Bir ilişkide düşük benlik saygısı belirtilerinden bahsettiğimizde, şu şarkıdan bahsetmemek zor Yarım Adam Şarkının sözleri şöyle: "Şeytanlarımdan kaçıyordum, arkama bakmaya korkuyordum. Kendimden kaçıyordum, bulacağım şeyden korkuyordum. Ama kim olduğumu sevmezken seni nasıl sevebilirim?

Ve ben sadece yarım bir adamken sana nasıl her şeyimi verebilirim? Çünkü ben yanan batan bir gemiyim, bırak elimi... Ve hiç kimse beni benim kendimi incittiğim gibi incitemez. Çünkü ben taştan yapıldım ve yardım edilemezim, kalbini bana verme..."

Şarkının sözleri, bir ilişkide düşük benlik saygısı belirtileri gösteren bir kişinin hissini tam olarak yakalıyor. Peki bu düşük benlik saygısı davranışları bir ilişkide nasıl ortaya çıkıyor? Gelin, duygusal sağlık ve farkındalık koçu Pooja Priyamvada'nın (Johns Hopkins Bloomberg Halk Sağlığı Okulu'ndan Psikolojik ve Ruh Sağlığı İlk Yardım sertifikası veEvlilik dışı ilişkiler, ayrılıklar, ayrılık, yas ve kayıp gibi konularda danışmanlık konusunda uzmanlaşmıştır.

Bir İlişkide Düşük Benlik Saygısının 9 İşareti

Özsaygının anlamı nedir? Kendinize dair sahip olduğunuz algıdır. Kendinize dair sahip olduğunuz kişisel görüşler nelerdir? Kendinizi nasıl görüyorsunuz? Kendiniz hakkında ne hissediyorsunuz? Şüphe ve korku ile ilişkiniz nedir? Tüm bunlar başkalarıyla olan ilişkinize nasıl yansıyor?

Bir ilişkide düşük öz saygı belirtileri nelerdir? Pooja'ya göre, "Bir ilişkide düşük öz saygı davranışlarının bazı örnekleri, partnerinize karşı yapışkan olmak, sizin için fazla iyi olduğunu düşünmek, sizi severek bir iyilik yaptığını veya yaptığını düşünmek, onun hakkında aşırı sahiplenici olmak, partnerinizi kaybetmekten büyük korku duymak vb."

Saygı görmeyi ve iyi davranılmayı hak ettiğinizi doğuştan mı hissediyorsunuz? Partnerinizin sizi tanırsa kaçacağı ve sizi terk edeceği korkusuyla ilişkilerinizde gerçek benliğinizi göstermekten çekiniyor musunuz? Başka bir deyişle, ilişkilerinizde üstü kapalı terk edilme sorunlarınız mı var? Bir ilişkide düşük öz saygı belirtileri nelerdir? Gelin öğrenelim.

1. Her şeyi çok kişisel almak

Özgüveni düşük biriyle çıkmak nasıl bir şey? Pooja şöyle yanıtlıyor: "Her şeyi çok kişisel alırlar, eleştiriden ve dolayısıyla insan etkileşiminden korkarlar. Çoğunlukla içe dönüktürler ve asla büyük kararlar almak istemezler."

Dolayısıyla, bir kadında düşük özgüven belirtileri, partnerinin kendisine yönelik olmayan bir sözüyle tetiklenebilir. Benzer şekilde, yargılanma/eleştirilme korkusuyla sosyal ortamlardan kaçınmak da bir erkekte düşük özgüven belirtilerinden biri olabilir.

2. Bir ilişkide düşük özgüven belirtileri? Çok fazla özür dilemek

Arkadaşım Paul, kendi hatası olmasa bile kız arkadaşından özür diliyor. Bazı durumlar onun kontrolü dışında olsa da yine de özür diliyor. Kız arkadaşıyla aynı fikirde olmasa bile çatışmadan kaçınmak için sürekli özür diliyor. Bunlar bir ilişkide düşük özgüvenin belirtileridir.

Aşırı özür dilemek düşük özgüvenin bir sonucudur. Duygularınız hakkında çok uzun süredir konuştuğunuz ve partnerinizin sizi sabırla dinlediği bir durumu ele alalım. Böyle bir durumda, "Çok özür dilerim, uzun süredir saçmalıyorum" demeyin. Sadece, "Bu kadar iyi bir dinleyici olduğun için sana minnettarım. Sabrını takdir ediyorum. Alan tuttuğun için teşekkür ederim" deyin.Bir ilişkide düşük özsaygı belirtileriniz üzerinde nasıl çalışabilirsiniz.

3. Partnerinize layık olmadığınızı düşünmek

"Partnerimi hak etmiyorum, benim için fazla iyiler, şansım yaver gitmiş olmalı, onun gibi harika bir insan bana nasıl aşık olabilir, ilişkide düşük özsaygı belirtileri mi gösteriyorum?" gibi döngüler içine giriyor musunuz? Tüm bunlar kendinizden nefret etmenin ilişkinizi mahvettiğinin işaretleridir.

Pooja bu konuda şunları söylüyor: "Bunlar, insanların terk edilme ve sağlıksız bağlanma sorunları yaşadığı sahtekârlık sendromunun klasik belirtileridir. Partnerlerini abartmak ve onları kaybetme korkusu bu tür bir kişiyi yönlendirir. Bu, bir ilişkide düşük özsaygının belirtilerinden biridir."

4. Kendinden şüphe duyma

Her şeyi aşırı analiz ediyorsa ve kendini çok eleştiriyorsa, bu bir kadında düşük benlik saygısının belirtileri olabilir. Ya da her zaman yetersizlik duygularıyla boğuşuyorsa, bu bir erkekte düşük benlik saygısının belirtilerinden biri olabilir.

Pacey Witter karakteri Dawson's Creek Bir ilişki semptomunda düşük özgüvenin timsalidir. İnsanlarla ilişki kurabilmek için mizahı ve alaycılığı kullanan ve kökleri çok mutsuz çocukluğuna dayanan duygusal acısını maskeleyen akademik olarak başarısız bir kişidir.

Pacey'nin Andie'ye sorduğu bir sahne vardır: "Benden neden hoşlanıyorsun? Ben berbat biriyim, Andie. Düşüncesizim. Kendime güvenim yok. Ve senin gibi bir kadının neden beni umursama zahmetine girdiğini anlayamıyorum." Bu sahne, özgüveni düşük biriyle çıkmanın mükemmel bir örneğidir.

5. Bir ilişkide düşük öz saygı belirtileri? Karşılıklı bağımlılık

Bir ilişkide düşük özsaygının belirtileri şöyle şeyler söylemek olabilir: "Lütfen beni bırakma. Sensiz bir hayat düşünemiyorum. Sen benim her şeyimsin. Seni kaybedersem kendimi kaybederim. Beni sevmediğin bir dünyada nasıl var olacağımı bilmiyorum." Tüm bunlar bağımlı bir ilişkinin belirtileridir.

İlgili Okuma: İlişkilerde Karşılıklı Bağımlılığın Üstesinden Nasıl Gelinir?

Pooja şöyle ifade ediyor: "Düşük öz saygı genellikle ilişkinin birbirine bağımlı hale gelmesine neden olabilir; bu da bir partnerin kendi kimliğini partnerinin kimliğinden ayrı düşünemeyeceği anlamına gelir. Bu tür insanlarla çıkmak zordur çünkü bu kişilik özelliğine çok fazla kapılırlar ve kısa süre içinde size bağımlı hale gelirler. Bir partner olarak onları gerçekten övmeli ve takdir etmelisiniz,onları destekleyin ve onlara bağımsızlık aşılamaya çalışın."

6. Başarıları küçümsemek

Google'da "bir ilişkide düşük özgüven belirtileri" araması yaptıysanız, kendinize bazı sorular sormanız gerekir. İltifatları reddediyor ve onlara nasıl tepki vereceğinizi bilmiyor musunuz? Bilinçaltınızda övgüye layık olmadığınıza mı inanıyorsunuz? Kendinizi başkalarından daha aşağı hissediyor ve hayatta gerçekten hiçbir şey başaramamış gibi mi hissediyorsunuz?

Evet ise, bir ilişkide düşük benlik saygısı belirtileri gösteriyor olabilirsiniz. Düşük benlik saygınızın ilişkilerinizi sabote ettiğini fark ederseniz ne yapmalısınız? Pooja şöyle yanıtlıyor: "Kendinizi hayatınızdaki diğer insanları sevdiğiniz kadar sevin. Öz bakım ve öz sevgi ile kendinizi şımartın. Diğer insanlardan onay beklemeyin. Hepimizin insan olduğunu ve dolayısıyla kusurlu olduğumuzu kabul edin, mükemmellik beklemeyin. Kendinizi olduğu gibi kabul edin.gelişmek için çabalarken olduğunuz yerdesiniz."

7. Madde bağımlılığı

Eğer aşırı derecede içki, sigara ya da tütün kullanıyorsanız, bu düşük özsaygınızın ilişkilerinizi sabote etmesinin bir örneği olabilir. Düşük özsaygı sadece kambur vücut dili, tırnak yeme ya da cilt karıştırma olarak ortaya çıkmaz; aynı zamanda madde bağımlılığı olarak da kendini gösterir. Kendini iyi hissetmeyen bir kişi için uyuşturucu ya da alkol, daha güvenli ve kabul edilmiş hissetmek için klasik bir kaçış yoludur.akran grupları.

Aslında araştırmalar, yüksek özsaygıya sahip kişilerin madde bağımlılığına daha az eğilimli olduğunu ve düşük özsaygıya sahip kişilerin madde bağımlılığına daha fazla eğilim gösterdiğini ortaya koymaktadır. Ayrıca, uyuşturucu kullanmak kişinin özsaygısını daha da düşürebilir. Dolayısıyla, bir ilişkide düşük özsaygı belirtileri madde bağımlılığı ile ilişkilidir.

8. Sınırlarla mücadele etmek

Bir kişi sınır koymakta zorlanıyorsa, bu düşük özsaygının ilişkileri sabote etmesinin bir örneği olabilir. Sınır koymadığınızda ne olur? Hayır diyemezsiniz. Yüzleşmekten korktuğunuz için kendinizi savunamazsınız. Başkalarının ihtiyaçlarını kendinizinkinden üstün tutarsınız. Kendinize bakamaz, kendinizi sevemez veya kendinizle bağlantı kuramazsınız.ilişkilerde duygusal sınırlar koymak.

Bir ilişkide düşük özgüven belirtileri gösteren kişiler için ipuçları nelerdir? Pooja şöyle yanıtlıyor: "Yeni bir hobi edinmek gibi hoşunuza giden bir konuda kendinizi geliştirin. Bir partneriniz olmasa bile kendinizi tam ve özgüvenli hissedeceğiniz öz bakım ve öz sevgi hedefleri üzerinde çalışın."

9. Ağır derecede kritik

Pooja şöyle diyor: "Taciz içeren ilişkiler genellikle özsaygıyı aşındırır. Ağır eleştirilerde bulunan, partnerleri hakkında şakalar yapan ve onları herkesin önünde küçük düşürmeye çalışan partnerler, bir ilişkide düşük özsaygı belirtileri gösterir. Bu durum, ilişkiyi herkes için yumurta kabuğu üzerinde yürüme durumuna getirerek etkileyebilir."

Dolayısıyla, eğer çevrenizdekilere karşı son derece eleştirel davranan biriyseniz, bu belki de kendinize karşı ne kadar eleştirel olduğunuzun bir yansımasıdır. Yani, sizde düşük öz saygıya neden olan ilişki, kendi benliğinizle olan ilişkinizdir. Bunun temel nedeni nedir? Pooja şöyle yanıtlıyor: "Bunlar çocukluk veya ilişki travmasından kişilik tipine, yetiştirilme tarzına ve zihniyete kadar çok çeşitli olabilir."

Sonuç olarak, Pooja şöyle diyor: "Başkalarından onay almayı bırakın. Yapmayı sevdiğiniz şeyleri arayın. Kendinizi bir insan olarak sevin. Kusurlarınızı kabul edin, nezaketin kendinizle başladığını unutmayın." Bunlar, bir ilişkide düşük özgüven belirtileri gösteren biri varsa uyulması gereken sözlerdir.

Eğer siz ya da partneriniz ilişkinizin herhangi bir anında sıkışmış hissediyorsanız ve bu da düşük öz saygıya neden oluyorsa, profesyonel yardım almaktan çekinmeyin. Bir terapist, olumsuz kendi kendine konuşma ya da kurban modunda kalmak için kendinize tekrar tekrar anlattığınız hikayeler gibi kalıpları fark etmenize yardımcı olabilir. Ayrıca, bir ilişkide düşük öz saygı semptomlarına yol açan güvensiz bağlanma stiliniz hakkında size rehberlik edebilirler.Bu yüzden onlara ulaşmaktan çekinmeyin. Bonobology'nin panelindeki danışmanlarımız sadece bir tık uzağınızda.

SSS

Evet. Düşük öz saygı, zayıf benlik imajına ve var olmayan bir mükemmeliyetçilik arayışına neden olur. Düşük öz saygıya sahip kişiler kendilerine karşı çok katıdır ve ilişkiyi aşırı analiz ederler. Kıskançlık, güvensizlik, yapışkan davranışlar veya partnerlerini kaybetme korkusuyla ilişkileri mahvederler. 2. Özsaygı ilişkilerinizi nasıl etkiliyor?

Kendimizle olan ilişkimiz diğer tüm ilişkilerimizi belirler. Dolayısıyla, kendimiz hakkında iyi hissediyorsak, ilişkilere sevgi dilenen biri olarak değil, sevgi veren biri olarak gireriz.

İlişkiler ve Dersler: Geçmiş İlişkilerinizden Kendiniz Hakkında Öğrenebileceğiniz 4 Şey

15 Toksik Ebeveynlere Sahip Olduğunuzu ve Bunu Hiç Bilmediğinizi Gösteren İşaretler

İlişkilerde Ayrılık Kaygısı - Nedir ve Nasıl Başa Çıkılır?