Amikor az alacsony önbecsülésről beszélünk a párkapcsolati tünetekről, nehéz nem megemlíteni a dalt. Half a Man A dal szövege így hangzik: "Futottam a démonaim elől, féltem hátranézni. Futottam magam elől, féltem attól, amit találok. De hogyan szeresselek, ha nem szeretem azt, aki vagyok?

És hogy adhatnám neked egészemet, ha csak félig vagyok? Mert egy süllyedő hajó vagyok, ami ég, hát engedd el a kezem... És senki sem bánthat úgy, mint én magamat. Mert kőből vagyok, és nem lehet rajtam segíteni, ne add nekem a szíved...".

A dal szövege pontosan érzékelteti azt az érzést, amit az alacsony önbecsülés tüneteit mutató ember érez egy kapcsolatban. És hogyan nyilvánulnak meg ezek az alacsony önbecsüléssel kapcsolatos viselkedésformák egy kapcsolatban? Derítsük ki, Pooja Priyamvada érzelmi wellness és mindfulness coach segítségével (a Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health és a Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health pszichológiai és mentális egészségügyi elsősegélynyújtásból szerzett képesítéssel).Szakterülete többek között a házasságon kívüli kapcsolatok, szakítás, különélés, gyász és veszteség esetén nyújtott tanácsadás.

9 jele az alacsony önbecsülésnek egy kapcsolatban

Mit jelent az önbecsülés? Ez az a felfogás, amit magadról alkotsz. Milyen személyes véleményeket vallasz magadról? Hogyan látod magad? Hogyan érzel magaddal kapcsolatban? Milyen a viszonyod a kétségekhez és a félelemhez? Hogyan tükröződik mindez a másokkal való kapcsolatodban?

Mik az alacsony önbecsülés tünetei egy párkapcsolatban? Pooja szerint: "Néhány példa az alacsony önbecsüléssel kapcsolatos viselkedésre egy párkapcsolatban: ragaszkodsz a partneredhez, azt hiszed, hogy túl jó hozzád, azt hiszed, hogy szívességet tett vagy tesz neked azzal, hogy szeret téged, túlságosan birtokló vagy vele kapcsolatban, hatalmas félelem a partnered elvesztésétől stb.".

Veled született érzés, hogy megérdemled, hogy tiszteljenek és jól bánjanak veled? Félsz megmutatni valódi énedet a kapcsolataidban, mert attól félsz, hogy a partnered elmenekül és elhagy, ha megismer? Más szóval, vannak finom elhagyási problémáid a kapcsolatokban? Mik az alacsony önbecsülés tünetei egy kapcsolatban? Derítsük ki!

1. Mindent túlságosan magadra veszel

Milyen érzés olyan valakivel randizni, akinek alacsony az önbecsülése? Pooja így válaszol: "Mindent túlságosan magára vesznek, félnek a kritikától, és így az emberi interakcióktól is. Többnyire introvertáltak, és soha nem akarnak nagy döntéseket hozni.".

Tehát az alacsony önbecsülés jelei egy nőnél lehetnek az, hogy a partnerük által mondott valami olyan dologtól is kiváltják, ami nem is nekik szólt. Hasonlóképpen, a társas helyzetek elkerülése az ítélkezéstől/kritikától való félelem miatt lehet az alacsony önbecsülés egyik jele egy férfinál.

2. Alacsony önbecsülés a párkapcsolatban tünetek? Túl sok bocsánatkérés

A barátom, Paul akkor is bocsánatot kér a barátnőjétől, amikor nem az ő hibája. Vannak helyzetek, amikre nincs ráhatása, de ő mégis bocsánatot kér értük. Folyton bocsánatot kér, hogy elkerülje a konfliktust, még akkor is, ha nem ért egyet a barátnőjével. Ezek az alacsony önbecsülés tünetei egy kapcsolatban.

A túlzott bocsánatkérés az alacsony önbizalom következménye. Vegyünk egy olyan esetet, amikor túl sokáig beszéltél az érzéseidről, és a partnered türelmesen meghallgatott. Ilyen helyzetben ne mondd azt, hogy "Nagyon sajnálom, hogy sokáig fecsegtem." Csak annyit mondj, hogy "Hálás vagyok neked, hogy ilyen jó hallgatóság vagy. Értékelem a türelmedet, köszönöm, hogy teret adtál." Ez ahogyan dolgozhatsz az alacsony önbecsülésed párkapcsolati tünetein.

3. Azt gondolja, hogy nem méltó a partneréhez.

Olyan hurkokba keveredsz, mint: "Nem érdemlem meg a partneremet, túl jó hozzám. Biztos szerencsém volt. Hogy eshetett belém egy ilyen csodálatos ember, mint ő? Az alacsony önbecsülés tüneteit mutatom a kapcsolatban?" Mindezek az önutálat jelei, amelyek tönkreteszik a kapcsolatodat.

Erről Pooja azt mondja: "Ezek az imposztor-szindróma klasszikus tünetei, amikor az emberek elhagyatottsági és egészségtelen kötődési problémákkal küzdenek. A partnerük túlértékelése és az elvesztésétől való félelem hajtja az ilyen típusú embereket. Ez az alacsony önértékelés egyik tünete a kapcsolatban." Ez az alacsony önértékelés egyik tünete.

4. Önbizalomhiány

Ha mindent túlelemez, és erősen kritikus önmagával szemben, az az alacsony önértékelés jelei lehetnek egy nőnél. Vagy ha mindig az elégtelenség érzése terheli, az az alacsony önértékelés egyik jele lehet egy férfinál.

Pacey Witter karaktere a Dawson's Creek az alacsony önbecsülés megtestesítője egy párkapcsolati tünetegyüttesben. Ő egy alulteljesítő akadémikus, aki a humort és a szarkazmust használja arra, hogy az emberek számára rokonszenves legyen, valamint hogy elfedje érzelmi fájdalmát, amely nagyon boldogtalan gyermekkorában gyökerezik.

Van egy jelenet, amelyben Pacey megkérdezi Andie-t: "Miért kedvelsz engem? Elcseszett vagyok, Andie, meggondolatlan, bizonytalan. És az égvilágon nem értem, hogy egy olyan nő, mint te, miért törődik velem." Ez a jelenet tökéletes példája annak, hogyan randevúzik valaki alacsony önbecsüléssel.

5. Alacsony önbecsülés a párkapcsolatban tünetei? Társfüggőség

Az alacsony önbecsülés tünetei egy kapcsolatban lehetnek olyan mondatok, mint például: "Kérlek, ne hagyj el. Nem tudom elképzelni az életemet nélküled. Te vagy a mindenem. Ha elveszítelek, elveszítem magam. Nem tudom, hogyan tudnék létezni egy olyan világban, ahol nem szeretsz." Mindezek a társfüggő kapcsolat jelei.

Kapcsolódó olvasmányok: Hogyan lehet leküzdeni a társfüggőséget a kapcsolatokban

Pooja így fogalmaz: "Az alacsony önbecsülés gyakran vezethet ahhoz, hogy a kapcsolat társfüggővé válik, ami azt jelenti, hogy az egyik partner még csak el sem tudja képzelni, hogy a saját identitása elkülönüljön a partnerétől. Nehéz randizni az ilyen emberekkel, mert túlságosan megragadja őket ez a személyiségvonás, és hamarosan társfüggővé válnak. Partnerként őszintén dicsérni és értékelni kell őket,támogatjuk őket, és megpróbáljuk beléjük nevelni a függetlenséget."

6. Az elért eredmények lekicsinyítése

Ha rákerestél a Google-on az "alacsony önbecsülés a párkapcsolatban tünetekre", fel kell tenned magadnak bizonyos kérdéseket. Elutasítod a bókokat, és nem tudod, hogyan reagálj rájuk? Tudat alatt úgy gondolod, hogy méltatlan vagy a dicséretre? Alacsonyabbnak érzed magad másoknál, és úgy érzed, hogy nem igazán értél el semmit az életben?

Ha igen, akkor előfordulhat, hogy az alacsony önbecsülés tüneteit mutatod a kapcsolatodban. Mit tegyél, ha azt veszed észre, hogy az alacsony önbecsülésed szabotálja a kapcsolatodat? Pooja így válaszol: "Szeresd magad annyira, amennyire a többi embert szereted az életedben. Engedj az öngondoskodásnak és az önszeretetnek. Ne keress megerősítést másoktól. Fogadd el, hogy mindannyian emberek vagyunk és ezért hibásak, ne várd el a tökéletességet. Fogadd el magad, ahogyanamik vagytok, miközben igyekeztek fejlődni."

7. Kábítószerrel való visszaélés

Ha túlzottan iszol, dohányzol vagy felszívod magad, az példa lehet arra, hogy az alacsony önbecsülésed szabotálja a kapcsolataidat. Az alacsony önbecsülés nem csak a testbeszéd lötyögésében, körömrágásban vagy a bőr piszkálásában nyilvánul meg, hanem a szerekkel való visszaélésben is. Egy olyan személy számára, aki nem érzi jól magát a bőrében, a drogok vagy az alkohol a klasszikus menekülés, hogy magabiztosabbnak és elfogadottabbnak érezze magát aegyenrangú csoportok.

Valójában a kutatások rámutatnak, hogy a magas önbecsüléssel rendelkező emberek kevésbé hajlamosak a kábítószerrel való visszaélésre, az alacsony önbecsüléssel rendelkezők pedig nagyobb hajlamot mutatnak a kábítószerrel való visszaélésre. Emellett a kábítószer-fogyasztás tovább csökkentheti az ember önbecsülését. Ezért az alacsony önbecsülés párkapcsolati tünetei összefüggnek a kábítószerrel való visszaéléssel.

8. Küzdelem a határokkal

Ha valaki nehezen tud határokat szabni, az példa lehet arra, hogy az alacsony önbecsülés szabotálja a kapcsolatokat. Mi történik, ha nem szabsz határokat? Nem vagy képes nemet mondani. Nem vagy képes kiállni magadért, mert félsz a konfrontációtól. Mások igényeit a sajátod fölé helyezed. Nem vagy képes gondoskodni magadról, szeretni magadat vagy kapcsolatot teremteni magaddal. Ezért nagyon fontos, hogyérzelmi határokat szabni a kapcsolatokban.

Milyen tippeket adhat azoknak, akiknél az alacsony önbecsülés tünetei mutatkoznak a párkapcsolatban? Pooja így válaszol: "Gyarapodj valami olyan dologban, ami tetszik neked, például kezdj el egy új hobbit. Dolgozz az öngondoskodás és az önszeretet olyan céljain, ahol partner nélkül is teljesnek és magabiztosnak érzed magad".

9. Erősen kritikus

Pooja rámutat: "A bántalmazó kapcsolatok gyakran erodálják az önbecsülést. Az erősen kritikus partnerek, azok, akik viccelődnek a partnerükkel, és megpróbálják nyilvánosan lealacsonyítani őket, az alacsony önbecsülés tüneteit mutatják a kapcsolatban. Ez kihathat a kapcsolatra, mivel mindenki számára tojáshéjon járó helyzetet eredményezhet." A kapcsolatra is hatással lehet.

Tehát, ha olyan valaki vagy, aki erősen kritikus a körülötted lévőkkel szemben, talán mindez annak a tükörképe, hogy mennyire vagy kritikus önmagaddal szemben. Tehát az alacsony önbecsülést okozó kapcsolat a saját magaddal való kapcsolatod. Mi a kiváltó oka? Pooja válasza: "Ezek sokfélék lehetnek, a gyermekkori vagy párkapcsolati traumáktól kezdve a személyiségtípuson, a neveltetésen és a gondolkodásmódon át".

Végezetül Pooja megemlíti: "Ne keress érvényesítést másoktól. Keress olyan dolgokat, amiket szeretsz csinálni. Szeresd magad, mint személyt. Fogadd el a hibáidat, ne feledd, a kedvesség önmagaddal kezdődik." Ezek olyan szavak, amelyek szerint érdemes élni, ha valaki az alacsony önbecsülés tüneteit mutatja egy kapcsolatban.

Ha egyáltalán, Ön vagy partnere bármelyik pillanatban úgy érzi, hogy megrekedt a kapcsolatában, ami alacsony önbecsülést okoz, ne féljen szakmai segítséget igénybe venni. Egy terapeuta segíthet felismerni az olyan mintákat, mint a negatív önbeszéd vagy a történetek, amelyeket ismételten elmond magának, hogy áldozat módban maradjon. Ők is eligazíthatják Önt a bizonytalan kötődési stílusáról, ami alacsony önbecsüléshez vezet a párkapcsolati tünetekben.Ne féljen tehát, hogy felkeresi őket. A Bonobology panel tanácsadói csak egy kattintásra vannak tőlünk.

GYIK

Igen. Az alacsony önbecsülés rossz önképet és olyan perfekcionizmusra való törekvést eredményez, ami nem is létezik. Az alacsony önbecsüléssel rendelkező emberek túl szigorúak önmagukkal szemben, és túlságosan elemzik a kapcsolatot. Féltékenységgel, bizonytalansággal, ragaszkodó viselkedéssel vagy a partner elvesztésétől való túlzott félelemmel teszik tönkre a kapcsolatokat. 2. Hogyan hat az önbecsülés a kapcsolataidra?

Az önmagunkkal való kapcsolatunk minden más kapcsolatot meghatároz. Tehát, ha jól érezzük magunkat a bőrünkben, akkor nem koldusként, hanem adakozóként lépünk be a kapcsolatokba.

Kapcsolatok és tanulságok: 4 dolog, amit megtanulhatsz magadról a múltbeli kapcsolatokból

15 jele annak, hogy mérgező szüleid voltak, és sosem tudtad

Szeparációs szorongás a kapcsolatokban - Mi ez és hogyan lehet megbirkózni vele?