Rydym yn cadw perthnasoedd â balmau cariad a sgyrsiau agored, cyfuno systemau gwerth, a gweithredoedd gofal a ffydd. Felly, mae perthynas yn agor yn eang pan fydd anffyddlondeb yn disgyn ar ei phen. Pan fyddwch chi'n cael eich dal yn twyllo, mae'r selwyr sy'n cadw ansicrwydd personol a thrawma yn y man yn cael eu torri ar agor. Mae pob cwestiwn ac ofn arswydus sydd gennych - nid yn unig am y berthynas, ond yn ymwneud â'ch hunan-werth - yn ymgripio i mewn.

Galluogwch JavaScript

Cyn i chi ddechrau pendroni, “Beth ddylai rhywun ei wneud pan fyddwch chi'n cael eich dal yn twyllo?”, dyma beth allwch chi ei wneud. Gallwch ochri'r loes y bydd y weithred hon o frad yn ei hachosi trwy ddewis peidio â thwyllo. Ond os ydych chi'n darllen yr erthygl hon, yna mae'n bosibl mai dim ond wrth edrych yn ôl y mae'r cyngor hwn yn dda, ac onid oes unrhyw les i chi yn y sefyllfa anniben yr ydych ynddi.

Mae angen i ni ychwanegu hynny os ydych chi'n gaeth mewn sefyllfa ddifrïol. perthynas, i fyny i lawr yn y senario hwnnw. Nid oes unrhyw reolau moesoldeb yn berthnasol. Er mwyn deall y pwnc hwn gyda mwy o naws, buom yn siarad â'r hyfforddwr bywyd a'r cynghorydd Joie Bose, sy'n arbenigo mewn cwnsela pobl sy'n delio â phriodasau difrïol, tor-ups, a materion allbriodasol.

Pa mor Debygol Ydych Chi o Gael eich Dal yn Twyllo?

Ffig (enw wedi newid), a oedd unwaith wedi twyllo ar eu partner, yn rhannu eu stori breakup gyda ni. Fe wnaethon ni ofyn iddyn nhw, “Sut wnaethoch chi ymatebar ôl cael eich dal yn twyllo?” Fe ddywedon nhw, “Fe wnes i banig. Yn ffôl, wnes i erioed feddwl y byddwn i'n cael fy nal yn twyllo. Roedd fy nghyn-aelod yn sefyll y tu allan i'r gwesty yr oeddwn yn dod allan ohono gyda fy mhartner bellach. Roedd yn gwybod rhywsut fy mod i wedi bod yn twyllo arno, ac roedd wedi fy nilyn. Fy ymateb ar unwaith oedd gwadu’r hyn a welodd, a wnaeth pethau’n waeth. Rhoddais esgusodion a dweud celwydd trwy fy nannedd, yno ar y stryd.”

Efallai y byddwn yn canu caneuon am natur sanctaidd perthnasoedd, ond yn ôl yr astudiaeth hon, mae anffyddlondeb yn gyffredin. Ac oherwydd ein bod ni i gyd wedi clywed am straeon lle mae twyllo wedi arwain at wahanu trasig, mae pobl yn tueddu i gymryd llawer o amser i ymddiried yn llwyr yn eu partneriaid. Maent yn gwybod yr arwyddion sy'n dweud pryd mae eu partner yn dweud celwydd wrthyn nhw, neu pan fyddan nhw'n ceisio cuddio rhywbeth, neu pan fydd eu trefn yn ymddangos ychydig i ffwrdd. Dyma'ch partner, wedi'r cyfan.

Os yw'r ddau ohonoch yn rhannu neu wedi rhannu perthynas agos, yna mae'n debygol eu bod yn eich adnabod mor dda fel y gallech gael eich dal yn twyllo yn hwyr neu'n hwyrach. Hyd yn oed os ydych chi'n cymryd pob rhagofal yn y byd, yn bod yn ofalus, ac yn troi at ddulliau fel twyllo Snapchat i guddio'ch traciau, mae'r risg o gael eich dal bob amser yn ymddangos yn fawr. Mae pa mor hir y byddwch chi'n dianc rhag eich camweddau yn dibynnu ar eich lwc a pha mor dda y gallwch chi ddweud celwydd wrth eich partner.

9 Pethau i'w Gwneud Ar Unwaith Pan Gewch Chi Eich Dal Twyllo

Mae'n ymddangos bod panigByddwch yr ymateb mwyaf naturiol pan fyddwch chi'n cael eich dal yn twyllo. Efallai y byddwch am redeg o'r olygfa, gorwedd, cuddio, crio, bod yn ddideimlad, neu hyd yn oed sgrechian yn ôl ar eich partner wrth i chi ddod yn amddiffynnol. Efallai y byddwch hyd yn oed yn falch bod y gwir allan yn agored, neu mewn rhai achosion, wrth eich bodd bod eich partner wedi darganfod ai dial yw'r hyn yr oeddech yn chwilio amdano.

Mae pobl yn ymateb i'r cwestiwn, “Sut wnaethoch chi ymateb ar ôl cael dal yn twyllo?” mewn llawer o wahanol ffyrdd. Felly rydyn ni'n gofyn i Joie y ffordd iawn i ddelio â sefyllfa o'r fath, ac mae hi'n dweud, “Yn gyntaf, arhoswch yn dawel. Peidiwch â dweud gair. Byddwch yn nerfus. Byddwch yn ofnus. Felly, ni fyddwch mewn sefyllfa i ddweud beth rydych yn ei deimlo. Felly, arhoswch yn dawel a chasglwch eich meddyliau. Wrth i chi aros, clywch bopeth sydd gan eich partner i'w ddweud. Peidiwch ag ymateb. Byddant mewn trallod a gallant ddweud pethau nad ydynt yn ei olygu. Roeddech bob amser yn ymwybodol eich bod yn gwneud rhywbeth o'i le ac yn brifo, felly gadewch i'r person hwnnw ymateb.

“Ar ôl i'ch partner ymateb, meddyliwch pam y gwnaethoch yr hyn a wnaethoch, a chyn esbonio eich hun, ymddiheurwch. Ymddiheurwch am eu brifo. Cyffesu. Ac yna, rhowch amser iddo setlo'r llwch. Ar ôl diwrnod neu ddau, cynigiwch esboniad iddyn nhw a rhowch fanylion iddyn nhw os ydyn nhw'n gofyn amdano.”

Waeth sut rydych chi'n ymateb pan fyddwch chi'n cael eich dal yn twyllo, ni fydd pethau byth yr un peth eto. Byddwch chi'n troi deilen newydd ac felly hefyd eich partner. Dyma 9pethau i'w gwneud ar unwaith pan fyddwch chi'n cael eich dal yn twyllo:

1. Fess up

Does dim pwynt i'r holl guddio a'r celwyddau mwyach. Maent angen ac yn haeddu gwybod bod yr hyn y maent yn ei weld yn real, mor niweidiol ag y gallai fod. Mae dweud wrthynt eu bod yn camddehongli'r sefyllfa neu eu bod yn camgymryd yn brifo ac yn ansensitif. Dywed Joie, “Allwch chi ddim dweud celwydd nawr o dan unrhyw amgylchiadau. Rydych chi wedi dweud celwydd a daeth y celwyddau â chi yma. Os cewch eich dal yn twyllo, cyffeswch i dwyllo ar eich partner. Ond nid yw’n beth iach twyllo ar rywun, ac mae’n well i chi benderfynu: rhoi’r gorau i fradychu eich partner; gwahanu, neu fod mewn perthynas agored. Gyda'ch gilydd, penderfynwch ar ffordd ymlaen.”

Dyma lle aeth Matt o'i le. Dywed, “Os ydych chi'n pendroni beth i'w ddweud pan fyddwch chi'n cael eich dal yn twyllo, byddaf yn dweud hyn - Peidiwch â gwneud yr hyn a wnes i. Mae pob ffibr yn fy cael ei ddweud wrthyf y dylwn gyfaddef. Ond wnes i ddim. Roedd hi'n gwybod fy mod i'n twyllo, ac roeddwn i'n gwybod bod angen i mi ei gadarnhau. Daliais i lusgo'r foment honno i arbed y boen i ni'n dau. Wnaeth e ddim gweithio.”

2. Ymddiheurwch pan gewch eich dal yn twyllo

Rydych wedi gwneud camgymeriad mawr. Efallai y byddwch yn teimlo'n amddiffynnol yn ei gylch, ond rydych chi'n gwybod bod yr hyn a wnaethoch yn mynd y tu hwnt i linellau moesegol trefniant eich perthynas. Y peth cyntaf y gallwch chi ei wneud i drwsio'r berthynas y gwnaethoch chi ei difetha yw dweud wrthyn nhw pa mor ddiffuant ydych chi. Dim esboniadau, oni bai eu bod yn gofyn amdanynt. Dim cyfiawnhad.Dim ond ymddiheuriad ac edifeirwch twymgalon.

Eich edifeirwch yw'r unig ffordd y gall y person hwn ddechrau gwella o ddifrif. Dywed Ruth, “Wnaeth hi ddim hyd yn oed ddweud sori. Rwy’n gwybod nad yw fy iachâd yn dibynnu ar yr un sydd wedi fy mrifo, ond gallai ei gweld yn dangos edifeirwch gwirioneddol fod wedi arbed llawer o hunan-gasineb i mi yn y dechrau.”

3. Cydnabod y loes a'r effaith

Mae person sy'n cael ei dwyllo yn aml yn meddwl nad yw'r partner yn deall nac yn malio beth mae'n mynd drwyddo. Byddant yn mynd trwy boen benysgafn nawr. Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n dweud wrthyn nhw eich bod chi'n gwybod sut rydych chi wedi gwneud iddyn nhw deimlo. Eich bod yn deall y dinistr yn eu pen a'u calon, ac mai chi yw'r unig un sydd ar fai amdano. Cymerwch atebolrwydd.

Bydd hyn i gyd yn eu helpu i ddod o hyd i derfyn pan fyddwch chi'n cael eich dal yn twyllo ar rywun. Wedi dweud hynny, peidiwch â gor-wneud iawn am eich camgymeriad na'u cawod â chariad pan fyddant wedi gofyn am le.

4. Rhowch fanylion os byddant yn gofyn amdanynt

Bydd rhai pobl yn y senario hwn yn peidiwch byth â gofyn ichi am un manylion o'ch perthynas. Maent yn cael cysur o'r ffaith eich bod yn edifeiriol a'ch bod yn dymuno gwneud iawn. Neu os penderfynwch wahanu, maen nhw'n meddwl iddyn nhw'u hunain, “Beth yw'r pwynt mewn gwybod unrhyw beth nawr? Bydd yn fy mrifo i.” Bydd rhai pobl yn gofyn y pethau sylfaenol i chi: oherwydd pryd ydych chi wedi bod gyda'r person hwn, a ydych chi'n ei garu neu a yw'n rhywiol, a ydych chi'n bwriadu dod â'rperthynas â nhw neu fi, ac ati.

Ac yna mae eraill sydd angen gwybod popeth. Oni bai eu bod yn bod yn ddieflig tuag atoch chi, tuag at y person arall, neu eu hunain, y peth gorau i'w wneud yw ateb eu cwestiynau'n amyneddgar. Mae'n eu helpu i gysylltu dotiau eich ymddygiad ac yn eu helpu i ddelio â'r anghrediniaeth, ac mae'n ffordd ddilys iddynt ymateb pan gewch eich dal yn twyllo.

5. Tynnwch eich cariad o'r olygfa

Mae hyn bron yn swnio fel creu comedi, ond gwnewch yn siŵr nad yw eich cariad yn agos at y lleoliad pan fyddwch chi'n cael eich dal yn twyllo ar rywun. Mae'n foment bwysau uchel, cyfnewidiol a hynod fregus i'ch partner. Dywedwch wrth y cariad i gamu'n ôl fel y gallwch reoli corwynt emosiynol eich partner gydag o leiaf ychydig o feddwl a charedigrwydd.

Dywed Carl, “Fe wnaeth fy nghyn gariad ein dal yn twyllo tra roeddem yn y gwely. Roedd yn arswydus i bob un ohonom, yn fwy felly i fy nghyn. Ar ben hynny, ni wnaeth y person y gwnes i dwyllo ag ef adael yr ystafell ar unwaith. Y deng munud nesaf ar ôl iddi adael oedd y stormydd mwyaf yn fy mywyd.”

6. Gadewch iddyn nhw fentro pan fyddwch chi'n cael eich dal yn twyllo

Sôn am gorwyntoedd emosiynol, mae'n rhaid i chi adael i'ch partner awyru a byddwch yn ddig. Mae angen i chi gymryd cam yn ôl a gwrando ar eu brifo. Oni bai eu bod yn ymddwyn yn sarhaus yn gorfforol neu'n eiriol, peidiwch â thorri ar draws a gadael iddynt awyru eu dicter. Yr unig amser y cewch chi ymyrryd ywos ydyn nhw'n eich brifo chi neu'ch hunain yn y broses.

Dywed Daisy, “Fe wnes i ddal fy nghyn yn twyllo oherwydd dywedodd ffrind wrthyf ble roedd hi. Dydw i ddim yn cofio'r ychydig funudau nesaf. Fi jyst yn cofio cyfarfod â'i llygaid; ei hwyneb yn llawn sioc, panig, ac euogrwydd; a fi'n ffrwydro mewn morglawdd o eiriau nad wyf yn eu cofio mwyach.”

7. Byddwch yn addfwyn, peidiwch â tharo'n ôl

Mae rhai pobl, pan gânt eu dal yn twyllo, yn taro'n ôl ar eu partner allan o amddiffyniad llwyr. Maen nhw'n mynd yn grac ac yn dechrau sgrechian ar eu partner am eu dal â llaw goch. Meddai Ken, “Roedd hi wedi ffraeo a doedd ganddi ddim syniad beth roedd hi'n ei ddweud. Roedd hi'n gweiddi arnaf o hyd fy mod wedi ymyrryd â'i phreifatrwydd. Cefais sioc a siom a gadewais yr olygfa.” Felly os ydych chi'n pendroni beth i'w ddweud pan fyddwch chi'n cael eich dal yn twyllo, mae hwn yn na mawr. Dyma'r amser i ddangos hoffter at eich partner.

Na mawr arall yw hyn: Peidiwch â lleihau'r mater dan sylw nac awgrymu y dylent “ddod drosto”. Byddwch yn sensitif, ac os na allwch fod ar hyn o bryd, cymerwch gam yn ôl nes y gallwch ddod o hyd i'r geiriau cywir o ofal a didwylledd.

8. Peidiwch ag ymroi i newid bai neu oleuo nwy

Mae'n demtasiwn pasio'r arian a beio'ch partner neu hyd yn oed eich cariad am eich camgymeriadau. Ond dim ond ychwanegu at y boen rydych chi wedi'i hachosi y mae newid bai mewn perthynas. Fel y dywedasom yn gynharach, cymerwch atebolrwydd. Rydych chi'n gwybod bod ynasiawns dda o gael eich dal yn twyllo ar rywun, felly pam ymddwyn fel hyn? Mae rhai pobl hyd yn oed yn gaslight eu partneriaid, ac yn dweud wrthynt eu bod allan o'u meddwl am gredu rhywbeth fel hyn. Maen nhw'n gwadu realiti eu partner. Mae hyn yn gwbl ddifrïol.

9. Dywedwch wrthyn nhw beth sydd ei angen arnoch chi yn y dyfodol

Os ydych chi'n dymuno gwneud iawn, mae hon yn mynd i fod yn daith hir. Mae ganddyn nhw bob hawl i feddwl tybed a fyddwch chi'n twyllo eto ac mae'n debyg y byddwch chi'n wyliadwrus ac yn wyliadwrus o bob cam. Efallai y bydd angen gofod arnynt ar y dechrau, tawelwch meddwl, deall pam y gwnaethoch hyn, ac arddangos edifeirwch yn rheolaidd o'ch ochr.

Os dymunwch wahanu, yna mae angen torri'r newyddion hwn yn ysgafn ac yn ddigynnwrf. Byddwch yn onest. Mae'r amser ar gyfer celwydd a thwyll ar ben. Hefyd, cymerwch i ystyriaeth ai’r ddau ohonoch sy’n dymuno gwahanu neu os mai dim ond un ohonoch chi ydyw. Efallai y byddan nhw eisiau aros gyda chi waeth beth fo'r digwyddiad hwn, neu efallai mai chi sy'n dymuno gadael er eu bod yn gwneud lle i faddeuant.

Mae astudiaeth ar “Pam Mae Pobl mewn Perthnasoedd yn Twyllo?” sy'n nodi mai dim ond un o bob pump (20.4%) perthynas sy'n dod i ben oherwydd carwriaeth. Mae hyn yn dweud wrthych fod gobaith o hyd, rhag ofn, mai dyna rydych chi'n edrych amdano. Gobeithiwn y bydd y ddau ohonoch yn dod trwy hyn, ac yn gallu ail-greu cwlwm cryf er gwaethaf yr argyfwng hwn. Neu eich bod yn mynd i lawr eich gwahanol lwybrau mewn ffordd mor urddasol â phosibl.

Cwestiynau Cyffredin

Ydy, mae pobl sy'n twyllo ar eu partneriaid yn cael eu dal. Mae rhai partneriaid hyd yn oed yn dweud wrth eu partneriaid am eu brad eu hunain. Hefyd, os na chewch eich dal, gall partneriaid ddweud pryd rydych chi'n ymbellhau oddi wrthynt. Mae hyn yn creu rhwyg yn y berthynas. 2. Sut deimlad yw cael eich dal yn twyllo?

Gall llawer o bobl, ar ôl iddynt ddod dros y sioc a'r gwadiad cychwynnol, syrthio i iselder ysbryd a phwll o edifeirwch. Bodau dynol sy'n gwneud y camgymeriadau gwaethaf, ac mae'r person hwn yn haeddu ceisio cymorth proffesiynol os yw ei angen. 1