Cuando hablamos de síntomas de baja autoestima en una relación, es difícil no mencionar la canción Medio hombre de Dean Lewis. La letra de la canción dice así: "He estado huyendo de mis demonios, temeroso de mirar atrás. He estado huyendo de mí mismo, temeroso de lo que encontraría. Pero, ¿cómo se supone que voy a amarte si no amo lo que soy?

¿Y cómo podría darte todo de mí cuando sólo soy medio hombre? Porque soy un barco que se hunde y se está quemando, así que suelta mi mano... Y nadie podrá herirme nunca como yo me he herido a mí mismo. Porque estoy hecho de piedra. Y estoy más allá de la ayuda, no me des tu corazón..."

La letra de la canción captura el sentimiento exacto de una persona que muestra síntomas de baja autoestima en una relación. Y, ¿cómo se manifiestan estos comportamientos de baja autoestima en una relación? Vamos a averiguarlo, con la ayuda de la coach de bienestar emocional y mindfulness Pooja Priyamvada (certificada en Primeros Auxilios Psicológicos y de Salud Mental por la Escuela de Salud Pública Bloomberg de Johns Hopkins y laEstá especializada en asesoramiento sobre relaciones extramatrimoniales, rupturas, separaciones, duelo y pérdidas, entre otros temas.

9 señales de baja autoestima en una relación

¿Qué significa la autoestima? Es la percepción que tienes de ti mismo. ¿Qué opinión personal tienes de ti mismo? ¿Cómo te ves? ¿Cómo te sientes contigo mismo? ¿Cuál es tu relación con la duda y el miedo? ¿Cómo se refleja todo esto en tu relación con los demás?

¿Cuáles son los síntomas de la baja autoestima en una relación? Según Pooja, "algunos ejemplos de comportamientos de baja autoestima en una relación son ser pegajoso con tu pareja, pensar que es demasiado buena para ti, pensar que te ha hecho o te está haciendo un favor al quererte, ser excesivamente posesivo con ella, tener un miedo enorme a perder a tu pareja, etc.".

¿Sientes de forma innata que mereces que te respeten y te traten bien? ¿Evitas mostrar tu verdadero yo en tus relaciones por miedo a que tu pareja huya y te abandone si llega a conocerte? En otras palabras, ¿tienes problemas sutiles de abandono en las relaciones? ¿Cuáles son los síntomas de la baja autoestima en una relación? Vamos a averiguarlo.

1. Tomarse todo demasiado a pecho

¿Cómo es salir con alguien con baja autoestima? Pooja responde: "Se lo toman todo demasiado a pecho, les asustan las críticas y, por tanto, la interacción humana. En su mayoría son introvertidos y nunca quieren tomar decisiones importantes".

Por lo tanto, los signos de baja autoestima en una mujer pueden ser el desencadenarse por algo dicho por su pareja que ni siquiera iba dirigido a ella. Del mismo modo, evitar situaciones sociales por miedo a ser juzgado/criticado puede ser uno de los signos de baja autoestima en un hombre.

2. ¿Síntomas de baja autoestima en una relación? Disculparse demasiado

Mi amigo Paul se disculpa con su novia incluso cuando no es culpa suya. Algunas situaciones escapan a su control, pero aun así se disculpa por ellas. Sigue pidiendo perdón para evitar conflictos, incluso cuando no está de acuerdo con su novia. Estos son síntomas de baja autoestima en una relación.

Disculparse en exceso es el resultado de una baja confianza. Consideremos un caso en el que has estado hablando de tus sentimientos durante demasiado tiempo y tu pareja te ha estado escuchando pacientemente. En una situación así, no digas: "Lo siento mucho, he estado divagando durante mucho tiempo". Simplemente di: "Te agradezco que me escuches tan bien. Aprecio tu paciencia. Gracias por mantener el espacio". Esto escómo puedes trabajar tus síntomas de baja autoestima en una relación.

3. Pensar que no eres digno de tu pareja

¿Entras en bucles del tipo: "No merezco a mi pareja y es demasiado buena para mí. Debo de haber tenido suerte. Cómo es posible que una persona tan increíble como ella se haya enamorado de mí? ¿Estoy mostrando síntomas de baja autoestima en una relación?" Todas estas son señales de que el odio a ti mismo está arruinando tu relación.

Sobre esto, Pooja dice: "Estos son síntomas clásicos del síndrome del impostor, en el que las personas tienen problemas de abandono y de apego enfermizo. La sobrevaloración de su pareja y el miedo a perderla impulsan a este tipo de personas. Este es uno de los síntomas de la baja autoestima en una relación".

4. Duda de sí mismo

Si ella lo analiza todo en exceso y es muy crítica consigo misma, podrían ser signos de baja autoestima en una mujer. O si él siempre está agobiado por sentimientos de insuficiencia, podría ser uno de los signos de baja autoestima en un hombre.

El personaje Pacey Witter de Dawson's Creek Es un estudiante de bajo rendimiento académico que utiliza el humor y el sarcasmo para ser simpático a la gente y enmascarar su dolor emocional, que tiene sus raíces en una infancia muy infeliz.

Hay una escena en la que Pacey le pregunta a Andie: "¿Por qué te gusto? Soy un desastre, Andie. Soy desconsiderado. Soy inseguro. Y por mi vida, no puedo entender por qué una mujer como tú se molestaría en preocuparse por mí" Esta escena es el ejemplo perfecto de salir con alguien con baja autoestima.

5. ¿Síntomas de baja autoestima en una relación? Codependencia

Síntomas de baja autoestima en una relación podrían ser decir cosas como: "Por favor, no me dejes. No puedo imaginar mi vida sin ti. Lo eres todo para mí. Si te pierdo, me perderé a mí mismo. No sé cómo existir en un mundo en el que no me quieres". Todos estos son signos de una relación codependiente.

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Pooja afirma: "La baja autoestima puede hacer que la relación se vuelva codependiente, lo que significa que uno de los miembros de la pareja no es capaz de imaginar su identidad separada de la de su pareja. Es difícil salir con este tipo de personas, porque están demasiado atrapadas en este rasgo de la personalidad y pronto se vuelven codependientes de ti. Como pareja, deberías elogiarlas y apreciarlas de verdad,apoyarles e intentar inculcarles la independencia".

6. Restar importancia a los logros

Si has buscado en Google "síntomas de baja autoestima en una relación", tienes que hacerte ciertas preguntas: ¿descartas los cumplidos y no sabes cómo reaccionar ante ellos? ¿Crees inconscientemente que no eres digno de elogios? ¿Te sientes inferior a los demás y sientes que realmente no has conseguido nada en la vida?

En caso afirmativo, es posible que muestres síntomas de baja autoestima en una relación. ¿Qué hacer si notas que tu baja autoestima sabotea las relaciones? Pooja responde: "Quiérete a ti mismo tanto como quieres a los demás en tu vida. Dedícate a cuidarte y quererte a ti mismo. No busques la validación de los demás. Acepta que todos somos humanos y, por tanto, defectuosos, no esperes la perfección. Acéptate a ti mismo comoque eres mientras te esfuerzas por mejorar".

7. Abuso de sustancias

Si bebes, fumas o fumas en exceso, podría ser un ejemplo de que tu baja autoestima sabotea las relaciones. La baja autoestima no sólo se manifiesta con un lenguaje corporal encorvado, mordiéndose las uñas o hurgándose la piel; también se manifiesta con el abuso de sustancias. Para una persona que no se siente bien consigo misma, las drogas o el alcohol son la clásica vía de escape para sentirse más segura y aceptada engrupos de iguales.

De hecho, las investigaciones señalan que las personas que tienen una autoestima alta son menos propensas al abuso de sustancias y las que tienen una autoestima baja muestran más inclinación hacia el abuso de sustancias. Además, el consumo de drogas puede reducir aún más la autoestima de una persona. Por lo tanto, los síntomas de baja autoestima en una relación están correlacionados con el abuso de sustancias.

8. Lucha contra los límites

Cuando a una persona le cuesta establecer límites, puede ser un ejemplo de que su baja autoestima sabotea las relaciones. ¿Qué ocurre cuando no estableces límites? No eres capaz de decir que no. No eres capaz de defenderte porque temes la confrontación. Antepones las necesidades de los demás a las tuyas. No eres capaz de cuidarte, quererte o conectar contigo mismo. Así que es muy importanteestablecer límites emocionales en las relaciones.

¿Cuáles son los consejos para las personas que muestran síntomas de baja autoestima en una relación? Pooja responde: "Prospera en algo que te guste, como dedicarte a un nuevo hobby. Trabaja en objetivos de autocuidado y amor propio en los que te sientas completa y segura incluso sin pareja".

9. Muy crítico

Pooja señala: "Las relaciones abusivas suelen erosionar la autoestima. Las parejas muy críticas, las que bromean sobre sus parejas e intentan rebajarlas públicamente, muestran síntomas de baja autoestima en una relación. Esto puede afectar a la relación convirtiéndola en una situación de andar por casa para todos".

Así que, si eres alguien que critica mucho a los que te rodean, tal vez, todo sea un reflejo de lo crítico que eres contigo mismo. Por tanto, la relación que provoca baja autoestima en ti es la relación con tu propio yo. ¿Cuál es su causa fundamental? Pooja responde: "Pueden ser muy variadas, desde traumas en la infancia o en una relación hasta el tipo de personalidad, la educación y la mentalidad".

Para concluir, Pooja menciona: "Deja de buscar la validación de los demás. Busca cosas que te guste hacer. Quiérete a ti mismo como persona. Acepta tus defectos, recuerda que la bondad empieza por uno mismo". Son palabras para vivir si alguien muestra síntomas de baja autoestima en una relación.

Si en algún momento de la relación tú o tu pareja os sentís estancados y con baja autoestima, no dudéis en buscar ayuda profesional. Un terapeuta puede ayudaros a reconocer patrones como el discurso negativo sobre vosotros mismos o las historias que os contáis repetidamente para manteneros en modo víctima. También puede orientaros sobre vuestro estilo de apego inseguro que provoca síntomas de baja autoestima en una relación.Nuestros asesores del panel de Bonobology están a un solo clic.

Preguntas frecuentes

Sí. La baja autoestima provoca una mala imagen de uno mismo y una búsqueda de un perfeccionismo que ni siquiera existe. Las personas con baja autoestima son demasiado duras consigo mismas y analizan demasiado la relación. Arruinan las relaciones con celos, inseguridad, comportamiento pegajoso o miedo excesivo a perder a su pareja. 2. ¿Cómo afecta la autoestima a tus relaciones?

La relación que tenemos con nosotros mismos determina todas las demás relaciones. Por eso, si nos sentimos bien con nosotros mismos, entramos en las relaciones no como mendigos de amor, sino como dadores.

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