Батьки володіють тривожною силою, подобається їм це чи ні, пише Кетрін Енджел у своїй книзі Татусеві питання: любов і ненависть у часи патріархату Наука, здається, погоджується з цим. З'являється все більше доказів - як-от це та це дослідження - які свідчать про те, що наші ранні стосунки з батьком задають шаблон для розвитку:

• як ми бачимо себе,
• зв'язок зі світом,
• ставитися до людей у нашому житті, і
• очікувати, що вони будуть ставитися до нас з розумінням.

Що відбувається, коли ці стосунки йдуть шкереберть або їх взагалі не існує? Ми можемо зациклюватися на моделях поганої поведінки та рішеннях у стосунках, які в просторіччі називають "проблемами тата". І вони набагато складніші, ніж гіперсексуалізовані архетипи, які змальовує поп-культура.

Щоб краще зрозуміти, що таке татові проблеми, заглибитися в те, що таке татові проблеми, як вони проявляються і як з ними впоратися, ми поспілкувалися з психіатром доктором Дхрувом Тхаккаром (MBBS, DPM), який спеціалізується на консультуванні з питань психічного здоров'я, когнітивно-поведінкової терапії та релаксаційної терапії.

Значення таткових проблем

Отже, що таке татові проблеми? "Це цілий ряд нездорових або дезадаптивних форм поведінки, які можуть виникнути через проблемне виховання або помилки у вихованні з боку батька, або навіть через його відсутність, і розвиваються як копінг-поведінка в дитинстві", - говорить доктор Тхаккар. Така поведінка зазвичай проявляється у вигляді..:

• Труднощі з довірою
• Страх бути покинутим
• Надмірна прив'язаність до результатів
• Необхідність отримання дозволу
• Проблеми з самооцінкою або самоповагою
• Пошук замінників батька
• Ризикована сексуальна поведінка та інше

"Якщо така поведінка закріплюється, вона формується в те, що називається "проблемами тата", - додає доктор Тхаккар. За його словами, хоча "проблеми тата" широко використовуються, це не клінічний термін. Звідки ж він з'явився? Для цього нам потрібно заглибитися в психологію "проблем тата".

Тато займається психологією

Травма повертається як реакція, а не як пам'ять, пише доктор Бессель ван дер Колк у статті Тіло веде рахунок: мозок, розум і тіло у зціленні від травми Люди, які мають складні або погані стосунки зі своїми батьками, схильні формувати сильні і несвідомі образи, асоціації або почуття, коли мова йде про їхніх татів.

Ці несвідомі імпульси впливають на те, як вони ставляться до свого батька, батьківських фігур або авторитетних осіб загалом. Вони також мають тенденцію проектуватися на своїх романтичних партнерів:

• Позитивний імпульс може проявлятися у вигляді поваги або поклоніння
• Негативний імпульс може проявлятися у вигляді проблем з довірою, тривоги або страху

Ці несвідомі імпульси складають комплекс батька. Ідея комплексу батька походить від Зігмунда Фройда і пов'язана з його відомою теорією Едіпового комплексу. І саме ця ідея набула популярності як "проблема тата" в масовій культурі.

Причини виникнення проблем з татом

Так що ж лежить в основі проблем з татом? На думку доктора Тхаккара, є в першу чергу три фактори, які можуть змусити людей розвинути комплекс батька або проблеми з татом. Це наступні:

1. стиль виховання батька

"У юному віці від мене очікували, що я буду підкорятися примхам батька, а непокору зустрічали різким криком і фізичним покаранням", - згадує користувачка Quora Розмарі Тейлор. Зрештою, вона почала боятися розсердити інших, що зробило її вразливою до домінуючих партнерів і змусило побоюватися починати серйозні стосунки.

Люди з невирішеними проблемами зі своїми батьками, як правило, розвивають поведінку, яка не приносить їм користі, особливо в дорослих любовних стосунках. Доктор Тхаккар каже, що ця поведінка залежить від того, чи були їхні батьки такими:

• Фізично присутній, але постійно порівнював
• Любить, але контролює
• Непослідовні у своїй присутності або поведінці
• Емоційно недоступні або замкнуті
• Образливо.
• Або, дисфункціональні

"Часто жінки з емоційно недоступними батьками йдуть на поводу у стосунків або обирають нездорових партнерів. Чоловіки і жінки з жорстокими або дисфункціональними батьками схильні бунтувати, ставати дуже покірними, або навіть повторювати патерни насильства чи дисфункціональні цикли стосунків", - пояснює він.

2. проблеми з прив'язаністю до батька

Наскільки безпечно люди почуваються у дорослих стосунках, значною мірою залежить від того, як вони почувалися поруч із батьками в дитинстві, зокрема, наскільки вони відчували себе пов'язаними з ними. Згідно з теорією прив'язаності, у дітей, які мають погані стосунки зі своїми основними опікунами, формується ненадійний стиль прив'язаності. Наприклад, розірвані стосунки з батьком можуть призвести до формування такого стилю прив'язаності:

• Боязкий уникаючий стиль прив'язаності і мають проблеми з довірою до романтичних партнерів або в кінцевому підсумку емоційно віддаляються від них
• Зневажливий уникаючий стиль прив'язаності та відкидання або уникнення близькості
• Тривожний/заклопотаний стиль прив'язаності і стають невпевненими, нав'язливими або чіпляються за стосунки

3. відсутність батька

Якщо їхній батько був фізично відсутній, чоловіки і жінки можуть вирости зі страхом бути покинутими або зациклюватися на сильній фігурі батька - деякі чоловіки можуть навіть намагатися бути ним. Доктор Тхаккар каже: "Або ж вони можуть брати приклад зі своєї матері, яка все робила сама, і їм важко просити про допомогу або делегувати роботу".

Хоча як чоловіки, так і жінки можуть мати проблеми з татом, з роками цей термін став асоціюватися переважно, а часто і зневажливо, з жінками. Більше того, за словами Енджел, суспільство, здається, взагалі не помічає місця татусів у проблемах з татом. Зробити це - значить переплутати симптоми з нездужанням. Отже, які симптоми проблем з татом? Давайте розглянемо їх докладніше.

9 явних ознак того, що у вас проблеми з татом

"Коли йдеться про проблеми з татом, важливо розуміти, що не всі, хто росте без батька, має складні стосунки з батьком або несе в собі рани прив'язаності з дитинства, закінчують життя з такими проблемами", - пояснює доктор Тхаккар.

Тож як дізнатися, чи є у вас проблеми з татом? Він пропонує емпіричне правило: "У всіх нас є проблеми. Якщо більшість ваших страждань або більша частина вашого емоційного багажу випливає з патернів, які виникли через невирішені проблеми з вашим батьком, тільки тоді це вказує на комплекс батька або проблеми з татом".

Ось кілька явних ознак того, що у жінки та чоловіка є проблеми з татом:

1. ви шукаєте замінників батька або намагаєтеся бути батьком

За словами д-ра Тхаккара, коли жінки ростуть без батька, формують нездоровий зв'язок з батьком або мають емоційно недоступного батька, вони, як правило, шукають заміну батькові:

• Хтось, хто здається сильним, зрілим і впевненим у собі, хто може задовольнити їхнє підсвідоме бажання бути визнаним або захищеним
• Хтось, хто може дати їм любов або заспокоєння, яких їм не вистачало в дитинстві.

"Ось чому дуже часто жінки, які мають проблеми з татом, зустрічаються з чоловіками старшого віку", - каже він. При цьому не кожна молода жінка, яка закохується в старшого чоловіка, має проблеми з татом. Тим часом дослідники виявили, що чоловіки, які виросли без батька, схильні шукати замінників батька в дорослому віці. Іноді невирішені проблеми з батьком можуть призвести до того, що чоловіки самі намагаються стати батьками.

Доктор Тхаккар згадує одного клієнта, Аміта (ім'я змінено), який взяв на себе роль батька для всіх у своєму житті. "Таким чином він намагався бути людиною, якої у нього ніколи не було. Тому, коли хтось відкидав його - часто непрохану - допомогу, він відчував себе вкрай засмученим. Зрештою, він навчився більш здоровим способам залишатися людиною, яка віддає, не замикаючи при цьому свої кордони або кордони інших людей навколоЦе врятувало його від емоційного вигорання".

2. ви формуєте неякісні стосунки

Дослідження показали, що наш вибір інтимних партнерів значною мірою залежить від того, як ми ставимося до батьків протилежної статі. Часто, якщо зв'язок жінки з батьком безладний або взагалі відсутній, вона може обирати партнерів, які повторюють той самий цикл поганого поводження або зневаги, який вона пережила зі своїм батьком.

Насправді, труднощі у формуванні здорових романтичних стосунків є однією з найпоширеніших ознак таткових проблем у жінок. Чоловіки з татковими проблемами також мають тенденцію потрапляти в погані цикли стосунків.

"Коли Аміт прийшов на консультацію, він зустрічався з дівчиною, яка виросла без батька. Своїми стосунками вони обидва намагалися заповнити емоційну порожнечу, залишену батьком. Хоча це може дати миттєву розраду, така тимчасова заміна не вирішує справжньої травми. Оскільки вони обидва походили з місця нестачі, їхні проблеми постійно залишалися на поверхні, а їхнізв'язок став кислим", - каже доктор Тхаккар.

Він каже, що їхній зв'язок покращився лише після того, як вони стали емоційно незалежними і їхні стосунки перестали обертатися навколо того, що один з них був годувальником, а інший - фігурою дитини або шукачем.

3. ви потураєте нездоровим моделям поведінки

Зростання з батьком, який не задовольняє вашу потребу в любові або заспокоєнні, може завдати шкоди вашому психічному здоров'ю в багатьох відношеннях. Це може навіть призвести до саморуйнівної поведінки або неправильного вибору поведінки, що є однією з найяскравіших ознак наявності проблем з татом.

В одному дослідженні вчені виявили це:

• Відсутність батька або неякісне виконання ним батьківських обов'язків може збільшити шанси жінок на необмежену або ризиковану сексуальну поведінку.
• Лише спогади про болісний або розчаровуючий досвід зі своїм батьком можуть призвести до того, що жінки відчуватимуть більший сексуальний інтерес до чоловіків і потуратимуть нездоровій сексуальній поведінці.

Доктор Тхаккар згадує одну клієнтку, Мітру (ім'я змінено), яка виросла з фізично жорстоким батьком. Це призвело до того, що вона активно шукала біль як механізм подолання. "Щоразу, коли вона була емоційно стурбована або не могла впоратися з чимось, вона просила свого хлопця вдарити її. Усвідомлення того, що вона очікує нездорових речей від інших, і пошук альтернативних стратегій подолання - це те, що врешті-решт допомогло їйдопомогли їй", - додає він.

Читайте також: 11 прикладів поведінки, яка руйнує стосунки, що саморуйнується

4. вам потрібна постійна перевірка, якщо у вас є проблеми з татом

Ми всі маємо вроджене прагнення до схвалення. До того, щоб хтось сказав нам, що ми добре робимо свою роботу. Або що наші почуття мають сенс чи є обґрунтованими. Дорослішаючи, ми часто звертаємося до батьків за цим схваленням чи запевненням. Що ж відбувається, коли цього схвалення бракує або ж воно йде з певними умовами?

"Коли ти завжди мусиш танцювати, щоб тебе любили, ти постійно перебуваєш на сцені. Ти настільки хороший, наскільки хороша твоя остання п'ятірка, твій останній продаж, твій останній хіт. І коли думка твоїх близьких може змінитися в одну мить, це зачіпає до глибини душі... Зрештою, такий спосіб життя зосереджується на тому, що думають, відчувають, кажуть і роблять інші", - кажуть Тім Клінтон і Гарі Сібсі.

Доктор Таккар пояснює: "Чоловіки і жінки, які мають проблеми з татом, схильні засновувати свою самооцінку на думці інших. Тому вони прагнуть догоджати людям і шукають постійного підтвердження у стосунках. Вони можуть навіть надмірно прив'язуватися до результатів - таких як оцінки або успішність - оскільки відчувають, що повинні "заслужити" любов своїх батьків".

5. у вас низька самооцінка

"Якщо обличчя ваших батьків ніколи не світилися, коли вони дивилися на вас, важко уявити, як це - бути коханим і шанованим... Якщо ви виросли непотрібним і знехтуваним, це великий виклик - розвинути в собі почуття власної активності та самоцінності", - каже психіатр і автор досліджень травми доктор Бессель ван дер Колк.

"Людям, які мають проблеми з татом, властиво відчувати себе недолюбленими або боротися з почуттям неадекватності чи низької самооцінки, особливо якщо вони виросли в оточенні контролюючого батька", - каже доктор Тхаккар. Їхній ненадійний стиль прив'язаності призводить до того, що вони надмірно аналізують, надмірно вибачаються і надмірно критикують себе - звички, які ще більше підривають їхнє психічне здоров'я.

Як це відображається на їхніх інтимних стосунках? Вони стають нужденними, власницькими, ревнивими або тривожними. Вони навіть можуть стати співзалежними, сприймати все занадто особисто або боятися конфронтації. Звучить знайомо? Тоді це ознаки того, що у вас є проблеми з батьком.

6. вам важко встановлювати здорові межі

Як дізнатися, чи є у вас проблеми з татом? Уважно подивіться на свої кордони - межі, які ви встановлюєте, коли йдеться про ваш час, емоції чи особистий простір, ваш особистий звід правил про те, що для вас нормально, а що ні. А тепер спробуйте відповісти на ці запитання:

• Як ви реагуєте, коли хтось порушує ці межі?
• Наскільки комфортно вам їх відстоювати?
• Що відбувається в ситуаціях, коли ви хотіли б сказати "ні"? Чи погоджуєтеся ви зрештою через почуття провини або страх розчарувати інших?

"Людям, які мають проблеми з татом, важко встановити здорові межі в романтичних стосунках. Особливо це стосується тих, чиї батьки були агресивними, жорстокими або емоційно відстороненими", - каже доктор Тхаккар. Що в результаті? Їм важко заявити про свої бажання та потреби в інтимних стосунках, що ще більше підриває їхню самооцінку та психічне здоров'я.

7. ви боїтеся бути покинутим

Думка про те, що ваш партнер відкине вас, наповнює вас тривогою? Ви постійно перебуваєте в напрузі, бо боїтеся, що він вас покине? Ви міцно тримаєтеся за неблагополучний шлюб або жорстокого партнера, бо думка про самотність набагато страшніша?

Невпевнений стиль прив'язаності або проблеми з прив'язаністю до батька можуть призвести до того, що ми повіримо в те, що ніщо не вічне і що хороші речі не тривають довго. Ось що відбувається далі:

• Пропрацьовуємо питання покинутості у стосунках між дорослими
• Або ж ми формуємо страх, уникаючи прихильності, що призводить до того, що в інтимних стосунках ми тримаємо одну ногу за дверима, тому що не можемо впоратися з розбитим серцем.

Користувачка Quora Джессіка Флетчер розповідає, що її проблеми з батьком змусили її відчути себе негідною любові і порушити кордони зі своїм романтичним партнером, "щоб перевірити, чи не покине він мене теж". Зрештою, така неадаптивна поведінка призводить до того, чого ми боїмося: самотності або покинутості. Це також є симптомами проблем з батьком.

8. у вас є проблеми з представниками влади

За словами доктора Тхаккара, те, як люди взаємодіють з авторитетними особами, скажімо, зі своїми вчителями або керівниками на роботі, може бути чітким маркером проблем з батьком. Часто люди, які виросли в оточенні агресивних, надмірно контролюючих або жорстоких батьків, мають проблеми з батьком:

• Залякані будь-ким із керівництва до такої міри, що завмирають від страху
• Нагинатися, щоб догодити їм, або взагалі уникати авторитетних осіб
• Або ж повставати і боротися проти будь-якої видимості влади

Такі реакції зазвичай виникають через те, що вони асоціюють авторитетних людей зі своїми батьками і автоматично очікують від них певної поведінки, пояснює він.

9. у вас великі проблеми з довірою

"Щоразу, коли хтось приходить до мене і каже, що не довіряє чоловікам взагалі або що йому важко довіряти своєму партнеру, я в першу чергу дивлюся на його історію з батьком. Найчастіше чоловіки і жінки, які мають проблеми з татом, мають високий дефіцит довіри у своїх дорослих стосунках", - говорить доктор Тхаккар.

Зазвичай це розвивається як захисний механізм, тому що у них не було надійної опори або вони виросли з думкою, що не можуть покластися на батька. І до чого це призводить? Вони постійно бояться, що їхній партнер відвернеться від них або обдурить їх. Отже, їм важко відкритися своєму партнеру або бути справжніми у стосунках. Врешті-решт, вони постійно тримають себе на сторожі.залишає їх виснаженими і пригніченими, а також негативно впливає на їхнє психічне здоров'я.

5 способів впоратися з проблемами з татом і мати здорові стосунки

Будь-яка дитяча травма може змусити нас застрягти в режимі виживання - майже постійному стані боротьби чи втечі або постійної тривоги, який тримає наше тіло і розум у пастці минулого. Це заважає нам зцілюватися, планувати майбутнє і жити найкращим життям. Це також заважає нам довіряти, пускати коріння і процвітати. Режим виживання може працювати як спосіб впоратися з цим, але він єНавряд чи це може бути способом життя. Тож, які існують способи вирішити проблеми з татом і налагодити здорові стосунки? Доктор Тхаккар ділиться порадами:

1. практикуйте самоусвідомлення

Часто люди, які мають проблеми з татом, не бачать зв'язку між поведінкою чи проблемами, з якими вони стикаються, і їхнім зв'язком з батьком. Отже, перший крок - це усвідомлення того, як ваше рівняння з батьком впливає на вас. Для цього вам потрібно почати практикувати самоусвідомлення.

"Візьміть собі за звичку спостерігати за своїми реакціями у повсякденному житті. Заведіть щоденник і записуйте свою щоденну поведінку, думки та дії. Також спостерігайте за тим, як ви взаємодієте з оточуючими", - радить доктор Тхаккар.

Далі спробуйте визначити тригери вашої поведінки та емоційних патернів. Можливо, для цього вам знадобиться допомога фахівця з психічного здоров'я. "Якщо ваша поведінка або проблеми у стосунках пов'язані з проблемами тата, це буде прямий зв'язок з проблемним батьківством", - пояснює він. Пам'ятайте, що самоусвідомлення - це не самоосуд. Це також процес, і він майже завжди представляє вибір: абопродовжувати старі моделі або будувати більш здорові.

2. отримати професійну допомогу

"Часто, коли діти виростають і усвідомлюють проблеми з татом, вони настільки глибоко вкорінюються або стають настільки складними, що вони не в змозі впоратися з ними самостійно", - говорить доктор Тхаккар. Ось чому звернення до терапевта або до фахівця з психічного здоров'я може допомогти.

Пам'ятайте слова покійного телеведучого Фреда Роджерса: "Все, що є людським, можна згадати, і все, що можна згадати, може бути більш керованим. Коли ми можемо говорити про наші почуття, вони стають менш приголомшливими, менш засмучуючими і менш страшними".

Якщо вам потрібна допомога, консультанти на панелі Бонобології знаходяться всього в одному кліці від вас.

3. розвивати самоприйняття

Якщо ви пережили травму в ранньому віці або розвинули ненадійний стиль прив'язаності, швидше за все, у вас не сформувалося сильне і позитивне почуття власної гідності. "Для того, щоб зцілитися, вам потрібно повністю прийняти себе, а це означає, що не потрібно засуджувати, не потрібно картати себе за минуле, а натомість навчитися відчувати себе комфортно в своїй шкірі", - говорить доктор Тхаккар.

Це також означає не пригнічувати, мінімізувати чи ігнорувати свої інтуїтивні відчуття, а прислухатися до них, навіть якщо це незручно чи страшно. Це означає навчитися не звинувачувати себе за те, що зробив чи не зробив ваш батько. Це означає відволіктися від думок чи схвалення інших людей і знову зосередитися на собі та з'ясувати, чого ви насправді хочете в тій чи іншій ситуації або у стосунках.Це також допоможе вам встановити більш чіткі межі для формування здорових стосунків.