Očetje imajo zaskrbljujočo moč, če jim je to všeč ali ne, piše Katherine Angel v svoji knjigi Očetovska vprašanja: ljubezen in sovraštvo v času patriarhata Zdi se, da se znanost s tem strinja. Vedno več dokazov - kot je ta študija in ta študija - kaže na to, da naš zgodnji odnos z očetom določa vzorec za:

• kako vidimo sami sebe,
• se povežite s svetom,
• ravnanje z ljudmi v našem življenju in
• od njih pričakujemo, da bodo ravnali z nami.

Kaj se zgodi, ko se ta odnos pokvari ali ga sploh ni? Lahko se zapletemo v vzorce slabega vedenja in odločitev v odnosih, ki jih v splošnem govoru imenujemo očetovske težave. In so veliko bolj zapletene kot hiperseksualizirani arhetipi, ki jih slika popkultura.

Da bi bolje razumeli, kaj so težave z očetom, se poglobili v pomen težav z očetom, kako se kažejo in kako se z njimi spopasti, smo se pogovarjali s psihiatrom Dr. Dhruvom Thakkarjem (MBBS, DPM), ki je specializiran za svetovanje na področju duševnega zdravja, kognitivno vedenjsko terapijo in sprostitveno terapijo.

Pomen očetovskih vprašanj

"Gre za vrsto nezdravih ali neprilagojenih vedenj, ki se lahko pojavijo zaradi problematičnega starševstva ali napak pri vzgoji s strani očeta ali celo zaradi njegove odsotnosti in se razvijejo kot vedenje za spopadanje z očetom v otroštvu," pravi Dr. Thakkar. "Takšna vedenja se običajno kažejo kot:

• Težave z zaupanjem
• Strah pred zapuščenostjo
• Prevelika navezanost na rezultate
• Potreba po odobritvi
• Težave s samospoštovanjem ali lastno vrednostjo
• Iskanje nadomestkov za očeta
• tvegano spolno vedenje in drugo.

Dr. Thakkar dodaja: "Če se takšno vedenje obdrži, se izoblikuje v tako imenovane očetovske težave." Po njegovih besedah "očetovske težave" niso klinični izraz, čeprav se pogosto uporabljajo. Od kod torej izvira? Za to se bomo morali poglobiti v psihologijo očetovskih težav.

Psihologija vprašanj očetov

Travma se vrne kot reakcija in ne kot spomin, piše Dr. Bessel van der Kolk v The Body Keeps the Score: Brain, Mind, and Body in the Healing of Trauma Ljudje, ki imajo zapletene ali slabe odnose z očetom, si običajno ustvarijo močne in nezavedne podobe, asociacije ali občutke, ko gre za njihove očete.

Ti nezavedni impulzi vplivajo na njihov odnos do očeta, očetovskih osebnosti ali avtoritet na splošno. Prav tako se običajno prenašajo na njihove romantične partnerje:

• Pozitiven impulz se lahko kaže kot spoštovanje ali občudovanje.
• Negativni impulz se lahko kaže kot težave z zaupanjem, tesnoba ali strah.

Ti nezavedni impulzi sestavljajo očetovski kompleks. Ideja o očetovskem kompleksu izvira od Sigmunda Freuda in je povezana z njegovo dobro znano teorijo Ojdipovega kompleksa. In prav ta ideja se je v popularni kulturi uveljavila kot "očetovska vprašanja".

Oče vprašanja Vzroki

Kaj je vzrok očetovskih težav? Dr. Thakkar pravi, da obstajajo predvsem trije dejavniki, ki lahko pri ljudeh povzročijo očetovski kompleks ali težave z očetom:

1. Starševski slog očeta

"V mladosti se je od mene pričakovalo, da bom ubogala očetove kaprice, nasprotovanje pa je bilo hitro kaznovano s kričanjem in fizično kaznijo," se spominja uporabnica Quore Rosemary Taylor. Sčasoma se je začela bati, da bi razjezila druge, zaradi česar je bila ranljiva za dominantne partnerje in se je bala začeti resna razmerja.

Ljudje z nerešenimi težavami z očetom se običajno vedejo slabo, zlasti v odraslih ljubezenskih odnosih. Dr. Thakkar pravi, da je to vedenje odvisno od tega, ali so bili njihovi očetje:

• Fizično prisoten, vendar je nenehno delal primerjave
• Ljubeč, vendar nadzorujoč
• Nedosledni v svoji prisotnosti ali vedenju
• Čustveno nedostopen ali umaknjen
• Zlorabljajoče
• Ali disfunkcionalno

"Ženske s čustveno nedostopnimi očeti se pogosto odločajo za razmerja ali izbirajo nezdrave partnerje. Moški in ženske z očeti, ki zlorabljajo ali imajo disfunkcionalne očete, se ponavadi uprejo, postanejo zelo podrejeni ali celo ponavljajo vzorce zlorabe ali cikle disfunkcionalnih odnosov," pojasnjuje.

2. Težave s povezanostjo z očetom

Kako varni so ljudje v odraslih odnosih, je v veliki meri odvisno od tega, kako so se v otroštvu počutili ob svojih starših, zlasti od tega, kako povezani so bili z njimi. V skladu s teorijo navezanosti otroci s slabimi odnosi s primarnimi skrbniki razvijejo negotove stile navezanosti. Na primer, prekinjen odnos z očetom lahko privede do oblikovanja:

• Strah vzbujajoč izogibajoči stil navezanosti in težave z zaupanjem v romantične partnerje ali pa se od njih čustveno oddaljijo.
• Dismisivni izogibajoči stil navezanosti in zavračanje ali izogibanje intimnosti
• tesnobni/zaskrbljeni stil navezanosti in postanejo negotovi, obsesivni ali se oklepajo odnosov.

3. Odsotnost očeta

Če je bil njihov oče fizično odsoten, se lahko moški in ženske odrastejo v strahu pred zapuščenostjo ali pa si želijo močnega očeta - nekateri moški ga celo poskušajo postati. Dr. Thakkar pravi: "Lahko pa se zgledujejo po svoji materi, ki je vse naredila sama in ima težave s prošnjo za pomoč ali delegiranjem dela."

Čeprav se lahko težave z očetom pojavijo tako pri moških kot pri ženskah, se je z leti ta izraz začel povezovati predvsem z ženskami, pogosto pa tudi zaničevalno. Še več, zdi se, da je družba povsem spregledala mesto očeta pri težavah z očetom, meni Angel. To pomeni, da simptome zamenjujemo za slabo počutje. Kakšni so torej simptomi težav z očetom? Poglejmo si jih podrobneje.

9 Jasni znaki, da imate težave z očetom

"Ko gre za težave z očetom, je pomembno razumeti, da se te težave ne pojavijo pri vseh, ki odraščajo brez očeta, imajo zapleten odnos z očetom ali nosijo rane navezanosti iz otroštva," pojasnjuje dr.

Kako torej ugotoviti, ali imate težave z očetom? Ponuja pravilo: "Vsi imamo težave. Če večina vaših stisk ali čustvene prtljage izvira iz vzorcev, ki so nastali zaradi nerazrešenih težav z očetom, to kaže na očetovski kompleks ali težave z očetom."

Tukaj je nekaj jasnih znakov očetovskih težav pri ženski in moškem:

1. Iščete nadomestke za očeta ali poskušate biti očetovska figura

Dr. Thakkar meni, da ženske, ki odraščajo brez očeta, so z njim nezdravo povezane ali imajo čustveno nedostopnega očeta, iščejo nadomestke za očeta:

• Nekdo, ki se zdi močan, zrel in samozavesten ter lahko izpolni njihovo podzavestno željo po priznanju ali zaščiti.
• Nekdo, ki jim lahko zagotovi ljubezen ali zagotovilo, ki so ju pogrešali med odraščanjem.

"Zato se ženske, ki imajo težave z očetom, zelo pogosto srečujejo s starejšimi moškimi," pravi. Vendar pa nima vsaka mlajša ženska, ki se zaljubi v starejšega moškega, težav z očetom. Raziskovalci so ugotovili, da moški, ki so odraščali brez očetov, v odrasli dobi iščejo nadomestke za očeta. Včasih lahko nerešena vprašanja z očetom vodijo moške, da poskušajo sami postati očetovske figure.

Dr. Thakkar se spominja stranke Amita (ime je spremenjeno), ki je prevzel vlogo očeta za vse v svojem življenju. "S tem je poskušal biti oseba, ki je nikoli ni imel. Zato je bil zelo prizadet, kadar je kdo zavrnil njegovo - pogosto nezaželeno - pomoč. Sčasoma se je naučil bolj zdravih načinov, kako biti še vedno darežljiva oseba, ne da bi prekrižal svoje meje ali meje drugih v okolici.To ga je rešilo pred veliko čustveno izgorelostjo."

2. Ustvarjate nekakovostne odnose

Raziskave so pokazale, da je izbira intimnih partnerjev v veliki meri odvisna od tega, kakšno je naše razmerje s staršem nasprotnega spola. Če je ženska z očetom povezana slabo ali sploh ni, si lahko pogosto izbere partnerja, ki ponavlja enak krog slabega ravnanja ali zanemarjanja, kot ga je doživela z očetom.

Pravzaprav so težave pri vzpostavljanju zdravih romantičnih odnosov eden najpogostejših znakov težav z očetom pri ženskah. Tudi moški, ki imajo težave z očetom, se pogosto znajdejo v slabih odnosih.

"Ko je Amit prišel na svetovanje, je hodil z dekletom, ki je odraščalo brez očeta. S svojim odnosom sta oba poskušala zapolniti čustveno praznino, ki jo je zapustil oče. Čeprav je to lahko trenutna uteha, takšno začasno nadomestilo ne odpravi dejanske travme. Ker sta oba prihajala iz pomanjkanja, so njuna vprašanja nenehno ostajala na površju in njunase je vez spremenila v kislo," pravi Dr. Thakkar.

Pravi, da se je njuna povezanost izboljšala šele, ko sta postala čustveno neodvisna in se je njun odnos prenehal vrteti okoli tega, da je ena oseba skrbnik, druga pa otrok ali iskalec.

3. Privoščite si nezdrave vzorce vedenja

Odraščanje z očetom, ki ne zadovoljuje vaše potrebe po ljubezni ali zagotovilu, lahko na več načinov škoduje vašemu duševnemu zdravju. To lahko vodi celo do samopodkopavanja ali slabih vedenjskih odločitev - kar je eden od najbolj očitnih znakov težav z očetom.

V neki študiji so raziskovalci ugotovili, da:

• Neangažiran oče ali slaba kakovost očetovstva lahko poveča možnost, da se ženske vključijo v neomejeno ali tvegano spolno vedenje.
• Že samo spominjanje na boleče ali razočarane izkušnje z očetom lahko povzroči, da ženske začutijo večje spolno zanimanje za moške in se prepustijo nezdravemu spolnemu vedenju.

Dr. Thakkar se spominja stranke Mitre (ime je spremenjeno), ki je odraščala s fizično nasilnim očetom. Zaradi tega je aktivno iskala bolečino kot mehanizem spoprijemanja. "Kadarkoli je bila čustveno vznemirjena ali se s čim ni mogla spopasti, je prosila svojega fanta, naj jo udari. Ugotovitev, da od drugih pričakuje nezdrave stvari, in iskanje alternativnih strategij spoprijemanja je bilo tisto, kar je na koncuji je pomagal," dodaja.

Sorodno branje: 11 primerov samosabotažnega vedenja, ki uničuje odnose

4. Če imaš težave z očetom, potrebuješ stalno potrditev

Vsem nam je prirojeno hrepenenje po potrditvi. Po tem, da nam nekdo pove, da dobro delamo, da so naša čustva smiselna ali razumna. V času odraščanja se za to potrditev ali zagotovilo pogosto obrnemo na starše. Kaj se zgodi, če te potrditve ni ali je povezana z določenimi pogoji?

"Ko moraš vedno plesati, da bi bil ljubljen, je to, kar si, nenehno na odru. Tako dober si, kot je tvoj zadnji A, tvoja zadnja prodaja, tvoj zadnji hit. In ko se lahko mnenje tvojih bližnjih o tebi spremeni v trenutku, to poseže v bistvo tvojega bitja ... navsezadnje se ta način življenja osredotoča na to, kaj drugi mislijo, čutijo, govorijo in delajo," pravita Tim Clinton in Gary Sibcy.

Dr. Thakkar pojasnjuje: "Moški in ženske s težavami z očetom so nagnjeni k temu, da svojo vrednost utemeljujejo na tem, kaj si mislijo drugi. Zato so nagnjeni k ugajanju ljudem in iščejo stalno potrditev v odnosih. Lahko se celo preveč navežejo na rezultate - kot so ocene ali učni uspeh -, saj menijo, da si morajo "zaslužiti" ljubezen svojih staršev."

5. Imate nizko samopodobo

"Če obraza vaših staršev ob pogledu na vas nikoli nista zasijala, težko veste, kako je biti ljubljen in cenjen ... Če ste odraščali nezaželeni in prezrti, je velik izziv razviti notranji občutek lastne moči in vrednosti," pravi psihiater in avtor raziskav o travmah Dr. Bessel van der Kolk.

"Ljudje, ki imajo težave z očetom, se pogosto počutijo neljubljene ali se spopadajo z občutki neustreznosti ali nizkim samospoštovanjem, zlasti če so odraščali ob nadzornem očetu," pravi dr. Thakkar. Njihovi negotovi stili navezanosti jih vodijo v pretirano analiziranje, opravičevanje in kritičnost do sebe, kar so navade, ki še dodatno ogrožajo njihovo duševno zdravje.

Kako se to odraža v njihovih intimnih odnosih? Postanejo nepotrebni, posesivni, ljubosumni ali zaskrbljeni. Lahko postanejo celo soodvisni, vse jemljejo preveč osebno ali se bojijo soočenja. Zveni znano? Potem to kaže na znake, da imate težave z očetom.

6. Težko postavljate zdrave meje

Kako ugotoviti, ali imate težave z očetom? Dobro si oglejte svoje meje - meje, ki jih postavljate, ko gre za vaš čas, čustva ali osebni prostor, vaš osebni pravilnik o tem, kaj je za vas v redu in kaj ne. Zdaj poskusite odgovoriti na ta vprašanja:

• Kako se odzovete, ko nekdo prestopi te meje?
• Kako udobno jih uveljavljate?
• Kaj se zgodi v situacijah, ko bi raje rekli ne? Ali na koncu rečete da zaradi občutka krivde ali strahu, da bi razočarali druge?

"Ljudje, ki imajo težave z očetom, težko postavljajo zdrave meje v romantičnih odnosih. To še posebej velja za tiste, katerih očetje so bili agresivni, nasilni ali čustveno izključeni," pravi dr. Thakkar. Kaj se zgodi? Težko izrazijo svoje želje in potrebe v intimnih odnosih, kar še dodatno spodkopava njihovo samozavest in duševno zdravje.

7. Bojite se zapuščenosti

Vas preplavi tesnoba ob misli, da vas bo partner zavrnil? Ste nenehno na trnih, ker se bojite, da vas bo zapustil? Se držite nefunkcionalnega zakona ali partnerja, ki vas zlorablja, ker je misel, da bi ostali sami, veliko bolj strašljiva?

Negotovi stili navezanosti ali težave z navezanostjo na očeta nas lahko vodijo k prepričanju, da nič ni trajno in da dobre stvari ne trajajo. Tukaj je opisano, kaj se zgodi potem:

• V odnosih z odraslimi razvijemo težave z zapuščenostjo.
• Ali pa oblikujemo strah vzbujajoče izogibajoče stile navezanosti, zaradi katerih smo v intimnih odnosih z eno nogo pred vrati, ker se ne moremo spopasti z zlomljenim srcem.

Uporabnica Quora Jessica Fletcher pravi, da se je zaradi težav z očetom počutila nevredno ljubezni in premikala meje s svojim romantičnim partnerjem, "da bi videla, ali me bo tudi on zapustil". Navsezadnje takšno neprilagojeno vedenje za spopadanje s težavami povzroči to, česar se bojimo: biti sami ali zapuščeni. To so tudi simptomi težav z očetom.

8. Imate težave z avtoritetami

Dr. Thakkar meni, da je način, kako ljudje komunicirajo z avtoritetami, na primer z učitelji ali nadrejenimi v službi, lahko jasen pokazatelj težav z očetom. Pogosto gre za ljudi, ki so odraščali ob agresivnih, preveč nadzorujočih ali zlorabljajočih očetih:

• se ustrašijo vsakogar, ki ima avtoriteto, tako, da se ustrašijo.
• se nagibajte nazaj, da bi jim ugodili, ali pa se avtoritetam sploh izogibajte.
• ali pa se uprite in postanete bojeviti proti vsakršni navidezni avtoriteti.

Te reakcije so običajno posledica tega, da otroci avtoritete povezujejo s svojimi očeti in od njih samodejno pričakujejo določeno vedenje, pojasnjuje.

9. Imate velike težave z zaupanjem

"Kadar k meni pride nekdo, ki pravi, da na splošno ne zaupa moškim ali da težko zaupa svojemu partnerju, najprej pogledam njegovo zgodovino z očetom. Najpogosteje imajo moški in ženske s težavami z očetom velik primanjkljaj zaupanja v svojih odraslih odnosih," pravi doktor Thakkar.

To se običajno razvije kot obrambni mehanizem, ker niso imeli varne podlage ali so odraščali z mislijo, da se ne morejo zanesti na svojega očeta. In kaj to vodi do tega? Nenehno se bojijo, da jih bo partner izdal ali prevaral. Zato se težko odprejo svojemu partnerju ali so v odnosu pristni. Sčasoma se ves čas varujejo.zaradi česar so izčrpani in preobremenjeni. To vpliva tudi na njihovo duševno zdravje.

5 načinov, kako se spopasti z očetovskimi težavami in imeti zdrave odnose

Zaradi kakršne koli travme iz otroštva lahko obtičimo v preživetvenem načinu - v skoraj stalnem stanju boja ali bega ali stalne pripravljenosti, zaradi česar sta naše telo in um ujeta v preteklosti. To nam preprečuje zdravljenje. Onemogoča nam načrtovanje prihodnosti in najboljše življenje. Zaradi tega tudi težko zaupamo ali poglabljamo korenine in uspevamo. Preživetveni način je lahko dober način za spopadanje, vendar je toDr. Thakkar deli nekaj nasvetov, kako rešiti težave z očetom in vzpostaviti zdrave odnose:

1. Vadite samozavedanje

Ljudje, ki imajo težave z očetom, pogosto ne najdejo povezave med vedenjem ali težavami, s katerimi se soočajo, in svojo vezjo z očetom. Prvi korak je torej prepoznati, kako vaša enačba z očetom vpliva na vas. Za to boste morali začeti vaditi samozavedanje.

"Navadite se opazovati svoje odzive v vsakdanjem življenju. Vzemite dnevnik in si zapisujte svoje vsakodnevno vedenje, misli in dejanja. Opazujte tudi, kako komunicirate z drugimi okoli sebe," svetuje Dr. Thakkar.

Nato poskusite opredeliti sprožilce svojega vedenja in čustvenih vzorcev. Morda boste za to potrebovali pomoč strokovnjaka za duševno zdravje. "Če vaše vedenje ali težave v odnosih izvirajo iz težav z očetom, bo to neposredno povezano s problematičnim starševstvom," pojasnjuje. Ne pozabite, da samozavedanje ni samoobsojanje. Je tudi proces in skoraj vedno predstavlja izbiro: alinadaljevanje starih vzorcev ali oblikovanje bolj zdravih.

2. Poiščite strokovno pomoč

"Pogosto se zgodi, da ko otroci odrastejo in se začnejo zavedati svojih očetovskih težav, so te že tako globoko zakoreninjene ali tako zapletene, da se z njimi ne morejo spopasti sami," pravi dr. Thakkar. Zato lahko pomaga iskanje terapije ali pomoč strokovnjaka za duševno zdravje.

Spomnite se besed pokojnega televizijskega voditelja Freda Rogersa: "Vse, kar je človeško, je mogoče omeniti, in vse, kar je mogoče omeniti, je lažje obvladljivo. Ko lahko govorimo o svojih čustvih, postanejo ta manj prevelika, manj vznemirljiva in manj strašljiva."

Če iščete pomoč, so svetovalci na plošči Bonobology le klik stran.

3. Gradite samosprejemanje

Če ste v zgodnjem otroštvu doživeli travmo ali ste razvili negotove stile navezanosti, verjetno niste razvili močnega ali pozitivnega občutka o sebi. "Da bi se pozdravili, se boste morali popolnoma sprejeti, kar pomeni, da se ne boste obsojali, ne boste se mučili zaradi preteklosti, temveč se boste morali naučiti počutiti se dobro v svoji koži," pravi Dr. Thakkar.

To pomeni tudi, da ne otopite, zmanjšate ali ignorirate svojih notranjih občutkov, temveč se jim močno prilagodite, tudi če je to neprijetno ali strašljivo. To pomeni, da se naučite, da se ne krivite za to, kar je ali ni storil vaš oče. In to pomeni, da odvrnete svojo pozornost od mnenj ali odobravanja ljudi in se ponovno osredotočite na sebe ter ugotovite, kaj si v resnici želite v določeni situaciji ali odnosu.To vam bo pomagalo tudi pri postavljanju boljših meja za oblikovanje bolj zdravih odnosov.