És normal sentir-se poc apreciat en una relació? Sí. De vegades, en les relacions a llarg termini, els socis tendeixen a caure en el parany de donar-se per fet. Si estàs a l'extrem receptor d'això, sabries massa bé què pot fer sentir-te poc apreciat en una relació a la teva autoestima i al teu benestar general. Que sigui normal sentir-se així no vol dir que sigui una cosa bona.

Fas el que facis, la teva parella no et nota. Fins i tot si feu alguna cosa agradable i romàntica per ells, simplement no hi ha cap apreciació. També sembla que no s'estan fent cap esforç per part seva i tu sols esteu tirant endavant la relació. Simplement et sents atrapat, sense avançar ni cap enrere.

Quan no et valoren en una relació, això posa un gran interrogant sobre la teva autoestima. En la teva versió, estàs fent tot el possible per equilibrar una carrera d'èxit i una relació sana. De tant en tant, prepares el seu menjar preferit o els portes flors. Malgrat tot, si algú no aprecia els teus esforços, et trencarà una mica el cor.

Aquests són alguns signes de sentir-te poc apreciat en una relació. Si els has viscut de primera mà, has de respondre a una pregunta crucial: què has de fer si no et sents valorat en una relació? Per ajudar-vos a esbrinar la resposta, hem parlatPer exemple, si estàs a punt de tenir una poma, automàticament penses a tallar-ne una per a la teva parella. Tot i que no n'han demanat cap.

Ho fas perquè saps que també els agradaria tenir-ne un. Però aquest comportament pot augmentar la seva dependència de tu. Per tant, en comptes de fer-ho tot per ells abans que et demanin que ho facis, ESPEREIX. Que els preguntin primer. Si vols, pots preguntar-los si volen que facis alguna cosa, però deixa de fer les coses de manera intuïtiva.

4. Prova de dir "no" de vegades

Una altra raó per la qual et pots sentir poc apreciada en una relació és perquè estàs d'acord i fas tot el que et diuen. No ho facis. La por de perdre la teva parella pot ser descoratjador, sobretot al començament de la teva relació. Com a resultat, podeu fer tot el possible per no ofendre'ls, per la qual cosa potser heu deixat d'expressar les vostres opinions.

Això pot fer que et donin per fet. Si no trenqueu aquest patró, la vostra connexió podria degenerar en una relació codependent amb el temps. Una persona manipuladora pot utilitzar les teves inseguretats com a carta de triomf per aconseguir-ho. Així, quan no et defenses, pràcticament els estàs alimentant amb combustible per donar-te per descomptat.

Quan una dona se sent poc apreciada o un home pensa “Em sento poc apreciat per la meva xicota”, ells tendeixen a fer més per obtenir aquesta apreciació. ATURA. "Comença a dir "no" quan la teva parella li demani oespera alguna cosa que no és possible per a vostè oferir. Deixa de difondre't massa prim per guanyar-te l'amor i l'apreciació", aconsella Devaleena. No per tot, però definitivament per les coses que no us agraden i les peticions que podríeu trobar poc raonables. Això mostrarà a la teva parella que estar d'acord amb ella és una elecció que estàs prenent, no és una obligació.

5. Comunica't amb la teva parella

La comunicació és la clau per construir una relació sòlida. La por al conflicte no us ha d'impedir d'expressar els vostres pensaments i opinions. Si no et sents apreciat en un matrimoni o relació, has de comunicar-ho a la teva parella. Devaleena recomana: "Comença a desenvolupar una veu, indica les teves dificultats i si l'altre sembla aliè, no la deixis anar. Enganxeu-vos al vostre estand. Com més assumeixes responsabilitats, més esperen de tu".

Si una dona o un home que se senten poc apreciats en una relació no comunica els seus sentiments, acabarà generant ressentiment. Per evitar-ho, cal comunicar-se. Hi ha la possibilitat que els vostres sentiments provinguin de la vostra pròpia percepció i no siguin un reflex de com se sent la vostra parella per vosaltres. L'única manera de saber-ho amb seguretat és parlar-ne. En segon lloc, si no et sents apreciat en una relació, parlar-ne pot donar lloc a una solució.

A més, parlar-ne i fer saber com fer-ho a la teva parellales seves accions t'han fet sentir que és l'única manera de donar-los l'oportunitat d'arreglar les coses des del seu final. Si us costa parlar dels vostres sentiments, sempre podeu provar l'assessorament. Recorda que la teva parella no és un psíquic, són tan humans com tu. L'única manera que poden saber com et sents és si els dius.

6. Dividiu el treball dins de la relació

Una relació unilateral pot fer que una persona estigui sobrecarregada i infravalorada. Si creieu que heu estat fent tota la feina de la vostra relació, heu de parlar-ne amb el vostre cònjuge. Pot haver-hi un motiu per a aquest desequilibri en la vostra relació. Potser, per exemple, estan sota molta pressió a la feina. Sigui el que sigui, és important parlar-ne. Ets humà i cremar l'espelma pels dos extrems et posarà una pressió immensa.

Si fa temps que no us sents apreciat pel teu xicot o xicota, mira com pots trobar un camí intermedi per trencar aquest patró. Per exemple, si el motiu és un augment de la càrrega de treball de la teva parella, pot assumir les responsabilitats del cap de setmana. Se'ls poden donar coses com la compra de queviures mentre feu tasques quotidianes com cuinar. Tingues en compte les teves circumstàncies i divideix la feina.

7. Practica l'amor propi, aprecia i desenvolupa-te

La distància en la teva relació pot portar a sentir-te.no es valora, però de vegades aquesta distància no es pot evitar. Les circumstàncies poden fer impossible que estigueu físicament junts i no hi ha gaire cosa que pugueu fer més que acceptar la situació. Un exemple d'això és una relació de llarga distància, especialment una en què els socis viuen en diferents fusos horàries.

Només perquè accepteu la nova dinàmica no vol dir que els vostres sentiments no es facin mal si us sentiu infravalorats o poc apreciats, ho entenem. Així que, en situacions com aquestes, us recomanem que aprofiteu per practicar l'amor propi. En lloc de buscar constantment signes d'apreciació en una relació, què tal si t'aprecies per un canvi?

Preneu-vos un temps per avaluar els vostres èxits personals i el vostre creixement fins i tot durant la relació. Podeu provar d'escriure tres afirmacions positives cada matí en una nota adhesiva i fixar-la en algun lloc del vostre lloc de treball. A mesura que repeteixes les bones paraules al teu cap més d'una vegada, acabaràs a creure-les.

Devaleena diu: "Sigues amable amb tu mateix, sens dubte començarà a fer-te una persona més feliç". Que les circumstàncies obliguen la teva parella a allunyar-te de tu no vol dir que no et puguis estimar. L'amor propi és un dels millors antídots per no sentir-se valorat en una relació.

8. Digues NO al joc de culpables

Sentir-te poc valorat en una relació pot portar aestrès i ràbia. Sempre sentiràs que res del que fas està sent valorat. La ira i la ràbia són emocions que et fan sentir bé i, en conseqüència, tots els altres equivocats. Començareu a comptar el nombre de vegades que els vostres esforços han passat desapercebuts. En una situació com aquesta, és molt fàcil participar en el canvi de culpa. Les teves emocions et diran que tot és culpa de la teva parella i, aleshores, tot el que veuràs és vermell.

La culpa és fàcil i et pot fer sentir millor amb tu mateix, però no arreglarà la teva relació. Cada conversa que tindreu començarà amb "Sempre feu això!!" o "He dit això una i altra vegada..." Aquestes converses mai condueixen a solucions perquè, sincerament, no estàs buscant solucions en absolut. Aquesta mentalitat pot crear un bloqueig infranquejable en la vostra relació.

Els sentiments augmentaran i el ressentiment podria créixer. En lloc de deixar que les coses arribin tan lluny, intenta deixar anar les petites coses que han passat desapercebudes. Potser una vegada es van oblidar de donar-vos les gràcies per portar-los a la feina. No us fixeu en aquests errors menors, deixeu-ho anar.

Vegeu també: Lligams d'ànima: significat, signes i consells per trencar un lligam d'ànima

9. Busqueu intervenció professional

Si les coses han arribat a un punt en què les capes de falta d'apreciació han provocat una ruptura de la comunicació, però vostè està encara està enamorat i vol salvar la relació, llavors és hora de consultar un professional. La teràpia de parella pot ser una solució eficaç per solucionar el problemasentir-se poc apreciat en una relació.

Una de les raons per les quals la comunicació entre una parella es trenca són anys de frustració i ressentiment reprimits. Cada vegada que en el passat no es van comunicar els seus sentiments entre ells contribueix a l'atzucac de la comunicació que t'enfrontes en el present. Com a resultat, parlar entre ells pot continuar provocant baralles i conflictes.

No obstant això, no pots continuar amb l'angoixa de no sentir-te apreciat en una relació. Amb el temps, afectarà la vostra pau mental i la vostra productivitat a la feina, i dificultarà tots els altres aspectes de la vostra vida. En aquesta situació, un terapeuta pot actuar com a part neutral per ajudar-vos a dirigir les vostres converses en una direcció que us ajudi a trobar una solució als vostres problemes.

Devaleena aconsella: "Per a una transformació a llarg termini, buscar teràpia sempre és un bona opció. Ajuda a resoldre els conflictes al cap i fa que sigui més fàcil eliminar els hàbits agradables a la gent que sovint es deriven de traumes infantils". Si estàs pensant en buscar ajuda, els consellers qualificats i amb llicència del panell de Bonobology estan aquí per a tu.

10. Considereu quan pot ser el moment de seguir endavant

De vegades, les relacions es descontrolen completament, on ni tan sols la intervenció professional us pot ajudar a trobar una manera de salvar les vostres diferències o superar els vostres temps assimilats. urollos. Si la distància entre vosaltres dos ha augmentat fins alen la mesura en què cap forma d'intervenció pot ajudar, llavors pot ser un signe que heu de seguir endavant.

Cada relació és un camí de doble sentit i ambdues parelles han de fer el mateix esforç per estalviar. això. Tots dos heu d'estar disposats a canviar i adaptar-vos l'un a l'altre. Si fins i tot després d'intents repetits d'arreglar les coses, encara no us sentiu apreciat en la relació, potser la relació ha d'acabar. Com més aviat accepteu el destí d'aquesta relació, millor serà per a tots dos, almenys a la llarga.

Per què és important apreciar i ser apreciat en una relació?

Sentir-se poc apreciat en una relació pot donar lloc a sentiments d'ira i ressentiment i a comportaments de baixa autoestima, i eventualment fer que la parella s'acabi. Per evitar aquesta situació, és important apreciar i ser apreciat en una relació.

Quan la teva parella t'estima, et sents recolzat, estimat i cuidat. Hi ha una sensació de seguretat i seguretat, respecte i confiança que la teva parella sempre et donarà l'esquena, passi el que passi. Quan aprecies la teva parella, li fa sentir que la valores i la respectes per qui és. Els fa saber que estàs agraït per tots els esforços i sacrificis que fan per tu.

Quan els socis s'aprecien, els fa sentir feliços i respectats. Et sents especial i estimat quanla teva parella t'estima perquè saps que hi ha algú a la teva vida per a qui signifiques tant. Et sents important i bé amb tu mateix i amb el que fas. Tots anhelem l'atenció dels nostres socis i mostrar agraïment és una de les millors maneres d'oferir-ho. És clau per construir una relació sana amb la teva parella.

Apunts clau

• Mostrar agraïment és crucial i un dels fonaments d'una relació sòlida
• Si la teva parella et dóna per fet, no valora ni respecta els teus esforços, no presta atenció a tu, o no té valor pel teu temps i emocions, sàpigues que no t'estimen en la relació
• Hi ha certes coses que pots fer per fer-ho bé: busca l'apreciació a través de les accions de la teva parella, aprèn a digues "No", practica l'amor propi i deixa de canviar de culpa
• Busca ajuda professional. Però, si encara us acabeu sentint poc apreciat en una relació, potser és hora d'acabar amb la vostra parella i seguir endavant

Així que ara ho teniu tot. que necessiteu saber sobre estar en una relació poc agraïda. Si alguna de les coses que hem comentat és veritat per a la vostra relació, és hora de deixar de fer els ulls grossos als vostres problemes. Abordeu tot allò que hàgiu descobert sobre la vostra relació i utilitzeu les nostres solucions per treballar-hi. Esperem que veieu els signes d'apreciació en arelació molt aviat. Tot el millor!

<1} 1> a la psicòloga clínica Devaleena Ghosh (M.Res, Universitat de Manchester), fundadora de Kornash: The Lifestyle Management School, especialitzada en assessorament de parella i teràpia familiar. Per tant, comencem a descodificar les complexitats de la vostra relació.

Què significa no ser apreciat en una relació?

Una relació no sempre se sent com arc de Sant Martí i unicorns. Passa per la seva raó d'alts i baixos. Tanmateix, no sentir-se valorat en una relació és una bandera vermella que no hauríeu d'ignorar. És descoratjador no ser apreciat per la teva parella pel que fas, però el bo és que pots prendre una posició i revertir aquesta tendència. Per fer-ho, primer has d'entendre què significa no ser valorat per la teva parella. Quan una dona se sent poc apreciada o un home pensa "Em sento poc apreciat per la meva xicota/dona", possiblement podria significar:

• La teva parella et dóna per fet
• Estàs fent tots els sacrificis però els teus esforços no es noten
• La teva parella no diu “Gràcies” per tot el que fas per ella i la relació
• La teva parella no passa temps de qualitat amb tu. Preferien estar amb els seus amics o buscar excuses per no passar temps amb tu
• No estan atents als teus pensaments i sentiments i no tenen valor per als teus consells o opinions sobre assumptes importants

La majoria de la gent experimenta una fase deno sentir-se valorats pels seus esforços en algun moment de la relació. Per tant, no et preocupis. No hi ha motius per entrar en pànic. No heu d'acabar les coses amb la vostra parella tot i no sentir-vos apreciat en una relació, tret que, per descomptat, s'hagi tornat emocionalment o físicament abusiva. Passem ara als signes de no sentir-se valorat en una relació i a les coses que pots fer com a dona o home que no et sents apreciat en una relació.

Com saps si la teva parella no t'aprecia?

És possible que t'estiguis enfonsant en el romanç, però això no sempre vol dir que la teva parella no ho agraeixi. Això també pot passar perquè tots dos heu estat ocupats amb els vostres horaris i no heu passat prou temps junts. O pot ser degut a una mala comunicació entre tu i la teva parella. Cap d'ells significa necessàriament que la seva importància en la seva vida hagi disminuït.

De vegades, els pensaments de sentir-se poc apreciats en una relació poden ser el subproducte del que passa a la teva vida. En altres ocasions, pot ser que llegeixis massa sobre les accions de la teva parella o que hi projectes les teves inseguretats latents. Sovint intentes trobar un patró d'indiferència entre les teves relacions passades i presents? Que hagi anat malament abans no vol dir que torni a passar. Probablement estàs pensant en excés.

Llavors, com saps si el que sents és afalta d'estima o paranoia? A continuació, es mostren alguns signes que no et valoren en una relació:

1. Deixen de prestar-te atenció

És possible que acabis sentint-te poc apreciat pel teu xicot o xicota quan gairebé no et corresponen. afecte. Quan et deixen a la zona vista o gairebé no fan cap esforç per organitzar una nit de cita decent a casa amb tu, no sentir-te valorat en una relació és natural. Si fa temps que estàs casat i comences a sentir-te poc apreciat per la teva dona o el teu marit, pot ser perquè el teu cònjuge ha deixat de notar les petites coses sobre tu. Coses que, al principi de la teva relació, haurien cridat l'atenció de manera inconfusible.

Abans, sabien quan estàs molest, molest o enfadat. Ara, fins i tot quan has tingut un dia difícil, no s'adonen del cansament que et veus, i molt menys et demanen què et molesta. Aquest canvi en el seu comportament podria ser un signe que donen per suposada la teva presència a la seva vida.

Vegeu també: 35 millors temes de conversa si esteu en una relació a llarga distància

2. Signes que et sents poc apreciat en una relació: les coses que fas no es valoren ni es respecten

Una altra cosa que et pot fer sentir poc apreciat és si la teva parella no presta atenció a tot l'esforç que estàs fent. posant en la relació. Les coses petites que es passen per alt es poden raonar, però quan les coses grans, com els gestos romàntics, no reben respecte, pot ser immens.ferint i no és un signe prometedor per a la vostra relació.

Per exemple, feu un bon esmorzar per a la vostra parella un diumenge al matí. Imagineu-vos com us sentiu si no us ho feliciten o us agraeixin. Només mengen i se'n van. Fa molt mal, no? Malauradament, aquesta sensació de dret és un senyal clar que la teva parella no et valora ni l'esforç que estàs fent en la relació.

3. Els teus sentiments no es tenen en compte a l'hora de prendre decisions

Cada relació té les seves etapes, alts i baixos, fases feliços així com moments difícils. No obstant això, en una relació sana, no et sents invisible i sense cura, fins i tot durant els mínims. Però, si en algun moment, et trobes pensant: "Per què no em sento apreciat en la meva relació pel meu xicot?" o "Em sento poc apreciat per la meva xicota", és probable que la teva parella hagi deixat de tenir en compte els teus sentiments quan prenen decisions.

El meu cosí, Robin, em va dir que se sentia donat per fet en una de les seves relacions quan la seva el xicot el trucava per trobar-se sempre que estigués lliure. Ni una vegada el seu xicot li va preguntar si tenia temps o fins i tot volia reunir-se. Va començar a sentir-se més com un botí i menys com un xicot.

4. La intimitat entre vosaltres dos ha disminuït dràsticament

Un signe que esteu sent infravalorat en la vostra relació podria ser que noPer molt que ho intentis, no pots apropar-te a la teva parella. Això és especialment cert si el temps que passeu tots dos junts ha disminuït recentment. Aquest tipus de distància pot afectar el romanç i la connexió en la relació.

Els senyals que la teva xicota o el teu xicot no t'aprecien evidentment et mostraran com estan massa ocupats fins i tot per conèixer-te. Fins i tot quan us veieu, estan enganxats al telèfon. No hi ha moments dolços per agafar-se de la mà, abraçar-se o l'emoció de besar-se en una sala de cinema.

Aquesta disminució de la intimitat pot provocar un canvi en el comportament de la teva parella. "La teva parella pot mostrar un interès inusual en altres persones, fins i tot a costa de fer-te sentir incòmode", assenyala Devaleena, parlant dels signes que no et valoren en una relació. Aquest canvi de comportament pot ser el motiu pel qual no us sentiu apreciat pel vostre marit.

5. Signes que no et sents valorat en una relació: deixen d'esforçar-te per tu

Al principi de cada relació, hi ha molt d'esforç per part d'ambdues parts. Intenteu buscar-los el millor possible i feu coses boniques l'un per l'altre. Aquests gestos d'amor i afecte poden començar a baixar a mesura que avança la relació i et sentis més assentat. Però si desapareixen totes les formes d'esforç, és un senyal nefast.

Això és especialment cert per a les dones perquè generalment se sap que va més enllàperquè els seus altres significatius se sentin especials, estimats i estimats. Si aquella dona especial de la teva vida ha deixat de fer aquelles coses entranyables que et van fer bategar el cor o fins i tot ha deixat d'esforçar-se en la seva aparença, aleshores sentir-se poc apreciada per la teva dona o xicota està definitivament justificada.

10 coses. Per fer si no us sentiu apreciat en una relació

Estar en una relació en què els vostres esforços no són recíprocs pot ser molt esgotador. És molt semblant a empènyer una pedra per un pendent. Les inseguretats que desencadena el comportament calent i fred de la teva parella poden ser devastadores per a la teva autoestima. La situació pot ser confusa. Et pot deixar sense saber què fer.

Imagina que vas anar amb cotxe fins a l'oficina de la teva parella per sorprendre'l el dia del seu aniversari. Però no ho agraeixen, o pitjor, et culpen per avergonyir-los davant dels seus companys. Una cosa és si algú no aprecia els teus esforços. Però acusar-te de ser enganxós o molest és francament dolent.

Per a tots els que no us sentiu apreciats en una relació, Devaleena aconsella: "Quan t'adones que estàs en una relació on constantment et sents poc apreciat. i no vull suportar aquest comportament inacceptable, el meu suggeriment és començar a fer canvis petits però poderosos". Us expliquem com són aquests poderosos canvis amb aquesta llista de 10 cosespots provar de fer-ho si sents que no t'estimen en una relació:

1. Busca l'apreciació a través d'accions

El teu sentiment de no ser apreciat en una relació es basa en l'observació de la teva parella. Si no t'aprecien verbalment, pot semblar que no els importa. Aquesta és una suposició justa, però tenint en compte que esteu en una relació, hauríeu d'intentar aprofundir més per veure si és així.

En lloc de centrar-vos només en les coses que diuen o no diuen, proveu d'observar també el seu llenguatge corporal. No tothom se sent còmode expressant els seus pensaments, això és especialment cert si estàs sortint amb un introvertit, i per això centra't en les seves accions en lloc de les paraules.

Tots sabem que les accions parlen més que les paraules, així que paga. atenció al que fa la persona, fins i tot les coses més petites poden ser importants. Una cosa tan senzilla com tornar a emmagatzemar el vostre cereal preferit sense que els ho demaneu pot ser un senyal que encara es preocupen per vosaltres i agraeixen els vostres esforços. Potser necessites aprendre el llenguatge amorós de la teva parella per entendre que t'aprecien, encara que sigui a la seva manera.

2. Intenta considerar si jugues un paper en sentir-te poc apreciat

De vegades, la fredor de la teva parella pot ser una reacció a com els fa sentir el vostre comportament. No estem dient que hagis fet alguna cosa malament intencionadament, però hi ha la possibilitat que aixòles teves accions podrien haver estat perjudicials. També hi ha la possibilitat que hagin superat la situació, cosa que els va fer sentir ofès.

En qualsevol cas, heu d'introspeccionar i esbrinar si heu fet alguna cosa que podria haver provocat la negativitat de la vostra relació. Si no et sents apreciat per la teva xicota o el teu xicot, conversa amb ells abans de treure'n cap conclusió.

Potser, és una cosa que pots arreglar fàcilment si demanes perdó sincerament per ferir els sentiments de la teva parella. Podria ser tan estúpid com una baralla de dues setmanes que encara estan pensant. I aquí estaves, caient en un abisme fosc de desesperació. Posa els teus arguments sobre la taula i mira si pots arreglar les coses amb la teva parella.

3. Deixa que la teva parella et pregunti abans d'actuar

“Per què em sento poc apreciada en la meva relació?” Si us trobeu fent aquesta pregunta molt, la resposta podria ser que és perquè sou massa habilitant. És pràcticament un fet que després d'haver estat junts durant molt de temps, us familiaritzeu molt amb la vostra parella. Els seus gustos, disgustos, preferències, preferits, ja ho sabeu tot. Bàsicament, no hi ha cap misteri en la vostra relació.

Tota aquesta informació que tens fa que fer coses per la teva parella sigui molt fàcil. Després d'un cert punt, el vostre cervell els té en compte automàticament, independentment del que feu. Per