Kur flasim për simptoma të vetëvlerësimit të ulët në një marrëdhënie, është e vështirë të mos përmendim këngën Half a Man nga Dean Lewis. Teksti i këngës është kështu: “Kam ikur nga demonët e mi, me frikë të shikoj pas. Unë kam ikur nga vetja, duke u frikësuar nga ajo që do të gjeja. Por si duhet të të dua kur nuk e dua atë që jam?

Dhe si mund të të jap të gjithën time kur jam vetëm gjysma e një burri? “Sepse unë jam një anije që po fundoset dhe po digjet, kështu që lëre dorën time… Dhe askush nuk mund të më lëndojë kurrë siç lëndova veten. “Sepse unë jam bërë prej guri. Dhe unë jam përtej ndihmës, mos ma jep zemrën...”

Teksti i këngës kap ndjenjën e saktë të një personi që shfaq simptoma të vetëvlerësimit të ulët në një marrëdhënie. Dhe si manifestohen këto sjellje me vetëvlerësim të ulët në një marrëdhënie? Le ta zbulojmë, me ndihmën e trajnerit të shëndetit emocional dhe ndërgjegjësimit Pooja Priyamvada (i certifikuar në Ndihmën e Parë të Shëndetit Psikologjik dhe Mendor nga Shkolla e Shëndetit Publik Johns Hopkins Bloomberg dhe Universiteti i Sidneit). Ajo është e specializuar në këshillimin për marrëdhënie jashtëmartesore, ndarje, ndarje, pikëllim dhe humbje, për të përmendur disa.

9 shenja të vetëvlerësimit të ulët në një marrëdhënie

Cili është kuptimi i vetë- nderim? Është perceptimi që keni për veten tuaj. Cilat janë mendimet personale që mbani për veten tuaj? Si e shikoni veten? Si ndiheni për veten tuaj? Cfare eshtemarrëdhënia juaj me dyshimin dhe frikën? Si reflektohet e gjithë kjo në marrëdhënien tuaj me të tjerët?

Cilat janë simptomat e vetëvlerësimit të ulët në një marrëdhënie? Sipas Pooja, “Disa nga shembujt e sjelljeve me vetëvlerësim të ulët në një marrëdhënie janë të qenit i lidhur me partnerin tuaj, duke menduar se ai është shumë i mirë për ju, duke menduar se ata kanë bërë ose po bëjnë një nder duke ju dashur, duke qenë mbizotërues. në lidhje me to, frikë e madhe për të humbur partnerin tuaj etj.”

A ndiheni nga lindja se meritoni të respektoheni dhe të trajtoheni mirë? A i shmangeni shfaqjes së vetvetes tuaj të vërtetë në marrëdhëniet tuaja nga frika se partneri juaj do t'ju ikë dhe do t'ju braktisë nëse do t'ju njohë? Me fjalë të tjera, a keni probleme delikate të braktisjes në marrëdhënie? Cilat janë simptomat e vetëvlerësimit të ulët në një marrëdhënie? Le ta zbulojmë.

1. Të marrësh gjithçka shumë personalisht

Si është të takohesh me dikë me vetëbesim të ulët? Pooja përgjigjet: “Ata e marrin çdo gjë tepër personalisht, kanë frikë nga kritika dhe si rrjedhim nga ndërveprimi njerëzor. Ata janë kryesisht introvertë dhe kurrë nuk duan të marrin ndonjë vendim të rëndësishëm.”

Pra, shenjat e vetëvlerësimit të ulët tek një grua mund të shkaktohen nga diçka e thënë nga partneri i tyre që as nuk i drejtohej atyre. . Në mënyrë të ngjashme, shmangia e situatave sociale nga frika për t'u gjykuar/kritikuar mund të jetë një nga shenjat e vetëvlerësimit të ulët tek një mashkull.

2. I ulëtSimptomat e vetëvlerësimit në një marrëdhënie? Duke kërkuar falje shumë

Miku im Paul i kërkon falje të dashurës së tij edhe kur nuk është faji i tij. Disa situata janë jashtë kontrollit të tij, por ai ende kërkon falje për to. Ai vazhdon të thotë më fal për të shmangur konfliktin, edhe kur nuk është dakord me të dashurën e tij. Këto janë simptoma të vetëvlerësimit të ulët në një marrëdhënie.

Kërkimi i tepërt i faljes është rezultat i vetëbesimit të ulët. Le të shqyrtojmë një rast, ku ju keni folur për ndjenjat tuaja për një kohë të gjatë dhe partneri juaj ka dëgjuar me durim. Në një situatë të tillë, mos thoni, "Më vjen shumë keq, kam qenë duke u turbulluar për një kohë të gjatë". Thjesht thuaj, “Jam mirënjohës për ju që jeni një dëgjues kaq i mirë. Unë e vlerësoj durimin tuaj. Faleminderit që mbajtë hapësirë.” Kjo është mënyra se si mund të punoni me vetëvlerësimin tuaj të ulët në simptomat e një marrëdhënieje.

3. Duke menduar se nuk jeni të denjë për partnerin tuaj

A kaloni në unaza si, "Unë nuk Nuk e meritojnë partnerin tim dhe ata janë shumë të mirë për mua. Duhet të kem pasur fat. Si mundet që një person i mrekullueshëm si ata të bie në dashuri me mua? A po shfaq simptoma të vetëbesimit të ulët në një marrëdhënie?” Të gjitha këto janë shenja që urrejtja ndaj vetvetes po shkatërron marrëdhënien tuaj.

Për këtë, Pooja thotë, “Këto janë simptoma klasike të sindromës mashtruese ku njerëzit kanë probleme me braktisjen dhe lidhjen jo të shëndetshme. Mbivlerësimi i partnerit të tyre dhe frika e humbjes së tyre e nxit këtë lloj njeriu.Kjo është një nga simptomat e vetëvlerësimit të ulët në një marrëdhënie.”

4. Dyshimi për veten

Nëse ajo mbi-analizon gjithçka dhe është shumë kritike ndaj vetes, mund të jetë Shenjat e vetëvlerësimit të ulët tek një grua. Ose nëse ai është gjithmonë i ngarkuar nga ndjenja e pamjaftueshmërisë, kjo mund të jetë një nga shenjat e vetëvlerësimit të ulët te një mashkull.

Personazhi Pacey Witter nga Dawson's Creek është mishërimi i vetëvlerësimit të ulët në simptomat e një marrëdhënieje. Ai është një akademik i dobët që përdor humorin dhe sarkazmën për t'u lidhur me njerëzit, si dhe për të maskuar dhimbjen e tij emocionale që i ka rrënjët në fëmijërinë e tij shumë të pakënaqur.

Ka një skenë në të cilën Pacey e pyet Andin, "Pse A me pelqen ti mua? Unë jam një dëshpërues, Andie. jam i pamenduar. jam i pasigurt. Dhe për jetën time, nuk mund ta kuptoj pse një grua si ju do të shqetësohej të kujdesej për mua.” Kjo skenë është shembulli i përsosur i takimit me dikë me vetëbesim të ulët.

5. Simptoma të vetëvlerësimit të ulët në një marrëdhënie? Kodevarësia

Simptomat e vetëvlerësimit të ulët në një marrëdhënie mund të jenë duke thënë gjëra të tilla si: "Të lutem mos më lër. Nuk mund ta imagjinoj jetën time pa ty. Ti je gjithcka per mua. Nëse të humbas ty, do të humbas veten. Nuk di si të ekzistoj në një botë ku ti nuk më do mua.” Të gjitha këto janë shenja të një marrëdhënieje të ndërvarur.

Lexim i ngjashëm: Si të kapërcejmë ko-varësinë në marrëdhënie

Pooja artikulon, “Vetëvlerësim i ulëtshpesh mund të rezultojë në bërjen e marrëdhënies së pavarur, që do të thotë se një partner nuk do të ishte në gjendje as ta imagjinonte identitetin e tij si të ndarë nga ai i partnerit të tij. Është e vështirë të takohesh me njerëz të tillë, sepse ata janë shumë të kapur nga ky tipar personaliteti dhe së shpejti bëhen të varur nga ju. Si partner, duhet t'i lavdëroni dhe vlerësoni sinqerisht, t'i mbështesni dhe të përpiqeni t'u rrënjosni pavarësinë."

6. Nënvlerësimi i arritjeve

Nëse keni kërkuar në google "vetëvlerësim të ulët në një simptomat e marrëdhënies”, duhet t'i bëni vetes disa pyetje. I largoni komplimentet dhe nuk dini si të reagoni ndaj tyre? A besoni nënndërgjegjeshëm se nuk jeni të denjë për lavdërim? A ndiheni inferior ndaj të tjerëve dhe ndiheni sikur nuk keni arritur asgjë në jetë?

Nëse po, atëherë mund të shfaqësh simptoma të vetëvlerësimit të ulët në një marrëdhënie. Çfarë duhet të bëni nëse vëreni se sabotojnë marrëdhëniet tuaja me vetëvlerësim të ulët? Pooja përgjigjet: “Duaje veten aq sa i do njerëzit e tjerë në jetën tënde. Kënaquni me kujdesin për veten dhe dashurinë për veten. Mos kërkoni vërtetim nga njerëzit e tjerë. Pranoni që ne të gjithë jemi njerëz dhe prandaj kemi të meta, mos prisni përsosmëri. Pranojeni veten ashtu siç jeni ndërsa përpiqeni të përmirësoheni.”

7. Abuzimi me substancat

Nëse jeni duke pirë, pirë duhan ose duhan në mënyrë të tepruar, mund të jetë një shembull i marrëdhënieve sabotuese me vetëvlerësim të ulët. Vetë e ulëtnderimi nuk manifestohet vetëm si gjuha e përkulur e trupit, kafshimi i thonjve ose marrja e lëkurës; manifestohet edhe si abuzim me substancat. Për një person që nuk ndihet mirë me veten e tij/saj, droga ose alkooli janë ikja klasike për t'u ndjerë më i sigurt dhe më i pranuar në grupet e bashkëmoshatarëve.

Në fakt, hulumtimi tregon se njerëzit që kanë vetëbesim të lartë janë më pak të prirur ndaj abuzimit me substancat dhe ata me vetëbesim të ulët tregojnë më shumë prirje drejt abuzimit me substancat. Gjithashtu, marrja e drogës mund të ulë më tej vetëvlerësimin e një personi. Prandaj, simptomat e vetëvlerësimit të ulët në një marrëdhënie lidhen me abuzimin e substancave.

8. Lufta me kufijtë

Kur një person lufton me vendosjen e kufijve, mund të jetë një shembull i vetë-të ulët vlerësoj marrëdhëniet sabotuese. Çfarë ndodh kur nuk vendosni kufij? Ju nuk jeni në gjendje të thoni jo. Ju nuk jeni në gjendje të ngriheni për veten tuaj pasi keni frikë nga konfrontimi. Ju vendosni nevojat e të tjerëve mbi tuajat. Nuk jeni në gjendje të kujdeseni për veten, ta doni veten apo të lidheni me veten. Pra, është shumë e rëndësishme të vendosni kufij emocionalë në marrëdhënie.

Cilat janë këshillat për njerëzit që shfaqin simptoma të vetëvlerësimit të ulët në një marrëdhënie? Pooja përgjigjet: “Të lulëzoni në diçka që ju pëlqen, si fillimi i një hobi të ri. Punoni për qëllime të kujdesit për veten dhe dashurisë për veten, ku ndiheni të plotë dhe të sigurt edhe pa një partner.”

9. Tepër kritike

Poojathekson, “Marrëdhëniet abuzive shpesh gërryejnë vetëvlerësimin. Partnerët shumë kritikë, ata që bëjnë shaka për partnerët e tyre dhe përpiqen t'i poshtërojnë publikisht, shfaqin simptoma të vetëvlerësimit të ulët në një marrëdhënie. Kjo mund të ndikojë në marrëdhënie duke e bërë atë një situatë ecjeje mbi lëvozhgën e vezëve për të gjithë.”

Pra, nëse jeni dikush që është shumë kritik ndaj atyre përreth jush, ndoshta, kjo është e gjitha një reflektim se sa kritik ti je nga vetja. Pra, marrëdhënia që shkakton vetëbesim të ulët tek ju është marrëdhënia juaj me veten tuaj. Cili është shkaku kryesor i saj? Pooja përgjigjet, "Këto mund të jenë të ndryshme, duke filluar nga trauma e fëmijërisë ose e marrëdhënies deri te lloji i personalitetit, edukimi dhe mendësia."

Në përfundim, Pooja përmend, "Mos kërkoni vërtetim nga të tjerët. Kërkoni për gjërat që ju pëlqen të bëni. Duajeni veten si person. Pranoni të metat tuaja, mbani mend se mirësia fillon nga vetvetja.” Këto janë fjalë për të jetuar nëse dikush shfaq simptoma të vetëvlerësimit të ulët në një lidhje.

Nëse fare, ju ose partneri juaj ndiheni të bllokuar në çdo moment në një marrëdhënie që shkakton vetëbesim të ulët, mos u turpëroni duke marrë ndihmë profesionale. Një terapist mund t'ju ndihmojë të dalloni modele si vetë-biseda negative ose histori që i tregoni vetes vazhdimisht për të qëndruar në modalitetin e viktimës. Ata gjithashtu mund t'ju udhëzojnë për stilin tuaj të lidhjes së pasigurt që çon në simptoma të vetëvlerësimit të ulët në një marrëdhënie. Pra, mos kini frikë të afroheniatyre. Këshilltarët tanë nga paneli i Bonobology janë vetëm një klikim larg.

Pyetjet e shpeshta

Po. Vetëvlerësimi i ulët rezulton në një imazh të dobët për veten dhe një ndjekje për perfeksionizëm që as nuk ekziston. Njerëzit me vetëbesim të ulët janë shumë të ashpër me veten dhe e mbi-analizojnë marrëdhënien. Ata prishin marrëdhëniet me xhelozinë, pasigurinë, sjelljen ngjitëse ose frikën e tepruar të humbjes së partnerit. 2. Si ndikon vetëvlerësimi në marrëdhëniet tuaja?

Marrëdhënia që kemi me veten përcakton çdo marrëdhënie tjetër. Pra, nëse ndihemi mirë me veten, ne hyjmë në marrëdhënie jo si lypës për dashuri, por si dhurues.

Marrëdhëniet dhe mësimet: 4 gjëra që mund të mësoni për veten tuaj nga marrëdhëniet e kaluara

15 shenja që tregojnë se keni pasur prindër toksikë dhe nuk e keni ditur kurrë këtë

Ankthi i ndarjes në marrëdhënie - çfarë është dhe si ta përballoni?