Pinapanatili namin ang mga relasyon na may mga balms ng pagmamahal at bukas na pag-uusap, pagsasama-sama ng mga sistema ng pagpapahalaga, at mga pagkilos ng pangangalaga at pananampalataya. Kaya, ang isang relasyon ay nagbubukas nang malawak kapag ang pagtataksil ay bumaba sa ulo nito. Kapag nahuli kang nanloloko, ang mga sealant na nagpapanatili ng personal na kawalan ng kapanatagan at trauma ay mabubuksan. Bawat kinatatakutang tanong at takot na mayroon ka – hindi lang tungkol sa relasyon, ngunit may kaugnayan sa iyong pagpapahalaga sa sarili – ay pumapasok.

Paki-enable ang JavaScript

Bago ka magsimulang mag-isip, "Ano ang dapat gawin kapag nahuli kang nanloloko?", narito ang maaari mong gawin. Maaari mong i-side-step ang sakit na idudulot ng gawang ito ng pagtataksil sa pamamagitan ng pagpili na huwag manloko. Gayunpaman, kung binabasa mo ang artikulong ito, ang payong ito ay posibleng mabuti lamang sa pagbabalik-tanaw, at wala ka bang pakinabang sa magulo na sitwasyong kinalalagyan mo.

Kailangan naming idagdag iyon kung nakulong ka sa isang mapang-abuso relasyon, up is down sa scenario na iyon. Walang mga tuntunin ng moralidad ang nalalapat. Upang maunawaan ang paksang ito nang may higit na kakaiba, nakipag-usap kami sa life coach at tagapayo na si Joie Bose, na dalubhasa sa pagpapayo sa mga taong may kinalaman sa mapang-abusong pag-aasawa, breakup, at pakikipagrelasyon sa labas.

Gaano Ka Malamang na Mahuli Ka na Manloloko?

Ibinahagi sa amin ni Fig (pinalitan ang pangalan), na minsan nang nanloko sa kanilang partner. Tinanong namin sila, “Ano ang naging reaksyon mopagkatapos mahuli na nanloloko?" Sabi nila, “Nag-panic ako. Ang tanga, hindi ko akalain na mahuhuli ako sa pagdaraya. Nakatayo ang ex ko sa labas ng hotel na lalabasan ko kasama ang partner ko ngayon. Alam niya kahit papaano na niloloko ko siya, at sinundan niya ako. Ang agad kong tugon ay upang tanggihan ang kanyang nakita, na nagpalala sa mga bagay. I gave excuses and lied through my teeth, right there on the street.”

Maaari tayong kumanta ng mga kanta tungkol sa sagradong kalikasan ng mga relasyon, ngunit ayon sa pag-aaral na ito, karaniwan ang pagtataksil. At dahil lahat tayo ay nakarinig ng mga kuwento kung saan ang pagdaraya ay nagresulta sa kalunos-lunos na paghihiwalay, ang mga tao ay may posibilidad na maglaan ng maraming oras upang lubos na magtiwala sa kanilang mga kasosyo. Alam nila ang mga palatandaan kung kailan nagsisinungaling sa kanila ang kanilang kapareha, o kapag sinusubukan nilang itago ang isang bagay, o kapag ang kanilang nakagawian ay tila medyo mali. Ito ang iyong kapareha, pagkatapos ng lahat.

Kung pareho kayong nagbabahagi o nagbahagi ng isang matalik na relasyon, malamang na kilala ka nila nang husto na maaaring mahuli kang manloloko sa madaling panahon. Kahit na gawin mo ang lahat ng pag-iingat sa mundo, magkamali sa panig ng pag-iingat, at gumamit ng mga paraan tulad ng panloloko ng Snapchat upang masakop ang iyong mga landas, ang panganib na mahuli ay palaging malaki. Kung gaano ka katagal lumayo sa iyong mga paglabag ay nakasalalay sa iyong swerte at kung gaano ka kahusay magsinungaling sa iyong kapareha.

9 Mga Agarang Bagay na Dapat Gawin Kapag Nahuli kang Nanloloko

Parang natakotmaging ang pinaka natural na tugon kapag nahuli kang nandaraya. Maaaring gusto mong tumakbo mula sa eksena, magsinungaling, magtago, umiyak, maging manhid, o kahit na sumigaw pabalik sa iyong kapareha habang ikaw ay nagtatanggol. Maaari ka pa ngang magaan na ang katotohanan ay hayagang hayag, o sa ilang pagkakataon, natutuwa na nalaman ng iyong kapareha kung paghihiganti ang hinahanap mo.

Tumugon ang mga tao sa tanong na, “Ano ang naging reaksiyon mo pagkatapos makuha nahuling nandaraya?" sa maraming iba't ibang paraan. Kaya tinatanong namin kay Joie ang tamang paraan para harapin ang ganoong sitwasyon, at ang sabi niya, “Una, manahimik ka. Huwag mag salita. Kakabahan ka. Matatakot ka. Kaya naman, wala ka sa posisyon para sabihin ang nararamdaman mo. Kaya, manatiling tahimik at kolektahin ang iyong mga saloobin. Habang naghihintay ka, pakinggan ang lahat ng sasabihin ng iyong partner. Huwag mag-react. Mababaliw sila at maaaring magsabi ng mga bagay na hindi nila sinasadya. Palagi mong nalalaman na may ginagawa kang mali at nakakasakit, kaya hayaan ang taong iyon na mag-react.

“Pagkatapos mag-react ang iyong partner, isipin kung bakit mo ginawa ang iyong ginawa, at bago ipaliwanag ang iyong sarili, humingi ng tawad. Humingi ng paumanhin sa pananakit sa kanila. Magtapat. At pagkatapos, bigyan ito ng oras para tumira ang alikabok. Pagkatapos ng isa o dalawang araw, mag-alok sa kanila ng paliwanag at magbigay sa kanila ng mga detalye kung hihilingin nila ito.”

Kahit anong reaksyon mo kapag nahuli kang nanloloko, hindi na mauulit ang mga bagay-bagay. Magkakaroon ka ng bagong dahon at gayundin ang iyong kapareha. Narito ang 9mga agarang bagay na dapat gawin kapag nahuli kang nanloloko:

1. Fess up

Wala nang saysay ang lahat ng pagtatago at kasinungalingan. Kailangan at karapat-dapat nilang malaman na totoo ang kanilang nakikita, kahit gaano pa ito kasakit. Ang pagsasabi sa kanila na sila ay mali ang pagbibigay kahulugan sa sitwasyon o na sila ay nagkakamali ay nakakasakit at hindi sensitibo. Sabi ni Joie, “Sa anumang pagkakataon ay hindi ka maaaring magsinungaling ngayon. Nagsinungaling ka at dinala ka dito ng mga kasinungalingan. Kung mahuli kang nanloloko, aminin mo na niloloko mo ang iyong partner. Ito ay hindi malusog na manloko sa isang tao bagaman, at ito ay pinakamahusay na magpasya kang: itigil ang pagtataksil sa iyong partner; hiwalay, o nasa isang bukas na relasyon. Magkasama, magpasya kung paano pasulong.”

Dito nagkamali si Matt. Ang sabi niya, "Kung iniisip mo kung ano ang sasabihin kapag nahuli kang nanloloko, sasabihin ko ito - Huwag gawin ang ginawa ko. Bawat hibla ng aking pagkatao ay sinasabi sa akin na dapat kong ipagtapat. Pero hindi ko ginawa. Alam niyang nanloloko ako, at alam kong kailangan niya akong kumpirmahin ito. Paulit-ulit kong hinihila ang sandaling iyon para mailigtas kaming dalawa sa sakit. Hindi ito gumana.”

2. Humingi ng paumanhin kapag nahuli kang nanloloko

Nakagawa ka ng malaking pagkakamali. Maaari kang makaramdam ng pagtatanggol tungkol dito, ngunit alam mo kung ano ang iyong ginawa ay higit pa sa mga etikal na linya ng pag-aayos ng iyong relasyon. Ang unang bagay na maaari mong gawin upang ayusin ang relasyon na sinira mo ay sabihin sa kanila kung gaano ka taimtim na nagsisisi. Walang mga paliwanag, maliban kung hihilingin nila ang mga ito. Walang mga katwiran.Isang taos-pusong paghingi ng tawad at pagsisisi.

Ang iyong pagsisisi ang tanging paraan upang ang taong ito ay tunay na makapagsimulang gumaling. Sabi ni Ruth, “Hindi man lang siya nag-sorry. Alam kong ang aking paggaling ay hindi nakasalalay sa taong nanakit sa akin, ngunit ang makita siyang nagpapakita ng tunay na pagsisisi ay maaaring makapagligtas sa akin ng maraming pagkamuhi sa sarili sa simula."

3. Kilalanin ang pananakit at epekto

Ang isang taong niloko ay madalas na iniisip na ang kapareha ay hindi naiintindihan o nagmamalasakit sa kanilang pinagdadaanan. Daranas sila ngayon ng nakakahilong sakit. Siguraduhing sabihin mo sa kanila na alam mo kung ano ang naramdaman mo sa kanila. Na naiintindihan mo ang pagkawasak sa kanilang ulo at puso, at ikaw lang ang may kasalanan nito. Pananagutan.

Lahat ng ito ay makakatulong sa kanila na makahanap ng pagsasara kapag nahuli kang nanloloko sa isang tao. Sa pagsasabi niyan, huwag masyadong magbayad para sa iyong pagkakamali o buhosan sila ng pagmamahal kapag humingi sila ng espasyo.

4. Magbigay ng mga detalye kung hihilingin nila ang mga ito

Ang ilang mga tao sa sitwasyong ito ay hindi kailanman humingi sa iyo ng isang solong detalye ng iyong relasyon. Nakukuha nila ang kaaliwan sa katotohanan na ikaw ay nagsisisi at nais mong gumawa ng mga pagbabago. O kung magpasya kang maghiwalay, iniisip nila sa kanilang sarili, "Ano ang punto ng pag-alam ng anumang bagay ngayon? Masasaktan lang ako." Ang ilang mga tao ay magtatanong sa iyo ng mga pangunahing kaalaman: mula noong nakasama mo ang taong ito, mahal mo ba sila o ito ba ay sekswal, pinaplano mo bang tapusin angrelasyon sa kanila o sa akin, atbp.

At may iba pa na kailangang malaman ang lahat. Maliban kung sila ay nagiging marahas sa iyo, sa ibang tao, o sa kanilang sarili, ang pinakamagandang gawin ay sagutin ang kanilang mga tanong nang matiyaga. Nakakatulong ito sa kanila na ikonekta ang mga tuldok ng iyong pag-uugali at tinutulungan silang harapin ang kawalan ng paniniwala, at isang wastong paraan para sa kanila na mag-react kapag nahuli kang nanloloko.

5. Alisin ang iyong kasintahan sa eksena

Mukhang paggawa ito ng isang komedya, ngunit siguraduhin na ang iyong kasintahan ay hindi malapit sa eksena kapag nahuli kang nanloloko sa isang tao. Ito ay isang high-pressure, pabagu-bago ng isip, at lubhang mahinang sandali para sa iyong partner. Sabihin sa manliligaw na umatras upang mapangasiwaan mo ang emosyonal na ipoipo ng iyong kapareha na may kahit kaunting pag-iisip at kabaitan.

Sabi ni Carl, “Nahuli kami ng dati kong kasintahan na nanloloko habang nakahiga kami sa kama. Nakakatakot para sa aming lahat, lalo na para sa aking ex. Isa pa, hindi agad lumabas ng kwarto ang taong niloko ko. Ang sumunod na sampung minuto ng kanyang pag-alis ay ang pinakamabagyo sa buhay ko.”

6. Hayaan mo silang magbulalas kapag nahuli kang nanloloko

Sa pagsasalita tungkol sa emosyonal na mga ipoipo, kailangan mong bigyan ng espasyo ang iyong kapareha at magalit. Kailangan mong tumalikod at makinig sa kanilang pananakit. Maliban kung sila ay pisikal o pasalitang mapang-abuso, huwag humadlang at hayaan silang ilabas ang kanilang galit. Ang tanging pagkakataon na makikialam ka aykung sinasaktan ka nila o ang kanilang sarili sa proseso.

Sabi ni Daisy, “Nahuli ko ang aking dating na manloloko dahil sinabihan ako ng isang kaibigan tungkol sa kanyang kinaroroonan. Hindi ko na maalala ang mga sumunod na minuto. Naaalala ko lang ang pagkikita ng kanyang mga mata; ang kanyang mukha ay puno ng pagkabigla, takot, at pagkakasala; and me exploding in a barrage of words that I anymore remember.”

7. Be gentle, don't lash back

May mga tao, kapag nahuli silang nanloloko, nilalait ang kanilang partner. out of sheer defensiveness. Nagagalit sila at sinimulan nilang sigawan ang kanilang kapareha dahil sa paghuli sa kanila nang walang kabuluhan. Sabi ni Ken, “Nabigla siya at walang ideya sa sinasabi niya. Paulit-ulit niya akong sinisigawan na sinira ko ang privacy niya. Nagulat ako at nadismaya at umalis na lang ako sa eksena.” Kaya kung iniisip mo kung ano ang sasabihin kapag nahuli kang nanloloko, ito ay isang malaking hindi. Ito ang oras para magpakita ng pagmamahal sa iyong kapareha.

Ang isa pang malaking hindi ay ito: Huwag maliitin ang isyu sa kamay o magpahiwatig na dapat lang nilang "lampasan ito". Maging sensitibo, at kung hindi mo kaya sa ngayon, umatras ng isang hakbang hanggang sa mahanap mo ang tamang mga salita ng pagmamalasakit at katapatan.

8. Huwag magpakasawa sa pagpapasisisi o pag-iilaw ng gas

Nakakaakit na ipasa ang pera at sisihin ang iyong kapareha o maging ang iyong kasintahan sa iyong mga pagkakamali. Ngunit ang pagsisisi sa isang relasyon ay nagdaragdag lamang sa sakit na naidulot mo. Gaya ng sinabi namin kanina, take accountability. Alam mo meronmalaki ang tsansa na mahuli na nandaraya sa isang tao, kaya bakit ganito ang ugali? Ang ilang mga tao ay nagsindi pa nga ng gas ang kanilang mga kasosyo, at sinasabi sa kanila na sila ay wala sa kanilang isip dahil sa paniniwala sa isang bagay na tulad nito. Tinatanggihan nila ang katotohanan ng kanilang kapareha. Ito ay talagang mapang-abuso.

9. Sabihin sa kanila kung ano ang kailangan mo sa hinaharap

Kung gusto mong gumawa ng mga pagbabago, kung gayon ito ay magiging isang mahabang paglalakbay. May karapatan silang magtaka kung magdadaya ka muli at malamang na magiging mapagbantay at maingat sa iyong bawat hakbang. Maaaring kailanganin nila ng espasyo sa simula, mga katiyakan, pag-unawa sa kung bakit mo ginawa ito, at regular na pagpapakita ng pagsisisi mula sa iyong panig.

Kung gusto mong maghiwalay, ang balitang ito ay kailangang masira nang malumanay at mahinahon. Maging tapat. Ang oras para sa kasinungalingan at panlilinlang ay tapos na. Isa pa, isaalang-alang kung pareho kayong gustong maghiwalay o isa lang kayo. Maaaring gusto nilang manatili sa iyo anuman ang kaganapang ito, o maaaring ikaw ang gustong umalis sa kabila ng pagbibigay nila ng puwang para sa kapatawaran.

Mayroong pag-aaral sa "Bakit Manliligaw ang mga Tao sa Relasyon?" na nagsasaad na isa lamang sa limang (20.4%) na relasyon ang nagtatapos dahil sa isang relasyon. Sinasabi nito sa iyo na may pag-asa pa, kung sakaling, iyon ang hinahanap mo. Umaasa kami na pareho kayong malalampasan ito, at makakapagtatag muli ng matibay na samahan sa kabila ng krisis na ito. O kaya'y pumunta ka sa iyong magkahiwalay na landas sa paraang marangal hangga't maaari.

Mga FAQ

Oo, nahuhuli ang mga taong nanloloko sa kanilang mga kapareha. Ang ilang mga kasosyo ay nagsasabi pa nga sa kanilang mga kasosyo ng kanilang pagkakanulo sa kanilang sarili. Gayundin, kung hindi ka mahuhuli, masasabi ng mga kasosyo kung nilalayo mo ang iyong sarili sa kanila. Lumilikha ito ng lamat sa relasyon. 2. Ano ang pakiramdam na mahuli na manloloko?

Maraming tao, pagkatapos nilang malampasan ang unang pagkabigla at pagtanggi, ay maaaring mahulog sa depresyon at hukay ng pagsisisi. Ang mga tao ang gumagawa ng pinakamatinding pagkakamali, at ang taong ito ay nararapat na humingi ng propesyonal na tulong kung kinakailangan nila ito.