"Nem érzem magam szeretve" - ez egy fájdalmas érzés, amely számos negatív érzelmet ébreszthet benned. Úgy érzed, hogy nem vagy méltó valaki szeretetére és ragaszkodására. Az önbecsülésed csorbát szenved. Nem érzed magad biztonságban egyik kapcsolatodban sem. Ezek az érzések nem szokatlanok, ha úgy érzed, hogy nem szeret a partnered, és ez egy szívszorító kérdéshez vezethet - Te és a partnered vajonzsákutcába jutott? Nincs kiút ebből a nyomorúságos helyzetből? Szerencsére sok mindent megtehetsz azért, hogy érezd, hogy szeret a partnered.

Ahhoz azonban, hogy ezeket a változásokat elérd, neked és a partnerednek egyforma erőfeszítéseket kell tennetek, hogy elkezdjétek különlegesnek érezni magatokat egy romantikus kapcsolatban. Hogy többet tudjunk meg arról, hogyan érezheted magad szeretve, és hogyan érezheted, hogy a partnered gondoskodik rólad, megkerestük Joie Bose életvezetési coachot és tanácsadót, aki a bántalmazó házasságokkal, szakításokkal és házasságon kívüli viszonyokkal foglalkozó emberek tanácsadására specializálódott. Azt mondta: "Normális, hogy úgy érezzük.unatkozik egy kapcsolatban. De nem normális, ha az ember nem érzi magát szeretve vagy megbecsülve egy kapcsolatban. Ez rengeteg problémát okozhat a partnerek között, és ha nem foglalkoznak vele, akár az elkerülhetetlen véget is elérheti."

Miért nem érzem, hogy szeret a párom?

"A partnerek közötti kommunikáció hiánya az egyik fő oka annak, hogy nem érzed magad szeretve egy kapcsolatban." Néhány további tényező:

• Csökkent a gondoskodás, ami egykor összetartotta a köteléket.
• Csökkentett részvétel a napi tervekben
• A partner magától értetődőnek vétele a szeretetlenség érzésének egy bizonyos módja.

Mindezek a dolgok miatt úgy érezheted, hogy nem szeret a partnered. Lysa, egy vizsgamoderátor, a Joie által felsorolt elemek többségét már megtapasztalta. Azt állítja, hogy kezdte elidegenedni a férjétől, Mike-tól. "Nem érzem, hogy szeret a férjem, mert úgy tűnik, hogy a szikra kialudt. Nem vagyunk már olyanok, mint régen - vidámak és energikusak. Igyekeznénk, hogyMostanra már csak belecsúsztunk egy olyan rutinba, amely magában foglalja a bőséges mennyiségű tévézést és az elviteles ételeket" - mondta.

Lysa kereste a módját, hogy hogyan kezelje a "nem érzem magam szeretve"- vagy "nem érzem magam különlegesnek a kapcsolatomban" fázist. Megpróbálta Mike-ot lehozni a kanapéról azzal, hogy bevonták a hobbijaiba - kipróbálta a módját, hogy életben tartsa a szikrát. De egy csésze kávé mellett folytatott beszélgetés során elmondta nekem, hogy a trükkjei nem működnek, és hogy ez őrületbe kergeti. Azt mondtam neki, hogy talán neki kellBeszélgetésünk segített nekem, hogy kiderítsek néhány okot.

1. A partnere már nem osztja meg gondolatait

"Már nem érzem, hogy szeret a férjem, mert már nem oszt meg velem dolgokat" - panaszkodott Lysa, majd hozzátette: "Volt idő, amikor azt hiszem, hogy azért éreztük magunkat komfortosan, mert meg tudtunk osztani dolgokat. Idővel ez csak elszállt." Egy kapcsolatnak 12 fejlődési szakasza van. A kezdeti hónapok gyakran fényesek. A partnerek megosztanak minden apró életinformációt. Bemutatják a dolgokat.A szerelem és minden más érzés kifejezése az első dolog, amit meg kell tennie ahhoz, hogy egy romantikus kapcsolatban úgy érezze, hogy kívánatosnak érzi magát.

Íme néhány dolog, amit tehet, ha partnere már nem osztja meg gondolatait:

• Ne reagálj azonnal, és ne vedd magadra. Lehet, hogy stresszel küzdenek a munkahelyükön, és nehéz időszakon mennek keresztül.
• Elemezd, hogy azért viselkednek-e így, mert mondtál valamit, amivel megbántottad őket.
• Beszélj velük, amikor megfelelő a hangulatuk, és tudd meg, mi zavarja őket.
• Légy jó hallgatóság, és ne szakítsd félbe, amikor a szívüket mondják.
• Oldja meg a dolgokat békésen

2. Már nem érzed magad szeretve, mert hazudtak neked.

Lysa elmondta, hogy az egyik ok, amiért nem érzi magát szeretetlennek, az az, hogy rajtakapta Mike-ot hazugságon. "Ez egy olyan közhelyes dolog volt - későn jött haza, és azt mondta, hogy dolgoznia kell. Egyszer a barátja elárulta, hogy egy bárban voltak. Rájöttem, hogy ez rendszeressé vált nála. Rosszul éreztem magam, hogy kerül engem. Nem érzem magam szeretve, amikor hazugságokkal kell szembenéznem" - mondta.

Normális, ha valaki eljut a "nem érzem magam szeretve a kapcsolatomban" fázisba, amikor hazugságon kapja a párját, mert a hazugság teret ad a gyanakvásnak, a gyanakvás pedig pusztítást végezhet egy kapcsolatban. Senki sem várja el a szerelmétől, hogy hazugságon kapja. A pillanat, amikor rajtakapják, savanyú lehet, és meghatározó mérföldkövévé válhat. Innentől kezdve már csak azon múlik, hogyan viszi tovább a dolgot.Szembesíted őket és megmondod nekik, hogy "nem érzem magam szeretve", vagy vársz és figyelsz?

Kapcsolódó olvasmányok : A hazug házastárs 12 jele

3. Nem érzed magad szeretve, mert a partnered viselkedése megváltozott.

Ez a következő kérdés: Megváltozott-e a partnere azóta, hogy megismerkedett vele, a mostanihoz képest? Amikor a partnere udvarolt Önnek, valószínűleg önmaga legjobb változata volt. Minden új volt, és Ön különlegesnek érezte a romantikus kapcsolatot. Aztán mindketten szerelmesek lettek. Telt-múlt az idő, és Ön rájött, hogy a szikra Önök között vagy átmeneti volt, vagy valahol elveszett. A partnereaz érdeklődés elvesztésének jeleit mutatja - és elkezdted érezni, hogy már nem szeret téged.

Az első dolog, amit tenned kell, hogy ne érezd magad kényelmesen a kapcsolatodban, és találd meg a módját, hogy kijuss ebből a stagnálásból. Ilyen körülmények között fel akarod mérni, hogy mi ment rosszul, vagy szembesíteni akarod a partneredet? Jobb, ha választ találsz ezekre a küszöbön álló kérdésekre. Mert minél tovább panaszkodsz magadnak, mondván, hogy "már nem érzem magam szeretve", annál tovább fogsz szenvedni.

Íme néhány dolog, amit a partnerével együtt megtehet, hogy újraépítse a szeretetet a kapcsolatában:

• Használjátok ki egymás szeretetnyelvét, és hozzátok ki belőle a legtöbbet!
• Naponta legalább egyszer étkezzetek együtt, és beszélgessetek véletlenszerű dolgokról.
• Közölje érzéseit anélkül, hogy túlzó kifejezéseket használna, mint például "te mindig" vagy "te soha". Használjon "én" mondatokat gondolatainak megosztására.
• Vegyenek egymásnak apró ajándékokat, hogy a romantika életben maradjon.

4. Az Ön véleményét nem veszik figyelembe

Miközben Lysa azon gondolkodott, hogy miért nem érzi magát szeretve a kapcsolatában, arra a következtetésre jutott, hogy ez azért is van, mert Mike elkezdte őt kihagyni a döntéshozatalból. Azt mondta, hogy nem írta alá, hogy egyoldalú döntésekben legyen része a kapcsolatukban. Rájött, hogy Mike a "mi" helyett sokszor az "én" és az "én" szót használja. Ez a figyelemre méltó viselkedésváltozás dilemma elé állította.Sőt, azon is elgondolkodott, vajon a férfi nem vesz-e róla tudomást valaki más miatt.

Ha a partnere nem veszi figyelembe a véleményét, akkor van rá esély, hogy nem érzi magát szeretve vagy megbecsülve a kapcsolatban. Beszélnie kell erről a partnerével. Tudassa vele, hogy ez a viselkedés csak kárt okoz a kötődésükben. Ha meg akarja menteni a kapcsolatot, akkor jobb, ha összeszedi magát, és elkezdi ugyanolyan fontosnak tekinteni a gondolatait és véleményét.mint a sajátjukat.

5. Lehet, hogy nem érzed magad szeretve, ha nem mutatnak be többé a barátaiknak.

A kapcsolatuk kezdeti szakaszában a partnerük annyira szerette volna, hogy ön az életük szilárd részévé váljon, hogy bemutatta önt a kedvenc barátainak és családtagjainak. Azt szerette volna, ha elfogadják önt a szerettei. Egy-két tartalmas találkozás után azonban azt látta, hogy ez az erőlködésre való késztetés alábbhagy. Ez arra késztette önt, hogy aggódjon, hogy elveszíti az érdeklődését ön iránt. Ez arra késztethette önt, hogyúgy érzi, hogy nem szeretik a kapcsolatában. Ez az egyik oka annak, hogy így érez a partnerével szemben. Beszélgessen vele, és mondja meg neki, hogy szívesen találkozna a barátaival és a családjával.

Hogyan kezeljük a nem érzem magam szeretett egy kapcsolatban

Joie szerint a "nem szeretve" egy személyes érzés, ezért az egyénen múlik, hogy átvegye az irányítást és foglalkozzon vele. "A te felelősséged, hogy tudasd a másik emberrel, hogy nem érzed magad szeretve. És ugyanakkor tisztázd és kezeld az elvárásaidat. Ezután olyan helyzeteket teremthetsz, amelyek lehetővé teszik, hogy a partnered szeretettel és törődéssel árasszon el téged" - mondta Joie.

Hozzátette: "Neked is erőfeszítéseket kell tenned. Ha neked is szeretetet mutatnak, akkor a lehető legjobban viszonozhatod. Ha nem teszed, nem várhatod el a partneredtől, hogy ugyanezt tegye." Beszéltem még néhány emberrel, akiknek a kapcsolatukban nehéz időszak következett be. Ők saját tippeket és trükköket dolgoztak ki, hogy leküzdjék a problémáikat.

1. Biztosítsa, hogy elégedett legyen önmagával

Mielőtt megkérdőjeleznéd a partnered szeretetét, kérdezd meg magadtól, hogy először önmagadat szereted-e. Ez akkor történik, ha nincs önbizalmunk, vagy rossz múltbeli tapasztalatokkal küzdünk. Velem is megtörtént már - mondtam, hogy már nem érzem magam szeretve, mert a partnerem nem reagált rám időben, vagy egyszerűen túlgondoltam néhány dolgot. Azt hittem, hogy a kapcsolatom túl jó ahhoz, hogy igaz legyen. ÁllandóanTalán egy kicsit későn jöttem rá, hogy a túlgondolkodás tönkreteszi a kapcsolatokat.

"Koncentráljatok a jó dolgokra, ne a negatívumokra. Ahhoz, hogy biztosnak érezzétek magatokat, ünnepeljétek, milyen szép a kapcsolatotok. Osszátok meg a szeretetet másokkal, hogy ők is részesüljenek a boldogságotokban. Menjetek gyakran randevúzni, és töltsetek időt olyan dolgokkal, amelyek emlékeket teremtenek" - javasolta Joie.

2. Új kapcsolati hagyományok kialakítása

Shaniqua, egy fiatal vendéglátóipari szakember elmondta, hogy miután Douggal, egy főiskolai hallgatóval való kapcsolatának mézeshetek szakasza véget ért, ki akarta jelenteni: "Nem érzem, hogy szeret a barátom." Azt mondta, hogy kevesebbet randiztak és kevesebbet szexeltek. Ez nagy csalódás volt számára a kezdeti boldogságos időszakhoz képest. Azonban azt állította, hogy tudta, hogy ez nem a vég, ésígy kitaláltak néhány hagyományt és módot, hogy újra lángra lobbanthassák a szikrát a kapcsolatukban.

"Nem tudtam tovább mondogatni, hogy "nem érzem magam szeretve", és nem cselekedtem a bizonytalanságomra" - mondta, majd hozzátette: "Doug egy kicsit félénk, és tudtam, hogy nehéz lett volna újraindítani a beszélgetést. Ezért elkezdtem moziesteket szervezni, ahogy a kapcsolatunk elején szoktuk. Ez gyakran vezetett intimitáshoz. És képzeljétek, ez működött. Végül elkezdtünk több randira járni.is."

Íme néhány szokás, amelyet Ön és partnere kialakíthat a kapcsolatuk erősítése érdekében:

• Gyakorolja az empátiát és a hálát
• Ha az egyik partner dühös és kiadja a gondolatait, a másik partner maradjon csendben, amíg le nem hűl. Megbeszélhetik és megoldhatják a problémáikat, amikor nem törnek ki a dühtől.
• Szolgálj úgy, hogy nem vársz cserébe semmit.
• Beszéljetek az elvárásokról, és találjátok ki, hogyan tudjátok ezeket egészséges párként kezelni.

3. Mondja el a partnerének, hogy "nem érzem magam szeretve".

Egy probléma egyenes kezelése váratlan és gyors eredményt hozhat. Ha duzzogás helyett megmondod a partnerednek, hogy "nem érzem magam szeretve", az segíthet felélénkíteni egy beszélgetést. Joie szerint teljesen rendben van, ha elmondod a partnerednek, hogy nem érzed magad szeretve. "Ha már elmondtad, adj a partnerednek egy kis időt, hogy változtasson a viselkedésén. Segíthetsz neki abban is, hogy megértse, mitamit azzal keresel, hogy bevallod, hogy nem érzed magad szeretve" - mondta.

Mielőtt azonban elmondanád a partnerednek, hogy nem érzed magad szeretve, érdemes azonosítanod, mi az, ami miatt bizonytalannak érzed magad. Megváltozott a viselkedése, vagy már nem oszt meg veled dolgokat? Ha ez utóbbi, Joie-nak van néhány tanácsa számodra. "Ha a partnered már nem oszt meg veled dolgokat, beszélgess vele, és legyenek reális elvárásaid egy kapcsolatban. Egy egészséges kapcsolatnem nyilvánulhat meg anélkül, hogy az emberek ne osztanák meg az életüket. Ez kétségeket és bizonytalanságot ébreszt, és a másik ember távolságtartónak érzi magát. A megosztás erősíti a kötődést" - mondta.

4. Tarts szünetet, ha nem érzed magad szeretve egy kapcsolatban

A szünetnek egy kapcsolatban nem kell negatív lépésnek lennie. Úgy is lehet kezelni, mint egy önvizsgálati időszakot - hogy rájöjjünk, mi a baj. Úgy kell rá tekinteni, mint egy kapcsolat részének, és nem a normálistól való eltérésnek. Mileena, a harcművészeti edző és barátja, Salim, egy bankár, jó szellemben vették a szünetet, és arra használták, hogy újraindítsák a kapcsolatukat.

"Itt volt az ideje, hogy szakítsunk a kapcsolatunkban. Tudatos döntést hoztunk, hogy megértsük, mi a baj. Rájöttünk, milyen szokásaink irritálják egymást. Salim nem örült annak, hogy minden barátommal részletesen megbeszéltem a kapcsolatunkat. Bizonyos szempontból igaza volt, mivel a veszekedéseinkről szóló verzióim után a barátaim kezdték úgy érezni, hogy már nem szeretem a barátomat. Ez aNem ez a helyzet. Mondtam Salimnak, hogy dolgozzon a munka és a magánélet egyensúlyán, és ő beleegyezett. Ez a szünet sok reményt adott nekünk" - mondta Mileena.

Az alábbiakban felsorolunk néhány előnyét annak, ha szünetet tartasz a kapcsolatodban, hogy segítsünk eldönteni, hogy belevágsz-e vagy sem:

• A távollét a szívet gyengébbé teszi. Ti ketten talán akkor kezditek el felismerni egymás fontosságát, amikor külön vagytok.
• Ha két ember hosszú ideig van kapcsolatban, akkor megvan az esélye annak, hogy elveszíti az egyéni identitását. Amikor ketten külön vannak, ez segít abban, hogy újra megtalálják önmagukat.
• Rengeteg időd lesz arra, hogy foglalkozz a személyes ügyeiddel, amelyeknek semmi közük a partneredhez vagy a kapcsolataidhoz.
• Döntésre fogsz jutni, hogy folytatni akarod-e ezt a kapcsolatot, vagy meg akarod-e szüntetni.

5. Kérj tanácsadótól segítséget, ha nem érzed, hogy szeretnek téged.

Klause barátom egyszer bevallotta nekem a házassági viszályait. "Nem érzem, hogy szeret a feleségem" - mondta, miközben egy sör mellett beszélgettünk. Ez már egy ideje tart. Klause felesége, Tinah, egy szorgalmas és elfoglalt nő. Ők a tökéletes pár - jól néznek ki együtt és sikeresek. Az ember szívesen lenne a társaságukban. Így amikor Klause elmondta, hogyvoltak problémák, rájöttem, hogy nehéz volt neki.

Azt tanácsoltam neki, hogy beszéljen Tinával az érzéseiről, és hogy beszéljék meg ezt a dolgot nagyon részletesen. Ő azonban azt mondta, hogy Tináról úgy gondolja, hogy nincsenek problémák közöttük, és azzal, hogy Klause azt mondja, hogy "nem érzem, hogy a feleségem szeret", még több problémát okozna. Azt mondtam neki, hogy forduljon egy tanácsadóhoz.

Egy tanácsadó segíthet kibogozni a gondolataidat és segíthet megtalálni az utat. Néha a rád nyomasztó problémák nem is olyan hatalmasak, mint gondolnád, és már egy ülés is elkezdhet változást hozni. Néhány, a tanácsadók által adott gyakorlat segíthet megérteni, hogy hol állsz és hogyan kellene megtalálnod az utat. A Bonobology szakértői segíthetnek a problémáidban.

6 módja annak, hogy jobban érezd magad szeretve magad

Amikor az élet lehetőséget ad arra, hogy újra beleszeress magadba, a legjobb, ha megragadod, és nem hagyod veszni. Minél jobban szereted magad, annál elégedettebbnek fogod érezni magad a kapcsolataidban. Ellenkező esetben egész életedben azt fogod mondani: "Nem érzem magam szeretve." Íme néhány bolondbiztos módszer arra, hogy beleszeress magadba:

1. Légy kedves magadhoz

Joie azt mondta: "Brutális tény, hogy egy olyan társadalomban nőttünk fel, amely keményen bánt velünk. Ne hagyd, hogy ez befolyásolja a lelki békédet még életed későbbi szakaszában sem. Légy kedves magadhoz, és vedd úgy, hogy mindaz, amin keresztülmentél, nem nyomorúság volt, hanem az univerzumtól kapott életlecke. Tudatosítsd magadban, hogy ezek a dolgok csak jobb emberré tettek téged." Ez nem igaz.

Ez az első lépés az önszeretet és az öngondoskodás felé. Ne gyakorolj magadra nyomást azzal, hogy a társadalmi elvárásoknak megfelelj. Nem kell tökéletes diáknak vagy tökéletes anyának lenned. Bármit is csinálsz, a saját elvárásaid szerint is kiemelkedő lehetsz. Ez a legemberibb dolog, amit tehetsz. Add meg magadnak az engedélyt, hogy kiszabadulj a társadalmi elvárások alól.

2. Ne hasonlítsd magad másokhoz

Akár a magánéletedről, akár a munkádról van szó, kerüld el, hogy másokhoz hasonlítsd magad. Az összehasonlítás az öröm tolvaja. Nem számít, mennyire szereted a párodat, minden el fog bukni, ha más párokat nézel a közösségi médiában, és a szerelmi életedet ahhoz hasonlítod, amit a mobilod képernyőjén látsz.

Soha nem jó ötlet irigykedni mások életére. Soha nem fogod jól érezni magad a bőrödben, vagy értékelni azt, amid van, ha egyszer beleesel az összehasonlítás csapdájába. Soha nem fogod megengedni magadnak, hogy hálás legyél, ha nem hagyod abba az irigységet.

3. Kényeztesse magát szép dolgokkal

Gyertyafényes vacsora egyedül? Egyedül vásárolni? Egyedül enni egy szelet tortát? Egy nagy igen mindenre, amit azért teszel, hogy jól érezd magad. Ezek olyan pillanatnyi figyelemelterelések, amelyek sok lelki elégedettséget hoznak. Nem fogod megbánni, hogy pénzt költesz magadra, vagy megkényezteted magad egy kis csokitorta társaságában. Ez egy másfajta módja annak, hogy úgy érezd, törődsz magaddal, de ez egy nagyon fontos lépés ahhoz, hogyhogy jobban érezd magad.

4. Tartson szünetet a közösségi médiában

Tanulmányok újra és újra bebizonyították, hogy a közösségi média depresszióhoz vezethet. Órákat töltesz azzal, hogy "végzetesen" kifordulsz az életből. Életkortól és nemtől függetlenül a közösségi média depressziós tüneteket okozhat. Ha nem tudsz teljesen szünetet tartani a közösségi médiával, akkor legalább próbáld meg visszaszorítani. Tölts minőségi időt magaddal úgy, hogy korlátozod a napi használatot, és a fennmaradó időt azzal töltöd, hogyvalami olyat, amitől valóban jól érezheted magad a bőrödben.

5. Régi hobbik felelevenítése vagy egy új hobbi kifejlesztése

Íme néhány hobbi, amit újra felújíthatsz vagy fejleszthetsz, ha nem érzed magadat szeretve a partnered által, és elsősorban magad szeretetére koncentrálsz:

• Kötés, festés és sütés
• Gondolatok naplózása
• Jó könyvek olvasása
• A hála gyakorlása önkéntes vagy jótékonysági munkával.
• Meditáló

6. Kielégítse magát szexuálisan

Időnként ki kell használnod az erogén zónáidat, hogy jól érezd magad a bőrödben. Beszélj a partnereddel, és tudasd vele, mit szeretsz az ágyban. Fűszerezd meg a dolgokat az ágyban szexuális játékok használatával és szerepjátékok kipróbálásával. Ha a partnered nincs a közelben, akkor élvezd ki magad. Ha jobban megismered a tested, az jobbá fogja változtatni az életedet.

Kulcsmutatók

• Ha nem érzed magad szeretve egy kapcsolatban, az sok problémához vezethet. Ezt a helyzetet mindkét partnernek azonnal meg kell oldania.
• A kommunikáció hiánya, a megcsalás és a hazugság az oka annak, hogy nem érzed magad szeretve a partnered által.
• Szeresse önmagát, mielőtt valaki mást szeret. Beszéljen erről a partnerével, és győződjön meg róla, hogy tudja, hogyan érez. A kielégítetlen szükségletek közlésével mindketten megtalálhatják a módját annak, hogyan érzik magukat szeretettnek és kívánatosnak a kapcsolatban.

Természetes, hogy egy kapcsolatban vannak hullámvölgyek - hogy az ember azt gondolja: "Nem érzem magam szeretve." Ahelyett azonban, hogy hagynád, hogy ez a probléma elhomályosítsa az elmédet, átvehetnéd az irányítást, és kideríthetnéd, mi vezet a problémához. Elkezdhetnél dolgozni a felfelé vezető úton, és ha egyszer csak egy halvány halvány előrelépést is látsz, ígérem, jobban fogod érezni magad.

Ezt a cikket 2023 januárjában frissítették.

GYIK

A párkapcsolatoknak nem egy egységes útjuk van. Inkább gondolj rá úgy, mint egy hegyi hágóra - ez egy kanyargós út, hullámvölgyekkel és hullámvölgyekkel. Így normális, ha úgy érzed, hogy nem szeretnek egy kapcsolatban. Ha azonban hosszabb ideje így érzed, akkor kezdj beszélgetést a partnereddel. Légy lágy a szavaiddal, és ne hagyd, hogy az érzelmek eluralkodjanak rajtad. 2. Hogyan érzem magam szeretve?

Ha úgy érzed, hogy eltűntél a párod szerelmi radarjáról, próbálj meg visszavezetni néhány hagyományt a kapcsolatotokba. Gondolj néhány dologra, amit a randizás kezdeti napjaiban csináltatok, és vedd vissza ezeket a közös rutinotokba. Szervezzetek randikat, szeretkezzetek többet. Ha viszonozzák, te is szeretve fogod érezni magad.