Liūdna mūsų gyvenimo tiesa yra ta, kad dauguma romantinių komedijų yra tragiškos komedijos. Nemiegantys Sietle bet vietoj to, mes tiesiog baigiame... nemiegoti. Jei dėl Tomo Hankso netekties atsidūrėte dugne, reiškiame jums gilią užuojautą. Tačiau atėjo laikas baigti šį gailesčio vakarėlį. Padėkime jums išsiaiškinti, kaip šiandien įveikti savo gyvenimo meilę.

Įjunkite "JavaScript

Tačiau pirmiausia - neketiname piešti rožinių paveikslėlių; taip, bus sunku, ypač jei teks susitaikyti su kažkuo, kas jau iškeliavo. Tačiau, kad ir kokia akmenuota būtų vietovė, esame pasiryžę jus vėl pastatyti ant kojų. Dugnas nėra gera vieta gyventi, o jūs jau pakankamai ilgai jame buvote.

Padedami psichologės Ridhi Golechha (psichologijos magistro laipsnis), kuri specializuojasi konsultuodama dėl santuokų be meilės, išsiskyrimų ir kitų santykių problemų, padėsime jums suprasti išsiskyrimo psichologiją. Remdamasi savo supratimu apie išsiskyrimo psichologiją, ji dalijasi patarimais, kurie gali padėti, jei jums sunku pamiršti žmogų, kurį laikėte savo gyvenimo meile.

Ar galite kada nors pamiršti savo gyvenimo meilę?

Ridhi sako: "Jei jums sunku ką nors pamiršti, vadinasi, vis dar laikotės tam tikros tų santykių dalies. Vienas dažniausių save žlugdančių elgesio būdų - laikyti save už viską atsakingu. Taigi atleiskite sau. Atleiskite sau ir būkite sau atlaidūs.

"Apgailestaudami dėl praeities poelgių ir taikydami sau griežtą kritiką, patirsite sunkumų. Nuolat gyvendami savo galvoje kaip kaltininkai ir galvodami: "Kodėl aš taip pasielgiau? Turėjau būti atlaidesnis. Padariau klaidą ir praradau savo gyvenimo meilę!", gimdysite neigiamas mintis. Jei jūsų galvoje nėra laimingos ir ramios vietos, sunku pamiršti mylimą žmogų."

Pergyventi sudaužytą širdį yra skausmingas procesas, reikalaujantis laiko ir energijos. Būna akimirkų, kai atrodo, kad pasaulis stovi vietoje, o jūs jaučiatės taip, tarsi niekada nebebūsite savimi. Tačiau laikas gydo visas žaizdas. Jums tereikia būti kantriems kelionėje. Jūs pasveiksite ir pereisite prie tokių pat (jei ne dar labiau) pasitenkinimą teikiančių dalykų gyvenime.savo gyvenimą.

Galbūt po išsiskyrimo jaučiatės tuščias arba kovojate su meile be atsako. Galbūt jus paliko partneris ir to nesitikėjote. Kiekvienoje situacijoje yra būdų, kaip judėti į priekį. Taigi, kaip pamiršti savo gyvenimo meilę? Deja, atsakymas nėra toks paprastas.

Nors sveikimo keliu tenka keliauti patiems, yra keletas paprastų nuorodų, kurios gali pasitarnauti kaip žibintuvėlis. Mūsų užduotis šiandien - nušviesti kelią pirmyn, pateikiant 13 įveikimo strategijų. Pateikiame būdus, kaip galite įveikti savo gyvenimo meilės praradimą...

Kaip pamiršti savo gyvenimo meilę: 13 naudingų patarimų

Kiekvienas žmogus išgyvena sudaužytą širdį savo tempu. Taigi, vieno universalaus sprendimo tikrai neįmanoma rasti. Tačiau šiuos 13 patarimų gali įgyvendinti kiekvienas, norėdamas pataisyti sudaužytą širdį. Galite į juos žiūrėti kaip į gydymo planą. Ir, kaip jau sakėme anksčiau, neatmeskite nė vieno iš šių pasiūlymų; iš pirmo žvilgsnio nereikšmingiausias iš jų gali padaryti stebuklus, nesbandote susitaikyti su tuo, kad jus paliko jūsų gyvenimo meilė.

Kol kas nusimeskite savo bėdas ir moksliškai atidžiai perskaitykite mūsų siūlymus. Neišsisuksite nuo savo gyvenimo meilės, neatgavę bent kiek ramybės. Kelis kartus giliai įkvėpkite - įkvėpkite, iškvėpkite, įkvėpkite, iškvėpkite... Gerai. Dabar prisiminkite, kad jūs tai turite, o mes jus palaikome. O dabar ištieskite raudoną kilimą šiems gyvybę gelbstintiems patarimams, kurie jums pasakys, kaip įveiktisavo gyvenimo meilę.

1. Priimkite dalykus tokius, kokie jie yra

Remiantis tyrimo rezultatais, žmonėms, kuriems sunku priimti išsiskyrimą, būdingi prastesnio psichologinio prisitaikymo požymiai. Nenoras priimti romantinį išsiskyrimą gali kelti grėsmę jų emociniam saugumui ir sutrikdyti psichologinę savijautą. Ar tai būtų išsiskyrimas, ar meilė be atsako, priėmimas yra pirmas žingsnis, kurį turite žengti. Neigimas ir atsigavimas yra kaip karštas padažas ir vynuogės - jūsniekada neturėtų jų maišyti, nes jie neabejotinai sukels sveikatos komplikacijų. Priimkite patį išsiskyrimo siaubingumą ir pajuskite bjaurias emocijas.

Santykiai yra labai intymi erdvė, kuria dalijatės su kuo nors. Pripažinkite jų pabaigos didybę ir supraskite visą savo užduoties mastą - turite pamiršti žmogų, su kuriuo miegojote, valgėte, prausėtės, juokėtės, galbūt net verkėte ir buvote pažeidžiami. Verkite vandenyną ir žiūrėkite trečiarūšį serialą, kai kimšate veidą ledais. Tai suryja ir joks teigiamųcitatos gali tai ištaisyti. Priimkite, kad tai baigėsi. Priimkite, kad tai kelia šleikštulį. Priimkite tuštumą.

2. Sutvarkykite savo veiksmus, kad galėtumėte gyventi toliau nuo savo gyvenimo meilės

Liūdesys iš mūsų padaro netvarkingus žvėris, ir jums tereikia apsidairyti aplink save (ir į save), kad suprastumėte, jog esame teisūs. Pakilkite nuo sofos ir išvalykite viską, ką matote. Išvalykite šaldytuvą, išsiurbkite kilimus, nuvalykite dulkes nuo lentynų ir atidarykite langus. Uždekite smilkalų lazdelę arba išpurkškite oro gaiviklį, jums reikia užuosti ne tik savo sielvartą, kad pasveiktumėte.sudaužyta širdis.

Kitas žingsnis - apsivalyti. Nusiprauskite po ilgu karštu dušu ir apsivalykite. Nusiplaukite plaukus, giliai iššukuokite, nuskuskite, jei reikia, ir sudrėkinkite. Apsivilkite šviežius drabužius ir eikite pasivaikščioti. Jei norite įveikti savo gyvenimo meilės praradimą, prisiminkite garsaus dramaturgo George'o Bernardo Shaw žodžius: "Geriau laikykite save švarų ir šviesų, jūs esate langas, pro kurį turite matytipasaulyje."

3. Atsiliepkite į praleistus skambučius

Ridhi sako: "Laikydami savo jausmus uždarytus buteliuose, galite pakenkti savo psichinei sveikatai. Norėdami atsigauti po savo gyvenimo meilės praradimo, eikite ir kalbėkite. Apgailestaukite dėl savo netekties, jei tai padės jūsų protui persitvarkyti." Jūsų draugai ir šeima bandė su jumis susisiekti, ar ne? Laikas atsakyti į skambučius ir žinutes.apsupkite save geranoriškais ir empatiškais žmonėmis, kurie kantriai išklausys arba padės išsiverkti.

Pasikvieskite savo geriausią draugę ir liūdėkite, jei reikia. Bet išliekite tai. Emocijų išliejimas yra būtinas, kai susidorojate su santykių pabaiga. Leiskite laiką su tėvais ir mėgaukitės jų meile. Bendravimo su žmonėmis esmė nėra bendravimas ar pašėlusios linksmybės; tai žinojimas, kad yra daugybė kitų žmonių, kurie daro jūsų gyvenimą prasmingą. Jus sieja gilūs emociniai ryšiai su daugiau žmonių.nei vienas žmogus, ir išsiskyrimas neturėtų leisti jums to pamiršti.

4. Momentinis atstumas

Kaip teigiama tyrime, kurį paskelbė Nacionalinė medicinos biblioteka , ryšių su buvusiu partneriu palaikymas gali sukelti "didesnį emocinį stresą". kitame tyrime nurodoma, kad "dažnesni ryšiai po išsiskyrimo buvo susiję su sumažėjusiu pasitenkinimu gyvenimu".

Kai 3 val. ryto gulite lovoje ir galvojate: "Maniau, kad jis buvo mano gyvenimo meilė. Kaip man išbristi iš šios tuštumos? Viskas, ko noriu, tai vėl būti su juo, dar kartą išgirsti jo balsą", prisiminkite Ridhi patarimą: "Atsiribojimas nuo buvusiojo yra veiksmingas įveikos mechanizmas, kuriuo naudodamiesi galite išmokyti savo smegenis pamiršti žmogų. Kuo greičiau suvoksite nemeilės kam nors psichologiją, tuolengviau sugrįžti į normalią aplinką, į vietą, kuriai priklausai kaip žmogus, perėjęs į kitą gyvenimą."

Ne, negalite draugauti su savo buvusiuoju. Tai itin ydinga koncepcija, kuri neveikia, ypač jei tai vyksta iškart po išsiskyrimo. Kaip pamiršti savo gyvenimo meilę ir susidoroti su skausmu? Pirma, venkite savo širdies draugo ir bet kokių bendrų draugų rato, į kurį patekote. Antra, neinicijuokite pokalbių ir nesugalvokite pasiteisinimų, kad su juo susidurtumėte "atsitiktinai-tikslingai". socialinisžinote, atstumas nėra skirtas tik COVID - jis naudingas ir daugeliui kitų dalykų.

O kol kalbame apie atstumą, užblokuokite savo buvusįjį ir socialiniuose tinkluose. Virtualus pasaulis - tai ne spraga susisiekti su juo. Taip pat neturėtumėte atsakinėti į jo istorijas, bandydami užmegzti vidurnakčio pokalbius. Tiesiog pasižadėkite išlaikyti atstumą, kai taip sunkiai bandote gyventi toliau nuo žmogaus, kurį laikėte savo gyvenimo meile.

5. Iš naujo nustatykite kompaso centrą

Ridhi atkreipia dėmesį: "Neįmanoma ištrinti žmogaus iš atminties, kai jis paliko įspūdį tavo širdyje. Visus prisimeni su meile, savo mokytojus, draugus ir bendraklasius iš antros klasės, net jei jau daug metų apie juos negirdėjai. Savo buvusiajam širdyje ir toliau amžinai turėsi ypatingą vietą, bet kai skausmingas ilgesys ir ilgesys išnyks, suprasi, kadkad sėkmingai ir laimingai gyvenate toliau."

Kai bandote susitaikyti su savo gyvenimo meile, kuri su jumis išsiskyrė, ji tampa vieninteliu jūsų dėmesio centru. Svarbu pakeisti šį mąstymą ir pirmiausia skirti dėmesį sau. Tam reikia baigti su tokiomis mintimis: "Ką jie dabar daro?" arba "Ar jie vis dar manęs pasiilgsta?" Neleiskite jiems gyventi jūsų galvoje be nuomos mokesčio. Galvokite apie save ir apie tai, ko jums reikia šioje sunkioje situacijoje.pleistras.

"Aš prieš mus" šiuo metu turėtų būti jūsų mantra. Judėti pirmyn neužsidarius daug lengviau, kai esate susitelkę viena kryptimi (saviugdos kryptimi). Taigi iš naujo nukreipkite savo kompasą ir sutvarkykite prioritetus. Nes jei jūs galvojate apie juos, o jie taip pat galvoja apie jus, rezultatas bus toks: buvusieji - 2, jūs - 0.

6. Kaip pamiršti savo gyvenimo meilę? Kreipkitės pagalbos

Depresijos įveikimas po išsiskyrimo gali neigiamai paveikti jūsų psichinę sveikatą, todėl galite jaustis emociškai išsekę. Nacionalinė medicinos biblioteka , romantiškų santykių nutraukimas skatina "didesnį depresijos rodiklių spektrą".

Kitas tyrimas, atliktas remiantis 47 vyrų, bandžiusių atsigauti po išsiskyrimo, apklausomis, rodo, kad po išsiskyrimo vyrams pasireiškė nauji arba paūmėjo psichikos ligų simptomai. Tirtų vyrų grupėje pradėjo ryškėti tokios problemos kaip depresija, nerimas, pyktis, polinkis į savižudybę ir piktnaudžiavimas psichoaktyviosiomis medžiagomis.

Taigi, kai bandote susitaikyti su savo gyvenimo meile, kuri su jumis išsiskyrė, gali tekti pasitelkti pastiprinimą. Galite kreiptis pagalbos į savo draugus ir šeimą arba į psichikos sveikatos ekspertą. Bonobologijoje siūlome profesionalią pagalbą, kurią teikia mūsų licencijuotų konsultantų ir ekspertų grupė. Jie gali padėti jums geriau išanalizuoti jūsų situaciją ir pradėti eiti keliu.daug žmonių įveikė po išsiskyrimo atsiradusį liūdesį, kai kreipėsi į terapeutą.

7. Pabaigos scena

Norėtume, kad tai būtų Holivudo filmas, bet tai tikrai ne Holivudo filmas. Vienas blogiausių dalykų, kuriuos galite padaryti, kai išsiskiriame su savo gyvenimo meile, yra dramatizuoti situaciją. Taip, po išsiskyrimo jaučiatės vienišas ir norite, kad žmonės išklausytų jūsų istorijos pusę. Tačiau nustokite daryti kalną iš kalno - bandymas į savo "komandą" pritraukti bendraminčių ir buvusio vyro apkalbinėjimas yra paprasčiausias menkniekis.

Neskelbkite pasyviai agresyvių dalykų "Instagram" ir taip pat neskambinkite girtas savo buvusiajam. Būkite brandūs savo pasirinkimuose, o jei negalite būti suaugę, apsimeskite. Sunku išgyventi, kad jūsų gyvenimo meilė su jumis išsiskyrė, bet tai nėra pasiteisinimas priimti blogus sprendimus. Net jei jūsų buvusysis jus provokuoja, atsispirkite norui atkeršyti. Sakykite kartu su mumis - jokios dramos, jokios dramos, jokios dramos.

8. Nutildykite tykojimą

Tikrai nėra prasmės skubinti savęs. Turite kantriai stebėti savo pažangą. Gydymas nėra linijinis ir visi nesilaiko to paties grafiko. Gali būti dienų, kai žengsite tris žingsnius į priekį, o dar kitomis - penkis atgal. Nepraraskite savitvardos ir nesileiskite į neigiamus komentarus, nukreiptus į save.

Nėra absoliučių taisyklių, kaip išsiskirti su savo gyvenimo meile. Yra tik vienas tikslas - išsivaduoti iš praeities. Ir jūs tikrai jį pasieksite, jei nuosekliai stengsitės. Turėkite iš savęs realių lūkesčių - per savaitę neatsikelsite. Elkitės su savimi taip, kaip elgtumėtės su geriausiu draugu. Viskas išsispręs (tai neišvengiama).

9. Pasijuskite nepatogiai

Taip, perskaitėte teisingai. Negalite įveikti savo gyvenimo meilės netekties neišėję iš komforto zonos. Pasinaudokite šia galimybe ir išbandykite naujus pomėgius - užsirašykite į kursus arba išmokite naują kalbą. Galbūt nueikite į atvirą poezijos ar stand-up komedijos mikrofoną. Išvykite į individualią kelionę ir išvalykite savo mintis. Galimybių yra begalė!

Naujovė išblaškys jūsų dėmesį, užimdama jūsų protą ir kūną. Ji taip pat padės aiškiau mąstyti. Daugelis žmonių, žvelgdami atgal, supranta, kad jų etapas po išsiskyrimo buvo nepaprastai palankus augti. Galbūt ir jūs po išsiskyrimo rasite laimę ten, kur niekada nesitikėjote. Išėjimas iš gyvenimo meilės yra procesas, kuris duoda tiek pat, kiek ir atima.

10. Atėjo mokymosi metas

Klausiate, kaip pamiršti savo gyvenimo meilę? Mokydamiesi iš savo klaidų. Turime omenyje, kad tango reikia dviejų. Per savo santykius turbūt ir jūs padarėte tam tikrų klaidų. Pasinaudokite šiuo laiku, kad retrospektyviai (daugiau jokių žodžių žaismo, pažadame) pažvelgtumėte į save. Paklauskite savęs, ką galėjau padaryti geriau? Ar turiu tam tikrų probleminių elgesio modelių?

Šis pratimas neturėtų sukelti neapykantos sau; tikslas - atpažinti savo problemines sritis, kad galėtumėte jas ištaisyti. Niekas jūsų nepažįsta geriau nei jūs pats, todėl būkite savo paties kritiku ir geriausiu draugu. Bandydami išsiskirti su savo gyvenimo meile, iš tikrųjų pagalvokite, koks partneris buvote ir ką atnešėte į santykius.

11. Hedonizmas yra gėris

Patardama atleisti sau ir užjausti save, Ridhi sako: "Nieko blogo su jumis nėra, jei jums sunku ką nors pamiršti. Nekenčiant savęs, leiskite savo mintims ateiti ir išeiti kaip debesims. Išsivaduokite iš savęs smerkimo modelio. Žinokite, kas jūs esate. Švęskite save už tai, koks esate."

Kai susitaikai su tuo, kad tavo gyvenimo meilė su tavimi išsiskyrė, viskas būna labai nemalonu. Šiek tiek savęs palepinimo gali nepadaryti taip, kad bėda išnyktų, bet kol kas tai bus tvarkingas pleistras. Palepink save tuo, ką mėgsti daryti - SPA ir (arba) salonai, apsipirkinėjimas, valgymas, kelionės, skaitymas, filmų žiūrėjimas ir t. t.

Ieškokite malonumo mažuose ir dideliuose dalykuose, kad išsiskirtų taip reikalingas serotoninas. Valgykite paguodos maistą ir atgaukite apetitą po išsiskyrimo. Pasipuoškite ir eikite gerti. Ieškokite veiklos, kuri suteiktų jums džiaugsmo. Įsileiskite laimę į savo organizmą, kad galėtumėte kuo greičiau gyventi toliau nuo savo gyvenimo meilės.

12. Kaip išsiskirti su savo gyvenimo meile? Vienatvė, prašau

Ridhi siūlo: "Neskubėkite atsigauti. Atsisėskite ir palaukite tinkamo momento, kol užmegsite naujus santykius. Iki tol galite būti laimingi vieniši ir tuo mėgautis." Tyrimas rodo, kad 2018 m. Amerikoje apie 45,1 proc. suaugusių gyventojų buvo vieniši, o nuo to laiko jų skaičius vis didėja. Kitas tyrimas, atliktas su daugiau nei 4 000 žmonių Naujojoje Zelandijoje, parodė, kad vienišių buvobuvo vienodai laimingi gyvenime kaip ir jų partneriai, gyvenantys poroje, ir nejautė nerimo, susijusio su santykiais.

Jei norite atsigauti po to, kai praradote savo gyvenimo meilę, venkite grįžtamųjų santykių. Dažniausiai jie nepasiteisina ir sukelia nereikalingų komplikacijų bei dramų. Venkite susitikinėti su kuo nors kurį laiką - mėgaukitės vienatvės privalumais ir venkite įsipareigojimų.

Tai taikytina ir keršto pasimatymams. Arba pasimatymams dėl to, kad jūsų buvęs yra. Kai tik susitinkate su žmogumi, turinčiu darbotvarkę, artėja katastrofa. Ir mes suprantame, kad ankstesni santykiai gali būti didelis nerimo ir nesaugumo šaltinis asmenims, ypač jei pagavote savo gyvenimo meilę, kuri jus apgaudinėjo. Tada visa jūsų perspektyva į pasimatymus tampa iškreipta. Kad išvengtumėte įtvirtintitoksiškų santykių ciklą, kol kas pasirinkite vienatvę.

13. V - vertė, o ne vendeta

Ridhi sako: "Laimė - tai pasirinkimas. Darykite tai, kas jus daro laimingą. Ieškokite ir kurkite savo laimę, žvelgdami į ateitį. Pradėkite vesti dėkingumo žurnalą, surašykite visus gražius dalykus, kurie jums nutiko, ir būkite už juos dėkingi."

Neišgyvensite praradę savo gyvenimo meilę, jei pakliūsite į lyginimo spąstus. Nustokite lyginti, kas greičiau pasistūmėjo į priekį. Neveskite paralelių tarp buvusios draugės / draugo ir savęs. Ir nelyginkite savo naujų santykių su senaisiais. Žiūrėkite į vidinę dalykų vertę. Jūsų savivertė neturėtų būti lyginamosios analizės rezultatas.

Sunku išgyventi, kai jus palieka jūsų gyvenimo meilė, nes nukenčia jūsų savigarba. Atstatykite ją plyta po plytos ir atsistokite stipresni. Išmokite iš naujo mylėti save - tai geriausias kerštas buvusiajam.

Pagrindinės nuorodos

• Išsipasakokite ir priimkite savo sielvartą
• Rūpinkitės savo ir aplinkos švara
• Leiskite draugams ir (arba) šeimai būti šalia jūsų
• Laikykitės kontaktų su buvusiuoju uždraudimo taisyklės
• Kreipkitės profesionalios pagalbos
• Būkite kantrūs darydami pažangą
• Venkite atoveiksmų ir keršto pažinčių
• Kasdien praktikuokite dėkingumą

Na, ar pavyko jus pamokyti, kaip pamiršti savo gyvenimo meilę? Džiaugiamės, kad galėjome padėti. Bet kada galite kreiptis į mus dėl papildomos pagalbos. Tiesą sakant, štai jums idėja - parašykite mums toliau esančiuose komentaruose ir papasakokite, ką dar galėtume dėl jūsų padaryti. Kol vėl susitiksime, sayonara!

DUK

Laiko juostos savaime nėra. Žmonės gyvena savo tempu, be to, didelį vaidmenį šiame procese vaidina ir santykių istorija. Užuot kiekybiškai vertinę tai mėnesiais ar metais, į gijimą galite žvelgti etapais. Yra 7 išsiskyrimo etapai (toks yra plačiai paplitęs požiūris) ir jie padės jums suprasti, kaip gyventi toliau po savo gyvenimo meilės. 2. Ar įmanoma niekada nepamiršti kito žmogaus?

Na, ne visai taip. Laikas iš tiesų daug ką išgydo. Apsėdimas po ilgo laiko ar galvojimas apie žmogų tikrai pasitaiko, tačiau jausmų intensyvumas tikrai sumažėja. Galite ko nors pasiilgti ar įsivaizduoti, "kas būtų, jeigu būtų", bet jei esate gerai funkcionuojantis suaugęs žmogus, pamiršite žmogų, su kuriuo miegojote.