我们生活中一个可悲的事实是，大多数浪漫喜剧都是悲剧性的喜剧。 我们期望自己的结局就像梅格-瑞恩（Meg Ryan）所演的那样。 西雅图的不眠之夜 如果你因为失去你的汤姆-汉克斯而跌入谷底，我们对你表示最深切的哀悼。 但是，现在是结束这种怜悯聚会的时候了。 让我们帮助你找出今天如何忘记你的爱人。

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不过，首先，我们不会给你描绘任何美好的画面；是的，这将是一次艰难的旅程，尤其是如果你必须忘掉已经离开的人。 但无论地形多么坎坷，我们都决心让你重新站起来。 垃圾场不是一个好地方，你已经在那里呆了很久。

我们在此借助心理咨询师Ridhi Golechha（心理学硕士）的帮助，帮助你了解分手的心理，她专门为无爱的婚姻、分手和其他关系问题提供咨询。 基于她对分手心理的理解，她分享了一些提示，如果你正在努力摆脱你认为是你生命中的爱的人，这些提示会有所帮助。

你能忘掉你的爱人吗？

Ridhi说，"如果你正在努力摆脱某人，你仍然坚持那段关系的某些部分。 最常见的自我破坏行为之一是让自己对所有事情负责。 因此，原谅自己。 给自己一些宽松，对自己放松。

"对过去的行为感到后悔，并使自己受到严厉的批评，这将使你陷入挣扎。 不断地作为罪魁祸首生活在你的头脑中，想："为什么我的行为是这样的？ 我应该更宽容，我犯了一个错误，失去了我的爱人！"，这将引起消极的想法。 如果你的头脑不是一个快乐和平静的地方，你很难忘记你爱的人。"

从失恋中走出来是一个痛苦的过程，需要时间和精力。 有的时候，似乎世界是静止的，你觉得你永远不会再是你自己。 但是，时间可以治愈所有的伤口。 你只需要对这个旅程有耐心。 你会痊愈，并继续走向生活中同样（如果不是更）充实的事情。 所以，是的，完全有可能走出爱的阴影。你的生活。

也许你在分手后感到空虚，或在单恋中挣扎。 也许你被你的伴侣甩了，但从来没有看到它的到来。 对于每一种情况，都有办法向前迈进。 那么，你问如何忘记你的爱人？ 不幸的是，答案并不那么简单。

虽然你必须独自在康复的道路上航行，但有一些简单的指针可以作为手电筒。 我们今天的工作是用13种应对策略来照亮前进的道路。 这里介绍一下你可以克服失去生命中的爱的方法...

如何忘掉你的爱人：13个有用的提示

每个人都以自己的速度从失恋中走出来。 因此，一个放之四海而皆准的解决方案是不可能的。 然而，这13条建议可以被任何人在修补失恋的过程中实施。 你可以把它们看作是治愈的蓝图。 就像我们之前说的，不要忽视这些建议；最看似微不足道的建议可能会产生奇迹，因为你试图摆脱你的爱人离开你的阴影。

目前，抛开你的烦恼，用科学的眼光来阅读我们的建议。 如果不恢复一些平静，你就无法从你的爱人那里继续前进。 做几个深呼吸--吸气、呼气、吸气、呼气......好。 现在记住，你有这个能力，我们有你的支持。 现在，为这些拯救生命的提示铺上红地毯，告诉你如何克服你生命中的爱。

1.接受事物的本来面目

根据一项研究的结果，发现难以接受分离的人显示出较差的心理适应迹象。 不愿接受浪漫的分离会对他们的情感安全构成威胁，扰乱他们的心理健康。 无论是分手还是单恋，接受是你必须迈出的第一步。 拒绝和恢复就像辣酱和葡萄--你千万不要把它们混在一起，因为它们肯定会引起健康并发症。 接受你分手的纯粹可怕性，感受丑陋的情绪。

一段关系是你与某人共享的非常亲密的空间。 承认其结束的艰巨性，并意识到你的任务的全部规模--你必须忘记一个与你一起睡觉、一起吃饭、一起洗澡、一起笑、甚至可能一起哭、一起脆弱的人。 哭成一片，一边用冰激凌塞满你的脸，一边狂看一个三流节目。 这很糟糕，没有多少积极的做法。报价可以解决这个问题。 拥抱它的结束，拥抱它的糟糕。 拥抱空虚。

2.清理你的行为，以便从你的生命之爱中继续前进

悲伤使我们成为邋遢的野兽，你只需看看你的周围（和你自己）就知道我们是对的。 离开沙发，清理眼前的一切。 清理冰箱，用真空吸尘器吸地毯，掸掉架子上的灰尘，打开窗户，请。 点一根香或喷一些空气清新剂，你需要闻到悲伤以外的东西来治愈你的悲伤。破碎的心。

下一步是清洁自己。 洗个长长的热水澡，净化自己。 洗头，深层护理，如果必须的话，刮胡子，保湿。 穿上新衣服，出去走走。 如果你想摆脱失去生命中的爱，记住著名剧作家萧伯纳的话："最好保持自己干净和明亮，你是你必须看到的窗户。世界的"。

3.回复那些未接电话

Ridhi说，"把你的感受装在瓶子里可能对你的心理健康有害。 去咆哮、交谈和发泄，从失去你的爱人中恢复过来。 哀悼你的损失，如果这有助于你的头脑重新调整。" 你的朋友和家人一直在试图联系你，不是吗？ 现在是你回复这些电话和信息的时候了。 当你试图克服被人抛弃的痛苦时，一个坚实的支持系统是必须的。在你的周围，有很多祝福者和有同情心的人，他们会耐心地倾听你的意见，或给你一个肩膀让你哭泣。

如果有必要的话，请你最好的朋友来家里玩，让他发泄一下。 当你应对一段关系的结束时，情感的发泄是不可缺少的。 花时间和你的父母在一起，享受他们的爱。 与人联系的重点不是社交或狂欢；而是知道有这么多人使你的生活有意义。 你与更多的人分享深厚的情感联系。分手不应该让你忽视这一点。

4.即时距离

根据一项由 国家医学图书馆 另一项研究指出，"分手后保持较高的联系频率与生活满意度的下降有关"。

当你凌晨3点躺在床上，想着 "我以为他是我一生的挚爱，我怎么能从这种空虚中继续前进？ 我只想再和他在一起，再听一次他的声音"，记住Ridhi的建议，"与你的前任保持距离是一种有效的应对机制，你可以用它来训练你的大脑忘记某人。 你越早理解某人的不爱心理，就越它更容易回到正常状态，回到属于你的地方，作为一个已经前进的人。"

不，你不能和你的前男友做朋友。 这是一个超级有缺陷的概念，是行不通的，尤其是在刚分手后。 如何忘掉你的爱人并处理好痛苦？ 首先，避开你的伤心人和你碰到的任何共同的朋友圈。 其次，不要主动交谈或想出借口来 "意外地碰到 "他们。 社会你知道，拉开距离不仅仅是为了COVID--它对更多的事情都有用。

在我们谈论距离的时候，也请在社交媒体上屏蔽你的前任。 虚拟世界不是联系他们的漏洞。 你也不应该回复他们的故事，试图开始午夜对话。 当你如此努力地从一个你认为是你生命中的爱的人身上移开时，只要发誓保持一段距离。

5.重新定位指南针

Ridhi指出："当一个人在你的心中留下印象时，不可能从你的记忆中抹去。 你深情地记得每一个人，你的老师、朋友和二年级的同学，即使你多年没有他们的消息。 你将继续在你的心中为你的前男友保留一个特殊的位置，直到永远，但当痛苦的向往和渴望逐渐消失时，你会发现你已经成功地、愉快地在生活中继续前进。

当你试图摆脱你的爱人与你分手时，他们成为你关注的唯一焦点。 重要的是要改变这种心态，把自己放在第一位。 为此，你需要结束这样的想法："他们现在一定在做什么？"或者，"他们还想我吗？" 不要让他们在你的头脑中无租地生活。 想想你自己和你在这个艰难中需要什么补丁。

"先我后我 "应该是你目前的口头禅。 当你专注于一个方向（自我成长的方向）时，在没有结束的情况下继续前进要容易得多。 所以，重新定位你的罗盘，把这些优先事项整理好。 因为如果你在想他们，他们也在想他们，分数是前任-2，你-0。

6.如何忘掉你的爱人？ 寻求帮助

分手后应对抑郁症会对你的心理健康造成伤害，让你感到情绪低落。 根据美国《每日邮报》发表的一项研究。 国家医学图书馆 ，分手的浪漫关系有利于 "增加抑郁症的得分范围"。

另一项研究是基于对47名试图从失恋中恢复过来的男性的访谈，显示男性在失恋后出现了新的或恶化的精神疾病症状。 抑郁、焦虑、愤怒、自杀倾向和药物滥用等问题开始在被研究的男性群体中浮现。

因此，当你发现自己试图摆脱你的爱人与你分手时，可能需要调用一些增援。 你可以向你的朋友和家人寻求帮助，或者向心理健康专家寻求帮助。 在Bonobology，我们通过我们的持牌咨询师和专家小组提供专业帮助。 他们可以帮助你更好地分析你的情况，走上许多人在接触治疗师后克服了分手后的忧郁症。

7.结束场景

我们希望它是，但绝对不是，一部好莱坞电影。 当你离开你的爱人时，最糟糕的事情之一是把情况戏剧化。 是的，你在分手后感到孤独，你希望人们听你的故事。 但不要无中生有--试图让相互的人加入你的 "团队 "和说你前男友的坏话是普通的小气。

不要在Instagram上发布消极攻击性的东西，也不要醉醺醺地拨通你前男友的电话。 在你的选择上要成熟，如果你不能成为一个成年人，就假装。 对你的爱人与你分手很难释怀，但这不是做出错误决定的借口。 即使你的前男友挑衅你，也要抵制报复的冲动。 和我们一起说--不要戏剧化，不要戏剧化，不要戏剧化。

8.嘘嘘的嘀嗒声

催促自己没有意义，真的。 你必须对你的进展有耐心。 愈合不是线性的，每个人都不遵循相同的时间表。 可能有几天你向前走了三步，但也有几天你向后退了五步。 不要发脾气和诉诸于针对自己的负面评论。

在离开你的爱人方面没有绝对的规则。 只有一个目标--从过去中解脱出来。 如果你坚持不懈地努力，你肯定会实现它。 对自己保持现实的期望--你不会在一周内就能站起来。 像对待你最好的朋友一样对待自己。 事情会得到解决（这是不可避免的）。

9.变得不舒服

是的，你没看错，如果不走出你的舒适区，你就无法走出失去爱人的阴影。 利用这个机会探索新的爱好--报名参加一个课程或学习一门新的语言。 也许去参加诗歌或单口相声的公开麦克风。 进行一次单独的旅行，清除你的思想。 可能性是无穷的!

新鲜感会分散你的注意力，让你的身心得到满足。 它还会帮助你更清晰地思考。 许多人在回想时发现，他们的分手后阶段非常有利于成长。 也许你也会在分手后找到你意想不到的幸福。 从你的爱情中走出来是一个付出和收获一样多的过程。

10.现在是学习时间

你问如何忘掉你的爱人？ 从你的错误中学习。 我们的意思是，探戈确实需要两个人。 在你们的关系过程中，你一定也犯了一些错误。 利用这个时间回顾自省（没有更多的文字游戏，我们保证）。 问自己，我可以更好地处理什么？ 我是否有某些问题的行为模式？

这个练习不应该导致自我憎恨；目的是认识到你的问题所在，以便你可以努力解决。 没有人比你自己更了解你，所以要做你自己的批评家和最好的朋友。 当你试图从你的爱情中走出来时，真正思考你是什么样的伴侣，你给这段关系带来了什么。

11.享乐主义是好的

Ridhi建议自我宽恕和自我同情，他说："如果你正在努力忘掉某人，你没有任何问题。 不要恨自己，允许你的想法像云一样来来去去。 打破自我判断的模式。 知道你是谁，为你自己庆祝"。

当你应对你的爱人与你分手时，事情就会变得非常糟糕。 一些自我放纵可能不会让这个嘘声消失，但它将是暂时的一个干净的创可贴。 用你喜欢做的任何事情来宠爱自己--温泉/美容院、购物、饮食、旅行、阅读、看电影等。

在大大小小的事情中寻求快乐，以释放急需的血清素。 在分手后吃些安慰性的食物，恢复食欲。 打扮一下，出去喝酒。 寻找能给你带来快乐的活动。 在你的系统中诱发快乐，尽快从你的爱情中走出来。

12.如何从你的爱情中走出来？ 单身生活，谢谢

Ridhi建议，"慢慢恢复。 在开始另一段关系之前，坐下来等待合适的时机。 在此之前，你可以快乐地单身并享受它。" 一项研究显示，2018年美国约有45.1%的成年人口是单身，此后这个数字一直在增加。 另一项针对新西兰4000多人的研究发现，这些单身人士是在他们的生活中，与他们的伴侣同样快乐，并且没有由关系引发的焦虑。

如果你想从失去生命中的爱人中恢复过来，请避开反弹的关系。 更多的时候，它们不起作用，并引起不必要的麻烦和戏剧性。 避免与某人约会一段时间 - 享受单身的优势，避开承诺。

这也适用于报复性约会。 或者因为你的前任而约会。 当你和有目的的人约会时，灾难就会来临。 我们理解以前的关系可能是个人焦虑和不安全的重要来源，特别是如果你发现你的爱人在欺骗你。 那么，你对约会的整个观点就会被扭曲。 为了避免延续这种情况在有毒关系的循环中，暂时选择单身。

13.V代表价值，而不是仇杀

Ridhi说："幸福是一种选择。 做让你快乐的事。 在你展望未来的时候，寻求和创造你的幸福。 开始写感恩日记，列出所有发生在你身上的美好事物，并对它们心存感激。"

如果你落入比较的陷阱，你将无法走出失去爱人的阴影。 不要再比较谁走得更快，不要把你前男友的新女友/男友和你自己相提并论，也不要把你的新关系和旧关系相提并论。 要看事物的内在价值，你的自我价值不应该是比较分析的结果。

被你的爱人抛弃是很难克服的，因为你的自尊心会受到打击。 一砖一瓦地重建它，并站得更强大。 重新学会爱自己--这是你对你的前男友最好的报复。

关键指针

• 哭出来吧，拥抱你的悲痛
• 保持自己和周围环境的清洁
• 让你的朋友/家人陪着你
• 坚持与你的前任不接触的规则
• 寻求专业帮助
• 对你的进展要有耐心
• 避免反弹和报复性约会
• 每天练习感恩

好了，我们是否设法教你如何忘掉你的爱人？ 我们很高兴能帮助你。 你可以随时向我们寻求更多的帮助。 事实上，有一个想法--在下面的评论中写信给我们，告诉我们还能为你做什么。 直到我们再次见面，再见!

常见问题

本身没有时间表。 人们以自己的速度前进，而且关系的历史在这个过程中也起着很大的作用。 与其用几个月或几年来量化它，你可以用阶段来看待愈合。 分手有7个阶段（这是广泛接受的观点），它们会给你一个想法，如何从你的生活中的爱继续前进。 2. 有没有可能永远忘不了一个人呢？

其实不然，时间在很大程度上可以治愈一切。 在很长时间后迷恋一个人或想他确实会发生，但感情的强度肯定会降低。 你可以想念一个人或想象 "如果"，但如果你是一个功能健全的成年人，你会忘记和你睡过的人。