ឪពុកកាន់អំណាចដែលមានបញ្ហា មិនថាពួកគេចូលចិត្តឬអត់នោះទេ សរសេរ Katherine Angel នៅក្នុងសៀវភៅរបស់នាង Daddy Issues: Love and Hate in the Time of Patriarchy ។ វិទ្យាសាស្រ្តហាក់ដូចជាយល់ស្រប។ មានភស្តុតាងកាន់តែច្រើនឡើង — ដូចជាការសិក្សានេះ និងរឿងនេះ — ដើម្បីណែនាំថាទំនាក់ទំនងដំបូងរបស់យើងជាមួយឪពុករបស់យើងកំណត់គំរូសម្រាប់៖

• របៀបដែលយើងមើលឃើញខ្លួនយើង
• ភ្ជាប់ជាមួយពិភពលោក,
• ប្រព្រឹត្តចំពោះមនុស្សក្នុងជីវិតរបស់យើង ហើយ
• រំពឹងថាពួកគេនឹងប្រព្រឹត្តចំពោះយើង។

តើមានអ្វីកើតឡើងនៅពេលដែលទំនាក់ទំនងនេះខុស ឬមិនមាន? យើងអាចបំប្លែងទៅជាគំរូនៃអាកប្បកិរិយាមិនល្អ និងការសម្រេចចិត្តអំពីទំនាក់ទំនង ដែលត្រូវបានគេដាក់ឈ្មោះថាជាបញ្ហារបស់ប៉ាក្នុងការនិយាយទូទៅ។ ហើយពួកវាគឺមានភាពស្មុគ្រស្មាញជាងប្រភេទបុរាណដែលមានភេទផ្ទុយគ្នាច្រើន ដែលវប្បធម៌ប៉ុបលាបពណ៌ទៅទៀត។

ដើម្បីទទួលបានការយល់ដឹងកាន់តែច្បាស់អំពីអ្វីដែលជាបញ្ហារបស់ប៉ា សូមស្វែងយល់ឱ្យកាន់តែស៊ីជម្រៅអំពីអត្ថន័យនៃបញ្ហារបស់ប៉ា របៀបដែលពួកគេបង្ហាញ និងរបៀបដោះស្រាយជាមួយពួកគេ យើងបានពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យវិកលចរិតលោក ឌ្រុវ ថាក់ការ (MBBS, DPM) ដែលជំនាញ។ នៅក្នុងការប្រឹក្សាសុខភាពផ្លូវចិត្ត ការព្យាបាលអាកប្បកិរិយាយល់ដឹង និងការព្យាបាលដោយសម្រាកកាយ។

អត្ថន័យបញ្ហាប៉ា

ដូច្នេះ តើប៉ាមានបញ្ហាអ្វី? លោកវេជ្ជបណ្ឌិត ថាក់កា មានប្រសាសន៍ថា “ទាំងនេះគឺជាអាកប្បកិរិយាមិនល្អ ឬមិនល្អដែលអាចកើតឡើងដោយសារឪពុកម្តាយមានបញ្ហា ឬកំហុសក្នុងការចិញ្ចឹមកូនរបស់ឪពុក ឬសូម្បីតែអវត្តមានរបស់គាត់ ហើយវិវត្តទៅជាអាកប្បកិរិយាទប់ទល់ក្នុងវ័យកុមារភាព”។ អាកប្បកិរិយាបែបនេះជាធម្មតាបង្ហាញឱ្យឃើញដូចជា៖

• ភាពលំបាកជាមួយបាទចេញពីកំហុស ឬខ្លាចធ្វើឱ្យអ្នកដទៃខកចិត្ត? នេះ​ជា​ការ​ពិត​ជា​ពិសេស​ចំពោះ​អ្នក​ដែល​ឪពុក​មាន​ចរិត​ឆេវឆាវ បំពាន ឬ​មាន​អារម្មណ៍​ឆេវឆាវ»។ តើលទ្ធផលជាអ្វី? ពួកគេពិបាកប្រាប់ពីតម្រូវការ និងតម្រូវការរបស់ពួកគេនៅក្នុងទំនាក់ទំនងជិតស្និទ្ធ ដែលបំផ្លាញការគោរពខ្លួនឯង និងសុខភាពផ្លូវចិត្តបន្ថែមទៀត។

  7. អ្នកខ្លាចការបោះបង់ចោល

  តើគំនិតរបស់ដៃគូរបស់អ្នកបដិសេធអ្នកធ្វើអោយអ្នកមានការថប់បារម្ភដែរឬទេ? តើ​អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​ស្រើបស្រាល​ជា​និច្ច ព្រោះ​ខ្លាច​គេ​ទៅ​ចោល​អ្នក? តើ​អ្នក​កំពុង​ប្រកាន់​ភ្ជាប់​ចំណង​អាពាហ៍ពិពាហ៍​ដែល​មិន​ដំណើរការ ឬ​ដៃគូ​ដែល​បំពាន​ព្រោះ​ការ​គិត​ថា​នៅ​ម្នាក់​ឯង​គឺ​កាន់តែ​ខ្លាច​ជាង​?

  រចនាប័ទ្មឯកសារភ្ជាប់ដែលមិនមានសុវត្ថិភាព ឬបញ្ហាភ្ជាប់ជាមួយឪពុករបស់យើង អាចនាំឱ្យយើងជឿថា គ្មានអ្វីស្ថិតស្ថេរ ហើយអ្វីដែលល្អមិនស្ថិតស្ថេរ។ នេះជាអ្វីដែលនឹងកើតឡើងបន្ទាប់៖

  • យើងបង្កើតបញ្ហានៃការបោះបង់ចោលក្នុងទំនាក់ទំនងមនុស្សពេញវ័យ
  • ឬយើងបង្កើតទម្រង់ភ្ជាប់ដែលជៀសវាងការភ័យខ្លាច ដែលនាំឱ្យយើងរក្សាភាពស្និទ្ធស្នាល។

អ្នកប្រើប្រាស់ Quora Jessica Fletcher និយាយថា បញ្ហាឪពុករបស់នាងបាននាំឱ្យនាងមានអារម្មណ៍ថាមិនសក្តិសមសម្រាប់សេចក្តីស្រឡាញ់ និងជំរុញឱ្យមានព្រំដែនជាមួយដៃគូស្នេហារបស់នាង "ដើម្បីមើលថាតើគាត់នឹងបោះបង់ចោលខ្ញុំដែរឬអត់"។ នៅទីបំផុត អាកប្បកិរិយាទប់ទល់មិនល្អបែបនេះ នាំឱ្យយើងខ្លាចខ្លាំង៖ ក្លាយជាតែម្នាក់ឯងឬបោះបង់ចោល។ ពួកគេក៏ជារោគសញ្ញានៃបញ្ហាប៉ាផងដែរ។

8. អ្នកមានបញ្ហាជាមួយតួលេខអាជ្ញាធរ

យោងទៅតាមលោកបណ្ឌិត ថាក់កា របៀបដែលមនុស្សប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយឥស្សរជនអាជ្ញាធរនិយាយថា គ្រូ ឬអ្នកគ្រប់គ្រងនៅកន្លែងធ្វើការ អាចជាសញ្ញាច្បាស់លាស់នៃបញ្ហាប៉ា។ ជាញឹកញយ មនុស្សដែលធំធាត់ជុំវិញឪពុកដែលមានចរិតឆេវឆាវ គ្រប់គ្រងហួសហេតុ ឬបំពាន៖

• ទទួលការបំភិតបំភ័យពីនរណាម្នាក់ដែលមានសិទ្ធិអំណាច រហូតដល់ពួកគេបង្កកដោយការថប់បារម្ភ
• បត់ថយក្រោយដើម្បីផ្គាប់ចិត្តពួកគេ ឬជៀសវាងតួលេខអាជ្ញាធរ ទាំងអស់គ្នា
• ឬ បះបោរ និងក្លាយជាអ្នកប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពស្រដៀងគ្នានៃអាជ្ញាធរ

ជាធម្មតា ប្រតិកម្មទាំងនេះកើតឡើងពីតួលេខអាជ្ញាធរពាក់ព័ន្ធជាមួយឪពុករបស់ពួកគេ ហើយរំពឹងដោយស្វ័យប្រវត្តិនូវអាកប្បកិរិយាមួយចំនួនពីពួកគេ គាត់ពន្យល់។

9. អ្នកមានបញ្ហាទំនុកចិត្តសំខាន់ៗ

“នៅពេលណាដែលមាននរណាម្នាក់មករកខ្ញុំ ហើយនិយាយថាពួកគេមិនទុកចិត្តបុរសជាទូទៅ ឬពិបាកទុកចិត្តដៃគូរបស់ពួកគេ ដំបូង​ខ្ញុំ​មើល​ប្រវត្តិ​របស់​គេ​ជាមួយ​ឪពុក​គេ។ ជាញឹកញាប់ជាងនេះទៅទៀត បុរស និងស្ត្រីដែលមានបញ្ហាឪពុកមានឱនភាពជឿជាក់ខ្ពស់ក្នុងទំនាក់ទំនងមនុស្សពេញវ័យរបស់ពួកគេ»។

ជាធម្មតាវាអភិវឌ្ឍជាយន្តការការពារ ដោយសារពួកគេមិនមានមូលដ្ឋានសុវត្ថិភាព ឬធំឡើងដោយគិតថាពួកគេមិនអាចពឹងផ្អែកលើឪពុករបស់ពួកគេ។ ហើយវានាំទៅរកអ្វី? ពួកគេតែងតែភ័យខ្លាចថាដៃគូរបស់ពួកគេនឹងបើកពួកគេឬបញ្ឆោតពួកគេ។ ដូច្នេះ​ហើយ ពួក​គេ​មាន​ការ​លំបាក​ក្នុង​ការ​បើក​ចំហដៃគូ ឬជាខ្លួនរបស់ពួកគេពិតប្រាកដនៅក្នុងទំនាក់ទំនង។ នៅទីបំផុត ការរក្សាការយាមរបស់ពួកគេគ្រប់ពេល ធ្វើឱ្យពួកគេអស់កម្លាំង និងហត់នឿយ។ វាក៏ធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់សុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់ពួកគេផងដែរ។

វិធី 5 យ៉ាងដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាប៉ា និងមានទំនាក់ទំនងដែលមានសុខភាពល្អ

ការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្តក្នុងវ័យកុមារភាពអាចធ្វើឲ្យយើងជាប់គាំងក្នុងរបៀបរស់រានមានជីវិត ដែលជាស្ថានភាពស្ទើរតែមិនឈប់ឈរនៃការប្រយុទ្ធ ឬជើងហោះហើរ ឬការជូនដំណឹងជាអចិន្ត្រៃយ៍ ដែលធ្វើឱ្យរាងកាយ និងចិត្តរបស់យើងជាប់នៅក្នុងអតីតកាល។ នេះរារាំងយើងពីការព្យាបាល។ វារារាំងយើងពីការរៀបចំផែនការអនាគត និងរស់នៅជីវិតដ៏ល្អបំផុតរបស់យើង។ វា​ក៏​ជា​អ្វី​ដែល​ទុក​ឱ្យ​យើង​តស៊ូ​ក្នុង​ការ​ទុក​ចិត្ត ឬ​ទម្លាក់​ឬស​គល់ និង​រីកចម្រើន។ របៀបរស់រានមានជីវិតអាចដំណើរការជាវិធីមួយដើម្បីទប់ទល់ ប៉ុន្តែវាស្ទើរតែមិនមានន័យថាជាវិធីនៃជីវិតនោះទេ។ ដូច្នេះ តើ​មាន​វិធី​ណា​ខ្លះ​ដើម្បី​ដោះស្រាយ​បញ្ហា​ប៉ា និង​បង្កើត​ទំនាក់ទំនង​ដែល​មាន​សុខភាព​ល្អ? លោកបណ្ឌិត ថាក់កា ចែករំលែកគន្លឹះខ្លះៗ៖

1. អនុវត្តការយល់ដឹងដោយខ្លួនឯង

ជាញឹកញាប់ អ្នកដែលមានបញ្ហាប៉ាមិនទាក់ទងគ្នារវាងអាកប្បកិរិយា ឬបញ្ហាដែលពួកគេកំពុងប្រឈម និងទំនាក់ទំនងរបស់ពួកគេជាមួយពួកគេ។ ឪពុក។ ដូច្នេះ ជំហានដំបូងគឺការទទួលស្គាល់ពីរបៀបដែលសមីការរបស់អ្នកជាមួយឪពុករបស់អ្នកមានឥទ្ធិពលលើអ្នក។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកនឹងត្រូវចាប់ផ្តើមអនុវត្តការយល់ដឹងដោយខ្លួនឯង។

“បង្កើតទម្លាប់សង្កេតមើលប្រតិកម្មរបស់អ្នកនៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ យកទិនានុប្បវត្តិមួយហើយកត់ត្រាអាកប្បកិរិយា គំនិត និងសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ ម្យ៉ាងទៀត សូមមើលពីរបៀបដែលអ្នកប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយអ្នកដទៃនៅជុំវិញអ្នក” លោកបណ្ឌិត ថាក់កា ផ្តល់ដំបូន្មាន។

បន្ទាប់ ព្យាយាម និងកំណត់គន្លឹះសម្រាប់អាកប្បកិរិយា និងគំរូអារម្មណ៍របស់អ្នក។ អ្នកប្រហែលជាត្រូវការជំនួយពីអ្នកជំនាញសុខភាពផ្លូវចិត្តដើម្បីធ្វើរឿងនេះ។ គាត់ពន្យល់ថា "ប្រសិនបើអាកប្បកិរិយា ឬបញ្ហាទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកកើតចេញពីបញ្ហាប៉ា វានឹងមានទំនាក់ទំនងផ្ទាល់ទៅកាន់ឪពុកម្តាយដែលមានបញ្ហា" គាត់ពន្យល់។ ត្រូវចាំថា ការយល់ដឹងដោយខ្លួនឯង មិនមែនជាការវិនិច្ឆ័យដោយខ្លួនឯងនោះទេ។ វាក៏ជាដំណើរការមួយដែរ ហើយស្ទើរតែតែងតែបង្ហាញពីជម្រើសមួយ៖ ដើម្បីបន្តគំរូចាស់ ឬបង្កើតអ្វីដែលមានសុខភាពល្អ។

2. ទទួលបានជំនួយពីអ្នកជំនាញ

“ជាញឹកញាប់ នៅពេលកុមារធំឡើង និងយល់ដឹង អំពីបញ្ហារបស់ប៉ាពួកគេ ពួកគេមានការចងគំនុំយ៉ាងជ្រាលជ្រៅ ឬមានភាពស្មុគ្រស្មាញ រហូតដល់ពួកគេគ្មានជំហរក្នុងការដោះស្រាយដោយខ្លួនឯងនោះទេ»។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលការស្វែងរកការព្យាបាល ឬទាក់ទងអ្នកជំនាញសុខភាពផ្លូវចិត្តអាចជួយបាន។

ចងចាំពាក្យរបស់ពិធីករទូរទស្សន៍ចុង Fred Rogers៖ “អ្វីៗដែលជាមនុស្សគឺអាចនិយាយបាន ហើយអ្វីដែលអាចនិយាយបានអាចគ្រប់គ្រងបានច្រើនជាង។ នៅពេលដែលយើងអាចនិយាយអំពីអារម្មណ៍របស់យើងបាន នោះវាកាន់តែមានភាពច្របូកច្របល់ កាន់តែតូចចិត្ត និងកាន់តែគួរឱ្យខ្លាច។"

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកជំនួយ អ្នកប្រឹក្សានៅលើបន្ទះរបស់ Bonobology គឺគ្រាន់តែចុចបន្តិចប៉ុណ្ណោះ។

3. បង្កើតការទទួលយកដោយខ្លួនឯង

ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់មានរបួសតាំងពីក្មេង ឬបង្កើតទម្រង់នៃការភ្ជាប់ដែលមិនមានសុវត្ថិភាព ឱកាសដែលអ្នកមិនបានអភិវឌ្ឍអារម្មណ៍ខ្លាំង ឬវិជ្ជមានចំពោះខ្លួនឯង។ “ដើម្បីព្យាបាលអ្នកនឹងត្រូវទទួលយកខ្លួនឯងទាំងស្រុង ហើយវាមានន័យថាគ្មានការវិនិច្ឆ័យ គ្មានការវាយដំខ្លួនឯង។អំពីអតីតកាល ហើយផ្ទុយទៅវិញ រៀនធ្វើខ្លួនឱ្យស្រួលក្នុងស្បែករបស់អ្នក” វេជ្ជបណ្ឌិត ថាក់កា និយាយ។

នោះក៏មានន័យថា មិនស្ពឹកស្រពន់ កាត់បន្ថយ ឬព្រងើយកន្តើយចំពោះអារម្មណ៍ក្នុងពោះវៀនរបស់អ្នក ប៉ុន្តែការសម្របខ្លួនឱ្យខ្លាំង បើទោះបីជាវាមិនស្រួល ឬគួរឱ្យខ្លាចក៏ដោយ។ វាគឺជាការរៀនកុំបន្ទោសខ្លួនឯងចំពោះអ្វីដែលឪពុករបស់អ្នកបានធ្វើ ឬមិនបានធ្វើ។ ហើយវាមានន័យថាការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកចេញពីគំនិត ឬការយល់ព្រមរបស់មនុស្ស ហើយដាក់ការផ្តោតអារម្មណ៍យ៉ាងម៉ឺងម៉ាត់មកលើអ្នក ហើយស្វែងរកអ្វីដែលអ្នកពិតជាចង់បាននៅក្នុងស្ថានភាព ឬទំនាក់ទំនង។ នេះក៏នឹងជួយអ្នកក្នុងការកំណត់ព្រំដែនកាន់តែប្រសើរឡើងដើម្បីបង្កើតទំនាក់ទំនងដែលមានសុខភាពល្អ។

“ប្រសិនបើអាកប្បកិរិយាទាំងនេះជាប់គាំង នោះវាក្លាយជាអ្វីដែលហៅថាបញ្ហាប៉ា”។ យោងតាមគាត់ ទោះបីជាត្រូវបានគេប្រើយ៉ាងទូលំទូលាយក៏ដោយ 'បញ្ហាប៉ា' មិនមែនជាពាក្យព្យាបាលទេ។ ដូច្នេះតើវាមានប្រភពមកពីណា? សម្រាប់រឿងនោះ យើងនឹងត្រូវស្វែងយល់ពីបញ្ហាចិត្តវិទ្យារបស់ប៉ា។

ប៉ាបញ្ហាចិត្តវិទ្យា

ការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្តត្រលប់មកវិញជាប្រតិកម្ម មិនមែនជាការចងចាំ សរសេរដោយវេជ្ជបណ្ឌិត Bessel van der Kolk នៅក្នុង The Body Keeps ពិន្ទុ៖ ខួរក្បាល ចិត្ត និងរាងកាយក្នុងការព្យាបាលរបួស ។ មនុស្សដែលមានទំនាក់ទំនងស្មុគ្រស្មាញ ឬទំនាក់ទំនងមិនល្អជាមួយឪពុករបស់ពួកគេ មានទំនោរបង្កើតរូបភាព ទំនាក់ទំនង ឬអារម្មណ៍ខ្លាំងៗនៅពេលនិយាយអំពីឪពុករបស់ពួកគេ។

ការរំជើបរំជួលដោយមិនដឹងខ្លួនទាំងនេះប៉ះពាល់ដល់របៀបដែលវាទាក់ទងនឹងឪពុក តួរអង្គឪពុក ឬតួរលេខសិទ្ធិអំណាចជាទូទៅ។ ពួកគេក៏មានទំនោរទៅរកដៃគូស្នេហារបស់ពួកគេផងដែរ៖

• កម្លាំងជំរុញជាវិជ្ជមានអាចបង្ហាញជាការគោរព ឬការលើកសរសើរ
• ការជំរុញអវិជ្ជមានអាចបង្ហាញជាបញ្ហាទំនុកចិត្ត ការថប់បារម្ភ ឬការភ័យខ្លាច

ការរំជើបរំជួលដោយមិនដឹងខ្លួនទាំងនេះបង្កើតជាភាពស្មុគស្មាញរបស់ឪពុក។ គំនិតនៃស្មុគ្រស្មាញរបស់ឪពុកបានមកពី Sigmund Freud ហើយត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងទ្រឹស្តីដ៏ល្បីល្បាញរបស់គាត់អំពីស្មុគស្មាញ Oedipus ។ ហើយវាគឺជាគំនិតនេះដែលបានទទួលរូបិយប័ណ្ណ"បញ្ហាប៉ា" នៅក្នុងវប្បធម៌ប្រជាប្រិយ។

មូលហេតុនៃបញ្ហាប៉ា

ដូច្នេះតើអ្វីទៅជាឫសគល់នៃបញ្ហាប៉ា? បើ​តាម​លោក​បណ្ឌិត ថាក់កា មាន​កត្តា​បី​ចម្បង​ដែល​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​មនុស្ស​កើត​បញ្ហា​ស្មុគ​ស្មាញ​ឪពុក ឬ​ប៉ា។ ទាំងនេះគឺ៖

1. ទម្រង់ការចិញ្ចឹមបីបាច់របស់ឪពុក

“កាលនៅក្មេង ខ្ញុំត្រូវបានគេ [រំពឹងថា] ស្តាប់បង្គាប់ឪពុកខ្ញុំ ហើយការតស៊ូត្រូវបានជួបជាមួយនឹងការស្រែក និងដាក់ទណ្ឌកម្មរាងកាយយ៉ាងរហ័ស” អ្នកប្រើប្រាស់ Quora Rosemary Taylor រំលឹក។ នៅទីបំផុត នាងចាប់ផ្តើមភ័យខ្លាចការខឹងនឹងអ្នកដទៃ ដែលធ្វើឲ្យនាងងាយនឹងគ្រប់គ្រងដៃគូ និងព្រួយបារម្ភអំពីការចាប់ផ្ដើមទំនាក់ទំនងធ្ងន់ធ្ងរ។

មនុស្សដែលមានបញ្ហាដែលមិនអាចដោះស្រាយជាមួយឪពុករបស់ពួកគេមានទំនោរបង្កើតអាកប្បកិរិយាដែលមិនបម្រើពួកគេបានល្អ ជាពិសេសចំពោះមនុស្សពេញវ័យ។ ទំនាក់ទំនងស្នេហា។ លោកបណ្ឌិត ថាក់កា និយាយថា អាកប្បកិរិយាទាំងនេះអាស្រ័យលើថាតើឪពុករបស់ពួកគេមាន៖

• មានវត្តមានរាងកាយ ប៉ុន្តែទាក់ទាញការប្រៀបធៀបថេរ
• ការស្រឡាញ់ប៉ុន្តែការគ្រប់គ្រង
• មិនស៊ីសង្វាក់គ្នានៅក្នុងវត្តមាន ឬអាកប្បកិរិយារបស់ពួកគេ
• អារម្មណ៍មិនអាចប្រើបាន ឬដកខ្លួនចេញ
• បំពាន
• ឬ ភាពមិនដំណើរការ

“ជារឿយៗ ស្ត្រីដែលមានឪពុកដែលមិនមានផ្លូវអារម្មណ៍ តែងតែមានទំនាក់ទំនងស្នេហា ឬជ្រើសរើសដៃគូដែលមិនមានសុខភាពល្អ . បុរស និងស្ត្រីដែលមានឪពុករំលោភបំពាន ឬឪពុកមិនដំណើរការ មានទំនោរនឹងបះបោរ ឬចុះចូលយ៉ាងខ្លាំង ឬសូម្បីតែធ្វើម្តងទៀតនូវគំរូបំពាន ឬវដ្តទំនាក់ទំនងមិនដំណើរការ" គាត់ពន្យល់។

2. បញ្ហាភ្ជាប់ជាមួយឪពុក

ថាតើមនុស្សមានសុវត្ថិភាពប៉ុណ្ណានៅក្នុងទំនាក់ទំនងមនុស្សពេញវ័យគឺអាស្រ័យច្រើនទៅលើរបៀបដែលពួកគេមានអារម្មណ៍ជុំវិញឪពុកម្តាយរបស់ពួកគេដែលធំឡើង ជាពិសេសថាតើពួកគេមានអារម្មណ៍ទាក់ទងគ្នាយ៉ាងណាចំពោះពួកគេ។ យោងទៅតាមទ្រឹស្តីភ្ជាប់ កុមារដែលមានភាពក្រីក្រ ទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកថែទាំចម្បងរបស់ពួកគេបង្កើតរចនាប័ទ្មឯកសារភ្ជាប់ដែលមិនមានសុវត្ថិភាព។ ជាឧទាហរណ៍ ទំនាក់ទំនងដែលខូចជាមួយឪពុករបស់បុគ្គលម្នាក់អាចនាំឱ្យបង្កើតជា៖

• រចនាប័ទ្មភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងដែលជៀសវាងការភ័យខ្លាច និងមានបញ្ហាក្នុងការជឿទុកចិត្តលើដៃគូស្នេហា ឬបញ្ចប់ដោយអារម្មណ៍នៅឆ្ងាយពីពួកគេ
• រចនាបថការភ្ជាប់ទំនាក់ទំនង ជៀសវាងការបដិសេធ និងបដិសេធ ឬជៀសវាង។ ភាពស្និទ្ធស្នាល
• រចនាប័ទ្មឯកសារភ្ជាប់ដែលថប់បារម្ភ/ជាប់រវល់ ហើយក្លាយជាអសន្តិសុខ ឈ្លក់វង្វេង ឬប្រកាន់ភ្ជាប់ទំនាក់ទំនង

3. អវត្តមានរបស់ឪពុក

ប្រសិនបើឪពុករបស់ពួកគេ អវត្តមានរាងកាយ បុរស និងស្ត្រីអាចធំឡើងដោយភ័យខ្លាចការបោះបង់ចោល ឬកំណត់លើតួរអង្គជាឪពុកដ៏រឹងមាំ - បុរសខ្លះថែមទាំងអាចព្យាយាមក្លាយជាមនុស្សតែមួយ។ បណ្ឌិត ថាក់កា និយាយថា “ឬពួកគេអាចយកគំរូតាមម្តាយរបស់ពួកគេ ដែលធ្វើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដោយខ្លួនឯង ហើយមានបញ្ហាក្នុងការសុំជំនួយ ឬផ្ទេរការងារ។ ពាក្យនេះបានក្លាយទៅជាច្រើនលើសលប់ ហើយជារឿយៗមានការមើលងាយ ដែលទាក់ទងនឹងស្ត្រី។ លើសពីនេះទៅទៀត សង្គមហាក់បីដូចជាបានមើលរំលងកន្លែងរបស់ប៉ានៅក្នុងបញ្ហាប៉ាទាំងស្រុង នេះបើយោងតាម ​​Angel ។ ធ្វើ​ដូច្នេះ​គឺ​ធ្វើ​ខុស​លើ​រោគ​សញ្ញា​សម្រាប់​ជំងឺ​គ្រុនចាញ់។ ដូច្នេះ តើ​អ្វី​ទៅ​ជា​រោគ​សញ្ញា​នៃ​បញ្ហា​ប៉ា? ចូរ​យក​មួយ​មើលឱ្យកាន់តែជិត។

9 សញ្ញាច្បាស់ថាអ្នកមានបញ្ហាប៉ា

“នៅពេលនិយាយអំពីបញ្ហាប៉ា វាជារឿងសំខាន់ដែលត្រូវយល់ថាមិនមែនគ្រប់គ្នាដែលធំឡើងដោយគ្មានឪពុកមានទំនាក់ទំនងស្មុគស្មាញជាមួយ ឪពុករបស់គេ ឬមានរបួសជាប់ខ្លួនតាំងពីកុមារភាពមក បែរជាមានបញ្ហាបែបនេះទៅវិញ»។

ដូច្នេះធ្វើដូចម្តេចទើបដឹងថាកូនមានបញ្ហាប៉ា? គាត់ផ្តល់ច្បាប់មេដៃថា "យើងទាំងអស់គ្នាមានបញ្ហា។ ប្រសិនបើភាគច្រើននៃទុក្ខព្រួយរបស់អ្នក ឬភាគច្រើននៃឥវ៉ាន់ផ្លូវអារម្មណ៍របស់អ្នកគឺចេញពីគំរូដែលកើតចេញពីបញ្ហាដែលមិនទាន់ដោះស្រាយជាមួយឪពុករបស់អ្នក នោះវាចង្អុលទៅបញ្ហាស្មុគស្មាញរបស់ឪពុក ឬប៉ា។”

នេះគឺជាបញ្ហាមួយចំនួន សញ្ញាច្បាស់លាស់នៃបញ្ហាឪពុកចំពោះស្ត្រី និងបុរស៖

1. អ្នកស្វែងរកឪពុកជំនួស ឬព្យាយាមធ្វើជាឪពុក

យោងទៅតាមលោកបណ្ឌិត ថាក់កា នៅពេលដែលស្ត្រីធំឡើងដោយគ្មានឪពុក។ បង្កើតទំនាក់ទំនងមិនល្អជាមួយឪពុករបស់ពួកគេ ឬមានឪពុកដែលមិនមានផ្លូវអារម្មណ៍ ពួកគេមានទំនោរស្វែងរកការជំនួសប្រភេទឪពុក៖

• នរណាម្នាក់ដែលមើលទៅហាក់ដូចជារឹងមាំ ចាស់ទុំ និងមានទំនុកចិត្តដែលអាចបំពេញបំណងប្រាថ្នារបស់ពួកគេដើម្បីក្លាយជា ទទួល​ស្គាល់ ឬ​ការពារ
• នរណាម្នាក់​ដែល​អាច​ផ្តល់​ក្តីស្រឡាញ់ ឬ​ការធានា​ដល់​ពួកគេ​ដែល​ពួកគេ​ខកខាន​មិនបាន​ធំឡើង

“នោះ​ហើយ​ជា​រឿង​ធម្មតា​សម្រាប់​ស្ត្រី​ដែល​មាន​បញ្ហា​ឪពុក​រហូត​ដល់​មាន​បុរស​ចំណាស់” គាត់ និយាយថា។ និយាយអញ្ចឹង មិនមែនគ្រប់ស្ត្រីវ័យក្មេងដែលធ្លាក់លើបុរសវ័យចំណាស់សុទ្ធតែមានបញ្ហាប៉ានោះទេ។ ទន្ទឹមនឹងនោះ អ្នកស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថាបុរសដែលធំឡើងដោយគ្មានឪពុក តែងតែស្វែងរកអ្នកជំនួសឪពុកនៅពេលពេញវ័យ។ ពេលខ្លះ បញ្ហាដែលមិនបានដោះស្រាយជាមួយឪពុករបស់ពួកគេ អាចនាំឱ្យបុរសព្យាយាម និងធ្វើជាឪពុកខ្លួនឯង។

វេជ្ជបណ្ឌិត។ លោក ថាក់កា រំលឹក​អតិថិជន​ម្នាក់​ឈ្មោះ អាមិត (ប្តូរ​ឈ្មោះ) ដែល​បាន​ទទួល​តួនាទី​ជា​ឪពុក​សម្រាប់​មនុស្ស​គ្រប់​គ្នា​ក្នុង​ជីវិត​របស់​គាត់។ “តាមរយៈការធ្វើដូច្នេះ គាត់កំពុងព្យាយាមធ្វើជាមនុស្សដែលគាត់មិនដែលមាន។ ដូច្នេះ នៅពេលណាដែលនរណាម្នាក់បដិសេធជំនួយរបស់គាត់ - ជារឿយៗមិនត្រូវបានស្នើសុំ - គាត់មានអារម្មណ៍ធុញថប់យ៉ាងខ្លាំង។ នៅទីបំផុតគាត់បានរៀនពីវិធីដែលមានសុខភាពល្អជាងមុន ដើម្បីនៅតែជាអ្នកផ្តល់ឲ្យដោយមិនគិតខ្លីពីព្រំដែនរបស់គាត់ ឬអ្នកដែលនៅជុំវិញគាត់។ នោះបានសង្គ្រោះគាត់ពីភាពស្រើបស្រាលក្នុងអារម្មណ៍ខ្លាំង។»

2. អ្នកបង្កើតទំនាក់ទំនងដែលមានគុណភាពអន់

ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាការជ្រើសរើសដៃគូស្និទ្ធស្នាលរបស់យើងភាគច្រើនអាស្រ័យទៅលើសមីការរបស់យើងជាមួយភេទផ្ទុយ។ ឪពុកម្តាយ។ ជារឿយៗ ប្រសិនបើចំណងមេត្រីភាពជាមួយឪពុករបស់នាងមានភាពរញ៉េរញ៉ៃ ឬមិនមាន នោះនាងអាចជ្រើសរើសដៃគូដែលធ្វើម្តងទៀតនូវវដ្តនៃការព្យាបាលមិនល្អដដែលៗ ឬការធ្វេសប្រហែសដែលនាងបានជួបប្រទះជាមួយឪពុករបស់នាង។

តាមពិតទៅ ការពិបាកបង្កើតមនោសញ្ចេតនាដែលមានសុខភាពល្អ ទំនាក់ទំនងគឺជាសញ្ញាមួយក្នុងចំណោមសញ្ញាទូទៅបំផុតនៃបញ្ហាប៉ាចំពោះស្ត្រី។ បុរសដែលមានបញ្ហាឪពុកមានទំនោរចូលទៅក្នុងវដ្តនៃទំនាក់ទំនងមិនល្អផងដែរ។

“នៅពេលដែល Amit មកសុំការប្រឹក្សា គាត់បានណាត់ជួបនារីម្នាក់ដែលធំឡើងដោយគ្មានឪពុករបស់នាង។ តាមរយៈទំនាក់ទំនងរបស់ពួកគេ ពួកគេទាំងពីរបានព្យាយាមបំពេញចន្លោះប្រហោងផ្លូវចិត្តដែលបន្សល់ទុកដោយឪពុករបស់ពួកគេ។ ទោះបីជាវាអាចផ្តល់ការសម្រាកមួយភ្លែត ការជំនួសបណ្តោះអាសន្នបែបនេះមិនដោះស្រាយរបួសពិតប្រាកដនោះទេ។ ដោយសារពួកគេទាំងពីរមកពីកន្លែងខ្វះខាត បញ្ហារបស់ពួកគេនៅតែកើតមានជាបន្តបន្ទាប់ ហើយចំណងស្នេហ៍របស់ពួកគេប្រែជាជូរចត់។

គាត់និយាយថាទំនាក់ទំនងរបស់ពួកគេបានប្រសើរឡើង លុះត្រាតែពួកគេមានភាពឯករាជ្យ និងទំនាក់ទំនងរបស់ពួកគេ បញ្ឈប់ការវិលជុំវិញមនុស្សម្នាក់ជាអ្នកផ្តល់សេវា និងម្នាក់ទៀតជាតួកូន ឬអ្នកស្វែងរក។

3. អ្នកបណ្ដោយខ្លួនតាមគំរូអាកប្បកិរិយាមិនល្អ

ការធំឡើងជាមួយឪពុកដែលមិនបំពេញតម្រូវការរបស់អ្នក សម្រាប់ស្នេហា ឬការធានាអាចបំផ្លាញសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកតាមវិធីច្រើនជាងមួយ។ វាថែមទាំងអាចនាំឱ្យមានអាកប្បកិរិយាបំផ្លិចបំផ្លាញខ្លួនឯង ឬជម្រើសអាកប្បកិរិយាមិនល្អ ដែលជាសញ្ញាមួយក្នុងចំណោមសញ្ញាដែលបង្ហាញឱ្យឃើញច្បាស់បំផុត។

នៅក្នុងការសិក្សាមួយ អ្នកស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថា:

• ការមានឪពុកដែលផ្តាច់ខ្លួន ឬជួបប្រទះការចិញ្ចឹមឪពុកដែលមិនមានគុណភាពអាចបង្កើនឱកាសរបស់ស្ត្រីក្នុងការចូលរួមក្នុងអាកប្បកិរិយាផ្លូវភេទដែលមិនមានការរឹតត្បិត ឬប្រថុយប្រថាន
• គ្រាន់តែចងចាំ បទពិសោធន៍ដ៏ឈឺចាប់ ឬខកចិត្តជាមួយឪពុករបស់ពួកគេ អាចនាំឱ្យស្ត្រីយល់ឃើញពីចំណាប់អារម្មណ៍ផ្លូវភេទកាន់តែខ្លាំងចំពោះបុរស និងទទួលយកអាកប្បកិរិយាផ្លូវភេទដែលមិនមានសុខភាពល្អ

វេជ្ជបណ្ឌិត។ លោក ថាក់កា រំឭក​ដល់​អតិថិជន​ម្នាក់​ឈ្មោះ មិត្រា (ប្តូរ​ឈ្មោះ) ដែល​ធំ​ដឹង​ក្តី​ជាមួយ​ឪពុក​ដែល​ប្រើ​ហិង្សា​លើ​រាង​កាយ។ នេះបាននាំឱ្យនាងស្វែងរកការឈឺចាប់យ៉ាងសកម្មជាយន្តការដោះស្រាយ។ “នៅពេលណាដែលនាងមានការរំខានផ្លូវចិត្ត ឬមិនអាចដោះស្រាយជាមួយអ្វីមួយ នាងនឹងសួរនាងមិត្តប្រុសវាយនាង។ ការដឹងពីរបៀបដែលនាងកំពុងរំពឹងពីរឿងមិនល្អពីអ្នកដ៏ទៃ និងការស្វែងរកយុទ្ធសាស្រ្តដោះស្រាយជំនួស គឺជាអ្វីដែលបានជួយនាងជាយថាហេតុ។

ការអានដែលទាក់ទង៖ 11 គំរូនៃអាកប្បកិរិយាបំពានលើខ្លួនឯងដែលបំផ្លាញទំនាក់ទំនង

4. អ្នកត្រូវការ សុពលភាពថេរ ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាប៉ា

យើងទាំងអស់គ្នាមានក្តីប្រាថ្នាពីកំណើតសម្រាប់សុពលភាព។ ដើម្បីឱ្យនរណាម្នាក់ប្រាប់យើងថាយើងកំពុងធ្វើការងារល្អ។ ឬថាអារម្មណ៍របស់យើងមានន័យ ឬសមហេតុផល។ ពេលធំឡើង យើងតែងតែងាកទៅរកឪពុកម្តាយរបស់យើងសម្រាប់ការយល់ព្រម ឬការធានានេះ។ ដូច្នេះ តើមានអ្វីកើតឡើងនៅពេលដែលការបញ្ជាក់នេះខ្វះខាត ឬភ្ជាប់មកជាមួយខ្សែអក្សរ?

“នៅពេលដែលអ្នកតែងតែរាំដើម្បីឱ្យគេស្រលាញ់ អ្នកជានរណាគឺតែងតែនៅលើឆាក។ អ្នកគឺល្អដូច A ចុងក្រោយរបស់អ្នក, ការលក់ចុងក្រោយរបស់អ្នក, ការទទួលបានចុងក្រោយរបស់អ្នក។ ហើយនៅពេលដែលទស្សនៈរបស់មនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកចំពោះអ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរបានភ្លាមៗ វាបានកាត់ផ្តាច់ដល់ចំណុចស្នូលនៃភាពជារបស់អ្នក... ទីបំផុត របៀបនៃជីវិតនេះផ្តោតលើអ្វីដែលអ្នកដទៃគិត មានអារម្មណ៍ និយាយ និងធ្វើ" Tim Clinton និង Gary Sibcy និយាយ។ .

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត ថាក់កា ពន្យល់ថា “បុរស និងស្ត្រីដែលមានបញ្ហាប៉ាមានទំនោរទៅរកតម្លៃខ្លួនឯងលើអ្វីដែលអ្នកដទៃគិត។ ដូច្នេះ, ពួកគេមានទំនោរទៅមនុស្សសូមនិងស្វែងរកសុពលភាពថេរនៅក្នុងទំនាក់ទំនង។ ពួកគេ​អាច​នឹង​ជាប់​ពាក់ព័ន្ធ​នឹង​លទ្ធផល​ខ្លាំង​ពេក​ដូចជា​សញ្ញាប័ត្រ ឬ​លទ្ធផល​សិក្សា ចាប់​តាំង​ពី​ពួកគេ​មាន​អារម្មណ៍​ថា​ពួកគេ​ត្រូវ​ការ 'រក' ក្ដី​ស្រឡាញ់​របស់​ឪពុកម្ដាយ​ពួកគេ»។

5. អ្នកមានការគោរពខ្លួនឯងទាប

“ប្រសិនបើមុខឪពុកម្តាយរបស់អ្នកមិនដែលភ្លឺនៅពេលណាពួកគេបានមើលមកអ្នក វាពិបាកក្នុងការដឹងពីអារម្មណ៍នៃការស្រលាញ់ និងចូលចិត្ត... ប្រសិនបើអ្នកធំឡើងដោយមិនចង់បាន និងមិនអើពើ វាគឺជាបញ្ហាប្រឈមដ៏សំខាន់មួយក្នុងការអភិវឌ្ឍអារម្មណ៍នៃភ្នាក់ងារ និងតម្លៃខ្លួនឯង។ អ្នកនិពន្ធ វេជ្ជបណ្ឌិត Bessel van der Kolk។

“វាជារឿងធម្មតាទេដែលមនុស្សមានបញ្ហាប៉ាមានអារម្មណ៍ថាមិនស្រលាញ់ ឬតស៊ូជាមួយនឹងអារម្មណ៍មិនគ្រប់គ្រាន់ ឬតម្លៃខ្លួនឯងទាប ជាពិសេសប្រសិនបើពួកគេធំឡើងជុំវិញឪពុកដែលគ្រប់គ្រង”។ . រចនាប័ទ្មឯកសារភ្ជាប់ដែលមិនមានសុវត្ថិភាពរបស់ពួកគេនាំឱ្យពួកគេធ្វើការវិភាគហួសហេតុ សុំទោសហួសហេតុ និងរិះគន់ខ្លួនឯងខ្លាំងពេក ដែលជាទម្លាប់ដែលធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់សុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់ពួកគេ។

តើ​វា​ដើរតួ​យ៉ាង​ណា​ក្នុង​ទំនាក់ទំនង​ស្និទ្ធស្នាល​របស់​ពួកគេ? ពួក​គេ​ក្លាយ​ទៅ​ជា​ទុគ៌ត មាន​ទ្រព្យ​សម្បត្តិ ច្រណែន ឬ​ថប់​បារម្ភ។ ពួកគេថែមទាំងអាចក្លាយជាអ្នកសរសេរកូដ ទទួលយកអ្វីៗទាំងអស់ដោយខ្លួនឯង ឬខ្លាចការប្រឈមមុខដាក់គ្នា។ សំឡេង​ស្គាល់? បន្ទាប់មកវាចង្អុលបង្ហាញថាអ្នកមានបញ្ហាប៉ា។

6. អ្នកមានបញ្ហាក្នុងការកំណត់ព្រំដែនដែលមានសុខភាពល្អ

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដឹងថាអ្នកមានបញ្ហាប៉ា? សូមក្រឡេកមើលព្រំដែនរបស់អ្នកឱ្យបានល្អ — ដែនកំណត់ដែលអ្នកបានកំណត់នៅពេលនិយាយអំពីពេលវេលា អារម្មណ៍ ឬកន្លែងផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក សៀវភៅក្បួនផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកសម្រាប់អ្វីដែលមិនអីសម្រាប់អ្នក និងអ្វីដែលមិនមែន។ ឥឡូវនេះ សាកល្បងឆ្លើយសំណួរទាំងនេះ៖

• តើអ្នកប្រតិកម្មយ៉ាងណានៅពេលដែលនរណាម្នាក់រំលោភលើព្រំដែនទាំងនេះ?
• តើ​អ្នក​សុខចិត្ត​អះអាង​ពួកគេ​កម្រិតណា?
• តើមានអ្វីកើតឡើងក្នុងស្ថានភាពដែលអ្នកចង់និយាយថាទេ? តើអ្នកនិយាយចប់ទេ?