Mūsu dzīves skumjā patiesība ir tāda, ka lielākā daļa romantisko komēdiju ir traģiskas komēdijas. Mēs sagaidām, ka beigsim kā Megai Raienai (Meg Ryan) filmā. Bezmiegs Sietlā Bet tā vietā mēs vienkārši beidzam... bez miega. Ja esi nokļuvis līdz pašam dibenam, zaudējot savu Tomu Henksu, izsakām visdziļāko līdzjūtību. Bet ir pienācis laiks izbeigt šo žēlošanās ballīti. Palīdzēsim tev noskaidrot, kā šodien pārvarēt savu dzīves mīlestību.

Lūdzu, iespējojiet JavaScript

Tomēr vispirms - mēs negrasāmies jums uzzīmēt nekādas rožainas bildes; jā, tas būs grūts ceļojums, īpaši, ja jums būs jāpārdzīvo kāds, kurš jau ir devies tālāk. Taču neatkarīgi no tā, cik akmeņains ir reljefs, mēs esam apņēmības pilni atkal nostāties uz kājām. Grāvji nav laba vieta, kur uzturēties, un jūs tur esat bijis pietiekami ilgi.

Mēs esam šeit, lai palīdzētu jums izprast šķiršanās psiholoģiju ar padomdevējas Ridhi Golechha (maģistra grāds psiholoģijā) palīdzību, kura specializējas laulību bez mīlestības, šķiršanās un citu attiecību problēmu konsultēšanā. Pamatojoties uz savu izpratni par šķiršanās psiholoģiju, viņa dalās ar dažiem padomiem, kas var palīdzēt, ja jums ir grūtības pārvarēt kādu, kuru uzskatījāt par savas dzīves mīlestību.

Vai jūs kādreiz varat pārvarēt savas dzīves mīlestību?

Ridija saka: "Ja jums ir grūti kādu pārvarēt, jūs joprojām turaties pie kādas attiecību daļas. Viena no visbiežāk sastopamajām pašsabotējošām darbībām ir uzskatīt sevi par atbildīgu par visu. Tāpēc piedodiet sev. Atlaidiet sev un izturieties pret sevi maigi.

"Pagātnes darbību nožēlošana un pakļaušana skarbai kritikai liks jums cīnīties. Pastāvīga dzīvošana savā galvā kā vainīgajam, domājot: "Kāpēc es rīkojos tā, kā rīkojos? Man vajadzēja būt iecietīgākam. Es pieļāvu kļūdu un zaudēju savas dzīves mīlestību!", radīs negatīvas domas. Ja jūsu prāts nav laimīga un mierīga vieta, ir grūti tikt pāri kādam, kuru mīlat.""

Ir brīži, kad šķiet, ka pasaule stāv uz vietas, un jums šķiet, ka jūs nekad vairs nebūsiet sevi. Bet laiks dziedē visas brūces. Jums tikai jābūt pacietīgam. Jums tikai jābūt pacietīgam šajā ceļojumā. Jūs izārstēsieties un pāriesiet uz tikpat (ja ne vairāk) piepildītām lietām dzīvē. Tātad, jā, ir pilnīgi iespējams pārvarēt mīlestību.savu dzīvi.

Varbūt jūtaties tukšs pēc šķiršanās vai cīnāties ar neatmaksātu mīlestību. Varbūt partneris jūs pameta un jūs nekad to neparedzējāt. Katrā situācijā ir veidi, kā virzīties uz priekšu. Jūs jautājat, kā pārvarēt savas dzīves mīlestību? Atbilde diemžēl nav tik vienkārša.

Lai gan atveseļošanās ceļš jums jāšķērso pašiem, ir dažas vienkāršas norādes, kas var kalpot kā lukturītis. Mūsu uzdevums šodien ir izgaismot ceļu uz priekšu ar 13 pārvarēšanas stratēģijām. Šeit iepazīstinām ar veidiem, kā varat pārvarēt savas dzīves mīlestības zaudēšanu...

Kā pārvarēt savas dzīves mīlestību: 13 noderīgi padomi

Katrs cilvēks pārdzīvo salauztu sirdi savā tempā. Tāpēc universāls risinājums nav īsti iespējams. Tomēr šos 13 padomus var īstenot ikviens un ikviens savā ceļā uz salauztas sirds labošanu. Uz tiem var raudzīties kā uz dziedināšanas plānu. Un, kā jau esam teikuši iepriekš, neatmetiet nevienu no šiem ieteikumiem; šķietami maznozīmīgākais no tiem var radīt brīnumus, jotu mēģini pārdzīvot to, ka tevi pamet tava dzīves mīlestība.

Pagaidām atmetiet savas bēdas un ar zinātnisku skatienu izlasiet mūsu ieteikumus. Jūs nepārdzīvosiet no savas dzīves mīlestības, neatguvuši kaut šķietamu savaldīšanos. Ievelciet dažus dziļus ieelpas brīžus - ieelpojiet, izelpojiet, ieelpojiet, izelpojiet... labi. Tagad atcerieties, ka jūs to panesat, un mēs jums atbalstām. Un tagad izklājiet sarkano paklāju šiem dzīvības glābšanas padomiem, kas jums pateiks, kā tikt pāri tam.tavas dzīves mīlestība.

1. Pieņemt lietas tādas, kādas tās ir

Pamatojoties uz pētījuma rezultātiem, cilvēkiem, kuriem ir grūti pieņemt šķiršanos, ir sliktākas psiholoģiskās adaptācijas pazīmes. Nevēlēšanās pieņemt romantisku šķiršanos var apdraudēt viņu emocionālo drošību un traucēt psiholoģisko labsajūtu. Vai tas būtu šķiršanās vai neatmaksāta mīlestība, pieņemšana ir pirmais solis, kas jums ir jāsper. Noliegums un atgūšanās ir kā karstā mērce un vīnogas - jūsNekad nevajadzētu tās sajaukt, jo tās noteikti izraisīs veselības sarežģījumus. Pieņemiet savu šķiršanās briesmīgumu un izjūtiet neglītās emocijas.

Attiecības ir ļoti intīma telpa, ko tu ar kādu dalies. Atzini to beigu milzīgumu un apzinies sava uzdevuma apjomu - tev ir jāpārdzīvo kāds, ar kuru tu gulēji, ēdis, mazgājies, smējies, varbūt pat raudājis un bijis neaizsargāts. Piedzeries okeānu un noskaties trešās šķiras seriālu, uzpildot seju ar saldējumu. Tas sūcas, un nav pozitīvu skaitļu.Pieņemt, ka tas ir beidzies. Pieņemt, ka tas ir slikti. Pieņemt tukšumu. Pieņemt tukšumu.

2. Sakopiet savu dzīvi, lai pārdzīvotu savu dzīves mīlestību.

Skumjas padara mūs par nevērīgiem zvēriem, un jums tikai jāapskatās apkārt (un sevī), lai saprastu, ka mums ir taisnība. Pacelieties no dīvāna un iztīriet visu, kas ir redzams. Iztīriet ledusskapi, noslaukiet paklājus, notīriet putekļus no plauktiem un atveriet logus, lūdzu. Aizdedziniet vīraku vai izsmidziniet kādu gaisa atsvaidzinātāju, jums vajag sajust ko citu, ne tikai savas skumjas, lai dziedinātu.salauzta sirds.

Nākamais solis ir sevis attīrīšana. Ielieciet garu karstu dušu un attīriet sevi. Izmazgājiet matus, dziļi izstaipiet, noskujiet, ja nepieciešams, un mitriniet. Uzvelciet svaigas drēbes un dodieties pastaigā. Ja vēlaties pārvarēt savas dzīves mīlestības zaudēšanu, atcerieties slavenā dramaturga Džordža Bernarda Šova vārdus: "Labāk turiet sevi tīru un gaišu, jūs esat logs, pa kuru jāredz.pasaulē."

3. Atgriezieties pēc nokavēto zvanu saņemšanas

Ridhi saka: "Savu jūtu turēšana pudelēs var kaitēt jūsu garīgajai veselībai. Lai atgūtos pēc savas dzīves mīlestības zaudēšanas, ejiet, runājiet un izdziediet. Apžēlo savu zaudējumu, ja tas palīdz jūsu prātam atjaunot līdzsvaru." Jūsu draugi un ģimene ir mēģinājuši ar jums sazināties, vai ne? Ir pienācis laiks atbildēt uz šiem zvaniem un ziņojumiem. Kad mēģināt pārdzīvot savu dzīves mīlestību, ir nepieciešama stabila atbalsta sistēma.Apkārt sevi ar labvēļiem un līdzjūtīgiem cilvēkiem, kuri sniegs pacietīgu atbalstu vai plecu, uz kura izlūgties.

Emocionālās izlādes ir neaizstājamas, kad tu pārdzīvo attiecību beigas. Pavadiet laiku kopā ar vecākiem un izbaudiet viņu simpātijas. Saziņas ar cilvēkiem jēga nav socializēšanās vai mežonīga jautrība, bet gan apziņa, ka ir tik daudz citu cilvēku, kas padara jūsu dzīvi jēgpilnu. Jums ir dziļas emocionālas saites ar vairāknekā tikai viena persona, un šķiršanās nedrīkst ļaut jums to aizmirst.

4. Tūlītējs attālums

Saskaņā ar pētījumu, ko publicēja Nacionālā medicīnas bibliotēka , kontaktu uzturēšana ar bijušo partneri var izraisīt "lielāku emocionālo distresu". citā pētījumā norādīts, ka "biežāki kontakti pēc šķiršanās bija saistīti ar apmierinātības ar dzīvi samazināšanos".

Kad guļat gultā trijos no rīta un domājat: "Es domāju, ka viņš bija manas dzīves mīlestība. Kā es varu pārvarēt šo tukšumu? Viss, ko es vēlos, ir atkal būt kopā ar viņu, dzirdēt viņa balsi vēl vienu reizi?" Atcerieties Ridhi padomu: "Attālināšanās no bijušā ir efektīvs pārvarēšanas mehānisms, ar kura palīdzību jūs varat apmācīt savas smadzenes, lai kādu aizmirstu. Jo ātrāk jūs sapratīsiet, ka kāds psiholoģiski nemīl, jo ātrāk.ir vieglāk atgriezties normālā dzīvē, vietā, kur piederat kā cilvēks, kurš ir pārgājis."

Nē, tu nevari draudzēties ar savu bijušo. Tas ir super-duper kļūdains koncepts, kas nedarbojas, īpaši, ja tas notiek uzreiz pēc šķiršanās. Kā pārdzīvot savu dzīves mīlestību un tikt galā ar sāpēm? Pirmkārt, izvairies no sava sirdsdrauga un visiem kopīgajiem draugu lokiem, kuros tu nonāc. Un, otrkārt, neuzsāc sarunas un neizdomā attaisnojumus, lai ar viņu "nejauši-uz-mērķi" sastaptos. Sociālā joma.distancēšana nav paredzēta tikai COVID, jūs zināt, ka tā ir noderīga daudz citām vajadzībām.

Un, kamēr mēs runājam par distanci, lūdzu, bloķē savu bijušo arī sociālajos tīklos. Virtuālā pasaule nav luga, lai ar viņu sazinātos. Tev arī nevajadzētu atbildēt uz viņa stāstiem, mēģinot sākt pusnakts sarunas. Vienkārši apsolies ievērot distanci, kad tik ļoti centies pāriet no cilvēka, kuru uzskatīji par savas dzīves mīlestību.

5. Kompasa atkārtota centrēšana

Ridija norāda: "Nav iespējams izdzēst kādu no atmiņas, ja viņš ir atstājis iespaidu tavā sirdī. Tu ar mīlestību atceries visus, savus skolotājus, draugus un klasesbiedrus no 2. klases, pat ja gadiem ilgi neesi viņus dzirdējis. Tavā sirdī mūžīgi paliks īpaša vieta tavam bijušajam, bet, kad sāpīgais ilgas un ilgas izgaisīs, tu sapratīsi.ka esat veiksmīgi un laimīgi turpinājis savu dzīvi."

Kad mēģināt pārdzīvot to, ka jūsu dzīves mīlestība no jums šķīrās, viņi kļūst par vienīgo jūsu uzmanības objektu. Ir svarīgi mainīt šo domāšanas veidu un likt sevi pirmajā vietā. Lai to panāktu, jums ir jālikvidē tādas domas kā: "Ko viņi tagad dara?" vai "Vai viņi joprojām man pietrūkst?" Neļaujiet viņiem dzīvot jūsu galvā bez īres maksas. Domājiet par sevi un to, kas jums šajā grūtajā situācijā ir nepieciešams.plāksteris.

"Es pirms mēs" pagaidām vajadzētu būt tavai mantrai. Pāriet tālāk bez noslēgšanās ir daudz vieglāk, ja esi koncentrējies vienā virzienā (pašizaugsmes virzienā.) Tāpēc noregulē savu kompasu un sakārto šīs prioritātes. Jo, ja tu domā par viņiem un arī viņi domā par tevi, rezultāts ir šāds: Bijušais - 2, Tu - 0.

6. Kā tikt pāri savai dzīves mīlestībai? Lūdziet palīdzību

Sastopoties ar depresiju pēc šķiršanās, tas var negatīvi ietekmēt jūsu garīgo veselību, radot emocionālu izsīkumu. Saskaņā ar pētījumu, ko publicēja Nacionālā medicīnas bibliotēka , romantisko attiecību pārtraukšana veicina "lielāku depresijas rādītāju diapazonu".

Citā pētījumā, kas balstīts uz intervijām ar 47 vīriešiem, kuri centās atgūties pēc šķiršanās, atklājās, ka pēc šķiršanās vīriešiem parādās jauni vai pastiprinās garīgo slimību simptomi. Pētāmajā vīriešu grupā sāka parādīties tādas problēmas kā depresija, trauksme, dusmas, pašnāvnieciskas tieksmes un atkarību izraisošas vielas.

Tātad, kad jūs mēģināt pārvarēt savas dzīves mīlestības šķiršanos no jums, var rasties nepieciešamība izsaukt papildspēkus. Jūs varat lūgt palīdzību saviem draugiem un ģimenei vai garīgās veselības ekspertam. Bonobology mēs piedāvājam profesionālu palīdzību, izmantojot mūsu licencētu konsultantu un ekspertu grupu. Viņi var palīdzēt jums labāk izanalizēt jūsu situāciju un uzsākt ceļu uzAtveseļošanās. Daudzi cilvēki ir pārvarējuši pēc šķiršanās radušos blēdīšanos, vēršoties pie terapeita.

7. Beigu aina

Mēs vēlamies, lai tā būtu, bet tā noteikti nav Holivudas filma. Viena no sliktākajām lietām, ko var darīt, šķiroties no savas dzīves mīlestības, ir dramatizēt situāciju. Jā, tu jūties vientuļš pēc šķiršanās un vēlies, lai cilvēki uzklausa tavu versiju. Taču pārstāj no molu kalna darīt kalnu - mēģināt iegūt savstarpējus draugus savā "komandā" un ļaunu vārdu izteikšana par savu bijušo ir vienkārša mazsirdība.

Nepublicē pasīvi agresīvas ziņas Instagram un arī nevajag dzērumā zvanīt savam bijušajam. Esiet nobrieduši savās izvēlēs, un, ja nespējat būt pieauguši, izlikties. Ir grūti pārdzīvot to, ka jūsu dzīves mīlestība no jums šķīrās, bet tas nav attaisnojums pieņemt sliktus lēmumus. Pat ja jūsu bijušais jūs provocē, nepakļaujieties vēlmei atriebties. Sakiet kopā ar mums - nekādas drāmas, nekādas drāmas, nekādas drāmas.

8. Noklusējiet tikšķi

Patiesībā nav jēgas sevi steidzināt. Jums jābūt pacietīgam attiecībā uz savu progresu. Dziedināšana nav lineāra, un visiem nav vienāds laika grafiks. Var būt dienas, kad sperat trīs soļus uz priekšu, bet var būt arī tādas, kad sperat piecus soļus atpakaļ. Nezaudējiet savaldīšanos un neķerieties pie negatīviem komentāriem, kas vērsti pret sevi.

Nav absolūtu noteikumu, kā pāriet no savas dzīves mīlestības. Ir tikai viens mērķis - atbrīvoties no pagātnes. Un jūs to pavisam noteikti sasniegsiet, ja būsiet konsekvents savos centienos. Uzglabājiet no sevis reālistiskas prasības - jūs nebūsiet pacēlusies no kājām gaisā vienas nedēļas laikā. Izturieties pret sevi tāpat kā pret savu labāko draugu. Viss atrisināsies (tas ir neizbēgami).

9. Izjūtieties neērti

Jā, jūs pareizi izlasījāt. Jūs nevarat pārdzīvot savas dzīves mīlestības zaudēšanu, neizkāpjot no komforta zonas. Izmantojiet šo iespēju, lai izpētītu jaunus hobijus - pierakstieties uz kādu nodarbību vai apgūstiet jaunu valodu. Varbūt apmeklējiet dzejas vai stand-up komēdijas atklāto mikrofonu. Dodieties solo ceļojumā un attīriet savas domas. Iespējas ir bezgalīgas!

Jaunums novērsīs jūsu uzmanību, nodarbinot prātu un ķermeni. Tas arī palīdzēs jums skaidrāk domāt. Daudzi cilvēki retrospektīvi saprot, ka viņu pēc šķiršanās posms bija ārkārtīgi labvēlīgs izaugsmei. Iespējams, arī jūs pēc šķiršanās atradīsiet laimi tur, kur nekad nebijāt gaidījis. Pāriešana no savas dzīves mīlestības ir process, kas dod tikpat daudz, cik ņem.

10. Ir mācību laiks

Kā pārlaist savu dzīves mīlestību, jūs jautājat? Mācoties no savām kļūdām. Mēs domājam, ka tango ir vajadzīgi divi. Jūsu attiecību laikā arī jūs noteikti esat pieļāvuši dažas kļūdas. Izmantojiet šo laiku, lai retrospektīvi (vairs nekādu vārdu spēļu, apsolām). Pajautājiet sev, ko es varēju izdarīt labāk? Vai man ir kādi problemātiski uzvedības modeļi?

Šim vingrinājumam nevajadzētu izraisīt naidu pret sevi; mērķis ir apzināties savas problemātiskās jomas, lai varētu pie tām strādāt. Neviens tevi nepazīst labāk par sevi, tāpēc esi pats sev kritiķis un labākais draugs. Mēģinot pāriet no savas dzīves mīlestības, patiešām padomā par to, kāds partneris esi bijis un ko esi devis attiecībām.

11. Hedonisms ir labs

Iesakot sev piedošanu un līdzjūtību sev, Ridija saka: "Ar jums nav nekas nepareizs, ja jūs cenšaties kādu pārciest. Neienīstot sevi, ļaujiet savām domām nākt un iet kā mākoņiem. Atbrīvojieties no sevis tiesāšanas. Apzinieties, kas jūs esat. Priecājieties par sevi kā par tādu, kāds esat."

Situācija ir ļoti nepatīkama, kad tu pārdzīvo, ka tava dzīves mīlestība no tevis šķīrās. Neliela pašapmierināšanās varbūt nepalīdzēs izārstēt šo problēmu, taču pagaidām tā būs glīts plāksteris. Palutini sevi ar visu, ko tev patīk darīt - spa/saloni, iepirkšanās, ēšana, ceļošana, lasīšana, filmu skatīšanās utt.

Meklējiet prieku mazās un lielās lietās, lai atbrīvotos tik ļoti nepieciešamais serotonīns. Ēdiet mierinošu ēdienu un atgūstiet apetīti pēc šķiršanās. Saģērbieties un ejiet dzert. Meklējiet aktivitātes, kas jums sagādās prieku. Iedrošiniet savā organismā laimi, lai pēc iespējas ātrāk pārietu no savas dzīves mīlestības.

12. Kā pāriet no savas dzīves mīlestības? Vienatne, lūdzu.

Ridhi iesaka: "Nevelciet laiku, lai atgūtos. Sēdieties un gaidiet īsto brīdi, pirms sākat jaunas attiecības. Līdz tam laikam varat būt laimīgi neprecējies un izbaudīt to." Pētījums liecina, ka 2018. gadā Amerikā aptuveni 45,1 % pieaugušo iedzīvotāju bija neprecēti, un kopš tā laika to skaits arvien pieaug. Citā pētījumā, kas veikts ar vairāk nekā 4000 cilvēku Jaunzēlandē, atklājās, ka neprecētie bijaviņi bija vienlīdz laimīgi savā dzīvē, tāpat kā viņu partneri, kas dzīvo pārī, un viņiem nebija attiecību izraisītas trauksmes.

Ja vēlies atgūties pēc savas dzīves mīlestības zaudēšanas, izvairies no atkārtotām attiecībām. Visbiežāk tās nedarbojas un rada nevajadzīgus sarežģījumus un drāmu. Izvairies kādu laiku tikties ar kādu cilvēku - izbaudi vientulības priekšrocības un izvairies no saistībām.

Tas attiecas arī uz atriebības randiņiem. Vai randiņiem, jo tavs bijušais ir. Brīdī, kad tu satiecies ar kādu, kam ir darba kārtība, tuvojas katastrofa. Un mēs saprotam, ka iepriekšējās attiecības var būt liels trauksmes un nedrošības avots indivīdiem, jo īpaši, ja esi pieķēris savu dzīves mīlestību, kas tevi krāpj. Tad viss tavs skatījums uz randiņiem tiek izkropļots. Lai izvairītos no iemūžināšanas.toksisku attiecību ciklu, pagaidām izvēlies vientulību.

13. V kā vērtība, nevis vendeta

Ridija saka: "Laime ir izvēle. Dariet to, kas dara jūs laimīgu. Meklējiet un veidojiet savu laimi, raugoties nākotnē. Sāciet veidot pateicības žurnālu, uzskaitiet visas skaistās lietas, kas ar jums ir notikušas, un esiet par tām pateicīgi."

Jūs nepārdzīvosiet savas dzīves mīlestības zaudēšanu, ja iekritīsiet salīdzināšanas slazdā. Pārtrauciet salīdzināt, kurš ātrāk pārcēlies uz dzīvi. Nevelciet paralēles starp savu bijušo jauno draudzeni/ draugu un sevi. Un nesalīdziniet savas jaunās attiecības ar vecajām. Skatieties uz lietu iekšējo vērtību. Jūsu pašvērtība nedrīkst būt salīdzinošas analīzes rezultāts.

Ir grūti pārvarēt to, ka tevi pamet tava dzīves mīlestība, jo tas ir trieciens tavai pašcieņai. Atjauno to ķieģeliņu pa ķieģelītim un nostājies stiprāks. Iemācies mīlēt sevi no jauna - tā ir labākā atriebība, kādu tu vari saņemt no sava bijušā.

Galvenās norādes

• Izdziediet to un pieņemiet savas bēdas
• Uzturiet sevi un savu apkārtni tīru
• Ļaujiet saviem draugiem/ģimenei būt kopā ar jums.
• Ievērojiet nekontaktēšanās noteikumu ar bijušo sievieti
• Meklējiet profesionālu palīdzību
• Esiet pacietīgi attiecībā uz savu progresu
• Izvairieties no atrāvieniem un atriebības randiņiem
• Ikdienā praktizējiet pateicību

Nu, vai mums izdevās iemācīt jums, kā aizmirst savu dzīves mīlestību? Mēs priecājamies, ka varējām palīdzēt. Jūs vienmēr varat vērsties pie mums pēc papildu palīdzības jebkurā laikā. Patiesībā, lūk, ideja - rakstiet mums komentāros zemāk un pastāstiet, ko vēl mēs varam darīt jūsu labā. Līdz atkal tiksimies, sayonara!

Biežāk uzdotie jautājumi

Nav laika grafika kā tāda. Cilvēki virzās uz priekšu katrs savā tempā, un liela nozīme šajā procesā ir arī attiecību vēsturei. Tā vietā, lai to skaitliski izteiktu mēnešos vai gados, jūs varat uz dziedināšanu raudzīties pa posmiem. Ir 7 šķiršanās posmi (tāds ir vispārpieņemtais uzskats), un tie jums palīdzēs saprast, kā pāriet no savas dzīves mīlestības. 2. Vai ir iespējams kādu cilvēku nekad nepamest?

Nu, ne gluži. Laiks lielā mērā dziedē lietas. Apsēstība ar kādu cilvēku pēc ilgāka laika vai domas par viņu patiešām notiek, bet jūtu intensitāte noteikti samazinās. Tu vari garlaikoties pēc kāda vai iztēloties "kas būtu, ja būtu", bet, ja esi labi funkcionējošs pieaugušais, tu pārdzīvosi to, ar ko esi gulējis.