Když mluvíme o příznacích nízkého sebevědomí ve vztahu, je těžké nezmínit píseň. Poloviční muž Text písně zní takto: "Utíkal jsem před svými démony, bál jsem se podívat za sebe. Utíkal jsem před sebou, bál jsem se, co najdu. Ale jak tě mám milovat, když nemám rád to, co jsem?

A jak bych ti mohl dát sebe celého, když jsem jen poloviční člověk? Protože jsem potápějící se loď, která hoří, tak mi pusť ruku... A nikdo mi nikdy nemůže ublížit tak, jako já sám sobě. Protože jsem z kamene. A není mi pomoci, nedávej mi své srdce..."

Text písně přesně vystihuje pocity člověka, u kterého se projevují příznaky nízkého sebevědomí ve vztahu. A jak se toto chování s nízkým sebevědomím ve vztahu projevuje? Pojďme to zjistit s pomocí koučky emočního zdraví a všímavosti Pooji Priyamvada (certifikovaná v oblasti psychologické a duševní první pomoci na Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health a naSpecializuje se na poradenství v oblasti mimomanželských vztahů, rozchodů, odloučení, zármutku a ztráty a dalších.

9 příznaků nízkého sebevědomí ve vztahu

Jaký význam má sebeúcta? Je to vnímání, které máte sami o sobě. Jaké osobní názory na sebe máte? Jak se na sebe díváte? Jak se cítíte? Jaký je váš vztah k pochybnostem a strachu? Jak se to vše odráží ve vašich vztazích s druhými?

Jaké jsou příznaky nízkého sebevědomí ve vztahu? Podle Pooji: "Některé z příkladů chování s nízkým sebevědomím ve vztahu jsou lpění na partnerovi, myšlenka, že je pro vás příliš dobrý, myšlenka, že vám udělal nebo dělá laskavost tím, že vás miluje, přílišná posedlost partnerem, obrovský strach ze ztráty partnera atd."

Máte vrozený pocit, že si zasloužíte, aby si vás někdo vážil a dobře s vámi zacházel? Vyhýbáte se ve vztazích ukázat své skutečné já ze strachu, že partner uteče a opustí vás, když vás pozná? Jinými slovy, máte ve vztazích nenápadné problémy s opuštěním? Jaké jsou příznaky nízkého sebevědomí ve vztahu? Pojďme to zjistit.

1. Berete si vše příliš osobně

Jaké to je chodit s někým, kdo má nízké sebevědomí? Pooja odpovídá: "Všechno si berou příliš osobně, bojí se kritiky, a tedy i lidské interakce. Jsou to většinou introverti a nikdy nechtějí dělat žádná zásadní rozhodnutí."

Příznaky nízkého sebevědomí u ženy tak mohou být vyvolány něčím, co řekl její partner a co vůbec nebylo namířeno proti ní. Stejně tak vyhýbání se společenským situacím ze strachu, že bude souzena/kritizována, může být jedním z příznaků nízkého sebevědomí u muže.

2. Příznaky nízkého sebevědomí ve vztahu? Přílišné omlouvání se?

Můj přítel Pavel se omlouvá své přítelkyni, i když to není jeho vina. Některé situace nemůže ovlivnit, ale přesto se za ně omlouvá. Stále se omlouvá, aby se vyhnul konfliktu, i když se svou přítelkyní nesouhlasí. To jsou příznaky nízkého sebevědomí ve vztahu.

Přílišné omlouvání je důsledkem nízké sebedůvěry. Uvažujme o případu, kdy jste o svých pocitech mluvili příliš dlouho a váš partner vás trpělivě vyslechl. V takové situaci neříkejte: "Moc se omlouvám, dlouho jsem blábolil." Řekněte jen: "Jsem ti vděčný, že jsi tak dobrý posluchač. Oceňuji tvou trpělivost. Děkuji, že jsi mi držel prostor." To jejak můžete pracovat na svém nízkém sebevědomí ve vztahu příznaky.

3. Myslíte si, že nejste hodni svého partnera.

Motáte se ve smyčkách typu: "Nezasloužím si svého partnera a je pro mě příliš dobrý. Musel jsem mít štěstí. Jak se do mě mohl zamilovat tak úžasný člověk, jako je on? Projevuji ve vztahu příznaky nízkého sebevědomí?" To vše jsou příznaky toho, že nenávist k sobě ničí váš vztah.

Pooja k tomu říká: "Jedná se o klasické příznaky syndromu podvodníka, kdy mají lidé problémy s opuštěním a nezdravým připoutáním. Přeceňování partnera a strach z jeho ztráty je hnacím motorem takového člověka. Je to jeden z příznaků nízkého sebevědomí ve vztahu."

4. Pochybnosti o sobě samém

Pokud vše přehnaně analyzuje a je k sobě velmi kritický, může to být jeden ze znaků nízkého sebevědomí u ženy. Nebo pokud ho neustále tíží pocity nedostatečnosti, může to být jeden ze znaků nízkého sebevědomí u muže.

Postava Pacey Witter z filmu Dawson's Creek je ztělesněním symptomů nízkého sebevědomí ve vztahu. Je to nedostatečně vzdělaný člověk, který používá humor a sarkasmus, aby se lidem přiblížil a také aby zamaskoval svou citovou bolest, která má kořeny v jeho velmi nešťastném dětství.

V jedné scéně se Pacey ptá Andie: "Proč mě máš ráda? Jsem packal, Andie. Jsem bezohledný. Jsem nejistý. A zaboha nemůžu pochopit, proč se žena jako ty o mě zajímá." Tato scéna je dokonalým příkladem randění s někým, kdo má nízké sebevědomí.

5. Nízké sebevědomí ve vztahu příznaky? Spoluzávislost

Příznaky nízkého sebevědomí ve vztahu mohou být výroky typu: "Prosím, neopouštěj mě. Nedokážu si představit svůj život bez tebe. Jsi moje všechno. Pokud tě ztratím, ztratím sám sebe. Nevím, jak existovat ve světě, kde mě nemiluješ." To vše jsou příznaky spoluzávislého vztahu.

Související čtení: Jak překonat spoluzávislost ve vztazích

Pooja říká: "Nízké sebevědomí může často vést k tomu, že se vztah stane spoluzávislým, což znamená, že jeden z partnerů si ani nedokáže představit svou identitu odděleně od identity svého partnera. S takovými lidmi je těžké chodit, protože jsou příliš zaujati tímto osobnostním rysem a brzy se na vás stanou spoluzávislými. Jako partner byste je měli upřímně chválit a oceňovat,podporovat je a snažit se v nich vypěstovat nezávislost."

6. Bagatelizování úspěchů

Pokud jste si vygooglovali "příznaky nízkého sebevědomí ve vztahu", musíte si položit určité otázky. Odmítáte komplimenty a nevíte, jak na ně reagovat? Jste podvědomě přesvědčeni, že nejste hodni pochvaly? Cítíte se oproti ostatním méněcenní a máte pocit, že jste v životě vlastně nic nedokázali?

Pokud ano, pak se u vás mohou projevovat příznaky nízkého sebevědomí ve vztahu. Co dělat, pokud si všimnete, že vaše nízké sebevědomí sabotuje vztahy? Pooja odpovídá: "Mějte se rádi stejně jako ostatní lidi ve svém životě. Dopřejte si péči o sebe a sebelásku. Nehledejte potvrzení od druhých lidí. Přijměte, že jsme všichni lidé, a tudíž chybující, neočekávejte dokonalost. Přijměte sami sebe takového, jaký jste.jste a zároveň se snažíte zlepšovat."

7. Zneužívání návykových látek

Pokud nadměrně pijete, kouříte nebo upalujete, může to být příkladem toho, že vaše nízké sebevědomí sabotuje vztahy. Nízké sebevědomí se projevuje nejen jako hrbení se, kousání nehtů nebo dloubání se v kůži, ale také jako zneužívání návykových látek. Pro člověka, který se necítí dobře, jsou drogy nebo alkohol klasickým únikem, aby se cítil sebejistější a přijímaný vskupiny vrstevníků.

Výzkumy totiž poukazují na to, že lidé, kteří mají vysoké sebevědomí, jsou méně náchylní ke zneužívání návykových látek a ti, kteří mají nízké sebevědomí, vykazují větší sklony ke zneužívání návykových látek. Také užívání drog může dále snižovat sebevědomí člověka. Z toho vyplývá, že nízké sebevědomí ve vztahových symptomech souvisí se zneužíváním návykových látek.

8. Boj s hranicemi

Když má člověk problémy s nastavením hranic, může to být příkladem nízkého sebevědomí, které sabotuje vztahy. Co se stane, když si nenastavíte hranice? Nejste schopni říci ne. Nejste schopni se postavit sami za sebe, protože se bojíte konfrontace. Upřednostňujete potřeby druhých před svými. Nejste schopni se o sebe postarat, mít se rádi nebo se spojit sami se sebou. Proto je velmi důležiténastavit emocionální hranice ve vztazích.

Jaké jsou tipy pro lidi, u nichž se ve vztahu projevují příznaky nízkého sebevědomí? Pooja odpovídá: "Rozvíjejte se v něčem, co vás baví, například v novém koníčku. Pracujte na cílech v oblasti péče o sebe a sebelásky, kdy se budete cítit úplní a sebevědomí i bez partnera."

9. Velmi kritický

Pooja upozorňuje: "Zneužívající vztahy často podkopávají sebeúctu. Silně kritičtí partneři, ti, kteří o svých partnerech vtipkují a snaží se je veřejně ponižovat, vykazují ve vztahu příznaky nízké sebeúcty. To může ovlivnit vztah tak, že se pro všechny stane chůzí ve skořápkách."

Pokud jste tedy někdo, kdo je vůči svému okolí silně kritický, možná je to všechno odrazem toho, jak kritičtí jste sami k sobě. Vztah, který u vás způsobuje nízké sebevědomí, je tedy váš vztah k sobě samému. Jaká je jeho hlavní příčina? Pooja odpovídá: "Ta může být různá, od traumatu z dětství nebo ze vztahu až po typ osobnosti, výchovu a způsob myšlení."

Na závěr Pooja zmiňuje: "Přestaňte hledat potvrzení u druhých. Hledejte věci, které děláte rádi. Mějte se rádi jako osobnost. Přijměte své chyby, nezapomeňte, že laskavost začíná u sebe." To jsou slova, kterými je třeba se řídit, pokud někdo ve vztahu vykazuje příznaky nízkého sebevědomí.

Pokud se vůbec vy nebo váš partner cítíte v jakémkoli okamžiku ve vztahu zaseknutí, což způsobuje nízké sebevědomí, neostýchejte se vyhledat odbornou pomoc. Terapeut vám může pomoci rozpoznat vzorce, jako je negativní samomluva nebo příběhy, které si opakovaně vyprávíte, abyste zůstali v režimu oběti. Může vás také nasměrovat ohledně vašeho nejistého stylu připoutání, který vede k příznakům nízkého sebevědomí ve vztahu.Nebojte se je tedy oslovit. Naši poradci z panelu Bonobology jsou od vás vzdáleni jen jedno kliknutí.

Nejčastější dotazy

Ano, nízké sebevědomí má za následek špatné sebehodnocení a snahu o perfekcionismus, který ani neexistuje. Lidé s nízkým sebevědomím jsou na sebe příliš přísní a příliš analyzují vztah. Ničí vztahy žárlivostí, nejistotou, lpěním na sobě nebo nadměrným strachem ze ztráty partnera. 2. Jak ovlivňuje sebeúcta vaše vztahy?

Vztah, který máme sami k sobě, určuje každý další vztah. Pokud se tedy cítíme dobře, nevstupujeme do vztahů jako žadatelé o lásku, ale jako dárci.

Vztahy a poučení: 4 věci, které se o sobě můžete dozvědět z minulých vztahů

15 příznaků, že jste měli toxické rodiče a nikdy jste o tom nevěděli

Úzkost z odloučení ve vztahu - co to je a jak se s ní vyrovnat?