فهرست مطالب
وقتی در مورد علائم اعتماد به نفس پایین در رابطه صحبت می کنیم، دشوار است که به آهنگ Half a Man از دین لوئیس اشاره ای نکنیم. شعر این آهنگ به این صورت است: «از شیاطینم فرار کرده ام، می ترسم به پشت سر نگاه کنم. از خودم فرار کرده ام، می ترسم از چیزی که پیدا کنم. اما چگونه باید تو را دوست داشته باشم وقتی کسی را که هستم دوست ندارم؟
و چگونه می توانم تمام وجودم را به تو بدهم در حالی که فقط نیمی از مرد هستم؟ چون من یک کشتی در حال غرق شدن هستم که در حال سوختن هستم، پس دستم را رها کن... و هیچ کس نمی تواند به من صدمه بزند که من به خودم صدمه بزنم. چون من از سنگ ساخته شده ام. و من فراتر از کمک هستم، قلبت را به من نده...»
متن آهنگ دقیقاً احساس شخصی را نشان می دهد که علائم اعتماد به نفس پایین را در یک رابطه نشان می دهد. و چگونه این رفتارهای عزت نفس پایین در یک رابطه ظاهر می شود؟ بیایید با کمک مربی سلامت عاطفی و ذهن آگاهی پوجا پریاموادا (دارای گواهینامه کمک های اولیه سلامت روانی و روانی از دانشکده بهداشت عمومی جان هاپکینز بلومبرگ و دانشگاه سیدنی) دریابیم. او متخصص در مشاوره برای روابط خارج از ازدواج، جدایی، جدایی، غم و اندوه و از دست دادن است.
9 نشانه عزت نفس پایین در یک رابطه
معنای خودخواهی چیست احترام؟ این برداشتی است که شما از خودتان دارید. نظرات شخصی که در مورد خود دارید چیست؟ خودتان را چگونه می بینید؟ در مورد خودت چه احساسی داری؟ چیسترابطه شما با شک و ترس؟ همه اینها چگونه در رابطه شما با دیگران منعکس می شود؟
عزت نفس پایین در یک رابطه چه نشانه هایی دارد؟ به گفته پوجا، «برخی از نمونه‌های رفتارهای اعتماد به نفس پایین در یک رابطه عبارتند از چسبیدن به شریک زندگی‌تان، فکر کردن برای شما خیلی خوب، فکر کردن به اینکه با دوست داشتن شما لطفی کرده یا دارد انجام می‌دهد، داشتن بیش از حد مالکیت. در مورد آنها، ترس شدید از دست دادن شریک زندگی خود و غیره."
آیا ذاتاً احساس می کنید که شایسته احترام و رفتار خوب هستید؟ آیا از نشان دادن خود واقعی خود در روابط خود از ترس اینکه شریک زندگی تان در صورت آشنایی با شما فرار کند و شما را رها کند، طفره می روید؟ به عبارت دیگر، آیا در روابط با مسائل رها شدن ظریف روبرو هستید؟ علائم اعتماد به نفس پایین در یک رابطه چیست؟ بیایید بفهمیم.
1. همه چیز را بیش از حد شخصی در نظر بگیرید
آشنایی با فردی با اعتماد به نفس پایین چگونه است؟ پوجا پاسخ می دهد: «آنها همه چیز را بیش از حد شخصی می گیرند، از انتقاد و در نتیجه از تعامل انسانی می ترسند. آنها عمدتاً درونگرا هستند و هرگز نمی خواهند تصمیمات مهمی بگیرند.»
بنابراین، نشانه های اعتماد به نفس پایین در یک زن ممکن است با حرفی از طرف شریک زندگی شان که حتی متوجه آنها نشده است، ایجاد شود. . به همین ترتیب، اجتناب از موقعیت‌های اجتماعی به دلیل ترس از قضاوت/ انتقاد می‌تواند یکی از نشانه‌های عزت نفس پایین در یک مرد باشد.
2. پایین.نشانه های عزت نفس در یک رابطه عذرخواهی بیش از حد
دوست من پل از دوست دخترش عذرخواهی می کند حتی اگر تقصیر او نباشد. برخی از موقعیت ها خارج از کنترل او هستند اما او همچنان برای آنها عذرخواهی می کند. او مدام عذرخواهی می کند تا از درگیری جلوگیری کند، حتی زمانی که با دوست دخترش موافق نیست. اینها علائم عزت نفس پایین در یک رابطه هستند.
عذرخواهی بیش از حد نتیجه اعتماد به نفس پایین است. بیایید موردی را در نظر بگیریم که در آن شما برای مدت طولانی در مورد احساسات خود صحبت کرده اید و شریک زندگی شما با حوصله به شما گوش می دهد. در چنین شرایطی، نگویید: "من خیلی متاسفم، من مدت زیادی است که در حال غر زدن هستم." فقط بگویید: «من از شما سپاسگزارم که شنونده خوبی هستید. من از صبر شما قدردانی می کنم. از شما برای نگه داشتن فضا سپاسگزارم.» این روشی است که می توانید روی علائم اعتماد به نفس پایین خود در یک رابطه کار کنید.
3. فکر می کنید لایق شریک زندگی خود نیستید
آیا در حلقه هایی مانند "من نمی دانم" لیاقت شریکم را دارم و آنها برای من خیلی خوب هستند. حتما شانس آوردم چگونه ممکن است یک شخص شگفت انگیز مانند آنها من را دوست داشته باشد؟ آیا علائم عزت نفس پایین را در یک رابطه نشان می دهم؟» همه اینها نشانه‌هایی هستند که نفرت از خود رابطه شما را خراب می‌کند.
پوجا در این باره می‌گوید: «اینها علائم کلاسیک سندروم فریبنده هستند که در آن افراد مشکلات دلبستگی ناسالم و رها شدن دارند. قدردانی بیش از حد شریک زندگی خود و ترس از دست دادن آنها، این گونه افراد را به حرکت در می آورد.این یکی از علائم عزت نفس پایین در یک رابطه است."
4. شک به خود
اگر او همه چیز را بیش از حد تجزیه و تحلیل کند و به شدت از خود انتقاد کند، ممکن است علائم عزت نفس پایین در یک زن یا اگر او همیشه زیر بار احساس بی کفایتی است، این می تواند یکی از نشانه های پایین بودن عزت نفس در یک مرد باشد.
شخصیت Pacey Witter از Dawson's Creek مظهر اعتماد به نفس پایین در علائم یک رابطه است. او یک کم سواد تحصیلی است که از شوخ طبعی و طعنه استفاده می کند تا با مردم ارتباط برقرار کند و همچنین درد عاطفی خود را که ریشه در دوران کودکی بسیار ناراحت او دارد پنهان کند.
صحنه ای وجود دارد که در آن پیسی از اندی می پرسد: «چرا آیا تو مرا دوست داری؟ من یک آدم بدجنس هستم، اندی. من بی فکر هستم من ناامن هستم و برای زندگی من نمی توانم بفهمم که چرا زنی مثل شما به خود زحمت می دهد که به من اهمیت دهد.» این صحنه نمونه کامل آشنایی با فردی با اعتماد به نفس پایین است.
5. عزت نفس پایین در یک رابطه علائم؟ همبستگی
علائم عزت نفس پایین در یک رابطه می تواند گفتن جملاتی از این قبیل باشد: «لطفا مرا رها نکنید. نمی توانم زندگی ام را بدون تو تصور کنم. تو همه چیز منی اگر تو را از دست بدهم، خودم را از دست خواهم داد. من نمی دانم چگونه در دنیایی وجود داشته باشم که تو مرا دوست نداشته باشی.» همه اینها نشانه‌های یک رابطه همبستگی هستند.
مطالعه مرتبط: چگونه بر هم وابستگی در روابط غلبه کنیم
پوجا بیان می‌کند، "عزت نفس پاییناغلب می تواند منجر به وابستگی یک رابطه شود، به این معنی که یک شریک حتی نمی تواند هویت خود را جدا از هویت شریک خود تصور کند. قرار گرفتن با چنین افرادی سخت است زیرا آنها بیش از حد درگیر این ویژگی شخصیتی هستند و به زودی به شما وابسته می شوند. به عنوان یک شریک، باید واقعاً آنها را تحسین و قدردانی کنید، از آنها حمایت کنید و سعی کنید استقلال را در آنها تلقین کنید." علائم رابطه»، باید از خود سؤالات خاصی بپرسید. آیا تعارفات را نادیده می گیرید و نمی دانید چگونه به آنها واکنش نشان دهید؟ آیا ناخودآگاه معتقدید که شایسته ستایش نیستید؟ آیا نسبت به دیگران احساس حقارت می کنید و احساس می کنید واقعاً هیچ کاری در زندگی انجام نداده اید؟
همچنین ببینید: انتظارات در روابط: راه درست برای مدیریت آنهااگر بله، ممکن است علائم عزت نفس پایین را در یک رابطه نشان دهید. اگر متوجه شدید که اعتماد به نفس پایین شما باعث خرابکاری در روابط می شود چه باید بکنید؟ پوجا پاسخ می دهد: «به همان اندازه که دیگران را در زندگی خود دوست داری، خودت را دوست داشته باش. در مراقبت از خود و عشق به خود غرق شوید. به دنبال تایید از سوی افراد دیگر نباشید. بپذیرید که همه ما انسان هستیم و در نتیجه ناقص هستیم، انتظار کمال نداشته باشید. در حالی که در حال تلاش برای بهبود هستید، خود را همانگونه که هستید بپذیرید.»
7. سوء مصرف مواد
اگر بیش از حد مشروبات الکلی می نوشید، سیگار می کشید یا سیگار می کشید، می تواند نمونه ای از اعتماد به نفس پایین شما باشد که باعث خرابکاری در روابط شما می شود. خود کمعزت فقط به صورت خمیدن زبان بدن، جویدن ناخن یا برداشتن پوست ظاهر نمی شود. همچنین به عنوان سوء مصرف مواد ظاهر می شود. برای فردی که احساس خوبی نسبت به خود ندارد، مواد مخدر یا الکل راه فراری کلاسیک برای احساس اعتماد به نفس بیشتر و پذیرفته شدن در گروه همسالان است.
در واقع، تحقیقات نشان می دهد که افرادی که عزت نفس بالایی دارند کمتر هستند. مستعد سوءمصرف مواد و کسانی که اعتماد به نفس پایینی دارند تمایل بیشتری به مصرف مواد نشان می دهند. همچنین مصرف مواد مخدر می تواند اعتماد به نفس فرد را بیشتر کاهش دهد. از این رو، علائم عزت نفس پایین در یک رابطه با سوء مصرف مواد مرتبط است.
همچنین ببینید: رابطه می و دسامبر: چگونه عاشقانه را زنده نگه داریم؟8. مبارزه با مرزها
وقتی یک فرد با تعیین حد و مرز مبارزه می کند، می تواند نمونه ای از خود کم بودن باشد. احترام به روابط خرابکارانه وقتی حد و مرز تعیین نمی کنید چه اتفاقی می افتد؟ شما قادر به نه گفتن نیستید. چون از رویارویی می ترسید، نمی توانید از خود دفاع کنید. شما نیازهای دیگران را بالاتر از نیازهای خود قرار می دهید. شما نمی توانید از خودتان مراقبت کنید، خودتان را دوست داشته باشید یا با خودتان ارتباط برقرار کنید. بنابراین، تعیین مرزهای عاطفی در روابط بسیار مهم است.
برای افرادی که علائم عزت نفس پایین را در یک رابطه نشان می دهند، چه نکاتی باید رعایت شود؟ پوجا پاسخ می دهد: «در چیزی که دوست دارید، مانند شروع به یک سرگرمی جدید، پیشرفت کنید. روی اهداف مراقبت از خود و عشق به خود کار کنید، جایی که حتی بدون شریک هم احساس کامل و اعتماد به نفس می کنید."
9. به شدت انتقادی
پوجااشاره می کند، «روابط آزاردهنده اغلب عزت نفس را از بین می برد. شرکای شدیداً انتقادی، کسانی که در مورد شریک زندگی خود جوک می گویند و سعی می کنند آنها را به طور عمومی تحقیر کنند، علائم عزت نفس پایین را در یک رابطه نشان می دهند. این می تواند رابطه را تحت تاثیر قرار دهد و آن را تبدیل به یک موقعیت روی پوست تخم مرغ برای همه کند." تو از خودت هستی بنابراین، رابطه ای که باعث کاهش عزت نفس در شما می شود، رابطه شما با خود شماست. علت اصلی آن چیست؟ پوجا پاسخ می دهد، "اینها می توانند متفاوت باشند، از آسیب های دوران کودکی یا رابطه گرفته تا تیپ شخصیتی، تربیت و طرز فکر." به دنبال کارهایی باشید که دوست دارید انجام دهید. خود را به عنوان یک شخص دوست داشته باشید. عیب های خود را بپذیرید، به یاد داشته باشید که مهربانی از خود آغاز می شود. اگر فردی علائم عزت نفس پایین را در یک رابطه نشان می دهد، این کلماتی هستند که باید با آنها زندگی کنید.
اگر شما یا شریک زندگی تان هر لحظه احساس می کنید در یک رابطه گیر کرده اید و باعث عزت نفس پایین می شود، از این کار خودداری نکنید. گرفتن کمک حرفه ای یک درمانگر می تواند به شما کمک کند الگوهایی مانند خودگویی منفی یا داستان هایی را که برای ماندن در حالت قربانی به خود می گویید، تشخیص دهید. آنها همچنین می توانند شما را در مورد سبک دلبستگی ناایمن راهنمایی کنند که منجر به کاهش عزت نفس در علائم رابطه می شود. بنابراین، از دراز کردن نترسیدبه آنها. مشاوران ما از پانل Bonobology تنها با یک کلیک فاصله دارند.
سوالات متداول
1. آیا عزت نفس پایین می تواند یک رابطه را خراب کند؟بله. عزت نفس پایین منجر به تصور ضعیف از خود و تلاش برای کمال گرایی می شود که حتی وجود ندارد. افرادی که اعتماد به نفس پایینی دارند نسبت به خود بسیار سختگیر هستند و بیش از حد رابطه را تجزیه و تحلیل می کنند. آنها روابط را با حسادت، ناامنی، رفتار چسبنده یا ترس بیش از حد از دست دادن شریک زندگی خود خراب می کنند. 2. چگونه عزت نفس بر روابط شما تأثیر می گذارد؟
رابطه ای که با خودمان داریم تعیین کننده هر رابطه دیگری است. بنابراین، اگر احساس خوبی نسبت به خود داشته باشیم، نه به عنوان یک گدای عشق، بلکه به عنوان یک بخشنده وارد روابط می شویم.
روابط و درس: 4 چیزی که می توانید از روابط گذشته درباره خود بیاموزید
15 نشانه که نشان می دهد والدین سمی دارید و هرگز نمی دانستید
اضطراب جدایی در روابط - چیست و چگونه با آن کنار بیایید؟
.