زموږ د ژوند یو غمجن حقیقت دا دی چې ډیری رومانتيک کامیډي تراژیکي کامیډي دي. موږ له ځان څخه تمه لرو چې د میګ ریان په څیر پای ته ورسیږو په سیټل کې بې خوبه مګر پرځای یې، موږ یوازې پای ته ورسوو ... بې خوبه. که تاسو د خپل ټام هینکس له لاسه ورکولو په اړه د راک ټیټ ټکان کړی وي، تاسو زموږ ژوره خواخوږي لرئ. خو د دې وخت را رسېدلی چې دغه بې رحمه ګوند ته د پای ټکی کېښودل شي. راځئ چې تاسو سره مرسته وکړو چې څنګه نن ورځ د خپل ژوند مینه له لاسه ورکړو.

مهرباني وکړئ جاواسکریپټ فعال کړئ

لومړی شیان لومړی، که څه هم - موږ به تاسو ته کوم ګلابي عکسونه ونه رنګوو؛ هو، دا به یو سخت سواری وي، په ځانګړې توګه که تاسو باید د هغه چا مخه ونیسئ چې مخکې تللي وي. مګر مهمه نده چې ځمکه څومره ډبرې وي، موږ هوډ لرو چې تاسو بیرته په خپلو پښو ودریږو. کثافات د اوسیدو لپاره ښه ځای نه دی او تاسو په کافي اندازه هلته یاست.

موږ دلته یو ترڅو تاسو سره د مشاور ریدي ګولچا (په ارواپوهنه کې ماسټري) په مرسته د ماتیدو په ارواپوهنه پوهیدو کې مرسته وکړو. د بې مینې ودونو، ماتولو، او نورو اړیکو مسلو لپاره مشوره ورکول. د بریک اپ د ارواپوهنې په اړه د هغې د پوهې پراساس، هغه ځینې لارښوونې شریکوي چې کولی شي مرسته وکړي که تاسو د هغه چا په نیولو کې مبارزه کوئ چې تاسو فکر کوئ ستاسو د ژوند مینه وه.

آیا تاسو کله هم د خپل ژوند مینه ترلاسه کولی شئ؟ ؟

ریدي وايي، "که تاسو مبارزه کوئناگزیر).

9. نارامه شئ

هو، تاسو دا سمه لوستلئ. تاسو نشئ کولی د خپل آرام زون څخه وتلو پرته د خپل ژوند مینه له لاسه ورکړئ. د دې فرصت څخه ګټه واخلئ چې نوي شوقونه وپلټئ - د ټولګي لپاره لاسلیک وکړئ یا نوې ژبه زده کړئ. شاید د شعر یا سټینډ اپ کامیډي لپاره خلاص مایک ته لاړ شئ. یو واحد سفر وکړئ او خپل فکرونه پاک کړئ. امکانات نه ختمیدونکي دي!

نوښت به ستاسو د ذهن او بدن په نیولو سره تاسو ګډوډ کړي. دا به تاسو سره په روښانه توګه فکر کولو کې هم مرسته وکړي. ډیری خلک په تیرو وختونو کې پوهیږي چې د دوی د ماتیدو وروسته مرحله د ودې لپاره خورا ګټوره وه. شاید تاسو به په هغه ځایونو کې د ماتیدو وروسته خوښي ومومئ چې تاسو یې تمه نه درلوده. د خپل ژوند د مینې څخه حرکت کول یو داسې پروسه ده چې هر څومره چې یې اخلي ورکوي.

10. دا د مطالعې وخت دی

څنګه د خپل ژوند سره مینه ترلاسه کړئ، تاسو پوښتنه کوئ؟ له خپلو تېروتنو زده کړه. زموږ مطلب دی، دا د ټانګو لپاره دوه وخت نیسي. ستاسو د اړیکو په جریان کې، تاسو باید ځینې تېروتنې هم کړې وي. دا وخت په شاتګ کې د ځان پیژندنې لپاره واخلئ (نور د کلمو لوبې نه ، موږ ژمنه کوو). له خپل ځان څخه وپوښتئ، چې زه څه ښه سمبالولی شم؟ ایا زه د چلند ځینې ستونزې لرم؟

دا تمرین باید د ځان کرکې لامل نشي؛ موخه دا ده چې ستاسو د ستونزې ساحې پیژني نو تاسو کولی شئ په دوی کار وکړئ. هیڅوک تاسو له ځانه ښه نه پیژني، نو د خپل ځان منتقد او غوره ملګري اوسئ. لکه څنګه چې تاسو د خپل ژوند له مینې څخه د حرکت کولو هڅه کوئ،په ریښتیا د هغه ډول ملګري په اړه فکر وکړئ چې تاسو یې یاست او هغه څه چې تاسو د اړیکو میز ته راوړي دي.

11. هیډونیزم ښه دی

د ځان بخښنې او ځان خواخوږۍ مشوره ورکول، ریدي وايي، "دلته شتون لري. که تاسو د یو چا د ترلاسه کولو لپاره مبارزه کوئ نو تاسو سره هیڅ شی نشته. پرته له خپل ځان څخه کرکه، اجازه راکړئ چې خپل فکرونه د ورېځو په څیر راشي او لاړ شي. د ځان د قضاوت له نمونې څخه جلا کړئ. پوه شئ چې تاسو څوک یاست. خپل ځان د هغه چا لپاره ولمانځئ چې تاسو یې یاست."

شیان خورا خراب دي کله چې تاسو د خپل ژوند له مینځه وړلو سره مقابله کوئ. ځینې ​​خودغرضي ښايي بو بو له منځه یوسي، مګر دا به د اوس لپاره یو پاک بانډ مرسته وي. خپل ځان د هر هغه څه سره چې تاسو یې خوښوي - سپاس/سالونونه، پیرود، خواړه، سفر، لوستل، فلمونه لیدل، او داسې نور.

د اړتیا وړ سیروټونین خوشې کولو لپاره په کوچنیو او لویو شیانو کې خوند واخلئ. د آرامۍ خواړه وخورئ او د ماتیدو وروسته خپله اشتها بیرته ترلاسه کړئ. جامې واغوندئ او څښاک ته لاړ شئ. د هغو فعالیتونو په لټه کې شئ چې تاسو ته خوښي راوړي. په خپل سیسټم کې خوښي راوباسئ چې ژر تر ژره د خپل ژوند له مینې څخه حرکت وکړئ.

12. څنګه د خپل ژوند له مینې څخه حرکت وکړئ؟ مجردتوب، مهرباني وکړئ

ریدي وړاندیز کوي، "د روغیدو لپاره خپل وخت ونیسئ. بیرته کښیناستئ او د بلې اړیکې پیل کولو دمخه سمې شیبې ته انتظار وکړئ. تر هغه وخته، تاسو کولی شئ په خوښۍ سره مجرد اوسئ او خوند ترې واخلئ. یوه مطالعه ښیي چې په امریکا کې شاوخوا 45.1٪ بالغ نفوسپه 2018 کې مجرد وو، له هغه وخت راهیسې شمیر په زیاتیدو سره. یوه بله څیړنه چې په نیوزیلینډ کې له 4,000 څخه ډیرو خلکو ترسره شوې موندلې چې مجردان په خپل ژوند کې د خپلو همکارانو په څیر مساوي خوشحاله وو او هیڅ ډول اړیکه یې اندیښنه نه درلوده.

که تاسو غواړئ د خپل ژوند د مینې له لاسه ورکولو څخه بیرته راشئ، په لاره واچوئ د بیرته راګرځیدو اړیکو څخه پاک. ډیری وختونه، دوی کار نه کوي او غیر ضروري پیچلتیاوې او ډرامه رامینځته کوي. د یو چا سره د لږ وخت لپاره د ملاقات کولو څخه ډډه وکړئ - د یوازیتوب له ګټو څخه خوند واخلئ او د ژمنتیا څخه ډډه وکړئ.

دا د غچ اخیستنې نیټه هم پلي کیږي. یا نیټه کول ځکه چې ستاسو پخوانی دی. هغه شیبه چې تاسو د اجنډا سره یو چا سره نیټې کوئ، یو ناورین راځي. او موږ پوهیږو چې پخوانۍ اړیکې د افرادو لپاره د اضطراب او ناامنۍ لوی سرچینه کیدی شي ، په ځانګړي توګه که تاسو د خپل ژوند مینه په تاسو باندې درغلي نیولې وي. بیا ، د نیټې په اړه ستاسو ټول لید ګډوډ کیږي. د زهرجنو اړیکو د دوام د مخنیوي لپاره، د وخت لپاره یووالی غوره کړئ.

13. V د ارزښت لپاره، نه د انتقام لپاره

ریدي وايي، "خوښۍ یو انتخاب دی. هغه څه کوه چې تا ته خوشالي دربخښي. خپله خوښي وپلټئ او پیدا کړئ لکه څنګه چې تاسو راتلونکي ته سترګې په لار یاست. د مننې مجله پیل کړئ، ټول هغه ښکلي شیان لیست کړئ چې تاسو سره پیښ شوي، او د هغوی لپاره مننه وکړئ."

که تاسو د پرتله کولو په جال کې راشئ نو تاسو به د خپل ژوند مینه له لاسه ورنکړئ. د چا سره پرتله کول پریږدئپه چټکۍ سره حرکت وکړ. د خپلې پخوانۍ نوې ملګرې / هلک ملګري او خپل ځان تر مینځ موازي مه اخلئ. او خپلې نوې اړیکې له زاړه سره مه پرتله کوئ. د شیانو داخلي ارزښت وګورئ. ستاسو د ځان ارزښت باید د مقایسوي تحلیل پایله نه وي.

دا ستونزمنه ده چې د خپل ژوند د مینې لخوا ډوب شئ ځکه چې ستاسو د ځان عزت ته زیان رسوي. دا د خښتو په واسطه بیا جوړ کړئ او پیاوړي ودریږئ. له ځان سره یو ځل بیا مینه کول زده کړئ - دا ترټولو غوره غچ دی چې تاسو یې د خپل پخواني سره ترلاسه کولی شئ.

کلیدي ټکي

• دا غږ کړئ او خپل غم وخورئ
• خپل ځان او خپل چاپیریال پاک وساتئ
• خپل ملګري/کورنۍ ته اجازه ورکړئ چې ستاسو لپاره شتون ولري
• نه- د خپل پخواني سره د تماس قاعده
• مسلکي مرسته وغواړئ
• په خپل پرمختګ کې صبر وکړئ
• د بیرته راګرځیدو او د انتقام نیټې څخه ډډه وکړئ
• په ورځ کې د مننې تمرین وکړئ

ښه، ایا موږ تاسو ته دا درس درکړو چې څنګه د خپل ژوند مینه له لاسه ورکړو؟ موږ خوښ یو چې موږ مرسته کولی شو. تاسو کولی شئ په هر وخت کې د لا زیاتو مرستو لپاره موږ ته مراجعه وکړئ. په حقیقت کې ، دلته یو نظر دی - موږ ته لاندې نظرونو کې ولیکئ او موږ ته ووایاست چې موږ ستاسو لپاره نور څه کولی شو. تر هغه چې موږ بیا سره ووینو، سیونارا!

FAQs

په هره برخه کې هیڅ مهال ویش شتون نلري. خلک په خپل سر حرکت کوي، او د اړیکو تاریخ هم په پروسه کې لوی رول لوبوي.د دې پرځای چې د میاشتو یا کلونو شرایطو کې یې اندازه کړئ، تاسو کولی شئ په مرحلو کې درملنه وګورئ. د جلا کیدو 7 مرحلې شتون لري (دا په پراخه کچه منل شوی لید دی) او دوی به تاسو ته یو نظر درکړي چې څنګه د خپل ژوند له مینې څخه حرکت وکړئ. 2. آیا دا ممکنه ده چې هیڅکله په یو چا باندې تیر نشي؟

ښه، واقعا نه. وخت تر ډیره حده شیان ښه کوي. د ډیر وخت وروسته د یو چا لید یا د دوی په اړه فکر کول واقع کیږي، مګر د احساساتو شدت حتما کمیږي. تاسو کولی شئ یو څوک له لاسه ورکړئ یا د 'What-ifs' تصور وکړئ مګر که تاسو یو ښه کار کوونکی بالغ یاست ، نو تاسو به د هغه چا مخه ونیسئ چې تاسو ورسره ویده یاست.

"په تیرو کړنو پښیمانه کیدل او په ځان باندې سخت انتقاد کول به تاسو له ستونزو سره مخ کړي. په دوامداره توګه ستاسو په سر کې د مجرم په توګه ژوند کوئ، "ولې ما هغه ډول چلند وکړ چې ما کړی دی؟ زه باید ډیر نرم وای. ما یوه تېروتنه وکړه او د خپل ژوند مینه مې له لاسه ورکړه!"، منفي افکارو ته به وده ورکړي. که ستاسو ذهن د خوښۍ او آرامۍ ځای نه وي، نو دا ستونزمنه ده چې د هغه چا مخه ونیسئ چې تاسو یې مینه لرئ."

د زړه له ماتیدو څخه حرکت کول یو دردناک بهیر دی چې وخت او انرژي اخلي. داسې شیبې شتون لري کله چې داسې ښکاري چې نړۍ لاهم ولاړه ده او تاسو داسې احساس کوئ چې تاسو به هیڅکله بیا پخپله نه یاست. خو وخت ټول زخمونه رژوي. تاسو یوازې د سفر سره صبر ته اړتیا لرئ. تاسو به روغ شئ او په مساوي ډول (که نور نه وي) په ژوند کې د شیانو پوره کولو ته لاړ شئ. نو، هو، دا په بشپړه توګه ممکنه ده چې د خپل ژوند په مینه باندې بریالي شئ.

شاید تاسو له جلا کیدو وروسته د تش احساس احساس کوئ یا د غیر مطلوب مینې سره مبارزه کوئ. شاید تاسو د خپل ملګري لخوا ډوب شوي یاست او هیڅکله یې نه لیدل کیده. د هر حالت لپاره، د پرمختګ لپاره لارې شتون لري. نو، تاسو پوښتنه کوئ چې څنګه د خپل ژوند مینه ترلاسه کړئ؟ ځواب، له بده مرغه، دومره ساده نه دی.

پداسې حال کې چې تاسو بایدد رغیدو لاره پخپله ولګوئ ، دلته یو څو ساده ټکي شتون لري چې کولی شي د فلش لائټ په توګه کار وکړي. نن ورځ زموږ دنده د 13 سره د مبارزې ستراتیژیو سره د راتلونکي لاره روښانه کول دي. دلته هغه لارې وړاندې کوي چې تاسو کولی شئ د خپل ژوند مینه له لاسه ورکړئ…

څنګه د خپل ژوند مینه له لاسه ورکړو: 13 ګټورې لارښوونې

هر فرد په خپل سرعت د زړه له ماتیدو څخه حرکت کوي . نو، د یوې اندازې فټ ټول حل واقعیا امکان نلري. په هرصورت، دا 13 لارښوونې د هرچا او هرڅوک لخوا د مات شوي زړه د ترمیم په سفر کې پلي کیدی شي. تاسو کولی شئ دوی ته د معالجې لپاره د نقشې په توګه وګورئ. او لکه څنګه چې موږ مخکې وویل، د دې وړاندیزونو څخه هیڅ یو رد مه کوئ؛ تر ټولو بې ارزښته ښایي د حیرانتیا کار وکړي کله چې تاسو د خپل ژوند د مینې څخه د وتلو هڅه کوئ. تاسو به د خپل ژوند له مینې څخه پرته له دې چې د آرامۍ یو څه نښې ترلاسه کړئ پرمخ نه ځئ. یو څو ژورې تنفس وکړئ – تنفس کړئ، تنفس وکړئ، تنفس وکړئ، تنفس وکړئ… ښه. اوس په یاد ولرئ، تاسو دا ترلاسه کړی او موږ ستاسو شاته یو. او اوس، د دې ژوند ژغورنې لارښوونو لپاره سره غالۍ راوباسئ کوم چې تاسو ته به ووایي چې څنګه د خپل ژوند سره مینه ترلاسه کړئ.

1. شیان د هغه څه لپاره قبول کړئ چې دوی یې دي

د موندنو پراساس یوه مطالعه، هغه خلک چې د جلا کیدو منلو ته ستونزمن وي د ضعیف رواني سمون نښې ښیې. د منلو نه لیوالتیارومانتيک جلا کول کولی شي د دوی احساساتي امنیت ته ګواښ رامینځته کړي او د دوی رواني هوساینې ګډوډ کړي. دا یو ماتول یا ناباوره مینه وي، منل لومړی ګام دی چې تاسو یې باید واخلئ. انکار او بیا رغونه د ګرمو ساس او انګورو په څیر دي - تاسو باید هیڅکله دوی سره ګډ نه کړئ ځکه چې دوی به یقینا د روغتیا پیچلتیا لامل شي. د خپل جلا کیدو سراسر وحشت ومنئ او د بدو احساساتو احساس وکړئ.

اړیکه یو ډیر نږدې ځای دی چې تاسو یې د یو چا سره شریک کوئ. د دې پای پراخوالی ومنئ او د خپلې دندې بشپړ شدت درک کړئ - تاسو باید د هغه چا مخه ونیسئ چې تاسو ورسره ویده یاست ، خوړلي ، شاور یې خوړلي ، ورسره یې خندل ، شاید حتی ژړل یې ، او زیان منونکي یې. یو سمندر وژاړئ او د دریمې درجې خپرونه وګورئ ځکه چې تاسو خپل مخ د آیس کریم سره ډک کړئ. دا بیکار دی او هیڅ شمیر مثبت نرخونه نشي کولی دا حل کړي. منحل کړئ چې دا پای ته رسیدلی. غیږ کې ونیسئ چې دا بیکاره ده. باطل په غیږ کې ونیسئ.

2. د خپل ژوند د مینې څخه د پرمخ تللو لپاره خپل عمل پاک کړئ

زموږ دا په لفظي معنی ده. خپګان له موږ څخه سپک حیوان جوړوي او تاسو اړتیا لرئ خپل شاوخوا (او ځان ته) یو نظر وګورئ ترڅو پوه شئ چې موږ سم یو. له صوفې څخه راووځئ او هرڅه په لید کې پاک کړئ. یخچال پاک کړئ، غالۍ خالي کړئ، المارۍ خاورې کړئ او کړکۍ خلاص کړئ، مهرباني وکړئ. د بخور لرګیو څراغ ولګوئ یا یو څه هوا تازه کړئ، تاسو اړتیا لرئ د خپل غم تر څنګ یو څه بوی کړئ ترڅو مات شوي زړه روغ شي.

بل ګام دیخپل ځان پاکول. یو اوږد ګرم شاور واخلئ او خپل ځان پاک کړئ. خپل ویښتان وینځئ، ژور حالت، ویښته که تاسو اړتیا لرئ، او رطوبت وکړئ. تازه جوړه جامې واچوئ او د تګ لپاره لاړ شئ. که تاسو غواړئ د خپل ژوند مینه له لاسه ورکړئ، نو د مشهور ډرامه لیکونکي جورج برنارډ شا دا خبرې په یاد ولرئ: "ښه ښه چې خپل ځان پاک او روښانه وساتئ، تاسو هغه کړکۍ یاست چې تاسو باید نړۍ وګورئ."

3. هغه یاد شوي تلیفونونه بیرته راستانه کړئ

ریدي وايي، "خپل احساسات په بوتل کې ساتل ستاسو رواني روغتیا ته زیان رسولی شي. د خپل ژوند د مینې له لاسه ورکولو څخه د بیرته راستنیدو لپاره ، په غوسه ، خبرې وکړئ او وینځئ. د خپل زیان غم وخورئ، که دا ستاسو د ذهن په بیاکتنه کې مرسته وکړي. ستاسو ملګري او کورنۍ تاسو ته د رسیدو هڅه کوي، ایا دوی نه دي؟ دا وخت دی چې تاسو دا زنګونه او پیغامونه بیرته ورکړئ. د کلک ملاتړ سیسټم اړین دی کله چې تاسو هڅه کوئ چې ډوب شي. خپل ځان د خیر غوښتونکو او خواخوږو خلکو سره محاصره کړئ څوک چې د ژړا لپاره د ناروغ غوږ یا اوږه په پور ورکوي.

خپل غوره ملګري ولرئ او که تاسو اړتیا لرئ نو مات کړئ. مګر پریږده چې بهر شي. احساساتي ځایونه اړین دي کله چې تاسو د اړیکو پای ته رسیدو سره مقابله کوئ. د خپلو والدینو سره وخت تیر کړئ او د دوی په مینه کې خوند واخلئ. د خلکو سره د نښلولو نقطه ټولنیز کول یا وحشي ساتیري نه ده؛ دا پدې پوهیږي چې ډیری نور شتون لري چې ستاسو ژوند معنی لري. تاسو له یو څخه زیاتو خلکو سره ژور احساساتي اړیکې شریکوئ او ماتول باید اجازه ورنکړيتاسو هغه له لاسه ورکوئ.

4. فوري فاصله

د یوې مطالعې له مخې چې د د طب ملي کتابتون لخوا خپره شوې، د یوه پخواني ملګري سره اړیکه ساتل کیدای شي د "لوی احساساتي" لامل شي کړاو" بله څیړنه په ګوته کوي چې "له جلا کیدو وروسته د اړیکو لوړه فریکونسۍ د ژوند د رضایت له کمیدو سره تړاو لري".

کله چې تاسو د سهار په 3 بجو په بستر کې پروت یاست، فکر کوم "ما فکر کاوه چې هغه زما د ژوند مینه وه. زه څنګه کولی شم له دې تشې څخه حرکت وکړم؟ زه یوازې غواړم چې له هغه سره یو ځای شم، یو ځل بیا د هغه غږ واورئ"، د ریدي مشوره په یاد ولرئ، "له خپل پخواني څخه ځان لرې کول یو اغیزمن میکانیزم دی چې په کارولو سره تاسو کولی شئ خپل دماغ وروزو ترڅو یو څوک هیر کړي. هرڅومره ژر چې تاسو د یو چا په رواني پوهه پوه شئ ، په اسانۍ سره بیرته عادي حالت ته راستنیدل کیږي ، هغه ځای چیرې چې تاسو د هغه چا په څیر یاست چې تللي یاست. دا یو عالي ډوپر نیمګړی مفهوم دی چې کار نه کوي ، په ځانګړي توګه که دا د وقفې وروسته سم وي. څنګه کولای شو چی د خپل ژوند په مينه او د درد سره معامله وکړي؟ لومړی، د خپل زړه ماتونکي او د هغو متقابلو ملګرو له حلقو څخه ځان وساتئ چې تاسو پکې ځئ. او دوهم، خبرې اترې مه کوئ او یا د "ناڅاپي هدف" سره د دوی د مینځلو لپاره بهانې مه کوئ. ټولنیز واټن یوازې د COVID لپاره نه دی، تاسو پوهیږئ - دا د ډیرو لپاره ګټور دی.

او پداسې حال کې چې موږ د فاصلې په اړه خبرې کوو، مهرباني وکړئ خپل پخوانی په ټولنیزو رسنیو کې هم بند کړئ. مجازینړۍ د دوی سره د تماس لپاره یوه لاره نه ده. تاسو باید د نیمې شپې خبرو اترو پیل کولو په هڅه کې د دوی کیسې ته ځواب ونه وایئ. یوازې د واټن ساتلو ژمنه وکړئ کله چې تاسو د یو چا څخه د تللو لپاره ډیره هڅه کوئ چې تاسو فکر کوئ ستاسو د ژوند مینه وه.

5. کمپاس بیا ځای په ځای کړئ

ریدي اشاره کوي، "دا دی دا ممکنه نه ده چې ستاسو له حافظې څخه یو څوک له مینځه یوسي کله چې دوی ستاسو په زړه کې تاثیر پریږدي. تاسو هرڅوک په مینه یاد یاست، ستاسو ښوونکي، ملګري، او ستاسو د دویم ټولګي ټولګیوال حتی که تاسو د کلونو لپاره نه وي اوریدلي. تاسو به د تل لپاره په خپل زړه کې د خپل پخواني لپاره ځانګړی ځای ته دوام ورکړئ، مګر لکه څنګه چې دردناک ارمان او لیوالتیا له منځه ځي، تاسو پوهیږئ چې تاسو په بریالیتوب او خوښۍ سره په ژوند کې پرمخ تللي یاست. "

کله چې تاسو هڅه وکړئ له تاسو سره د خپل ژوند له مینځه تللو سره مینه ترلاسه کړئ ، دوی ستاسو د پاملرنې یوازینۍ تمرکز کیږي. دا مهمه ده چې دا ذهنیت بدل کړئ او ځان لومړی وساتئ. د دې لپاره ، تاسو اړتیا لرئ فکرونو ته د پای ټکی کېږدئ لکه ، "دوی باید همدا اوس څه وکړي؟" یا، "ایا دوی لاهم ما له لاسه ورکوي؟" دوی ته اجازه مه ورکوئ چې ستاسو په سر کې له کرایې پرته ژوند وکړي. د خپل ځان او هغه څه په اړه فکر وکړئ چې تاسو په دې سخت پیچ کې اړتیا لرئ.

"زه مخکې له موږ" باید د اوس لپاره ستاسو منتر وي. پرته له تړلو حرکت کول خورا اسانه دي کله چې تاسو په یو لوري متمرکز یاست (د ځان د ودې لور.) نو خپل کمپاس تازه کړئ او دا لومړیتوبونه ترتیب کړئ. ځکه کهتاسو د دوی په اړه فکر کوئ او دوی هم د دوی په اړه فکر کوي، نمرې د Ex - 2، تاسو - 0 لوستل کیږي.

6. څنګه د خپل ژوند مینه ترلاسه کړئ؟ د مرستې غوښتنه وکړئ

له جلا کیدو وروسته د خپګان سره مقابله کولی شي ستاسو په رواني روغتیا اغیزه وکړي، او تاسو د احساساتي خړوبولو احساس پریږدي. د یوې مطالعې له مخې چې د د طب ملي کتابتون لخوا خپره شوې، د رومانتيک اړیکو ماتول د "د خپګان د کچې زیاتوالي" لپاره ګټور دي.

یوه بله مطالعه، د 47 نارینه وو د مرکو پراساس هغه کسان چې هڅه یې کوله د خپل ماتیدو څخه روغ شي، نارینه ښیې چې د دوی له ماتیدو وروسته د رواني ناروغۍ نوې یا خرابې نښې رامینځته کوي. مسلې لکه خپګان، اضطراب، غوسه، د ځان وژنې تمایلات، او د نشه یي توکو ناوړه ګټه اخیستنه د نارینه وو په ډله کې د مطالعې پیل پیل شوې.

نو، کله چې تاسو د خپل ځان سره د مینې د ترلاسه کولو هڅه کوئ نو ممکن ځینې پیاوړي کولو ته اړتیا وي. ستاسو ژوند ستاسو سره ماتیږي. تاسو کولی شئ د خپلو ملګرو او کورنۍ، یا د رواني روغتیا متخصص څخه مرسته وغواړئ. په بونوبولوژي کې، موږ د جواز لرونکي مشاورینو او متخصصینو زموږ د پینل له لارې مسلکي مرسته وړاندیز کوو. دوی کولی شي تاسو سره ستاسو د وضعیت په ښه تحلیل کې مرسته وکړي او د بیا رغونې په لاره کې حرکت وکړي. ډیری اشخاص د معالجې سره د نږدې کیدو وروسته د ماتیدو وروسته بلیوز باندې بریالي شوي دي.

7. پای صحنه

موږ کاش دا وای ، مګر دا یقینا د هالیوډ فلم نه و. یو له بدو شیانو څخه چې تاسو یې کوئ لکه څنګه چې تاسو د خپلې مینې څخه حرکت کوئژوند د وضعیت ډراماتیک کول دي. هو، تاسو د جلا کیدو وروسته د یوازیتوب احساس کوئ او تاسو غواړئ چې خلک ستاسو د کیسې اړخ ته غوږ ونیسي. مګر د مول هیل څخه د غره جوړول پریږدئ - هڅه وکړئ په خپل "ټیم" کې متقابل عمل وکړئ او ستاسو د پخواني سره بد چلند کول خورا زاړه دي.

په انسټاګرام کې غیر فعال - تیریدونکي شیان مه پوسټ کوئ او مه یې کوئ په شرابو هم خپل پخوانی ډایل کړئ. په خپلو انتخابونو کې بالغ اوسئ او که تاسو نشئ کولی لوی شئ، نمایش وکړئ. دا سخته ده چې ستاسو د ژوند مینه له تاسو سره مات کړئ، مګر دا د خرابو پریکړو کولو لپاره هیڅ عذر نه دی. حتی که ستاسو پخوانی تاسو هڅوي، د غچ اخیستنې غوښتنې سره مقاومت وکړئ. دا له موږ سره ووایه – نه ډرامه، نه ډرامه، نه ډرامه.

8. ټیک ټک چپ شه

د ځان په بیړه کولو کې هیڅ ګټه نشته، واقعا. تاسو باید د خپل پرمختګ سره صبر وکړئ. شفا ورکول خطي ندي او هرڅوک ورته مهال ویش نه تعقیبوي. ممکن داسې ورځې وي چې تاسو درې ګامونه مخکې کوئ او نور بیا کله چې تاسو پنځه ګامونه شاته کوئ. خپل غصه له لاسه مه ورکوئ او د ځان په لور منفي تبصرو ته لاره هواره کړئ.

ستاسو د ژوند له مینې څخه د حرکت کولو لپاره هیڅ مطلق قواعد شتون نلري. یوازې یو هدف شتون لري - له تیرو څخه خلاصول. او تاسو به خامخا دا ترسره کړئ که تاسو په خپلو هڅو کې ثابت یاست. له خپل ځان څخه ریښتیني توقعات وساتئ - تاسو به په یوه اونۍ کې پوره نه شئ. د ځان سره داسې چلند وکړئ لکه تاسو چې ستاسو غوره ملګري یاست. شیان به کار وکړي (دا دی