Бидний амьдралын гашуун үнэн бол романтик инээдмийн ихэнх нь эмгэнэлт инээдмийн кино байдаг. Бид өөрсдийгөө Сиэтл дэх нойргүйдэл киноны Мег Райан шиг дуусна гэж найдаж байгаа ч үүний оронд бид зүгээр л... нойргүй болно. Хэрэв та Том Хэнксээ алдсандаа ёроолдоо хүрсэн бол гүнээ эмгэнэл илэрхийлж байна. Харин энэ өрөвдмөөр найрыг таслан зогсоох цаг нь болсон. Өнөөдөр амьдралынхаа хайрыг хэрхэн даван туулах вэ гэдгийг олж мэдэхэд тань тусалъя.

JavaScript-г идэвхжүүлнэ үү

Эхлээд хийх зүйл бол бид танд ямар ч ягаан өнгийн зураг зурахгүй; тийм ээ, энэ нь хэцүү байх болно, ялангуяа та аль хэдийн нүүсэн хүнийг даван туулах хэрэгтэй бол. Хэчнээн чулуурхаг газар байсан ч бид таныг хөл дээр нь босгохоор шийдсэн. Хогийн цэгүүд нь амьдрахад тохиромжгүй газар бөгөөд та энд хангалттай удаан байсан.

Бид танд энэ чиглэлээр мэргэшсэн зөвлөх Ридхи Голечха (Сэтгэл судлалын магистр)-ийн тусламжтайгаар салалтын сэтгэл зүйг ойлгоход туслахаар ирлээ. хайр дурлалгүй гэрлэлт, салалт болон бусад харилцааны асуудлаар зөвлөгөө өгөх. Салалтын сэтгэл зүйн талаарх ойлголт дээрээ тулгуурлан,          хэрэв та өөрийн амьдралынхаа хайр гэж бодсон хэн нэгнээ даван туулахын тулд тэмцэж байгаа бол                        төхөөрөх                                                                    * * * * • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • No | ?

Ридхи “Хэрвээ чи тэмцэж байгаа болзайлшгүй).

9. Эвгүй болох

Тийм ээ, та үүнийг зөв уншсан. Та тайтгарлын бүсээсээ гарахгүйгээр амьдралынхаа хайрыг алдахгүй байж чадахгүй. Энэ боломжийг ашиглан шинэ хоббитой танилцаарай - ангид бүртгүүлэх эсвэл шинэ хэл сурах. Яруу найраг, стэнд ап инээдмийн шоунд зориулж задгай микрофон дээр очиж болно. Ганцаарчилсан аялал хийж, бодлоо цэгцлээрэй. Боломжууд хязгааргүй юм!

Шинэлэг зүйл нь таны оюун ухаан, биеийг ачаалалтай байлгаснаар таны анхаарлыг сарниулах болно. Энэ нь танд илүү тодорхой бодоход тусална. Олон хүмүүс эргээд харахад тэдний салсны дараах үе нь өсөлтөд асар их тустай байсныг ойлгодог. Магадгүй та хэзээ ч төсөөлж байгаагүй газраасаа салсны дараа аз жаргалыг олох болно. Амьдралынхаа хайрыг орхих нь аль болох ихийг өгөх үйл явц юм.

10. Хичээлийн цаг боллоо

Та амьдралынхаа хайрыг хэрхэн даван туулах вэ? Алдаанаасаа суралцсанаар. Танго хийхэд хоёр хэрэгтэй гэсэн үг. Харилцааны явцад та бас зарим алдаа гаргасан байх ёстой. Энэ цагийг эргээд эргээд харахад (дахиж үг тоглохгүй, бид амлаж байна). Өөрөөсөө асуу, би юуг илүү сайн зохицуулж чадах байсан бэ? Надад ямар нэг асуудалтай зан үйл байгаа юу?

Энэ дасгал нь өөрийгөө үзэн ядахад хүргэж болохгүй; Зорилго нь таны асуудалтай газар нутгийг таньж мэдэх бөгөөд ингэснээр та тэдгээр дээр ажиллах боломжтой болно. Чамайг өөрөөсөө илүү хэн ч мэдэхгүй тул өөрийнхөө шүүмжлэгч, сайн найз болоорой. Та амьдралынхаа хайраас цааш явахыг хичээх үедТа ямар төрлийн хамтрагч байсан, харилцааны ширээнд юу авчирсан тухайгаа сайн бодоорой.

11. Хедонизм сайн

Өөрийгөө уучилж, өөрийгөө өрөвдөхийг зөвлөснөөр Ридхи “Тэнд Хэрэв та хэн нэгнийг даван туулах гэж тэмцэж байгаа бол танд буруу зүйл байхгүй. Өөрийгөө үзэн ядахгүйгээр бодол санаагаа үүл шиг ирж, явахыг зөвшөөр. Өөрийгөө дүгнэх хэв маягаас сал. Өөрийгөө хэн болохыг мэд. Өөрийгөө байгаа хүнийхээ төлөө өөрийгөө тэмдэглээрэй."

Танаасаа салсан амьдралынхаа хайрыг даван туулахад бүх зүйл үнэхээр муухай байдаг. Зарим нэг өөрийгөө өөгшүүлэх нь шуугианыг арилгахгүй байж болох ч энэ нь одоохондоо цэвэрхэн боолт байх болно. Рашаан сувилал/салон, дэлгүүр хэсэх, хооллох, аялах, ном унших, кино үзэх гэх мэт дуртай зүйлээрээ өөрийгөө эрхлүүл.

Хэрэгцээтэй серотониныг ялгаруулахын тулд жижиг, том зүйлээс таашаал авахыг хичээ. Салсны дараа тав тухтай хоол идэж, хоолны дуршилаа сэргээ. Хувцсаа өмсөөд архи ууж гар. Танд баяр баясгаланг авчрах үйл ажиллагааг эрэлхийл. Амьдралынхаа хайраас аль болох хурдан явахын тулд системдээ аз жаргалыг бий болго.

12. Амьдралынхаа хайраас хэрхэн цааш явах вэ? Ганц бие, гуйя

Ридхи "Сэргээх гэж цаг гарга. Өөр харилцааг эхлүүлэхээсээ өмнө хойш суугаад зөв мөчийг хүлээ. Тэр болтол чи ганц бие байж аз жаргалтай байж чадна." Судалгаанаас харахад Америкийн насанд хүрсэн хүн амын 45.1 орчим хувь нь байна2018 онд ганц бие байсан ба түүнээс хойш тэдний тоо нэмэгдсээр байна. Шинэ Зеландад 4000 гаруй хүн дээр хийсэн өөр нэг судалгаагаар ганц бие хүмүүс хосуудынх шигээ аз жаргалтай байсан бөгөөд харилцаанаас үүдэлтэй ямар ч түгшүүртэй байдаггүй болохыг тогтоожээ.

Хэрэв та амьдралынхаа хайрыг алдсанаа сэргээхийг хүсвэл сэргээгдэх харилцаанаас тодорхой. Ихэнхдээ тэд ажиллахгүй бөгөөд шаардлагагүй хүндрэл, жүжиг үүсгэдэг. Хэсэг хугацаанд хэн нэгэнтэй үерхэхээс зайлсхий – ганц бие байхын давуу талыг эдэлж, амлалтаас зайлсхий.

Энэ нь өшөө авалтын болзоонд ч хамаатай. Эсвэл таны хуучин болохоор болзож байна. Хэлэлцэх асуудалтай хүнтэй болзох мөчид гамшиг ирж байна. Өмнөх харилцаа нь хувь хүмүүсийн хувьд айдас түгшүүр, найдваргүй байдлын эх үүсвэр болдог гэдгийг бид ойлгож байна, ялангуяа хэрэв та амьдралынхаа хайрыг хуурч мэхэлж байсан бол. Дараа нь болзооны талаарх таны үзэл бодол бүхэлдээ гажиг болно. Хортой харилцааны мөчлөгийг үргэлжлүүлэхээс зайлсхийхийн тулд одоохондоо ганц бие байдлаа сонгоорой.

13. V for Value, өшөө хорсол биш

Ридхи хэлэхдээ “Аз жаргал бол сонголт. Чамайг аз жаргалтай болгодог зүйлээ хий. Ирээдүйгээ тэсэн ядан хүлээж байхдаа аз жаргалаа хайж, бүтээ. Талархлын тэмдэглэл хөтөлж, өөрт тохиолдсон бүх сайхан зүйлсийг жагсааж, тэдэнд талархаж байгаарай."

Хэрэв та харьцуулалтын урхинд орвол амьдралынхаа хайрыг алдахаа давж гарахгүй. Хэн болохыг харьцуулахаа больилүү хурдан хөдөлсөн. Хуучин залуугийнхаа шинэ найз охин/залуутайгаа адилтгаж болохгүй. Шинэ харилцаагаа хуучин харилцаатай бүү харьцуул. Аливаа зүйлийн дотоод үнэ цэнийг хар. Таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж нь харьцуулсан шинжилгээний үр дүн байх ёсгүй.

Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж тань хүнд цохилт болсон тул амьдралынхаа хайранд хаягдахад хэцүү байдаг. Тоосго тоосгоор дахин босгож, илүү хүчтэй бос. Өөрийгөө дахин дахин хайрлаж сур - энэ бол хуучин хүнээсээ авах хамгийн сайн өшөө авалт юм.

Гол заавар

• Уй гашуугаа тэврээд уйл.
• Өөрийгөө болон хүрээлэн буй орчноо цэвэр байлга
• Найзууд/гэр бүл тань таны дэргэд байх болтугай
• Үгүй- хуучинтайгаа харилцах дүрэм
• Мэргэжлийн тусламж хүс.
• Өөрийнхөө ахиц дэвшилд тэвчээртэй байгаарай
• Өсөлт буцалтгүй үерхэхээс зайлсхий
• Талархалыг өдөр бүр дадлага хий

За бид чамд амьдралынхаа хайрыг хэрхэн даван туулахыг зааж амжсан уу? Бид тусалж чадсандаа баяртай байна. Та хүссэн үедээ бидэн рүү хандаж нэмэлт тусламж авах боломжтой. Үнэн хэрэгтээ, энд нэг санаа байна - доорх сэтгэгдэл дээр бидэнтэй бичээд, бид танд өөр юу хийж болохыг бидэнд хэлээрэй. Бид дахин уулзах хүртэл, sayonara!

Түгээмэл асуултууд

Өөрийнх нь цаг хугацаа гэж байдаггүй. Хүмүүс өөрсдийн хурдаар урагшилдаг бөгөөд харилцааны түүх ч энэ үйл явцад ихээхэн үүрэг гүйцэтгэдэг.Үүнийг сар, жилээр тооцохын оронд эдгэрэлтийг үе шаттайгаар харж болно. Гэр бүл салалтын 7 үе шат байдаг (энэ нь нийтээр хүлээн зөвшөөрөгдсөн үзэл бодол юм) бөгөөд тэдгээр нь танд амьдралынхаа хайр дурлалаас хэрхэн цааш явах тухай ойлголтыг өгөх болно. 2. Хэн нэгнийг хэзээ ч давж гарахгүй байх боломжтой юу?

Тийм ээ, тийм биш. Цаг хугацаа аливааг их хэмжээгээр эмчилдэг. Удаан хугацааны дараа хэн нэгнийг эргэлзэх эсвэл түүний тухай бодох нь тохиолддог боловч мэдрэмжийн эрч хүч нь мэдээжийн хэрэг буурдаг. Та хэн нэгнийг санаж эсвэл "ямар бол" гэж төсөөлж болно, гэхдээ хэрэв та сайн ажиллаж байгаа насанд хүрсэн хүн бол унтаж байсан хүнээ даван туулах болно.

“Өмнө нь хийсэн үйлдэлдээ харамсаж, өөрийгөө хатуу шүүмжлэлд өртөх нь таныг хэцүү байдалд оруулна. "Би яагаад ийм зан гаргасан юм бэ? Би илүү зөөлөн байх ёстой байсан. Би алдаа гаргаж, амьдралынхаа хайрыг алдсан!” гэх нь сөрөг бодол төрүүлэх болно. Хэрэв таны оюун ухаан аз жаргалтай, амар амгалан газар биш бол хайртай хүнээ даван туулахад хэцүү байдаг."

Зүрх шаналалаас цааш шилжих нь цаг хугацаа, эрч хүч шаарддаг зовлонтой үйл явц юм. Хорвоо ертөнц зогсож байгаа юм шиг, чи дахиж хэзээ ч өөрийнхөөрөө болохгүй юм шиг санагдах үе байдаг. Гэхдээ цаг хугацаа бүх шархыг эдгээдэг. Та зөвхөн аялалдаа тэвчээртэй байх хэрэгтэй. Та эдгэрч, амьдралдаа ижил хэмжээгээр (илүү биш бол) биелүүлэх болно. Тиймээ, амьдралынхаа хайрыг даван туулах бүрэн боломжтой.

Магадгүй та салсны дараа эсвэл хариу нэхээгүй хайртайгаа тэмцсэний дараа хоосон мэдрэмж төрж байгаа байх. Магадгүй та хамтрагчдаа хаягдсан байж магадгүй бөгөөд үүнийг хэзээ ч харж байгаагүй байх. Аливаа нөхцөл байдалд урагшлах арга зам байдаг. Тэгэхээр, амьдралынхаа хайрыг хэрхэн даван туулах вэ гэж та асууж байна уу? Хариулт нь харамсалтай нь тийм ч ойлгомжтой биш байна.

Та хийх ёстой чСэргээх замыг өөрөө чиглүүлээрэй, гар чийдэн болж чадах цөөн хэдэн энгийн заавар байдаг. Бидний өнөөдрийн ажил бол даван туулах 13 стратегиар урагшлах замыг гэрэлтүүлэх явдал юм. Амьдралынхаа хайр дурлалыг хэрхэн даван туулж болох арга замуудыг энд толилуулж байна...

Амьдралынхаа хайрыг хэрхэн даван туулах вэ: 13 ашигтай зөвлөгөө

Хүн бүр өөрийн хэмнэлээр зүрхний шархыг даван туулдаг. . Тиймээс, нэг төрлийн шийдэл нь үнэхээр боломжгүй юм. Гэсэн хэдий ч эдгээр 13 зөвлөмжийг хэн ч, хүн бүр гэмтсэн зүрхийг засах аялалдаа хэрэгжүүлж чадна. Та тэдгээрийг эдгээх төлөвлөгөө болгон харж болно. Мөн бидний өмнө хэлсэнчлэн эдгээр саналуудын алийг нь ч бүү хэрэгс; Чамайг орхиж явсан амьдралынхаа хайрыг даван туулах гэж оролдох үед хамгийн өчүүхэн мэт санагдах нэг нь гайхамшгийг бүтээж магадгүй.

Одоохондоо зовлон зүдгүүрээ хаяж, бидний зөвлөмжийг шинжлэх ухааны үүднээс уншаарай. Та ямар нэгэн тайван байдлыг олж авахгүйгээр амьдралынхаа хайраас цааш явахгүй. Хэд хэдэн гүнзгий амьсгаа аваарай - амьсгалах, амьсгалах, амьсгалах, амьсгалах ... сайн. Одоо санаж байгаарай, та үүнийг авсан бөгөөд бид таны нурууг хүлээж байна. Тэгвэл одоо та амьдралынхаа хайрыг хэрхэн даван туулахыг танд хэлэх амь аврах эдгээр зөвлөмжийг улаан хивсний ёслолд оруулаарай.

1. Аливаа зүйлийг байгаагаар нь хүлээж ав

Судалгаанаас үзэхэд салахыг хүлээн зөвшөөрөхөд хэцүү хүмүүс сэтгэлзүйн дасан зохицох чадвар муутай шинж тэмдэг илэрдэг. Хүлээн авах дургүйРомантик салах нь тэдний сэтгэл санааны аюулгүй байдалд заналхийлж, сэтгэл зүйн сайн сайхан байдлыг алдагдуулдаг. Салалт ч бай, хариу нэхээгүй хайр ч бай хүлээн зөвшөөрөх нь таны хийх ёстой хамгийн эхний алхам юм. Татгалзах, сэргээх нь халуун сүмс, усан үзэмтэй адил юм - та тэдгээрийг хэзээ ч хольж болохгүй, учир нь эдгээр нь эрүүл мэндэд хүндрэл учруулах нь гарцаагүй. Гэр бүл салалтынхаа аймшигт байдлыг хүлээн зөвшөөрч, муухай сэтгэл хөдлөлөө мэдэр.

Харилцаа гэдэг бол хэн нэгэнтэй хуваалцах маш дотно орон зай юм. Түүний төгсгөлийн агуу байдлыг хүлээн зөвшөөрч, даалгаврынхаа цар хүрээг бүрэн ухамсарлаарай - та унтаж байсан, хамт хооллож, шүршүүрт орсон, инээж байсан, магадгүй хамт уйлж байсан, эмзэг байсан хүнээ даван туулах хэрэгтэй. Далай гэж уйлж, нүүрэндээ зайрмаг дүүргэж байхдаа гурав дахь зэрэглэлийн шоуг үзээрэй. Муухай бөгөөд ямар ч эерэг ишлэл үүнийг засч чадахгүй. Дууслаа гэж хүлээж ав. Муухай гэдгийг тэврээрэй. Хоосон зайг тэврээрэй.

2. Амьдралынхаа хайр дурлалаас цааш явахын тулд үйлдлээ цэвэрлэ

Бид үүнийг шууд утгаараа хэлж байна. Уйтгар гуниг биднийг залхуу араатан болгодог бөгөөд бидний зөв гэдгийг мэдэхийн тулд та эргэн тойрноо (мөн өөрийгөө) харах хэрэгтэй. Буйдан дээрээс бууж, нүдэнд харагдах бүх зүйлийг цэвэрлэ. Хөргөгчөө цэвэрлэж, хивсээ тоос соруулж, тавиурын тоосыг арчиж, цонхоо нээнэ үү. Хүжний саваа асааж эсвэл агаар цэвэршүүлэгч шүршихэд шархалсан зүрхийг эдгээхийн тулд уй гашуунаасаа гадна ямар нэгэн үнэр үнэртэх хэрэгтэй.

Дараагийн алхам болөөрийгөө цэвэрлэх. Удаан халуун шүршүүрт орж биеэ цэвэрлэ. Үсээ угааж, гүн гүнзгий байдалд байлгаж, шаардлагатай бол сахлаа хусч, чийгшүүлнэ. Шинэхэн хувцас өмсөөд зугаал. Хэрэв та амьдралынхаа хайрыг даван туулахыг хүсч байвал алдарт жүжгийн зохиолч Жорж Бернард Шоугийн "Өөрийгөө цэвэр, гэрэл гэгээтэй байлгавал чи ертөнцийг харах цонх мөн" гэсэн үгийг санаарай.

3. Эдгээр аваагүй дуудлагыг буцааж өг

Ридхи хэлэхдээ, “Мэдрэмжээ дарангуйлах нь таны сэтгэцийн эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулж болзошгүй. Амьдралынхаа хайрыг алдсанаас ангижрахын тулд шуугиж, ярьж, сэтгэлээ сэргээ. Хэрэв энэ нь таны оюун ухааныг дахин тохируулахад тусалдаг бол алдсандаа харамсаж байгаарай." Найз нөхөд, гэр бүлийнхэн чинь чамтай холбогдох гэж оролдсон, тийм үү? Та эдгээр дуудлага, мессежийг буцааж өгөх цаг болжээ. Та хаягдлыг даван туулах гэж оролдох үед хатуу дэмжлэгийн систем зайлшгүй шаардлагатай. Тэвчээртэй чих тавих юм уу, уйлах мөрөө гаргах сайн санаат, өрөвдөх сэтгэлтэй хүмүүсээр өөрийгөө хүрээлүүлээрэй.

Хэрвээ шаардлагатай бол дотны найзаа дэргэд нь суулгаад арчих. Гэхдээ гарга. Харилцааны төгсгөлийг даван туулахад сэтгэл хөдлөлийн гарц зайлшгүй шаардлагатай. Эцэг эхтэйгээ цагийг өнгөрөөж, тэдний хайрыг мэдрээрэй. Хүмүүстэй харилцах гол зорилго нь нийгэмших эсвэл зэрлэг хөгжилтэй байх явдал биш юм; Энэ нь таны амьдралыг утга учиртай болгодог өөр олон хүмүүс байдгийг мэдэх юм. Та нэгээс олон хүнтэй гүн гүнзгий сэтгэл хөдлөлийн холбоог хуваалцдаг бөгөөд салах нь үүнийг зөвшөөрөх ёсгүйТа үүнийг анзаарахгүй байна.

4. Шуурхай зай

Анагаах ухааны үндэсний номын сангаас нийтэлсэн судалгааны дагуу хуучин хамтрагчтайгаа харилцаагаа хадгалах нь "илүү их сэтгэлийн хөдөлгөөнд хүргэдэг. зовлон". Өөр нэг судалгаа нь "салалтыг дагах давтамж нь амьдралын сэтгэл ханамжийн бууралттай холбоотой байсан гэж мэдэгдэв.

Та шөнийн 3 цагт орондоо хэвтэж байхдаа "Би түүнийг миний амьдралын хайр гэж бодсон. Би яаж энэ хоосон байдлаас гарах вэ? Миний хүсч буй зүйл бол түүнтэй дахин хамт байж, түүний дууг дахин нэг удаа сонсох явдал юм" гэж Ридхигийн "Өмнө нь өөрийгөө холдуулах нь даван туулах үр дүнтэй механизм бөгөөд хэн нэгнийг мартахын тулд тархиа сургах болно. Хайргүй хэн нэгний сэтгэл зүйг хэдий чинээ хурдан ухаарна, нүүж ирсэн хүнийхээ хувьд хэвийн байдалдаа эргэн ороход төдий чинээ амархан болно.”

Үгүй ээ, чи хуучин хүнтэйгээ найзалж болохгүй. Энэ бол ямар ч үр дүнгүй, ялангуяа салсны дараа л бол тийм ч буруу ойлголт юм. Амьдралынхаа хайрыг хэрхэн даван туулж, өвдөлтийг даван туулах вэ? Нэгдүгээрт, өөрийн сэтгэлийг шархлуулдаг хүн болон бусад найз нөхдийнхөө хүрээлэлд орохоос зайлсхий. Хоёрдугаарт, "санамсаргүй байдлаар" тэдэнтэй харилцах шалтаг тооч, яриа өрнүүлж болохгүй. Нийгмийн зайнаас тусгаарлах нь зөвхөн COVID-д хамаарахгүй, энэ нь илүү олон зүйлд хэрэгтэй гэдгийг та мэднэ.

Мөн бид зайны тухай ярьж байх хооронд хуучин найзаа сошиал медиад мөн блоклоно уу. ВиртуалДэлхий бол тэдэнтэй харилцах цоорхой биш. Шөнө дундын яриа эхлүүлэх гэж оролдохын тулд та тэдний түүхүүдэд хариулах ёсгүй. Амьдралынхаа хайр гэж бодсон хүнээсээ цааш явах гэж маш их хичээж байхдаа зүгээр л зайгаа барина гэж тангарагла.

5. Луужингаа дахин төвлүүл

Ридхи "Энэ бол Таны зүрх сэтгэлд сэтгэгдэл үлдээсэн хэн нэгнийг ой санамжаас чинь арчих боломжгүй. Та 2-р ангийнхаа багш нар, найз нөхөд, ангийнханаа олон жилийн турш сонсоогүй байсан ч гэсэн бүх хүмүүсийг сайн санаж байна. Чиний зүрх сэтгэлд хуучин хүнийхээ онцгой байр үүрд үлдэх болно, гэхдээ гашуун тэмүүлэл, хүсэл тэмүүлэл арилах тусам та амьдралдаа амжилттай, аз жаргалтайгаар урагшилснаа ухаардаг."

Та үүнийг оролдох үедээ. Чамаас салж, амьдралынхаа хайрыг даван туулж, тэд таны анхаарлын цорын ганц төв болно. Энэ сэтгэлгээг өөрчилж, өөрийгөө нэгдүгээрт тавих нь чухал. Үүний тулд та “Тэд яг одоо юу хийж байна вэ?” гэх мэт бодлуудаа зогсоох хэрэгтэй. эсвэл, "Тэд намайг санаж байна уу?" Тэднийг таны толгойд түрээсгүй амьдрахыг бүү зөвшөөр. Энэ бүдүүлэг хэсэгт өөрийнхөө тухай болон танд юу хэрэгтэй байгааг бодоорой.

“Биднээс өмнө би” нь таны тарни байх ёстой. Нэг чиглэлд (өөрийгөө хөгжүүлэх чиглэл) анхаарлаа төвлөрүүлбэл хаахгүйгээр цааш явах нь илүү хялбар байдаг. Тиймээс луужингаа ойртуулж, тэргүүлэх чиглэлээ цэгцлээрэй. Учир нь хэрэвчи тэдний тухай бодож байгаа, тэд ч бас тэдний тухай бодож байгаа, оноо нь Экс – 2, Та – 0 гэсэн байна.

6. Амьдралынхаа хайрыг хэрхэн даван туулах вэ? Тусламж хүс.

Салсны дараа сэтгэлийн хямралыг даван туулах нь таны сэтгэцийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж, сэтгэл санааны хувьд ядарч туйлддаг. Анагаах ухааны үндэсний номын сангийн хэлснээр Үндэсний номын сан, романтик харилцааг эвдэх нь "сэтгэлийн хямралын хүрэлцээ" -ийг "нэмэгдсэн хүрээ" -ийг "нэмэгдсэн хүрээ" -ийг "нэмэгдсэн хүрээ" -ийг "нэмэгдсэн хүрээ" -ийг "нэмэгдсэн хүрээ" -ийг "нэмэгдсэн байна. Тэд салсныхаа дараа сэргэх гэж оролдож байсан эрчүүдэд салсны дараа сэтгэцийн өвчний шинэ шинж тэмдэг илэрч эсвэл муудаж байгааг харуулж байна. Судалгаанд хамрагдсан эрчүүдийн дунд сэтгэлийн хямрал, айдас түгшүүр, уур хилэн, амиа хорлох хандлага, мансууруулах бодис хэрэглэх зэрэг асуудлууд гарч эхэлсэн.

Тиймээс, хайр дурлалаас ангижрах гэж оролдох үед зарим нэмэлт хүч дуудах шаардлага гарч ирж магадгүй юм. чиний амьдрал чамаас салж байна. Та найз нөхөд, гэр бүлээсээ эсвэл сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэнээс тусламж хүсч болно. Bonobology-д бид тусгай зөвшөөрөлтэй зөвлөх, шинжээчдээр дамжуулан мэргэжлийн тусламж үзүүлдэг. Тэд таны нөхцөл байдалд илүү сайн дүн шинжилгээ хийж, нөхөн сэргээх замд ороход тусална. Олон хүмүүс эмчилгээний эмч рүү хандсаны дараа салсны дараах блюзийг даван туулсан.

7. Төгсгөлийн хэсэг

Бид ийм байгаасай гэж хүсдэг ч энэ нь Холливудын кино биш нь гарцаагүй. Хайраа орхих үед хийх хамгийн муу зүйлсийн нэгамьдрал бол нөхцөл байдлыг жүжиглэх явдал юм. Тийм ээ, та салсны дараа ганцаардаж байгаа бөгөөд хүмүүс таны яриаг сонсохыг хүсч байна. Харин мэнгэний толгойгоор уул хийхээ боль – "багийнхан"-д орох гэж оролдож, хуучин залуугаа муугаар доромжилж байгаа нь үнэхээр өчүүхэн нэгэн юм.

Инстаграм дээр идэвхгүй, түрэмгий зүйл нийтлэх хэрэггүй. согтуу юм уу хуучин залуугаа залгаарай. Сонголтдоо төлөвшсөн байж, хэрэв та насанд хүрсэн хүн байж чадахгүй бол дүр эсгэ. Чамаас салсан амьдралынхаа хайрыг даван туулахад хэцүү байдаг, гэхдээ энэ нь буруу шийдвэр гаргах шалтаг биш юм. Хуучин хүн чинь чамайг өдөөн хатгасан ч хариу арга хэмжээ авах хүслээ эсэргүүц. Үүнийг бидэнтэй хамт хэлээрэй – ямар ч жүжиг, ямар ч жүжиг, ямар ч жүжиг.

8. Дууг чимээгүй бай

Өөрийгөө яарах нь утгагүй юм. Та ахиц дэвшилдээ тэвчээртэй байх хэрэгтэй. Эдгэрэлт нь шугаман биш бөгөөд хүн бүр ижил цагийн хуваарийг дагаж мөрддөггүй. Урагшаа гурван алхам, харин таван алхам ухрах өдрүүд байж болно. Битгий уураа алдаж, өөртөө чиглэсэн сөрөг тайлбар хий.

Амьдралынхаа хайр дурлалаас цааш явах үнэмлэхүй дүрэм байхгүй. Нэг л зорилго бий - өнгөрсөн үеэсээ салах. Хэрэв та хүчин чармайлтаа тууштай хийвэл та үүнийг биелүүлэх нь гарцаагүй. Өөрөөсөө бодитой хүлээлттэй байгаарай - та долоо хоногийн дараа босохгүй. Өөртөө хамгийн сайн найз шигээ ханд. Бүх зүйл бүтэх болно (энэ нь