원하든 원하지 않든 아버지는 골칫거리 권력을 휘두른다고 Katherine Angel은 그녀의 저서 Daddy Issues: Love and Hate in the Time of Patriarchy 에서 썼습니다. 과학은 동의하는 것 같습니다. 이 연구 및 이 연구와 같이 아버지와의 초기 관계가

• 자신을 보는 방식,
• 세상과 연결,
• 우리 삶의 사람들을 대하고
• 그들이 우리를 대접해주기를 기대합니다.

이 관계가 잘못되거나 존재하지 않으면 어떻게 됩니까? 우리는 일반적으로 말하는 아빠 문제라고 불리는 잘못된 행동 및 관계 결정 패턴에 빠질 수 있습니다. 그리고 그것들은 대중 문화가 그리는 초성애화된 원형보다 훨씬 더 복잡합니다.

아빠 문제가 무엇인지 더 잘 이해하고 아빠 문제의 의미, 문제가 어떻게 나타나고 대처하는 방법에 대해 자세히 알아보기 위해 전문 정신과 의사 Dr. Dhruv Thakkar(MBBS, DPM)와 이야기를 나눴습니다. 정신 건강 상담, 인지 행동 치료 및 이완 요법.

아빠 문제 의미

그래서 아빠 문제는 무엇입니까? Thakkar 박사는 "이러한 행동은 문제가 있는 양육이나 아버지의 양육 실수, 심지어 아버지의 부재로 인해 발생할 수 있는 건강하지 않거나 부적응적인 행동의 범위이며 어린 시절에 대처 행동으로 발전할 수 있습니다."라고 말합니다. 이러한 행동은 일반적으로 다음과 같이 나타납니다.

• 예 죄책감이나 다른 사람을 실망시킬까봐 두려워서?

“아빠 문제가 있는 사람들은 낭만적인 관계에서 건전한 경계를 설정하는 데 어려움을 겪습니다. 아버지가 공격적이거나 폭력적이거나 감정적으로 체크아웃된 사람들에게 특히 그렇습니다.”라고 Thakkar 박사는 말합니다. 결과는? 그들은 친밀한 관계에서 자신의 욕구와 필요를 표현하는 것이 어렵다는 것을 알게 되며, 이는 그들의 자존감과 정신 건강을 더욱 약화시킵니다.

7. 버림받는 것이 두렵습니다.

상대가 당신을 거부한다는 생각에 불안이 밀려오나요? 그들이 당신을 떠날 까봐 두려워서 계속 긴장하고 있습니까? 혼자라는 생각이 훨씬 더 무섭기 때문에 역기능적인 결혼이나 폭력적인 파트너를 붙잡고 있습니까?

불안한 애착 스타일이나 아버지와의 애착 문제는 우리로 하여금 영원한 것은 없고 좋은 것은 지속되지 않는다고 믿게 만들 수 있습니다. 다음은 다음과 같습니다.

• 성인 관계에서 버림 문제가 발생합니다.
• 또는 비탄에 대처할 수 없기 때문에 친밀한 관계에서 한 발짝도 나가지 못하게 하는 두려운 회피 애착 스타일을 형성합니다.

Quora 사용자 Jessica Fletcher는 아버지 문제로 인해 그녀가 사랑받을 가치가 없다고 느끼고 "그가 나를 버릴지 알아보기 위해" 연인과의 경계를 허물었다고 말했습니다. 궁극적으로 그러한 부적응적 대처 행동은 우리가 두려워하는 바로 그 결과를 낳습니다.혼자 또는 버려진. 그들은 또한 아빠 문제의 증상입니다.

8. 권위자에게 문제가 있습니다.

Thakkar 박사에 따르면 사람들이 권위자와 상호작용하는 방식, 즉 직장에서 교사나 상사가 말하는 아빠 문제의 명확한 지표가 될 수 있습니다. 종종 공격적이거나 지나치게 통제하거나 학대하는 아버지 주변에서 자란 사람들은 다음과 같습니다.

• 권위 있는 사람이 불안감에 얼어붙을 정도로 위협을 가함 모두
• 또는 권위에 대항하여 반항하고 전투적이 됩니다.

이러한 반응은 일반적으로 권위 있는 인물을 아버지와 연관시키고 자동으로 아버지의 특정 행동을 기대하는 데서 발생합니다. 그가 설명합니다.

9. 당신은 신뢰에 심각한 문제가 있습니다.

“누군가가 나에게 와서 일반적으로 남성을 신뢰하지 않거나 파트너를 신뢰하기 어렵다고 말할 때마다 나는 먼저 그들의 아버지와 함께 그들의 역사를 봅니다. 종종 아빠 문제가 있는 남성과 여성은 성인 관계에서 높은 신뢰 부족을 보입니다.”라고 Thakkar 박사는 말합니다.

안전한 기반이 없거나 아버지에게 의지할 수 없다고 생각하며 자랐기 때문에 이것은 일반적으로 방어 메커니즘으로 발전합니다. 그리고 그것은 무엇으로 이어지나요? 그들은 파트너가 자신을 공격하거나 속일까봐 끊임없이 두려워합니다. 그래서 그들은 자신의 마음을 여는 데 어려움을 겪습니다.파트너 또는 관계에서 진정한 자신이 되는 것. 결국, 항상 경계를 늦추지 않으면 지치고 압도당하게 됩니다. 또한 정신 건강에 악영향을 미칩니다.

아빠 문제에 대처하고 건강한 관계를 유지하는 5가지 방법

어떠한 종류의 어린 시절 트라우마도 우리를 생존 모드에 갇히게 할 수 있습니다. 그것은 우리의 몸과 마음을 과거에 가두는 것입니다. 이것은 우리가 치유되는 것을 방해합니다. 그것은 우리가 미래를 계획하고 최고의 삶을 사는 것을 방해합니다. 그것은 또한 우리가 신뢰하거나 뿌리를 내리고 번창하기 위해 고군분투하게 만드는 것입니다. 생존 모드는 대처 방법으로 작용할 수 있지만 삶의 방식은 아닙니다. 그렇다면 아빠 문제를 해결하고 건강한 관계를 구축하는 방법에는 어떤 것이 있을까요? Thakkar 박사는 다음과 같은 몇 가지 팁을 공유합니다.

1. 자기 인식 연습

대부분 아빠 문제가 있는 사람들은 자신이 직면한 행동이나 문제와 자신과의 유대 관계를 연결하지 않습니다. 아버지. 따라서 첫 번째 단계는 아버지와의 방정식이 당신에게 어떤 영향을 미치는지 인식하는 것입니다. 이렇게하려면 자기 인식 연습을 시작해야합니다.

“일상 생활에서 자신의 반응을 관찰하는 습관을 들이세요. 일기를 쓰고 일상적인 행동, 생각 및 행동을 기록하십시오. 또한 주변 사람들과 어떻게 상호 작용하는지 살펴보십시오.”라고 Thakkar 박사는 조언합니다.

다음으로 트리거를 찾아보십시오.당신의 행동과 감정 패턴. 이를 위해서는 정신 건강 전문가의 도움이 필요할 수 있습니다. "당신의 행동이나 관계 문제가 아빠 문제에서 비롯된 경우 문제가 있는 양육과 직접적인 관련이 있을 것입니다."라고 그는 설명합니다. 자기 인식은 자기 판단이 아님을 기억하십시오. 그것은 또한 하나의 과정이며 거의 항상 선택권을 제시합니다: 오래된 패턴을 계속하거나 더 건강한 패턴을 만들 것인지.

2. 전문가의 도움을 받습니다.

“아이들이 자라서 아빠 문제에 대해 너무 깊이 뿌리 박혀 있거나 너무 복잡해져서 스스로 해결할 수 있는 위치에 있지 않습니다.”라고 Thakkar 박사는 말합니다. 그렇기 때문에 치료를 받거나 정신 건강 전문가에게 연락하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

고인이 된 텔레비전 진행자 Fred Rogers의 말을 기억하십시오. 우리의 감정에 대해 이야기할 수 있을 때 감정은 덜 압도되고, 덜 화나고, 덜 무섭게 됩니다.”

도움이 필요한 경우 Bonobology의 패널에 있는 상담사가 클릭 한 번으로 찾을 수 있습니다.

3. 자기 수용 구축

어린 나이에 트라우마를 경험했거나 불안정한 애착 스타일을 발전시켰다면 강하거나 긍정적인 자기 감각을 발달시키지 않았을 가능성이 있습니다. “치유하려면 자신을 완전히 받아들여야 합니다.과거에 대해 이야기하고 대신 피부가 편안해지는 법을 배웁니다.”라고 Thakkar 박사는 말합니다.

그것은 또한 당신의 직감을 무감각하게 만들거나 최소화하거나 무시하는 것이 아니라 불편하거나 두렵더라도 직감에 열심히 맞추는 것을 의미합니다. 아버지가 한 일이나 하지 않은 일에 대해 자신을 탓하지 않는 법을 배우는 것입니다. 그리고 그것은 사람들의 의견이나 승인에서 주의를 돌리고 다시 당신에게 초점을 다시 맞추고 상황이나 관계에서 당신이 정말로 원하는 것이 무엇인지 파악하는 것을 의미합니다. 이것은 또한 건강한 관계를 형성하기 위해 더 나은 경계를 설정하는 데 도움이 됩니다.

“이러한 행동이 고착되면 이른바 아빠 문제로 발전합니다.”라고 Thakkar 박사는 덧붙입니다. 그에 따르면 '아빠 문제'는 널리 사용되지만 임상 용어는 아닙니다. 그래서 그것은 어디에서 유래 했습니까? 이를 위해 우리는 아빠 문제 심리학을 탐구해야 할 것입니다.

아빠 문제 심리학

트라우마는 기억이 아닌 반응으로 돌아온다고 Bessel van der Kolk 박사는 The Body Keeps에서 씁니다. 스코어: 트라우마 치유의 뇌, 정신, 신체. 아버지와의 관계가 복잡하거나 좋지 않은 사람들은 아버지에 대해 강하고 무의식적인 이미지, 연상 또는 감정을 형성하는 경향이 있습니다.

이러한 무의식적 충동은 일반적으로 아버지, 아버지 인물 또는 권위자와의 관계에 영향을 미칩니다. 그들은 또한 낭만적인 파트너에게 투사되는 경향이 있습니다.

• 긍정적인 충동은 존경이나 찬사로 나타날 수 있습니다
• 부정적인 충동은 신뢰 문제, 불안 또는 두려움으로 나타날 수 있습니다

이러한 무의식적 충동이 아버지 콤플렉스를 형성한다. 아버지 콤플렉스의 개념은 지그문트 프로이트(Sigmund Freud)에서 유래했으며 그의 잘 알려진 오이디푸스 콤플렉스 이론과 연결되어 있습니다. 그리고 이 아이디어는 다음과 같이 통용되었습니다.대중문화 속 '아빠 이슈'.

대디 이슈 원인

대디 이슈의 근본 원인은? Thakkar 박사에 따르면, 사람들이 아버지 콤플렉스나 아빠 문제를 일으킬 수 있는 요인은 주로 세 가지입니다.

1. 아버지의 양육 방식

“어렸을 때 나는 아버지의 변덕에 순종해야 [예상]되었고 반항은 빠른 고함과 체벌을 받았습니다.” Quora 사용자 Rosemary 테일러는 회상한다. 결국 그녀는 다른 사람을 화나게 하는 것을 두려워하기 시작했고, 이로 인해 그녀는 지배적인 파트너에 취약해지고 진지한 관계를 시작하는 것을 두려워하게 되었습니다. 사랑의 관계. Thakkar 박사는 이러한 행동은 아버지가 다음과 같은지에 달려 있다고 말합니다.

• 육체적으로 존재하지만 끊임없는 비교를 당함
• 사랑하지만 통제력이 있음
• 존재 또는 행동에 일관성이 없음
• 감정적으로 사용할 수 없거나 위축됨
• 학대적
• 또는 기능 장애

“정서적으로 사용할 수 없는 아버지를 둔 여성들은 종종 관계를 계속하거나 건강하지 않은 파트너를 선택합니다. . 학대하는 아버지나 기능 장애가 있는 아버지를 둔 남성과 여성은 반항하거나 매우 복종하는 경향이 있으며 심지어 학대 패턴이나 역기능적인 관계 주기를 반복합니다.”라고 그는 설명합니다.

2. 아버지와의 애착 문제

사람들이 성인 관계에서 얼마나 안전한지는 자라면서 부모 주변에서 느끼는 방식, 특히 부모와의 유대감에 따라 크게 좌우됩니다. 애착 이론에 따르면, 주 양육자와의 관계는 불안정한 애착 스타일을 발전시킵니다. 예를 들어, 아버지와의 단절된 관계는 다음과 같은 유형을 형성할 수 있습니다.

• 두려운 회피 애착 스타일 및 낭만적인 파트너를 신뢰하는 데 어려움이 있거나 결국 감정적으로 멀어지게 됩니다.
• 부정적인 회피 애착 스타일 및 거부 또는 회피 친밀감
• 불안/몰두 애착 유형 및 불안, 집착, 관계 집착

3. 아버지의 부재

아버지가 있었다면 신체적으로 떨어져 있는 남성과 여성은 버림받는 것을 두려워하며 자라거나 강한 아버지의 모습에 집착할 수 있습니다. 일부 남성은 아버지가 되려고 할 수도 있습니다. Thakkar 박사는 "또는 모든 일을 스스로 하여 도움을 요청하거나 일을 위임하는 데 어려움을 겪는 어머니를 모델로 삼을 수도 있습니다."

남성과 여성 모두 아빠 문제를 일으킬 수 있지만 수년에 걸쳐 이 용어는 압도적으로 그리고 종종 비하적으로 여성과 관련되었습니다. 게다가 Angel에 따르면 사회는 아빠 문제에서 아빠의 위치를 ​​완전히 간과한 것 같습니다. 그렇게 하는 것은 증상을 불쾌감으로 착각하는 것입니다. 그렇다면 아빠 문제의 증상은 무엇입니까? 가져 가자자세히 살펴보십시오.

아빠 문제가 있다는 9가지 분명한 징후

“아빠 문제에 관해서는 아버지 없이 자란 모든 사람이 아버지와 복잡한 관계를 맺는 것은 아니라는 점을 이해하는 것이 중요합니다. 그들의 아버지, 또는 어린 시절의 애착 상처를 가지고 있는 사람들은 결국 그러한 문제를 겪게 됩니다.”라고 Thakkar 박사는 설명합니다.

아빠 문제가 있는지 어떻게 알 수 있습니까? 그는 경험 법칙을 제시합니다. “우리 모두에게는 문제가 있습니다. 대부분의 괴로움이나 감정적 짐이 아버지와의 해결되지 않은 문제에서 비롯된 패턴에서 비롯된 경우에만 아버지 콤플렉스나 아버지 문제를 가리키는 것입니다.”

다음은 몇 가지입니다. 여성과 남성의 아빠 문제의 명확한 징후:

1. 아버지를 대신하거나 아버지 같은 존재가 되려고 합니다.

Thakkar 박사에 따르면 여성이 아버지 없이 자랄 때 , 아빠와 건강하지 못한 유대 관계를 형성하거나 감정적으로 사용할 수 없는 아버지가 있는 경우, 그들은 아버지 유형의 대체품을 찾는 경향이 있습니다. 인정하거나 보호하는 사람

"그래서 아빠 문제가 있는 여성이 연로한 남성과 데이트하는 것이 매우 일반적입니다."라고 그는 말한다. 즉, 나이든 남자에게 반하는 모든 젊은 여성이 아빠 문제를 가지고 있는 것은 아닙니다. 한편, 연구원들은 다음과 같은 사실을 발견했습니다.아버지 없이 자란 남성은 성인이 되어 아버지를 대신할 사람을 찾는 경향이 있습니다. 때로는 아버지와의 해결되지 않은 문제로 인해 남성이 스스로 아버지 역할을 하려고 할 수 있습니다.

Dr. Thakkar는 자신의 삶에서 모든 사람의 아버지 역할을 맡은 고객 Amit(이름 변경됨)을 회상합니다. “그렇게 함으로써 그는 결코 가지지 못한 사람이 되려고 노력했습니다. 따라서 누군가가 자신의 — 종종 요청하지 않은 — 도움을 거부할 때마다 그는 극도로 괴로워했습니다. 그는 결국 자신이나 주변 사람들의 경계를 허물지 않고 여전히 베푸는 사람이 될 수 있는 더 건강한 방법을 배웠습니다. 그 덕분에 그는 많은 정서적 소진에서 벗어날 수 있었습니다.”

2. 질이 낮은 관계를 형성합니다.

연구에 따르면 친밀한 파트너 선택은 주로 이성과의 방정식에 달려 있습니다. 부모의. 종종 여성의 아버지와의 유대감이 지저분하거나 존재하지 않는 경우, 그녀는 아버지와 동일한 부당한 대우나 방임의 주기를 반복하는 파트너를 선택할 수 있습니다.

사실 건강한 로맨틱을 형성하는 데 어려움이 있습니다. 관계는 여성의 아빠 문제의 가장 흔한 징후 중 하나입니다. 아빠 문제가 있는 남성도 좋지 않은 관계 주기에 빠지는 경향이 있습니다.

“Amit이 상담을 받으러 왔을 때 그는 아버지 없이 자란 소녀와 사귀고 있었습니다. 관계를 통해 둘 다 아버지가 남긴 감정적 공허함을 채우려고 노력했습니다. 제공할 수도 있지만일시적인 위안, 이러한 일시적인 교체는 실제 트라우마를 해결하지 않습니다. 둘 다 결핍된 곳에서 왔기 때문에 그들의 문제는 계속 표면에 남아 있었고 그들의 유대감은 틀어졌습니다.”라고 Thakkar 박사는 말합니다.

그는 감정적으로 독립하고 관계가 개선된 후에야 관계가 개선되었다고 말합니다. 한 사람은 제공자이고 다른 한 사람은 어린아이이거나 구하는 사람이 되는 것을 멈췄습니다.

3. 당신은 건강하지 못한 행동 패턴에 빠져 있습니다.

당신의 필요를 충족시키지 못하는 아버지와 함께 성장 사랑이나 안심은 여러 면에서 정신 건강에 해를 끼칠 수 있습니다. 그것은 심지어 자기 파괴적인 행동이나 잘못된 행동 선택으로 이어질 수 있습니다. 가장 분명한 아빠 문제 징후 중 하나입니다.

한 연구에서 연구원들은 다음과 같은 사실을 발견했습니다.

• 아버지가 떨어져 있거나 질이 좋지 않은 아버지 역할을 경험하면 여성이 무제한적이거나 위험한 성적 행동을 할 가능성이 높아집니다.
• 아버지와의 고통스럽거나 실망스러운 경험은 여성이 남성에 대한 성적 관심을 더 많이 인식하고 건강에 해로운 성적 행동에 빠지게 할 수 있습니다

Dr. Thakkar는 신체적으로 폭력적인 아버지 밑에서 자란 고객 Mitra(이름 변경됨)를 회상합니다. 이를 통해 그녀는 대처 기제로서 적극적으로 고통을 찾았다. “그녀는 감정적으로 혼란스럽거나 무언가를 처리할 수 없을 때마다 그녀에게 물어보곤 했습니다.그녀를 때리는 남자 친구. 그녀가 다른 사람들로부터 어떻게 건강하지 않은 것을 기대하고 있는지 깨닫고 대체 대처 전략을 찾는 것이 결국 그녀에게 도움이 되었습니다."라고 그는 덧붙입니다.

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4. 당신은 필요합니다 아빠 문제가 있는 경우 지속적인 검증

우리 모두는 검증에 대한 타고난 열망을 가지고 있습니다. 누군가 우리에게 우리가 잘하고 있다고 말해주기 위해. 또는 우리의 감정이 이치에 맞거나 합리적이라는 것입니다. 자라면서 우리는 종종 이러한 승인이나 보증을 위해 부모에게 의지합니다. 따라서 이 유효성 검사가 없거나 문자열이 첨부된 경우 어떻게 됩니까?

“사랑받기 위해 항상 춤을 추어야 할 때, 당신은 끊임없이 무대 위에 있습니다. 당신은 당신의 마지막 A, 마지막 판매, 마지막 히트만큼만 좋습니다. 그리고 당신에 대한 사랑하는 사람들의 관점이 순식간에 바뀔 수 있을 때, 그것은 당신 존재의 핵심을 깎아내립니다… .

박사. Thakkar는 “아빠 문제가 있는 남성과 여성은 다른 사람들이 생각하는 것에 자신의 가치를 두는 경향이 있습니다. 그래서 그들은 사람들을 기쁘게 하고 관계에서 끊임없는 검증을 추구하는 경향이 있습니다. 부모의 사랑을 '얻어야' 한다고 느끼기 때문에 성적이나 학업 성적과 같은 결과에 지나치게 집착할 수도 있습니다.”

5. 자존감이 낮다

“할 때 부모님 얼굴이 환하지 않다면그들은 당신을 쳐다보았고, 사랑받고 소중히 여겨진다는 것이 어떤 느낌인지 알기 어렵습니다...만약 당신이 원치 않고 무시당하며 자랐다면 본능적인 선택 의지와 자기 가치를 개발하는 것이 큰 도전입니다.”라고 정신과 의사 및 트라우마 연구는 말합니다. 저자 Bessel van der Kolk 박사.

"아빠 문제가 있는 사람들은 사랑받지 못한다고 느끼거나 부적절하거나 낮은 자존감으로 어려움을 겪는 것이 일반적입니다. 특히 통제하는 아버지 주변에서 자란 경우에는 더욱 그렇습니다."라고 Thakkar 박사는 말합니다. . 그들의 불안정한 애착 스타일은 정신 건강을 더욱 악화시키는 습관인 자신에 대해 지나치게 분석하고, 지나치게 사과하고, 지나치게 비판적으로 만듭니다.

친밀한 관계에서 이것이 어떻게 작용합니까? 그들은 궁핍하고, 소유욕이 강하고, 질투하거나, 불안해집니다. 그들은 심지어 상호의존적이 되거나, 모든 것을 너무 개인적으로 받아들이거나, 대립을 두려워할 수도 있습니다. 익숙한 소리? 그런 다음 아빠 문제가 있다는 신호를 가리킵니다.

6. 건전한 경계를 설정하는 데 어려움이 있습니다.

아빠 문제가 있는지 어떻게 알 수 있습니까? 자신의 시간, 감정 또는 개인 공간에 대해 설정한 한계, 자신에게 적합한 것과 그렇지 않은 것에 대한 개인 규칙집을 잘 살펴보십시오. 이제 다음 질문에 답해 보십시오.

• 누군가가 이러한 경계를 위반할 때 어떻게 반응합니까?
• 당신은 그것들을 주장하는 것이 얼마나 편안합니까?
• 아니오라고 말하고 싶은 상황에서는 어떻게 됩니까? 말을 끝내느냐