与你的伴侣生活在一起通常被看作是迈向订婚或结婚的一步。 但并不是所有的关系都会像你想的或期望的那样发展。 有时，这种生活状况可能会使你的关系变得更糟，因为你突然意识到你和你的伴侣在很多事情上不在同一起跑线上，包括你对未来的愿景。 在你分享你的日常你开始思考如何与同居的人分手。

是的，这是真的，而且经常发生。 当你开始与你认为是你的一切的男人或女人生活在一起时，玫瑰色和蜜糖色的梦想往往得到粗暴的现实检查。 虽然与丈夫/妻子分手比与男朋友/女朋友分手要艰难得多，但你仍然需要充分考虑如何与同居者分手。在一起，然后不得不分手，处理受伤的感情，这不是开玩笑。

同居关系可以被认为和没有戒指或文件的婚姻一样好。 因此，即使没有法律上的问题，在做出分道扬镳的决定之前，仍然有很多因素需要考虑。 为了帮助你更好地理解和驾驭这一复杂决定的困难，咨询心理学家Shazia Saleem（心理学硕士），她专门负责分居和离婚咨询，阐明了如何与同住的人分手。

与同居者分手的12个技巧

当你和某人生活在一起时，很自然地对他们进行了深入的投资。 花时间做你们喜欢的事情，在这个过程中建立了许多回忆，努力建立一个反映你们夫妻关系的家--与伴侣共享空间有很多东西。 因此，根深蒂固。 因此，需要对每个人有高度的敏感性。在结束这种关系时，对方的感受。

无论你是想结束关系的人还是你的伴侣，这种分手谈话都不会很容易。 如果你要离开你爱的人并与之生活在一起，但由于某些令人信服的原因，你可能决定没有对方更好。 也许，这段关系不健康或你的伴侣对你不合适。 也许，你的生活目标有分歧如此之大，以至于你不再看到自己与你的SO共享生活。

"当你想与同居者分道扬镳时，接受是最重要的事情。 一旦你接受了，你就会自动对自己和对方产生善意和同情心。 如果一个人否认，你们两个永远不会在同一条船上，事情会一直很困难，"Shazia说。 所以如果你对如何与同居者分手感到困惑，由于复杂的情绪和历史的包袱，这里有一些专家支持的提示，可以帮助：

1.要确定你想搬走

我们的意思是，100%的肯定，因为这个决定将完全改变你的日常生活方式。 这不是那种你可以一气呵成的决定。 让你结束关系的决定不是基于一次争吵或一阵愤怒，你决定搬出去或要求你的伴侣离开。 在你做出任何轻率的言论之前，仔细想想。 这不仅仅是一个糟糕的约会，你是你正在考虑与一个和你一起生活并爱了很久的人分手。 这个人应该是 "那个人"，而你应该是他们的。 你的决定会有巨大的反响，而且必须解决分手的一些实际问题。

我们的意思是，100%确定，因为这个决定将完全改变你的日常生活方式。 这不是那种你可以在愤怒或匆忙中做出的决定。 在你做出任何轻率的言论之前，请考虑清楚。 这不仅仅是你要走出的一个糟糕的约会。 你正在考虑与你生活在一起并爱了这么久的人分手。 这个人是你应该是 "那个人"，你应该是他们的。

在情感上和经济上，这将是一个艰难的决定。 权衡利弊，评估分手是否是你唯一可利用的手段。 走出去比结婚时更容易，并不意味着你不在这段关系中做出任何努力来消除分歧。

只有当你绝对确定与你所爱的人分手符合你的最佳利益，也许也符合你的伴侣的最佳利益时，你才应该拔掉插头。 这一切都归结为以平静、冷静和镇定的心态做出这个决定。 真正地问自己，你的情况是否值得分手？

2.沟通并暗示分手

乔伊斯和瑞安在一起生活了两年多后，乔伊斯开始感觉到她对伴侣的感情发生了某种转变。 尽管他们在一起时没有争吵或明显的红旗，但他们的关系已经成为一种无爱的关系。 他们不过是共用一个屋顶的两个室友。 由于她确信这种关系没有未来，她把瑞安她和他一起出去吃饭，并轻轻地与他分享她的想法。

尽管她没有当时就宣布离开的决定，但她启动了与他分手的过程。 从乔伊斯那里得到启示，看看这一点也许可以适用于你的情况。 因为这就是你与你所爱的人分手时应该考虑的方法。 你的感觉可能已经改变，这是可以理解的。 但不要阻止与你的伙伴的沟通渠道。

在你作出最后决定之前，进行艰难的对话，暗示可能会发生的事情。 把这当作你的退出策略。 当你们住在一起时，考虑在这段关系中休息一下是完全可以的。 一些已婚夫妇确实经历了试探性分离，你也可以对你的同居伴侣做同样的事情。

"当你真的与你的伴侣进行对话并提出分手时，请使用善意的语言。 也要很好地设定你的界限，并在与他们的沟通中清楚地表达出来。 要尽可能地尊重对方，以防止事情出错。 让对方知道你的感受以及你为什么选择这样做。 不要留下猜测的空间，保持简单和清晰，"Shazia建议。

3.如何与同居的人分手？ 列出你需要注意的事项

结束与你生活在一起的人的关系并不只是说结束了，收拾行李，然后冲出去。 在分手谈话后，你需要准备好一个退出计划。 如果你是那个叫停并不得不搬出去的人，要有一个地方可以去。 向一个你可以依靠的朋友倾诉，以度过这个困难的阶段。

记住，你的伴侣在很长一段时间内一直是你的支持系统。 现在你不再和他们说话了，你肯定会觉得有冲动想跑回去找他们。 这时你的完美退出策略就派上用场了。 在这个艰难的时刻，有一个可以去的地方，有很多朋友围绕着你。

如果你不得不和一个无处可去的人分手，试着有点同情心，并向你的伴侣提出选择。 也许让他们在你那里住一段时间，但考虑睡在不同的房间。 虽然这听起来很冷酷，但想想需要照顾的后勤工作，如你的租金、账单、开支等。 同样，当你和一个拥有房子的人分手时与，有太多的铜板需要处理。

所以，不要让情绪和伤害影响你。 在你决定与你的爱人分手是正确的事情之后，在你采取行动之前，花一些时间来处理你的感受。 这将使你能够更实际地处理分离。 最重要的是，尽量保持善良。

4.准备好迎接你的伴侣的敌对反应

当你决定如何与同居者分手时，要考虑到他们的反应。 如果他们对你的想法一无所知，他们可能会有敌意，甚至表现得很为难。 例如，当她的女友萨曼莎宣布她已经不爱她并想搬出去时，克洛伊感到非常惊讶。

当萨曼莎把整个事情想好，甚至为自己做了安排时，克洛伊却完全被蒙在鼓里。 结果，她变得充满敌意和防卫。 当他们坐下来讨论如何分配他们的东西时，克洛伊直接拒绝与萨曼莎收养并带进他们家的猫分开。 这是她对萨曼莎的 "报复 "方式，因为她是被无情地抛弃了。

在这种情况下，与你所爱的人分手可能会变得很难看和不愉快。 他们可能会不断问你为什么要离开--你可能没有答案。 他们甚至可能试图把你招回来。 然后是钱的问题，如果你们一起做了投资。 你们公寓的保证金和如何分配也可能成为争论的焦点。如果你收养了孩子或有了孩子，也可能会有关于法律监护权的争执。

Shazia解释说："一旦你接受了需要分手的事实，你的一部分就会自动对这些反应有所准备。 要明白，你的伴侣的激动是一种自然反应，因为他们现在失去了生活中的一个重要支持系统。 他们甚至可能反应过度或表现出傲慢。 你应该尝试继续坚定地认为这种分手确实是你想要的，并保持给他们时间和空间来驯服他们的脾气，这样你们两个就可以理性地交谈。"

5.不要把你的朋友拉进来

当你想知道如何与同住的人分手时，你需要考虑到对你的社交生活的影响。 无论你们的关系持续多久，由于你们的生活安排，你们一定会有共同的朋友。 一旦你决定结束这段关系，情况会变得非常尴尬。 他们可能不知道该与谁交谈，以及什么样的关系建议或信息，甚至与你们两个分享。

最理想的做法是不要把他们拖入困境，因为他们可能不想站在哪一边。 在这方面也要设定界限。 因此，如果你和你的男友收到一个聚会的联合邀请，不要因为出现而让大家感到尴尬。 另外，要知道你的很多朋友可能会同情被甩的人。

同样，如果你突然结束与某人的关系，而不考虑他们的处境，你的朋友自然会对你的行为进行评判，并可能最终站在你的前任一边。 即使分手是相互的，当一段关系破裂时，友谊也会从中间分裂。 因此，要准备好失去的不仅仅是你的伴侣，要知道什么时候退一步。

6.友好地分割资产并开始向前迈进

当你想和拥有房子的人分手时，会涉及很多实际问题。 这些问题可能听起来很平凡，但每一个都可能是一个痛点。 例如，如果你已经搬进了新房子，在租约到期之前，你将如何分配租金？ 谁将获得孩子或宠物的合法监护权？ 还有，保证金将如何分割？

你们在一起生活期间可能交换的礼物呢？ 当你想知道如何与同居的人分手时，这些和其他几个问题会困扰着你。 最好是放下一些物质上的东西。 然而，当涉及到更大的问题时，不要犹豫，说出你的需求。 你在保障你的日常生活时，并不是自私的。

如何与你拥有房子或资产的人分手？ 一旦决定结束关系，并且你们都经历了应对分手的阶段，就联系你的前伴侣。 列出所有需要分割的资产清单，并逐项检查，决定如何最好地分割。 要坚定但谨慎，这样你们两个才能站在同一起跑线上。

如果你与前妻的关系并不友好，或者你没有能力等到脾气冷却后再就资产分割问题采取行动，可以考虑让第三方参与这一过程。 你可以聘请调解员或请一位值得信赖的朋友帮助你与前妻进行谈判。

7. 迁出前的时间

也许这段关系确实已经到了最后关头，分手是不可避免的。 但如果不可能立即搬出去，在一起的时间就会相当煎熬。 要和无处可去的人分手，或者在无处可去的时候分手，尽可能成熟和冷静地处理这种情况至关重要。

"当立即搬出去不是一种选择时，你能做的最好的事情是保持沟通渠道的开放和清晰。 为自己设定界限，避免任何形式的责任转移。 一旦你的伴侣冷静下来，尝试与他们进行成熟的对话。 告诉他们，不是每段关系都必须持续到永远，这绝对是可以的。 分手需要被正常化和你应该尝试与你的伙伴一起做这件事，"Shazia说。

如果你们在分手后还得住在一起，就得和即将到来的前任协商你们的空间。 每天和他们打交道并不容易。 即使不可能友好相处，也要尽量做到亲切。 在另一个极端，确保你不会因为内疚而假装没有感情。

当然，不要和他们发生性关系，因为这最终会使你们两个人都感到困惑，并使事情变得更加复杂。 同时，讨论并制定基本规则，比如把约会对象带回家。 一旦你们决定分手，就要有自己的底线并坚持下去。

8.不要内疚，放纵自我照顾

当你因为想知道如何与同居的人分手而拖拖拉拉时，你只是在拖延不可避免的事情。 感到内疚是很自然的，特别是如果你的伴侣没有给你任何 "有效 "的理由来离开他们，如虐待、不忠等等。

他们可能会恳求你，并试图尽力挽救这段关系，但如果你已经用尽了所有的选择，请坚持你的决定。 甚至有的时候，你可能会对自己的决定产生怀疑，特别是当孤独感吞噬了你，你开始思念你的前任。 在这样的时刻，你必须把自我照顾作为优先事项。

冥想、写日记、花时间和朋友在一起，或者只是换个新发色！你现在需要关注日常生活中的微小细节，试图让它更充实，现在你的伴侣已经不在你身边了。 在一起分享了这么多东西之后，分手对伴侣双方来说都很残酷，但不要觉得太糟糕。 有时，分手是更好的做法和你爱的人在一起，而不是通过鞭打一匹死马来延长痛苦的时间。

9.结束事情后寻求支持

在与你所爱的人结束关系后，可能需要时间来处理你的情绪，即使是你主动提出的。 善待自己，不要让内疚或自责吞噬你。 你与你的伴侣共同生活的记忆可能是如此新鲜，以至于一切都让你想起他们。 在这样的时候，你只需要专注于把一只脚放在另一只脚前面，让你需要多少时间就有多少时间来继续前进。

寻求可靠的支持，因为你绝对会需要它。 如果你正在为与你所爱的人分手而挣扎，或者在分手后忘掉你的前任，向有执照的治疗师寻求专业帮助会有很大的帮助。 一个富有同情心的治疗师可以帮助你接触到你可能被装在心里的痛苦和原始情绪，并处理它们。如果你在寻找帮助，Bonobology小组中熟练和有经验的咨询师会在这里为你服务。

10.不要在分手后立即开始约会

如果你想知道如何与一起生活的人友好地分手，那么有一些事情你一定不能做。 在离开他们之后，立即进入约会游戏，这是最重要的。 即使你和你的伴侣已经谈过并决定结束事情，当你们仍然住在一起时，不要开始约会或寻找。

等到你们中的任何一方搬出去，或者你们已经完全切断了所有的浪漫关系，并完成了这一切的后勤工作。 即使当你回到约会现场，出于对你的前任的尊重，在你找到一个真正的联系之前，尽量保持低调。

在社交媒体上到处炫耀你们的约会照片只会让你的前男友雪上加霜，他们可能会开始采用类似的策略来报复你，让你们陷入一个有毒的循环，造成更多的伤害。 不可避免的是，你们会陷入一场单挑，以证明谁更迅速地向前迈进。 为了你们一起度过的时光，不要去那里，所以你实际上可以在一个体面的音符上开始愈合过程。

11.在这个过程中相互帮助

你如何离开你所爱的人？ 当你努力解决这个问题时，永远记住，当你与你所爱的人结束关系时，保持文明是有好处的。 如果你是断绝关系的人，对你的伴侣温柔点会有帮助。 如果情况相反，不要犹豫，寻求帮助。

例如，如果你们是合租的，那么尽量帮助他们找到一个好的室友，在你搬走的时候可以支付租金。 为了使这个过程不那么令人生畏，你可以做的另一件事是决定一个搬走的日期。 这将确保这个过程不会被无休止地拖延，并给这个决定一种最终的感觉。

Shazia告诉我们，"给伴侣他/她的时间或空间是帮助他们的最好方式。 尽量不要过度的爱和感情，因为这可能给他们带来希望，以后只会伤害他们。 帮助他们准备放下这段关系，为此，你需要与他们保持一定程度的距离。 让他们也自己想清楚。"

12.感同身受，努力保持联系

你可能想保持友好关系，这很好，但在这个过程中，不要在你搬出去后还不断地与他们联系，从而进一步破坏事情。 这只会阻碍你的愈合过程。 最好是在友好（尽可能）地分开后完全切断联系。

如果你在与前男友共同居住的房子里留下了东西，那就这样吧。 一旦你搬出去，就不要再去找这些东西，也不要鼓励你的前男友以这些东西为借口主动与你交谈。 分手后立即遵守不联系规则是非常重要的，因为你们都在努力协商刚刚分手的单身空间。

关键指针

• 当你和你的伴侣一直生活在一起时，从失恋中走出来需要耐心和努力
• 不要最后醉醺醺地拨通他们的电话，邀请他们过来做爱。 尽量在一段时间内遵循不接触的规则
• 试着花更多的时间与你的朋友在一起或向治疗师寻求帮助
• 当你们有相同的生活安排时，分割资产可能是一项任务。 尽量保持友好的态度
• 如果你们自己做不到，就请一个调解员或一个值得信赖的朋友来帮忙。
• 不要在分手后的第二天就下载约会软件。 先关注你的疗伤过程

与同居者分手总是非常艰难的，因为你们的生活已经深深地交织在一起。 没有什么分手是顺利的，但这种情况尤其难以穿越。 会有痛苦和讨厌的感觉，身体上的搬离会给你一种深深的伤害感，因为你们曾共享一个特殊的空间。 最后，对自己和你的关系诚实是最重要的。

这篇文章已于2022年10月更新。

常见问题

即使你们有不同的房间和独立的沙发，只要你们呆在同一个空间，你们就会不断碰到他们，并需要进行交谈。 当你与同居伴侣分手时，尽量尽快搬出去。 事先决定你想转移到哪里。 2.搬出去对有问题的关系有帮助吗？

与同住的人分开，类似于婚姻或长期关系中的试探性分居。 如果关系有问题，搬出去住一段时间可能会帮助双方获得观点，并好好考虑一下。

除了诚实的谈话，没有其他选择。 你首先要对自己有信心。 然后你需要计划你搬出去后要做什么--你将转移到哪里，你将如何分配资产和费用，并处理好后勤工作。 4.长期恋爱后搬出去是什么感觉？

分手从来都不是一件容易的事，在长期关系后搬出去会造成痛苦和伤害。 然而，使之更加混乱的是，会有很多后勤工作需要处理，如果夫妻不共用一个房子，就不会有这种情况。