grund av hur han hade övergivit henne och en oplanerad graviditet kom fram, låtsades Joel vara förvånad och hävdade att han inte visste något om det. Istället var det han som skällde ut henne för att ha undanhållit honom så stora nyheter och ensidigt fatta ett beslut om att inte föda barnet.

Relaterad läsning: Hur man undviker att falla för en narcissist och lida i tystnad

5. Att vara manipulativ

Dolda narcissister vet hur man gör för att manipulera. De är mästerliga manipulatörer och det finns ingen väg ut. Du skulle inte ens veta hur mycket de känner dig utan och innan och hur mycket de kan manipulera dig för att få dig tillbaka i deras kontroll.

Narcissister rekryterar ofta flygande apor, en psykologisk term som används för människor som de träffar efter ett uppbrott och övertygar dem om hur hemskt deras ex var och sedan kan de manipulera och använda dem för att ragga på dem. Dessa nya människor kommer att vara medkännande mot narcissisten och försöka hjälpa honom på alla sätt. De skulle inte ens veta vad de ger sig in på.

Sophia var alltid guldägget för sin mamma. Från den dag hon började arbeta köpte hon allt hon ville ha till henne. När Sophia var 30 år insåg hon vad hennes mamma höll på med och flyttade ut. Men hennes mamma kände Sophia alltför väl och hon fortsatte att använda sina manipulativa tekniker på henne tills hon var tillbaka i samma hus.

En fras som hennes mamma ofta upprepade var: "Hur kan en flicka som du inte uppfylla sina plikter mot sina föräldrar och stanna borta från hemmet?" Hennes mamma hade en flygande apa som varje dag ringde upp Sophia och uppmanade henne att återvända. Det var hennes mammas nya granne.

6. Skapa dramatik

Om det är något narcissister är bra på så är det drama. De kan skära sig i venerna och stå i stormen och skriva på väggen eller sjunka ner i en tårpöl för att bevisa en poäng. Vincent stod framför Zinas hus i två dagar i regnet tills hon bad honom komma in. Nu är det Zina som ofta blir utkastad ur huset av Vincent när han är i ett raseriutbrott.

En narcissist med "hoovering" kan dyka upp på din arbetsplats och skapa en scen och du kan bli utpekad av dina kollegor som en person utan hjärta. De kan försöka få dina föräldrar på sin sida, fortsätta att gå till deras plats och göra deras sysslor och ärenden så att dina föräldrar till slut blir en flygande apa för dem. Detta är några av de indirekta teknikerna för "hoovering".

"För omvärlden kan de framstå som den perfekta partner som alla kan önska sig. Det är lätt för dem att måla upp denna bild eftersom narcissister vanligtvis är överpresterande på alla områden i livet med charmiga personligheter. Men inom relationen trivs de med att trycka ner sin partner", säger Gopa.

Dramat är oftast resultatet av att en narcissist inte får som han eller hon vill. Hur känner sig en narcissist när du ignorerar deras hoover-försök? De känner sig maktlösa, och det är något de inte kan stå ut med. För att åtgärda situationen är de beredda att gå till världens ände om det innebär att återta kontrollen över den person som de hooverar.

Relaterad läsning: Han misshandlade mig och bad sedan om ursäkt - jag fastnade i denna onda cirkel

7. Passivt-aggressivt beteende

Vad händer när en narcissist försöker suga upp dig och du inte svarar? Ett vanligt scenario, enligt Gopa, är att ta till passivt-aggressivt beteende. En brist på respons från din sida kan väcka en hel del negativa känslor hos en narcissist, men i sugfasen kan de hålla tillbaka från att slå till eller uttrycka sitt missnöje öppet.

Istället kan de ta till klassiska passiv-aggressiva tekniker som sarkasm, sura miner och negerande för att komma åt dig och göra dig orolig. De kan rikta in sig på dina svagheter eller anklaga dig orimligt mycket för saker som inte var ditt fel till att börja med, bara för att få en reaktion från dig.

Detta är deras sätt att få in en fot i dörren. När de lyckas med det kan de enkelt återta kontrollen över ditt liv. Detta är en klassisk narcissistisk dammsugningsteknik som du måste vara på din vakt mot.

8. Att vara verbalt, känslomässigt eller fysiskt våldsam

Narcissister är skapta för att vara påstridiga. De vill alltid ha sin vilja igenom och kan inte acceptera ett nej, även om det innebär att de förintar och överskrider de gränser som du kanske har satt upp för att distansera dig från dem. Dessa tendenser blir mycket mer uttalade hos en narcissist som dammsuger efter kasserade saker.

"Eftersom det finns en inneboende känsla av osäkerhet hos dem uppfattar de varje handling som inte överensstämmer med vad de tycker är rätt som kritik, som en förolämpning, som ett fördömande av sig själva. Detta är ofta svårt för dem att hantera och kan ofta leda till inte bara verbal eller emotionell utan även fysisk misshandel av sina offer", säger Gopa.

Det är därför självbevarelsedrift bör vara ditt primära fokus när du hanterar en dold narcissist. Om du faller för deras charm, tricks eller tankespel kommer du att hamna i samma kaninhål där hela din existens kretsar kring att tillfredsställa deras överdrivna självkänsla.

Hur man reagerar på en narcissists dammsugning

Det första som en person bör göra är att avvisa alla försök till hoovering. Det är viktigt att vara stark och aldrig ge upp. Gopa ger dessa tips för att hantera en dold narcissists hoovering:

1. Sätt gränser: De kommer att köra över dig om du låter dem göra det. Därför är det viktigt att sätta gränser när du har att göra med en narcissist. Var bestämd och ge inte efter för påtryckningar från dem
2. Få det att handla om dem: En narcissists hela personlighet är uppbyggd kring "jag, mig, mig själv". De är oförmögna att ens överväga någon annans önskningar, önskemål och välbefinnande, än mindre sätta dem först. Så ett smart sätt att motverka deras hoovering-tekniker är att få det att verka som om det kommer att vara till deras fördel att backa. Om du gör det om dem kommer de åtminstone att vara öppna för att höra vad du har att säga
3. Kommunicera på ett taktfullt sätt: När du har narcissistens uppmärksamhet är det viktigt att kommunicera taktfullt för att hitta en medelväg och sedan ange dina villkor tydligt och otvetydigt. Det är viktigt att låta dem veta att du inte kommer att vika ner dig för att få dem att ge upp tanken på att ha dig under sin tumme
4. Skapa ett avstånd: Du måste skapa ett avstånd till dem, känslomässigt och fysiskt. Bryt alla känslomässiga band med narcissisten. Detta är det viktigaste att göra annars skulle du bli överraskad. Blockera narcissisten på telefon, e-post, sociala medier och ta bort dig själv från deras fysiska närhet
5. Sök hjälp: Att vara medveten om tecknen på "hoovering" kan hjälpa dig till viss del. Men den konsekventa och obevekliga känslomässiga misshandel och manipulation som du utsätts för i en sådan relation kan ofta försämra din objektivitet, vilket gör dig mer mottaglig för att falla för en narcissists "hoovering"-teknik. I sådana situationer kan terapi vara till stor hjälp för att bryta traumabanden, läkaoch gå vidare

Lita på oss, det är inte värt att ge efter för det. Du måste stå på dig. Det är dock ofta lättare sagt än gjort. Känslomässigt våld kan förändra din verklighetsuppfattning och allvarligt skada din självkänsla. Offer för narcissistiskt våld har stor nytta av rådgivning och terapi. Det är inte en kamp du måste utkämpa. Kontakta licensierade och erfarna rådgivare på Bonobologys panel för attSkydda dig mot narcissistens dammsugning.

Vanliga frågor

En narcissist har som syfte att få ditt liv att spåra ur. Även om du inte går tillbaka till dem om de ser dig känslomässigt upprörd är deras jobb gjort. De känner sig tillräckligt mäktiga. De kan vara ganska obevekliga men eftersom de är otåliga varelser kan de inte fortsätta särskilt länge om de ser att de inte gör någon form av framsteg. 2. Slutar en narcissist någonsin att dammsuga?

Ja, när de ser att de inte får någon framgång och att inga lögner, känslomässigt drama eller manipulationstaktik fungerar på dig, går de vidare. 3. Vad gör en narcissist när du avvisar honom eller henne?

Du måste vara försiktig, de kan försöka skada dig. Om inte alltid fysiskt, kan de försöka manipulera ditt rykte eller försöka manipulera dina relationer med dina nära och kära. De kanske inte ger upp så lätt när de är fokuserade på dig.

Du kan övertala en narcissist genom att använda liknande tekniker på dem. När de övertalar dig kan du till exempel berätta att du har en livshotande smittsam sjukdom och att du är glad att de kan ta hand om dig nu. Se sedan vilken effekt det får.