مواد جي جدول
جڏهن اسان رشتي جي علامتن ۾ گهٽ خود اعتمادي بابت ڳالهايو ٿا، اهو گيت جو ذڪر نه ڪرڻ ڏکيو آهي هاف هڪ انسان ڊين ليوس پاران. گيت جا لفظ هيئن آهن، ”مان پنهنجي ڀوتن کان ڊوڙندو رهيو آهيان، پٺيان ڏسڻ کان ڊڄان ٿو. مان پاڻ کان ڀڄي رهيو آهيان، ڊپ کان جيڪو مون کي ڳوليان ٿو. پر مان توسان ڪيئن پيار ڪريان جڏهن مان ان سان پيار نه ڪريان جيڪو مان آهيان؟
۽ مان توهان سڀني کي ڪيئن ڏئي سگهان ٿو جڏهن مان صرف اڌ ماڻهو آهيان؟ ”ڇاڪاڻ ته مان هڪ ٻڏندڙ ٻيڙي آهيان جيڪو سڙي رهيو آهي، تنهن ڪري منهنجو هٿ ڇڏ... ۽ ڪو به مون کي ڪڏهن به ايذاءُ نه ٿو ڏئي سگهي جيئن مون پاڻ کي زخمي ڪيو آهي. ڇاڪاڻ ته مان پٿر مان ٺهيل آهيان. ۽ مان مدد کان ٻاهر آهيان، پنهنجي دل مون کي نه ڏيو...“
گيت جا لفظ هڪ شخص جي صحيح احساس کي پڪڙيندا آهن جيڪي رشتي ۾ گهٽ خود اعتمادي جي علامتن کي ظاهر ڪن ٿا. ۽ اهي گهٽ خود اعتمادي جي رويي کي رشتي ۾ ڪيئن ظاهر ڪن ٿا؟ اچو ته معلوم ڪريون، جذباتي ڀلائي ۽ ذهن سازي جي ڪوچ پوجا پريم وادا جي مدد سان (جانس هاپڪنز بلومبرگ اسڪول آف پبلڪ هيلٿ ۽ سڊني يونيورسٽي مان نفسياتي ۽ ذهني صحت جي فرسٽ ايڊ ۾ تصديق ٿيل). هوءَ غير شادي شده معاملن، بريڪ اپ، علحدگي، غم ۽ نقصان لاءِ صلاح مشوري ۾ ماهر آهي، ڪجهه نالا ٻڌايان ٿو. عزت اھو اھو تصور آھي جيڪو توھان وٽ آھي. ڪهڙا ذاتي رايا آهن جيڪي توهان پنهنجو پاڻ تي رکو ٿا؟ توهان پاڻ کي ڪيئن ٿا ڏسو؟ توهان پنهنجي باري ۾ ڪيئن محسوس ڪيو؟ ڇا آھيشڪ ۽ خوف سان توهان جو تعلق؟ اهو سڀ ڪجهه ٻين سان توهان جي رشتي ۾ ڪيئن ظاهر ٿئي ٿو؟
هڪ رشتي جي علامتن ۾ گهٽ خود اعتمادي ڇا آهن؟ پوجا جي مطابق، “ڪجهه رشتي ۾ گهٽ خود اعتمادي واري رويي جا مثال توهان جي پارٽنر ڏانهن ڇڪڻ وارا آهن، اهو سوچڻ ته اهي توهان لاء تمام سٺو آهن، اهو سوچيو ته انهن توهان سان پيار ڪيو آهي يا احسان ڪري رهيا آهن، گهڻو ڪري مالڪ هجڻ جي ڪري. انهن جي باري ۾، توهان جي پارٽنر کي وڃائڻ جو وڏو خوف وغيره."
ڇا توهان محسوس ڪيو ٿا ته توهان کي عزت ۽ سٺي نموني سان علاج ڪرڻ جي لائق آهي؟ ڇا توهان پنهنجي رشتن ۾ پنهنجو حقيقي خود ظاهر ڪرڻ کان ان خوف کان شرمندا آهيو ته توهان جو ساٿي ڀڄي ويندو ۽ توهان کي ڇڏي ڏيندو جيڪڏهن اهي توهان کي سڃاڻندا؟ ٻين لفظن ۾، ڇا توهان وٽ رشتي ۾ ذيلي تڪرار مسئلا آهن؟ رشتي جي علامات ۾ گهٽ خود اعتمادي ڇا آهن؟ اچو ته ڳولهيون.
1. هر شيءِ کي ذاتي طور تي کڻڻ
آهي ڇا آهي ڪنهن سان ملاقات ڪرڻ جهڙو گهٽ عزت نفس سان؟ پوجا جواب ڏئي ٿو، ”اهي سڀ ڪجهه ذاتي طور تي وٺندا آهن، اهي تنقيد کان ڊڄندا آهن ۽ ان ڪري، انساني رابطي. اُهي گهڻو ڪري مُرڪي هوندا آهن ۽ هو ڪڏهن به ڪو وڏو فيصلو ڪرڻ نٿا چاهين.“
تنهنڪري، عورت ۾ خود اعتمادي جي گھٽتائي جون نشانيون اُنهن جي پارٽنر جي چوڻ تي پيدا ٿي سگهن ٿيون، جيڪا انهن ڏانهن نه هئي. . اهڙي طرح، سماجي حالتن کان پاسو ڪرڻ جي خوف کان پرهيز/تنقيد ڪرڻ هڪ انسان ۾ گهٽ خود اعتمادي جي نشانين مان هڪ ٿي سگهي ٿو.
2. گھٽ.رشتي جي علامات ۾ خود اعتمادي؟ تمام گهڻو معافي وٺڻ
منهنجو دوست پال پنهنجي گرل فرينڊ کان معافي گهري ٿو جيتوڻيڪ اها هن جي غلطي ناهي. ڪجهه حالتون هن جي قابو کان ٻاهر آهن پر هو انهن لاءِ معافي گهري ٿو. هو تڪرار کان بچڻ لاءِ معافي گهري ٿو، جيتوڻيڪ هو پنهنجي گرل فرينڊ سان متفق نه هجي. اهي علامتون آهن هڪ رشتي ۾ گهٽ خود اعتمادي جي.
گهڻو معافي گهرڻ گهٽ اعتماد جو نتيجو آهي. اچو ته هڪ ڪيس تي غور ڪريون، جنهن ۾ توهان ڪافي عرصي کان پنهنجي جذبات جي باري ۾ ڳالهائي رهيا آهيو ۽ توهان جو ساٿي صبر سان ٻڌي رهيو آهي. اهڙي حالت ۾، اهو نه چئو، "مون کي تمام گهڻو افسوس آهي، مان هڪ ڊگهي وقت تائين ڦرندو رهيو آهيان." بس چئو، "مان توهان جي شڪرگذار آهيان توهان جي اهڙي سٺي ٻڌندڙ هجڻ لاء. مان توهان جي صبر جي ساراهه ڪريان ٿو. جڳهه رکڻ لاءِ توهان جي مهرباني. ” هن طريقي سان توهان رشتي جي علامتن ۾ پنهنجي گهٽ خود اعتمادي تي ڪم ڪري سگهو ٿا.
3. اهو سوچڻ ته توهان پنهنجي ساٿيءَ جي لائق نه آهيو
ڇا توهان لوپس ۾ ڦاٿل آهيو جهڙوڪ، ”مان نه ٿو ڪريان t منهنجي ساٿي جي لائق آهي ۽ اهي مون لاء تمام سٺا آهن. مون کي ضرور خوش قسمت حاصل ڪيو آهي. انهن جهڙو عجيب ماڻهو مون لاءِ ڪيئن ٿي سگهي ٿو؟ ڇا مان رشتي ۾ گهٽ خود اعتمادي جي علامتن کي ظاهر ڪري رهيو آهيان؟ اهي سڀ نشانيون آهن خود نفرت توهان جي رشتي کي خراب ڪري رهي آهي.
ان بابت، پوجا جو چوڻ آهي ته، ”هي ڪلاسيڪل علامتون امپوسٽر سنڊروم جون آهن، جن ۾ ماڻهن کي ڇڏي وڃڻ ۽ غيرصحتمند اٽيچمينٽ جا مسئلا آهن. انهن جي پارٽنر کي ختم ڪرڻ ۽ انهن کي وڃائڻ جو خوف هن قسم جي شخص کي هلائي ٿو.اها هڪ رشتي ۾ گهٽ خود اعتمادي جي علامتن مان هڪ آهي. ”
4. خود شڪ
جيڪڏهن هوءَ هر شيءِ جو وڌيڪ تجزيو ڪري ٿي ۽ پاڻ تي انتهائي نازڪ آهي ته اهو ٿي سگهي ٿو. هڪ عورت ۾ گهٽ خود اعتمادي جا نشان. يا جيڪڏهن هو هميشه ناگزيريءَ جي احساسن سان ڀريل هوندو آهي، ته اهو ٿي سگهي ٿو انسان ۾ گهٽ خود اعتمادي جي نشانين مان.
ڪردار Pacey Witter کان Dawson’s Creek رشتي جي علامتن ۾ گهٽ خود اعتمادي جو عڪس آهي. هو هڪ علمي ذهين آهي، جيڪو مزاح ۽ طنز جو استعمال ڪري ٿو ماڻهن سان لاڳاپو رکڻ لاءِ ۽ پنهنجي جذباتي درد کي لڪائڻ لاءِ جنهن جي پاڙ هن جي انتهائي ناخوش ننڍپڻ ۾ آهي. ڇا توهان مونکي پسند ڪريو ٿا؟ مان هڪ اسڪرو اپ آهيان، اينڊي. مان بي فڪر آهيان. مان غير محفوظ آهيان. ۽ منهنجي زندگيءَ لاءِ، مان سمجهي نٿو سگهان ته تو جهڙي عورت منهنجي پرواهه ڇو ڪندي؟ هي منظر ڪنهن سان ملڻ جو مثالي مثال آهي گهٽ خود اعتمادي سان.
5. رشتي جي علامات ۾ گھٽ خود اعتمادي؟ لاڳاپن ۾ گھٽ خود اعتمادي جون علامتون شيون چئي سگھن ٿيون، "مهرباني ڪري مون کي نه ڇڏيو. مان توکان سواءِ پنهنجي زندگيءَ جو تصور به نٿو ڪري سگهان. تون منهنجي لاء هر شي آهين. جيڪڏهن مان توکي وڃائي ڇڏيندس، ته مان پاڻ کي وڃائي ويهندس. مون کي خبر ناهي ته اهڙي دنيا ۾ ڪيئن رهندو جتي تون مون سان پيار نٿو ڪرين. اهي سڀ هڪ باهمي تعلق جون نشانيون آهن.
لاڳاپيل پڙهو: رابطن ۾ لاڳاپن کي ڪيئن ختم ڪجي
پوجا بيان ڪري ٿي، ”گهٽ خود اعتمادياڪثر ڪري رشتي کي انحصار ڪرڻ جي نتيجي ۾ ٿي سگهي ٿو، جنهن جو مطلب آهي ته هڪ پارٽنر پنهنجي سڃاڻپ کي پنهنجي ڀائيواري کان الڳ تصور ڪرڻ جي قابل نه هوندو. اهڙن ماڻهن کي تاريخ ڏيڻ ڏکيو آهي ڇاڪاڻ ته اهي هن شخصيت جي خاصيت ۾ تمام گهڻو پڪڙيل آهن ۽ جلد ئي توهان تي منحصر ٿي ويندا آهن. هڪ پارٽنر جي حيثيت ۾، توهان کي انهن جي سچائي سان تعريف ڪرڻ گهرجي، انهن جي حمايت ڪرڻ گهرجي ۽ انهن ۾ آزادي پيدا ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ گهرجي.“
ڏسو_ پڻ: ڇا ڪجي جڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان جو تعلق ڪوڙ آهي6. ڪاميابين کي گهٽايو
جيڪڏهن توهان گوگل ڪيو آهي ته ”گهٽ خود اعتمادي رشتي جي علامات“، توهان کي پاڻ کان ڪجهه سوال پڇڻ گهرجن. ڇا توهان تعريف کي رد ڪندا آهيو ۽ نه ڄاڻو ته انهن کي ڪيئن رد ڪيو وڃي؟ ڇا توهان غير شعوري طور تي يقين رکو ٿا ته توهان ساراهه جي لائق آهيو؟ ڇا توهان ٻين کان گهٽ محسوس ڪيو ۽ محسوس ڪيو ته توهان واقعي زندگي ۾ ڪجهه به حاصل نه ڪيو آهي؟
جيڪڏهن ها، ته پوءِ توهان شايد رشتي ۾ گهٽ خود اعتمادي جي علامتن کي ظاهر ڪري سگهو ٿا. ڇا ڪجي جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان جي گهٽ خود اعتمادي کي سبوتاجنگ رشتي؟ پوجا جواب ڏيندي چيو، ”پنهنجي پاڻ کي ايترو پيار ڪريو جيترو توهان پنهنجي زندگيءَ ۾ ٻين ماڻهن سان پيار ڪيو. ذاتي خيال ۽ خود محبت ۾ شامل ٿيو. ٻين ماڻهن کان تصديق جي ڳولا نه ڪريو. قبول ڪريو ته اسان سڀ انسان آهيون ۽ ان ڪري ناقص، تڪميل جي اميد نه رکو. پنهنجو پاڻ کي قبول ڪريو جيئن ته توهان بهتر ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو.”
7. بدعنواني جي بدعنواني
جيڪڏهن توهان پيئندا آهيو، تماڪ ڇڪيندا آهيو يا گهڻو ڪري سگريٽ نوشي ڪندا آهيو، اهو توهان جي گهٽ عزت نفس جو مثال ٿي سگهي ٿو رشتن کي تباهه ڪرڻ. گھٽ خود-عزت ظاهر ٿئي ٿي نه صرف جسم جي زبان کي ڪٽڻ، ناخن کي ڇڪڻ يا چمڙي کي چونڊڻ؛ اهو پڻ مادي جي بدعنواني طور ظاهر ٿئي ٿو. هڪ شخص لاءِ جيڪو پنهنجي باري ۾ سٺو محسوس نٿو ڪري، منشيات يا شراب وڌيڪ اعتماد محسوس ڪرڻ لاءِ کلاسي فرار آهن ۽ پير گروپن ۾ قبول ڪيا ويا آهن.
حقيقت ۾، تحقيق اهو نڪتو آهي ته جيڪي ماڻهو اعلي خود اعتمادي وارا آهن اهي گهٽ آهن. مادي جي بدعنواني جو شڪار آهن ۽ جيڪي گهٽ خود اعتمادي وارا آهن اهي مادي جي بدعنواني ڏانهن وڌيڪ مائل آهن. انهي سان گڏ، منشيات کڻڻ هڪ شخص جي خود اعتمادي کي وڌيڪ گهٽائي سگھي ٿو. انهيءَ ڪري، رشتي ۾ گهٽ خود اعتمادي جون علامتون مادي جي استعمال سان لاڳاپيل آهن.
8. حدن سان جدوجهد
جڏهن ڪو ماڻهو حدون مقرر ڪرڻ سان جدوجهد ڪري ٿو، اهو ٿي سگهي ٿو گهٽ خود اعتمادي جو مثال. رشتن کي خراب ڪرڻ جو احترام. ڇا ٿيندو جڏهن توهان حدون مقرر نه ڪندا آهيو؟ توهان کي نه چوڻ جي قابل نه آهي. توهان پنهنجي لاءِ اٿڻ جي قابل نه آهيو جيئن توهان محاذ آرائي کان ڊڄو. توهان ٻين جي ضرورتن کي پنهنجي مٿان رکي. توهان پاڻ کي سنڀالڻ جي قابل نه آهيو، پنهنجو پاڻ سان پيار ڪريو يا پنهنجو پاڻ سان ڳنڍيو. تنهن ڪري، رشتن ۾ جذباتي حدون مقرر ڪرڻ تمام ضروري آهي.
انهن ماڻهن لاءِ ڪهڙا طريقا آهن جيڪي رشتي ۾ گهٽ خود اعتمادي جي علامتن کي ظاهر ڪن ٿا؟ پوجا جواب ڏئي ٿي، ”پنهنجي پسند جي ڪنهن شيءِ ۾ ترقي ڪريو، جيئن ڪو نئون شوق پيدا ڪرڻ. پاڻ سنڀالڻ ۽ خود محبت جي مقصدن تي ڪم ڪريو جتي توهان ڪنهن پارٽنر کان سواءِ به مڪمل ۽ اعتماد محسوس ڪندا آهيو.نڪتو، "بدسلوڪي تعلقات اڪثر ڪري خود اعتمادي کي ختم ڪن ٿا. انتهائي نازڪ ڀائيوار، جيڪي پنهنجن ساٿين بابت مذاق کي ٽوڙيندا آهن ۽ انهن کي عوامي طور تي بدنام ڪرڻ جي ڪوشش ڪندا آهن، هڪ رشتي ۾ گهٽ خود اعتمادي جي علامات ڏيکاري ٿو. اهو رشتي کي متاثر ڪري سگهي ٿو ان کي سڀني لاءِ هلڻ واري انڊي شيل واري صورتحال ٺاهڻ سان. ”
تنهنڪري، جيڪڏهن توهان ڪو ماڻهو آهيو جيڪو توهان جي آس پاس وارن تي تمام گهڻو تنقيدي آهي، شايد، اهو سڀ ڪجهه ان ڳالهه جو عڪس آهي ته ڪيتري نازڪ آهي. توهان پاڻ آهيو. تنهن ڪري، اهو تعلق جيڪو توهان ۾ گهٽ خود اعتمادي جو سبب بڻائيندو آهي توهان جو تعلق توهان جي پنهنجي نفس سان آهي. ان جو بنيادي سبب ڇا آهي؟ پوجا جواب ڏئي ٿي، ”اهي مختلف ٿي سگهن ٿا، جن ۾ ننڍپڻ يا رشتي جي صدمي کان وٺي شخصيت جي قسم، پرورش ۽ ذهنيت تائين شامل آهن. انھن شين جي ڳولا ڪريو جيڪي توھان پسند ڪندا آھيو. پاڻ کي هڪ شخص وانگر پيار ڪريو. پنھنجين خامين کي قبول ڪريو، ياد رکو احسان جي شروعات پاڻ کان ٿيندي آھي. اهي لفظ آهن زندگي گذارڻ لاءِ جيڪڏهن ڪو ماڻهو رشتي ۾ گهٽ خود اعتمادي جون علامتون ظاهر ڪري ٿو.
جيڪڏهن بلڪل، توهان يا توهان جو ساٿي ڪنهن به وقت ڪنهن رشتي ۾ ڦاٿل محسوس ڪيو جنهن جي ڪري خود اعتمادي گهٽجي ٿي، ان کان پري نه ٿيو. پروفيشنل مدد وٺڻ. هڪ معالج توهان جي نمونن کي سڃاڻڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو جهڙوڪ منفي خود ڳالهائڻ يا ڪهاڻيون جيڪي توهان پاڻ کي بار بار ٻڌايو ته قرباني موڊ ۾ رهڻ لاءِ. اهي پڻ توهان جي غير محفوظ منسلڪ انداز جي باري ۾ توهان جي رهنمائي ڪري سگهن ٿا جيڪي رشتي جي علامات ۾ گهٽ خود اعتمادي جي ڪري. تنهن ڪري، پهچڻ کان ڊپ نه ٿيوهنن لاء. اسان جا صلاحڪار بونوبولوجي جي پينل مان صرف هڪ ڪلڪ پري آهن.
FAQs
1. ڇا گهٽ خود اعتمادي رشتي کي خراب ڪري سگهي ٿي؟ها. گھٽ خود اعتمادي جي نتيجي ۾ غريب خود تصوير ۽ تڪميل جي تعاقب ۾ جيڪو اڃا به موجود ناهي. گهٽ خود اعتمادي وارا ماڻهو پاڻ تي تمام سخت آهن ۽ رشتي جو وڌيڪ تجزيو ڪن ٿا. اهي رشتن کي حسد، عدم تحفظ، چپڙي واري رويي يا پنهنجي ساٿي کي وڃائڻ جي خوف سان خراب ڪن ٿا. 2. خود اعتمادي توهان جي رشتن کي ڪيئن متاثر ڪري ٿي؟
اسان جو پاڻ سان جيڪو تعلق آهي اهو هر ٻئي رشتي کي طئي ڪري ٿو. تنهن ڪري، جيڪڏهن اسان پنهنجي باري ۾ سٺو محسوس ڪريون ٿا، اسان رشتي ۾ داخل ڪريون ٿا محبت جي پڇاڙيءَ ۾ نه پر هڪ ڏيڻ واري جي طور تي.
ڏسو_ پڻ: 15 ڳالهائڻ واري اسٽيج ڳاڙهي پرچم جيڪي گهڻا ماڻهو نظر انداز ڪندا آهنتعلقات ۽ سبق: 4 شيون جيڪي توهان پنهنجي باري ۾ ماضي جي رشتن مان سکي سگهو ٿا
15 نشانيون جيڪي توهان کي زهر ڏيندڙ والدين هئا ۽ توهان کي ڪڏهن به خبر نه هئي
لڳن جي پريشاني رشتن ۾ - اهو ڇا آهي ۽ ڪيئن مقابلو ڪجي؟