जेव्हा आपण नातेसंबंधाच्या लक्षणांमध्ये कमी आत्मसन्मानाबद्दल बोलतो, तेव्हा डीन लुईसच्या हाफ अ मॅन गाण्याचा उल्लेख न करणे कठीण आहे. गाण्याचे बोल असे आहेत, “मी माझ्या राक्षसांपासून पळत आहे, मागे बघायला घाबरत आहे. मला काय सापडेल या भीतीने मी स्वतःपासून पळत आहे. पण जेव्हा मी माझ्यावर प्रेम करत नाही तेव्हा मी तुझ्यावर प्रेम कसे करावे?

आणि मी अर्धा माणूस असताना मी तुला माझे सर्व कसे देऊ शकतो? 'कारण मी एक बुडणारे जहाज आहे जे जळत आहे, म्हणून माझा हात सोडा ... आणि मी स्वत: ला दुखावल्यासारखे कोणीही मला कधीही दुखवू शकत नाही. 'कारण मी दगडापासून बनलेला आहे. आणि मी मदतीच्या पलीकडे आहे, तुझे हृदय मला देऊ नकोस…”

गाण्याचे बोल नात्यात कमी आत्मसन्मानाची लक्षणे दर्शवणार्‍या व्यक्तीची अचूक भावना कॅप्चर करतात. आणि या कमी आत्म-सन्मानाची वागणूक नातेसंबंधात कशी प्रकट होते? चला, भावनिक तंदुरुस्ती आणि माइंडफुलनेस प्रशिक्षक पूजा प्रियमवदा (जॉन्स हॉपकिन्स ब्लूमबर्ग स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ आणि सिडनी विद्यापीठाकडून मानसशास्त्रीय आणि मानसिक आरोग्य प्रथमोपचार मध्ये प्रमाणित) यांच्या मदतीने शोधूया. ती विवाहबाह्य संबंध, ब्रेकअप, विभक्त होणे, दु: ख आणि नुकसान, काही नावे सांगण्यासाठी समुपदेशन करण्यात माहिर आहे.

नात्यात कमी आत्मसन्मानाची 9 चिन्हे

स्वत:चा अर्थ काय आहे आदर ही तुमची स्वतःबद्दलची धारणा आहे. तुमची स्वतःची वैयक्तिक मते काय आहेत? तुम्ही स्वतःला कसे पाहता? तुम्हाला स्वतःबद्दल कसे वाटते? काय आहेतुमचा संशय आणि भीतीशी संबंध? हे सर्व तुमच्या इतरांशी असलेल्या नातेसंबंधात कसे प्रतिबिंबित होते?

नात्यातील कमी आत्मसन्मानाची लक्षणे काय आहेत? पूजाच्या म्हणण्यानुसार, “नात्यातील कमी आत्मसन्मानाच्या वागणुकीची काही उदाहरणे तुमच्या जोडीदाराला चिकटून राहणे, ते तुमच्यासाठी खूप चांगले आहेत, असे वाटणे, त्यांनी तुमच्यावर प्रेम करून एखादे उपकार केले आहे किंवा केले आहे, असा विचार करणे, अति-सत्ताक असणे. त्यांच्याबद्दल, तुमचा जोडीदार गमावण्याची प्रचंड भीती इ..”

तुम्हाला जन्मजात असे वाटते का की तुम्ही आदर आणि चांगली वागणूक मिळण्यास पात्र आहात? तुमचा जोडीदार तुम्हाला ओळखला तर पळून जाईल आणि तुम्हाला सोडून जाईल या भीतीने तुम्ही तुमच्या नातेसंबंधात तुमचा खराखुरा स्वभाव दाखवायला लाजता का? दुस-या शब्दात सांगायचे तर, नातेसंबंधांमध्ये तुमच्याकडे सूक्ष्म त्याग समस्या आहेत का? नातेसंबंधात कमी स्वाभिमानाची लक्षणे काय आहेत? चला जाणून घेऊया.

1. सर्व काही वैयक्तिकरित्या घेणे

कमी स्वाभिमान असलेल्या व्यक्तीशी डेटिंग करण्यासारखे काय आहे? पूजा उत्तर देते, “ते प्रत्येक गोष्ट वैयक्तिकरित्या घेतात, त्यांना टीकेची भीती वाटते आणि म्हणूनच, मानवी संवाद. ते बहुतांशी अंतर्मुख असतात आणि त्यांना कधीही कोणतेही मोठे निर्णय घ्यायचे नसतात.”

म्हणून, एखाद्या महिलेमध्ये कमी आत्मसन्मानाची चिन्हे त्यांच्या जोडीदाराने सांगितलेल्या गोष्टीमुळे उद्भवू शकतात जी त्यांच्याकडे निर्देशितही केली जात नाही. . त्याचप्रमाणे, न्याय/समालोचना होण्याच्या भीतीने सामाजिक परिस्थिती टाळणे हे माणसाच्या कमी आत्मसन्मानाचे लक्षण असू शकते.

2. कमी.नातेसंबंधातील स्वाभिमान लक्षणे? खूप माफी मागणे

माझा मित्र पॉल त्याची चूक नसतानाही त्याच्या मैत्रिणीची माफी मागतो. काही परिस्थिती त्याच्या नियंत्रणाबाहेर आहेत परंतु तरीही तो त्यांच्याबद्दल माफी मागतो. तो त्याच्या मैत्रिणीशी सहमत नसतानाही संघर्ष टाळण्यासाठी सॉरी म्हणत राहतो. ही नात्यातील कमी आत्मसन्मानाची लक्षणे आहेत.

अति माफी मागणे हा आत्मविश्वास कमी झाल्याचा परिणाम आहे. चला एका प्रकरणाचा विचार करूया, ज्यामध्ये तुम्ही तुमच्या भावनांबद्दल खूप वेळ बोलत आहात आणि तुमचा पार्टनर धीराने ऐकत आहे. अशा परिस्थितीत, "मला माफ करा, मी बर्याच काळापासून फिरत आहे" असे म्हणू नका. फक्त म्हणा, "इतका चांगला श्रोता असल्याबद्दल मी तुमचा आभारी आहे. मी तुमच्या संयमाचे कौतुक करतो. जागा ठेवल्याबद्दल धन्यवाद.” नातेसंबंधातील लक्षणांमध्ये तुम्ही तुमच्या कमी आत्मसन्मानावर अशाप्रकारे काम करू शकता.

3. तुम्ही तुमच्या जोडीदारासाठी योग्य नाही असा विचार करून

तुम्ही "मी करू शकत नाही" असे विचार करत आहात का? माझ्या जोडीदारास पात्र नाही आणि ते माझ्यासाठी खूप चांगले आहेत. मी भाग्यवान ठरलो असावं. त्यांच्यासारखा अद्भुत माणूस माझ्यावर कसा पडेल? मी नात्यात कमी आत्मसन्मानाची लक्षणे दाखवत आहे का?" ही सर्व चिन्हे आहेत आत्म-द्वेषामुळे तुमचे नाते खराब होत आहे.

याबद्दल, पूजा म्हणते, “ही इम्पोस्टर सिंड्रोमची उत्कृष्ट लक्षणे आहेत ज्यात लोकांचा त्याग आणि अस्वास्थ्यकर संलग्नतेच्या समस्या आहेत. त्यांच्या जोडीदाराला ओव्हररेट करणे आणि त्यांना गमावण्याची भीती अशा प्रकारची व्यक्ती बनवते.नात्यातील कमी आत्मसन्मानाचे हे एक लक्षण आहे.”

4. आत्म-शंका

जर ती प्रत्येक गोष्टीचे अति-विश्लेषण करत असेल आणि ती स्वत:ची अत्यंत टीका करत असेल, तर ती असू शकते स्त्रीमध्ये कमी आत्मसन्मानाची चिन्हे. किंवा तो नेहमी अपुरेपणाच्या भावनांनी दबलेला असेल तर, हे एखाद्या माणसामध्ये कमी आत्मसन्मानाचे लक्षण असू शकते.

डॉसन क्रीक मधील पेसी विटर हे पात्र नातेसंबंधाच्या लक्षणांमध्ये कमी आत्मसन्मानाचे प्रतीक आहे. तो एक शैक्षणिक कमकुवत व्यक्ती आहे जो विनोद आणि व्यंगाचा वापर लोकांशी संबंध ठेवण्यासाठी तसेच त्याच्या अत्यंत दुःखी बालपणात असलेल्या त्याच्या भावनिक वेदना लपवण्यासाठी करतो.

एक दृश्य आहे ज्यामध्ये पेसी अँडीला विचारते, “का तुला मी आवडतो का? मी एक स्क्रू-अप आहे, अँडी. मी अविचारी आहे. मी असुरक्षित आहे. आणि माझ्या आयुष्यासाठी, तुझ्यासारख्या स्त्रीला माझी काळजी का करावी लागेल हे मला समजू शकत नाही." हा सीन कमी आत्मसन्मान असलेल्या व्यक्तीशी डेटिंग करण्याचे उत्तम उदाहरण आहे.

5. नातेसंबंधात कमी स्वाभिमानाची लक्षणे? Codependency

नात्यात कमी आत्मसन्मानाची लक्षणे म्हणजे, “कृपया मला सोडून जाऊ नका. मी तुझ्याशिवाय माझ्या आयुष्याची कल्पना करू शकत नाही. तू माझे सर्वस्व आहेस. जर मी तुला गमावले तर मी स्वतःला गमावून बसेन. ज्या जगात तू माझ्यावर प्रेम करत नाहीस त्या जगात कसं राहावं हे मला माहीत नाही.” ही सर्व सहनिर्भर नातेसंबंधाची चिन्हे आहेत.

संबंधित वाचन: नात्यांमध्ये सहविलंबिततेवर मात कशी करावी

पूजा म्हणते, “कमी आत्मसन्मानयामुळे अनेकदा नातेसंबंध सह-आश्रित बनू शकतात, ज्याचा अर्थ असा होतो की एक भागीदार त्यांच्या जोडीदारापेक्षा त्यांच्या ओळखीची कल्पना देखील करू शकत नाही. अशा लोकांना डेट करणे कठीण आहे कारण ते या व्यक्तिमत्त्वाच्या वैशिष्ट्यात खूप अडकले आहेत आणि लवकरच ते तुमच्यावर अवलंबून आहेत. भागीदार म्हणून, तुम्ही त्यांची खऱ्या अर्थाने स्तुती केली पाहिजे आणि त्यांचे कौतुक केले पाहिजे, त्यांना पाठिंबा द्यावा आणि त्यांच्यात स्वातंत्र्य बिंबवण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे.”

6. उपलब्धी कमी करणे

तुम्ही गुगल केले असल्यास “कमी स्वाभिमान नातेसंबंधाची लक्षणे", तुम्हाला स्वतःला काही प्रश्न विचारावे लागतील. तुम्ही प्रशंसा नाकारता आणि त्यांना कशी प्रतिक्रिया द्यावी हे माहित नाही? तुमचा अवचेतनपणे असा विश्वास आहे की तुम्ही स्तुतीसाठी अयोग्य आहात? तुम्हाला इतरांपेक्षा कनिष्ठ वाटते आणि तुम्ही आयुष्यात खरोखर काहीही साध्य केले नाही असे वाटते का?

होय असल्यास, तुम्ही नात्यात कमी स्वाभिमानाची लक्षणे दाखवू शकता. तुमचा कमी आत्मसन्मान नात्यात तोडफोड करणाऱ्या लक्षात आल्यास काय करावे? पूजा उत्तर देते, “तुम्ही तुमच्या आयुष्यात इतरांवर जितके प्रेम करता तितकेच स्वतःवर प्रेम करा. स्वत: ची काळजी आणि स्वत: वर प्रेम करा. इतर लोकांकडून प्रमाणीकरण शोधू नका. आपण सर्व मानव आहोत आणि म्हणूनच सदोष आहोत हे मान्य करा, परिपूर्णतेची अपेक्षा करू नका. सुधारण्याचा प्रयत्न करत असताना तुम्ही जसे आहात तसे स्वतःला स्वीकारा.”

7. मादक पदार्थांचे सेवन

तुम्ही मद्यपान करत असाल, धुम्रपान करत असाल किंवा जास्त प्रमाणात धूम्रपान करत असाल तर ते तुमच्या कमी आत्मसन्मानाचे उदाहरण असू शकते. कमी स्व-आदर केवळ देहबोली ढासळणे, नखे चावणे किंवा त्वचा उचलणे याप्रमाणेच प्रकट होत नाही; हे पदार्थ दुरुपयोग म्हणून देखील प्रकट होते. ज्या व्यक्तीला स्वतःबद्दल चांगले वाटत नाही अशा व्यक्तीसाठी, ड्रग्स किंवा अल्कोहोल हे अधिक आत्मविश्वास अनुभवण्यासाठी आणि समवयस्क गटांमध्ये स्वीकारल्या जाणार्‍या उत्कृष्ट सुटका आहेत.

खरं तर, संशोधन असे दर्शविते की ज्या लोकांमध्ये उच्च आत्मसन्मान आहे ते कमी आहेत. मादक द्रव्यांचा दुरुपयोग करण्यास प्रवण आणि कमी आत्मसन्मान असलेले लोक पदार्थांच्या दुरुपयोगाकडे अधिक कल दर्शवतात. तसेच, औषधे घेतल्याने व्यक्तीचा आत्मसन्मान आणखी कमी होऊ शकतो. म्हणून, नातेसंबंधातील कमी आत्मसन्मानाची लक्षणे पदार्थांच्या गैरवापराशी संबंधित आहेत.

8. सीमांशी संघर्ष करणे

जेव्हा एखादी व्यक्ती सीमा निश्चित करण्यासाठी संघर्ष करते, ते कमी आत्म-सन्मानाचे उदाहरण असू शकते. नात्याचा आदर करणे. जेव्हा आपण सीमा सेट करत नाही तेव्हा काय होते? आपण नाही म्हणू शकत नाही. तुम्हाला संघर्षाची भीती वाटत असल्याने तुम्ही स्वतःसाठी उभे राहू शकत नाही. तुम्ही इतरांच्या गरजा तुमच्यापेक्षा वर ठेवता. तुम्ही स्वतःची काळजी घेऊ शकत नाही, स्वतःवर प्रेम करू शकत नाही किंवा स्वतःशी कनेक्ट होऊ शकत नाही. म्हणून, नातेसंबंधांमध्ये भावनिक सीमा निश्चित करणे खूप महत्वाचे आहे.

नात्यात कमी आत्मसन्मानाची लक्षणे दर्शविणाऱ्या लोकांसाठी टिपा काय आहेत? पूजा उत्तर देते, “तुमच्या आवडीच्या गोष्टीत भरभराट करा, जसे की एखादा नवीन छंद घेणे. स्वत:ची काळजी आणि आत्म-प्रेम उद्दिष्टांवर काम करा जिथे तुम्हाला जोडीदाराशिवायही पूर्ण आणि आत्मविश्वास वाटतो.”

9. खूप गंभीर

पूजानिदर्शनास आणते, “अपमानजनक संबंधांमुळे अनेकदा आत्मसन्मान कमी होतो. गंभीरपणे टीका करणारे भागीदार, जे त्यांच्या भागीदारांबद्दल विनोद करतात आणि त्यांना सार्वजनिकपणे अपमानित करण्याचा प्रयत्न करतात, ते नातेसंबंधात कमी आत्मसन्मानाची लक्षणे दर्शवतात. यामुळे नातेसंबंधावर परिणाम होऊ शकतो, ज्यामुळे ते सर्वांसाठी चालते-बोलते. तुम्ही स्वतःचे आहात. तर, तुमच्यामध्ये कमी आत्मसन्मान निर्माण करणारे नाते म्हणजे तुमचे स्वतःचे नाते. त्याचे मूळ कारण काय आहे? पूजा उत्तर देते, “हे बालपण किंवा नातेसंबंधातील आघातापासून ते व्यक्तिमत्त्व प्रकार, संगोपन आणि मानसिकतेपर्यंत विविध असू शकतात.”

शेवटी, पूजा नमूद करते, “इतरांकडून प्रमाणीकरण शोधणे थांबवा. तुम्हाला करायला आवडत असलेल्या गोष्टी शोधा. एक व्यक्ती म्हणून स्वतःवर प्रेम करा. तुमच्या दोषांचा स्वीकार करा, लक्षात ठेवा दयाळूपणाची सुरुवात स्वतःपासून होते. एखाद्या नात्यात कमी आत्मसन्मानाची लक्षणे दिसल्यास हे जगण्यासाठीचे शब्द आहेत.

असेच, जर तुम्हाला किंवा तुमच्या जोडीदाराला नात्यात कोणत्याही क्षणी अडकून पडल्यासारखे वाटत असेल ज्यामुळे आत्मसन्मान कमी होतो, तर त्यापासून दूर जाऊ नका व्यावसायिक मदत घेणे. एक थेरपिस्ट तुम्हाला नकारात्मक स्व-चर्चा किंवा तुम्ही स्वत:ला वारंवार सांगत असलेल्या कथा यांसारखे नमुने ओळखण्यात मदत करू शकतात जे तुम्ही पीडित मोडमध्ये राहा. ते तुम्हाला तुमच्या असुरक्षित संलग्नक शैलीबद्दल मार्गदर्शन करू शकतात ज्यामुळे नातेसंबंधातील लक्षणांमध्ये कमी आत्मसन्मान होतो. म्हणून, पोहोचण्यास घाबरू नकात्यांच्या साठी. बोनोबोलॉजीच्या पॅनेलमधील आमचे समुपदेशक फक्त एका क्लिकच्या अंतरावर आहेत.

वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न

होय. कमी आत्म-सन्मानाचा परिणाम खराब आत्म-प्रतिमा आणि अस्तित्वात नसलेल्या परिपूर्णतेच्या शोधात होतो. कमी आत्मसन्मान असलेले लोक स्वतःवर खूप कठोर असतात आणि नातेसंबंधांचे जास्त विश्लेषण करतात. ते मत्सर, असुरक्षितता, चिकट वर्तन किंवा आपला जोडीदार गमावण्याच्या अत्यधिक भीतीने संबंध खराब करतात. 2. स्वाभिमानाचा तुमच्या नातेसंबंधांवर कसा परिणाम होतो?

आपले स्वतःशी असलेले नाते इतर प्रत्येक नातेसंबंध ठरवते. म्हणून, जर आपल्याला स्वतःबद्दल चांगले वाटत असेल, तर आपण प्रेमासाठी भिकारी म्हणून नव्हे तर देणारा म्हणून नातेसंबंध जोडतो.

नाते आणि धडे: 4 गोष्टी तुम्ही भूतकाळातील नातेसंबंधांवरून स्वतःबद्दल जाणून घेऊ शकता

15 चिन्हे तुम्हाला विषारी पालक होते आणि तुम्हाला ते कधीच कळले नाही

नात्यांमध्ये वेगळे होण्याची चिंता – ते काय आहे आणि कसे तोंड द्यावे?