인간관계의 낮은 자존감 증상을 이야기할 때 Dean Lewis의 노래 Half a Man 을 빼놓을 수 없습니다. 노래 가사는 “나는 뒤돌아보기가 두려운 내 악마들로부터 도망쳐 왔다. 나는 내가 무엇을 찾을지 두려워 나 자신으로부터 도망쳐 왔다. 하지만 있는 그대로의 나를 사랑하지 않는데 어떻게 당신을 사랑할 수 있겠습니까?

내가 반 남자일 때 어떻게 당신에게 내 모든 것을 줄 수 있겠어요? 나는 불타고 있는 가라앉는 배니까 내 손을 놓으세요… 나는 돌로 만들어졌으니까. 그리고 난 도움이 안 돼, 나에게 마음을 주지 마… 그리고 이러한 낮은 자존감 행동은 관계에서 어떻게 나타 납니까? 정서적 건강 및 마음 챙김 코치 Pooja Priyamvada(Johns Hopkins Bloomberg 공중 보건 학교 및 시드니 대학교에서 심리학 및 정신 건강 응급 처치 인증)의 도움으로 알아봅시다. 그녀는 혼외정사, 이별, 별거, 슬픔 및 상실 등에 대한 상담을 전문으로 합니다.

관계에서 낮은 자존감의 9가지 징후

자아의 의미는 무엇입니까 존중? 그것은 당신이 자신에 대해 가지고 있는 인식입니다. 자신에 대해 가지고 있는 개인적인 의견은 무엇입니까? 자신을 어떻게 보십니까? 자신에 대해 어떻게 생각하세요? 무엇인가요의심과 두려움과의 관계? 이 모든 것이 다른 사람과의 관계에 어떻게 반영됩니까?

관계에서 낮은 자존감 증상이란 무엇인가요? Pooja에 따르면, “관계에서 낮은 자존감 행동의 예 중 일부는 파트너에게 집착하는 것, 그들이 당신에게 너무 좋다고 생각하는 것, 그들이 당신을 사랑함으로써 호의를 베풀었거나 하고 있다고 생각하는 것, 지나치게 소유하는 것입니다. 그들에 대해, 파트너를 잃는 것에 대한 엄청난 두려움 등.”

당신은 선천적으로 당신이 존중받고 좋은 대접을 받을 자격이 있다고 느끼나요? 당신의 파트너가 당신을 알게 되면 도망치고 당신을 버릴 것이라는 두려움 때문에 당신의 관계에서 당신의 진정한 모습을 드러내는 것을 부끄러워합니까? 즉, 관계에서 미묘한 포기 문제가 있습니까? 관계 증상에서 낮은 자존감은 무엇입니까? 알아보자.

1. 모든 것을 너무 사적으로 받아들인다.

자존감 낮은 사람과 사귀는 건 어떤가? Pooja는 “그들은 모든 것을 너무 개인적으로 받아들이고 비판과 인간 상호 작용을 두려워합니다. 그들은 대부분 내성적이며 중요한 결정을 내리려고 하지 않습니다.”

따라서 여성의 자존감이 낮다는 징후는 파트너가 자신에게 지시하지도 않은 말에 의해 촉발될 수 있습니다. . 마찬가지로 판단/비판을 두려워하여 사회적 상황을 피하는 것은 남성의 자존감이 낮다는 신호 중 하나일 수 있습니다.

2. 낮음관계 증상의 자존감? 지나친 사과

내 친구 폴은 자신의 잘못이 아닌데도 여자친구에게 사과한다. 어떤 상황은 자신이 통제할 수 없는 상황이지만 그는 여전히 그것에 대해 사과합니다. 여자친구와 의견이 맞지 않을 때에도 갈등을 피하기 위해 계속 미안하다고 말한다. 이것은 관계에서 낮은 자존감의 증상입니다.

과도한 사과는 낮은 자신감의 결과입니다. 당신이 너무 오랫동안 당신의 감정에 대해 말했고 당신의 파트너가 참을성 있게 들어주는 경우를 생각해 봅시다. 그런 상황에서 “미안해, 오랫동안 떠들어서”라고 말하지 마십시오. “잘 들어주셔서 감사합니다. 양해해 주셔서 감사합니다. 자리를 잡아주셔서 감사합니다.” 이것이 관계 증상에서 낮은 자존감에 대처할 수 있는 방법입니다.

3. 당신이 파트너에게 합당하지 않다고 생각합니다.

t는 내 파트너 자격이 있고 그들은 나에게 너무 좋습니다. 운이 좋았나 봅니다. 그들처럼 놀라운 사람이 어떻게 나에게 반할 수 있습니까? 나는 관계에서 낮은 자존감의 증상을 보이고 있습니까?” 이 모든 것은 자기 증오가 관계를 망치고 있다는 신호입니다.

이에 대해 Pooja는 말합니다. 파트너를 과대평가하고 파트너를 잃는 것에 대한 두려움이 이런 유형의 사람을 몰아냅니다.이것은 관계에서 낮은 자존감의 증상 중 하나입니다.”

4. 자기 회의

모든 것을 지나치게 분석하고 자신에 대해 매우 비판적이라면 그것은 여성의 낮은 자존감의 징후. 또는 그가 항상 부족하다는 감정에 시달린다면 이것은 남성의 자존감이 낮다는 신호 중 하나일 수 있습니다.

Dawson's Creek 의 Pacey Witter라는 캐릭터는 낮은 자존감의 전형입니다. 그는 유머와 빈정거림을 사용하여 사람들과 공감하고 매우 불행한 어린 시절에 뿌리를 둔 감정적 고통을 숨기는 학업 성취도가 낮은 학생입니다.

Pacey가 Andie에게 "왜 너 나 좋아하니? 난 엉망이야, 앤디. 나는 생각이 없다. 나는 불안하다. 그리고 당신 같은 여자가 왜 굳이 나에게 신경을 쓰는지 이해가 안 돼요.” 이 장면은 자존감이 낮은 사람과 사귀는 완벽한 예입니다.

5. 연애 중 자존감 저하 증상? 상호의존

관계에서 낮은 자존감의 증상은 “제발 저를 떠나지 마세요. 당신 없이는 내 인생을 상상할 수 없습니다. 당신은 나의 전부입니다. 내가 당신을 잃으면 나 자신을 잃을 것입니다. 당신이 나를 사랑하지 않는 세상에서 어떻게 존재해야 할지 모르겠습니다.” 이 모든 것은 상호 의존 관계의 징후입니다.

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Pooja는 "낮은 자존감종종 관계를 상호 의존적으로 만들 수 있습니다. 즉, 한 파트너가 자신의 정체성을 파트너와 분리된 것으로 상상조차 할 수 없습니다. 그런 사람들은 이 성격 특성에 너무 사로잡혀서 곧 당신에게 의존하게 되기 때문에 데이트하기가 어렵습니다. 파트너로서 진정으로 그들을 칭찬하고 감사하며 지원하고 그들에게 독립성을 심어주도록 노력해야 합니다.”

6. 성취 경시

관계 증상”, 스스로에게 몇 가지 질문을 던져야 합니다. 칭찬을 무시하고 어떻게 반응해야 할지 모르십니까? 자신이 칭찬받을 가치가 없다고 무의식적으로 믿습니까? 다른 사람보다 열등감을 느끼고 인생에서 정말 아무것도 성취하지 못했다고 느끼십니까?

그렇다면 관계에서 자존감이 낮은 증상을 보일 수 있습니다. 낮은 자존감이 관계를 방해하는 것을 발견하면 어떻게 해야 할까요? Pooja는“당신의 삶에서 다른 사람들을 사랑하는만큼 자신을 사랑하십시오. 자기 관리와 자기 사랑에 빠지십시오. 다른 사람의 확인을 구하지 마십시오. 우리는 모두 인간이며 따라서 결함이 있음을 받아들이고 완벽을 기대하지 마십시오. 개선을 위해 노력하는 동안 있는 그대로의 자신을 받아들이세요.”

7. 약물 남용

술, 담배 또는 담배를 과도하게 피우는 경우 낮은 자존감이 관계를 방해하는 예가 될 수 있습니다. 낮은 자기존경심은 구부정한 몸짓, 손톱 물어뜯기, 살갗을 뜯는 것만이 아니다. 그것은 또한 약물 남용으로 나타납니다. 자신에 대해 기분이 좋지 않은 사람에게 마약이나 술은 더 자신감을 갖고 동료 집단에서 받아들여지기 위한 고전적인 탈출구입니다.

실제로 연구에 따르면 자존감이 높은 사람들은 약물 남용에 취약하고 자존감이 낮은 사람은 약물 남용에 대한 경향이 더 높습니다. 또한 약물을 복용하면 자존감이 더욱 낮아질 수 있습니다. 따라서 관계에서의 낮은 자존감 증상은 약물 남용과 관련이 있습니다.

8. 경계와의 투쟁

사람이 경계를 설정하는 데 어려움을 겪는다면 낮은 자존감의 예가 될 수 있습니다. 방해하는 관계를 존중하십시오. 경계를 설정하지 않으면 어떻게 되나요? 당신은 아니오라고 말할 수 없습니다. 대결이 두렵기 때문에 자신을 옹호할 수 없습니다. 당신은 다른 사람의 필요를 당신보다 우선시합니다. 당신은 자신을 돌볼 수도, 자신을 사랑할 수도, 자신과 연결될 수도 없습니다. 따라서 관계에서 감정적 경계를 설정하는 것이 매우 중요합니다.

관계에서 낮은 자존감 증상을 보이는 사람들을 위한 팁은 무엇인가요? Pooja는“새로운 취미를 갖는 것과 같이 좋아하는 일로 번성하십시오. 파트너 없이도 완전하고 자신감 있는 자기 관리 및 자기 사랑 목표를 위해 노력하십시오.”

9. 심하게 비판적임

푸자학대적인 관계는 종종 자존감을 약화시킵니다. 매우 비판적인 파트너, 파트너에 대해 농담을 하고 공개적으로 비하하려는 파트너는 관계에서 낮은 자존감의 증상을 보입니다. 이것은 모두에게 달걀 껍질 위를 걷는 상황을 만들어서 관계에 영향을 미칠 수 있습니다.”

따라서 주변 사람들을 심하게 비판하는 사람이라면 아마도 그것은 모두 얼마나 비판적인지를 반영하는 것일 수 있습니다. 당신은 당신 자신입니다. 따라서 낮은 자존감을 유발하는 관계는 자신과의 관계입니다. 근본 원인은 무엇입니까? Pooja는 "어린 시절이나 관계 트라우마부터 성격 유형, 양육 및 사고 방식에 이르기까지 다양할 수 있습니다."라고 대답합니다. 당신이 좋아하는 일을 찾으십시오. 자신을 사람으로 사랑하십시오. 당신의 결점을 받아들이고 친절은 자기 자신에서 시작된다는 것을 기억하십시오.” 이것은 누군가가 관계에서 낮은 자존감의 증상을 보일 때 지켜야 할 말입니다.

당신이나 당신의 파트너가 낮은 자존감을 유발하는 관계에서 어떤 순간에 갇힌 느낌이 든다면 부끄러워하지 마십시오. 전문적인 도움을 받고 있습니다. 치료사는 피해자 모드를 유지하기 위해 반복적으로 자신에게 말하는 부정적인 자기 대화 또는 이야기와 같은 패턴을 인식하도록 도울 수 있습니다. 그들은 또한 관계 증상에서 낮은 자존감으로 이어지는 불안정한 애착 스타일에 대해 안내할 수 있습니다. 그러니 두려워하지 말고 연락하세요.그들에게. Bonobology 패널의 카운셀러는 클릭 한 번이면 됩니다.

자주 묻는 질문

네. 낮은 자존감은 나쁜 자아상과 존재하지도 않는 완벽주의를 추구하게 만듭니다. 자존감이 낮은 사람들은 자신에게 너무 가혹하고 관계를 과도하게 분석합니다. 그들은 질투, 불안, 집착하는 행동 또는 파트너를 잃는 것에 대한 과도한 두려움으로 관계를 망칩니다. 2. 자존감은 관계에 어떤 영향을 줍니까?

자신과의 관계가 다른 모든 관계를 결정합니다. 그래서 우리는 자신에 대해 기분이 좋으면 사랑을 구걸하는 사람이 아니라 베푸는 사람으로 관계를 맺습니다.

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