Kui me räägime madala enesehinnangu suhte sümptomitest, on raske mitte mainida laulu Pool meest Dean Lewis. Laulu sõnad kõlavad nii: "Ma olen põgenenud oma deemonite eest, kartes vaadata enda taha. Ma olen põgenenud iseenda eest, kartes seda, mida ma leian. Aga kuidas ma peaksin sind armastama, kui ma ei armasta seda, kes ma olen?

Ja kuidas ma saaksin sulle anda kogu ennast, kui ma olen ainult pool mees? Sest ma olen uppuv laev, mis põleb, nii et lase mu käest lahti... Ja keegi ei saa mulle kunagi haiget teha, nagu ma endale haiget teen. Sest ma olen kivist tehtud. Ja ma olen abitu, ära anna oma südant mulle...".

Laulu sõnad tabavad täpselt seda tunnet, mida inimene tunneb, kui ta näitab madalast enesehinnangust tingitud sümptomeid suhetes. Ja kuidas need madala enesehinnangu käitumisviisid suhetes avalduvad? Uurime seda emotsionaalse heaolu ja tähelepanelikkuse treeneri Pooja Priyamvada (sertifitseeritud psühholoogilise ja vaimse tervise esmaabi Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health'i jaSydney Ülikool). Ta on spetsialiseerunud näiteks abieluväliste suhete, lahkuminekute, lahkumineku, leina ja kaotuse nõustamisele.

9 Madala enesehinnangu tunnuseid suhetes

Mis on enesehinnangu tähendus? See on arusaam, mis teil on iseendast. Millised on teie isiklikud arvamused iseendast? Kuidas te iseennast hindate? Kuidas te ennast tunnete? Milline on teie suhe kahtluse ja hirmuga? Kuidas see kõik peegeldub teie suhetes teistega?

Millised on madala enesehinnangu sümptomid suhetes? Pooja sõnul: "Mõned näited madala enesehinnangu käitumisest suhetes on partneri suhtes klammerdumine, arvamine, et ta on sinu jaoks liiga hea, arvamine, et ta on teinud või teeb sulle armastusega teene, liigne kinnisidee tema suhtes, tohutu hirm kaotada partner jne".

Kas sa tunned loomupäraselt, et väärid austust ja head kohtlemist? Kas sa pelgad oma tõelise mina näitamist suhetes, sest kardad, et su partner jookseb minema ja hülgab sind, kui ta sind tundma õpib? Teisisõnu, kas sul on suhetes peeneid hülgamisprobleeme? Millised on madala enesehinnangu sümptomid suhetes? Uurime seda välja.

1. Võttes kõike liiga isiklikult

Milline on tutvumine madala enesehinnanguga inimesega? Pooja vastab: "Nad võtavad kõike liiga isiklikult, nad kardavad kriitikat ja seega ka inimestevahelist suhtlemist. Nad on enamasti introverdised ja ei taha kunagi võtta vastu suuri otsuseid."

Seega, madala enesehinnangu märgid naisel võivad olla see, et ta saab vallandada midagi, mida tema partner on öelnud, mis ei olnud isegi temale suunatud. Samamoodi võib sotsiaalse olukorra vältimine hirmust, et teda hinnatakse/kriitikasse pannakse, olla üks madala enesehinnangu märkidest mehel.

2. Madal enesehinnang suhte sümptomid? Liiga palju vabandamine

Minu sõber Paul vabandab oma sõbranna ees isegi siis, kui see ei ole tema süü. Mõned olukorrad ei ole tema kontrolli all, kuid ta vabandab nende pärast ikkagi. Ta vabandab pidevalt, et vältida konflikti, isegi kui ta ei ole oma sõbrannaga nõus. Need on madala enesehinnangu sümptomid suhtes.

Liigne vabandamine on madala enesekindluse tulemus. Võtame näiteks juhtumi, kus olete liiga kaua oma tunnetest rääkinud ja teie partner on kannatlikult kuulanud. Sellises olukorras ärge öelge: "Mul on väga kahju, ma olen kaua aega rääkinud." Öelge lihtsalt: "Ma olen tänulik, et oled nii hea kuulaja. Ma hindan sinu kannatlikkust. Tänan sind, et hoiad ruumi." See ongikuidas saab töötada oma madala enesehinnangu suhte sümptomitega.

3. Arusaam, et sa ei ole oma partneri vääriline

Kas sa keerled end loopidesse nagu: "Ma ei vääri oma partnerit ja ta on minu jaoks liiga hea. Mul on vist vedanud. Kuidas saab selline hämmastav inimene nagu ta minusse armuda? Kas ma näitan suhetes madala enesehinnangu sümptomeid?" Kõik need on märgid sellest, et eneseviha rikub su suhet.

Selle kohta ütleb Pooja: "Need on klassikalised imposter-sündroomi sümptomid, kus inimestel on hülgamise ja ebaterve kiindumusküsimus. Oma partneri ülehindamine ja hirm teda kaotada ajendab sellist inimest. See on üks madala enesehinnangu sümptomitest suhetes."

4. Enesekindlus

Kui ta analüüsib kõike üle ja on enda suhtes väga kriitiline, võib see olla naise madala enesehinnangu märk. Või kui teda koormab pidevalt ebapiisavuse tunne, võib see olla üks madala enesehinnangu märkidest mehel.

Tegelane Pacey Witter alates Dawson's Creek on madala enesehinnangu kehastus suhetesümptomite puhul. Ta on akadeemiline alahindlustaja, kes kasutab huumorit ja sarkasmi, et olla inimestele mõistetav, aga ka selleks, et varjata oma emotsionaalset valu, mille juured on tema väga õnnetuseni jõudnud lapsepõlves.

On stseen, kus Pacey küsib Andie'lt: "Miks ma sulle meeldin? Ma olen läbikukkunud, Andie. Ma olen mõtlematu. Ma olen ebakindel. Ja ma ei saa elu eest aru, miks selline naine nagu sina vaevub minust hoolima." See stseen on ideaalne näide madala enesehinnanguga inimesega tutvumine.

5. Madal enesehinnang suhetes sümptomid? Kaasusõltuvus

Madala enesehinnangu sümptomid suhtes võivad olla sellised sõnad nagu: "Palun ära jäta mind. Ma ei suuda oma elu ilma sinuta ette kujutada. Sa oled minu kõik. Kui ma kaotan sind, kaotan ma iseennast. Ma ei tea, kuidas eksisteerida maailmas, kus sa mind ei armasta." Kõik need on märgid, mis viitavad sõltuvussuhtele.

Seotud lugemine: Kuidas ületada sõltuvus suhetes

Pooja sõnastab: "Madal enesehinnang võib tihtipeale viia selleni, et suhe muutub kaassõltuvaks, mis tähendab, et üks partner ei suuda isegi kujutleda oma identiteeti eraldi oma partneri omast. Selliste inimestega on raske kohtuda, sest nad on liiga kinni selles isiksuseomaduses ja muutuvad peagi sinust kaassõltuvaks. Partnerina peaksid sa neid tõeliselt kiitma ja hindama,toetame neid ja püüame neile iseseisvust sisendada."

6. Saavutuste alahindamine

Kui olete googeldanud "madala enesehinnangu sümptomid suhetes", siis tuleb teil esitada endale teatud küsimused. Kas te lükkate komplimendid tagasi ja ei tea, kuidas neile reageerida? Kas te usute alateadlikult, et olete kiitust mitteväärtuslik? Kas te tunnete end teistest halvemana ja tunnete, et te pole elus tegelikult midagi saavutanud?

Kui jah, siis võite näidata madala enesehinnangu sümptomeid suhetes. Mida teha, kui märkate, et teie madal enesehinnang saboteerib suhteid? Pooja vastab: "Armastage ennast sama palju kui teisi inimesi oma elus. Hellitage ennast ja armastage ennast. Ärge otsige kinnitust teistelt inimestelt. Võtke omaks, et me kõik oleme inimesed ja seega vigased, ärge oodake täiuslikkust. Võtke ennast vastu nii naguolete, püüdes samal ajal areneda."

7. Aine kuritarvitamine

Kui te joote, suitsetate või suitsetate ülemääraselt, võib see olla näide sellest, et teie madal enesehinnang saboteerib suhteid. Madal enesehinnang ei väljendu mitte ainult kehakeele lonkamises, küünte närimises või naha noppimises, vaid see väljendub ka ainete kuritarvitamises. Inimese jaoks, kes ei tunne end hästi, on uimastid või alkohol klassikaline põgenemine, et tunda end kindlamalt ja aktsepteeritumalt, eteakaaslaste rühmad.

Tegelikult osutavad uuringud, et kõrge enesehinnanguga inimesed on vähem altid ainete kuritarvitamisele ning madala enesehinnanguga inimesed kalduvad rohkem ainete kuritarvitamisele. Samuti võib uimastite tarvitamine inimese enesehinnangut veelgi vähendada. Seega on madala enesehinnangu suhte sümptomid korrelatsioonis ainete kuritarvitamisega.

8. Piiridega võitlemine

Kui inimene võitleb piiride seadmisega, võib see olla näide madalast enesehinnangust, mis saboteerib suhteid. Mis juhtub, kui sa ei sea piire? Sa ei ole võimeline ütlema ei. Sa ei ole võimeline enda eest seisma, kuna kardad vastasseisu. Sa asetad teiste vajadused enda vajadustest kõrgemale. Sa ei ole võimeline enda eest hoolitsema, ennast armastama või endaga ühendust võtma. Seega on väga oluline, etseada suhetes emotsionaalseid piire.

Millised on nõuanded inimestele, kes näitavad madala enesehinnangu sümptomeid suhtes? Pooja vastab: "Jõudu millegi endale meelepärasega, näiteks uue hobiga tegelemine. Töötage enesehoolduse ja enesearmastuse eesmärkide nimel, kus tunnete end ka ilma partnerita terviklikuna ja enesekindlalt."

9. Väga kriitiline

Pooja toob välja: "Vägivaldsed suhted õõnestavad sageli enesehinnangut. Tugevalt kriitilised partnerid, need, kes teevad oma partneri üle nalja ja püüavad teda avalikult alandada, näitavad suhte madala enesehinnangu sümptomeid. See võib mõjutada suhet, muutes selle kõigi jaoks munakoorel kõndimise olukorrana."

Seega, kui oled keegi, kes on tugevalt kriitiline ümbritsevate inimeste suhtes, siis võib-olla on see kõik peegeldus sellest, kui kriitiline oled sa iseenda suhtes. Seega on madalat enesehinnangut põhjustav suhe sinus sinu suhe iseendaga. Mis on selle algpõhjus? Pooja vastab: "Need võivad olla erinevad, alates lapsepõlve- või suhtetraumadest kuni isiksusetüübi, kasvatuse ja mõtteviisini."

Kokkuvõtteks mainib Pooja: "Lõpeta teistelt kinnituse otsimine. Otsi asju, mida sa armastad teha. Armasta ennast kui inimest. Aktsepteeri oma vigu, pea meeles, et headus algab iseendast." Need on sõnad, mille järgi elada, kui keegi näitab suhtest madala enesehinnangu sümptomeid.

Kui te või teie partner tunnete üldse, et olete mingil hetkel suhtest kinni, mis põhjustab madalat enesehinnangut, ärge kartke võtta professionaalset abi. Terapeut võib aidata teil ära tunda mustreid nagu negatiivne eneseväljendus või lugusid, mida räägite endale korduvalt, et jääda ohvrirežiimi. Ta saab teid juhendada ka teie ebakindla kiindumusstiili kohta, mis viib madala enesehinnangu sümptomiteni suhetes.Nii et ärge kartke nende poole pöörduda. Meie Bonobology paneeli nõustajad on vaid ühe kliki kaugusel.

KKK

Jah. Madala enesehinnangu tulemuseks on halb enesehinnang ja perfektsionismi taotlemine, mida ei olegi olemas. Madala enesehinnanguga inimesed on liiga karmid enda suhtes ja analüüsivad suhet liialt. Nad rikuvad suhteid armukadeduse, ebakindluse, klammerdumise või liigse hirmuga oma partneri kaotamise ees. 2. Kuidas mõjutab enesehinnang teie suhteid?

Suhted, mis meil on iseendaga, määravad kõik teised suhted. Seega, kui me tunneme end hästi, ei astu me suhetesse mitte armastuse kerjusena, vaid andjana.

Suhted ja õppetunnid: 4 asja, mida saate enda kohta õppida varasematest suhetest

15 märki, et sul olid toksilised vanemad ja sa ei teadnud seda kunagi

Lahkumineku ärevus suhetes - mis see on ja kuidas toime tulla?