Kiedy mówimy o objawach niskiej samooceny w związku, trudno nie wspomnieć o piosence Pół człowieka Tekst piosenki brzmi następująco: "Uciekałem przed moimi demonami, bojąc się spojrzeć za siebie. Uciekałem przed sobą, bojąc się tego, co znajdę. Ale jak mam cię kochać, skoro nie kocham tego, kim jestem?

Bo jestem tonącym statkiem, który płonie, więc puść moją rękę... I nikt nigdy nie skrzywdzi mnie tak, jak ja sam siebie... Bo jestem z kamienia... I nie ma dla mnie ratunku, nie oddawaj mi swojego serca...".

Słowa piosenki oddają dokładnie to, co czuje osoba wykazująca objawy niskiej samooceny w związku. A jak te zachowania niskiej samooceny przejawiają się w związku? Dowiedzmy się tego z pomocą trenera emocjonalnego wellness i mindfulness Pooja Priyamvada (certyfikowanego w zakresie pierwszej pomocy psychologicznej i zdrowia psychicznego w Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health i theSpecjalizuje się w doradztwie w zakresie spraw pozamałżeńskich, rozstań, separacji, żalu i straty, by wymienić tylko kilka.

9 oznak niskiej samooceny w związku

Jakie jest znaczenie poczucia własnej wartości? Jest to postrzeganie samego siebie. Jakie są twoje osobiste opinie na swój temat? Jak siebie postrzegasz? Jak się ze sobą czujesz? Jaki jest twój związek z wątpliwościami i strachem? Jak to wszystko odbija się na twoich relacjach z innymi?

Jakie są objawy niskiej samooceny w związku? Według Poojy, "niektóre z przykładów zachowań niskiej samooceny w związku to bycie przywiązanym do partnera, myślenie, że jest dla ciebie zbyt dobry, myślenie, że zrobił lub robi ci przysługę, kochając cię, bycie nadmiernie zazdrosnym o niego, ogromny strach przed utratą partnera itp.".

Czy z natury czujesz, że zasługujesz na szacunek i dobre traktowanie? Czy unikasz pokazywania swojego prawdziwego "ja" w swoich związkach z obawy, że twój partner ucieknie i porzuci cię, jeśli cię pozna? Innymi słowy, czy masz subtelne problemy z porzuceniem w związkach? Jakie są objawy niskiej samooceny w związku? Dowiedzmy się.

1. branie wszystkiego zbyt osobiście

Jak to jest umawiać się z kimś o niskiej samoocenie? Pooja odpowiada: "Biorą wszystko zbyt osobiście, boją się krytyki, a co za tym idzie, interakcji międzyludzkich. Są głównie introwertykami i nigdy nie chcą podejmować żadnych poważnych decyzji".

Tak więc oznaki niskiej samooceny u kobiety mogą być wywoływane przez coś, co zostało powiedziane przez ich partnera, a co nie było nawet skierowane do nich. Podobnie, unikanie sytuacji społecznych ze strachu przed byciem ocenianym/krytykowanym może być jedną z oznak niskiej samooceny u mężczyzny.

2) Objawy niskiej samooceny w związku: zbyt częste przepraszanie

Mój przyjaciel Paul przeprasza swoją dziewczynę nawet wtedy, gdy nie jest to jego wina. Niektóre sytuacje są poza jego kontrolą, ale i tak za nie przeprasza. Ciągle przeprasza, aby uniknąć konfliktu, nawet gdy nie zgadza się ze swoją dziewczyną. Są to objawy niskiej samooceny w związku.

Nadmierne przepraszanie jest wynikiem niskiej pewności siebie. Rozważmy przypadek, w którym zbyt długo mówiłeś o swoich uczuciach, a twój partner cierpliwie słuchał. W takiej sytuacji nie mów: "Tak mi przykro, gadałem przez długi czas". Po prostu powiedz: "Jestem ci wdzięczny za bycie tak dobrym słuchaczem. Doceniam twoją cierpliwość. Dziękuję za zachowanie przestrzeni".jak można pracować nad niską samooceną w związku.

3. myślenie, że nie jest się godnym swojego partnera

Czy wpadasz w pętle typu: "Nie zasługuję na mojego partnera i on jest dla mnie za dobry. Musiałam mieć szczęście. Jak taka niesamowita osoba jak on mogła się we mnie zakochać? Czy przejawiam objawy niskiej samooceny w związku?" Wszystko to są oznaki, że nienawiść do samej siebie rujnuje twój związek.

Na ten temat Pooja mówi: "Są to klasyczne objawy syndromu oszusta, w którym ludzie mają problemy z porzuceniem i niezdrowym przywiązaniem. Przecenianie partnera i strach przed jego utratą napędzają tego rodzaju osoby. Jest to jeden z objawów niskiej samooceny w związku".

4. zwątpienie w siebie

Jeśli nadmiernie analizuje wszystko i jest bardzo krytyczny wobec siebie, mogą to być oznaki niskiej samooceny u kobiety. Lub jeśli zawsze jest obciążony poczuciem nieadekwatności, może to być jedna z oznak niskiej samooceny u mężczyzny.

Postać Pacey Witter z Dawson's Creek Jest uosobieniem niskiego poczucia własnej wartości w objawach związku. Jest słabym nauczycielem akademickim, który używa humoru i sarkazmu, aby być wiarygodnym dla ludzi, a także maskować swój emocjonalny ból, który ma swoje korzenie w jego bardzo nieszczęśliwym dzieciństwie.

Jest taka scena, w której Pacey pyta Andie: "Dlaczego mnie lubisz? Jestem zepsuty, Andie. Jestem bezmyślny. Jestem niepewny siebie. I przez całe życie nie mogę zrozumieć, dlaczego kobieta taka jak ty miałaby się mną przejmować." Ta scena jest idealnym przykładem randkowania z kimś o niskiej samoocenie.

5) Niska samoocena w związku - objawy współuzależnienia

Symptomem niskiej samooceny w związku może być mówienie takich rzeczy jak: "Proszę, nie zostawiaj mnie. Nie wyobrażam sobie życia bez ciebie. Jesteś dla mnie wszystkim. Jeśli cię stracę, stracę siebie. Nie wiem, jak istnieć w świecie, w którym mnie nie kochasz." Wszystko to są oznaki współzależnego związku.

Related Reading: Jak przezwyciężyć współuzależnienie w związku?

Pooja wyjaśnia: "Niska samoocena może często prowadzić do współzależności w związku, co oznacza, że jeden z partnerów nie jest w stanie nawet wyobrazić sobie swojej tożsamości jako odrębnej od tożsamości partnera. Trudno jest umawiać się z takimi osobami, ponieważ są one zbyt uwikłane w tę cechę osobowości i wkrótce stają się współzależne od ciebie. Jako partner powinieneś szczerze chwalić i doceniać ich,wspierać ich i starać się zaszczepić w nich niezależność".

6) Bagatelizowanie osiągnięć

Jeśli wygooglowałeś "niska samoocena w związku objawy", musisz zadać sobie pewne pytania. Czy odrzucasz komplementy i nie wiesz, jak na nie reagować? Czy podświadomie wierzysz, że nie jesteś godny pochwały? Czy czujesz się gorszy od innych i czujesz, że tak naprawdę niczego w życiu nie osiągnąłeś?

Jeśli tak, to możesz wykazywać objawy niskiej samooceny w związku. Co zrobić, jeśli zauważysz, że twoja niska samoocena sabotuje relacje? Pooja odpowiada: "Kochaj siebie tak samo, jak kochasz innych ludzi w swoim życiu. Oddaj się samoopiece i miłości do siebie. Nie szukaj potwierdzenia od innych ludzi. Zaakceptuj, że wszyscy jesteśmy ludźmi i dlatego jesteśmy niedoskonali, nie oczekuj doskonałości. Zaakceptuj siebie takim, jakim jesteś.i jednocześnie dążyć do poprawy".

7) Nadużywanie substancji

Jeśli nadmiernie pijesz, palisz lub palisz papierosy, może to być przykład niskiej samooceny sabotującej relacje. Niska samoocena objawia się nie tylko garbiącym się językiem ciała, obgryzaniem paznokci lub skubaniem skóry; objawia się również nadużywaniem substancji. Dla osoby, która nie czuje się dobrze ze sobą, narkotyki lub alkohol są klasyczną ucieczką, aby poczuć się pewniej i zaakceptować wgrupy rówieśnicze.

W rzeczywistości badania wskazują, że osoby o wysokiej samoocenie są mniej podatne na nadużywanie substancji psychoaktywnych, a osoby o niskiej samoocenie wykazują większą skłonność do nadużywania substancji psychoaktywnych. Ponadto zażywanie narkotyków może dodatkowo obniżyć samoocenę danej osoby. Dlatego też niska samoocena w związku jest skorelowana z nadużywaniem substancji psychoaktywnych.

8. zmaganie się z granicami

Kiedy dana osoba zmaga się z wyznaczaniem granic, może to być przykład niskiej samooceny sabotującej relacje. Co się dzieje, gdy nie wyznaczasz granic? Nie jesteś w stanie powiedzieć "nie". Nie jesteś w stanie stanąć w swojej obronie, ponieważ boisz się konfrontacji. Przedkładasz potrzeby innych nad swoje. Nie jesteś w stanie zadbać o siebie, pokochać siebie ani nawiązać kontaktu z samym sobą. Dlatego bardzo ważne jest, abyś nie wyznaczał granic.wyznaczanie emocjonalnych granic w relacjach.

Jakie są wskazówki dla osób, które wykazują objawy niskiej samooceny w związku? Pooja odpowiada: "Rozwijaj się w czymś, co lubisz, na przykład podejmując nowe hobby. Pracuj nad celami związanymi z dbaniem o siebie i miłością do siebie, w których czujesz się kompletna i pewna siebie, nawet bez partnera".

9. bardzo krytyczny

Pooja zauważa: "Nadużywające związki często obniżają poczucie własnej wartości. Bardzo krytyczni partnerzy, ci, którzy żartują ze swoich partnerów i próbują ich publicznie poniżać, wykazują objawy niskiej samooceny w związku. Może to wpłynąć na związek, sprawiając, że dla wszystkich będzie to chodzenie po skorupkach jaj".

Tak więc, jeśli jesteś kimś, kto jest bardzo krytyczny wobec otaczających cię osób, być może wszystko to jest odzwierciedleniem tego, jak krytyczny jesteś wobec siebie. Tak więc relacją powodującą niską samoocenę jest twoja relacja z samym sobą. Jaka jest jej podstawowa przyczyna? Pooja odpowiada: "Mogą one być różne, począwszy od traumy z dzieciństwa lub związku, po typ osobowości, wychowanie i sposób myślenia".

Podsumowując, Pooja wspomina: "Przestań szukać potwierdzenia u innych. Szukaj rzeczy, które kochasz robić. Kochaj siebie jako osobę. Zaakceptuj swoje wady, pamiętaj, że dobroć zaczyna się od siebie." Są to słowa, którymi należy się kierować, jeśli ktoś wykazuje objawy niskiej samooceny w związku.

Jeśli ty lub twój partner czujecie, że utknęliście w dowolnym momencie w związku, co powoduje niską samoocenę, nie wahajcie się skorzystać z profesjonalnej pomocy. Terapeuta może pomóc ci rozpoznać wzorce, takie jak negatywne mówienie o sobie lub historie, które powtarzasz sobie, aby pozostać w trybie ofiary. Może również poprowadzić cię przez niepewny styl przywiązania prowadzący do niskiej samooceny w objawach związku.Nasi doradcy z panelu Bonobology są na wyciągnięcie ręki.

Najczęściej zadawane pytania

Tak. Niska samoocena skutkuje złym postrzeganiem siebie i dążeniem do perfekcjonizmu, który nawet nie istnieje. Ludzie z niską samooceną są zbyt surowi dla siebie i nadmiernie analizują związek. Rujnują relacje zazdrością, niepewnością, przywiązaniem lub nadmiernym strachem przed utratą partnera. 2) Jak poczucie własnej wartości wpływa na relacje?

Relacja, jaką mamy z samym sobą, determinuje każdą inną relację. Tak więc, jeśli czujemy się dobrze z samym sobą, wchodzimy w relacje nie jako żebrak o miłość, ale jako dawca.

Związki i lekcje: 4 rzeczy, których możesz nauczyć się o sobie z poprzednich związków

15 oznak, że masz toksycznych rodziców i nigdy o tym nie wiedziałeś

Lęk separacyjny w związkach - co to jest i jak sobie z nim radzić?