모든 이별은 부서진 마음과 극심한 고통과 동의어입니다. 누구의 잘못이건, 누가 관계를 끝내기로 결정했건 간에, 그것은 당신을 극도의 괴로움에 빠뜨릴 것입니다. 당신이 당신의 파트너와 헤어지기로 선택한 사람이라면 그 결과는 당신의 머릿속에서 추악한 방향으로 바뀔 수 있습니다. 그리고 당신은 당신이 야기한 이별을 극복하는 방법에 대해 절망적으로 앉아있을 수밖에 없습니다.

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하나의 화살로 두 마음을 다친 사람이기 때문에 죄책감이 치솟을 것입니다. 아마도 이 이별은 정신을 회복하고 유독한 관계 밖에서 평화를 찾는 데 절대적으로 필요했을 것입니다. 이성적으로 보면 건전한 결정에 지나지 않았다. 하지만 뇌는 네 잘못이 아니라고 말해도 마음은 계속해서 이별을 탓한다. 이제 당신은 이별을 치유하려는 시도와 함께 헤어진 관계의 짐을 짊어져야 합니다.

잘못이든 아니든, 우리는 당신이 시작한 이별을 극복하도록 돕기 위해 여기 있습니다. 우리는 항상 이 문제에 대한 전문가의 의견으로 우리의 제안을 뒷받침하려고 노력하기 때문에 오늘 우리는 폭력적인 결혼, 이별 및 학대를 다루는 사람들을 상담하는 것을 전문으로 하는 라이프 코치이자 카운셀러인 Joie Bose와 대화를 나눴습니다.더 개인적인. 그것은 당신의 끝에서 나타나야 합니다. 그 챕터를 끝내야 하는 건 너야.”

8. 연애는 잠시 쉬어라

당신이 일으킨 이별을 어떻게 극복하는지 아세요? 몇 달 동안 또는 필요할 때까지 데이트 장면을 멀리하십시오. 자신의 필요와 우선순위를 치유하고 재발견할 수 있는 공간을 자신에게 제공하는 것이 절대적으로 필요합니다.

이별 직후 다른 사람과 충동적인 관계에 뛰어드는 것은 정신 건강에 독이 됩니다. 저를 믿으세요. 리바운드 관계는 당신이 원하는 마지막 것입니다. 당신은 더 많은 합병증을 불러일으킬 것입니다. 그게 전부입니다. 때로는 가장 깊고 어두운 감정과 눈을 마주하기가 어렵습니다. 거부는 오히려 유혹적으로 보입니다. 하지만 오늘, 또는 지금부터 한 달 후, 치유 과정을 시작하려면 해결되지 않은 감정을 처리해야 합니다.

9. 이것이 세상의 끝이 아님을 깨달으십시오.

당신이 서 있는 곳에서 미래가 암울해 보여도 인생은 멈추지 않습니다. 다시는 아무도 찾지 못할 것이라고 느낄 수 있습니다. 당신은 자신을 덜 생각합니다. 하지만 한 번만 밝은 면을 보도록 노력하십시오. 당신의 판단력이 좋지 않았을 수도 있지만, 당신은 교훈을 얻었습니다. 또는 막다른 관계에서 벗어나 건강한 한 걸음을 내디뎠습니다.

당신은 의도하지 않았던 관계에서 스스로를 해방했습니다. 이렇게 생각해 달라도 괜찮아관점. 다른 사람을 위해 행복할 수 있는 마음의 자리를 찾으십시오. 내면의 소리에 귀를 기울이는 시간을 가져보세요. 인생의 우선 순위와 목표를 나열하십시오. 자기애를 실천하고 자신이 내린 선택을 부드럽게 받아들입니다.

Joie는 다음과 같이 결론을 내립니다. “고뇌에서 벗어나야 합니다. 친구를 만나십시오. 새로운 취미를 가지세요. 파트너와 평소에 보냈을 시간을 다른 일로 채우십시오. 시간은 좋은 치료자입니다. 시간이 지나면 고통은 참을 수 있게 될 것입니다. 결국 누군가를 만나 다시 사랑에 빠지게 됩니다. 마침내 그 날이 왔을 때 비슷한 패턴이나 관계 문제에 굴복하지 말고 신중하고 성숙하게 대처하십시오. 원인? 보세요, 우리는 모두 같은 페이지에 있습니다. 애초에 원하지 않았던 이별을 극복하는 것은 손자에게 들려주고 싶은 이야기가 아닙니다. 지저분하고 처리하기 어렵고 확실히 시간이 좀 걸릴 것입니다. 행복의 열쇠를 추적하기 위한 상세한 로드맵을 제공했습니다. 다시 자신을 찾는 행운을 빕니다!

자주 묻는 질문

치유는 매우 개인적인 과정입니다. 사람들은 자신의 속도로 슬픔을 처리합니다. 또한 관계의 길이, 관계의 이유와 같은 다른 요인에 따라 달라집니다.이별 또는이 관계가 당신에게 얼마나 의미가 있는지. 이 모든 것을 감안할 때, 당신이 야기한 이별을 극복하는 데 몇 주 또는 최대 1~2년이 걸릴 수 있습니다.

다시 질문으로 돌아가서, 처음부터 원하지 않았던 이별을 극복하는 방법은 무엇입니까? 이별을 극복하는 데 얼마나 걸립니까? 끝까지 저희와 함께 하시고 건전하고 건전한 접근을 통해 상처나 죄책감을 다루는 방법을 함께 알아내겠습니다.

헤어진 것이 당신의 잘못인지 어떻게 알 수 있습니까?

화면 반대편에서 귀하의 상황을 바라보는 우리는 그것이 귀하의 잘못인지 아닌지를 판단할 수 없음을 충분히 분명히 합시다. 아마도 이것은 당신에게 올바른 선택이었을 것입니다. 탈출 경로를 찾아야 할 이유가 있었을 것입니다. 누구의 '잘못'이 아닐 수도 있습니다. 그런데 지금은 너무 많은 시선이 당신을 응시하는 가운데 재판을 받은 것 같습니다.

이러한 상황을 두 가지로 분석한 다음 '어떻게 극복할 것인가'로 넘어가겠습니다. 당신이 일으킨 이별' 부분. 한 측면에서 두 사람 사이에 의도적으로 혼란을 일으킨 경우 이별이 언제 당신의 잘못인지 알 수 있습니다.

어느 날 밤 당신은 지루해서 술에 취해 전 애인에게 문자를 보냈을 것입니다. 당신은 유혹에 저항하지 못하고 약한 순간에 정욕에 굴복했습니다. 그러면 관계에서 바람을 피우는 것은 도덕적으로 변호하거나 정당화하기 어렵기 때문에 죄책감이 더 심해질 것입니다. 아마도 당신은 자신의 입장을 밝히고 어떻게든 제3자에게서 당신의 행동에 대한 약간의 정당성을 찾을 방법을 찾고 있을 것입니다.

다른 사람에게서관점에서 볼 때, 당신은 단순히 이 관계가 더 이상 잘 풀리지 않는다는 것을 알고 있었습니다. 귀하와 귀하의 파트너 사이에는 차이점이 있습니다. 하나의 주제에 동의한 지 며칠이 지났습니다. 미래가 전혀 없는 막다른 관계를 어떻게 끌 수 있습니까?

파트너가 폭력적이거나 독이 될 가능성도 있습니다. 지배적이거나 정서적으로 사용할 수 없는 파트너와의 관계에서 급히 빠져나오는 결정은 단지 그것을 위해 매달리는 것보다 천 배 더 낫습니다. 왜 평생의 상처로 자신을 트라우마로 만드는 것에 대해 의식적으로 책임을 져야 합니까?

작년에 제 친구 Michael은 자신의 생명을 빨아먹은 제어 괴물 파트너와 대처하고 있었습니다. 그녀는 그가 어디로 가는지, 누구를 만나고 있는지 등 그의 모든 움직임을 추적했습니다. 그녀의 과잉 소유는 그들 사이에 큰 격차를 만들었습니다. Michael은 어떻게든 이 독성에서 벗어날 수 있었지만 당신이 야기한 이별을 극복하는 방법을 여러 번 물었습니다.

“애초에 원하지 않았던 이별을 극복하는 방법을 알려주세요. 이별을 극복하는 데 정말 얼마나 걸립니까? 모든 것에도 불구하고 나는 그녀가 나를 사랑했다는 것을 마음 속으로 압니다. 그리고 나는 우리를 헤어졌다. 다 내 탓이다"라고 말했다. 하지만 그랬습니까? 그의 실수라고 생각하세요?

정확히 Joie에게 물었습니다. 이별이 자신의 잘못인지 어떻게 알 수 있나요? 조이는 “결별은 결코 잘못이 아니다. 우리시간이 지남에 따라 진화합니다. 우리 중 누구도 5년 전과 같은 사람이 아닙니다. 우선 순위가 변경됩니다. 욕망이 바뀝니다. 그리고 잘 되지 않는 관계를 고수하는 것은 사실상 잘못입니다.

“그래서 두 사람이 말이 안 된다는 걸 깨닫자마자 관계를 끝내기로 마음먹은 건 잘한 일입니다. 더 이상. 그러나 나중에 더 건전한 마음 상태에서 이별에 대해 성찰하고 이 관계에 대한 희망이 여전히 있음을 알게 되면 돌아가서 문제를 해결할 의향이 있는지 물어볼 수 있습니다. 실수가 발생합니다. 자연 스럽습니다. 당신은 최선을 다했습니다.”

전문가가 추천한 이별을 극복하는 9가지 방법

Joie가 말한 것을 들었을 것입니다. 우리는 결국 결점과 결점으로 가득 찬 인간입니다. 나이와 경험 면에서 성장함에 따라 우리는 매일 새로운 시각으로 자신을 인식합니다. 누군가와 사랑이 식었다거나, 돌이킬 수 없고 교훈만 얻을 수 있는 실수를 저질렀다고 해서 자책할 필요는 없습니다.

네, 지금 당신이 비참하다는 것을 이해합니다. 죄책감 여행이 당신에게 다가오고 있습니다. 그리고 아무리 노력해도 상처를 놓을 수 없습니다. 그러나 Ursula K. Le Guin의 영원한 말에서 “영원한 어둠은 없습니다. 그리고 거기에도 별들이 있습니다.”

지금 암울해 보이는 모든 것은 지나갈 것입니다. 우리를 믿어야 합니다.마음에 떠오르는 모든 질문을 쏴주시면 답변을 도와드리겠습니다. 당신이 일으킨 이별을 극복하는 방법? 이별에서 치유가 가능합니까? 당신이 망친 관계를 잊는 방법? 이별을 완전히 극복하는 것이 가능할까요?

심호흡을 하고 뛰는 심장을 진정시키세요. 시작한 이별을 극복하기 위해 취할 수 있는 9가지 실행 가능한 단계를 알아보려면 계속 읽어보세요.

1. 이별이 실수였다면 사과하세요.

먼저 재난에 대해 자신을 탓할 타당한 이유가 있다고 생각하십니까? 당신은 당신이 한 선택을 후회하고 결코 헤어지지 말았어야 했다는 것을 깨닫게 되었습니까? 그런 다음 전 애인에게 진심 어린 사과를 해야 합니다. 다음으로, 다시 합칠 의향이 있다면 상당한 노력을 기울여야 할 것입니다. 자신의 실수를 인정하고 그들이 자신의 행동을 회개하고 있음을 깨닫게 하십시오. 그들이 당신에게 얼마나 중요한지 보여주기 위해 당신의 능력 내에서 모든 것을 하십시오. 전 애인이 용서하고 앞으로 나아갈 준비가 되어 있다면 좋은 소식입니다.

Joie는 말합니다. “보고 싶었어. 그리고 이런 일을 겪게 해서 미안합니다.” 크게 말해. 게임이 없습니다. 비난하지 않습니다. 당신은 당신의 역할을 수행하고 그들이 그들에게 가장 좋은 것을 결정하도록 합니다. 귀하의 전 파트너는 다시 만나기를 원할 수도 있고 원하지 않을 수도 있습니다. 대처 방법을 찾아야 합니다.”

2. 하지 않다잘 풀리지 않았다면 결정을 의심하세요

모든 관계가 동화 같은 결말을 맞이할 운명은 아닙니다. 사람들은 서로를 알게 되고 사랑에 빠집니다. 그러나 일부 커플의 경우 서로를 위한 것이 아님을 인식하는 것은 시간 문제일 뿐입니다. 당신은 마음속으로 건강하지 못한 관계에서 벗어나는 것이 현명하다는 것을 알고 있습니다.

그러나 당신은 오래 전에 했어야 할 일을 한 것에 대해 죄책감을 느낍니다. 이유를 아십니까? 전 파트너에게 고통을 가하는 것은 당신이기 때문입니다. 당신 때문에 그들은 지금 완전히 괴로워하고 있습니다. 뿐만 아니라 서로에게 한 번 한 약속과 약속을 지키지 못했습니다.

결국 당신은 전체 상황에서 나쁜 사람으로 나올 수 있습니다. 이 사람과 결혼했다면 지인들이 벌이는 비난 게임의 대상이 될 것입니다. 당신이 이 단계를 밟게 된 이유가 무엇인지 진정으로 관심을 갖는 사람은 거의 없을 것입니다. 그러나 날아 다니는 댓글과 가십이 도처에 있습니다. 그리고 당신은 '내가 헤어져서 큰 실수를 저질렀나요?'라는 고리에 다시 빠지게 됩니다. 큰 NO로 머리 속의 목소리를 피하세요. 당신이 일으킨 이별을 극복하는 방법을 알고 싶습니까? 뒤를 돌아보거나 자신의 판단에 의문을 제기할 기회를 주지 마십시오.

3. 깨야 할 패턴인가요?

자, 이제 이것에 주목하세요. 이것이 당신이 모든 시간에 하는 일입니까?관계 – 상황이 심각해지기 시작하는 순간 문에 당신 모양의 구멍을 남기고 다 떨어졌습니까? 관계가 성숙하기 전에 항상 파트너를 차버리나요? 이 사람과 미래를 계획한다는 생각 자체가 당신을 두렵게 합니까(당신이 그들을 매우 사랑하지만)?

이러한 패턴을 먼저 해결하면 이별에서 치유하는 것이 덜 고통스러울 것입니다. 확인하지 않으면 헌신에 대한 두려움이 진정한 사랑을 찾는 데 큰 장애물이 될 수 있습니다. 전문가가 이 문제에 대해 뭐라고 말하는지 봅시다. “패턴을 깨는 것은 어렵습니다. 이러한 패턴은 일반적으로 뿌리 깊은 문제와 연결되어 있습니다. 여기에는 일률적인 설명이 없기 때문에 전문 치료가 도움이 될 수 있습니다. 매우 주관적입니다.”

우리가 진행하는 동안 Bonobology는 존경받는 카운슬러 및 심리학자로 구성된 팀이 박힌 온라인 관계 상담 패널을 제공합니다. 전문적인 개입이 필요하다고 느끼실 때 언제든지 상담사를 방문하실 수 있습니다.

4. 다른 사람에게 고백하여 죄책감을 달래기

“당신이 일으킨 이별을 어떻게 극복할 수 있느냐”고 물었다. 질문은 이별과 함께 오는 죄책감과 수치심의 단계에 어떻게 직면합니까? 치료를 받기로 계획하기 전에 쉽게 선택할 수 있는 옵션이 있습니다.

고교 시절부터 당신의 이별 이야기를 들어준 친절한 치료사에게 전화를 겁니다.인내심. 당신의 친구나 형제가 당신을 오랫동안 알아왔기 때문에 당신의 친구나 형제자매가 제공하는 해결책이 매력처럼 작용하는 것은 당연합니다. 당신을 괴롭히는 모든 것을 고백하십시오. 가슴의 무게를 덜어줄 것입니다.

5. 파트너에게 필요한 공간을 제공하십시오.

망친 관계가 산산조각 날 가능성이 있습니다. 최선을 다해도 흩어진 부품을 모아서 다시 작동시킬 수 없었습니다. 전 애인도 이별을 완전히 극복하려면 충분한 공간이 필요하다는 것을 이해해야 합니다. 당신이 관계를 수습하기 위해 끊임없이 손을 내밀거나 그들에게 당신이 그들을 그리워한다고 말하면 그들은 치유할 시간과 공간을 얻지 못할 것입니다.

Joie에 따르면 “이별 후 관계에 타격을 입은 전 애인은 재결합을 원하지 않을 수 있습니다. 그리고 당신은 그들이 마음을 바꾸도록 강요할 수 없습니다. 남은 일은 단 하나, 그들의 결정을 존중하는 것입니다. 대화를 나누며 서로의 안녕을 기원합니다. 표면적으로는 책임감 있는 행동으로 보인다. 하지만 실제로는 실행하기 어려울 수 있습니다.”

파트너에게 필요한 공간을 제공하면 치유 여정도 시작할 수 있습니다. 이별을 극복하는 유일한 방법은 서로에게서 약간의 공간을 확보하는 것입니다. 나중에 우호적인 관계를 유지하고 싶을 수 있지만 즉시 이루어질 수 없으며 일반적으로 오랜 시간이 걸립니다.

6. 이 경험을 통해 배우십시오.

들을 준비가 되지 않았을 수 있습니다. 이에하지만 인생의 모든 경험은 소중합니다. 우리는 그것을 노골적으로 실수라고 표시하는 대신 경험이라고 부르는 것을 선호합니다. 좋든 나쁘든, 이러한 각 에피소드에는 항상 테이크아웃이 있습니다.

커뮤니케이션 부족으로 파트너에게 깊은 상처를 주었나요, 아니면 모든 것을 망친 순간적인 실수였나요? 그렇다면 의미 있는 대화와 자제력을 습득해야 할 것입니다. 아니면 당신의 파트너가 유독했을 수도 있습니다. 그러면 관계 괴롭힘에 반대하는 입장을 취했기 때문에 더 명확한 경계 감각을 가지고 이별에서 나올 것입니다. 이 경험을 통해 얻은 지혜는 어느 정도입니까?

7. 결별이 이별을 완전히 극복할 때까지 기다리지 마세요

파트너에게 심하게 상처를 주는 이별을 일어나게 하기로 결심한 경우를 위한 것입니다. 합의가 상호적이지 않은 경우 좋은 조건으로 관계를 종료할 것으로 기대할 수 없습니다. 그들은 아마도 당신을 완전히 차단하고 소셜 미디어에서 당신을 차단할 것입니다. 결정을 고수하고 싶다면 강해져야 할 때입니다. 요컨대, 당신이 시작한 이별을 극복하려면 종결 없이 계속 나아가는 방법을 배워야 할 수도 있습니다.

Joie는 “전 애인의 결별을 기다리거나 기대해서는 안 됩니다. 그들이 당신에게 하나를 제공할 만큼 친절하다면 좋습니다. 그러나 전 애인이 당신에게 종결을 주더라도 당신은 그것을 받아들이지 않을 수 있습니다. 폐쇄는