평생 동안 "내 관계에서 무엇이 잘못되었나요?"라는 질문과 계속 씨름하지 않으려면 이별 후 마무리가 필요합니다. 친밀한 관계를 공유한 사람을 잊는 것이 쉽지 않다는 단순한 이유 때문에 이별은 극도로 고통스러운 경험이 될 수 있습니다. 그렇기 때문에 이별을 마무리하는 방법을 아는 것이 중요합니다. 반드시 이별 후 단계를 산들바람으로 만들지는 않지만 조금 더 용기를 주고 올바른 방향으로 인도할 수 있습니다. 하지만 이별 후 마무리 대화를 끝까지 할 수 있다는 것은 농담이 아닙니다. 이별 자체보다 더 어려울 수도 있습니다.

이별을 처리하는 동안 울고 슬퍼하며 관계가 왜 끝나야 했는지 계속 묻습니다. 논쟁, 싸움, 차이점, 비난 게임이 있을 수 있었지만 좋은 시간, 감동적인 순간, 큰 열정도 많이 있었습니다. 그렇다면 이별 후 폐쇄가 필요한가요? 당신과 당신의 전 애인이 성공하지 못한 이유를 알아내기 위해 당신은 당신의 삶의 다음 장으로 넘어갈 때 당신의 평화와 행복에 이르는 방법 중 하나이기 때문에 종결을 요청하는 방법을 알아내야 합니다.

이제 이별 후 종결을 찾고자 하는 충동이 왜 그렇게 중요한지 알았으므로 몇 가지 유효한 질문이 당신을 잠 못 이루게 할 수 있습니다. 당신에게 말을 걸지 않는 전 애인으로부터 어떻게 마무리 지을 수 있습니까? 폐쇄를 위해 전 애인에게 무엇을 말해야합니까? 없이 계속 나아갈 수 있을까이별은 그들의 집에 들이닥쳐 질문을 퍼붓는 것이 아닙니다. 전체 폐쇄 과정에는 다른 사람에게서도 약간의 공간을 확보해야 합니다. 헤어진 직후에 평소처럼 서로의 삶에 계속 있을 수 없다는 것을 이해해야 합니다. 그렇다면 이별 후 마무리는 어떻게 해야 할까요? 모든 상처가 치유될 시간을 주세요. 고통과 가슴 아픈 일을 겪을 때까지 전 파트너에게 이메일, 전화 또는 문자를 보내지 마십시오. 비접촉 규칙은 정말 효과가 있습니다.

관계의 종결을 요청할 때는 이별 후 회복 단계에 대한 기본 규칙을 명확하게 제시하는 것이 중요합니다. 물론 독설과 악감정이 지나치면 대화하고 싶거나 연락하고 싶은 마음에 전혀 걱정할 필요가 없고, 접촉 없이 종결을 찾으려고 노력한다. Namrata는 "외상적인 경험을 한 사람은 종결을 달성하기 위해 오랜 기간 동안 접촉하지 않아야 합니다.

"이것은 매우 주관적인 주제입니다. 다른 사람들은 분노와 마음의 고통이 평생 지속될 수 있습니다. 제 생각에는 개인이 유해하고 학대적인 관계에서 막 벗어난 경우 종결을 찾기 위해 그 사람과의 모든 관계를 끊는 것이 필요합니다. 그렇지 않으면 전 애인을 볼 때마다 지난 몇 년간 겪었던 모든 슬픔이 떠오를 것입니다.연령.

“상호 이별이라면 비접촉 원칙이 적용되지 않을 수 있습니다. 부드럽고 차분한 결정을 바탕으로 좋은 관계로 끝났음을 짐작할 수 있습니다. 그리고 공통의 친구가 많을 가능성이 있으므로 파티나 가족 행사에서 만날 수도 있습니다. 연락을 유지하는 것은 두 사람 모두에게 큰 피해를 주지 않을 수 있습니다.

“마지막으로 한 사람이 다른 사람과 계속 연락할 의사가 없다면 첫 번째 파트너가 상대방에게 강요하지 않는 것이 좋습니다. 여기에서, 당신은 그들이 당신을 제거하려고 할 때 당신의 전남편을 잡으려고 노력하고 있습니다. 그리고 그것은 더 많은 불안과 공격성을 유발할 수 있습니다. 거절 당했다는 느낌은 당신이 채팅을 요청할 때마다 계속 돌아올 것입니다. 당신은 마무리를 짓는 당신 자신의 방식에 걸림돌이 될 것입니다.”

4. 모든 경멸의 목록을 만들고 자신과 파트너를 용서하는 것에 대해 토론하십시오.

다음은 관계에서 마무리의 예입니다. . 마무리 회의가 끝나면 맑은 정신으로 앉아서 지금까지 당신의 관계에서 일어난 좋은 일과 나쁜 일을 모두 목록으로 만드십시오. 공정해라! 이 관계의 균열과 궁극적인 붕괴를 야기한 모든 사소한 일을 기록하십시오. 그런 다음 마음속으로 이러한 생각을 묵상하거나 큰 소리로 "당신을 용서합니다"라고 말하십시오. 이것은 분노, 슬픔, 배신감, 불쾌감을 치유합니다.

어떤 사람들에게는용서는 이별 후 종결을 찾는 중요한 측면입니다. 당신은 당신의 전남편을 용서하고 그들을 위해서가 아니라 당신 자신을 위해 그들을 풀어주는 것입니다. 원한과 분노를 떨쳐버리기 전까지는 이별 후 정리하기가 어려울 수 있습니다.

이별에 빚을 졌다면 그들과 함께 앉거나 이메일로 보내서 말할 수 있습니다. 효과가 있었던 것과 그렇지 않은 것. 그 후에 종료 대화를 한 다음 종료할 수 있습니다. 기분이 훨씬 나아질 것입니다. 이것은 감정적 짐을 뒤에 남겨두는 좋은 방법입니다. 관계를 끝내고 누군가에게 종결을 주는 것은 친절하고 옳은 일입니다. 유독하거나 학대적인 관계가 아닌 한, 이전 파트너에게 확장해야 하는 예의입니다.

5. 과거를 탐구하지 마십시오

다음은 유예된 관계에서 종료의 또 다른 예입니다. 너무 오랫동안. Glen은 친구들과 함께 명상 수련회에 참석하고 있었는데 그곳에서 그녀는 몇 년 전 마지막 이별의 고통을 떨쳐버릴 수 없을 정도로 심각한 불안 문제가 있음을 발견했습니다. 이러한 해결되지 않은 감정은 또한 Glen이 자신의 삶에 누군가를 허용하지 못하게 막는 압도적인 새로운 관계 불안을 촉발했습니다. 그녀는 수년 후 전 애인과의 종결을 찾는 것이 이렇게 그녀의 인생에서 크게 어렴풋이 드러날 것이라는 사실을 결코 깨닫지 못했습니다.

수련회가 끝날 무렵 그녀는 강사 중 한 명에게 어떻게대처하고 강사는 "과거에 대한 책을 닫으십시오. "라고 대답했습니다. 정말 유용한 팁이었습니다. 책을 열지 마십시오. 과거를 탐구하지 마십시오. 그것은 죽은 잎과 같습니다. 그것이 땅으로 흘러내려 썩어 진흙이 될 것입니다.

6. 치유되지 않은 경우 반동 관계를 시작하지 마십시오

이 관계의 중요성은 아무리 강조해도 지나치지 않습니다. 이별을 마무리하는 방법은 3년 전의 데이트 앱을 다시 다운로드하고 당신의 방식대로 보이는 사람에게 예라고 말하는 것이 아닙니다. 충격을 완화하고 고통을 잊기 위해 다시 밖으로 나가고 싶은 마음이 들 수도 있지만, 그것은 지금 당신이 할 준비가 되어 있지 않습니다.

결국 누군가와 장난을 치더라도 당신은 결국 그들을 당신의 전 애인과 비교하기 시작할 것이고, 당신의 종결 욕구를 더욱 악화시키고 당신이 그들을 더욱 그리워하게 만들 것입니다. 당신에게 말을 걸지 않는 전 애인으로부터 마음을 닫는 방법에 대한 해답은 즉시 새로운 파트너를 찾는 것이 아닙니다.

상황을 악화시킬 뿐이라고 말할 때 저희를 믿으세요. 전 애인에게 방해를 받고 그들과 제대로 된 마무리 대화를 나눌 수 없더라도 그 관계를 극복할 다른 방법을 찾아야 합니다. 요가나 명상이든 혼자 여행이든, 이미 상처받은 마음을 간호하고 있을 때 강제로 데이트 풀에 다시 참여하는 것보다 낫습니다.

7. 더 이상 말을 걸지 않는 남자에게서 끝내려면 그와 자신을 용서하세요.

아리아나는 멜빈과 고등학교 때부터 7년 동안 사귀었고 그 후 두 사람은 질투 문제로 헤어졌습니다. 관계를 맺기 시작했습니다. 곪아 터지는 분노와 원망이 많았기에 두 사람은 결별 후 제대로 된 말이나 표현을 하지 않았다. 이로 인해 Ariana는 세상에서 가장 좋아하는 사람을 잃었을 뿐만 아니라 그에 대한 매우 추악한 감정을 겪고 있었기 때문에 감정을 더욱 악화시켰습니다.

Ariana는 다음과 같이 말했습니다. 내가 행복할 수 있는 유일한 방법은 내가 멜빈을 용서하는 것이라고. 나에게 그것은 폐쇄입니다. 나는 마무리 대화에서 무엇을 말해야할지 또는 전 남자 친구에게 마무리 문자를 떨어 뜨리는 것을 고려해야하는지 생각할 기회조차 없었습니다. 나에게 폐쇄는 양방향이 아니라 개별 프로세스에 가깝습니다. 우리의 이별이 너무 추해서 지금까지 그와 대화를 나누지 않았지만 그와 나 자신을 용서하고 나서 그 관계에서 끝을 찾았다고 말할 수 있습니다. 아직 움직일 준비가 되지 않았을 수도 있지만 더 이상 그에게 나쁜 감정을 느끼지 않습니다.”

관계의 종결에 대한 이 예는 내부 폐쇄가 진정으로 얼마나 역동적이고 평화로운지 알 수 있습니다. 마무리는 반드시 이별의 문자나 한 사람이 “고맙습니다”라고 말하는 회의가 아닙니다.아름다운 세월.” 상황이 좋지 않을 때 사람들이 반드시 그런 일을 할 특권이 있는 것은 아닙니다. 따라서 직접 만나서 이야기하는 것이 중요하지만 항상 가능하지는 않을 수 있습니다. 그렇다면 용서를 실천하는 것이 일종의 종결을 느낄 수 있는 유일한 방법입니다.

그럼 이별 후 종결이 중요한가요? 이에 대한 답은 지금쯤이면 충분히 명확합니다. 치유하고 계속 나아가는 것이 매우 중요합니다. 그러나 종결을 찾기 위해 다른 사람이 실제로 필요하지 않다는 것을 아는 것도 똑같이 중요합니다. 예, 그들이 당신의 질문에 대답하도록 하면 이별에 대한 명확성을 얻고 그것을 받아들이는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 과거를 잊고 행복할 준비가 되어 있는 진정한 종결은 내부에서만 올 수 있습니다.

이제 이별에서 종결하는 방법을 알았기를 바랍니다. 전 애인과의 대화가 가능하지 않다면 상대방과의 연락 없이 끝맺을 수 있는 결말을 찾는 데 집중하세요. 상담을 찾는 것은 새로운 수준의 자기 인식을 가져옴으로써 프로세스를 진정으로 가속화할 수 있습니다. 몇 년이 지난 후에도 여전히 전 애인과의 마무리를 찾고 있다면 Bonobology 패널의 숙련된 치료사가 도움을 줄 수 있습니다. 올바른 도움말은 클릭 한 번으로 찾을 수 있습니다.

상담 심리학자 Namrata Sharma(응용 심리학 석사 )는 정신 건강 및 SRHR 옹호자이며 해로운 관계, 트라우마, 슬픔, 관계 문제, 성별 기반 및 가정 폭력에 대한 상담 제공을 전문으로 합니다. 더 이상 고민하지 않고 바로 시작하겠습니다.

이별 후 폐쇄란 무엇입니까?

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과거 관계를 생각할 때마다 슬픔, 당신의 눈은 충혈되고, 기억의 돌진은 당신의 마음을 계속해서 지나갑니다. 전 파트너를 그리워하기 시작합니다. 단 한 번만 그들 맞은편에 앉아서 무엇이 잘못되었고 그 이유가 무엇인지에 대한 정직한 답변을 얻을 수 있다면 얼마나 좋을까요? 이별 후 몇 달이 지난 후, 특히 두 사람이 끝내는 대화를 나누지 않았을 때 일반적으로 계속 느끼는 감정입니다.

어떤 사람들에게는 이러한 감정이 훨씬 더 오래 지속되어 전 애인에게 전화를 끊고 애착을 느끼게 할 수 있습니다. 수년간의 과거 관계에. 이것은 그들의 파트너가 관계를 끝낸 사람이고 전 애인이 왜 그런 짓을 했는지 아직 결론을 내리지 못했을 때 발생합니다.

노아와 그의 여자친구 디나는한동안 힘든 시간을 보내다가 이별 문자로 일을 끝냈다. 언젠가는 결혼을 하겠다고 늘 이야기했고, 5년 넘게 꾸준하게 지내왔다. 그래서 문자 한 통으로 관계를 끝내기로 한 그녀의 결정은 노아에게 충격으로 다가왔습니다. 그는 Dina와 관계 종료 대화를 나누지 않았으며 지금까지도 관계에서 무엇이 그렇게 잘못되었는지 궁금해합니다.

“우리가 문제를 겪었다는 것은 알지만 여전히 마지막 지푸라기가 무엇인지 모르겠습니다. 그것은 그녀가 나를 버리도록 강요했습니다. 그것도 너무 무례하게. 다른 사람이 있었나요? 그녀는 갑자기 더 이상 나를 사랑하지 않는다는 깨달음을 얻었습니까? 나는 결코 알지 못할 것 같아요. 우리가 헤어진 지 10년이 지났지만 이런 질문 때문에 아직도 가끔 밤잠을 설치게 됩니다.”라고 Noah는 말합니다. 그것이 당신이 있는 곳이라면 관계의 종결을 요구해야 합니다.

여전히 "이별 후 종결이 필요한가요?" 글쎄요. 닫힐 때만 그 사람이나 관계에 대한 감정적 애착을 느끼지 않게 됩니다. 끊어진 관계를 고치기 위해 할 수 있었던 일이나 구할 가치가 있었는지에 대해 아쉬운 마음으로 뒤를 돌아보지 않습니다. 그것은 당신이 마침내 기꺼이 놓아주고 앞으로 나아갈 수 있는 삶의 단계에 도달하는 데 도움이 되기 때문에 정말 중요합니다. 전 애인을 생각할 때 더 이상 고통을 느끼지 않습니다. 당신은 마침내 당신과 평화를 이룹니다.과거.

Namrata는 “폐쇄는 개인 존재의 중요한 부분이 될 수 있습니다. 미래의 모든 것을 검증하려면 마지막 결정적인 논의가 필요합니다. 그렇지 않으면 사람은 사물에 대한 신뢰를 잃을 수 있습니다. 하지만 어떤 사람들에게는 이별 후 마무리 대화가 트라우마를 되살리는 원천이 될 수도 있습니다. 그렇지 않으면 몇 년 후 전 애인과의 종결을 찾는 것은 충격적인 경험이 될 수 있으며 득보다 실이 더 많을 수 있습니다. 치유 과정을 악화시키는 힘이 있습니다.”

관계를 맺는 것이 중요한 이유는 무엇입니까?

예, 이별은 여러 수준에서 극도로 고통스러울 수 있습니다. 이별 후 식사를 할 수 없고, 일에 집중할 수 없고, 잠을 못 자고, 일정이 엉망이 됩니다. 아침에 침대에서 일어나거나 친구들과 커피를 마시러 가는 것과 같은 가장 단순한 일조차도 마음이 상한 후에는 돌이킬 수 없는 것처럼 보입니다. '이별 후 마무리가 중요할까? 그리고 그 이유는 무엇입니까?”라고 물었을 때 답은 비탄에 대처할 때 우리 대부분이 참여하는 고통스럽고 성가신 행동 패턴에 있습니다.

Jessica는 Adam(이름이 변경됨)을 미치게 사랑했지만 그는 그녀를 속이고 이사했습니다. . “계속 내가 못생겼다고, 요구하고, 착한 사람이 아니라고, 계속 원망했다.그의 부정 행위에 대해 나 자신. 2년 후, 나는 그에게서 단 한 통의 전화를 받고 종결되었습니다. 그는 나를 아프게 한 것에 대해 사과하고 내가 그를 용서한다는 것을 알기 전에는 자신을 용서할 수 없다고 말했습니다. 내 전 클로저를 제공해야합니까? 그리고 그 과정에서 내 것을 찾았습니다. 그 때 남자에게서 마음을 닫는 것이 얼마나 중요한지 깨달았습니다.”

마침은 이 불쾌한 마음 상태에서 벗어나 새 잎사귀를 뒤집는 데 도움이 됩니다. 누군가에게 종결을 주거나 그것을 요구할 때, 그것이 지속되는 동안 그것이 얼마나 아름다웠는지에 관계없이 마침내 그 삶의 한 장을 쉬게 할 준비가 된 것입니다. 폐쇄되지 않는 사람들은 이별 후 훨씬 더 오랫동안 비애와 자기 연민의 상태에 갇혀 있습니다. 이러한 일이 발생할 확률은 당신이 귀신이 되어 사실상 헤어진 후 종료 대화를 거부했을 때 더 높습니다.

파트너가 바람을 피워 관계를 종료시키거나 누군가가 일방적으로 관계를 종료하기로 결정한 경우 적절한 설명을 찾게 되고 종료를 요청하는 방법을 궁금해하게 됩니다. 이 모든 경우에 이별 후 마무리 대화라는 기본적인 예의를 거부했기 때문에 계속 진행하는 것이 더 어려워집니다.

때때로 전 애인과 대화를 하지 않고도 몇 년 후에 마무리될 수 있습니다. . 머리에 갑자기 전구가 켜지는 것과 같으며 상황이 의도하지 않았다는 것을 깨닫습니다.또는 전 애인에게 질문을 하고 답을 분석하여 마침내 평화를 찾을 수 있습니다. 치유하고, 앞으로 나아가고, 다시 행복해지는 데 도움이 되기 때문에 관계를 마무리하는 것이 중요합니다.

Namrata는 “모든 사람이 각자의 필요와 기대가 있기 때문에 폐쇄 이유는 다를 수 있습니다. 어떤 사람들에게는 관계의 갑작스러운 종료에 대해 정당한 설명을 하는 것이 중요합니다. 그리고 이것은 그 대가로 그들이 정체성과 온전함을 유지하는 데 도움이 됩니다. 이제 그들은 건설적인 비판을 통해 행동의 특정 결점에 대해 배우고 자신에 대해 변경해야 할 몇 가지 사항을 발견하는 방식으로 나아갈 수 있습니다.

“어떤 사람들에게는 다른 사람은 학습 경험이 되기를 원하는 대로 떠났습니다. 그리고 그들은 미래에 새로운 파트너와 같은 오해나 오해를 반복하고 싶지 않습니다. 또한 각자의 성격 특성, 특성 및 가치관에 따라 다를 수 있습니다. 최근 어딘가에서 이별 후 마무리에 대한 욕구가 스트레스 수준과 함께 증가한다는 내용을 읽었습니다.

“관계에 있는 두 파트너는 본질적으로 극과 극일 수 있습니다. 하나는 폐쇄가 필수적이지 않을 수 있습니다. 그들은 단지 관계의 독성을 없애고 싶어합니다. 상대방은 어떤 대가를 치르더라도 이별의 원인을 정확히 지적하고 싶은 충동을 느낄 수 있습니다.심리학자들은 또한 지속적으로 종결을 찾을 수 있는 사람들은 일반적으로 자신의 전체 세계관을 검증하기 위한 답변을 쉽게 통합할 수 있는 가치 체계를 가지고 있음을 발견했습니다.”

이별 후 종결을 위한 7단계

우리는 관계가 끝난 후에도 무엇이 잘못되었는지 계속 궁금해하는 경향이 있습니다. 러브 스토리가 왜 이렇게 예상치 못한 결말을 맞이하게 되었나요? 누구의 잘못이었습니까? 관계를 회복하기 위해 일을 다르게 할 수 있었습니까? 이것이 이별 후 종결을 찾는 것이 중요한 이유입니다. 마침내 호기심에 대한 답을 얻고 다음으로 넘어갈 수 있을 것입니다.

당면한 더 중요한 문제로 돌아가서 이별 후 마무리하는 방법은 무엇입니까? 다음은 이별 후 건전한 종결을 보장하는 몇 가지 단계입니다. “정말로 종결이 필요한가요? 이별 후 폐쇄가 필요합니까?” 대답은 거의 모든 사람이 그렇다는 것입니다. 그렇습니다. 그것 없이는 치유 과정을 시작하고 계속 나아갈 수 없습니다. 그렇다면 마무리 대화에서 무엇을 말해야 하며 정확히 어떻게 진행해야 할까요? 다음 7가지 사항을 명심하세요.

1. 만나서 마무리 대화를 하세요.

전 남자친구나 헤어진 파트너에게 단순한 마무리 문자보다 만나서 대화하는 것이 좋습니다. 직접 만나서 이야기하십시오. 모든 것이 끝나고 이별이 당신이 처리해야 할 현실이라는 것을 알고 있다면 직접 만나서 마무리하는 것이 좋습니다.대화. 파트너도 이것이 이야기의 절정이며 죽은 관계를 되살리려는 시도가 아니라는 점을 이해하고 있는지 확인하세요.

이별을 위해 전 애인에게 뭐라고 말해야 할까요? 단순히 전화를 걸고 정교한 구축없이 바로 요점으로 이동하십시오. 마음속의 이별을 처리하기 위해 이 마지막 대화가 필요하다고 전 파트너에게 말하세요. 이별 후 마무리 대화를 위한 중립적인 장소를 선택하여 구경꾼의 호기심 어린 시선을 불러일으키지 않고 솔직한 대화를 나눌 수 있습니다.

그러나 헤어진 후 마무리를 찾을 수 있도록 집이나 호텔 방과 같은 친밀한 장소는 피하세요. 이별은 약점의 순간에 전 애인과 함께 자도록 이끌지 않습니다. 대화가 지저분하고 눈물, 비웃음, 그리고 아마도 똑같은 오래된 관계를 탓할 수도 있습니다. 결국 헤어지기로 한 결정은 두 파트너 모두에게 트라우마가 될 수 있습니다.

2. 마무리 대화에서 무엇을 말해야 할까요?

당신에게 상처를 준 사람으로부터 어떻게 마무리를 합니까? 어떤 질문도 묻지 않고 대답하지 않은 채로 두지 마십시오. 그러나 자신의 감정을 계속 확인하고 이러한 질문 중 어떤 것이 도움이 되거나 해를 입힐지 미리 결정해야 합니다. Ryan과 Linda는 커피숍에서 헤어진 후 클로징 토크를 위해 만났습니다. Ryan이 많은 질문에 대답할 때 Linda상황이 뜨거워졌습니다.

잠시 후 스태프들은 조용한 무리로 모여들었고 린다가 눈을 크게 뜨고 있을 때 매우 걱정스러운 표정을 지었습니다. 이미 스스로에게 미안함을 느끼고 있다면, 구경꾼들의 동정어린 시선은 자기 연민의 감정을 더욱 증폭시킬 수 있습니다. 그러나 공개적인 붕괴가 당신이 경계하는 것이 아니라면 반드시 자신을 내버려 두십시오. 중요한 것은 이별 후 마무리 대화를 위해 만날 때 마음에 있을 수 있는 문제나 질문을 빠뜨리지 말아야 한다는 것입니다. 전 애인과 친구로 지내고 싶다면 향후 대화 및 회의 조건에 대해 의논하세요.

하지만 전 애인과 서로 가까이 있을 수조차 없다면 어떻게 해야 할까요? 이 경우, 당신에게 말을 걸지 않는 전 애인으로부터 어떻게 마무리 지을 수 있는지 알아내야 합니다. Namrata는 다음과 같이 설명합니다. 그러나 그들이 귀하와 전혀 대화를 원하지 않는 경우 응답이 없으면 연락을 중단해야 합니다. 아무리 애를 써도 무시당한다면 존경심과 자존감은 아끼고 비켜서 있는 편이 낫다. 자부심을 가지세요. 삶의 고요함과 평화에 도달하는 데 시간이 더 오래 걸릴 수 있지만 종결 없이 계속 진행할 수 있습니다.

3. 상호 합의된 기간 동안 대화를 중지하고 연락 없이 종료합니다.

A에서 종료하는 방법