الحقيقة المحزنة في حياتنا هي أن معظم الكوميديا ​​الرومانسية هي كوميديا ​​مأساوية. نتوقع أن ينتهي بنا المطاف مثل ميج رايان في سليوم في سياتل ولكن بدلاً من ذلك ، ينتهي بنا المطاف ... بلا نوم. إذا كنت قد وصلت إلى الحضيض بسبب خسارة توم هانكس ، فلديك أعمق تعازينا. لكن الوقت قد حان لوضع حد لهذا الحفل المؤسف. دعنا نساعدك في اكتشاف كيفية التغلب على حب حياتك اليوم.

الرجاء تمكين جافا سكريبت

أول الأشياء أولاً ، على الرغم من أننا لن نرسم لك أي صور وردية ؛ نعم ، ستكون رحلة صعبة ، خاصة إذا كان عليك تجاوز شخص انتقل بالفعل. ولكن مهما كانت التضاريس صخرية ، نحن مصممون على إعادتك للوقوف على قدميك. المقالب ليست مكانًا جيدًا للعيش فيه وقد قضيت هناك لفترة كافية.

نحن هنا لمساعدتك على فهم سيكولوجية الانفصال بمساعدة المستشار Ridhi Golechha (ماجستير في علم النفس) ، والمتخصص في الاستشارة في حالات الزواج بلا حب ، والانفصال ، وقضايا العلاقات الأخرى. بناءً على فهمها لعلم النفس في حالات الانفصال ، فإنها تشارك بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك إذا كنت تكافح من أجل التغلب على شخص كنت تعتقد أنه حب حياتك.

هل يمكنك أن تتغلب على حب حياتك. ؟

يقول Ridhi ، "إذا كنت تكافحلا مفر منه).

9. كن غير مريح

نعم ، لقد قرأت ذلك بشكل صحيح. لا يمكنك التغلب على فقدان حب حياتك دون الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك. اغتنم هذه الفرصة لاستكشاف هوايات جديدة - اشترك في فصل دراسي أو تعلم لغة جديدة. ربما تذهب إلى ميكروفون مفتوح للشعر أو الكوميديا ​​الاحتياطية. قم برحلة فردية وقم بتصفية أفكارك. الاحتمالات لا نهاية لها! سوف يساعدك أيضًا على التفكير بشكل أكثر وضوحًا. يدرك الكثير من الناس في وقت لاحق أن مرحلة ما بعد الانفصال كانت مواتية بشكل كبير للنمو. ربما ستجد السعادة أيضًا بعد الانفصال في أماكن لم تكن تتوقعها أبدًا. إن الانتقال من حب حياتك هو عملية تعطي كل ما يلزم.

10. حان وقت الدراسة

تسأل كيف تتغلب على حب حياتك؟ بالتعلم من أخطائك. نعني أن رقصة التانغو تتطلب اثنين. خلال مسار علاقتك ، يجب أن تكون قد ارتكبت بعض الأخطاء أيضًا. خذ هذا الوقت للتأمل في الماضي (لا مزيد من التلاعب بالألفاظ ، نحن نعد بذلك). اسأل نفسك ، ما الذي كان بإمكاني التعامل معه بشكل أفضل؟ هل لدي بعض أنماط السلوك الإشكالية؟

لا ينبغي أن يؤدي هذا التمرين إلى كراهية الذات ؛ الهدف هو التعرف على مناطق المشاكل الخاصة بك حتى تتمكن من العمل عليها. لا أحد يعرفك أفضل من نفسك ، لذا كن ناقدًا لنفسك وصديقك المفضل. بينما تحاول أن تبتعد عن حب حياتك ،فكر حقًا في نوع الشريك الذي كنت عليه وما جلبته إلى طاولة العلاقات.

11. مذهب المتعة أمر جيد

ينصحك بالتسامح والتعاطف مع الذات ، كما يقول Ridhi ، "هناك لا بأس إذا كنت تكافح من أجل التغلب على شخص ما. دون أن تكره نفسك ، اسمح لأفكارك أن تأتي وتذهب كالغيوم. الخروج من نمط الحكم الذاتي. أعرف من أنت. احتفل بنفسك من أجل الشخص الذي أنت عليه ".

الأشياء سيئة للغاية عندما تتعامل مع حب حياتك ينفصل عنك. قد لا يؤدي بعض التساهل مع الذات إلى التخلص من boo-boo ، ولكنه سيكون أداة مساعدة رائعة في الوقت الحالي. دلل نفسك بكل ما تحب القيام به - المنتجعات الصحية / الصالونات ، التسوق ، الأكل ، السفر ، القراءة ، مشاهدة الأفلام ، إلخ.

ابحث عن المتعة في الأشياء الصغيرة والكبيرة لإطلاق السيروتونين الذي تشتد الحاجة إليه. تناول طعامًا مريحًا واستعد شهيتك بعد الانفصال. ارتدي ملابسك واخرج للشرب. ابحث عن الأنشطة التي تجلب لك السعادة. حمل السعادة في نظامك لتنتقل من حب حياتك بأسرع ما يمكن.

12. كيف تنتقل من حب حياتك؟ Singledom ، من فضلك

يقترح Ridhi ، "خذ وقتك للتعافي. استرخ وانتظر اللحظة المناسبة قبل أن تبدأ علاقة أخرى. حتى ذلك الحين ، يمكنك أن تكون أعزبًا وتستمتع به ". أظهرت دراسة أن حوالي 45.1٪ من السكان البالغين في أمريكاكانوا عازبين في عام 2018 ، مع تزايد العدد منذ ذلك الحين. وجد بحث آخر تم إجراؤه على أكثر من 4000 شخص في نيوزيلندا أن العزاب كانوا سعداء بنفس القدر في حياتهم مثل نظرائهم المقترنين ولم يكن لديهم أي قلق ناتج عن العلاقة.

إذا كنت تريد التعافي من فقدان حب حياتك ، فعليك توجيه خالية من العلاقات المرتدة. في أغلب الأحيان ، لا تعمل وتتسبب في حدوث مضاعفات ودراما غير ضرورية. تجنب مواعدة شخص ما لفترة قصيرة - استمتع بمزايا الالتزام الفردي وتجنب الالتزام.

ينطبق هذا على المواعدة الانتقامية أيضًا. أو المواعدة لأن حبيبك السابق هو. في اللحظة التي تواعد فيها شخصًا ما لديه جدول أعمال ، هناك كارثة قادمة. ونحن نتفهم أن العلاقات السابقة يمكن أن تكون مصدرًا كبيرًا للقلق وانعدام الأمن للأفراد ، خاصة إذا وقعت في حب حياتك وهو يخونك. بعد ذلك ، تتشوه وجهة نظرك بالكامل حول المواعدة. لتجنب إدامة دورة العلاقات السامة ، اختر العزوبية في الوقت الحالي

13. V للقيمة ، وليس الثأر

يقول Ridhi ، "السعادة اختيار. افعل ما يجعلك سعيدا. ابحث عن سعادتك واصنعها وأنت تتطلع إلى المستقبل. ابدأ في دفتر يوميات للامتنان ، واكتب كل الأشياء الجميلة التي حدثت لك ، وكن ممتنًا لها ".

لن تتغلب على فقدان حب حياتك إذا وقعت في فخ المقارنة. قم بإنهاء المقارنة بين من هوانتقلت بشكل أسرع. لا تقارن بينك وبين حبيبتك السابقة / حبيبتك السابقة الجديدة. ولا تقارن علاقتك الجديدة بالعلاقة القديمة. انظر إلى القيمة الجوهرية للأشياء. لا ينبغي أن تكون تقديرك لذاتك نتيجة تحليل مقارن.

من الصعب التغلب على إغراقك بحب حياتك بسبب الضربة التي يلحقها احترامك لذاتك. قم بإعادة بنائه لبنة لبنة وقم بالوقوف بقوة. تعلم أن تحب نفسك من جديد - فهذا أفضل انتقام يمكن أن تحصل عليه من حبيبك السابق.

مؤشرات رئيسية

• صرخ واحتضن حزنك
• حافظ على نظافة نفسك ومحيطك
• دع أصدقائك / عائلتك يتواجدون معك من أجلك
• التزم بالرفض قاعدة الاتصال مع حبيبك السابق
• اطلب المساعدة الاحترافية
• كن صبورًا مع تقدمك
• تجنب الارتدادات والانتقام من المواعدة
• مارس الامتنان يوميًا

حسنًا ، هل تمكنا من تعليمك كيفية التغلب على حب حياتك؟ يسعدنا أن نتمكن من المساعدة. يمكنك دائمًا الرجوع إلينا للحصول على مزيد من المساعدة في أي وقت. في الواقع ، إليك فكرة - اكتب إلينا في التعليقات أدناه وأخبرنا بما يمكننا فعله لك. حتى نلتقي مرة أخرى ، sayonara!

الأسئلة الشائعة

ليس هناك مخطط زمني في حد ذاته. يمضي الناس في وتيرتهم الخاصة ، ويلعب تاريخ العلاقة أيضًا دورًا كبيرًا في هذه العملية.بدلاً من قياسه من حيث الأشهر أو السنوات ، يمكنك عرض الشفاء على مراحل. هناك 7 مراحل للانفصال (هذه هي النظرة المقبولة على نطاق واسع) وستمنحك فكرة عن كيفية الانتقال من حب حياتك. 2. هل من الممكن ألا تتخطى أحدًا أبدًا؟

حسنًا ، ليس حقًا. الوقت يشفي الأشياء إلى حد كبير. يحدث الاستحواذ على شخص ما بعد وقت طويل أو التفكير فيه ، لكن شدة المشاعر تقل بالتأكيد. يمكنك أن تفتقد شخصًا ما أو تتخيل "ماذا لو" ولكن إذا كنت بالغًا تعمل بشكل جيد ، فستتخطى شخصًا كنت تنام معه.

"إن الندم على أفعال الماضي وتعريض نفسك لانتقادات قاسية سيتركك تكافح. العيش باستمرار داخل رأسك باعتباره الجاني يفكر ، "لماذا تصرفت بالطريقة التي تصرفت بها؟ كان يجب أن أكون أكثر تساهلاً. لقد أخطأت وفقدت حب حياتي! "، سوف يولد أفكارًا سلبية. إذا لم يكن عقلك مكانًا سعيدًا ومسالمًا ، فمن الصعب التغلب على شخص تحبه. "

الانتقال من حسرة القلب عملية مؤلمة تستغرق وقتًا وطاقة. هناك لحظات يبدو فيها كما لو أن العالم لا يزال قائما وتشعر كما لو أنك لن تكون على طبيعتك مرة أخرى. لكن الوقت يداوي كل الجراح. ما عليك سوى التحلي بالصبر مع الرحلة. سوف تلتئم وتنتقل إلى تحقيق أشياء متساوية (إن لم يكن أكثر) في الحياة. لذا ، نعم ، من الممكن تمامًا التغلب على حب حياتك.

ربما تشعر بالفراغ بعد الانفصال أو تكافح مع حب بلا مقابل. ربما تم التخلي عنك من قبل شريكك ولم تره قادمًا. لكل موقف ، هناك طرق للمضي قدمًا. لذا ، كيف تتغلب على حب حياتك ، تسأل؟ الإجابة ، للأسف ، ليست واضحة تمامًا.

بينما يتعين عليك ذلكتنقل في مسار الاسترداد بنفسك ، فهناك بعض المؤشرات البسيطة التي يمكن أن تكون بمثابة مصباح يدوي. مهمتنا اليوم هي إلقاء الضوء على الطريق إلى الأمام من خلال 13 استراتيجية للتكيف. إليك الطرق التي يمكنك من خلالها التغلب على فقدان حب حياتك ...

كيف تتغلب على حب حياتك: 13 نصيحة مفيدة

ينتقل كل فرد من حسرة القلب بوتيرته الخاصة . لذا ، فإن الحل المناسب للجميع ليس ممكنًا حقًا. ومع ذلك ، يمكن لأي شخص وكل شخص تنفيذ هذه النصائح الـ 13 في رحلتهم لإصلاح القلب المكسور. يمكنك النظر إليهم كمخطط للشفاء. وكما قلنا من قبل ، لا ترفض أيًا من هذه الاقتراحات ؛ قد تصنع المعجزات التي تبدو غير مهمة بينما تحاول التغلب على حب حياتك تاركًا لك.

في الوقت الحالي ، تخلص من مشاكلك واقرأ اقتراحاتنا بعين علمية. لن تنتقل من حب حياتك دون استعادة بعض مظاهر رباطة الجأش. خذ أنفاسًا عميقة قليلة - شهيق ، زفير ، شهيق ، زفير ... جيد. تذكر الآن ، لقد حصلت على هذا ونحن نساندك. والآن ، اطرح السجادة الحمراء للحصول على هذه النصائح المنقذة للحياة والتي ستخبرك بكيفية التغلب على حب حياتك.

1. تقبل الأشياء على حقيقتها

بناءً على نتائج في إحدى الدراسات ، يظهر الأشخاص الذين يجدون صعوبة في قبول الانفصال علامات تدل على ضعف التكيف النفسي. الامتناع عن القبوليمكن أن يشكل الانفصال الرومانسي تهديدًا لأمنهم العاطفي ويزعج سلامتهم النفسية. سواء كان ذلك انفصالًا أو حبًا بلا مقابل ، فإن القبول هو الخطوة الأولى التي يجب عليك اتخاذها. إن الإنكار والتعافي مثل الصلصة الحارة والعنب - يجب ألا تخلطهما أبدًا لأنهما سيؤديان بالتأكيد إلى مضاعفات صحية. تقبل الفظاعة المطلقة لانفصالك عنك وشعر بالعواطف القبيحة.

العلاقة هي مساحة حميمة جدًا تشاركها مع شخص ما. اعترف بضخامة نهايتها وأدرك الحجم الكامل لمهمتك - عليك أن تتغلب على شخص تنام معه ، وتأكل معه ، وتغتسل معه ، وتضحك معه ، وربما حتى تبكي معه ، وتكون عرضة للخطر. ابكي في المحيط واستمتع بمشاهدة عرض من الدرجة الثالثة وأنت تحشو وجهك بالآيس كريم. إنها سيئة ولا يمكن لأي عدد من الاقتباسات الإيجابية إصلاحها. احتضن أن الأمر قد انتهى. احتضان أنه سيء. احتضان الفراغ.

2. نظف تصرفاتك لتتجاوز حب حياتك

نحن نعني هذا بكل معنى الكلمة. الحزن يصنع وحوشًا قذرة منا وتحتاج فقط إلى إلقاء نظرة حولك (وعلى نفسك) لتعلم أننا على حق. انزل عن الأريكة ونظف كل شيء في الأفق. نظف الثلاجة ونظف السجاد بالمكنسة الكهربائية ونفض الأرفف وافتح النوافذ من فضلك. أشعل عودًا بخورًا أو رش بعضًا من معطر الجو ، فأنت بحاجة إلى شم شيء ما بجانب حزنك لشفاء قلب مكسور.

الخطوة التالية هيتنظيف نفسك. خذ حمامًا ساخنًا لفترة طويلة ونظف نفسك. اغسل شعرك ، بلطفه العميق ، احلقه إذا لزم الأمر ، ثم رطبيه. ارتدِ ملابس جديدة واذهب في نزهة على الأقدام. إذا كنت ترغب في التغلب على فقدان حب حياتك ، فتذكر كلمات الكاتب المسرحي الشهير جورج برنارد شو: "من الأفضل أن تحافظ على نظافتك وإشراقك ، فأنت النافذة التي يجب أن ترى العالم من خلالها."

3. رد على تلك المكالمات الفائتة

يقول Ridhi ، "الحفاظ على مشاعرك مكبوتة يمكن أن يضر بصحتك العقلية. اذهب للتشدق والتحدث والتنفيس للتعافي من فقدان حب حياتك. احزن على خسارتك ، إذا كان ذلك يساعد عقلك على إعادة التوازن ". كان أصدقاؤك وعائلتك يحاولون الوصول إليك ، أليس كذلك؟ حان الوقت لإعادة تلك المكالمات والرسائل. نظام الدعم القوي أمر لا بد منه عندما تحاول التغلب على الإغراق. أحِط نفسك بالمهنئين والأشخاص المتعاطفين الذين سيقدمون أذنًا صبورًا أو كتفًا للبكاء.

اجعل أفضل صديق لك يتنفس ويتأقلم إذا كان عليك ذلك. لكن دعها تخرج. المنافذ العاطفية لا غنى عنها عندما تتعامل مع نهاية العلاقة. اقضِ وقتًا مع والديك واستمتع بعاطفتهما. الهدف من التواصل مع الناس ليس التواصل الاجتماعي أو الاستمتاع بالمرح ؛ إنه يعرف أن هناك الكثير من الأشخاص الآخرين الذين يجعلون حياتك ذات مغزى. أنت تشارك روابط عاطفية عميقة مع أكثر من شخص ولا ينبغي أن يسمح الانفصال بذلكلا تستطيع رؤية ذلك.

4. المسافة الفورية

وفقًا لدراسة نشرتها المكتبة الوطنية للطب ، يمكن أن يؤدي الحفاظ على الاتصال مع الشريك السابق إلى "عاطفي أكبر" ضائقة ". تشير دراسة أخرى إلى أن "تكرار الاتصال العالي بعد الانفصال كان مرتبطًا بانخفاض الرضا عن الحياة".

عندما تكون مستلقياً على السرير في الساعة 3 صباحًا ، تفكر "اعتقدت أنه كان حب حياتي. فكيف أتحرك من هذا الفراغ؟ كل ما أريده هو أن أكون معه مرة أخرى ، اسمع صوته مرة أخرى "، تذكر نصيحة ريدي ،" إبعاد نفسك عن حبيبتك السابقة هي آلية تأقلم فعالة يمكنك من خلالها تدريب عقلك على نسيان شخص ما. كلما أسرعت في فهم علم نفس الشخص غير المحبوب ، أصبح من الأسهل العودة إلى الحياة الطبيعية ، المكان الذي تنتمي إليه كشخص انتقل إليه ".

لا ، لا يمكنك أن تكون صديقًا لحبيبتك السابقة. هذا مفهوم خاطئ للغاية ولا يعمل ، خاصة إذا كان بعد الانفصال مباشرة. كيف تتغلب على حب حياتك وتتعامل مع الألم؟ أولاً ، ابتعد عن محطم قلبك وأي دوائر صداقة مشتركة تتعامل معها. وثانيًا ، لا تبدأ محادثات أو تبتكر أعذارًا لمواجهتها "عن قصد عن قصد". التباعد الاجتماعي ليس فقط لـ COVID ، كما تعلم - إنه مفيد لأكثر من ذلك بكثير.

وبينما نتحدث عن المسافة ، يرجى حظر حبيبتك السابقة على وسائل التواصل الاجتماعي أيضًا. الظاهريالعالم ليس ثغرة للاتصال بهم. يجب ألا ترد على قصصهم في محاولة لبدء محادثات منتصف الليل أيضًا. ما عليك سوى أن تتعهد بالحفاظ على مسافة عندما تحاول جاهدًا الابتعاد عن شخص كنت تعتقد أنه هو حب حياتك.

5. أعد إدخال البوصلة

يشير Ridhi ، "إنه كذلك لا يمكن محو شخص ما من ذاكرتك عندما يترك انطباعًا في قلبك. تتذكر الجميع باعتزاز ، مدرسيك وأصدقائك وزملائك في الفصل من الصف الثاني حتى لو لم تسمع منهم منذ سنوات. ستستمر في الاحتفاظ بمكانة خاصة لحبيبتك السابقة في قلبك إلى الأبد ، ولكن مع تلاشي الشوق المؤلم والشوق ، تدرك أنك انتقلت بنجاح وسعادة في حياتك. تغلب على حب حياتك الذي ينفصل عنك ، ويصبحون محور اهتمامك الوحيد. من المهم تغيير هذه العقلية ووضع نفسك في المرتبة الأولى. لذلك ، تحتاج إلى وضع حد لأفكار مثل ، "ماذا يجب أن يفعلوا الآن؟" أو ، "هل ما زالوا يفتقدونني؟" لا تدعهم يعيشون في رأسك بدون إيجار. فكر في نفسك وما تحتاجه في هذه الرقعة الخشنة.

يجب أن تكون عبارة "أنا قبلنا" هي شعارك في الوقت الحالي. يكون المضي قدمًا دون إغلاق أسهل بكثير عندما تركز في اتجاه واحد (اتجاه النمو الذاتي). لذا ، أعد تركيز بوصلتك وقم بترتيب هذه الأولويات. لأنه إذاأنت تفكر فيهم ويفكرون فيهم أيضًا ، النتيجة كالتالي - 2 ، أنت - 0.

6. كيف تتغلب على حب حياتك؟ اطلب المساعدة

يمكن أن يؤثر التعامل مع الاكتئاب بعد الانفصال عن صحتك العقلية ، مما يجعلك تشعر بالإرهاق العاطفي. وفقًا لدراسة نشرتها المكتبة الوطنية للطب ، فإن قطع العلاقة الرومانسية يؤدي إلى "نطاق متزايد من درجات الاكتئاب".

دراسة أخرى ، بناءً على مقابلات مع 47 رجلاً الذين كانوا يحاولون التعافي من الانفصال ، يظهرون على الرجال ظهور أعراض جديدة أو متدهورة للمرض العقلي بعد الانفصال. بدأت مشاكل مثل الاكتئاب والقلق والغضب والميول الانتحارية وتعاطي المخدرات بالظهور في مجموعة الرجال المدروسة.

لذلك ، قد تكون هناك حاجة لاستدعاء بعض التعزيزات عندما تجد نفسك تحاول التغلب على حب حياتك تنفصل عنك. يمكنك طلب المساعدة من أصدقائك وعائلتك ، أو من خبير في الصحة العقلية. في Bonobology ، نقدم المساعدة المهنية من خلال فريقنا من المستشارين والخبراء المرخصين. يمكنهم مساعدتك في تحليل وضعك بشكل أفضل والشروع في طريق التعافي. لقد تغلب العديد من الأفراد على كآبة ما بعد الانفصال بعد الاتصال بمعالج نفسي.

7. مشهد النهاية

كنا نتمنى أن يكون ، لكنه بالتأكيد ليس فيلمًا من أفلام هوليوود. من أسوأ الأشياء التي يمكنك فعلها وأنت تتخطى حبكالحياة هي تهويل الموقف. نعم ، أنت تشعر بالوحدة بعد الانفصال وتريد أن يستمع الناس إلى جانبك من القصة. لكن توقف عن صنع جبل من تلة - محاولة الحصول على متبادلة في "فريقك" والتحدث بفظاظة عن حبيبك السابق هو مجرد تافه قديم.

لا تنشر أشياء عدوانية سلبية على Instagram ولا تفعل ذلك. في حالة سكر اطلب أيضًا حبيبك السابق. كن ناضجًا في اختياراتك وإذا كنت لا تستطيع أن تكون بالغًا ، فتظاهر. من الصعب أن تتغلب على حب حياتك الذي ينفصل عنك ، لكن ليس هناك عذر لاتخاذ قرارات سيئة. حتى لو أثارك حبيبك السابق ، قاوم الرغبة في الانتقام. قلها معنا - لا دراما ، لا دراما ، لا دراما.

8. اسكت صوت القراد

ليس هناك فائدة من تسريع نفسك ، حقًا. يجب أن تتحلى بالصبر مع تقدمك. الشفاء ليس خطيًا ولا يتبع الجميع نفس الجدول الزمني. قد تمر أيام تخطو فيها ثلاث خطوات للأمام ، وهناك أيام أخرى تأخذ فيها خمس خطوات للوراء. لا تفقد أعصابك وتلجأ إلى التعليقات السلبية الموجهة نحو نفسك.

لا توجد قواعد مطلقة لتجاوز حب حياتك. هناك هدف واحد فقط - التحرر من الماضي. وستحققه بالتأكيد إذا كنت متسقًا في جهودك. حافظ على توقعات واقعية من نفسك - لن تكون مستيقظًا في غضون أسبوع. عامل نفسك كما لو كنت أفضل صديق لك. الأمور تسير على ما يرام (إنه