जब हामी सम्बन्ध लक्षणहरूमा कम आत्म-सम्मानको बारेमा कुरा गर्छौं, डीन लुइसको गीत हाफ अ म्यान उल्लेख गर्न गाह्रो छ। गीतको शब्द यस्तो छ, “म मेरो भूतहरूबाट दौडिरहेको छु, पछाडि हेर्न डराउँछु। म आफैंबाट भागिरहेको छु, मैले के फेला पार्ने डरले। तर म जो हुँ भनेर माया नगर्दा मैले तिमीलाई कसरी माया गरुँ?

अनि म आधा पुरुष हुँ भने कसरी तिमीलाई सबै दिन सक्छु? 'किनकि म जलिरहेको डुब्ने जहाज हुँ, त्यसैले मेरो हात छोड्नुहोस् ... र कसैले मलाई कहिल्यै चोट दिन सक्दैन जस्तो कि मैले आफैलाई चोट पुर्याएको छु। 'किनकि म ढुङ्गाबाट बनेको हुँ। र म मद्दत भन्दा बाहिर छु, मलाई तिम्रो हृदय नदिनुहोस्...”

गीतका शब्दहरूले सम्बन्धमा कम आत्म-सम्मानको लक्षणहरू देखाउने व्यक्तिको सही अनुभूति खिच्छन्। र कसरी यी कम आत्म-सम्मान व्यवहार सम्बन्धमा प्रकट हुन्छ? भावनात्मक कल्याण र माइन्डफुलनेस कोच पूजा प्रियमवदा (जोन्स हप्किन्स ब्लूमबर्ग स्कूल अफ पब्लिक हेल्थ र सिड्नी विश्वविद्यालयबाट मनोवैज्ञानिक र मानसिक स्वास्थ्य प्राथमिक उपचारमा प्रमाणित) को सहयोगमा पत्ता लगाउनुहोस्। उनी विवाहबाह्य सम्बन्ध, ब्रेकअप, बिछोड, शोक र हानि, केही नामहरूका लागि परामर्शमा माहिर छन्। सम्मान? यो तपाईं आफैंमा भएको धारणा हो। तपाईको व्यक्तिगत धारणा के हो? आफूलाई कसरी हेर्नुहुन्छ ? तपाईं आफ्नो बारेमा कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ? के होशंका र डर संग तपाईंको सम्बन्ध? यी सबै कुराहरू अरूसँगको तपाईंको सम्बन्धमा कसरी झल्किन्छ?

सम्बन्धमा कम आत्म-सम्मानका लक्षणहरू के हुन्? पूजाका अनुसार, “सम्बन्धमा कम आत्म-सम्मानको व्यवहारका केही उदाहरणहरू आफ्नो पार्टनरप्रति टाँसिने, आफूलाई तपाईंको लागि धेरै राम्रो ठानेर, आफूले तपाईंलाई माया गरेर एउटै काम गरे वा गरे भनी सोच्ने, अत्यधिक स्वामित्वमा रहनु। तिनीहरूको बारेमा, आफ्नो पार्टनर गुमाउने ठूलो डर आदि।"

के तपाई जन्मजात महसुस गर्नुहुन्छ कि तपाई सम्मान र राम्रो व्यवहार गर्न योग्य हुनुहुन्छ? के तपाईं आफ्नो साझेदारले तपाईंलाई चिनेको खण्डमा भागेर तपाईंलाई त्याग्नेछ भन्ने डरले आफ्नो सम्बन्धमा आफ्नो वास्तविक स्वार्थ देखाउन लज्जित हुनुहुन्छ? अर्को शब्दहरूमा, के तपाइँसँग सम्बन्धमा सूक्ष्म परित्याग समस्याहरू छन्? सम्बन्धमा कम आत्म-सम्मान के लक्षणहरू छन्? आउनुहोस् पत्ता लगाउनुहोस्।

1. सबै कुरा व्यक्तिगत रूपमा लिने

कस्तो आत्मसम्मान भएको व्यक्तिसँग डेटिङ गर्नु भनेको के हो? पूजा जवाफ दिन्छिन्, "उनीहरूले सबै कुरालाई व्यक्तिगत रूपमा लिन्छन्, तिनीहरू आलोचनाबाट डराउँछन् र त्यसैले, मानव अन्तरक्रिया। तिनीहरू प्रायः अन्तर्मुखी हुन्छन् र तिनीहरू कहिले पनि कुनै पनि ठूला निर्णयहरू लिन चाहँदैनन्।"

त्यसैले, महिलामा कम आत्म-सम्मानको लक्षणहरू उनीहरूको पार्टनरले उनीहरूलाई निर्देशित नगरेको कुराले ट्रिगर गर्न सक्छ। । त्यसैगरी, न्याय/आलोचना हुने डरबाट सामाजिक परिस्थितिहरूबाट टाढा रहनु मानिसमा कम आत्म-सम्मानको लक्षणहरू मध्ये एक हुन सक्छ।

2. कमएक सम्बन्ध मा आत्मसम्मान लक्षण? धेरै माफी माग्दै

मेरो साथी पलले आफ्नी प्रेमिकासँग माफी मागे तापनि यो उसको गल्ती होइन। केही परिस्थितिहरू उहाँको नियन्त्रण बाहिर छन् तर उहाँ अझै पनि तिनीहरूको लागि माफी माग्नुहुन्छ। उनी आफ्नो प्रेमिकासँग सहमत नभए पनि झगडाबाट बच्न माफी मागिरहन्छन्। यी सम्बन्धमा कम आत्म-सम्मानका लक्षणहरू हुन्।

अत्यधिक माफी माग्नु कम आत्मविश्वासको परिणाम हो। एउटा केसलाई विचार गरौं, जहाँ तपाईं धेरै लामो समयदेखि आफ्ना भावनाहरूको बारेमा बोल्दै हुनुहुन्छ र तपाईंको पार्टनरले धैर्यताका साथ सुन्दै हुनुहुन्छ। यस्तो अवस्थामा, "मलाई धेरै माफ गर्नुहोस्, म लामो समयदेखि घुमिरहेको छु" नभन्नुहोस्। केवल भन्नुहोस्, "यस्तो राम्रो श्रोता भएकोमा म तपाईप्रति आभारी छु। म तपाईको धैर्यताको कदर गर्छु। ठाउँ राख्नु भएकोमा धन्यवाद। ” यसरी तपाईं सम्बन्ध लक्षणहरूमा आफ्नो कम आत्म-सम्मानमा काम गर्न सक्नुहुन्छ।

3. तपाईं आफ्नो पार्टनरको योग्य हुनुहुन्न भन्ने सोच्दै

के तपाईं लूपहरूमा घुमाउनुहुन्छ, "म गर्छु। मेरो पार्टनरको योग्य छैन र तिनीहरू मेरो लागि धेरै राम्रो छन्। म भाग्यमानी भएको हुनुपर्छ। उहाँहरू जस्तो अचम्मको व्यक्ति कसरी मेरो लागि पर्न सक्छ? के म सम्बन्धमा कम आत्म-सम्मानको लक्षणहरू देखाउँदै छु?" यी सबै आत्म-घृणाले तपाईंको सम्बन्धलाई बिगार्ने संकेतहरू हुन्।

यसबारे, पूजा भन्छिन्, “यी इम्पोस्टर सिन्ड्रोमका क्लासिक लक्षणहरू हुन् जहाँ मानिसहरूमा परित्याग र अस्वस्थ संलग्नताको समस्या हुन्छ। आफ्नो पार्टनरलाई ओभररेट गर्नु र उनीहरूलाई गुमाउने डरले यस्तो व्यक्तिलाई ड्राइभ गर्छ।यो सम्बन्धमा कम आत्म-सम्मानको लक्षणहरू मध्ये एक हो। एक महिला मा कम आत्मसम्मान को संकेत। वा यदि ऊ सधैं अपर्याप्तताको भावनाले बोझ छ भने, यो मानिसमा कम आत्म-सम्मानको लक्षणहरू मध्ये एक हुन सक्छ।

डसनको क्रीक को पात्र Pacey Witter सम्बन्ध लक्षणहरूमा कम आत्म-सम्मानको प्रतीक हो। उहाँ एक अकादमिक अण्डरचाइभर हुनुहुन्छ जसले हास्य र व्यंग्य प्रयोग गर्दछ मानिसहरूसँग सम्बन्धित हुनका लागि साथै आफ्नो दुखी बाल्यकालमा जरा गाडिएको आफ्नो भावनात्मक पीडालाई लुकाउन।

त्यहाँ एउटा दृश्य छ जसमा पेसीले एन्डीलाई सोध्छन्, "किन के तपाई मलाई मन पराउनुहुन्छ? म एक स्क्रू-अप हुँ, एन्डी। म विचारविहीन छु। म असुरक्षित छु। र मेरो जीवनको लागि, म बुझ्न सक्दिन कि तपाईं जस्तो महिलाले मेरो बारेमा किन चिन्ता गर्छिन्। यो दृश्य कम आत्म-सम्मान संग डेटिङ को सही उदाहरण हो।

5. सम्बन्धमा कम आत्म-सम्मान लक्षण? संहिता

सम्बन्धमा कम आत्म-सम्मानका लक्षणहरू जस्तै कुराहरू भन्न सकिन्छ, "कृपया मलाई नछोड्नुहोस्। म तिमी बिना मेरो जीवन कल्पना गर्न सक्दिन। तिमी मेरो सबैथोक हो। यदि मैले तिमीलाई गुमाए भने, म आफैलाई गुमाउनेछु। मलाई थाहा छैन कि तिमीले मलाई माया नगर्ने संसारमा कसरी रहन्छु।" यी सबै सहनिर्भर सम्बन्धका संकेतहरू हुन्।

सम्बन्धित पढाइ: सम्बन्धमा सहिनिर्भरता कसरी पार गर्ने

पूजा भन्छिन्, “कम आत्मसम्मानप्रायः सम्बन्धलाई सह-निर्भर बनाउनको लागि परिणाम हुन सक्छ, जसको अर्थ एक साझेदारले आफ्नो साझेदारको पहिचानलाई आफ्नो साझेदारबाट अलग रूपमा कल्पना गर्न पनि सक्षम हुँदैन। त्यस्ता व्यक्तिहरूलाई डेट गर्न गाह्रो छ किनभने तिनीहरू धेरै व्यक्तित्वको विशेषतामा फसेका छन् र चाँडै तपाईंमा सह-निर्भर हुन्छन्। एक साझेदारको रूपमा, तपाईंले तिनीहरूको साँच्चै प्रशंसा र प्रशंसा गर्नुपर्छ, तिनीहरूलाई समर्थन गर्न र तिनीहरूमा स्वतन्त्रता जगाउने प्रयास गर्नुपर्छ।"

6. उपलब्धिहरू घटाउने

यदि तपाईंले Google मा "कम आत्म-सम्मान सम्बन्ध लक्षण", तपाईंले आफैलाई केहि प्रश्नहरू सोध्नु पर्छ। के तपाइँ प्रशंसाहरू खारेज गर्नुहुन्छ र तिनीहरूलाई कसरी प्रतिक्रिया गर्ने थाहा छैन? के तपाईं अवचेतन रूपमा विश्वास गर्नुहुन्छ कि तपाईं प्रशंसाको अयोग्य हुनुहुन्छ? के तपाई अरु भन्दा कम महसुस गर्नुहुन्छ र तपाईले जीवनमा वास्तवमा केहि हासिल गर्नुभएको छैन जस्तो लाग्छ?

यदि हो भने, तपाईंले सम्बन्धमा कम आत्म-सम्मानका लक्षणहरू देखाउन सक्नुहुन्छ। यदि तपाईंले आफ्नो कम आत्म-सम्मान सम्बन्ध तोडफोड देख्नुभयो भने के गर्ने? पूजा जवाफ दिन्छिन्, “आफूलाई त्यति नै माया गर्नुहोस् जति तपाईं आफ्नो जीवनमा अरूलाई माया गर्नुहुन्छ। आत्म-हेरचाह र आत्म-प्रेममा संलग्न हुनुहोस्। अन्य व्यक्तिहरूबाट प्रमाणीकरणको लागि नहेर्नुहोस्। स्वीकार गर्नुहोस् कि हामी सबै मानव हौं र त्यसैले त्रुटिपूर्ण छ, पूर्णताको आशा नगर्नुहोस्। सुधार गर्न कोसिस गर्दा आफूलाई जस्तै स्वीकार गर्नुहोस्।"

7. पदार्थ दुरुपयोग

यदि तपाईं रक्सी, धुम्रपान वा अत्याधिक धुम्रपान गर्दै हुनुहुन्छ भने, यो तपाईंको कम आत्म-सम्मानले सम्बन्ध तोड्ने उदाहरण हुन सक्छ। कम आत्म-इज्जत शरीरको भाषा झुकाउने, नङ काट्ने वा छाला उठाउने जस्ता मात्र होइन; यो पनि पदार्थ दुरुपयोग को रूप मा प्रकट हुन्छ। आफू/आफूलाई राम्रो नमान्ने व्यक्तिको लागि, लागुऔषध वा रक्सी साथीहरूको समूहमा बढी आत्मविश्वास र स्वीकार्य महसुस गर्नको लागि उत्कृष्ट छुटकारा हो।

वास्तवमा, अनुसन्धानले बताउँछ कि उच्च आत्म-सम्मान भएका व्यक्तिहरू कम हुन्छन्। लागूपदार्थको दुरुपयोगको प्रवण र कम आत्म-सम्मान भएकाहरूले लागूपदार्थको दुरुपयोगप्रति बढी झुकाव देखाउँछन्। साथै, लागूपदार्थको सेवनले व्यक्तिको आत्म-सम्मानलाई अझ कम गर्न सक्छ। तसर्थ, सम्बन्धमा कम आत्म-सम्मान लक्षणहरू पदार्थको दुरुपयोगसँग सम्बन्धित छन्।

8. सीमाहरूसँग संघर्ष गर्दै

जब एक व्यक्तिले सीमा निर्धारण गर्न संघर्ष गर्छ, यो कम आत्म-सम्मानको उदाहरण हुन सक्छ। सम्मान तोडफोड सम्बन्ध। जब तपाइँ सीमाहरू सेट गर्नुहुन्न भने के हुन्छ? तपाईं छैन भन्न सक्षम छैन। तपाई आफैंको लागि खडा हुन सक्नुहुन्न किनकि तपाईलाई टकरावको डर छ। तपाईले अरुको आवश्यकतालाई आफ्नो भन्दा माथि राख्नुहुन्छ। तपाईं आफ्नो हेरचाह गर्न सक्षम हुनुहुन्न, आफैलाई माया गर्नुहुन्छ वा आफैसँग जोड्न सक्नुहुन्छ। त्यसोभए, सम्बन्धमा भावनात्मक सीमाहरू सेट गर्न धेरै महत्त्वपूर्ण छ।

सम्बन्धमा कम आत्म-सम्मानको लक्षणहरू देखाउने मानिसहरूका लागि सुझावहरू के हुन्? पूजा जवाफ दिन्छिन्, "आफ्नो मनपर्ने कुरामा फस्टाउनुहोस्, जस्तै नयाँ शौक लिनु। आत्म-हेरचाह र आत्म-प्रेम लक्ष्यहरूमा काम गर्नुहोस् जहाँ तपाईं साझेदार बिना पनि पूर्ण र आत्मविश्वास महसुस गर्नुहुन्छ।"

9. धेरै आलोचनात्मक

पूजाऔंल्याउँछ, "अपमानजनक सम्बन्धहरूले अक्सर आत्म-सम्मानलाई कम गर्छ। धेरै आलोचनात्मक साझेदारहरू, जसले आफ्ना साझेदारहरूको बारेमा मजाकहरू तोड्छन् र सार्वजनिक रूपमा उनीहरूलाई अपमान गर्ने प्रयास गर्छन्, उनीहरूले सम्बन्धमा कम आत्म-सम्मानको लक्षणहरू देखाउँछन्। यसले सम्बन्धलाई सबैका लागि हिड्ने-अण्डा खोल्ने स्थिति बनाएर असर गर्न सक्छ।"

त्यसोभए, यदि तपाईं आफ्नो वरपरका मानिसहरूको गहिरो आलोचना गर्ने व्यक्ति हुनुहुन्छ भने, यो सबै कति आलोचनात्मक कुराको प्रतिबिम्ब हो। तपाईं आफै हुनुहुन्छ। त्यसोभए, तपाइँमा कम आत्म-सम्मान पैदा गर्ने सम्बन्ध तपाइँको आफ्नै संग तपाइँको सम्बन्ध हो। यसको मूल कारण के हो? पूजा जवाफ दिन्छिन्, "यिनीहरू बाल्यकाल वा सम्बन्धको आघातदेखि लिएर व्यक्तित्वको प्रकार, पालनपोषण र मानसिकतासम्म फरक-फरक हुन सक्छन्।"

अन्तमा, पूजा भन्छिन्, "अरूबाट प्रमाणीकरण खोज्न छोड्नुहोस्। तपाईलाई मनपर्ने चीजहरू खोज्नुहोस्। आफूलाई एक व्यक्तिको रूपमा माया गर्नुहोस्। आफ्ना कमजोरीहरू स्वीकार गर्नुहोस्, याद गर्नुहोस् दयाको सुरुवात आफैबाट हुन्छ।" यदि कसैले सम्बन्धमा कम आत्म-सम्मानका लक्षणहरू देखाउँछ भने यी बाँच्नका लागि शब्दहरू हुन्।

यदि कुनै पनि समयमा, तपाईं वा तपाईंको पार्टनरले कम आत्म-सम्मानको कारणले गर्दा सम्बन्धमा कुनै पनि क्षण अड्किएको महसुस गर्नुहुन्छ भने, नहिचकिचाउनुहोस्। व्यावसायिक मद्दत लिँदै। एक चिकित्सकले तपाईंलाई पीडित मोडमा रहन बारम्बार बताउनुभएको नकारात्मक आत्म-वार्ता वा कथाहरू जस्ता ढाँचाहरू पहिचान गर्न मद्दत गर्न सक्छ। तिनीहरूले तपाईंको असुरक्षित संलग्न शैलीको बारेमा पनि मार्गदर्शन गर्न सक्छन् जसले सम्बन्ध लक्षणहरूमा कम आत्म-सम्मान निम्त्याउँछ। त्यसैले, पुग्न नडराउनुहोस्तिनीहरूलाई। Bonobology को प्यानलबाट हाम्रा सल्लाहकारहरू केवल एक क्लिक टाढा छन्।

FAQs

हो। कम आत्म-सम्मानले कमजोर आत्म-छवि र पूर्णतावादको खोजीमा परिणाम दिन्छ जुन अवस्थित छैन। कम आत्म-सम्मान भएका मानिसहरू आफैंमा धेरै कठोर हुन्छन् र सम्बन्धको अधिक-विश्लेषण गर्छन्। तिनीहरूले ईर्ष्या, असुरक्षा, अचम्मलाग्दो व्यवहार वा आफ्नो पार्टनर गुमाउने अत्यधिक डरको साथ सम्बन्ध बिगार्न्छन्। २. आत्म-सम्मानले तपाईंको सम्बन्धलाई कसरी असर गर्छ?

हामीसँगको सम्बन्धले अरू हरेक सम्बन्धलाई निर्धारण गर्छ। त्यसोभए, यदि हामी आफ्नो बारेमा राम्रो महसुस गर्छौं भने, हामी प्रेमको भिखारीको रूपमा होइन तर दिनेको रूपमा सम्बन्धमा प्रवेश गर्छौं।

सम्बन्ध र पाठहरू: विगतका सम्बन्धहरूबाट तपाईंले आफ्नो बारेमा सिक्न सक्ने ४ कुराहरू

15 तपाईंसँग विषाक्त अभिभावकहरू थिए र तपाईंलाई यो कहिल्यै थाहा थिएन

सम्बन्धमा छुट्टिने चिन्ता - यो के हो र कसरी सामना गर्ने?