Може да бъде изключително мъчително да разберете, че съпругът/съпругата, когото/която толкова много обичате, ви изневерява емоционално. Знанието, че той/тя е по-привързан/а към някой друг, въпреки че вие винаги сте били до него, може да бъде много болезнено. Някои двойки дори заявяват, че сексуалната изневяра е по-поносима от емоционалната изневяра.трудно пътуване.

Въпреки това тя е от решаващо значение. Докато не се научите да се справяте с емоционалната изневяра от страна на съпруга си, няма да можете да я преодолеете. Без да можете да я преодолеете, няма да можете да възстановите контрола върху живота си и да решите в каква посока искате да го насочите.

И така, какво можете да направите, ако откриете емоционална изневяра на съпруга си? Как да се справите с емоционалната изневяра на съпруга си спокойно и с достойнство? Има ли надежда за връзката ви, когато партньорът ви е емоционално обвързан с друг? Можете ли да продължите напред след този неуспех? Ако да, как? Отговаряме на тези и много други въпроси, за да ви помогнем да разберете какво да правите, когато партньорът ви е емоционално изневерен.на вас, с прозренията на треньора по взаимоотношения и интимност Шиваня Йогмайа (международно сертифицирана в терапевтичните методи EFT, NLP, CBT, REBT и др.), която специализира в различни форми на консултиране на двойки.

Какво е емоционална афера?

Преди да започнете да се притеснявате, че съпругата или съпругът ви имат емоционална афера, е важно да разберете какво включва тя. В крайна сметка не искате да оставите проблемите с доверието да се разрастват във връзката ви заради неоснователни подозрения или да обвинявате партньора си в емоционална изневяра, защото е близък с приятел от детството си.

Емоционална афера означава установяване на силна емоционална връзка и обвързаност с човек извън връзката. В повечето случаи тази близост, споделяна от двама души, е подобна на романтичната интимност. Изневеряващият партньор споделя уязвимостта си с някой друг и се обръща към него за личен съвет. Физическа връзка може да съществува или да не съществува между тях, но те чувстват дълбокатаемоциите, които някога са изпитвали или все още изпитват към партньора си.

Липсата на интерес към семейството, извиненията, че работи до късно, криенето на телефона, отсъствието от дома, отбранителността и гневът, грижите да се обличате всеки ден, отдаването на дейности, които не ви засягат, или прекалената любезност към вас без конкретна причина са определени признаци и индикации, че съпругът ви има емоционална връзка с друг.

Колкото и да е съкрушително за душата ви, може да се окаже, че партньорът ви го отминава с лека ръка. Дебатът дали емоционалните връзки се считат за изневяра може да постави това нарушение в сива зона. Това прави още по-трудно решението как да се справите с емоционалните връзки, които съпругът ви може да извършва тайно.

Примери и признаци за емоционална изневяра в брака

Да видите как романтичната и/или емоционалната ви лоялност се измества от партньора ви към някой друг със сигурност не е ново явление. С интернет и социалните медии обаче свободно достъпните канали за комуникация извън основните връзки се увеличиха драстично. Така се увеличиха и възможностите и начините за емоционална изневяра. Това направи разпознаването и справянето с емоционалната изневяра двойно по-сложно.

Как да наречем привидно сивата зона на общуване с онлайн уелнес треньор, с когото развивате духовни отношения? Или с дългогодишен последовател на профила ви в Instagram. Това кара партньора ви да се чувства изключително неудобно. Някои хора дори се обиждат, когато партньорите им винаги се обръщат към някой друг от семейството, да речем към майка си, за да споделят лоша или добра новина. Кое от тези неща е емоционалноизмама и колко?

Нека вземем един по-ясен пример. Хосе се кара с партньорката си Сара по-често от преди. Съвсем наскоро той започнал да общува с човек, който го следвал във Facebook. В началото те често си харесвали публикациите, като постепенно преминали към коментиране на снимките си.

Сега те разговарят помежду си чрез ДМ, където Хосе разказва на този приятел всичко за караниците си със Сара. След разговора той изтрива разговорите им. Колкото повече чати с нея, толкова повече ги сравнява двамата в главата си. Той също така открива, че по-често се нахвърля върху Сара. Макар че не е задължително да води романтични разговори с приятеля си, изглежда, че Сара е била права да се оплаква: "Съпругът миимах емоционална афера и не мога да я преодолея."

Това би било също толкова вярно, ако половете бяха разменени и Сара беше казала: "Жена ми има емоционална изневяра и преминаването през емоционалната изневяра беше травмиращо." Преди да се чудите какво да правите, когато партньорът ви емоционално ви изневерява, някои признаци, които могат да помогнат за разпознаването на емоционалната изневяра, са:

1. Несправедливи очаквания от партньора ви

Внезапните несправедливи и нереалистични очаквания от партньора ви са класически признак за емоционална изневяра. Преставате да признавате ограниченията на партньора си и неговата личност, които винаги сте осъзнавали. Става ви по-трудно да се откажете от нещата, които не харесвате в него. Списъкът с такива неща става все по-дълъг.

Към всичко това се прибавя и постоянното несправедливо сравнение в главата ви между тях и човека, с когото им изневерявате. Преминаването през емоционалната изневяра става много трудно, защото партньорът, на когото е било изневерено, се е чувствал неадекватен. Ако искате да помогнете на съпруга си да преодолее емоционалната изневяра, трябва постепенно да изградите онова доверие в него, на което все още се възхищавате ида ги цените такива, каквито са.

2. Тайната във връзката ви се увеличава

Неизбежно има много неща, които започвате да пазите в тайна. Подсъзнателно осъзнавате, че това, което правите, е неподходящо. Знаете, че на партньора ви няма да му хареса, ако разбере за връзката ви. Затова се уверявате, че сте изтрили тези съобщения или не споменавате за тази среща. По принцип сте в тайна връзка с някого, каквото и да означава връзката за вас в този момент.време.

Ако има много неща, които пазите в тайна, това може да е ясен знак, че нещо не е наред. Същото важи и ако сте жертва на емоционална изневяра. Ако има многобройни пропуски в нещата, които партньорът ви казва, има вероятност да ви изневерява. Когато това се случи, никой не се интересува от прокламациите за любов, нито от това дали е имал физическа интимност или не.партньорът ви крие нещо от вас, ви кара да се чувствате като аутсайдер. А това е достатъчно болезнено, за да се чувствате като измамени.

3. Постоянно мислите за новия човек

Постоянно мислите за новия човек в живота си. Започва се от желанието да го проверявате на всеки няколко часа. Но скоро мислите за него при всяко малко препятствие в деня, сравнявайки как би изглеждал животът ви с него. Ако сте се облекли и смятате, че партньорът ви не ви оценява достатъчно, мислите как би ви оценил този нов човек.

Това е класически проблем и колкото и партньорът ви да се опитва да се справи с емоционалните изневери в брака, като бъде по-добър или "превъзхожда" новия ви интерес, хипотетичните сценарии в главата ви винаги ще победят. Този нов човек винаги блести по-ярко от партньора ви. Ето защо, когато партньорът ви изневерява емоционално, никакви опити да го спечелите обратно не дават резултат.

4. Чувствате се отдалечени от партньора си

Естествено, всичко изброено дотук постепенно ви кара да се отдалечавате в брака с партньора си. Потайността и несправедливите сравнения предизвикват недоразумения и нарастваща пропаст. А постоянното мислене за другия човек ви извежда от настоящия ви живот и ви поставя в хипотетичен живот на мечтите. Партньорът ви ви гледа и знае, че макар и да сте там, не сте наистина там.

Непрекъснатото говорене в главата ви за "какво би било, ако" и "какво би било" не се губи от партньора ви. Партньорът ви е принуден да вярва, че "жена ми има емоционална изневяра, сигурен съм в това" или "съпругът ми имаше емоционална изневяра и аз не мога да го преодолея, може би трябва да сложа край на брака ни". И така, какво да направите, когато партньорът ви изневерява емоционално? За да разберете, прочетете повече.

Какво да правите, когато партньорът ви изневерява емоционално? 8 стъпки, които ще ви помогнат да се справите

Може да ви се струва, че е краят на света, когато откриете емоционалната изневяра на съпруга/та си. Справянето с емоционалната изневяра става много по-трудно, когато вземете предвид възможността тя да застраши брака ви. Може да не е задължително да е така, но рискът е съвсем реален.

Да се справите с емоционалните афери и неподходящите разговори, които съпругът ви може да води с някого, далеч не е лесно. Това може да нанесе съкрушителен удар върху самочувствието ви и да ви накара да се съмнявате в способностите си като партньор. "Съпругът ми има емоционална афера. Той мисли, че не го знам. Продължавам да се чудя: Къде не успях да задоволя нуждите му?" - мисли катоте изникват в съзнанието ви.

В такива моменти е задължително да си припомните, че съпругът ви е възрастен и вие не носите отговорност за неговите действия. Да се поддавате на съмнения относно способностите си като партньор в живота не е правилният начин да се справите с емоционалната изневяра.

Какво да правите, когато партньорът ви емоционално ви изневерява? Можете да предприемете няколко мерки, за да се справите с емоционалната изневяра на съпруга си и да възродите отново емоционалната си близост, като я направите толкова непроницаема, че да няма място за трети човек. Правилният начин на действие зависи от конкретните обстоятелства - естеството на връзката със съпруга ви, естеството на емоционалнатаДори и така да е, ето 8 общи стъпки, които можете да следвате, за да се справите с емоционалната афера на партньора си:

1. Проверете фактите

Преди да се впуснете в изпитанието на конфронтацията, споровете и безсънните нощи, бъдете напълно сигурни, че съпругът ви се е отдал на емоционална изневяра. Границата между емоционална изневяра и приятелство може да бъде неясна. Може би разглеждате истинско приятелство като изневяра. А може би партньорът ви се е отдал на емоционална изневяра, без дори да го осъзнава.

За да се справите с емоционалните афери и неподходящите разговори, първо трябва да си зададете въпроси като: Защо партньорът ви изневерява? Инвестира ли по-малко в брака ви? Инвестирате ли достатъчно в брака си? Наблюдавате ли определени забележими промени в съпруга/та си?

Интуицията може да бъде много силна, но невинаги е вярна. Трябва да разполагате с някакви категорични улики, които да подкрепят интуицията ви. Съзерцавайте емоциите си, преди да говорите за тях с партньора си. Наблюдавайте дали сте ирационални, прекалено ревниви или много притежателни към него.

Също така проверете дали напоследък не се карате често и дали само гневът или обидата не ви карат да се съмнявате в съпруга си. След като проверите тези факти, можете спокойно да се изправите пред партньора си за неговата емоционална афера. Накратко, не се впускайте в заешката дупка на "Съпругът ми имаше емоционална афера и аз не мога да я преодолея", освен ако не сте абсолютно сигурни какво се случва.

2. Баланс между гнева и нуждата от отговори

Изневярата, независимо дали е емоционална или сексуална, може да се отрази зле на здравето и брака. Разбираме, че сте наранени и не можете да сдържате гнева си. В този момент може да не искате нищо по-малко от пълно разкриване на информация от вашия съпруг. Ако подозирате или знаете със сигурност, че партньорът ви е емоционално измамен, може да искате да знаете всичко, което е направил зад гърба ви.

Ако наистина искате да научите всички подробности, трябва да запазите самообладание и да приемете всичко възможно най-спокойно." За да се справите с емоционалната изневяра, е съвсем естествено да искате отговори на безбройните въпроси, които може да ви се въртят в главата. Но когато зададете тези въпроси на изневеряващия си съпруг, уверете се, че сте подготвени да се справите с отговорите. Бъдете съпричастен слушателвместо да бързате да съдите или да правите заключения", съветва нашият експерт Шиваня.

Партньорът ви ще бъде по-склонен да отговори и да разгледа всичките ви въпроси, ако практикувате внимателното слушане и малко състрадание. Щом избухнете, съпругът ви ще приеме нежеланието ви да слуша и ще скрие от вас фактите за емоционалната си изневяра. Това ще възпрепятства възможността да оцелеете в тази криза.

3. Не обвинявайте себе си

Не е лесно да се справите с изневярата в брака. Мисловният ви процес може да е разбъркан, преценката ви да е замъглена. Не е необичайно и да се чувствате виновни за изневярата на съпруга си. Като потърпевш може да се обвинявате, че сте сгрешили. Може да поставяте под въпрос действията и поведението си. Може да си мислите, че сте били невнимателни, не сте се грижили достатъчно или не сте осигурилибезопасната платформа, която партньорът ви желаеше. Съберете всички тези мисли на кълбо и ги изхвърлете.

"Проявете съчувствие към себе си. Ако съпругът или съпругата ви е имал или имала емоционална изневяра, това в никакъв случай не се отразява на способностите ви като съпруг или съпруга. Дори връзката ви да е преминавала през труден период или вие и партньорът ви да не сте били в синхрон един с друг, има безброй начини да поправите тези проблеми. Изневярата не е един от тях", казва Шиваня.

Изводът е, че няма достатъчно основателна причина да изневерявате на някого, независимо дали става въпрос за физическа или емоционална изневяра. Със сигурност можете да работите върху слабите си страни в брака, но не се отдавайте на играта на обвинения. Не позволявайте на партньора си да се измъкне от емоционална изневяра, като обявявате себе си за причината за нея, и не се обвинявайте за неправилните действия на партньора си.

Обвиняването на себе си само дава на съпруга ви предимство, за да се измъкне от отговорност. Тук нямате никаква вина. Изневярата на партньора ви е негова отговорност. Осъзнаването на това е много важна стъпка в справянето с емоционалната му изневяра.

4. Говорете с терапевт

Какво да правите, когато партньорът ви изневерява емоционално? Позволете си да почувствате всички неприятни и тревожни емоции, които се появяват в отговор на това, че съпругата или съпругът ви има емоционална изневяра. Затварянето в себе си е често срещана реакция на откритието, че партньорът ви изневерява емоционално, особено когато не сте имали представа за това.

Възможно е да искате да се оттеглите в собствения си пашкул, премисляйки бъдещето на брака си. Може дори да поставяте под съмнение себе си и всичко около вас, но не бихте искали да го споделите с никого, страхувайки се от осъждане. Нормално е да не можете да обсъдите въпроса директно с партньора си, но имате нужда от помощ за справяне с проблема. Избягвайте да чакате в мълчание, надявайки се, че нещатав крайна сметка ще се промени към по-добро.

Вместо да се вманиачавате по ситуацията и резултатите от нея, потърсете помощта на терапевт. Ако имате нужда от него, групата опитни консултанти на Bonobology е тук, за да ви помогне. Разговорът с такъв консултант ще разреши всичките ви съмнения и ще ви даде правилната посока, докато се борите с твърде много емоции като страх, вина, тъга, съмнения, гняв и т.н. наведнъж. Терапевт с опит всъпружеската изневяра може да ви помогне да преминете по-бързо през неприятния етап.

5. Отстъпете за известно време

Емоционален катарзис е да крещите, да плачете, да хвърляте предмети и да обвинявате партньора си, че е съсипал всичко, като начин да се справите с емоционалните афери и неподходящите разговори. Но по-голям шанс да спасите брака си имате, като се отдръпнете. Това дава на съпруга ви известно време, за да прочисти главата си и да помисли разумно за действията си. Опитайте се да запазите спокойствие и да проявите увереност.с пространство за отдих ще им даде възможност да преустановят емоционалната си връзка.

Шиваня казва: "Оставете партньора си да се справи с потопа от емоции, който трябва да залее съзнанието му, след като емоционалната афера излезе наяве. Помнете, че всичко не е свързано с вас. Така че, когато съпругът ви има емоционална афера или съпругата ви ви изневерява емоционално, не го приемайте лично. Има голяма вероятност изневярата да няма нищо общо с вас или връзката ви, а да произтича отот някои неразрешени травми от миналото или от несигурен стил на привързаност."

Отдръпването е важна стъпка за справяне с емоционална изневяра. То ускорява процеса на изцеление. Ако сте нуждаещи се или прилепчиви, това ще затвърди опасенията на партньора ви към връзката ви. За да отрезвите емоционалната му изневяра, трябва да му дадете време да обмисли поведението си, така че да осъзнае действията си и последиците от тях за връзката ви.

6. Не молете и не пледирайте

Влюбени сте в съпруга/та си и не искате той/тя да ви напусне. За да избегнете това, сте готови да направите всичко, което е по силите ви. Е, не го правете. Преживяването на изневяра изисква съзнателно да избирате здравословните практики в отношенията си пред нездравословните или дисфункционалните.

Може би отчаяно търсите отговори на въпроса как да се справите с емоционалните афери, в които се впуска съпругът ви. Но да губите сън заради "Съпругът ми има емоционална афера, какво мога да направя, за да го накарам да избере мен, а не другия човек?" или "Жена ми имаше емоционална афера, как да се уверя, че е забравила другата жена?" няма да ви донесе нищо добро.

Без значение колко силно искате бракът ви да оцелее, не падайте на колене и не молете партньора си да остане. Ако съпругът ви е приключил с връзката ви, не можете да направите нищо, за да промените решението му. Ако пък партньорът ви е виновен за емоционалната си афера, той ще предприеме активни действия, за да оправи нещата.

Тук трябва да се справите с въпроса с достойнство. Винаги помнете, че нищо не стои по-високо от самоуважението ви. Съединяването на ръце, плачът, молбите на съпруга ви да остане няма да го накарат да остане, но ще поставят под въпрос самоуважението ви. Изразявайте чувствата си, но никога не молете партньора си да остане.

7. Вземане на решение

Най-лошото се е случило. Съпругът ви е имал емоционална изневяра и няма какво да направите, за да промените това. Това, което трябва да направите обаче, е да вземете решение. Ако смятате, че връзката ви може да се възстанови от нанесените щети, помислете дали си струва да я спасите и ѝ дайте още един шанс. Не е задължително това да е краят на брака ви.

Опитайте се да наблюдавате реакцията на партньора си. Ако партньорът ви изневерява емоционално и изглежда наистина виновен за това, има вероятност наистина да иска да оправи нещата отново. От друга страна, ако съпругът ви ви обвинява за емоционалната си изневяра и не смята, че е направил нещо нередно, може би е време да сложите край. Все пак не бързайте да вземате решение. Не бързайтев нещо.

"Животът е такъв, какъвто го виждате, така че намерете нова гледна точка към ситуацията и/или партньора си. По-лесно е да се справите с емоционалната изневяра, ако я погледнете през призмата на съпричастността и се опитате да разберете защо партньорът ви е направил това, което е направил", казва Шиваня.

8. Не бързайте да прощавате

Казват: "Прости и забрави." Но това не е лесно. Само вие знаете колко силно ви е засегнала емоционалната изневяра на съпруга ви. Отделете си време да се преборите с травмата и след това започнете да възстановявате доверието. Всяка форма на изневяра се забравя трудно. Когато сте готови да се освободите от всички задръжки и негативни чувства във вас, едва тогава можете да започнете наистина да прощавате на партньора си и да изградитеуспешна връзка с него.

Дайте на съпруга си възможност да бъде напълно откровен с вас. Нека разбере болката, която ви е причинил, и да ви компенсира за нея. Вземете си физическо и емоционално пространство от партньора си, за дни, седмици или дори месеци, ако искате. Примирете се със съпруга си постепенно, когато лошите спомени избледнеят с времето и почувствате, че сте готови да му се доверите отново.

Ако виждате, че съпругът ви се справя с този проблем, непременно му дайте още един шанс. Ще трябва да се справите с чувствата си, след като откриете емоционалната афера на съпруга си. Ако обаче смятате, че няма как да се възстановите от болката и е по-добре просто да продължите живота си, това също е нормално. Заслужавате да сте щастливи и трябва да разберете и приеметекакво ще ви направи по-щастливи в дългосрочен план.

Какво да не правите, когато партньорът ви изневерява емоционално?

Сега вече знаете как да се справите с емоционалните афери, в които може да е въвлечен съпругът ви. В такива емоционално нестабилни ситуации обаче невинаги е възможно да реагирате безпристрастно или да останете прагматични. Когато сте обзети от болка, гняв, болка и чувство за предателство, след като научите, че партньорът ви е емоционално измамен, е възможно да реагирате по начин, който може да влошиситуация.

Избухването на темперамента, наричането с имена, изричането на обидни неща може да изглеждат като мощни инструменти за изравняване на силите и за да накарате партньора си да изпита същия гняв, с който се справяте вие. Това обаче никога не води до нищо добро за никого. То няма да направи процеса на справяне с изневярата в брака лесен за вас. Нито пък ще помогне на партньора ви да види грешката в постъпките си. Така че, когато се справяте с емоционалниизневяра във връзката ви, имайте предвид този списък с препоръки:

• Търсете отмъщение: Това, че партньорът ви е предал доверието ви, не означава, че е нормално и вие да направите същото. Избягвайте изкушението сами да имате афера, за да отмъстите на партньора си.
• Играйте играта на обвинения: Разбира се, вината за изневярата е на партньора ви, но не се стремете да я натрапвате при всяка възможност, особено ако искате да дадете на връзката си още един шанс. Това е една от най-лошите грешки при помирението, които двойките могат да направят, когато се справят с изневярата в брака.
• Да пускате мръсното бельо на публични места: Когато се справяте с емоционални афери и неподходящи разговори, в които партньорът ви може да се е впуснал, естествено е да искате да имате рамо, на което да се облегнете. При всички положения имайте система за подкрепа, за да преминете през този труден период, но това не означава, че трябва да се изказвате пред всеки, който изобщо не желае да ви окаже съчувствие.
• Въвлечете децата в него: Докато все още умувате как да се справите с емоционалните афери на съпруга си, не въвличайте децата в кашата. Определено не споделяйте с тях подробности за прегрешението на родителите им. Може да ги беляжете и да развалите отношенията им с партньора ви. Ако решите да останете заедно като семейство, възстановяването от това може да бъде трудно за тях.
• Отричайте чувствата си: Възможно е да изпитате широк спектър от емоции - от гняв до болка, вина, срам и неудобство, когато разберете, че партньорът ви е емоционално изневерил. Позволете си да почувствате цялата сила на тези емоции. Ако ги затворите в себе си или ги отминете, това само ще увеличи интензивността им.

Трябва да избягвате да бъдете обсебени от връзката. Също така трябва да спрете да се притеснявате за това какво ще кажат хората. Щом това започне да пречи на спокойствието ви, няма да можете да намерите радост във всичко, което правите. Вземете правилното решение и се придържайте към него и обещаваме, че в дългосрочен план ще бъдете по-щастлив човек.

Често задавани въпроси

Да, бракът може да преживее емоционалната изневяра, ако и двамата партньори са готови да я забравят и да работят за възстановяване на връзката си. За да успеете в този опит обаче, е изключително важно да се справите с основните проблеми, които може да са предизвикали емоционалната изневяра.

Не съществува конкретен график за продължителността на емоционалните афери. Те могат да бъдат краткосрочен начин за справяне с липсата на емоционална близост в основната връзка или дори да продължат с години, особено ако не са открити от партньора на изневеряващия. 3. Превръщат ли се емоционалните връзки в любов?

Основната предпоставка за емоционалните афери е силната химия и привличане между двама души, така че, да, те могат да се превърнат в любов и да станат стъпка към пълноценна афера, включително сексуална интимност.