Tunapozungumza kuhusu hali ya chini ya kujistahi katika dalili za uhusiano, ni vigumu kutotaja wimbo Half a Man wa Dean Lewis. Maneno ya wimbo huenda kama, "Nimekuwa nikikimbia kutoka kwa mapepo yangu, naogopa kuangalia nyuma. Nimekuwa nikikimbia kutoka kwangu, nikiogopa kile ningepata. Lakini ni jinsi gani ninapaswa kukupenda wakati sipendi mimi ni nani?

Na ningewezaje kukupa yote wakati mimi ni mwanamume nusu tu? 'Kwa sababu mimi ni meli inayozama ambayo inawaka, kwa hivyo acha mkono wangu ... Na hakuna mtu anayeweza kuniumiza kama nilivyojiumiza. Maana nimeumbwa kwa jiwe. Na sina msaada, usinipe moyo wako…”

Maneno ya wimbo huona hisia kamili za mtu anayeonyesha dalili za kujistahi katika uhusiano. Na tabia hizi za kutojistahi hujidhihirishaje katika uhusiano? Hebu tujue, kwa usaidizi wa mkufunzi wa ustawi wa kihisia na akili Pooja Priyamvada (aliyethibitishwa katika Msaada wa Kwanza wa Afya ya Kisaikolojia na Akili kutoka Shule ya Johns Hopkins Bloomberg ya Afya ya Umma na Chuo Kikuu cha Sydney). Amebobea katika kutoa ushauri kwa watu wanaotoka nje ya ndoa, kuachana, kutengana, huzuni na hasara, kwa kutaja machache.

Dalili 9 za Kutojithamini Katika Uhusiano heshima? Ni mtazamo ulio nao juu yako mwenyewe. Je, ni maoni gani ya kibinafsi ambayo unashikilia mwenyewe? Unajionaje? Je, unajionaje? Niniuhusiano wako na shaka na hofu? Je, haya yote yanaakisi vipi katika uhusiano wako na wengine?

Je, ni dalili gani za kutojithamini katika uhusiano? Kulingana na Pooja, “Baadhi ya mifano ya tabia za kutojithamini katika uhusiano ni kung’ang’ania mwenzi wako, ukijiona kuwa ni mzuri kwako, unafikiri wamefanya au wanafanya upendeleo kwa kukupenda, kuwa na mali kupita kiasi. kuhusu wao, hofu kubwa ya kumpoteza mwenzako n.k.”

Je, unahisi kuwa unastahili kuheshimiwa na kutendewa vyema? Je, unakwepa kujionyesha uhalisia wako katika mahusiano yako kwa kuhofia kuwa mwenzako atakukimbia na kukuacha akikufahamu? Kwa maneno mengine, je, una masuala ya hila ya kuachana katika mahusiano? Je, ni dalili gani za kutojithamini katika uhusiano? Hebu tujue.

1. Kuchukulia kila kitu kibinafsi sana

Je, ni jinsi gani kuchumbiana na mtu asiyejithamini? Pooja anajibu, "Wanachukulia kila kitu kibinafsi sana, wanaogopa kukosolewa na kwa hivyo, mwingiliano wa wanadamu. Mara nyingi wao ni watu wa ujinsia na hawataki kuchukua maamuzi yoyote makubwa.”

Kwa hiyo, dalili za kujithamini kwa mwanamke zinaweza kuchochewa na jambo lililosemwa na wenzi wao ambalo hata halikuelekezwa kwao. . Vile vile, kuepuka hali za kijamii kwa hofu ya kuhukumiwa/kukosolewa inaweza kuwa mojawapo ya dalili za kujistahi kwa mwanaume.

2. Chinidalili za kujithamini katika uhusiano? Kuomba msamaha kupita kiasi

Rafiki yangu Paul anaomba msamaha kwa mpenzi wake hata kama si kosa lake. Baadhi ya hali ziko nje ya uwezo wake lakini bado anaziomba msamaha. Anaendelea kuomba msamaha ili kuepuka migogoro, hata wakati hakubaliani na mpenzi wake. Hizi ni dalili za kutojithamini katika uhusiano.

Kuomba msamaha kupita kiasi ni matokeo ya kutojiamini. Wacha tufikirie kesi, ambayo umekuwa ukizungumza juu ya hisia zako kwa muda mrefu sana na mwenzi wako amekuwa akisikiliza kwa uvumilivu. Katika hali kama hiyo, usiseme, "Samahani, nimekuwa nikikimbia kwa muda mrefu." Sema tu, “Ninashukuru kwako kwa kuwa msikilizaji mzuri. Nashukuru kwa uvumilivu wako. Asante kwa kushikilia nafasi." Hivi ndivyo unavyoweza kufanyia kazi hali ya kujistahi kwako katika dalili za uhusiano.

3. Kufikiri kuwa hufai kwa mpenzi wako

Je, unaingia kwenye vitanzi kama, “Sifai’ sistahili mpenzi wangu na ni nzuri sana kwangu. Lazima nimepata bahati. Mtu wa ajabu kama wao angewezaje kuniangukia? Je, ninaonyesha dalili za kutojithamini katika uhusiano?” Zote hizi ni ishara chuki binafsi inaharibu uhusiano wako.

Kuhusu hili, Pooja anasema, "Hizi ni dalili za kawaida za ugonjwa wa udanganyifu ambapo watu wameachwa na masuala yasiyo ya afya ya kushikamana. Kumshinda mwenzi wao na hofu ya kuwapoteza humsukuma mtu wa aina hii.Hii ni mojawapo ya dalili za kutojithamini katika uhusiano.”

4. Kutojiamini

Iwapo atachambua kila kitu kupita kiasi na kujikosoa sana, inaweza kuwa ishara za kujistahi chini kwa mwanamke. Au ikiwa daima analemewa na hisia za kutostahili, hii inaweza kuwa moja ya ishara za kujistahi kwa mtu.

Mhusika Pacey Witter kutoka Dawson’s Creek ni kielelezo cha kutojistahi katika dalili za uhusiano. Yeye ni msomi ambaye anatumia ucheshi na kejeli ili kuwa na uhusiano na watu na vilevile kuficha maumivu yake ya kihisia ambayo yana mizizi katika maisha yake ya utotoni yasiyo na furaha.

Kuna tukio ambapo Pacey anamuuliza Andie, “Kwa nini unanipenda? Mimi ni mkorofi, Andie. Sina mawazo. Sina usalama. Na kwa maisha yangu, sielewi kwa nini mwanamke kama wewe angejisumbua kunijali. Tukio hili ni mfano kamili wa kuchumbiana na mtu asiyejithamini.

5. Dalili za kutojithamini katika uhusiano? Kutegemea

Dalili za kutojithamini katika uhusiano zinaweza kuwa kusema mambo kama vile, “Tafadhali usiniache. Siwezi kufikiria maisha yangu bila wewe. Wewe ni kila kitu changu. Nikikupoteza, nitajipoteza mwenyewe. Sijui jinsi ya kuishi katika ulimwengu ambao hunipendi." Hizi zote ni ishara za uhusiano wa kificho.

Usomaji Unaohusiana: Jinsi Ya Kushinda Kutegemea Kanuni Katika Mahusiano

Pooja anafafanua, “Kujithamini kwa chinimara nyingi inaweza kusababisha uhusiano kutegemeana, ambayo ina maana kwamba mpenzi mmoja hawezi hata kufikiria utambulisho wao kama tofauti na wa mpenzi wao. Ni vigumu kuchumbiana na watu kama hao kwa sababu wamenaswa sana na hulka hii ya utu na hivi karibuni wanakutegemea wewe. Kama mshirika, unapaswa kuwasifu na kuwathamini kwa dhati, kuwaunga mkono na kujaribu kusitawisha uhuru ndani yao.”

6. Mafanikio yaliyopungua

Ikiwa umeingia kwenye google “kutojithamini katika dalili za uhusiano”, inabidi ujiulize maswali fulani. Je, unakataa pongezi na hujui jinsi ya kuzijibu? Je, unaamini bila kujua kwamba hustahili kusifiwa? Je, unajiona kuwa duni kuliko wengine na unahisi kama hujatimiza chochote maishani?

Ikiwa ndiyo, basi unaweza kuonyesha dalili za kujistahi katika uhusiano. Nini cha kufanya ikiwa unaona uhusiano wako wa chini wa kujithamini unahujumu? Pooja anajibu, “Jipende mwenyewe kama vile unavyowapenda watu wengine maishani mwako. Jiingize katika kujijali na kujipenda. Usitafute uthibitisho kutoka kwa watu wengine. Kubali kwamba sisi sote ni binadamu na kwa hivyo tuna dosari, usitarajie ukamilifu. Jikubali jinsi ulivyo huku ukijitahidi kujiboresha.”

7. Matumizi mabaya ya dawa za kulevya

Iwapo unakunywa pombe, unavuta sigara au unavuta sigara kupita kiasi, inaweza kuwa mfano wa mahusiano yako ya kutojithamini yanayoharibu mahusiano. Ubinafsi wa chiniheshima hujidhihirisha si tu kama lugha ya mwili iliyolegea, kuuma kucha au kuokota ngozi; inajidhihirisha pia kama matumizi mabaya ya dawa za kulevya. Kwa mtu ambaye hajisikii vizuri juu yake mwenyewe, dawa za kulevya au pombe ni njia ya kawaida ya kutoroka ili kujisikia ujasiri zaidi na kukubalika katika vikundi vya rika.

Kwa kweli, utafiti unaonyesha kuwa watu wanaojiheshimu sana ni wachache. wanaokabiliwa na matumizi mabaya ya dawa za kulevya na wale walio na kujistahi chini huonyesha mwelekeo zaidi wa matumizi mabaya ya dawa za kulevya. Pia, kuchukua dawa za kulevya kunaweza kupunguza zaidi kujithamini kwa mtu. Kwa hivyo, dalili za kutojithamini katika uhusiano zinahusiana na matumizi mabaya ya dawa za kulevya.

8. Kupambana na mipaka

Wakati mtu anatatizika kuweka mipaka, inaweza kuwa ni mfano wa kutojitegemea. kuheshimu mahusiano ya kuharibu. Nini kinatokea usipoweka mipaka? Huwezi kusema hapana. Huna uwezo wa kujitetea kwani unaogopa makabiliano. Unaweka mahitaji ya wengine juu ya yako. Huna uwezo wa kujijali, kujipenda au kuungana na wewe mwenyewe. Kwa hivyo, ni muhimu sana kuweka mipaka ya kihisia katika mahusiano.

Je, ni vidokezo vipi kwa watu wanaoonyesha dalili za kutojithamini katika uhusiano? Pooja anajibu, “Sitawi katika jambo unalopenda, kama vile kufanya hobby mpya. Fanyia kazi malengo ya kujitunza na kujipenda ambapo unahisi kuwa umekamilika na unajiamini hata bila mpenzi.”

9. Mkosoaji sana

Poojaasema, “Mahusiano yenye dhuluma mara nyingi huondoa kujistahi. Washirika wakosoaji sana, wale wanaofanya mzaha kuhusu wapenzi wao na kujaribu kuwashusha hadharani, wanaonyesha dalili za kutojistahi katika uhusiano. Hii inaweza kuathiri uhusiano kwa kuifanya hali ya kutembea-juu ya yai kwa wote.”

Kwa hivyo, kama wewe ni mtu ambaye anakosoa sana wale walio karibu nawe, labda, yote ni onyesho la jinsi muhimu. wewe ni wa nafsi yako. Kwa hivyo, uhusiano unaosababisha kujistahi kwako ni uhusiano wako na wewe mwenyewe. Chanzo chake cha msingi ni nini? Pooja anajibu, “Hizi zinaweza kuwa tofauti, kuanzia utotoni au kiwewe cha uhusiano hadi aina ya utu, malezi na mawazo.”

Kwa kumalizia, Pooja anataja, “Acha kutafuta uthibitisho kutoka kwa wengine. Tafuta vitu unavyopenda kufanya. Jipende kama mtu. Kubali madhaifu yako, kumbuka wema huanza na wewe mwenyewe.” Haya ni maneno ya kuishi ikiwa mtu anaonyesha dalili za kutojithamini katika uhusiano.

Ikiwa wewe au mpenzi wako mnahisi kukwama wakati wowote katika uhusiano na kusababisha kutojithamini, usiogope. kuchukua msaada wa kitaalamu. Mtaalamu wa tiba anaweza kukusaidia kutambua mifumo kama vile mazungumzo hasi ya kibinafsi au hadithi ambazo unajiambia mara kwa mara ili ubaki katika hali ya mwathirika. Wanaweza pia kukuongoza kuhusu mtindo wako wa kiambatisho usio salama unaosababisha kutojistahi katika dalili za uhusiano. Kwa hiyo, usiogope kufikiakwao. Washauri wetu kutoka kwa paneli ya Bonobology wako kwa kubofya tu.

Maswali Yanayoulizwa Mara kwa Mara

Ndiyo. Kujistahi kwa chini kunasababisha kujiona duni na kutafuta ukamilifu ambao hata haupo. Watu wenye kujistahi chini ni ngumu sana kwao wenyewe na kuchambua zaidi uhusiano. Wanaharibu uhusiano kwa wivu, kutojiamini, tabia ya kushikamana au hofu kubwa ya kupoteza mpenzi wao. 2. Kujistahi kunaathiri vipi mahusiano yako?

Uhusiano tulio nao sisi wenyewe huamua kila uhusiano mwingine. Kwa hiyo, ikiwa tunajisikia vizuri juu yetu wenyewe, tunaingia katika mahusiano si kama mwombaji wa upendo lakini kama mtoaji.

Mahusiano na Masomo: Mambo 4 Unaweza Kujifunza Kukuhusu Wewe Kutoka Kwa Mahusiano Ya Zamani