Der Verlust einer Liebe kann eine unerträglich schmerzhafte Erfahrung sein. Wenn sich der Schmerz so real anfühlt, als würde ein Teil von dir auseinandergerissen, fragst du dich vielleicht, wie du schnell über jemanden hinwegkommen kannst. Denn je eher du das tust, desto eher wird der Schmerz aufhören.

Dennoch bleiben viele Menschen wochen-, manchmal monatelang im Abgrund des Liebeskummers stecken. Experten zufolge kann es mindestens 11 Wochen dauern, bis man sich mit dem Ende einer Beziehung abgefunden hat. Bei Langzeitbeziehungen oder einer Scheidung kann es bis zu 18 Monate dauern, bis man über den Ex hinweg ist.

Das ist eine schrecklich lange Zeit, um ein gebrochenes Herz zu pflegen. Was wäre, wenn wir Ihnen sagen würden, dass es möglich ist, den Prozess der Trennung von Ihrem Ex zu beschleunigen und Ihr Leben zurückzuerobern? Interessiert? Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie.

Die Psychologie des schnellen Überwindens einer Person

Um den Ex schnell hinter sich zu lassen, muss man den Geist über die Materie stellen. Dazu muss man sich mit der Psychologie des Verlassens einer geliebten Person vertraut machen. Es gibt eine Reihe von Übungen, mit denen man dieses Ziel erreichen kann. Eine der bei weitem effektivsten ist das, was Psychologen als klassische Konditionierung bezeichnen.

Der Mensch knüpft in der Regel mentale Verbindungen zwischen verschiedenen Erlebnissen: Der Geruch von Zimt und Vanille, der aus dem Ofen kommt, erinnert an Weihnachten und weckt nostalgische Gefühle.

Wenn Sie diese Düfte wahrnehmen, werden Sie an Ihre Kindheitserinnerungen erinnert. Dieser besondere Duft wird mit Wärme, Geborgenheit und Glück assoziiert.

Das Gleiche gilt für Ihre Beziehungen. Nehmen wir an, Sie und Ihr Ex haben sich an Ihrem Arbeitsplatz kennen gelernt. Jetzt weckt jede Ecke in diesem Büro eine Flut von Erinnerungen: wie Sie gemeinsam an seinem Schreibtisch gegessen haben, wie Sie in den ersten Tagen geflirtet haben, wie Sie sich in den Kaffeepausen rausgeschlichen haben oder wie Sie in dem Konferenzraum am Ende des Flurs rumgemacht haben.

Nehmen wir an, Sie verwenden all Ihre Energie darauf, bei der Arbeit hervorragende Leistungen zu erbringen, anstatt sich in dem Elend zu suhlen, diese alten Erinnerungen immer und immer wieder durchleben zu müssen. Sie arbeiten hart an einer wichtigen Präsentation und schaffen sie. Ihr Chef und alle Ihre Kollegen stehen im selben Konferenzraum und applaudieren Ihnen für Ihre Arbeit.

Wenn Sie jetzt den Konferenzraum sehen, werden Sie an den Applaus und die Wertschätzung erinnert und nicht an die heiße, leidenschaftliche Knutscherei.

Indem Sie solche positiven Erlebnisse schaffen, können Sie die alten Assoziationen durchbrechen, neue schaffen und Ihren Geist aus dem Griff der Vergangenheit befreien. Dies ist ein bewährtes Mittel, um Ihren Geist dazu zu bringen, sich schnell von einem Ex zu lösen.

Weiterführende Lektüre: Wie übersteht man eine Trennung allein?

11 praktische und machbare Tipps, um schnell über jemanden hinwegzukommen

Ganz gleich, ob Sie mit dem Ende einer langfristigen Beziehung, einer flüchtigen Affäre, einer intensiven Verliebtheit oder einer Liebe, die Sie nie hatten, zurechtkommen müssen, der Übergang ist selten einfach. Zwar verarbeitet jeder Mensch Herzschmerz anders, aber unterm Strich ist es eine schwierige Erfahrung.

Auch wenn man diesem Schmerz nicht ganz entkommen kann, so kann man ihn doch abkürzen, indem man lernt, wie man ein gebrochenes Herz heilt und schnell über jemanden hinwegkommt. 11 praktische und umsetzbare Tipps werden Ihnen dabei helfen:

1. trauern, um schnell über jemanden hinwegzukommen

Einer der häufigsten Fehler nach einer Trennung oder dem Ende einer Liebesgeschichte besteht darin, den Schmerz in Flaschen abzufüllen. Die Vorstellung, dass man diese Gefühle irgendwie wegwünschen kann, wenn man nicht akzeptiert, wie zerbrochen und zerrüttet man ist, ist an sich schon abwegig.

Erlauben Sie sich stattdessen, das ganze Ausmaß Ihres Schmerzes zu spüren und mit Ihren Gefühlen in Kontakt zu treten. Nehmen Sie sich die Zeit, sich dieser Trauer oder Ablehnung zu stellen. Indem Sie über Ihre Trauer sprechen und sie zum Ausdruck bringen, können Sie sich darauf vorbereiten, die Liebe Ihres Lebens oder die besondere Person, die Sie gehen lassen mussten, hinter sich zu lassen. Selbst wenn es sich um eine Schwärmerei oder eine Person handelte, mit der Sie nie wirklich ausgegangen sind, müssen Sie den Schmerz aushalten, bevor Sieüber jemanden hinwegkommen kann, der dich verletzt hat.

2. ein Unterstützungssystem schaffen, um ein gebrochenes Herz zu heilen

Wenn Sie in einer Beziehung sind, wird Ihr Partner zum Mittelpunkt Ihres Universums. Er war einst die erste Person, mit der Sie jedes Detail Ihres Lebens geteilt haben. Jetzt, wo er nicht mehr da ist, herrscht eine große Leere. Jedes Mal, wenn Sie etwas mit ihm teilen wollen, kann seine Abwesenheit Sie wie ein Blitz treffen.

Der Aufbau eines alternativen Unterstützungssystems, bestehend aus Ihren Eltern, Geschwistern oder Ihrem besten Freund, kann Ihnen helfen, über jemanden hinwegzukommen, den Sie so sehr lieben. Wenn diese Menschen zu einer beruhigenden Präsenz in Ihrem Leben werden, beginnt die Einsamkeit zu schwinden. Bald werden Sie sich nicht mehr so sehr nach dem Ex oder der früheren Liebe sehnen. Dies ist ein wichtiger Schritt, um über jemanden vollständig hinwegzukommen.

3. sich darauf konzentrieren, sich besser zu fühlen

Ganz gleich, ob Sie über eine Verliebtheit oder über jemanden, mit dem Sie eine Beziehung hatten, hinwegkommen wollen, es ist von entscheidender Bedeutung, dass Sie Ihren geistigen Freiraum zurückgewinnen, ganz gleich, wie viel Ihnen diese Person einmal bedeutet hat.

Tatsache ist, dass sie jetzt nicht mehr da sind. Erinnern Sie sich immer wieder daran, dass Sie zu wertvoll sind, um jemandem nachzutrauern, der sich entschieden hat, nicht bei Ihnen zu sein. Konzentrieren Sie sich stattdessen darauf, dass es Ihnen besser geht. Machen Sie es sich zum Ziel, zu Ihrer normalen Lebensweise zurückzukehren, und arbeiten Sie jeden Tag daran.

Langsam aber sicher werden Sie den Mann/die Frau, der/die Sie verletzt hat, hinter sich lassen und Ihr gebrochenes Herz heilen.

4. nicht aus den Augen verlieren, was schief gelaufen ist

Beziehungen enden nicht grundlos. Es sind immer Beziehungsprobleme im Spiel. Als Sie zusammen waren, begannen diese Probleme Ihre Beziehung zu dominieren. Aber jetzt, wo Sie nicht mehr zusammen sind, konzentrieren sich Ihre nostalgischen Gedanken vielleicht auf all das, was einst gut war.

Wenn du versuchst, über einen Jungen hinwegzukommen, der dir wehgetan hat, oder über ein Mädchen, das dein Herz mit Füßen getreten hat, verliere nicht aus den Augen, was in eurer Beziehung schief gelaufen ist. Mach dir eine gedankliche Liste all deiner Probleme oder der Fehler deines Ex, um nicht mehr über den Verlust zu schmollen.

Das bewahrt dich auch davor, in die Falle zu tappen und zu versuchen, wieder mit einem Ex zusammenzukommen, mit dem du nicht kompatibel warst. Erinnere dich daran, dass sie nicht perfekt waren und dass es gute Gründe gab, warum es nicht funktioniert hat. Das hilft dir, schneller weiterzukommen und den Ex, der dich verletzt hat, schließlich zu vergessen.

5. mit jemandem darüber sprechen

Oftmals gelingt es uns nicht, unsere persönliche Situation objektiv zu betrachten. Oder selbst wenn wir wissen, dass etwas nicht das Richtige für uns ist, verfolgen wir es trotzdem weiter. In einer solchen Situation ist es hilfreich, eine andere Person als Resonanzboden zu haben.

Wenn Sie sich schnell von Ihrem Ex trennen möchten, besprechen Sie alles, was in Ihrer Beziehung schief gelaufen ist, mit einem Freund oder einer Person Ihres Vertrauens. Sie werden Ihnen dabei helfen, eine Perspektive dafür zu finden, warum dies der richtige Schritt für Sie war. Auch wenn es sich in diesem Moment schwer anfühlt, werden Sie akzeptieren, dass das Ende der Beziehung in Ihrem besten Interesse ist.

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6. sich auf die Selbstverbesserung konzentrieren, um ein gebrochenes Herz zu heilen

Ein wichtiger Aspekt bei der Trennung von Ihrem Ex ist es, den Blick vom Rückspiegel zu lösen und nach vorne zu schauen. Wenn Sie sich darauf konzentrieren, sich selbst zu verbessern, können Sie genau das tun. Machen Sie sich klar, was in der Beziehung falsch gelaufen ist und welche Rolle Sie dabei gespielt haben.

Dann nutzen Sie die Zeit, die Sie für sich selbst haben, um Ihre Fehler und Unzulänglichkeiten zu beheben. Aber nicht, um wieder mit Ihrem Ex zusammenzukommen. Tun Sie es um Ihrer selbst willen. Um eine bessere, gesündere Beziehung in der Zukunft aufzubauen. Vor allem aber tun Sie es, um eine bessere Version von sich selbst zu werden. Das ist Selbstwachstum und einer der wichtigsten Faktoren, um über einen Seitensprung oder eine Beziehung hinwegzukommen, dieDu hast ein Loch im Herzen.

7. akzeptieren Sie, dass die Person jetzt Ihre Vergangenheit ist

Diese Akzeptanz ist oft die größte Hürde, wenn es darum geht, über eine geliebte Person hinwegzukommen oder sie zu vergessen. Es ist auch das Schwierigste, zu akzeptieren, dass sie dich nie wieder morgens aufwecken wird. Oder dass ihr Name nie wieder auf deinem Handy aufblinken wird.

Dass man sein Gesicht nach einem langen, anstrengenden Tag nicht mehr einfach an seiner Brust vergraben kann. Die Tatsache, dass diese Privilegien irgendwann von einer anderen Person in ihrem Leben in Anspruch genommen werden. Diese Erkenntnis kann jedes Mal, wenn man daran denkt, schmerzhaft sein.

Sie müssen also diese Szenarien in Ihrem Kopf immer wieder durchspielen, bis Sie sich mit der Realität einer Trennung abfinden können.

8. die Kontaktverbotsregel befolgen

Wollen Sie schnell über eine Verliebtheit oder einen langjährigen Partner hinwegkommen? Die Kontaktverbotsregel ist ein wirksames Mittel, um die Verbindung zu unterbrechen. Das bedeutet, dass Sie mindestens 30 Tage lang keinen Kontakt zu der Person haben, aber Sie können diese Zeitspanne so lange verlängern, wie Sie brauchen, um ein gebrochenes Herz zu heilen.

Auf diese Weise geben Sie sich selbst die Zeit, zu heilen, sich zu besinnen und zu entscheiden, was Sie für die Zukunft wollen. Sie wissen, dass die Kontaktverbotsregel funktioniert, wenn Sie aufhören können, sich mit der anderen Person zu beschäftigen und sich auf sich selbst konzentrieren können.

9. suchen Sie nicht nach einem Abschluss

Das Einzige, was uns an unseren Verflossenen oder verlorenen Lieben festhält, ist die Suche nach einem Abschluss. Warum haben sie getan, was sie getan haben? Warum konnten sie dich nicht lieben? Haben sie es jemals ernst gemeint, als sie sagten 'Ich liebe dich'? Wie konnten sie sich so leicht von der Liebe trennen?

Dieses Bedürfnis nach einem Abschluss wird noch dringender, wenn Sie betrogen wurden oder Ihr Vertrauen missbraucht wurde. Egal, ob Sie schnell über jemanden hinwegkommen wollen, mit dem Sie nie zusammen waren oder in den Sie verliebt waren, Sie müssen aufhören, einen Abschluss zu suchen.

Wenn die andere Person Sie verletzt hat oder Ihnen die ganze Zeit etwas vorgemacht hat, sind die Chancen, dass sie Ihnen gegenüber jemals reinen Tisch macht, gering.

Weiterführende Lektüre: 5 Schritte, um nach einer Trennung einen Schlussstrich zu ziehen

10. entledige dich der Dinge, die dich an sie erinnern

Wenn Sie über eine Person, die Sie so sehr lieben, hinwegkommen oder sie vergessen wollen, müssen Sie sich darauf einstellen, alles loszulassen, was Sie an sie erinnert: Bilder in den sozialen Medien, Geschenke, ihre persönlichen Gegenstände in Ihrem Haus.

Sie müssen eine Art Grundreinigung vornehmen, um alle Erinnerungen an ihre Anwesenheit in Ihrem Leben zu beseitigen. So können Sie das Muster der Assoziationen durchbrechen. Handeln Sie dabei jedoch nicht voreilig, sonst könnten Sie es später bereuen, alle Erinnerungen an eine wichtige Beziehung ausgelöscht zu haben. Verschieben Sie diese Aufgabe, bis Sie Ihren Verlust betrauert und einige Fortschritte bei der Rückgewinnung Ihres Lebens gemacht haben. Dann verlieren Sie, was Sie nicht brauchenund räumen Sie alles, was Sie behalten möchten, weg, damit Sie es nicht jeden Tag sehen müssen.

11. vorsichtig mit Abprallern umgehen

Oft wird der Ratschlag "schnell über jemanden hinwegzukommen, indem man sich mit jemand anderem einlässt" zu wörtlich und ernst genommen. Aber Lückenbüßer-Beziehungen sind im Grunde genommen keine gute Sache. Vor allem dann nicht, wenn man noch nicht bereit ist, eine romantische Beziehung einzugehen, selbst wenn es sich um eine unverbindliche Beziehung handelt. Außerdem riskiert man, die andere Person zu verletzen, ohne dass sie daran Schuld hat.

Wenn sich beide Parteien über eine kurze, unverbindliche Affäre im Klaren sind, kann eine Rebound-Beziehung auch dazu beitragen, dass Sie Ihren Ex schnell hinter sich lassen und wieder in der Dating-Szene Fuß fassen. Ob Sie sich auf eine Rebound-Beziehung einlassen oder nicht, ist Ihre Entscheidung, aber Sie müssen die Vor- und Nachteile sorgfältig abwägen, bevor Sie den Schritt wagen.

Vergessen Sie nicht, dass nicht jede Geschichte ein Happy End hat. Manche sind nur flüchtige Begegnungen, die ihren Lauf nehmen. Wenn Sie schnell über jemanden hinwegkommen, ersparen Sie sich nicht nur eine Welt voller Herzschmerz, sondern verhindern auch, dass Ihr Selbstwertgefühl einen Schlag erleidet. Die Liebe Ihres Lebens hinter sich zu lassen, ist kein Zuckerschlecken. Aber wir hoffen, dass Sie, wenn Sie ein gebrochenes Herz haben, diese Tipps befolgen, um ein neues Leben zu beginnenBlatt und bauen Sie Ihr Leben neu auf.