Bất kỳ cuộc chia tay nào cũng đồng nghĩa với trái tim tan nát và nỗi đau tột cùng. Bất kể đó là lỗi của ai hay ai là người đưa ra quyết định chấm dứt mối quan hệ, điều đó sẽ khiến bạn vô cùng đau khổ. Hậu quả có thể khiến bạn suy nghĩ một cách tồi tệ nếu bạn là người chọn tách khỏi đối tác của mình. Và bạn không thể không ngồi trong vô vọng, suy nghĩ về cách vượt qua cuộc chia tay mà bạn đã gây ra.

Vui lòng bật JavaScript

Thật cay đắng vì là người đã làm tổn thương hai trái tim bằng một mũi tên, lương tâm cắn rứt của bạn sẽ tăng vọt. Có thể cuộc chia tay này hoàn toàn cần thiết để khôi phục lại sự tỉnh táo của bạn và để bạn tìm thấy sự bình yên bên ngoài một mối quan hệ độc hại. Nếu bạn nhìn một cách hợp lý, đó chẳng là gì ngoài một quyết định lành mạnh. Nhưng mặc dù lý trí của bạn nói với bạn rằng đó không phải là lỗi của bạn, nhưng trái tim bạn vẫn tiếp tục đổ lỗi cho bạn về cuộc chia tay. Bây giờ, bạn phải mang gánh nặng của mối quan hệ mà bạn đã kết thúc cùng với những nỗ lực hàn gắn sau khi chia tay.

Chà, dù có lỗi hay không, chúng tôi ở đây để giúp bạn vượt qua cuộc chia tay do chính bạn khởi xướng. Vì chúng tôi luôn cố gắng ủng hộ các đề xuất của mình bằng ý kiến ​​của chuyên gia về vấn đề này, nên hôm nay chúng tôi đã có cuộc trò chuyện với cố vấn và huấn luyện viên cuộc sống Joie Bose, người chuyên tư vấn cho những người đối mặt với hôn nhân bị lạm dụng, chia tay vàcá nhân hơn. Nó phải xuất hiện từ cuối của bạn. Bạn mới là người cần khép lại chương đó.”

8. Tạm dừng hẹn hò

Bạn có biết cách vượt qua cuộc chia tay do chính mình gây ra không? Tránh xa cảnh hẹn hò trong vài tháng, hoặc miễn là cảm thấy cần thiết. Điều hoàn toàn cần thiết là tạo cho mình không gian để bạn có thể chữa lành và khám phá lại những nhu cầu và ưu tiên của mình.

Bước vào một mối quan hệ bốc đồng với người khác ngay sau khi chia tay là liều thuốc độc cho sức khỏe tinh thần của bạn. Tin tôi đi, một mối quan hệ phục hồi là điều cuối cùng bạn muốn. Bạn sẽ mời nhiều rắc rối hơn, vậy thôi. Tôi biết, đôi khi thật khó để nhìn thẳng vào những cảm xúc sâu thẳm nhất, đen tối nhất của bạn. Từ chối trông khá hấp dẫn. Nhưng hôm nay, hoặc một tháng kể từ bây giờ, bạn phải giải quyết những cảm xúc chưa được giải quyết để bắt đầu quá trình chữa lành.

9. Nhận ra rằng đây không phải là ngày tận thế

Cuộc sống không dừng lại mặc dù tương lai có vẻ ảm đạm từ nơi bạn đang đứng. Bạn có thể cảm thấy rằng bạn sẽ không bao giờ tìm thấy ai nữa. Bạn nghĩ ít hơn về bản thân mình. Nhưng một lần, hãy cố gắng nhìn vào mặt tươi sáng. Có thể đó là sự đánh giá kém từ phía bạn, nhưng bạn đã học được bài học của mình. Hoặc, bạn đã tiến một bước lành mạnh bằng cách tách mình khỏi một mối quan hệ đã đi vào ngõ cụt.

Bạn đã giải phóng bản thân khỏi một mối quan hệ không như ý muốn. Nghĩ thế này, thế khác cũng không saoquan điểm. Cố gắng tìm một nơi trong trái tim bạn để hạnh phúc cho người kia. Hãy dành thời gian lắng nghe nội tâm của bạn. Liệt kê ra những ưu tiên và mục tiêu của bạn trong cuộc sống. Thực hành yêu bản thân và nhẹ nhàng chấp nhận sự lựa chọn mà bạn đã đưa ra.

Joie kết luận: “Bạn phải quên đi nỗi đau đớn. Gặp gỡ bạn bè của bạn. Chọn một sở thích mới. Hãy lấp đầy thời gian mà bạn thường dành cho đối tác của mình bằng những việc khác để làm. Thời gian là một người chữa lành tốt. Với thời gian, nỗi đau sẽ trở nên có thể chịu đựng được. Cuối cùng, bạn sẽ gặp một ai đó và yêu một lần nữa. Khi ngày đó cuối cùng cũng đến, hãy cố gắng không nhượng bộ những khuôn mẫu hoặc vấn đề tương tự trong mối quan hệ, đồng thời xử lý nó một cách cẩn trọng và chín chắn.”

Vì vậy, bài viết này có giải đáp thắc mắc của bạn về cách vượt qua cuộc chia tay không? gây ra? Hãy nhìn xem, tất cả chúng ta đều ở trên cùng một trang ở đây. Để vượt qua một cuộc chia tay mà bạn không muốn ngay từ đầu không hẳn là câu chuyện mà bạn muốn kể cho các cháu của mình. Nó lộn xộn, khó xử lý và chắc chắn bạn sẽ mất một khoảng thời gian. Chúng tôi đã cung cấp cho bạn một bản đồ chỉ đường chi tiết để tìm ra chìa khóa dẫn đến hạnh phúc. Chúc may mắn tìm lại được chính mình!

Câu hỏi thường gặp

Chữa lành vết thương là một quá trình rất riêng tư. Mọi người đối phó với đau buồn theo tốc độ của riêng họ. Nó cũng phụ thuộc vào các yếu tố khác như độ dài của mối quan hệ, lý do chochia tay, hoặc mối quan hệ này có ý nghĩa như thế nào đối với bạn. Với tất cả những điều đó, có thể mất vài tuần hoặc tối đa một hoặc hai năm để vượt qua cuộc chia tay mà bạn đã gây ra.

Vậy, quay trở lại câu hỏi, làm thế nào để vượt qua cuộc chia tay mà bạn không muốn ngay từ đầu? Mất bao nhiêu để vượt qua một cuộc chia tay? Hãy ở bên chúng tôi cho đến cuối cùng và cùng nhau, chúng tôi sẽ tìm ra cách đối phó với tổn thương hoặc cảm giác tội lỗi thông qua một cách tiếp cận lành mạnh và lành mạnh.

Làm sao bạn biết nếu chia tay là lỗi của bạn?

Hãy nói rõ rằng chúng tôi, khi xem xét trường hợp của bạn từ phía bên kia màn hình, không thể đưa ra phán xét về việc đó có phải là lỗi của bạn hay không. Có lẽ đây là sự lựa chọn đúng đắn cho bạn. Có lẽ bạn có lý do để tìm một lối thoát. Có lẽ đó không phải là 'lỗi' của ai cả. Nhưng bây giờ, có vẻ như bạn đang bị đưa ra xét xử với rất nhiều con mắt đang nhìn chằm chằm vào bạn.

Chúng ta có thể phân tích tình huống như vậy theo hai cách trước khi chuyển sang phần 'làm thế nào để vượt qua chia tay bạn gây ra' một phần. Ở một khía cạnh nào đó, bạn biết khi nào thì chia tay là do lỗi của bạn nếu bạn cố tình tạo ra một mớ hỗn độn giữa hai người.

Có thể bạn đã buồn chán và say xỉn nhắn tin cho người yêu cũ vào một đêm nào đó. Bạn đã không thể cưỡng lại sự cám dỗ và đã đầu hàng trước dục vọng trong một phút yếu lòng. Khi đó, cảm giác tội lỗi sẽ càng nặng nề hơn vì gian lận trong một mối quan hệ khó có thể bào chữa hay biện minh về mặt đạo đức. Có thể bạn đang tìm cách để bộc lộ khía cạnh của mình trong câu chuyện và bằng cách nào đó tìm thấy một chút biện minh cho hành động của mình từ người thứ ba.

Từ người khácquan điểm, bạn chỉ đơn giản biết rằng mối quan hệ này không còn suôn sẻ nữa. Có rất nhiều sự khác biệt giữa bạn và đối tác của bạn. Đã nhiều ngày kể từ khi bạn đồng ý về một chủ đề duy nhất. Làm thế nào một người nào đó có thể kéo dài một mối quan hệ không có tương lai?

Cũng có khả năng là đối tác của bạn đang lạm dụng hoặc hoàn toàn độc hại. Quyết định vội vã thoát khỏi mối quan hệ với một đối tác thống trị hoặc không có tình cảm tốt hơn gấp ngàn lần so với việc cố chấp chỉ vì lợi ích của nó. Tại sao một người phải chịu trách nhiệm một cách có ý thức về việc tự làm tổn thương bản thân bằng vết sẹo suốt đời?

Năm ngoái, Michael, bạn tôi, đang đương đầu với một người bạn đời thích kiểm soát, người đã hút cạn sự sống của anh ấy. Cô ấy theo dõi mọi hành động của anh ấy – anh ấy đi đâu, gặp gỡ ai. Sự chiếm hữu thái quá của cô ấy đã tạo ra một khoảng cách lớn giữa họ. Michael bằng cách nào đó đã tự cắt đứt được bản thân khỏi sự độc hại này nhưng anh ấy đã nhiều lần hỏi tôi làm thế nào để vượt qua cuộc chia tay mà bạn đã gây ra.

“Chỉ cần cho tôi biết làm thế nào để vượt qua cuộc chia tay mà bạn không muốn ngay từ đầu? Mất bao nhiêu để vượt qua một cuộc chia tay thực sự? Bất chấp tất cả, tôi biết trong thâm tâm rằng cô ấy yêu tôi. Và tôi đã chia tay chúng tôi. Tất cả là lỗi của tôi,” anh nói. Nhưng nó đã được? Bạn có nghĩ rằng đó là sai lầm của mình?

Đây chính là điều chúng tôi đã hỏi Joie –  làm cách nào để bạn biết liệu cuộc chia tay có phải do lỗi của bạn hay không? Theo Joie, “Chia tay không bao giờ là lỗi. Chúng tôiphát triển khi thời gian trôi qua. Không ai trong chúng ta là cùng một người như chúng ta năm năm trước. Ưu tiên thay đổi. Mong muốn thay đổi. Và việc gắn bó với một mối quan hệ không suôn sẻ thực sự là một lỗi lầm.

“Vì vậy, thật tốt khi bạn quyết định chấm dứt mối quan hệ ngay khi nhận ra rằng hai người không còn ý nghĩa. nữa không. Tuy nhiên, nếu sau này bạn xem xét lại cuộc chia tay trong trạng thái tinh thần minh mẫn hơn và phát hiện ra rằng vẫn còn hy vọng cho mối quan hệ này, thì bạn có thể chọn quay lại và hỏi họ xem họ có sẵn sàng giải quyết vấn đề hay không. Sai lầm xảy ra. Nó chỉ là tự nhiên. Bạn đã cố gắng hết sức có thể.”

9 cách do chuyên gia đề xuất để vượt qua cuộc chia tay mà bạn đã gây ra

Bạn đã nghe những gì Joie nói – xét cho cùng thì chúng ta cũng là con người, chứa đầy những sai sót và thiếu sót. Khi chúng ta lớn lên về tuổi tác và kinh nghiệm, chúng ta nhìn nhận bản thân mỗi ngày dưới một ánh sáng mới. Không cần phải dằn vặt bản thân chỉ vì bạn đã hết yêu một ai đó, hay vì bạn đã phạm sai lầm không thể sửa chữa và chỉ có thể rút kinh nghiệm.

Vâng, chúng tôi hiểu rằng hiện tại bạn đang rất khổ sở. Chuyến đi cảm giác tội lỗi đang leo lên bạn. Và bạn không thể buông bỏ sự tổn thương cho dù bạn có cố gắng bao nhiêu. Nhưng sau đó, theo lời vĩnh cửu của Ursula K. Le Guin, “Không có bóng tối nào tồn tại mãi mãi. Và ngay cả ở đó, vẫn có những vì sao.”

Tất cả những gì có vẻ nghiệt ngã lúc này rồi sẽ qua, bạn phải tin chúng tôi về điều đó.Bắn tất cả các câu hỏi xuất hiện trong tâm trí của bạn và chúng tôi sẽ giúp bạn có câu trả lời. Làm thế nào để vượt qua một cuộc chia tay bạn gây ra? Có thể hàn gắn sau một cuộc chia tay không? Làm thế nào để quên đi mối quan hệ bạn đã hủy hoại? Có thể hoàn toàn vượt qua cuộc chia tay không?

Hãy hít một hơi thật sâu và xoa dịu trái tim đang đập loạn nhịp của bạn. Hãy đọc tiếp để khám phá 9 bước khả thi mà bạn có thể thực hiện để vượt qua cuộc chia tay do chính bạn khởi xướng.

1. Xin lỗi nếu cuộc chia tay là do nhầm lẫn

Đầu tiên, bạn có tin rằng có một số lý do chính đáng để đổ lỗi cho bản thân về thảm họa này không? Bạn đang hối hận về những lựa chọn của mình và nhận ra rằng lẽ ra bạn không nên chia tay? Sau đó, bạn nợ người yêu cũ một lời xin lỗi chân thành. Tiếp theo, nếu bạn sẵn sàng quay lại với nhau, bạn sẽ phải nỗ lực rất nhiều. Nhận lỗi lầm của bạn và làm cho họ nhận ra rằng bạn đang ăn năn về hành động của mình. Hãy làm mọi thứ trong khả năng của bạn để cho thấy họ quan trọng với bạn như thế nào. Nếu người yêu cũ của bạn sẵn sàng tha thứ và tiến về phía trước, thì đó là một tin tuyệt vời.

Joie nói: “Nếu bạn nhận ra rằng cuộc chia tay là một sai lầm và bạn muốn hàn gắn – hãy thành thật. Chỉ cần nói, “Tôi nhớ bạn. Và tôi xin lỗi vì đã để bạn trải qua điều này. Nói lớn lên. Không có trò chơi. Không đổ lỗi. Bạn làm phần việc của mình và để họ quyết định điều gì là tốt nhất cho họ. Đối tác cũ của bạn có thể muốn hoặc không muốn quay lại với nhau. Bạn phải tìm ra cách để đối phó với nó.”

2. Đừngnghi ngờ quyết định của bạn nếu nó không thành công

Không phải tất cả các mối quan hệ đều được định sẵn để có một cái kết đẹp như cổ tích. Mọi người làm quen với nhau và yêu nhau. Nhưng đối với một số cặp đôi, vấn đề chỉ là thời gian trước khi họ nhận ra rằng họ không dành cho nhau. Trong thâm tâm, bạn biết rằng giải thoát bản thân khỏi một mối quan hệ không lành mạnh là điều khôn ngoan.

Tuy nhiên, bạn lại cảm thấy tội lỗi vì đã làm điều lẽ ra phải làm từ lâu. Bạn có biết tại sao? Đó là bởi vì bạn là người gây ra nỗi đau cho đối tác cũ của bạn. Bởi vì bạn, họ đang ở trong tình trạng hoàn toàn đau khổ ngay bây giờ. Không chỉ vậy, bạn không thể tuân theo các cam kết và lời hứa mà bạn đã thực hiện với nhau một lần.

Cuối cùng, bạn có thể trở thành người xấu trong toàn bộ tình huống. Nếu bạn kết hôn với người này, bạn sẽ trở thành mục tiêu của trò chơi đổ lỗi do những người quen của bạn chơi. Hầu như không một số người thực sự muốn biết điều gì đã thôi thúc bạn thực hiện bước này. Nhưng những lời bình luận bay bổng và những lời đàm tiếu đều ở xung quanh. Và bạn lại rơi vào vòng lặp 'Tôi có phạm sai lầm lớn khi chia tay không?' Hãy tránh xa những tiếng nói trong đầu bạn bằng một chữ KHÔNG lớn. Bạn muốn biết làm thế nào để vượt qua một cuộc chia tay mà bạn đã gây ra, phải không? Đừng nhìn lại hoặc cho bản thân cơ hội để đặt câu hỏi về phán đoán của bạn.

3. Đó có phải là một khuôn mẫu mà bạn cần phải phá vỡ?

Được rồi, bây giờ hãy chú ý đến điều này. Đây có phải là điều bạn làm trong tất cả cáccác mối quan hệ – cạn kiệt để lại một lỗ hổng hình bạn trên cánh cửa vào thời điểm mọi thứ bắt đầu trở nên nghiêm trọng? Bạn có luôn bỏ đối tác của mình trước khi mối quan hệ có thể trưởng thành không? Chính ý nghĩ lên kế hoạch cho tương lai với người này có khiến bạn khiếp sợ (mặc dù bạn rất yêu họ) không?

Việc chữa lành vết thương sau khi chia tay sẽ bớt đau đớn hơn nếu bạn giải quyết những khuôn mẫu này trước tiên. Nếu không được kiểm tra, nỗi sợ cam kết có thể là một trở ngại lớn trên con đường tìm kiếm tình yêu đích thực của bạn. Hãy xem chuyên gia của chúng tôi nói gì về vấn đề này: “Phá vỡ khuôn mẫu rất khó. Những mẫu này thường được kết nối với một số vấn đề sâu xa. Liệu pháp chuyên nghiệp có thể giúp bạn giải quyết vấn đề này vì không có lời giải thích nào phù hợp cho tất cả mọi người ở đây. Nó rất chủ quan.”

Trong khi chúng tôi đang nghiên cứu, Bonobology giới thiệu một Hội đồng tư vấn về mối quan hệ trực tuyến bao gồm một nhóm các cố vấn và nhà tâm lý học đáng kính. Bạn luôn được chào đón đến gặp các cố vấn của chúng tôi bất cứ khi nào bạn cảm thấy cần sự can thiệp của chuyên gia.

4. Thú nhận với ai đó để giải quyết cảm giác tội lỗi

Bạn đã hỏi: “Làm thế nào để vượt qua cuộc chia tay mà bạn đã gây ra?” Thay vào đó, câu hỏi nên là: Làm thế nào để một người đối mặt với các giai đoạn tội lỗi và xấu hổ đi kèm với cuộc chia tay này? Có một lựa chọn dễ dàng trước khi bạn định đi trị liệu.

Gọi điện cho nhà trị liệu thân thiện của riêng bạn, người đã lắng nghe những câu chuyện chia tay của bạn từ thời trung học một cách tuyệt vờitính kiên nhẫn. Không có gì ngạc nhiên khi các giải pháp mà bạn bè hoặc anh chị em của bạn đưa ra có hiệu quả như một sự quyến rũ bởi vì họ đã biết bạn từ lâu. Thú nhận tất cả những gì đang làm phiền bạn. Nó sẽ lấy trọng lượng ra khỏi ngực của bạn.

5. Cho đối tác của bạn không gian cần thiết

Rất có thể mối quan hệ mà bạn đã hủy hoại sẽ tan thành từng mảnh. Ngay cả khi đã cố gắng hết sức, bạn vẫn không thể thu thập các bộ phận nằm rải rác và làm cho nó hoạt động trở lại. Bạn nên hiểu rằng người yêu cũ của bạn cũng cần có đủ không gian để hoàn toàn vượt qua cuộc chia tay. Với việc bạn liên tục tìm cách hàn gắn mối quan hệ hoặc nói với họ rằng bạn nhớ họ, họ sẽ không có thời gian và không gian để hàn gắn.

Theo Joie, “Sau khi chia tay, mối quan hệ của bạn bị ảnh hưởng, người yêu cũ của bạn có thể không muốn quay lại với nhau. Và bạn không thể buộc họ thay đổi ý định. Chỉ còn một việc phải làm – tôn trọng quyết định của họ. Có một cuộc trò chuyện và chúc nhau tốt. Nhìn bề ngoài, nó có vẻ như là một hành động có trách nhiệm. Tuy nhiên, trên thực tế, nó có thể khó thực hiện.”

Sau khi bạn cho đối tác của mình không gian mà họ cần, bạn cũng sẽ có thể bắt đầu hành trình chữa lành vết thương của mình. Cách duy nhất để vượt qua một cuộc chia tay là dành cho nhau một khoảng không gian riêng. Bạn có thể muốn trở nên thân thiện sau này, nhưng điều đó không thể xảy ra ngay lập tức và thường mất nhiều thời gian.

6. Rút kinh nghiệm từ trải nghiệm này

Có thể bạn chưa sẵn sàng lắng nghe để nàyngay bây giờ, nhưng mọi trải nghiệm trong cuộc sống đều có giá trị. Chúng tôi muốn gọi đó là một trải nghiệm thay vì gán cho nó là một sai lầm một cách trắng trợn. Dù tốt hay xấu, luôn có một bài học rút ra từ mỗi tập phim này.

Bạn đã làm tổn thương sâu sắc đối tác của mình do thiếu giao tiếp hay đó là một sơ suất nhất thời đã phá hỏng mọi thứ? Trong trường hợp đó, có lẽ bạn cần nắm vững nghệ thuật trò chuyện có ý nghĩa và biết kiềm chế bản thân. Hoặc có thể đối tác của bạn là độc hại. Sau đó, bạn sẽ thoát khỏi cuộc chia tay này với ý thức rõ ràng hơn về ranh giới của mình vì bạn đã có lập trường chống lại sự bắt nạt trong mối quan hệ. Vì vậy, hãy nói cho tôi biết, liều lượng khôn ngoan mà bạn mang theo từ trải nghiệm này là gì?

7. Đừng đợi cho đến khi kết thúc cuộc chia tay mới hoàn toàn vượt qua

Điều này dành cho bạn nếu bạn đã quyết tâm thực hiện cuộc chia tay này và điều này đã làm tổn thương nặng nề đối tác của bạn. Bạn không thể mong đợi kết thúc mối quan hệ trong điều kiện tốt đẹp nếu thỏa thuận không phải là của cả hai bên. Họ có thể sẽ cắt đứt hoàn toàn với bạn và chặn bạn trên mạng xã hội. Đã đến lúc phải mạnh mẽ nếu bạn muốn kiên định với quyết định của mình. Nói tóm lại, để vượt qua cuộc chia tay do chính bạn khởi xướng, bạn có thể phải học cách bước tiếp mà không phải khép lại.

Joie tin rằng, “Bạn không nên chờ đợi hoặc mong đợi sự kết thúc từ người yêu cũ. Thật tốt nếu họ đủ tử tế để cung cấp cho bạn một cái. Tuy nhiên, ngay cả khi người yêu cũ cho phép bạn khép lại, bạn có thể không sẵn sàng chấp nhận điều đó. đóng cửa là