Þú þarft lokun eftir sambandsslit svo þú haldir ekki áfram að glíma við spurninguna: „Hvað fór úrskeiðis í sambandi mínu?“, allt þitt líf. Aðskilnaður getur verið afar sársaukafull reynsla af þeirri einföldu ástæðu að það er bara ekki auðvelt að komast yfir einhvern sem þú deildir nánum tengslum við. Þess vegna er mikilvægt að vita hvernig á að loka fyrir sambandsslit. Það mun ekki endilega gera áfangann eftir sambandsslitin gola en það gæti gefið þér aðeins meira hugrekki og sett þig í rétta átt. En að geta setið í gegnum lokunarsamræðurnar eftir sambandsslit er ekkert grín. Það gæti bara verið erfiðara en sambandsslitin sjálf.

Á meðan þú ert að takast á við aðskilnað grætur þú, syrgir og spyrð í sífellu hvers vegna sambandið þurfti að enda. Það gæti hafa verið rifrildi, slagsmál, ágreiningur og ásakanir, en það voru líka margar góðar stundir, snertandi augnablik og mikil ástríðu líka. Svo, er lokun nauðsynleg eftir sambandsslit? Til að komast að því hvers vegna þú og fyrrverandi þinn gátuð ekki látið það virka, þarftu að finna út hvernig á að biðja um lokun því það er ein af leiðunum til friðar og hamingju, þegar þú ferð á næsta kafla lífs þíns.

Nú þegar þú veist hvers vegna löngunin til að finna lokun eftir sambandsslit er svo mikilvæg, gætu nokkrar gildar spurningar gert þig svefnlausan. Hvernig á að fá lokun frá fyrrverandi sem vill ekki tala við þig? Hvað á að segja við fyrrverandi fyrir lokun? Get ég nokkurn tíma haldið áfram ánsambandsslit snýst ekki um að storma inn í húsið þeirra og hamra á þeim með spurningum. Allt lokunarferlið krefst þess að einn taki líka pláss frá hinum aðilanum. Þú verður að skilja að þú getur ekki haldið áfram að vera í lífi hvers annars eins og það sé viðskipti eins og venjulega strax eftir að leiðir skilja. Svo, hvernig á að fá lokun eftir sambandsslit? Gefðu þér tíma fyrir allan sársaukann að gróa. Ekki senda tölvupóst, hringja eða senda skilaboð til fyrrverandi maka þíns fyrr en þú hefur unnið í gegnum sársaukann og sorgina. Trúðu okkur, reglan án snertingar virkar í raun.

Þegar þú biður um lokun í sambandi er mikilvægt að setja skýrar grunnreglur fyrir batastigið eftir sambandsslit. Auðvitað, ef það er of mikið glerungur og slæmur straumur, þarftu ekki að hafa áhyggjur af því að vilja tala eða halda sambandi yfirleitt og vinna að því að finna lokun án snertingar. Namrata segir: „Sá sem hefur gengið í gegnum áfallaupplifun þarf langan tíma án snertingar til að ná lokun.

“Þetta er mjög huglægt umræðuefni vegna þess að fyrir sumt fólk gæti lækningin gerst mjög hratt, á meðan Aðrir gætu gremjan og sorgin varað alla ævi. Að mínu mati, ef einstaklingur er nýstiginn út úr eitruðu, ofbeldisfullu sambandi, þá er nauðsynlegt að slíta öll tengsl við viðkomandi til að finna lokun. Annars, í hvert skipti sem þeir sjá fyrrverandi sinn, mun það draga fram alla sorgina sem þeir hafa tekist á við undanfarin misseriár.

“Ef sambandsslitin voru gagnkvæm gæti reglan ekki átt við þar. Við getum gert ráð fyrir að sambandið hafi endað á góðum kjörum byggt á rólegri og rólegri ákvörðun. Og það er möguleiki að þeir ættu marga sameiginlega vini, svo þeir myndu hittast í veislum eða jafnvel fjölskylduviðburðum. Að vera í sambandi gæti ekki verið mikið skaðlegt fyrir hvorugt þeirra.

“Að lokum, ef einn aðili er ekki tilbúinn að halda sambandi við hinn, myndi ég eindregið mæla með því að fyrsti félagi ætti ekki að þvinga hinn. Hér ertu bara að reyna að festa þig við fyrrverandi þinn þegar þeir eru að reyna að losna við þig. Og það gæti valdið meiri kvíða og árásargirni. Tilfinningin um að vera hafnað mun halda áfram að koma aftur í hvert skipti sem þú biður um spjall. Þú verður ásteytingarsteinn á þinn eigin hátt til að loka.“

4. Búðu til lista yfir öll smáatriðin og ræddu um að fyrirgefa sjálfum þér og maka þínum

Hér er dæmi um lokun í sambandi . Þegar lokunarfundinum er lokið skaltu setjast niður með skýrum huga og búa til lista yfir alla góða og slæmu atburði sem hafa gerst í sambandi þínu hingað til. Vertu sanngjarn! Skrifaðu niður hvern einasta litla hlut sem olli riftun og að lokum rof á þessu sambandi. Hugleiddu síðan þessar hugsanir í huga þínum eða segðu jafnvel „Ég fyrirgef þér“ upphátt. Þetta læknar reiðina, sorgina, svikin og viðbjóðinn.

Mundu að fyrir sumt fólk,fyrirgefning er mikilvægur þáttur í því að finna lokun eftir sambandsslit. Þú ert ekki að fyrirgefa fyrrverandi þínum og sleppa þeim af króknum þeirra vegna heldur fyrir þínar sakir. Þangað til þú sleppir gremju og reiði gæti það verið erfitt fyrir þig að loka eftir sambandsslit.

Ef þú skuldar fyrrverandi lokun þinni geturðu setið með listann með þeim eða sent þeim hann í tölvupósti og sagt frá. þeim hlutunum sem virkuðu og það sem virkaði ekki. Þú getur haft lokunarsamtal eftir það og hætt því síðan. Þér mun líða miklu betur. Þetta er frábær leið til að skilja tilfinningalegan farangur eftir. Að gefa einhverjum lokun eftir að sambandinu er slitið er hið góða og rétta. Nema þetta hafi verið eitrað eða móðgandi samband, þá er það kurteisi sem þú verður að veita fyrrverandi maka.

5. Ekki kafa ofan í fortíðina

Hér er annað dæmi um lokun í sambandi sem hefur verið frestað allt of lengi. Glen var í hugleiðslu með vinum sínum þar sem hún komst að því að hún var með svo alvarleg kvíðavandamál að hún gat ekki sleppt sársauka frá síðasta sambandssliti sínu fyrir mörgum árum. Þessar óleystu tilfinningar komu einnig af stað yfirþyrmandi nýjum sambandskvíða sem kom í veg fyrir að Glen hleypti neinum inn í líf sitt. Hún áttaði sig aldrei á því að það að finna lokun með fyrrverandi eftir mörg ár myndi yfirvofandi í lífi hennar eins og þetta.

Í lok athvarfsins spurði hún einn af leiðbeinendunum hvernig hún gætitakast á við, og leiðbeinandinn svaraði: "Láttu bókina um fortíð þína." Það var sannarlega gagnleg ráð. Ekki opna bókina. Ekki kafa ofan í fortíðina. Það er eins og dautt laufblað; það hefur rekið til jarðar og mun rotna og breytast í leðju.

6. Ekki fara í rebound sambönd ef þú hefur ekki læknað

Við getum alls ekki lagt nógu mikla áherslu á mikilvægi þessa. Hvernig á að loka fyrir sambandsslit snýst ekki um að hlaða niður þessum stefnumótaöppum fyrir þremur árum aftur og segja já við hvern þann sem lítur þinn hátt. Eins tælandi og það kann að vera að vilja komast út aftur til að milda höggið og gleyma sársaukanum, þá er það alls ekki eitthvað sem þú ert tilbúinn fyrir á þessum tímapunkti.

Jafnvel ef þú endar með að fíflast með einhverjum, þú munt á endanum bara byrja að bera þá saman við fyrrverandi þinn, enn versna þörf þína fyrir lokun og láta þig þrá þá enn meira. Svarið við því hvernig á að fá lokun frá fyrrverandi sem vill ekki tala við þig er ekki að finna nýjan maka strax.

Treystu okkur þegar við segjum þér að það muni bara gera hlutina verri. Jafnvel ef þú ert að grípa í steininn af fyrrverandi þinni og getur ekki haldið almennilegu samtali við þá, verður þú að finna aðrar leiðir til að komast yfir það samband. Hvort sem það er jóga og hugleiðslu eða að fara í sólóferð þá er eitthvað af því betra en að neyða sjálfan þig til að taka þátt í stefnumótalauginni aftur þegar þú ert nú þegar með brostið hjarta.

7. Til að fá lokun frá gaur sem þú talar ekki lengur við, fyrirgefðu honum og sjálfum þér

Ariana hafði verið að deita Melvin í 7 ár, byrjaði í menntaskóla, eftir það hættu þau saman vegna afbrýðisemi sem hafði farin að koma upp í sambandinu. Þar sem það var mikil reiði og gremja töluðu þau tvö aldrei eða tjáðu sig almennilega eftir sambandsslitin. Þetta versnaði enn frekar hvernig Ariana fann fyrir því að hún missti ekki bara uppáhalds manneskjuna sína í heiminum heldur var hún líka að takast á við mjög ljótar tilfinningar í garð hans.

Ariana sagði okkur: „Það tók mig um átta mánuði eftir sambandsslit að átta mig á því. að eina leiðin til að verða hamingjusöm er ef ég fyrirgefi Melvin. Fyrir mér er það lokun. Ég hafði ekki einu sinni tækifæri til að hugsa um hvað ég ætti að segja í lokunarsamtali eða hvort ég ætti að íhuga að senda lokunartexta til fyrrverandi kærasta míns. Fyrir mér var lokunin ekki tvíhliða hlutur, hún var frekar einstaklingsbundið ferli. Skilnaður okkar var svo ljótur að ég hef ekki talað við hann hingað til, en eftir að hafa fyrirgefið honum og sjálfum mér get ég sagt að ég hafi fundið lokun í því sambandi. Ég er kannski ekki tilbúin til að halda áfram enn en ég hef engar slæmar tilfinningar til hans lengur.“

Þetta dæmi um lokun í sambandi segir okkur hversu kraftmikil og friðsæl innri lokun getur sannarlega verið. Lokun er ekki endilega kveðjuskilaboð eða fundur þar sem einn aðili segir: „Takk fyrir þærfalleg ár." Stundum þegar hlutirnir verða ljótir hefur fólk ekki endilega forréttindi til að gera þá hluti. Svo þó að það sé mikilvægt að hitta þau í eigin persónu og ræða málin, er það kannski ekki alltaf hægt. Í því tilviki er það eina leiðin til að finna fyrir einhvers konar lokun að iðka fyrirgefningu.

Svo, er lokun mikilvæg eftir sambandsslit? Svarið við því er alveg skýrt núna - það er afar mikilvægt að lækna og halda áfram. Hins vegar er jafn mikilvægt að vita að þú þarft í raun ekki annan mann til að finna lokun. Já, að láta þá svara spurningum þínum getur verið gagnlegt til að fá skýrleika um sambandsslitin og samþykkja það. Hins vegar getur raunveruleg lokun – sem er reiðubúinn til að sleppa takinu á fortíðinni og vera hamingjusamur – aðeins komið innan frá.

Við vonum að þú vitir núna hvernig á að ná lokun eftir sambandsslit. Ef tête-à-tête með fyrrverandi þinni er ekki framkvæmanlegt, einbeittu þér að því að finna þinn eigin endalok til að fá lokun án sambands frá hinum aðilanum. Að leita sér ráðgjafar getur sannarlega hraðað ferlinu með því að koma með nýtt stig sjálfsvitundar. Ef þú ert enn í leit að lokun með fyrrverandi eftir mörg ár, geta reyndir meðferðaraðilar á pallborði Bonobology hjálpað þér að komast þangað. Rétt hjálp er aðeins í burtu.

Varðu hér með svör við öllum fyrirspurnum þínum í samráði við ráðgjafasálfræðinginn Namrata Sharma (Masters in Applied Psychology) ), sem er talsmaður geðheilbrigðis- og SRHR og sérhæfir sig í að bjóða upp á ráðgjöf við eitruðum samböndum, áföllum, sorg, tengslamálum og kynbundnu ofbeldi og heimilisofbeldi. Svo án frekari ummæla skulum við fara beint inn í það.

Hvað er lokun eftir sambandsslit?

Vinsamlegast virkjaðu JavaScript

Í hvert skipti sem þú hugsar um fyrra samband fyllist þú af sorg, augun rísa upp og minningaflaumur heldur áfram að fara í gegnum hugann. Þú byrjar að þrá fyrrverandi maka þinn. Ef þú gætir bara setið á móti þeim einu sinni og fengið heiðarleg svör við því hvað fór úrskeiðis og hvers vegna. Svona heldur þér venjulega áfram að líða mánuðum eftir sambandsslitin, sérstaklega þegar þið hafið ekki átt í lokunarsamræðum.

Hjá sumum geta þessar tilfinningar varað miklu lengur, þannig að þær séu haldnar í sambandi við fyrrverandi í fyrra samband í mörg ár. Þetta gerist þegar maki þeirra var sá sem batt enda á sambandið og þeir hafa enn ekki fengið niðurstöðu um hvers vegna fyrrverandi þeirra gerði það sem þeir gerðu.

Nói og kærastan hans Dina höfðuverið að ganga í gegnum erfiðan tíma í nokkurn tíma, og svo endaði hún hlutina með skilaboðum um sambandsslit. Þau höfðu alltaf talað um að gifta sig einhvern tíma og höfðu verið stöðug í meira en 5 ár. Þannig að ákvörðun hennar um að slíta sambandinu, í gegnum texta ekki síður, kom Nóa í opna skjöldu. Hann fékk aldrei að ræða við Dinu um lokun sambandsins og veltir því enn fyrir sér hvað hafi farið svona úrskeiðis í sambandinu.

“Ég veit að við höfðum átt í vandræðum, en ég veit samt ekki hvað þetta síðasta hálmstrá var. sem ýtti henni til að henda mér - það líka svo hátíðlega. Var einhver annar? Fékk hún skyndilega skýringu á því að hún elskaði mig ekki lengur? Ætli ég muni aldrei vita það. Það eru tíu ár síðan leiðir okkar skildu og þessar spurningar halda mér enn vakandi á nóttunni,“ segir Noah. Ef það er þar sem þú ert, þá þarftu að biðja um lokun í sambandi.

Ertu enn að velta fyrir þér: "Er lokun nauðsynleg eftir sambandsslit?" Jæja, það er það. Aðeins þegar þú færð lokun hættir þú að finna fyrir tilfinningalegri tengingu við manneskjuna eða sambandið. Þú lítur ekki til baka með þráhyggju um hvað þú hefðir getað gert til að laga rofna sambandið eða hvort það væri þess virði að bjarga því. Það er svo sannarlega mikilvægt vegna þess að það hjálpar þér að ná áfanga í lífinu þegar þú ert loksins til í að sleppa takinu og halda áfram. Þú finnur ekki fyrir neinum sársauka lengur þegar þú hugsar um fyrrverandi þinn. Þú gerir loksins frið við þittfortíð.

Namrata segir: „Lokun getur verið mikilvægur hluti af tilveru einstaklings. Til þess að sannreyna allt í framtíðinni þurfa þeir þessa síðustu hluti af óyggjandi umræðu. Annars getur maður misst traust á hlutum. En fyrir sumt fólk gæti lokunarsamtal eftir sambandsslit orðið uppspretta þess að endurupplifa áfallið.

“Þannig að það þarf að ákveða mjög vel fyrir hvaða hluta sambands þeirra eða baráttu þeir vilja lokunina. Eða annars, að finna lokun með fyrrverandi eftir mörg ár gæti verið áfallandi reynsla og valdið meiri skaða en gagni. Það hefur vald til að versna lækningarferlið.“

Hvers vegna er mikilvægt að hafa lokun í sambandi?

Já, sambandsslit geta verið afskaplega sársaukafull á mörgum stigum. Þú getur ekki borðað eftir sambandsslit, þú getur ekki einbeitt þér að vinnunni, svefn virðist komast hjá þér og áætlunin þín fer úr skorðum. Jafnvel einföldustu hlutir eins og að fara fram úr rúminu á morgnana eða fara út í kaffi með vinum virðast ógeranlegir eftir að hjarta þitt hefur verið brotið. Ef þú hefur velt því fyrir þér: „Er lokun mikilvæg eftir sambandsslit? Og hvers vegna?“, svarið liggur í þessum sársaukafullu og erfiðu hegðunarmynstri sem flest okkar tökumst á við ástarsorg.

Jessica var geðveikt ástfangin af Adam (nöfnum breytt) en hann hélt framhjá henni og hélt áfram. . „Ég hélt áfram að ég væri ljót, ég var krefjandi, ég var ekki góð manneskja og hélt áfram að kennasjálfan mig fyrir framhjáhald hans. Tveimur árum síðar fékk ég lokun eftir aðeins einu símtali frá honum. Hann baðst afsökunar á að hafa sært mig og sagði að hann myndi ekki geta fyrirgefið sjálfum sér fyrr en hann vissi að ég fyrirgaf honum. Ég hugsaði, ætti ég að loka fyrrverandi mínum? Og eins og ég gerði, fann ég mitt í ferlinu. Það var þá sem það sló mig, hversu mikilvægt það er að fá lokun frá gaur.“

Lokun hjálpar þér að halda áfram frá þessu óþægilega hugarástandi og snúa við nýju blaði. Þegar þú lokar einhverjum eða biður um það, ertu loksins tilbúinn að láta þennan kafla lífsins hvíla, sama hversu fallegur hann var á meðan hann entist. Fólk sem fær ekki lokun er fast í ástandi ömurlegrar og sjálfsvorkunnar eftir sambandsslit miklu lengur. Líkurnar á að þetta gerist eru meiri þegar þér er draugur og í raun neitað um lok samtals eftir að hafa slitið sambandinu.

Þegar félagi svindlar, veldur því að sambandinu lýkur eða þegar einhver ákveður einhliða að slíta samband, það skilur þig eftir í leit að viðeigandi skýringu og þú ert eftir að velta fyrir þér hvernig á að biðja um lokun. Í öllum þessum tilfellum verður erfiðara að halda áfram vegna þess að þér hefur verið neitað um grundvallar kurteisi í lokunarsamtali eftir sambandsslit.

Stundum geturðu fengið lokun með fyrrverandi eftir mörg ár, jafnvel án þess að eiga samtal við hann. . Þetta er eins og skyndilega ljósapera sem kviknar í höfðinu á þér og þú áttar þig á því að hlutirnir áttu ekki að vera.Eða þú gætir spurt fyrrverandi spurninga þinna og reynt að greina svörin til að finna loksins frið. Það er mikilvægt að hafa lokun í sambandi því það hjálpar þér að lækna, halda áfram og verða hamingjusamur aftur.

Namrata segir: „Ástæður hvers og eins fyrir lokun geta verið mismunandi þar sem hver og einn hefur sínar þarfir og væntingar. Fyrir sumt fólk er mikilvægt að hafa réttlætanlegar skýringar á skyndilegum endalokum sambands. Og þetta, aftur á móti, hjálpar þeim að viðhalda sjálfsmynd sinni og geðheilsu. Nú geta þeir haldið áfram á þann hátt að þeir læra um ákveðna galla í hegðun sinni af uppbyggilegri gagnrýni og komið auga á nokkra hluti sem þeir þurfa að breyta um sjálfa sig.

“Fyrir sumt fólk er það nauðsyn að vita hvers vegna annar aðili eftir eins og hann vill að það sé lærdómsrík reynsla. Og þeir vilja ekki endurtaka sama misskilning eða misskilning í framtíðinni með nýjum maka. Það getur einnig verið mismunandi eftir persónueinkennum, eiginleikum og gildum viðkomandi. Nýlega las ég einhvers staðar að þörf okkar fyrir lokun eftir sambandsslit eykst í takt við streitustig okkar.

“Tveir félagar í sambandi gætu verið aðskildir í eðli sínu. Fyrir það fyrsta gæti lokun ekki verið nauðsynleg. Þeir vilja bara losna við eiturverkanir sambandsins. Þó að hinn aðilinn gæti fundið fyrir löngun til að finna ástæðuna á bak við þetta sambandsslit hvað sem það kostar.Sálfræðingar hafa líka komist að því að fólk sem er stöðugt fær um að finna lokun hefur venjulega gildiskerfi sem getur auðveldlega tekið upp svör til að sannreyna alla sína sýn á heiminn.“

7 skref til lokunar eftir brot

Við hafa tilhneigingu til að halda áfram að velta fyrir sér hvað fór úrskeiðis eftir að sambandinu lýkur. Hvers vegna endaði ástarsagan svona óvænt? Hverjum var það að kenna? Hefði verið hægt að gera hlutina öðruvísi til að bjarga sambandinu? Þess vegna er mikilvægt að finna lokun eftir sambandsslit. Kannski geturðu loksins gefið svör við forvitni þinni og haldið áfram.

Við víkjum aftur að mikilvægari áhyggjum fyrir hendi - hvernig á að loka eftir sambandsslit? Hér eru nokkur skref til að tryggja heilbrigða lokun eftir sambandsslit. Þú gætir spurt: „Þarf ég virkilega að loka? Er lokun nauðsynleg eftir sambandsslit?“ Svarið er að næstum allir gera það, og já, það er það. Án þess geturðu ekki byrjað lækningarferlið og haldið áfram. Svo hvað á þá að segja í lokunarsamtali og hvernig nákvæmlega ætti maður að fara að því? Hafðu í huga þessar 7 ábendingar:

1. Hittu þá og hafðu lokasamtal

Í stað þess að vera bara að loka texta til fyrrverandi kærasta eða fyrrverandi maka, er betra að þú hittir þá í eigin persónu og tala málin. Þegar öllu er á botninn hvolft og þú veist að sambandsslitin eru veruleiki sem þú þarft að takast á við, þá er ráðlegt að hittast persónulega til að hafa lokunsamtal. Gakktu úr skugga um að maki þinn skilji líka að þetta er hápunktur sögunnar þinnar og er ekki tilraun til að endurvekja dautt samband.

Hvað á að segja við fyrrverandi fyrir lokun? Hringdu einfaldlega í þá og komdu beint að efninu án vandræðalegrar uppbyggingar. Segðu fyrrverandi maka þínum að þú þurfir þessa lokatölu til að vinna úr sambandsslitinu í huga þínum og þeir skulda þér þetta, að minnsta kosti. Veldu hlutlausan stað fyrir þetta lokunarsamtal eftir sambandsslit, svo að þú getir átt heiðarlegar umræður án þess að bjóða upp á forvitnilegar augnaráðir áhorfenda.

Forðastu hins vegar innilegar aðstæður eins og heimili þitt eða hótelherbergi til að tryggja að lokun eftir a. sambandsslit leiðir ekki til þess að þú sefur með fyrrverandi þinn á augnabliki veikleika. Búast má við að samtalið verði sóðalegt og feli í sér tár, kjaft og kannski sama gamla sambandið sem breytir sök. Þegar öllu er á botninn hvolft getur ákvörðunin um að skilja leiðir verið átakanleg fyrir báða maka.

2. Hvað á að segja í lokunarsamtali? Ræddu öll efni sem þú vilt lokun á

Hvernig færðu lokun frá einhverjum sem særði þig? Ekki skilja neina spurningu eftir óspurða og ósvaraða. Hins vegar ættir þú að reyna að fylgjast með tilfinningum þínum og ákveða fyrirfram hvaða af þessum spurningum á eftir að hjálpa þér eða særa þig frekar. Ryan og Linda höfðu hist í lokun eftir að hafa slitið sambandinu á kaffihúsi. Eins og Ryan svaraði mörgum spurningum Lindahafði fyrir hann, allt hitnaði.

Eftir smá stund safnaðist starfsfólkið saman í rólegan hóp og virtist mjög áhyggjufull þar sem Linda var að grenja úr sér augun. Ef þú ert nú þegar að vorkenna sjálfum þér, getur samúðarsvip áhorfenda virkilega aukið tilfinningar þínar um sjálfsvorkunn. Hins vegar, ef opinber bráðnun er ekki eitthvað sem þú ert á varðbergi gagnvart, slepptu þér með öllum ráðum. Það mikilvæga er að þegar þú hittir lokunarsamtal eftir sambandsslit ættirðu ekki að skilja eftir nein mál eða spurningar sem kunna að vera í huga þínum. Ef þú vilt vera vinur fyrrverandi þinnar, ræddu þá skilmála fyrir samtöl og fundi í framtíðinni.

En hvað ef þú og fyrrverandi þinn getið ekki einu sinni verið í kringum hvort annað? Í því tilviki þarftu að finna út hvernig á að fá lokun frá fyrrverandi sem vill ekki tala við þig. Namrata útskýrir: „Í fyrsta lagi skaltu vera skýr um efnin sem þú vilt loka á og krefjast lokunar þinnar kurteislega. En ef þeir vilja alls ekki tala við þig, ættir þú að hætta að ná til þín ef það er ekkert svar. Það er betra að spara virðingu þína og sjálfsálit og stíga til hliðar ef þeir halda áfram að hunsa þig þrátt fyrir alla viðleitni þína. Vertu stoltur. Jafnvel þó að það gæti tekið þig lengri tíma að ná þessari ró og friði í lífinu, þá er hægt að halda áfram án lokunar.

3. Stöðva samtöl í ákveðinn tíma og fá lokun án sambands

Hvernig á að fá lokun frá a