જ્યારે આપણે સંબંધોના લક્ષણોમાં ઓછા આત્મસન્માન વિશે વાત કરીએ છીએ, ત્યારે ડીન લેવિસના ગીત હાફ અ મેન નો ઉલ્લેખ ન કરવો મુશ્કેલ છે. ગીતના શબ્દો આ પ્રમાણે છે, “હું મારા રાક્ષસોથી ભાગી રહ્યો છું, પાછળ જોવાથી ડરતો હતો. હું મારી જાતથી ભાગી રહ્યો છું, મને શું મળશે તેનાથી ડર. પરંતુ હું તમને પ્રેમ કેવી રીતે કરું જ્યારે હું જે છું તેને પ્રેમ ન કરું?

અને જ્યારે હું માત્ર અડધો માણસ છું ત્યારે હું તમને બધું કેવી રીતે આપી શકું? 'કારણ કે હું એક ડૂબતું જહાજ છું જે સળગી રહ્યું છે, તેથી મારો હાથ છોડો... અને કોઈ મને ક્યારેય નુકસાન પહોંચાડી શકશે નહીં જેમ મેં મારી જાતને નુકસાન પહોંચાડ્યું છે. 'કારણ કે હું પથ્થરમાંથી બનેલો છું. અને હું મદદની બહાર છું, તમારું હૃદય મને ન આપો…”

ગીતના શબ્દો સંબંધમાં ઓછા આત્મસન્માનના લક્ષણો દર્શાવતી વ્યક્તિની ચોક્કસ લાગણીને કેપ્ચર કરે છે. અને આ નીચા આત્મસન્માન વર્તન સંબંધમાં કેવી રીતે પ્રગટ થાય છે? ચાલો, ભાવનાત્મક સુખાકારી અને માઇન્ડફુલનેસ કોચ પૂજા પ્રિયમવદા (જોન્સ હોપકિન્સ બ્લૂમબર્ગ સ્કૂલ ઓફ પબ્લિક હેલ્થ અને સિડની યુનિવર્સિટી તરફથી સાયકોલોજિકલ અને મેન્ટલ હેલ્થ ફર્સ્ટ એઇડમાં પ્રમાણિત)ની મદદથી શોધી કાઢીએ. તેણી લગ્નેતર સંબંધો, બ્રેકઅપ્સ, છૂટાછેડા, દુઃખ અને નુકશાન માટે કાઉન્સેલિંગમાં નિષ્ણાત છે, કેટલાક નામો માટે.

9 સંબંધમાં ઓછા આત્મસન્માનના ચિહ્નો

સ્વ-નો અર્થ શું છે સન્માન? તે ખ્યાલ છે કે તમે તમારી જાતને ધરાવો છો. તમે તમારી જાતને પકડો છો તે વ્યક્તિગત અભિપ્રાયો શું છે? તમે તમારી જાતને કેવી રીતે જુઓ છો? તમે તમારા વિશે કેવું અનુભવો છો? શું છેશંકા અને ભય સાથે તમારો સંબંધ? આ બધું અન્ય લોકો સાથેના તમારા સંબંધોમાં કેવી રીતે પ્રતિબિંબિત થાય છે?

સંબંધના લક્ષણોમાં ઓછું આત્મસન્માન શું છે? પૂજાના જણાવ્યા અનુસાર, “સંબંધમાં આત્મસન્માનના ઓછા વર્તનના કેટલાક ઉદાહરણો તમારા જીવનસાથી પ્રત્યે વળગી રહેવું, એવું વિચારવું કે તે તમારા માટે ખૂબ જ સારો છે, એવું વિચારીને કે તેણે તમને પ્રેમ કરીને કોઈ ઉપકાર કર્યો છે અથવા કરી રહ્યો છે, અતિશય માલિકીનું હોવું. તેમના વિશે, તમારા જીવનસાથીને ગુમાવવાનો ભારે ડર વગેરે.”

શું તમને જન્મજાત લાગે છે કે તમે આદર અને સારી વર્તણૂકને પાત્ર છો? શું તમે તમારા સંબંધોમાં તમારા વાસ્તવિક સ્વભાવને બતાવવાથી ડરતા હોવ છો કે જો તમારો સાથી તમને ઓળખશે તો ભાગી જશે અને તમને છોડી દેશે? બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, શું તમારી પાસે સંબંધોમાં સૂક્ષ્મ ત્યાગની સમસ્યાઓ છે? સંબંધના લક્ષણોમાં ઓછું આત્મસન્માન શું છે? ચાલો જાણીએ.

1. બધું જ અંગત રીતે લેવું

ઓછા આત્મસન્માન સાથે ડેટિંગ કરવા જેવું શું છે? પૂજા જવાબ આપે છે, “તેઓ દરેક વસ્તુને ખૂબ અંગત રીતે લે છે, તેઓ ટીકાથી ડરે છે અને તેથી, માનવીય ક્રિયાપ્રતિક્રિયા. તેઓ મોટાભાગે અંતર્મુખી હોય છે અને તેઓ ક્યારેય કોઈ મોટો નિર્ણય લેવા માંગતા નથી.”

તેથી, સ્ત્રીમાં ઓછા આત્મસન્માનના ચિહ્નો તેમના જીવનસાથી દ્વારા કહેવામાં આવેલી કોઈ વાત દ્વારા ઉત્તેજિત થઈ શકે છે જે તેમના તરફ નિર્દેશિત પણ નથી. . તેવી જ રીતે, ન્યાય/આલોચના થવાના ડરથી સામાજિક પરિસ્થિતિઓને ટાળવી એ માણસમાં નીચા આત્મસન્માનના ચિહ્નોમાંનું એક હોઈ શકે છે.

2. નિમ્નસંબંધ લક્ષણોમાં આત્મસન્માન? ખૂબ જ માફી માંગવી

મારો મિત્ર પોલ તેની ગર્લફ્રેન્ડની માફી માંગે છે ભલે તે તેની ભૂલ ન હોય. કેટલીક પરિસ્થિતિઓ તેના નિયંત્રણની બહાર છે પરંતુ તે હજી પણ તેના માટે માફી માંગે છે. જ્યારે તે તેની ગર્લફ્રેન્ડ સાથે સહમત ન હોય ત્યારે પણ તે સંઘર્ષ ટાળવા માટે માફી માંગતો રહે છે. આ સંબંધોમાં ઓછા આત્મસન્માનના લક્ષણો છે.

વધારે માફી માંગવી એ ઓછા આત્મવિશ્વાસનું પરિણામ છે. ચાલો એક કેસ પર વિચાર કરીએ, જેમાં તમે તમારી લાગણીઓ વિશે ઘણા લાંબા સમયથી વાત કરી રહ્યા છો અને તમારો સાથી ધીરજથી સાંભળી રહ્યો છે. આવી સ્થિતિમાં, એવું ન કહો કે "મને ખૂબ જ માફ કરજો, હું ઘણા સમયથી રખડતો રહ્યો છું." ફક્ત કહો, "આટલા સારા શ્રોતા હોવા બદલ હું તમારો આભારી છું. હું તમારી ધીરજની કદર કરું છું. જગ્યા રાખવા બદલ આભાર.” આ રીતે તમે સંબંધોના લક્ષણોમાં તમારા નીચા આત્મસન્માન પર કામ કરી શકો છો.

3. એવું વિચારીને કે તમે તમારા જીવનસાથી માટે લાયક નથી

શું તમે આંટીઓમાં ફેરવો છો જેમ કે, “હું નથી કરતો મારા જીવનસાથીને લાયક નથી અને તેઓ મારા માટે ખૂબ સારા છે. હું ભાગ્યશાળી બન્યો હોવો જોઈએ. તેમના જેવી અદ્ભુત વ્યક્તિ મારા માટે કેવી રીતે પડી શકે? શું હું સંબંધમાં ઓછા આત્મસન્માનના લક્ષણો દર્શાવી રહ્યો છું?" આ બધા સંકેતો છે કે આત્મ-દ્વેષ તમારા સંબંધોને બગાડે છે.

આ વિશે, પૂજા કહે છે, “આ ઈમ્પોસ્ટર સિન્ડ્રોમના ક્લાસિક લક્ષણો છે જ્યાં લોકો ત્યાગ અને બિનઆરોગ્યપ્રદ જોડાણની સમસ્યાઓ ધરાવે છે. તેમના જીવનસાથીને ઓવરરેટ કરવું અને તેમને ગુમાવવાનો ડર આ પ્રકારની વ્યક્તિ તરફ દોરી જાય છે.આ સંબંધમાં ઓછા આત્મસન્માનના લક્ષણોમાંનું એક છે.”

4. આત્મ-શંકા

જો તેણી દરેક વસ્તુનું વધુ પડતું વિશ્લેષણ કરે છે અને પોતાની જાતની ખૂબ ટીકા કરે છે, તો તે હોઈ શકે છે સ્ત્રીમાં ઓછા આત્મસન્માનના ચિહ્નો. અથવા જો તે હંમેશા અયોગ્યતાની લાગણીઓથી બોજામાં રહે છે, તો આ માણસમાં નીચા આત્મસન્માનના ચિહ્નોમાંનું એક હોઈ શકે છે.

ડોસનની ક્રીક નું પાત્ર પેસી વિટર એ સંબંધોના લક્ષણોમાં ઓછા આત્મસન્માનનું પ્રતિક છે. તે એક શૈક્ષણિક અંડરચીવર છે જે લોકો સાથે સંબંધ રાખવા માટે તેમજ તેની ભાવનાત્મક પીડાને ઢાંકવા માટે રમૂજ અને કટાક્ષનો ઉપયોગ કરે છે જેનું મૂળ તેના ખૂબ જ નાખુશ બાળપણમાં છે.

એક દ્રશ્ય છે જેમાં પેસી એન્ડીને પૂછે છે, “કેમ શું તમે મને પસંદ કરો છો? હું એક સ્ક્રુ-અપ છું, એન્ડી. હું વિચારહીન છું. હું અસુરક્ષિત છું. અને મારા જીવન માટે, હું સમજી શકતો નથી કે શા માટે તમારા જેવી સ્ત્રી મારી ચિંતા કરે છે. આ દ્રશ્ય નીચા આત્મસન્માન સાથે ડેટિંગનું સંપૂર્ણ ઉદાહરણ છે.

5. સંબંધમાં ઓછું આત્મસન્માન? સહનિર્ભરતા

સંબંધમાં ઓછા આત્મસન્માનના લક્ષણો એવું કહી શકે છે કે, “કૃપા કરીને મને છોડશો નહીં. હું તમારા વિના મારા જીવનની કલ્પના કરી શકતો નથી. તમે મારા માટે બધું છો. જો હું તને ગુમાવીશ, તો હું મારી જાતને ગુમાવીશ. મને ખબર નથી કે એવી દુનિયામાં કેવી રીતે અસ્તિત્વમાં છે જ્યાં તમે મને પ્રેમ કરતા નથી." આ બધા સહ-આશ્રિત સંબંધના સંકેતો છે.

સંબંધિત વાંચન: સંબંધોમાં સહનિર્ભરતા કેવી રીતે દૂર કરવી

પૂજા સ્પષ્ટપણે જણાવે છે, “ઓછું આત્મસન્માનઘણીવાર સંબંધને સહ-આશ્રિત બનાવવામાં પરિણમી શકે છે, જેનો અર્થ છે કે એક ભાગીદાર તેમની ઓળખ તેમના જીવનસાથીથી અલગ હોવાની કલ્પના પણ કરી શકશે નહીં. આવા લોકોને ડેટ કરવું અઘરું છે કારણ કે તેઓ આ વ્યક્તિત્વની વિશેષતામાં ખૂબ જ ફસાઈ જાય છે અને ટૂંક સમયમાં તમારા પર નિર્ભર બની જાય છે. ભાગીદાર તરીકે, તમારે ખરેખર તેમની પ્રશંસા અને પ્રશંસા કરવી જોઈએ, તેમને ટેકો આપવો જોઈએ અને તેમનામાં સ્વતંત્રતા કેળવવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ.”

6. સિદ્ધિઓને ઓછી કરવી

જો તમે Google કર્યું હોય તો સંબંધના લક્ષણો", તમારે તમારી જાતને અમુક પ્રશ્નો પૂછવા પડશે. શું તમે પ્રશંસાને બરતરફ કરો છો અને તેમને કેવી રીતે પ્રતિક્રિયા આપવી તે જાણતા નથી? શું તમે અર્ધજાગૃતપણે માનો છો કે તમે વખાણ કરવાને લાયક નથી? શું તમે અન્ય લોકોથી હલકી ગુણવત્તાવાળા અનુભવો છો અને એવું અનુભવો છો કે તમે ખરેખર જીવનમાં કંઈ કર્યું નથી?

જો હા, તો તમે સંબંધમાં ઓછા આત્મસન્માનના લક્ષણો દર્શાવી શકો છો. જો તમે તમારા નીચા આત્મસન્માનને તોડફોડ કરતા સંબંધો જોશો તો શું કરવું? પૂજા જવાબ આપે છે, “તમે તમારા જીવનમાં અન્ય લોકોને જેટલો પ્રેમ કરો છો તેટલો જ તમારી જાતને પ્રેમ કરો. સ્વ-સંભાળ અને સ્વ-પ્રેમમાં વ્યસ્ત રહો. અન્ય લોકો પાસેથી માન્યતા શોધશો નહીં. સ્વીકારો કે આપણે બધા માનવ છીએ અને તેથી ખામીયુક્ત છીએ, સંપૂર્ણતાની અપેક્ષા રાખશો નહીં. જ્યારે તમે સુધારો કરવાનો પ્રયાસ કરો છો ત્યારે તમારી જાતને સ્વીકારો.”

7. પદાર્થનો દુરુપયોગ

જો તમે પીતા હો, ધૂમ્રપાન કરતા હો અથવા વધુ પડતું ધૂમ્રપાન કરતા હો, તો તે તમારા નીચા આત્મસન્માનનું ઉદાહરણ હોઈ શકે છે જે સંબંધોને તોડફોડ કરે છે. નિમ્ન સ્વ-સન્માન માત્ર શરીરની ભાષાને ઢાંકવા, નખ કરડવાથી અથવા ત્વચાને ચૂંટવા જેવી જ નથી; તે પદાર્થના દુરૂપયોગ તરીકે પણ પ્રગટ થાય છે. જે વ્યક્તિ પોતાના વિશે સારું નથી અનુભવતી તેના માટે, પીઅર જૂથોમાં વધુ આત્મવિશ્વાસ અને સ્વીકૃત અનુભવવા માટે ડ્રગ્સ અથવા આલ્કોહોલ એ ક્લાસિક એસ્કેપ છે.

હકીકતમાં, સંશોધન દર્શાવે છે કે જે લોકો ઉચ્ચ આત્મસન્માન ધરાવે છે તેઓ ઓછા હોય છે. માદક દ્રવ્યોના દુરુપયોગની સંભાવના અને ઓછી આત્મસન્માન ધરાવતા લોકો પદાર્થના દુરૂપયોગ તરફ વધુ ઝુકાવ દર્શાવે છે. ઉપરાંત, દવાઓ લેવાથી વ્યક્તિના આત્મસન્માનને વધુ ઘટાડી શકાય છે. તેથી, સંબંધમાં નીચા આત્મસન્માનના લક્ષણો પદાર્થના દુરૂપયોગ સાથે સંકળાયેલા છે.

8. સીમાઓ સાથે સંઘર્ષ

જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ સીમાઓ નક્કી કરવામાં સંઘર્ષ કરે છે, ત્યારે તે નીચા આત્મ-સન્માનનું ઉદાહરણ હોઈ શકે છે. સમ્માન તોડફોડ સંબંધો. જ્યારે તમે સીમાઓ સેટ કરતા નથી ત્યારે શું થાય છે? તમે ના કહી શકતા નથી. તમે તમારા માટે ઊભા રહી શકતા નથી કારણ કે તમને મુકાબલો થવાનો ડર લાગે છે. તમે બીજાની જરૂરિયાતોને તમારી ઉપર રાખો છો. તમે તમારી જાતની કાળજી લેવા, તમારી જાતને પ્રેમ કરવા અથવા તમારી સાથે જોડાવા માટે સક્ષમ નથી. તેથી, સંબંધોમાં ભાવનાત્મક સીમાઓ નક્કી કરવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

સંબંધમાં ઓછા આત્મસન્માનના લક્ષણો દર્શાવતા લોકો માટે ટિપ્સ શું છે? પૂજા જવાબ આપે છે, “તમારી ગમતી વસ્તુમાં વિકાસ કરો, જેમ કે નવો શોખ અપનાવવો. સ્વ-સંભાળ અને સ્વ-પ્રેમના લક્ષ્યો પર કામ કરો જ્યાં તમે જીવનસાથી વિના પણ સંપૂર્ણ અને આત્મવિશ્વાસ અનુભવો છો.”

9. ભારે ટીકા

પૂજાનિર્દેશ કરે છે, “અપમાનજનક સંબંધો ઘણીવાર આત્મસન્માનને નષ્ટ કરે છે. ભારે આલોચનાત્મક ભાગીદારો, જેઓ તેમના ભાગીદારો વિશે મજાક ઉડાવે છે અને તેમને જાહેરમાં નિંદા કરવાનો પ્રયાસ કરે છે, તેઓ સંબંધમાં ઓછા આત્મસન્માનના લક્ષણો દર્શાવે છે. આનાથી સંબંધને અસર થઈ શકે છે કે તે બધા માટે ચાલતા-ચાલતા ઈંડાના શેલની સ્થિતિ બની શકે છે.”

તેથી, જો તમે એવી વ્યક્તિ છો કે જે તમારી આસપાસના લોકો માટે ખૂબ ટીકા કરે છે, તો કદાચ, તે બધું કેટલું જટિલ છે તેનું પ્રતિબિંબ છે. તમે તમારા જ છો. તેથી, તમારામાં નીચા આત્મસન્માનનું કારણ બને છે તે સંબંધ તમારા પોતાના સાથેનો તમારો સંબંધ છે. તેનું મૂળ કારણ શું છે? પૂજા જવાબ આપે છે, “આ બાળપણ અથવા સંબંધના આઘાતથી લઈને વ્યક્તિત્વના પ્રકાર, ઉછેર અને માનસિકતા સુધીના વિવિધ હોઈ શકે છે.”

નિષ્કર્ષમાં, પૂજા ઉલ્લેખ કરે છે, “બીજા પાસેથી માન્યતા મેળવવાનું બંધ કરો. તમને જે કરવાનું ગમે છે તે શોધો. તમારી જાતને એક વ્યક્તિ તરીકે પ્રેમ કરો. તમારી ખામીઓ સ્વીકારો, યાદ રાખો કે દયાની શરૂઆત સ્વથી થાય છે. જો કોઈ સંબંધમાં ઓછા આત્મગૌરવના લક્ષણો બતાવે તો તે જીવવા માટેના આ શબ્દો છે.

જો બિલકુલ, તમે અથવા તમારા જીવનસાથીને કોઈ પણ ક્ષણે સંબંધમાં આત્મસન્માન ઓછું થવાનું કારણ બને છે, તો શરમાશો નહીં વ્યાવસાયિક મદદ લેવી. એક ચિકિત્સક તમને નકારાત્મક સ્વ-વાર્તા અથવા વાર્તાઓ જેવી પેટર્નને ઓળખવામાં મદદ કરી શકે છે જે તમે પીડિત સ્થિતિમાં રહેવા માટે તમારી જાતને વારંવાર કહો છો. તેઓ તમને તમારી અસુરક્ષિત જોડાણ શૈલી વિશે પણ માર્ગદર્શન આપી શકે છે જે સંબંધના લક્ષણોમાં ઓછા આત્મસન્માન તરફ દોરી જાય છે. તેથી, પહોંચવામાં ડરશો નહીંતેમને. બોનોબોલોજીની પેનલના અમારા સલાહકારો માત્ર એક ક્લિક દૂર છે.

FAQs

હા. નીચા આત્મસન્માનના પરિણામે નબળી સ્વ-છબી અને સંપૂર્ણતાવાદની શોધમાં પરિણમે છે જે અસ્તિત્વમાં નથી. નીચા આત્મગૌરવ ધરાવતા લોકો પોતાના પર ખૂબ જ સખત હોય છે અને સંબંધોનું વધુ પડતું વિશ્લેષણ કરે છે. તેઓ ઈર્ષ્યા, અસલામતી, ચીકણું વર્તન અથવા તેમના જીવનસાથીને ગુમાવવાના અતિશય ડરથી સંબંધોને બગાડે છે. 2. આત્મસન્માન તમારા સંબંધોને કેવી રીતે અસર કરે છે?

આપણે આપણી જાત સાથે જે સંબંધ ધરાવીએ છીએ તે દરેક અન્ય સંબંધને નિર્ધારિત કરે છે. તેથી, જો આપણે આપણા વિશે સારું અનુભવીએ છીએ, તો આપણે પ્રેમના ભિખારી તરીકે નહીં પરંતુ આપનાર તરીકે સંબંધો દાખલ કરીએ છીએ.

સંબંધો અને પાઠ: 4 વસ્તુઓ જે તમે ભૂતકાળના સંબંધોમાંથી તમારા વિશે શીખી શકો છો

15 એવા સંકેતો છે કે તમને ઝેરી માતા-પિતા હતા અને તમે તે ક્યારેય જાણતા ન હતા

સંબંધોમાં અલગ થવાની ચિંતા - તે શું છે અને કેવી રીતે સામનો કરવો?