உறவு அறிகுறிகளில் குறைந்த சுயமரியாதையைப் பற்றி நாம் பேசும்போது, ​​டீன் லூயிஸின் ஹாஃப் எ மேன் பாடலைக் குறிப்பிடாமல் இருப்பது கடினம். பாடலின் வரிகள், "நான் என் பேய்களை விட்டு ஓடுகிறேன், பின்னால் பார்க்க பயப்படுகிறேன். நான் என்ன கண்டுபிடித்துவிடுவேன் என்று பயந்து என்னை விட்டு ஓடிக்கொண்டிருக்கிறேன். ஆனால் நான் யார் என்பதை நான் காதலிக்காதபோது நான் உன்னை எப்படி நேசிப்பேன்?

மேலும் நான் பாதி ஆணாக இருக்கும் போது, ​​என்னை எப்படி உங்களுக்குக் கொடுப்பேன்? ‘ஏனென்றால் நான் எரிந்து கொண்டிருக்கும் மூழ்கும் கப்பல், அதனால் என் கையை விடுங்கள்… மேலும் நான் என்னை காயப்படுத்துவது போல் யாராலும் என்னை காயப்படுத்த முடியாது. ஏனென்றால் நான் கல்லால் ஆனவன். மேலும் நான் உதவிக்கு அப்பாற்பட்டவன், உன் இதயத்தை எனக்குக் கொடுக்காதே…”

பாடலின் வரிகள், உறவுமுறையில் குறைந்த சுயமரியாதையின் அறிகுறிகளைக் காட்டும் நபரின் சரியான உணர்வைப் படம்பிடிக்கிறது. இந்த குறைந்த சுயமரியாதை நடத்தைகள் உறவில் எவ்வாறு வெளிப்படுகின்றன? உணர்ச்சி ஆரோக்கியம் மற்றும் நினைவாற்றல் பயிற்சியாளர் பூஜா ப்ரியம்வதா (ஜான்ஸ் ஹாப்கின்ஸ் ப்ளூம்பெர்க் பொது சுகாதார பள்ளி மற்றும் சிட்னி பல்கலைக்கழகத்தில் உளவியல் மற்றும் மனநல முதலுதவியில் சான்றிதழ் பெற்றவர்) உதவியுடன் கண்டுபிடிப்போம். திருமணத்திற்குப் புறம்பான விவகாரங்கள், முறிவுகள், பிரிவினைகள், துக்கம் மற்றும் இழப்புகளுக்கு ஆலோசனை வழங்குவதில் அவர் நிபுணத்துவம் பெற்றவர். மதிப்பா? உங்களைப் பற்றி நீங்கள் கொண்டிருக்கும் கருத்து அது. உங்களைப் பற்றி நீங்கள் வைத்திருக்கும் தனிப்பட்ட கருத்துகள் என்ன? உங்களை எப்படி பார்க்கிறீர்கள்? உங்களைப் பற்றி நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள்? என்னசந்தேகம் மற்றும் பயத்துடன் உங்கள் உறவு? மற்றவர்களுடனான உங்கள் உறவில் இவை அனைத்தும் எவ்வாறு பிரதிபலிக்கின்றன?

உறவு அறிகுறிகளில் குறைந்த சுயமரியாதை என்றால் என்ன? பூஜாவின் கூற்றுப்படி, “உறவுகளில் குறைவான சுயமரியாதை நடத்தைகளின் சில எடுத்துக்காட்டுகள் உங்கள் துணையிடம் ஒட்டிக்கொள்வது, அவர்கள் உங்களுக்கு மிகவும் நல்லது என்று நினைப்பது, அவர்கள் உங்களை நேசிப்பதன் மூலம் அவர்கள் செய்ததாக நினைத்து அல்லது உங்களை நேசிப்பதன் மூலம் உதவி செய்கிறார்கள். அவர்களைப் பற்றி, உங்கள் துணையை இழக்க நேரிடும் என்ற பெரும் பயம் போன்றவை.”

நீங்கள் மதிக்கப்படுவதற்கும் நன்கு நடத்தப்படுவதற்கும் தகுதியானவர் என்று நீங்கள் இயல்பாகவே உணர்கிறீர்களா? உங்கள் பங்குதாரர் உங்களைப் பற்றி அறிந்தால் உங்களைக் கைவிட்டு ஓடிவிடுவார் என்ற பயத்தில் உங்கள் உறவுகளில் உங்கள் உண்மையான சுயத்தை காட்ட நீங்கள் வெட்கப்படுகிறீர்களா? வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், உறவுகளில் நுட்பமான கைவிடுதல் சிக்கல்கள் உள்ளதா? உறவில் குறைந்த சுயமரியாதை அறிகுறிகள் என்ன? கண்டுபிடிப்போம்.

1. எல்லாவற்றையும் தனிப்பட்ட முறையில் எடுத்துக்கொள்வது

குறைந்த சுயமரியாதை கொண்ட ஒருவருடன் டேட்டிங் செய்வது என்றால் என்ன? பூஜா பதிலளிக்கிறார், “அவர்கள் எல்லாவற்றையும் தனிப்பட்ட முறையில் எடுத்துக்கொள்கிறார்கள், அவர்கள் விமர்சனங்களுக்கு பயப்படுகிறார்கள், எனவே, மனித தொடர்பு. அவர்கள் பெரும்பாலும் உள்முக சிந்தனை கொண்டவர்கள் மற்றும் அவர்கள் ஒருபோதும் முக்கிய முடிவுகளை எடுக்க விரும்புவதில்லை.”

எனவே, ஒரு பெண்ணின் சுயமரியாதையின் அறிகுறிகள், அவர்களின் துணையால் சொல்லப்பட்ட ஏதோவொன்றால் தூண்டப்படலாம். . அதேபோல, தீர்ப்பு/விமர்சனம் செய்யப்படலாம் என்ற பயத்தில் சமூக சூழ்நிலைகளைத் தவிர்ப்பது ஒரு மனிதனின் சுயமரியாதையின் அறிகுறிகளில் ஒன்றாக இருக்கலாம்.

2. குறைவுஉறவில் சுயமரியாதை அறிகுறிகள்? அதிகமாக மன்னிப்பு கேட்கிறேன்

என் நண்பன் பால் தன் தவறில்லை என்றாலும் தன் காதலியிடம் மன்னிப்பு கேட்கிறான். சில சூழ்நிலைகள் அவரது கட்டுப்பாட்டிற்கு அப்பாற்பட்டவை, ஆனால் அவர் இன்னும் மன்னிப்பு கேட்கிறார். அவர் தனது காதலியுடன் உடன்படாதபோதும், மோதலைத் தவிர்க்க மன்னிக்கவும். இவை ஒரு உறவில் குறைந்த சுயமரியாதையின் அறிகுறிகளாகும்.

அதிகமாக மன்னிப்பு கேட்பது குறைந்த நம்பிக்கையின் விளைவாகும். உங்கள் உணர்வுகளைப் பற்றி நீங்கள் நீண்ட காலமாகப் பேசிக்கொண்டிருக்கிறீர்கள், உங்கள் பங்குதாரர் பொறுமையாகக் கேட்டுக் கொண்டிருந்தார். அத்தகைய சூழ்நிலையில், "நான் மிகவும் வருந்துகிறேன், நான் நீண்ட காலமாக அலைந்து கொண்டிருக்கிறேன்" என்று சொல்லாதீர்கள். சொல்லுங்கள், “இவ்வளவு நல்ல கேட்பவராக இருப்பதற்கு நான் உங்களுக்கு நன்றியுள்ளவனாக இருக்கிறேன். உங்கள் பொறுமையைப் பாராட்டுகிறேன். இடத்தைப் பிடித்ததற்கு நன்றி." உறவின் அறிகுறிகளில் உங்கள் குறைந்த சுயமரியாதையை நீங்கள் இவ்வாறு செய்யலாம்.

3. உங்கள் துணைக்கு நீங்கள் தகுதியானவர் அல்ல என்று நினைத்து

"நான் செய்யவில்லை' என் துணைக்கு தகுதியானவர், அவர்கள் எனக்கு மிகவும் நல்லவர்கள். எனக்கு அதிர்ஷ்டம் கிடைத்திருக்க வேண்டும். அவர்களைப் போன்ற ஒரு அற்புதமான நபர் என்னிடம் எப்படி விழுவார்? நான் ஒரு உறவில் குறைந்த சுயமரியாதையின் அறிகுறிகளைக் காட்டுகிறேனா?" இவை அனைத்தும் சுய வெறுப்பு உங்கள் உறவைக் கெடுக்கும் அறிகுறிகளாகும்.

இதைப் பற்றி பூஜா கூறுகிறார், “இவை இம்போஸ்டர் சிண்ட்ரோமின் உன்னதமான அறிகுறிகளாகும், அங்கு மக்கள் கைவிடுதல் மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற இணைப்பு சிக்கல்கள். அவர்களின் கூட்டாளியை மிகைப்படுத்தி மதிப்பிடுவது மற்றும் அவர்களை இழக்க நேரிடும் என்ற பயம் இந்த வகையான நபரை உந்துகிறது.இது ஒரு உறவில் குறைந்த சுயமரியாதையின் அறிகுறிகளில் ஒன்றாகும்."

4. சுய-சந்தேகம்

அவள் எல்லாவற்றையும் அதிகமாக பகுப்பாய்வு செய்து தன்னைப் பற்றி மிகவும் விமர்சித்தால், அது ஒரு பெண்ணில் குறைந்த சுயமரியாதையின் அறிகுறிகள். அல்லது அவர் எப்போதும் போதாமை உணர்வுகளால் சுமையாக இருந்தால், இது ஒரு மனிதனின் குறைந்த சுயமரியாதையின் அறிகுறிகளில் ஒன்றாக இருக்கலாம்.

Dawson’s Creek இல் இருந்து Pacey Witter கதாபாத்திரம் உறவு அறிகுறிகளில் குறைந்த சுயமரியாதையின் சுருக்கம். அவர் ஒரு கல்வியறிவு இல்லாதவர், அவர் நகைச்சுவை மற்றும் கிண்டல் போன்றவற்றைப் பயன்படுத்துகிறார், அதே போல் அவரது மகிழ்ச்சியற்ற குழந்தைப் பருவத்தில் உள்ள அவரது உணர்ச்சி வலியை மறைக்கவும் பயன்படுத்துகிறார்.

பேசி ஆண்டியிடம், “ஏன்?” என்று கேட்கும் காட்சி உள்ளது. உனக்கு என்னை பிடிக்குமா? நான் ஒரு திருக்குறள், ஆண்ட்டி. நான் சிந்தனையற்றவன். நான் பாதுகாப்பற்றவன். என் வாழ்க்கைக்காக, உன்னைப் போன்ற ஒரு பெண் ஏன் என்னைப் பற்றி கவலைப்படுகிறாள் என்று என்னால் புரிந்து கொள்ள முடியவில்லை. குறைந்த சுயமரியாதை கொண்ட ஒருவருடன் டேட்டிங் செய்வதற்கு இந்தக் காட்சி சரியான உதாரணம்.

5. உறவின் அறிகுறிகளில் குறைந்த சுயமரியாதை? இணை சார்பு

உறவில் குறைந்த சுயமரியாதையின் அறிகுறிகள், “தயவுசெய்து என்னை விட்டுவிடாதீர்கள். நீயல்லாத என் வாழ்வை கற்பனைகூட செய்யவியலாது. எனக்கு அனைத்தும் நீங்கள் தான். உன்னை இழந்தால் என்னை நானே இழப்பேன். நீங்கள் என்னை நேசிக்காத உலகில் எப்படி இருப்பார்கள் என்று எனக்குத் தெரியவில்லை. இவை அனைத்தும் ஒரு இணைசார்ந்த உறவின் அறிகுறிகள்பெரும்பாலும் உறவை இணைசார்ந்ததாக மாற்றலாம், அதாவது ஒரு பங்குதாரர் தங்கள் கூட்டாளியின் அடையாளத்தை தனித்தனியாக கற்பனை செய்து கூட பார்க்க முடியாது. அத்தகைய நபர்களுடன் பழகுவது கடினமானது, ஏனெனில் அவர்கள் இந்த ஆளுமைப் பண்பில் அதிகம் சிக்கிக்கொண்டு விரைவில் உங்களைச் சார்ந்து இருப்பார்கள். ஒரு கூட்டாளியாக, நீங்கள் அவர்களை உண்மையாகப் பாராட்ட வேண்டும், பாராட்ட வேண்டும், அவர்களுக்கு ஆதரவளிக்க வேண்டும், மேலும் அவர்களில் சுதந்திரத்தை வளர்க்க முயற்சிக்க வேண்டும்."

6. டவுன்பிளேயிங் சாதனைகள்

நீங்கள் கூகுளில் "குறைந்த சுயமரியாதை" இருந்தால் உறவு அறிகுறிகள்”, சில கேள்விகளை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் பாராட்டுக்களை நிராகரிக்கிறீர்களா, அவற்றிற்கு எப்படி நடந்துகொள்வது என்று தெரியவில்லையா? நீங்கள் பாராட்டுக்கு தகுதியற்றவர் என்று ஆழ்மனதில் நம்புகிறீர்களா? நீங்கள் மற்றவர்களை விட தாழ்வாக உணர்கிறீர்களா, வாழ்க்கையில் நீங்கள் எதையும் சாதிக்கவில்லை என்று நினைக்கிறீர்களா?

ஆம் எனில், உறவில் குறைந்த சுயமரியாதையின் அறிகுறிகளை நீங்கள் வெளிப்படுத்தலாம். உங்கள் குறைந்த சுயமரியாதை உறவுகளை நாசப்படுத்துவதை நீங்கள் கவனித்தால் என்ன செய்வது? அதற்கு பூஜா, “உங்கள் வாழ்க்கையில் மற்றவர்களை நேசிப்பது போல் உங்களையும் நேசியுங்கள். சுய அக்கறை மற்றும் சுய அன்பில் ஈடுபடுங்கள். மற்றவர்களிடமிருந்து சரிபார்ப்பைப் பார்க்க வேண்டாம். நாம் அனைவரும் மனிதர்கள், எனவே குறைபாடுகள் உள்ளவர்கள் என்பதை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள், முழுமையை எதிர்பார்க்காதீர்கள். மேம்படுத்த பாடுபடும் போது, ​​உங்களைப் போலவே உங்களை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்.”

7. போதைப்பொருள் துஷ்பிரயோகம்

நீங்கள் குடிப்பவராகவோ, புகைப்பிடிப்பவராகவோ அல்லது அதிகமாகப் புகைப்பிடிப்பவராகவோ இருந்தால், அது உங்கள் சுயமரியாதைக் குலைக்கும் உறவுகளுக்கு ஒரு எடுத்துக்காட்டு. குறைந்த சுய-மரியாதை என்பது உடல் மொழியைக் கவ்வுவது, நகங்களைக் கடிப்பது அல்லது தோலை எடுப்பது போன்றவற்றில் வெளிப்படுவதில்லை; இது பொருள் துஷ்பிரயோகமாகவும் வெளிப்படுகிறது. தன்னை/தன்னைப் பற்றி நன்றாக உணராத ஒருவருக்கு, போதைப்பொருள் அல்லது மதுபானம், அதிக தன்னம்பிக்கை மற்றும் சக குழுக்களில் ஏற்றுக்கொள்ளப்படுவதற்கான உன்னதமான தப்பித்தல் ஆகும்.

உண்மையில், அதிக சுயமரியாதை உள்ளவர்கள் குறைவாக இருப்பதாக ஆராய்ச்சி சுட்டிக்காட்டுகிறது. போதைப்பொருள் துஷ்பிரயோகம் மற்றும் குறைந்த சுயமரியாதை உள்ளவர்கள் போதைப்பொருள் துஷ்பிரயோகத்தில் அதிக நாட்டம் காட்டுகின்றனர். மேலும், மருந்துகளை உட்கொள்வது ஒரு நபரின் சுயமரியாதையை மேலும் குறைக்கும். எனவே, உறவுமுறையில் குறைந்த சுயமரியாதை என்பது போதைப்பொருள் துஷ்பிரயோகத்துடன் தொடர்புடையது.

8. எல்லைகளுடன் போராடுவது

ஒரு நபர் எல்லைகளை அமைப்பதில் சிரமப்படும்போது, ​​அது குறைந்த சுய-மதிப்புக்கு ஒரு எடுத்துக்காட்டு. நாசப்படுத்தும் உறவுகளை மதிக்கவும். நீங்கள் எல்லைகளை அமைக்காதபோது என்ன நடக்கும்? நீங்கள் இல்லை என்று சொல்ல முடியாது. நீங்கள் மோதலுக்கு பயப்படுவதால் உங்களுக்காக எழுந்து நிற்க முடியாது. மற்றவர்களின் தேவைகளை உங்கள் தேவைக்கு மேல் வைக்கிறீர்கள். உங்களை நீங்களே கவனித்துக் கொள்ளவோ, உங்களை நேசிக்கவோ அல்லது உங்களை இணைக்கவோ முடியாது. எனவே, உறவுகளில் உணர்ச்சிகரமான எல்லைகளை அமைப்பது மிகவும் முக்கியம்.

உறவில் குறைந்த சுயமரியாதையின் அறிகுறிகளைக் காட்டுபவர்களுக்கான உதவிக்குறிப்புகள் என்ன? பூஜா பதிலளிக்கிறார், “புதிய பொழுதுபோக்கை எடுப்பது போல, உங்கள் விருப்பப்படி ஏதாவது ஒன்றை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள். சுய பாதுகாப்பு மற்றும் சுய-காதல் இலக்குகளில் பணியாற்றுங்கள், அங்கு நீங்கள் ஒரு துணை இல்லாமலும் முழுமையாகவும் நம்பிக்கையுடனும் உணர்கிறீர்கள்.”

9. கடும் விமர்சனம்

பூஜா"துஷ்பிரயோகமான உறவுகள் பெரும்பாலும் சுயமரியாதையைக் குறைக்கின்றன. கடுமையாக விமர்சிக்கும் கூட்டாளிகள், தங்கள் கூட்டாளர்களைப் பற்றி நகைச்சுவையாகப் பேசுபவர்கள் மற்றும் பொதுவில் அவர்களை இழிவுபடுத்த முயற்சிப்பவர்கள், உறவில் குறைந்த சுயமரியாதையின் அறிகுறிகளைக் காட்டுகிறார்கள். இது எல்லோருக்கும் முட்டை ஓடு போன்ற சூழ்நிலையை உருவாக்குவதன் மூலம் உறவைப் பாதிக்கலாம்.”

எனவே, உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களைக் கடுமையாக விமர்சிக்கும் ஒருவராக நீங்கள் இருந்தால், அது எவ்வளவு முக்கியமானதாக இருக்கும் என்பதன் பிரதிபலிப்பாக இருக்கலாம். நீ உன்னுடையவன். எனவே, உங்களில் குறைந்த சுயமரியாதையை ஏற்படுத்தும் உறவு உங்கள் சொந்த சுய உறவு. அதன் மூல காரணம் என்ன? பூஜா பதிலளிக்கிறார், "இவை குழந்தை பருவம் அல்லது உறவின் அதிர்ச்சியிலிருந்து ஆளுமை வகை, வளர்ப்பு மற்றும் மனநிலை வரை மாறுபடும்."

முடிவில், பூஜா குறிப்பிடுகிறார், "மற்றவர்களிடமிருந்து சரிபார்ப்பைத் தேடுவதை நிறுத்துங்கள். நீங்கள் செய்ய விரும்பும் விஷயங்களைத் தேடுங்கள். ஒரு நபராக உங்களை நேசிக்கவும். உங்கள் குறைகளை ஏற்றுக் கொள்ளுங்கள், கருணை என்பது சுயத்தில் இருந்து தொடங்குகிறது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். ஒரு உறவில் குறைந்த சுயமரியாதையின் அறிகுறிகளை யாராவது காட்டினால், வாழ வேண்டிய வார்த்தைகள் இவை.

எந்த நேரத்திலும் நீங்கள் அல்லது உங்கள் பங்குதாரர் குறைந்த சுயமரியாதையை ஏற்படுத்தும் உறவில் சிக்கிக்கொண்டால், வெட்கப்பட வேண்டாம். தொழில்முறை உதவியை எடுத்துக்கொள்வது. எதிர்மறையான சுய பேச்சு அல்லது பாதிக்கப்பட்ட பயன்முறையில் இருக்க நீங்கள் மீண்டும் மீண்டும் சொல்லும் கதைகள் போன்ற வடிவங்களை அடையாளம் காண ஒரு சிகிச்சையாளர் உங்களுக்கு உதவ முடியும். உறவின் அறிகுறிகளில் குறைந்த சுயமரியாதைக்கு வழிவகுக்கும் உங்கள் பாதுகாப்பற்ற இணைப்பு பாணியைப் பற்றியும் அவர்கள் உங்களுக்கு வழிகாட்டலாம். எனவே, அடைய பயப்பட வேண்டாம்அவர்களுக்கு. போனோபாலஜி குழுவிலிருந்து எங்கள் ஆலோசகர்கள் ஒரு கிளிக்கில் உள்ளனர்.

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

ஆம். குறைந்த சுயமரியாதையானது மோசமான சுய-இமேஜ் மற்றும் இல்லாத பரிபூரணவாதத்திற்கான நாட்டத்தை ஏற்படுத்துகிறது. குறைந்த சுயமரியாதை உள்ளவர்கள் தங்களைப் பற்றி மிகவும் கடினமாக இருப்பார்கள் மற்றும் உறவை அதிகமாக பகுப்பாய்வு செய்கிறார்கள். அவர்கள் பொறாமை, பாதுகாப்பின்மை, ஒட்டிக்கொண்ட நடத்தை அல்லது தங்கள் கூட்டாளரை இழக்க நேரிடும் என்ற அதிகப்படியான பயம் ஆகியவற்றால் உறவுகளை அழிக்கிறார்கள். 2. சுயமரியாதை உங்கள் உறவுகளை எவ்வாறு பாதிக்கிறது?

நம்முடனான உறவே மற்ற எல்லா உறவுகளையும் தீர்மானிக்கிறது. எனவே, நம்மைப் பற்றி நாம் நன்றாக உணர்ந்தால், நாம் அன்புக்காக பிச்சை எடுப்பவராக அல்ல, ஆனால் கொடுப்பவராக உறவுகளில் நுழைவோம்.

உறவுகள் மற்றும் பாடங்கள்: கடந்தகால உறவுகளிலிருந்து உங்களைப் பற்றி நீங்கள் கற்றுக்கொள்ளக்கூடிய 4 விஷயங்கள்

15 அறிகுறிகள் உங்களுக்கு நச்சுத்தன்மையுள்ள பெற்றோர்கள் இருந்ததை நீங்கள் அறிந்திருக்கவில்லை

உறவுகளில் பிரிவினை கவலை - அது என்ன, எப்படி சமாளிப்பது?