"愛されている気がしない "は、さまざまなネガティブな感情を抱かせる辛い感情です。 自分は誰かに愛される価値がないと感じる。 自尊心が傷つく。 どのような関係でも安心できない。 パートナーから愛されていないと感じている場合、こうした感情は珍しくありません。その結果、心を痛める問いにたどり着きます。あなたとあなたのパートナーは果たしてそうでしょうか？この惨めな状況から抜け出す方法はないのでしょうか？ 幸い、パートナーから愛されていると実感するためにできることはたくさんあるのです。

しかし、このような変化を起こすには、あなたとあなたのパートナーが同等の努力をし、恋愛関係において特別な感情を抱く必要があります。 パートナーから愛されていると感じ、大切にされていると感じる方法について詳しく知るために、虐待結婚、破局、婚外恋愛を扱う人々を専門にカウンセリングするライフコーチ兼カウンセラー、ジョア・ボーズに話を聞きました。 彼女は「感じることは普通のことです」と言いました。しかし、恋愛において愛や感謝を感じられないのは普通ではありません。 これはパートナー間に多くの問題を引き起こし、これがケアされないと、避けられない結末にさえ到達する可能性があります。"

なぜパートナーから愛されていると感じられないのか？

"パートナー間のコミュニケーション不足は、恋愛で愛されていると感じられない主な原因のひとつ" その他の要因としては、以下のようなものが挙げられます：

• 絆をつないできた「心遣い」が薄れていく。
• 日常的な計画への関与が減少している
• パートナーを当然視することは、愛されていないと感じるある種の方法である

試験司会者のライサは、ジョイが挙げた要素のほとんどを経験しています。 彼女は、夫のマイクと疎遠になり始めたと主張しています。「夫から愛されていると感じられないのは、輝きがなくなってしまったからです。 私たちは以前のように、楽しくてエネルギッシュではありません。今は、大量のテレビとテイクアウトの食事が日課になっています」。

ライサは、「愛されている気がしない」「自分の関係に特別なものを感じない」という局面に対処する方法を探していました。 マイクをソファから離し、趣味に参加させるなど、輝きを保つための方法を試してきました。 しかし、お茶を飲みながら会話をしたとき、彼女は、その方法がうまくいかず、気が狂いそうになると言いました。 私は彼女に、「たぶん、それは必要だ」と話しました。という質問に対して、「なぜ愛されていないと感じているのか」と答えました。 この会話で、いくつかの理由を絞り込むことができました。

1.パートナーが自分の考えを伝えなくなった

"夫から愛されていると感じられなくなりました。" ライサはこう訴えた。"以前は、共有できるものがあったからこそ、心地よさを共有できたと思います。 時間が経つにつれ、それは消えてしまいました。" 関係には12の発展段階がある。 最初の数ヶ月は艶やかに見える。パートナーは些細な生活の最新情報を共有する。 紹介されるもの。恋愛で必要とされるためには、まず愛情表現、そして自分の気持ちをすべて表現することが必要です。

ここでは、パートナーが自分の考えを伝えなくなったときに、あなたができることを紹介します：

• すぐに反応せず、個人的に受け止めないでください。 彼らは仕事でストレスに直面し、つらい思いをしているかもしれません。
• あなたが何かを言って相手を傷つけたから、相手がそのような行動をとっているのかどうかを分析する。
• 機嫌がいいときに話しかけ、悩んでいることを聞き出す
• 聞き上手になり、相手が本心を語っているときに口を挟まないようにする
• 物事を円満に解決する

2.嘘をつかれたから、愛されていると感じなくなった

ライサは、自分が愛されていないと感じる理由のひとつに、マイクの嘘があることを挙げています。「決まりきったことですが、彼は帰りが遅く、仕事があると私に言います。 あるとき、彼の友人がバーに行ったと漏らしました。 それが彼にとっていつものことになっていたことがわかりました。 彼が私を避けていることに嫌悪感を感じました。 嘘をつかれると、愛されているとは思えません」と彼女は言いました。

嘘をつくと疑われ、疑われると関係が壊れるので、相手の嘘がバレて「恋愛で愛されてない」と感じるのは普通のことです。 愛する人が自分に嘘をつくとは誰も思っていません。 バレた瞬間が険悪になり、決定的なマイルストーンになるかもしれません。 ここから先は、あなたがどう受け止めるかにかかっているのでしょう。愛されている実感がない」と対立するのか、それともじっと見守るのか。

関連する読み方 : 嘘つきな配偶者の12のサイン

3.パートナーの行動が変わったので、愛されていると感じない

あなたのパートナーは、出会った頃と今とで変わりましたか？ あなたのパートナーがあなたに言い寄ってきたとき、おそらくその人は最高の自分だったでしょう。 すべてが新しく、あなたは恋愛関係で特別な気分でした。 そして二人は恋に落ちました。時が過ぎ、あなたは二人の間の輝きが一時的であるか、どこかに失われていることに気づきました。 あなたのパートナーはを見せ、「彼はもう自分を愛していない」と感じ始めている。

まずは、恋愛に安住することをやめ、この停滞から抜け出す方法を見つけることです。 そんなとき、何がいけなかったのかを見極めるのか、それとも相手と向き合うのか。 その差し迫った問いに答えを見つけるほうがよいでしょう。 なぜなら、「もう愛されていない」と自分に文句を言っている間ほど、苦しい時間が長くなってしまうから。

ここでは、関係を再構築するためにパートナーと一緒にできることを紹介します：

• お互いのラブランゲージを活用し、最大限の効果を発揮させる
• 一日一食は一緒に食事をし、とりとめのない話をする。
• あなたはいつも」「あなたは決して」など大げさな言葉を使わず、自分の気持ちを伝える。
• ロマンスを維持するために、時々小さなプレゼントを買いましょう。

4.あなたの意見は考慮されない

ライサは、なぜ自分が愛されていると感じられないのか、それはマイクが自分を意思決定から遠ざけるようになったからだと結論づけた。 彼女は、自分たちの関係において一方的な意思決定に参加することにサインしていなかったと言った。 彼女は、マイクが「私たち」ではなく「私」「私」を多用していることに気づいていた。この驚くべき行動の変化は、彼女にジレンマを与えた。しかも、彼は自分を無視して他の誰かを求めているのではないかと思ったのだ。

もしあなたのパートナーがあなたの意見を考慮しないのであれば、あなたは恋愛において愛されたり感謝されたりしていない可能性があります。 あなたはパートナーにそれについて話す必要があります。 この行動はあなたの絆にダメージを与えるだけだと伝えてください。 もし彼らがこの関係を救いたいなら、行動を共にし、あなたの考えや意見を同じくらい重要だと考えるようになったほうがいいでしょう。を自分たちのものにする。

5.友達に紹介されなくなると、愛されていると感じないかもしれない

交際当初は、あなたを自分の生活の一部にしたいという思いから、大好きな友人や家族にあなたを紹介し、自分の大切な人に受け入れてもらおうとした。 しかし、1度や2度会ううちに、その思いが薄れ、相手があなたに興味を失っているのではないかと心配になった。 その結果、あなたは、次のようなことを考えるようになった。(1)相手から愛されていないと感じる。 (2)相手から愛されていないと感じる。 (3)相手の友人や家族に会ってみたいと伝える。

恋愛で愛されていないと感じるときの対処法

Joieは、"愛されていない "という感覚は個人的なものであり、個人が責任を持って対処する必要があると述べています。 "愛されていないと感じていることを相手に伝えるのはあなたの責任です。 同時に、あなたの期待を明確にして管理する必要があります。 そうすれば、パートナーがあなたに愛とケアを注ぐことができるような状況を作り出すことができるでしょう。" Joieは言いました。

さらに、「自分も努力すること。 自分が愛されているのであれば、精一杯のお返しをすればいいし、そうでなければ、相手に期待することはできない」と。

1.自分自身が満足していることを確認する

相手の愛情を疑う前に、まず自分自身を愛しているかどうか、自問してみてください。 これは、自信がないときや、過去の嫌な経験を抱えているときに起こります。 私にもありました。パートナーからの返事が遅かったり、単に考えすぎていたりして、もう愛されていないと思ったことがあります。 私の関係は良すぎると思っていました。考えすぎると人間関係がうまくいかなくなることに気づいたのは、少し遅かったかもしれません。

「マイナス面ではなく、良いところに目を向けましょう。 安心するためには、二人の関係がいかに素敵なものであるかを祝うことです。 他の人にも幸せを分けてあげましょう。 頻繁にデートをしたり、思い出になるようなことをして過ごしましょう」とJoieは提案します。

2.新しい関係の伝統を形成する

シャニークアは、大学生のダグとの交際がハネムーン期を過ぎると、「私はボーイフレンドに愛されていないと感じる」と宣言したくなったと言います。 デートの回数もセックスの回数も減り、最初の幸せな時期から比べると大きな落差があったと言います。 しかし彼女は、これが終わりではないとわかっていると主張しました。ということで、2人の関係を再び燃え上がらせるための伝統や方法を考えてみました。

「ダグは少しシャイなので、会話を再開するのは難しいだろうと思いました。 そこで、付き合い始めの頃によくしていたように、映画鑑賞の予定を入れるようにしました。 そうすれば、親密になれることが多いからです。 すると、これが功を奏したのか、私たちはさらにデートに出かけるようになりました。も、"

ここでは、あなたとパートナーの関係を強化するために身につけられる習慣を紹介します：

• 共感と感謝の気持ちを実践する
• もし、片方のパートナーが怒っていて、自分の思いをぶつけているのであれば、もう片方のパートナーは、相手が冷静になるまで黙っていることができます。 相手が怒りを爆発させていないときに、話し合って問題を解決することができます。
• 見返りを求めず、奉仕活動を行う。
• 期待について話し、健康なカップルとしてそれを管理する方法を見つける

3.パートナーに "愛されている気がしない "と伝える。

拗ねるのではなく、「愛されていない」と伝えることで、会話が弾むこともあります。 Joieは、「愛されていない」と伝えても絶対に大丈夫だと言います。「伝えたら、相手が行動を変えるための時間を与えましょう。 また、相手が何を求めているかを理解できるようにしましょう。というのも、「愛されていないと感じる事実を告白することで、あなたが求めているものを得ることができる」と。

しかし、パートナーに「愛されていない」と言う前に、何があなたを不安にさせているのかを確認する必要があるかもしれません。 相手の行動が変わったのか、それともあなたと物事を共有しなくなったのか。 後者であれば、Joieはあなたにいくつかのアドバイスをします。「パートナーがあなたと物事を共有しなくなったら、彼らと会話をして、恋愛に現実的に期待しましょう。 健康な恋愛は共有することで、疑心暗鬼になり、相手との距離感が縮まります。 共有することで、愛着が深まるのです」。

4.恋愛で愛されていないと感じたら休息をとる

恋愛の休憩は、ネガティブなステップである必要はありません。 何が問題なのかを考えるための自己内省の期間として扱われることもあります。 それは、恋愛の一部であり、通常から逸脱するものではありません。 武道トレーナーのMileenaと銀行員の彼氏Salimは、正しい精神で休憩を取り、二人の関係をリセットするために利用しました。

「私たちは、何が問題なのかを理解するために意識的に行動しました。 私たちの習慣がお互いを刺激していることを理解しました。 サリムは、私が友人全員に私たちの関係を詳しく説明することに不満を持っていました。 ある意味、彼の言う通りでした。私が喧嘩の様子をまとめた後、友人たちは私がもう彼氏を愛していないと感じ始めていました。 つまり、それはサリムには、ワークライフバランスに取り組むよう伝え、了承を得ました。 この休みは、私たちに大きな希望を与えてくれました」とミレーナは言います。

以下に、恋愛を休むことのメリットを列挙しますので、あなたがそれを目指すかどうかを判断する際の参考にしてください：

• 不在は心を豊かにする。 離れてみて、ふたりはお互いの大切さに気づくかもしれない。
• 二人の関係が長くなると、個人のアイデンティティが失われる可能性があります。 二人が離れていると、再び自分を見つけることができます
• パートナーや人間関係とは関係のない、個人的な問題に対処する時間がたっぷり取れるようになる
• この関係を続けるか、打ち切るかの決断をすることになる

5.愛されていないと感じたら、カウンセラーの力を借りよう

私の友人であるKlauseは、以前、ビールを飲みながら、「妻から愛されている気がしない」と夫婦の不仲を打ち明けた。 これは、以前から続いていた。 Klauseの妻Tinahは、働き者で忙しい女性だ。 二人は、いわゆる理想の夫婦で、お似合いだし、成功しているし、一緒にいたいと思う。 だからKlauseから、こんな話を聞いたとき。は、何か問題があって、大変だったんだなあと思いました。

私は、ティナに自分の心情を話し、よく話し合うべきだとアドバイスしましたが、ティナは二人の間に問題はないと思っており、「妻に愛されていないと感じる」と言うことで、クラウスはさらに問題を起こすと言います。 私は、カウンセラーに相談するよう伝えました。

カウンセラーは、あなたの考えを解きほぐし、道を開く手助けをしてくれます。 あなたを圧迫している問題は、あなたが思っているほど大きくなく、1回のセッションでも変化を起こすことができます。 カウンセラーが行うエクササイズは、あなたの立ち位置を理解し、道を開くために必要です。 ボノボロジーでは、あなたの問題を解決するために、エキスパートがお手伝いします。

自分にもっと愛されていると感じるための6つの方法

自分を好きになればなるほど、人間関係にも満足できるようになります。 そうでなければ、一生「愛されている実感がない」と言い続けることになります。ここでは、自分を好きになるための確実な方法をいくつか紹介します：

1.自分にやさしくする

ジョイエは、「私たちが厳しい社会で育ったことは残酷な事実です。 後期高齢者になっても心の平穏に影響を与えないでください。 自分に優しく、すべての経験は不幸ではなく、宇宙からの人生訓だったと考えてください。これらのことは、あなたをより良い人間にしただけだと知っておいてください。" と述べています。

これが自己愛と自己管理の第一歩です。 社会的な基準で自分を追い込まないでください。 完璧な学生や完璧な母親になる必要はありません。 自分の基準で何をするにも優れています。 それが最も人間らしいことです。 社会からの期待から解放されることを自分に許してあげてください。

2.他人と自分を比べない

プライベートでも仕事でも、他人と比較するのは避けましょう。 比較は喜びの泥棒です。 あなたがどんなにパートナーに愛情を感じていても、SNSで他のカップルを見たり、携帯画面で見たものと自分の恋愛を比較したりすると、すべてが水の泡になります。

他人の人生をうらやましいと思うのは、決して良いことではありません。 比較の罠にはまると、自分のことを良く思えなくなり、持っているものに感謝できなくなります。 うらやましがるのをやめなければ、自分に感謝することもできなくなります。

3.自分にいいものをごちそうする

一人キャンドルディナー、一人ショッピング、一人でケーキを食べる、などなど。 自分を喜ばせるためにすることすべてに「YES」です。 これらは一瞬の気晴らしですが、心の満足感をもたらしてくれます。 自分のためにお金を使ったり、チョコレートケーキをご馳走になったりしても後悔しません。 自分を大切にする気持ちとはまた別の、とても大切なステップです。が気分を良くしてくれる。

4.ソーシャルメディアから一旦離れる

ソーシャルメディアがうつ病の原因になることは、研究により何度も証明されています。 年齢や性別に関係なく、ソーシャルメディアはうつ病の原因になります。 ソーシャルメディアから完全に離れることができない場合は、少なくとも減らすようにしましょう。 1日の使用量を制限して、残りの時間を使って自分との時間を充実させることができます。を実感できるものです。

5.昔の趣味を見直す、あるいは新しい趣味を開発する

ここでは、パートナーから愛されていると感じられず、まず自分を愛することに重点を置いている場合に、見直したり発展させたりできる趣味を紹介します：

• 編み物、絵画、お菓子作り
• 自分の考えを書き留めるジャーナル
• 良い本を読むこと
• ボランティアや慈善活動で感謝の気持ちを実践する
• 瞑想中

6.自分を性的に満足させる

たまには自分のエロゲーゾーンに触れてみるのもいいかもしれません。 パートナーに相談して、ベッドでの好みを伝えてみるのもいいでしょう。 セックスグッズを使ったり、ロールプレイに挑戦してみたり。 パートナーがいなければ、自分で楽しむこともできます。 自分の体をよく知ることは、人生をより良く変えることにつながります。

キーポイント

• 恋愛で愛されていないと、様々な問題に発展する可能性があります。 このような状況には、パートナー双方がすぐに対処する必要があります。
• コミュニケーション不足、浮気、嘘など、パートナーから愛されていると感じられない原因があります
• 相手を愛する前に自分を愛すること。 このことをパートナーに話し、自分の気持ちをわかってもらうこと。 満たされていないニーズを伝えることで、お互いが愛され、必要とされていると感じる方法を見つけることができます。

人間関係には浮き沈みがあり、「愛されていない」と思うのは当然です。 しかし、その問題に心を奪われるのではなく、何が問題なのかを知ることから始めてみてはいかがでしょうか。 少しでも進歩が見られたら、きっと気分が良くなるはずです。

この記事は2023年1月に更新されました。

よくあるご質問

人間関係は一本道ではなく、山あり谷ありの曲がりくねった道だと考えてください。 そのため、人間関係で愛されていないと感じるのは普通のことです。 しかし、もしそう感じることが長く続くようなら、パートナーと会話を始めるのもいいでしょう。 感情に流されないで、まろやかな言葉をかけてあげてください。 2.どうすれば自分が愛されていると感じられるか？

もし、あなたがパートナーの愛から遠ざかってしまったと感じたら、2人の関係に伝統を復活させてみてはいかがでしょうか。 付き合いたての頃にやっていたことを思い出し、それをお互いの日課にしてみましょう。 デートの約束をし、愛を深める。 相手がそれに応えてくれたら、あなたは愛されていると感じるはずです。