যিকোনো ব্ৰেকআপ হ’ল থেতেলিয়াই পেলোৱা হৃদয় আৰু যন্ত্ৰণাদায়ক বিষৰ সমাৰ্থক। কাৰো দোষ হওক বা কোনেও সম্পৰ্ক শেষ কৰাৰ সিদ্ধান্ত লৈছিল, ই আপোনাক একেবাৰে দুখত পেলাব। যদি আপুনিয়েই আপোনাৰ সংগীৰ পৰা পৃথক হ’বলৈ বাছি লৈছিল তেন্তে ইয়াৰ পৰিণতি আপোনাৰ মূৰত কুৎসিত ৰূপ ল’ব পাৰে। আৰু আপুনি আশাহীনভাৱে বহি নোলোৱাকৈ থাকিব নোৱাৰে, আপুনি সৃষ্টি কৰা ব্ৰেকআপ এটা কেনেকৈ পাৰ হ’ব পাৰি সেই বিষয়ে চিন্তা কৰি।

অনুগ্ৰহ কৰি জাভাস্ক্রিপ্ট সামৰ্থবান কৰক

ই তিক্তভাৱে ষ্টিং কৰে কাৰণ এটা কাঁড়েৰে দুটা হৃদয় আঘাত কৰা ব্যক্তিজন হোৱাৰ বাবে আপোনাৰ দোষী বিবেক ওপৰলৈ উৰি যাব। হয়তো এই ব্ৰেকআপটো আপোনাৰ বিবেক পুনৰুদ্ধাৰ কৰিবলৈ আৰু আপোনাৰ বাবে বিষাক্ত সম্পৰ্কৰ বাহিৰত শান্তি বিচাৰিবলৈ একেবাৰেই প্ৰয়োজনীয় আছিল। যুক্তিসংগতভাৱে চালে সেয়া আছিল এক সুস্থ সিদ্ধান্তৰ বাহিৰে আন একো নাছিল। কিন্তু আপোনাৰ মগজুৱে আপোনাক ক’লেও যে আপোনাৰ দোষ নহয়, তথাপিও আপোনাৰ হৃদয়ে আপোনাক ব্ৰেকআপৰ বাবে দোষ দি থাকে। এতিয়া, ব্ৰেকআপৰ পৰা সুস্থ হোৱাৰ প্ৰচেষ্টাৰ লগতে আপুনি শেষ কৰা সম্পৰ্কটোৰ বোজাও কঢ়িয়াই নিব লাগিব।

বাৰু, দোষ হওক বা নহওক, আমি আপুনি আৰম্ভ কৰা ব্ৰেকআপৰ পৰা ওলাই অহাত আপোনাক সহায় কৰিবলৈ ইয়াত আছো। যিহেতু আমি সদায় বিষয়টোৰ ওপৰত এজন বিশেষজ্ঞৰ মতামতৰ সৈতে আমাৰ পৰামৰ্শসমূহৰ সমৰ্থন কৰিবলৈ চেষ্টা কৰোঁ, আজি আমি জীৱন প্ৰশিক্ষক আৰু পৰামৰ্শদাতা জয় ব’ছৰ সৈতে কথা-বতৰা পাতিলোঁ, যিয়ে নিৰ্যাতনমূলক বিবাহ, ব্ৰেকআপ, আৰু...অধিক ব্যক্তিগত। আপোনাৰ শেষৰ পৰাই ওলাই আহিব লাগিব। আপুনিয়েই সেই অধ্যায়টো বন্ধ কৰিব লাগিব।’

8. ডেটিংৰ পৰা বিৰতি লওক

আপুনি কৰা ব্ৰেকআপৰ পৰা কেনেকৈ পাৰ হ’ব পাৰি জানেনে? কেইমাহমানৰ বাবে ডেটিং দৃশ্যৰ পৰা আঁতৰি থাকক, বা যিমান দিনলৈকে প্ৰয়োজন অনুভৱ হয়। নিজকে সেই স্থান দিয়াটো একেবাৰেই প্ৰয়োজনীয় য’ত আপুনি আপোনাৰ প্ৰয়োজন আৰু অগ্ৰাধিকাৰসমূহ সুস্থ কৰি পুনৰ আৱিষ্কাৰ কৰিব পাৰে।

ব্ৰেকআপৰ ঠিক পিছতেই আন এজন ব্যক্তিৰ সৈতে ইম্পলচিভ সম্পৰ্কত জপিয়াই পৰাটো আপোনাৰ মানসিক স্বাস্থ্যৰ বাবে বিষ। বিশ্বাস কৰক, ৰিবাউণ্ড সম্পৰ্ক এটাই আপুনি বিচৰা শেষ বস্তু। আপুনি আৰু জটিলতাক আমন্ত্ৰণ কৰিব, এয়াই সকলো৷ মই জানো, কেতিয়াবা আপোনাৰ গভীৰ, ক’লা আৱেগেৰে চকুৰ সন্মুখত দেখাটো কঠিন হৈ পৰে। অস্বীকাৰ কৰাটো যথেষ্ট প্ৰলোভনজনক যেন লাগে। কিন্তু আজি বা এমাহৰ পাছত নিৰাময় প্ৰক্ৰিয়া আৰম্ভ কৰিবলৈ অমীমাংসিত অনুভৱবোৰৰ সৈতে মোকাবিলা কৰিব লাগিব।

9. উপলব্ধি কৰক যে এইটো পৃথিৱীৰ শেষ নহয়

আপুনি থিয় হৈ থকা ঠাইৰ পৰা ভৱিষ্যত অন্ধকাৰ যেন লাগিলেও জীৱনটো বন্ধ নহয়। আপুনি হয়তো অনুভৱ কৰিব যে আপুনি আৰু কেতিয়াও কাকো বিচাৰি নাপাব। আপুনি নিজৰ কথা কমকৈ ভাবে। কিন্তু এবাৰৰ বাবে উজ্জ্বল দিশটো চাবলৈ চেষ্টা কৰক। হয়তো আপোনাৰ ফালৰ পৰা দুৰ্বল বিচাৰ আছিল, কিন্তু আপুনি আপোনাৰ শিক্ষা লৈছে। বা, আপুনি নিজকে এটা ডেড-এণ্ড সম্পৰ্কৰ পৰা পৃথক কৰি এটা সুস্থ পদক্ষেপ আগুৱাই লৈ গ’ল।

আপুনি নিজকে এনে এটা সম্পৰ্কৰ পৰা মুক্ত কৰিছে যিটো হ’বলগীয়া নাছিল। এইদৰে ভাবি চাওকচোন, বেলেগ হোৱাটো ঠিকেই আছে৷দৃষ্টিভংগীসমূহ। আনজনৰ বাবে সুখী হ’বলৈ অন্তৰত ঠাই বিচাৰি উলিয়াবলৈ চেষ্টা কৰক। কিছু সময় নিজৰ অন্তৰ্নিহিত কথা শুনি কটাওক। জীৱনত আপোনাৰ অগ্ৰাধিকাৰ আৰু লক্ষ্য তালিকাভুক্ত কৰক। আত্মপ্ৰেমৰ অভ্যাস কৰক আৰু আপুনি কৰা বাছনিটো কোমলভাৱে গ্ৰহণ কৰক।

জয়ে শেষত কয়, “আপুনি আপোনাৰ মনটোক যন্ত্ৰণাৰ পৰা আঁতৰাই নিব লাগিব। বন্ধু-বান্ধৱীক লগ পাওক। নতুন চখ এটা তুলি লওক। সাধাৰণতে আপুনি আপোনাৰ সংগীৰ সৈতে কটোৱা সময়খিনি আন কামেৰে পূৰণ কৰক। সময় এটা ভাল ৰোগ নিৰাময়কাৰী। সময়ৰ লগে লগে বেদনা সহ্য কৰিব পৰা হৈ পৰিব। অৱশেষত কাৰোবাক লগ পাই আকৌ প্ৰেমত পৰিব। অৱশেষত যেতিয়া সেই দিনটো আহিব, তেতিয়া একে ধৰণৰ আৰ্হি বা সম্পৰ্কৰ সমস্যাবোৰৰ ওচৰত হাৰ নামানিব চেষ্টা কৰক, আৰু ইয়াক যত্ন আৰু পৰিপক্কতাৰে চম্ভালিব।''

গতিকে, এই লেখাটোৱে আপোনাৰ প্ৰশ্নৰ সমাধান কৰেনে যে আপুনি কেনেকৈ ব্ৰেকআপৰ পৰা পাৰ হ'ব পাৰে কাৰণ? চাওক, আমি সকলোৱে ইয়াত একেখন পৃষ্ঠাতে আছো। প্ৰথমতে আপুনি নিবিচৰা ব্ৰেকআপৰ পৰা ওলাই অহাটো আপুনি নাতি-নাতিনীক ক’ব বিচৰা ধৰণৰ কাহিনী নহয়। ই অগোছাল, ইয়াক প্ৰক্ৰিয়াকৰণ কৰাটো কঠিন, আৰু ইয়াৰ বাবে আপোনাক নিশ্চিতভাৱে কিছু সময় লাগিব৷ আমি আপোনালোকক সুখৰ চাবিকাঠি বিচাৰি উলিয়াবলৈ বিশদ ৰোড মেপ দিছো। নিজকে আকৌ এবাৰ বিচাৰি পোৱাৰ বাবে শুভকামনা থাকিল!

FAQs

নিৰাময় কৰাটো এটা অতি ব্যক্তিগত প্ৰক্ৰিয়া। মানুহে নিজৰ গতিৰে শোকৰ সৈতে মোকাবিলা কৰে। ইয়াৰ উপৰিও ই আন কাৰকৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰে যেনে সম্পৰ্কৰ দৈৰ্ঘ্য, কাৰণ...ব্ৰেকআপ, বা এই সম্পৰ্কটোৱে আপোনাৰ বাবে কিমান গুৰুত্বপূৰ্ণ আছিল। সেই সকলোবোৰৰ প্ৰতি লক্ষ্য ৰাখি আপুনি কৰা ব্ৰেকআপৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ কেইসপ্তাহমান বা এবছৰ বা দুবছৰলৈকে সময় লাগিব পাৰে।

গতিকে, প্ৰশ্নটোলৈ উভতি আহোঁ, প্ৰথমতে নিবিচৰা ব্ৰেকআপ এটা কেনেকৈ পাৰ কৰিব পাৰি? ব্ৰেকআপৰ পৰা ওলাই আহিবলৈ কিমান লাগে? শেষলৈকে আমাৰ লগত থাকক আৰু একেলগে, আমি আঘাত বা অপৰাধবোধৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাৰ উপায় উলিয়াম এক সুস্থ, সুস্থ পন্থাৰ জৰিয়তে।

আপুনি কেনেকৈ জানিব যে ব্ৰেক আপ কৰাটো আপোনাৰ দোষ আছিল নেকি?

এইটো প্ৰচুৰ পৰিমাণে স্পষ্ট কৰি দিওঁ যে আমি পৰ্দাৰ সিটো ফালৰ পৰা আপোনাৰ পৰিস্থিতিলৈ চাই আপোনাৰ দোষ আছিল নে নাই সেই সম্পৰ্কে বিচাৰ কৰিব নোৱাৰো। হয়তো আপোনাৰ বাবে এইটোৱেই আছিল সঠিক পছন্দ। হয়তো আপোনাৰ পলায়নৰ পথ বিচাৰিবলৈ আপোনাৰ কাৰণ আছিল। হয়তো কাৰো ‘দোষ’ নাছিল৷ কিন্তু এতিয়া, এনে লাগে যেন ইমানবোৰ চকুৱে আপোনাক চাই থকা এটা বিচাৰত ৰখা হৈছে।

আমি এনে অৱস্থাক দুটা ধৰণে বিশ্লেষণ কৰিব পাৰো, তাৰ আগতে আমি 'how to get over a ব্ৰেকআপ আপুনি কাৰণ' অংশ। এটা দিশৰ পৰা আপুনি জানে যে ব্ৰেকআপ কেতিয়া আপোনাৰ দোষ হয় যদিহে আপুনি ইচ্ছাকৃতভাৱে দুয়োৰে মাজত জঞ্জাল সৃষ্টি কৰিছিল।

হয়তো আপুনি বিৰক্ত হৈ মদ্যপান কৰি এদিন ৰাতি আপোনাৰ এক্সক মেছেজ কৰিছিল। প্ৰলোভনক প্ৰতিহত কৰিব নোৱাৰি দুৰ্বলতাৰ মুহূৰ্তত কামনাৰ ওচৰত হাৰ মানিলে। তেতিয়া অপৰাধবোধ অধিক তীব্ৰ হ’ব কাৰণ সম্পৰ্কত প্ৰতাৰণা কৰাটো নৈতিকভাৱে ৰক্ষা কৰা বা ন্যায্যতা প্ৰদান কৰাটো কঠিন। আপুনি হয়তো কাহিনীটোৰ আপোনাৰ ফালটো প্ৰকাশ কৰাৰ উপায় বিচাৰিছে আৰু কেনেবাকৈ তৃতীয় ব্যক্তিৰ পৰা আপোনাৰ কাৰ্য্যৰ অলপ ন্যায্যতা বিচাৰি পাইছে।

আন এজনৰ পৰাদৃষ্টিকোণৰ পৰা, আপুনি কেৱল জানিছিল যে এই সম্পৰ্কটো আৰু ভাল নহয়। আপোনাৰ আৰু আপোনাৰ সংগীৰ মাজত পাৰ্থক্যৰ পুল আছে। এটা বিষয়ত একমত হোৱা দিন হ’ল৷ কোনোবাই কেনেকৈ টানিব পাৰে এটা ডেড এণ্ড সম্পৰ্ক যাৰ ভৱিষ্যত একেবাৰেই নাই?

আপোনাৰ সংগীয়ে গালি-গালাজ কৰা বা বাহিৰত বিষাক্ত হোৱাৰ সম্ভাৱনাও আছে। আধিপত্যশীল বা আৱেগিকভাৱে অনুপলব্ধ সংগীৰ সৈতে সম্পৰ্কৰ পৰা লৰালৰিকৈ ওলাই অহাৰ সিদ্ধান্ত কেৱল তাৰ স্বাৰ্থত ওলমি থকাতকৈ হাজাৰগুণ ভাল। আজীৱন দাগ এটা লৈ নিজকে আঘাত দিয়াৰ বাবে এজন সচেতনভাৱে কিয় দায়ী হ’ব লাগে?

যোৱা বছৰ মোৰ বন্ধু মাইকেলে তেওঁৰ পৰা জীৱনটো চুহি লোৱা এজন নিয়ন্ত্ৰণ ফ্ৰিক অংশীদাৰৰ সৈতে মোকাবিলা কৰি আছিল। তাই তাৰ প্ৰতিটো গতিবিধি অনুসৰণ কৰিছিল – সি ক’লৈ গৈ আছে, কাক লগ পাইছে। তাইৰ অতিমাত্ৰা অধিকাৰীতাই সিহঁতৰ মাজত এক বৃহৎ ব্যৱধানৰ সৃষ্টি কৰিছিল। মাইকেলে কেনেবাকৈ এই বিষক্ৰিয়াৰ পৰা নিজকে কাটি পেলাবলৈ সক্ষম হ’ল যদিও তেওঁ মোক কেইবাবাৰো সুধিলে যে আপুনি কৰা ব্ৰেকআপৰ পৰা কেনেকৈ পাৰ হ’ব পাৰি।

“মাত্ৰ কওকচোন প্ৰথমতে নিবিচৰা ব্ৰেকআপ এটা কেনেকৈ পাৰ কৰিব পাৰি? সঁচাকৈয়ে ব্ৰেকআপৰ পৰা ওলাই আহিবলৈ কিমান লাগে? সকলো সত্ত্বেও মই অন্তৰত জানো যে তাই মোক ভাল পাইছিল। আৰু আমাক ভাঙি পেলালোঁ। এই সকলোবোৰ মোৰ দোষ।’-তেওঁ কয়। কিন্তু সেয়া আছিল নেকি? আপুনি ভাবিছেনে সেয়া তেওঁৰ ভুল আছিল?

আমি জয়ীক ঠিক এইটোৱেই সুধিছিলো – আপুনি কেনেকৈ জানিব যে ব্ৰেকআপত আপোনাৰ দোষ আছিল নেকি? জয়ৰ মতে, “ব্ৰেক আপ কৰাটো কেতিয়াও দোষ নহয়। আমিসময়ৰ লগে লগে বিকশিত হয়। আমাৰ কোনোৱেই পাঁচ বছৰ আগতে যিজন মানুহ আছিলো, সেইজন নহয়। অগ্ৰাধিকাৰ সলনি হয়। ইচ্ছাবোৰ সলনি হয়। আৰু ভালদৰে কাম নকৰা সম্পৰ্ক এটাত আঁঠু লৈ থকাটো আচলতে এটা দোষ।

“গতিকে, আপোনালোক দুয়োৰে কোনো যুক্তি নাই বুলি গম পোৱাৰ লগে লগে সম্পৰ্কটো শেষ কৰাৰ সিদ্ধান্ত লোৱাটো এটা ভাল কথা আৰু. কিন্তু যদি আপুনি পিছত অধিক সুস্থ মনৰ অৱস্থাত ব্ৰেকআপৰ বিষয়ে অন্তৰ্দৃষ্টি কৰে আৰু গম পায় যে এই সম্পৰ্কৰ বাবে এতিয়াও আশা আছে, তেন্তে আপুনি পিছলৈ ঘূৰি গৈ তেওঁলোকক সুধিব পাৰে যে তেওঁলোকে বিষয়বোৰৰ ওপৰত কাম কৰিবলৈ ইচ্ছুক নেকি? ভুল হয়। ই মাথোঁ স্বাভাৱিক৷ আপুনি যিমান পাৰে চেষ্টা কৰিলে।”

বিশেষজ্ঞৰ পৰামৰ্শ দিয়া ৯টা উপায় আপুনি সৃষ্টি কৰা ব্ৰেকআপৰ পৰা পাৰ হ'বলৈ

আপুনি শুনিছে জ'ই কোৱা কথা – আমি মানুহ, আটাইবোৰৰ পিছতো, ত্ৰুটি আৰু অভাৱেৰে ভৰি পৰিছো। বয়স আৰু অভিজ্ঞতাৰ ক্ষেত্ৰত আমি বৃদ্ধি পোৱাৰ লগে লগে আমি প্ৰতিদিনে নিজকে নতুন পোহৰত চিনি পাওঁ। কাৰোবাৰ প্ৰেমৰ পৰা আঁতৰি যোৱাৰ বাবেই, বা আপুনি এনে এটা ভুল কৰাৰ বাবেই নিজকে মাৰপিট কৰাৰ প্ৰয়োজন নাই যিটো আপুনি বাতিল কৰিব নোৱাৰে আৰু তাৰ পৰা কেৱল শিকিব পাৰে।

হয়, আমি বুজি পাওঁ যে আপুনি এতিয়াই দুৰ্ভগীয়া। গিল্ট ট্ৰিপটো আপোনাৰ ওপৰত সোমাই আহিছে। আৰু যিমানেই চেষ্টা নকৰক কিয় আঘাত এৰি দিব নোৱাৰি। কিন্তু তেতিয়া উৰ্চুলা কে লে গুইনৰ চিৰন্তন কথাত “কোনো আন্ধাৰ চিৰদিন নাথাকে। আৰু তাতো তৰা আছে।’

এতিয়া যিটো গ্ৰিম যেন লাগে, সেই সকলোবোৰ পাৰ হৈ যাব, সেইটোৰ ওপৰত আমাক বিশ্বাস কৰিব লাগিব।আপোনাৰ মনত উদয় হোৱা সকলো প্ৰশ্ন শ্বুট কৰক আৰু আমি আপোনাক উত্তৰত সহায় কৰিম। আপুনি কৰা ব্ৰেকআপৰ পৰা কেনেকৈ ওলাই আহিব? ব্ৰেকআপৰ পৰা সুস্থ হোৱাটোও সম্ভৱনে? ধ্বংস কৰা সম্পৰ্কটো কেনেকৈ পাহৰি যাব? ব্ৰেকআপৰ ওপৰত সম্পূৰ্ণৰূপে পাৰ হোৱা সম্ভৱনে?

দীঘলকৈ উশাহ এটা লওক আৰু আপোনাৰ দৌৰি যোৱা হৃদয়খন শান্ত কৰক। আপুনি আৰম্ভ কৰা ব্ৰেকআপৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ আপুনি ল'ব পৰা ৯টা কাৰ্য্যকৰী পদক্ষেপ আৱিষ্কাৰ কৰিবলৈ পঢ়ক।

1. যদি ব্ৰেকআপটো ভুল আছিল তেন্তে ক্ষমা বিচাৰিব

প্ৰথম কথা প্ৰথমতে, দুৰ্যোগৰ বাবে নিজকে দোষাৰোপ কৰাৰ কিছুমান বৈধ কাৰণ আছে বুলি আপুনি বিশ্বাস কৰেনে? আপুনি কৰা বাছনিবোৰৰ বাবে আপুনি অনুশোচনা কৰিছে আৰু উপলব্ধি কৰিছে যে আপুনি কেতিয়াও ব্ৰেকআপ কৰা উচিত নাছিল? তেতিয়া আপুনি আপোনাৰ প্ৰাক্তনক আন্তৰিকতাৰে ক্ষমা বিচৰাৰ ঋণী। ইয়াৰ পিছত যদি আপুনি পুনৰ একেলগে থাকিবলৈ ইচ্ছুক, তেন্তে ইয়াৰ বাবে আপোনাৰ ভাল পৰিমাণৰ প্ৰকৃত প্ৰচেষ্টাৰ প্ৰয়োজন হ’ব। আপোনাৰ ভুলৰ ওপৰত নিজৰ হওক আৰু তেওঁলোকক উপলব্ধি কৰাওক যে আপুনি আপোনাৰ কাৰ্য্যৰ বাবে অনুতাপ কৰিছে। আপোনাৰ বাবে তেওঁলোক কিমান গুৰুত্বপূৰ্ণ সেইটো দেখুৱাবলৈ আপোনাৰ ক্ষমতা অনুসৰি সকলো কৰক। যদি আপোনাৰ প্ৰাক্তন ছোৱালীজনীয়ে ক্ষমা কৰি আগবাঢ়ি যাবলৈ সাজু হয়, তেন্তে সেয়া এটা ভাল খবৰ।

জয়ীয়ে কয়, “যদি আপুনি উপলব্ধি কৰে যে ব্ৰেকআপটো ভুল আছিল আৰু আপুনি পেচ আপ কৰিব বিচাৰে – সঁচা হওক। মাত্ৰ কওক, “মই তোমাক মিছ কৰিলোঁ। আৰু তোমাক এইবোৰৰ মাজেৰে পাৰ কৰাৰ বাবে মই দুখী।” জোৰেৰে কওক। কোনো খেল নাই। কোনো দোষাৰোপ নাই। আপুনি আপোনাৰ অংশ লওক আৰু তেওঁলোকক সিদ্ধান্ত ল’বলৈ দিয়ক যে তেওঁলোকৰ বাবে কি ভাল৷ আপোনাৰ প্ৰাক্তন সংগীয়ে হয়তো পুনৰ একেলগে থাকিব বিচাৰিব বা নাপাবও পাৰে। ইয়াৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাৰ উপায় উলিয়াব লাগিব।”

2. নকৰিবআপোনাৰ সিদ্ধান্তৰ ওপৰত সন্দেহ কৰক যদি ই কামত নাহিল

সকলো সম্পৰ্কৰ ভাগ্যত সাধুকথাৰ অন্ত পোৱা নাযায়। মানুহে ইজনে সিজনক চিনি পায় আৰু প্ৰেমত পৰে। কিন্তু কিছুমান দম্পতীৰ বাবে তেওঁলোকে অনুভৱ কৰাটো সময়ৰ কথা যে তেওঁলোক ইজনে সিজনৰ বাবে নহয়। হৃদয়ত আপুনি মাত্ৰ জানে যে অস্বাস্থ্যকৰ সম্পৰ্কৰ পৰা নিজকে মুক্ত কৰাটো বুদ্ধিমানৰ কাম।

তথাপিও বহু আগতেই যি কৰিব লাগিছিল সেই কামটো কৰাৰ বাবে আপুনি নিজকে দোষী অনুভৱ কৰে। কিয় জানেনে? কাৰণ আপুনিয়েই আপোনাৰ প্ৰাক্তন সংগীক কষ্ট দিছে। আপোনাৰ বাবেই তেওঁলোক এতিয়া একেবাৰে বিপদত পৰিছে। কেৱল সেয়াই নহয়, এবাৰ ইজনে সিজনক দিয়া প্ৰতিশ্ৰুতি আৰু প্ৰতিশ্ৰুতিবোৰত আঁঠু লৈ থাকিব নোৱাৰিলে।

দিনৰ শেষত আপুনি হয়তো গোটেই পৰিস্থিতিৰ পৰা বেয়া মানুহ হিচাপে ওলাই আহিব। যদি আপুনি এইজন ব্যক্তিৰ সৈতে বিবাহপাশত আবদ্ধ হৈছিল তেন্তে আপোনাৰ চিনাকি মানুহে খেলা দোষাৰোপ খেলৰ লক্ষ্য হৈ পৰিব। আপুনি এই পদক্ষেপ ল’বলৈ কিহৰ বাবে বাধ্য কৰালে সেই কথা জানিবলৈ প্ৰায়েই দুই এজনে প্ৰকৃততে আগ্ৰহী নহ’ব। কিন্তু উৰি ফুৰা মন্তব্য আৰু গুজৱ চৌদিশে। আৰু আপুনি পুনৰ সেই লুপটোত পৰি যায় ‘মই ব্ৰেকআপ কৰি ডাঙৰ ভুল কৰিলোঁ নেকি?’ ডাঙৰ NO এটাৰে মূৰৰ মাতবোৰ আঁতৰাই পেলাওক। আপুনি জানিব বিচাৰে যে আপুনি কৰা ব্ৰেকআপ এটাৰ পৰা কেনেকৈ পাৰ হ’ব পাৰি, নহয়নে? পিছলৈ ঘূৰি নাচাব বা নিজকে আপোনাৰ বিচাৰক লৈ প্ৰশ্ন উত্থাপন কৰাৰ সুযোগ নিদিব।

3. ই এটা আৰ্হি নেকি যিটো আপুনি ভাঙিব লাগিব?

ঠিক আছে, এতিয়া এইটোত মনোযোগ দিয়ক। এইটো আপুনি আপোনাৰ সকলো কামতে কৰা কাম নেকিসম্পৰ্কবোৰ – কথাবোৰ গুৰুতৰ হ’বলৈ আৰম্ভ কৰাৰ লগে লগে দুৱাৰত আপোনাৰ আকৃতিৰ ফুটা এটা এৰি থৈ শেষ হৈ যায়? সম্পৰ্কটো পৰিপক্ক হোৱাৰ আগতেই আপুনি সদায় আপোনাৰ সংগীক ডাম্প কৰেনে? এই ব্যক্তিজনৰ সৈতে ভৱিষ্যতৰ পৰিকল্পনা কৰাৰ চিন্তাটোৱেই আপোনাক আতংকিত কৰেনে (যদিও আপুনি তেওঁলোকক বহুত ভাল পায়)?

ব্ৰেকআপৰ পৰা আৰোগ্য লাভ কৰাটো কম কষ্টদায়ক হ'ব যদি আপুনি প্ৰথমে এই আৰ্হিসমূহৰ সমাধান কৰে। যদি পৰীক্ষা কৰা নহয়, তেন্তে প্ৰতিশ্ৰুতিৰ ভয় আপোনাৰ প্ৰকৃত প্ৰেম বিচাৰি পোৱাৰ পথত এক ডাঙৰ বাধা হিচাপে থিয় দিব পাৰে। এই বিষয়ে আমাৰ বিশেষজ্ঞই কি কয় চাওঁ আহক: “প্যাটাৰ্ণ ভংগ কৰাটো কঠিন। এই আৰ্হিবোৰ সাধাৰণতে কিছুমান গভীৰ বিষয়ৰ সৈতে জড়িত। পেছাদাৰী চিকিৎসাই আপোনাক ইয়াৰ ক্ষেত্ৰত সহায় কৰিব পাৰে কাৰণ ইয়াত সকলোৰে বাবে এক আকাৰৰ ব্যাখ্যা নাই। ই অতি বিষয়ভিত্তিক।’

আমি ইয়াত থকাৰ সময়তে ব’ন’ব’লজীয়ে সন্মানীয় পৰামৰ্শদাতা আৰু মনোবিজ্ঞানীৰ এটা দলেৰে গঠিত এটা অনলাইন ৰিলেচনশ্বিপ কাউন্সেলিং পেনেল উপস্থাপন কৰে। যেতিয়াই আপুনি পেছাদাৰী হস্তক্ষেপৰ প্ৰয়োজনীয়তা অনুভৱ কৰে তেতিয়াই আমাৰ পৰামৰ্শদাতাসকলৰ ওচৰলৈ যাবলৈ আপুনি অধিক আদৰণি জনোৱা হৈছে।

4. অপৰাধবোধৰ সৈতে মোকাবিলা কৰিবলৈ কাৰোবাৰ আগত স্বীকাৰ কৰক

আপুনি সুধিছিল, “আপুনি সৃষ্টি কৰা ব্ৰেকআপ এটা কেনেকৈ পাৰ কৰিব পাৰি?” প্ৰশ্নটো বৰঞ্চ হ’ব লাগে যে এই বিচ্ছেদৰ লগে লগে অহা অপৰাধবোধ আৰু লাজৰ পৰ্যায়বোৰৰ সন্মুখীন হ’ব কেনেকৈ? থেৰাপীলৈ যোৱাৰ পৰিকল্পনা কৰাৰ আগতে এটা সহজ বিকল্প আছে।

হাইস্কুলৰ পৰাই আপোনাৰ ব্ৰেকআপৰ কাহিনী শুনি অহা আপোনাৰ নিজৰ বন্ধুত্বপূৰ্ণ থেৰাপিষ্টক ৰিং আপ কৰকধৈৰ্য. আপোনাৰ বন্ধু বা আপোনাৰ ভাইটিয়ে আগবঢ়োৱা সমাধানবোৰে এটা মনোমোহাতাৰ দৰে কাম কৰাটো আচৰিত কথা নহয় কাৰণ তেওঁলোকে আপোনাক বহুদিনৰ পৰা চিনি পাইছে। আপোনাক বাগ কৰি থকা সকলো কথা স্বীকাৰ কৰক। ই আপোনাৰ বুকুৰ পৰা ওজন আঁতৰাই পেলাব।

5. আপোনাৰ সংগীক প্ৰয়োজনীয় ঠাই দিয়ক

আপুনি ধ্বংস কৰা সম্পৰ্কটো টুকুৰা টুকুৰ হোৱাৰ সম্ভাৱনা আছে। যৎপৰোনাস্তি চেষ্টা কৰাৰ পিছতো আপুনি সিঁচৰতি হৈ থকা অংশবোৰ সংগ্ৰহ কৰি পুনৰ কামত লগাব পৰা নাছিল। আপুনি বুজিব লাগে যে আপোনাৰ প্ৰাক্তন গৰাকীকো ব্ৰেকআপ সম্পূৰ্ণৰূপে পাৰ হ’বলৈ যথেষ্ট ঠাইৰ প্ৰয়োজন। আপুনি অহৰহ সম্পৰ্কটোক পেচ আপ কৰিবলৈ বা তেওঁলোকক মিছ কৰা বুলি ক’বলৈ হাত আগবঢ়াই থকাৰ বাবে তেওঁলোকে সুস্থ হ’বলৈ সময় আৰু ঠাই নাপাব।

জয়ৰ মতে, “ব্ৰেকআপে আপোনাৰ সম্পৰ্কত আঘাত কৰাৰ পিছত আপোনাৰ প্ৰাক্তনে হয়তো পুনৰ একেলগে থাকিব নিবিচাৰিব। আৰু তেওঁলোকক মন সলনি কৰিবলৈ বাধ্য কৰিব নোৱাৰি৷ মাত্ৰ এটা কাম বাকী আছে – তেওঁলোকৰ সিদ্ধান্তক সন্মান কৰা। কথা-বতৰা পাতি ইজনে সিজনক শুভেচ্ছা জনাওক। ওপৰলৈ চালেই যেন এক দায়িত্বশীল কাম। কিন্তু কাৰ্যকৰীভাৱে ইয়াক এক্সিকিউট কৰাটো কঠিন হ’ব পাৰে।’

এবাৰ আপুনি আপোনাৰ সংগীক তেওঁলোকৰ প্ৰয়োজনীয় স্থান দিলে, আপুনিও আপোনাৰ নিৰাময় যাত্ৰা আৰম্ভ কৰিব পাৰিব। ব্ৰেকআপৰ পৰা ওলাই অহাৰ একমাত্ৰ উপায় হ’ল ইজনে সিজনৰ পৰা কিছু ঠাই লোৱা। আপুনি পিছত বন্ধুত্বপূৰ্ণ চৰ্তত থাকিব বিচাৰিব পাৰে, কিন্তু সেয়া লগে লগে হ'ব নোৱাৰে আৰু সাধাৰণতে বহু সময় লাগে।

6. এই অভিজ্ঞতাৰ পৰা শিকিব

আপুনি শুনিবলৈ সাজু নহ'বও পাৰে এইটোলৈবৰ্তমান, কিন্তু জীৱনৰ প্ৰতিটো অভিজ্ঞতা মূল্যৱান। আমি ইয়াক স্পষ্টভাৱে ভুল বুলি লেবেল লগোৱাৰ পৰিৱৰ্তে অভিজ্ঞতা বুলি কোৱাটোৱেই বেছি পছন্দ কৰো। ভাল হওক বা বেয়া হওক, যিকোনো প্ৰকাৰে, এই প্ৰতিটো খণ্ডৰ পৰাই সদায় এটা টেক-এৱে থাকে।

যোগাযোগৰ অভাৱৰ বাবে আপুনি আপোনাৰ সংগীক গভীৰভাৱে আঘাত দিছিল নেকি বা ক্ষণিকৰ ত্ৰুটিৰ ফলত সকলো ধ্বংস হৈছিল? তেনে ক্ষেত্ৰত হয়তো অৰ্থপূৰ্ণ কথা-বতৰা আৰু আত্মসংযমৰ কলা আয়ত্ত কৰিব লাগিব। বা হয়তো আপোনাৰ সংগী বিষাক্ত আছিল। তেতিয়া আপুনি এই ব্ৰেকআপৰ পৰা ওলাই আহিব আপোনাৰ সীমাৰ স্পষ্ট জ্ঞান লৈ কাৰণ আপুনি ৰিলেচনশ্বিপৰ গুণ্ডাগিৰিৰ বিৰুদ্ধে থিয় দিছিল। গতিকে, কওকচোন, এই অভিজ্ঞতাৰ পৰা আপুনি নিজৰ লগত লৈ ফুৰা প্ৰজ্ঞাৰ কিমান মাত্ৰা?

7. ব্ৰেকআপ সম্পূৰ্ণৰূপে পাৰ হ’বলৈ বন্ধ হোৱাৰ বাবে অপেক্ষা নকৰিব

এইটো আপোনাৰ বাবে যদি আপুনি এই ব্ৰেকআপটো সম্ভৱ কৰিবলৈ দৃঢ়প্ৰতিজ্ঞ আছিল, যিয়ে আপোনাৰ সংগীক বেয়াকৈ আঘাত কৰিছিল। চুক্তিখন পাৰস্পৰিক নহ’লে ভাল চৰ্তত সম্পৰ্ক শেষ হোৱাৰ আশা কৰিব নোৱাৰি। তেওঁলোকে হয়তো আপোনাক সম্পূৰ্ণৰূপে কাটি পেলাব আৰু ছ’চিয়েল মিডিয়াত আপোনাক ব্লক কৰিব। নিজৰ সিদ্ধান্তত অটল থাকিব বিচাৰিলে শক্তিশালী হোৱাৰ সময় আহি পৰিছে৷ মুঠতে আপুনি আৰম্ভ কৰা ব্ৰেকআপৰ পৰা পাৰ হ’বলৈ হ’লে আপুনি হয়তো শিকিব লাগিব যে কেনেকৈ বন্ধ নোহোৱাকৈ আগবাঢ়িব পাৰি।

জয়ৰ বিশ্বাস, “আপুনি অপেক্ষা কৰা উচিত নহয় বা আপোনাৰ প্ৰাক্তনৰ পৰা বন্ধ হোৱাৰ আশা কৰা উচিত নহয়। যদি তেওঁলোকে আপোনাক এটা আগবঢ়াবলৈ দয়া কৰে তেন্তে ভাল৷ কিন্তু এক্সে আপোনাক ক্ল’জাৰ দিলেও তেতিয়া আপুনি মানি ল’বলৈ ইচ্ছুক নহ’বও পাৰে। বন্ধ হ'ল