Una triste verità delle nostre vite è che la maggior parte delle commedie romantiche sono commedie tragiche. Ci aspettiamo di finire come Meg Ryan in Insonnia a Seattle Se avete toccato il fondo per aver perso il vostro Tom Hanks, vi facciamo le nostre più sentite condoglianze. Ma è arrivato il momento di porre fine a questo vittimismo. Vi aiutiamo a capire come dimenticare l'amore della vostra vita oggi.

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Prima di tutto, però, non abbiamo intenzione di dipingervi un quadro roseo; sì, sarà un percorso difficile, soprattutto se dovete dimenticare qualcuno che è già andato avanti. Ma non importa quanto il terreno sia accidentato, siamo determinati a rimettervi in piedi. Le discariche non sono un buon posto in cui dimorare e voi ci siete stati abbastanza a lungo.

Siamo qui per aiutarvi a capire la psicologia delle rotture con l'aiuto della consulente Ridhi Golechha (Master in Psicologia), specializzata in consulenza per matrimoni senza amore, rotture e altri problemi relazionali. Sulla base della sua comprensione della psicologia delle rotture, la consulente condivide alcuni consigli che possono aiutarvi se state lottando per dimenticare qualcuno che pensavate fosse l'amore della vostra vita.

Si può mai dimenticare l'amore della propria vita?

Ridhi dice: "Se state lottando per dimenticare qualcuno, siete ancora aggrappati a una parte di quella relazione. Uno dei comportamenti auto-sabotanti più comuni è quello di ritenersi responsabili di tutto. Quindi, perdonatevi, datevi un po' di tregua e andateci piano con voi stessi.

"Rimpiangere le azioni passate e sottoporsi a critiche severe vi lascerà in difficoltà. Vivere costantemente nella vostra testa come un colpevole pensando: "Perché mi sono comportato in quel modo? Avrei dovuto essere più indulgente. Ho commesso un errore e ho perso l'amore della mia vita!", darà origine a pensieri negativi. Se la vostra mente non è un luogo felice e sereno, è difficile dimenticare qualcuno che amate".

Superare un cuore spezzato è un processo doloroso che richiede tempo ed energia. Ci sono momenti in cui sembra che il mondo si sia fermato e si ha la sensazione di non essere più se stessi. Ma il tempo guarisce tutte le ferite. Basta avere pazienza con il viaggio. Si guarisce e si passa a cose altrettanto (se non più) appaganti nella vita. Quindi, sì, è del tutto possibile superare l'amore dila vostra vita.

Forse vi sentite vuoti dopo una rottura o state lottando con un amore non corrisposto, o forse siete stati lasciati dal vostro partner e non ve lo aspettavate. Per ogni situazione, ci sono modi per andare avanti. Quindi, come dimenticare l'amore della vostra vita, vi chiederete? La risposta, purtroppo, non è così semplice.

Sebbene dobbiate percorrere il cammino della guarigione da soli, ci sono alcune semplici indicazioni che possono fungere da torcia. Il nostro compito oggi è quello di illuminare la strada da percorrere con 13 strategie di coping. Vi presentiamo i modi in cui potete superare la perdita dell'amore della vostra vita...

Come dimenticare l'amore della propria vita: 13 consigli utili

Ogni individuo affronta il dolore del cuore con il proprio ritmo, per cui non è possibile trovare una soluzione unica per tutti. Tuttavia, questi 13 consigli possono essere messi in pratica da chiunque nel proprio percorso di guarigione di un cuore infranto, e possono essere considerati come un progetto di guarigione. E come abbiamo già detto, non scartate nessuno di questi suggerimenti: anche il più apparentemente insignificante può fare miracoli.cerchi di superare il fatto che l'amore della tua vita ti abbia lasciato.

Per il momento, lasciate da parte i dispiaceri e leggete i nostri suggerimenti con occhio scientifico. Non riuscirete ad andare avanti con l'amore della vostra vita senza aver recuperato una parvenza di compostezza. Fate alcuni respiri profondi - inspirate, espirate, inspirate, espirate... bene. Ora ricordate, ci siete voi e noi vi copriamo le spalle. E ora, srotolate il tappeto rosso per questi consigli salvavita che vi diranno come superare ill'amore della tua vita.

1. Accettare le cose per quello che sono

In base ai risultati di uno studio, le persone che hanno difficoltà ad accettare una separazione mostrano segni di un peggiore adattamento psicologico. La riluttanza ad accettare una separazione sentimentale può rappresentare una minaccia per la loro sicurezza emotiva e disturbare il loro benessere psicologico. Che si tratti di una rottura o di un amore non corrisposto, l'accettazione è il primo passo da compiere. La negazione e il recupero sono come la salsa piccante e l'uva - siNon bisogna mai mischiarli perché causano sicuramente complicazioni per la salute. Accettate l'orribilità della vostra rottura e provate le emozioni più brutte.

Una relazione è uno spazio molto intimo che si condivide con qualcuno. Riconoscete l'enormità della sua fine e rendetevi conto dell'ampiezza del vostro compito: dovete dimenticare qualcuno con cui avete dormito, mangiato, fatto la doccia, riso, forse anche pianto, e con cui siete stati vulnerabili. Piangete un oceano e guardate un telefilm di terza categoria mentre vi riempite la faccia di gelato. Fa schifo e non c'è numero di cose positive che possano farvi sentire meglio.Le citazioni possono risolvere il problema. Accogliete il fatto che è finita. Accogliete il fatto che fa schifo. Accogliete il vuoto.

2. Ripulire il proprio comportamento per andare avanti con l'amore della propria vita

La tristezza ci rende delle bestie sciatte e basta dare un'occhiata intorno a voi (e a voi stessi) per capire che abbiamo ragione. Alzatevi dal divano e pulite tutto quello che vi capita a tiro: svuotate il frigorifero, passate l'aspirapolvere sui tappeti, spolverate le mensole e aprite le finestre, per favore. Accendete un bastoncino d'incenso o spruzzate un deodorante per ambienti: avete bisogno di sentire un odore diverso dal vostro dolore per guarire.cuore spezzato.

Il passo successivo è la pulizia di voi stessi. Fate una lunga doccia calda e depuratevi. Lavate i capelli, fate il balsamo profondo, radetevi se necessario e idratatevi. Indossate un paio di vestiti nuovi e andate a fare una passeggiata. Se volete superare la perdita dell'amore della vostra vita, ricordate le parole del famoso drammaturgo George Bernard Shaw: "È meglio che vi teniate puliti e luminosi, siete la finestra attraverso la quale dovete vedere".il mondo".

3. Restituire le chiamate perse

Ridhi dice: "Tenere i propri sentimenti imbottigliati può essere dannoso per la propria salute mentale. Andate a sproloquiare, a parlare e a sfogarvi per riprendervi dalla perdita dell'amore della vostra vita. Soffrite per la vostra perdita, se questo aiuta la vostra mente a ricalibrarsi". I vostri amici e la vostra famiglia hanno cercato di contattarvi, non è vero? È ora che rispondiate a quelle chiamate e a quei messaggi. Un solido sistema di supporto è indispensabile quando si cerca di superare la perdita di un figlio.Circondatevi di persone che vi assistono e di persone empatiche che vi prestano un orecchio paziente o una spalla su cui piangere.

Invita il tuo migliore amico a casa tua e fai il broncio, se necessario, ma sfogati. Gli sfoghi emotivi sono indispensabili quando si affronta la fine di una relazione. Passa del tempo con i tuoi genitori e crogiolati nel loro affetto. Il punto di contatto con le persone non è socializzare o divertirsi in modo sfrenato, ma sapere che ci sono tante altre persone che rendono la tua vita significativa. Condividi legami emotivi profondi con più persone.di una sola persona e una rottura non dovrebbe farvi perdere di vista questo concetto.

4. Distanza istantanea

Secondo uno studio pubblicato dal Biblioteca nazionale di medicina Un altro studio sottolinea che "una maggiore frequenza di contatti dopo una rottura è associata a un calo della soddisfazione di vita".

Quando siete a letto alle 3 del mattino e pensate: "Pensavo che fosse l'amore della mia vita, come posso superare questo vuoto? Tutto quello che voglio è stare di nuovo con lui, sentire la sua voce un'altra volta", ricordate il consiglio di Ridhi: "Prendere le distanze dal vostro ex è un meccanismo di coping efficace con il quale potete allenare il vostro cervello a dimenticare qualcuno.è più facile tornare alla normalità, al luogo a cui appartieni come persona che è andata avanti".

No, non si può essere amici del proprio ex. È un concetto estremamente sbagliato che non funziona, soprattutto se si tratta di un momento successivo a una rottura. Come dimenticare l'amore della propria vita e affrontare il dolore? In primo luogo, tenersi alla larga dal proprio rubacuori e dalle cerchie di amici comuni che si frequentano. In secondo luogo, non avviare conversazioni o trovare scuse per incontrarlo "casualmente". SocialIl distanziamento non è solo per COVID, ma è utile per molto altro.

E mentre parliamo di distanza, bloccate il vostro ex anche sui social media. Il mondo virtuale non è una scappatoia per contattarlo. Non dovreste nemmeno rispondere alle sue storie nel tentativo di iniziare conversazioni di mezzanotte. Fate un voto per mantenere le distanze quando state cercando di andare avanti con tanta fatica da qualcuno che pensavate fosse l'amore della vostra vita.

5. Ricentrare la bussola

Ridhi sottolinea: "Non è possibile cancellare dalla memoria una persona che ha lasciato un segno nel nostro cuore. Ricordate tutti con affetto, i vostri insegnanti, amici e compagni di classe della seconda elementare, anche se non li sentite da anni. Continuerete ad avere un posto speciale per il vostro ex nel vostro cuore per sempre, ma quando il desiderio e la nostalgia si affievoliscono, vi rendete conto che il vostro ex non ha mai avuto un posto speciale nel vostro cuore.che tu sia andato avanti con successo e felicemente nella vita".

Quando cercate di superare la rottura con l'amore della vostra vita, l'amore diventa l'unico centro della vostra attenzione. È importante cambiare questa mentalità e mettere voi stessi al primo posto. Per questo, dovete porre fine a pensieri come "Cosa staranno facendo in questo momento?" o "Gli manco ancora?". Non lasciate che vivano nella vostra testa in affitto. Pensate a voi stessi e a ciò di cui avete bisogno in questo momento difficile.patch.

Per il momento, "Io prima di noi" dovrebbe essere il vostro mantra. Andare avanti senza chiudere è molto più facile quando si è concentrati in una sola direzione (quella della crescita personale). Quindi, ricentrate la vostra bussola e mettete in ordine le priorità. Perché se voi pensate a loro e anche loro pensano a loro, il punteggio recita Ex - 2, Tu - 0.

6. Come dimenticare l'amore della propria vita? Chiedere aiuto

Affrontare la depressione dopo una rottura può avere ripercussioni sulla salute mentale, lasciando un senso di svuotamento emotivo. Secondo uno studio pubblicato dalla rivista Biblioteca nazionale di medicina La rottura di una relazione sentimentale favorisce "un aumento dei punteggi di depressione".

Un altro studio, basato su interviste a 47 uomini che stavano cercando di riprendersi dalla loro rottura, mostra che gli uomini sviluppano nuovi sintomi di malattia mentale o peggiorano dopo la loro rottura. Problemi come la depressione, l'ansia, la rabbia, le tendenze suicide e l'abuso di sostanze hanno iniziato a emergere nel gruppo di uomini studiati.

Quando vi trovate a cercare di superare la rottura con l'amore della vostra vita, potrebbe essere necessario ricorrere a dei rinforzi. Potete chiedere aiuto ai vostri amici e familiari o a un esperto di salute mentale. Bonobology offre un aiuto professionale attraverso il suo gruppo di consulenti ed esperti autorizzati, che possono aiutarvi ad analizzare meglio la vostra situazione e a intraprendere il percorso diMolti individui hanno superato la depressione post-rottura dopo essersi rivolti a un terapeuta.

7. Scena finale

Vorremmo che fosse un film hollywoodiano, ma non lo è affatto. Una delle cose peggiori da fare quando ci si allontana dall'amore della propria vita è drammatizzare la situazione. Certo, ci si sente soli dopo la rottura e si vuole che le persone ascoltino la propria versione della storia, ma si smetta di fare di una montagna un mucchio di mole: cercare di avere dei partner nella propria "squadra" e parlare male del proprio ex è semplicemente meschino.

Non postate cose passivo-aggressive su Instagram e non chiamate il vostro ex da ubriachi. Siate maturi nelle vostre scelte e se non potete essere adulti, fate finta. È difficile superare l'amore della vostra vita che vi ha lasciato, ma non è una scusa per prendere decisioni sbagliate. Anche se il vostro ex vi provoca, resistete all'impulso di reagire. Ditelo con noi: niente drammi, niente drammi, niente drammi.

8. Silenziare il ticchettio

Non c'è motivo di affrettarsi, anzi, bisogna essere pazienti con i propri progressi. La guarigione non è lineare e tutti non seguono la stessa tempistica. Ci possono essere giorni in cui si fanno tre passi avanti e altri in cui si fanno cinque passi indietro. Non perdete la calma e non ricorrete a commenti negativi rivolti a voi stessi.

Non ci sono regole assolute per dimenticare l'amore della vostra vita. C'è solo un obiettivo: liberarsi dal passato. E ci riuscirete sicuramente se sarete costanti nei vostri sforzi. Mantenete delle aspettative realistiche nei confronti di voi stessi: non vi risolleverete in una settimana. Trattate voi stessi come fareste con il vostro migliore amico. Le cose si risolveranno (è inevitabile).

9. Non sentirsi a proprio agio

Sì, avete letto bene: non potete superare la perdita dell'amore della vostra vita senza uscire dalla vostra zona di comfort. Cogliete l'occasione per esplorare nuovi hobby: iscrivetevi a un corso o imparate una nuova lingua, magari andate a un microfono aperto di poesia o di stand-up comedy, fate un viaggio in solitaria e liberate i vostri pensieri. Le possibilità sono infinite!

La novità vi distrarrà tenendo occupati la mente e il corpo e vi aiuterà a pensare con maggiore chiarezza. Molte persone si rendono conto a posteriori che la fase successiva alla rottura è stata immensamente favorevole alla crescita. Forse anche voi troverete la felicità dopo una rottura in luoghi che non vi sareste mai aspettati. Andare avanti con l'amore della vostra vita è un processo che dà tanto quanto prende.

10. È tempo di studio

Come si fa a dimenticare l'amore della propria vita? Imparando dai propri errori. Insomma, bisogna essere in due per ballare il tango. Nel corso della vostra relazione, anche voi avrete commesso qualche errore. Prendetevi questo tempo per fare un'introspezione retrospettiva (niente più giochi di parole, lo promettiamo). Chiedetevi: cosa avrei potuto gestire meglio? Ho dei modelli di comportamento problematici?

Questo esercizio non deve portare all'odio verso se stessi; l'obiettivo è quello di riconoscere le aree problematiche in modo da poterci lavorare sopra. Nessuno vi conosce meglio di voi stessi, quindi siate il vostro critico e il vostro migliore amico. Mentre cercate di andare avanti con l'amore della vostra vita, pensate davvero al tipo di partner che eravate e a ciò che avete portato al tavolo della relazione.

11. L'edonismo è buono

Consigliando il perdono e l'autocompassione, Ridhi dice: "Non c'è nulla di sbagliato in voi se state lottando per dimenticare qualcuno. Senza odiarvi, lasciate che i vostri pensieri vadano e vengano come le nuvole. Uscite dallo schema dell'autogiudizio. Sappiate chi siete. Celebratevi per la persona che siete".

Quando si deve affrontare la rottura con l'amore della propria vita, le cose si mettono male. Un po' di auto-indulgenza non farà sparire la bua, ma sarà un bel cerotto per il momento. Coccolatevi con quello che vi piace fare: terme/saloni, shopping, mangiare, viaggiare, leggere, guardare film, ecc.

Cercate il piacere nelle piccole e grandi cose per rilasciare la tanto necessaria serotonina. Mangiate cibi di conforto e recuperate l'appetito dopo la rottura. Vestitevi bene e uscite a bere. Cercate attività che vi portino gioia. Inducete la felicità nel vostro sistema per allontanarvi dall'amore della vostra vita il più rapidamente possibile.

12. Come superare l'amore della propria vita? Single, per favore

Ridhi suggerisce: "Prendetevi il tempo necessario per riprendervi, sedetevi e aspettate il momento giusto prima di iniziare un'altra relazione. Fino ad allora, potete essere felicemente single e godervela". Uno studio mostra che circa il 45,1% della popolazione adulta in America era single nel 2018, con un numero in aumento da allora. Un'altra ricerca condotta su più di 4.000 persone in Nuova Zelanda ha scoperto che i single eranougualmente felici nella loro vita come le loro controparti accoppiate e non avevano ansia da relazione.

Se volete riprendervi dalla perdita dell'amore della vostra vita, evitate le relazioni di ripiego: il più delle volte non funzionano e causano inutili complicazioni e drammi. Evitate di frequentare qualcuno per un po' di tempo: godetevi i vantaggi della vita da single e evitate di impegnarvi.

Questo vale anche per gli appuntamenti per vendetta o perché il vostro ex lo è. Nel momento in cui si esce con qualcuno che ha un obiettivo, c'è un disastro in arrivo. E capiamo che le relazioni precedenti possono essere una grande fonte di ansia e insicurezza per gli individui, soprattutto se avete scoperto che l'amore della vostra vita vi ha tradito. In questo caso, la vostra intera prospettiva sugli appuntamenti viene distorta. Per evitare di perpetuare laciclo di relazioni tossiche, scegliete la vita da single per il momento.

13. V come Valore, non come Vendetta

Ridhi dice: "La felicità è una scelta. Fate ciò che vi rende felici. Cercate e create la vostra felicità guardando al futuro. Iniziate un diario della gratitudine, elencate tutte le cose belle che vi sono accadute e siate grati per esse".

Non riuscirete a superare la perdita dell'amore della vostra vita se cadete nella trappola del paragone. Smettete di confrontare chi è andato avanti più velocemente. Non fate paragoni tra la nuova ragazza/il nuovo fidanzato del vostro ex e voi stessi. E non paragonate la vostra nuova relazione a quella precedente. Guardate il valore intrinseco delle cose. La vostra autostima non deve essere il risultato di un'analisi comparativa.

È difficile superare l'abbandono dell'amore della propria vita a causa del colpo che subisce l'autostima. Ricostruitela mattone per mattone e rialzatevi più forti. Imparate ad amarvi di nuovo: è la miglior vendetta che possiate mai ottenere nei confronti del vostro ex.

Puntatori di chiave

• Piangete e abbracciate il vostro dolore
• Mantenete puliti voi stessi e l'ambiente circostante
• Lasciate che i vostri amici/familiari vi sostengano.
• Rispettate la regola del non contatto con il vostro ex
• Cercare un aiuto professionale
• Siate pazienti con i vostri progressi
• Evitare i rimbalzi e gli incontri per vendetta
• Praticare la gratitudine quotidianamente

Siamo contenti di avervi insegnato come dimenticare l'amore della vostra vita. Potete sempre rivolgervi a noi per un ulteriore aiuto in qualsiasi momento. Anzi, vi diamo un'idea: scriveteci nei commenti qui sotto e diteci cos'altro possiamo fare per voi. Fino a quando non ci incontreremo di nuovo, sayonara!

Domande frequenti

Non c'è una linea temporale in sé: le persone vanno avanti al proprio ritmo e anche la storia della relazione gioca un ruolo importante nel processo. Invece di quantificare in termini di mesi o anni, potete considerare la guarigione in fasi. Ci sono 7 fasi di una rottura (questa è la visione ampiamente accettata) e vi daranno un'idea di come andare avanti con l'amore della vostra vita. 2. È possibile non dimenticare mai qualcuno?

Il tempo guarisce le cose in larga misura. Ossessionarsi per qualcuno dopo molto tempo o pensare a lui può succedere, ma l'intensità dei sentimenti diminuisce decisamente. Si può sentire la mancanza di qualcuno o immaginare i "cosa succede se", ma se si è un adulto ben funzionante, si riesce a dimenticare qualcuno con cui si è andati a letto.