Ojcowie dzierżą niepokojącą władzę, czy im się to podoba, czy nie, pisze Katherine Angel w swojej książce Problemy tatusiów: miłość i nienawiść w czasach patriarchatu Nauka wydaje się z tym zgadzać. Istnieje coraz więcej dowodów - takich jak to badanie i to - sugerujących, że nasza wczesna relacja z ojcem wyznacza szablon dla:

• jak postrzegamy samych siebie,
• łączyć się ze światem,
• traktować ludzi w naszym życiu i
• oczekiwać, że będą nas traktować.

Co się dzieje, gdy ta relacja szwankuje lub w ogóle nie istnieje? Możemy popaść we wzorce złych zachowań i decyzji dotyczących relacji, które w mowie potocznej nazywane są problemami tatusia. I są one o wiele bardziej złożone niż hiperseksualne archetypy, które maluje popkultura.

Aby lepiej zrozumieć, czym są problemy tacierzyńskie, zagłębić się w ich znaczenie, jak się objawiają i jak sobie z nimi radzić, rozmawialiśmy z psychiatrą dr Dhruvem Thakkarem (MBBS, DPM), który specjalizuje się w doradztwie w zakresie zdrowia psychicznego, terapii poznawczo-behawioralnej i terapii relaksacyjnej.

Znaczenie problemów z ojcem

"Jest to szereg niezdrowych lub nieprzystosowawczych zachowań, które mogą wynikać z problematycznego rodzicielstwa lub błędów wychowawczych ze strony ojca, a nawet jego nieobecności, i rozwijają się jako zachowania radzenia sobie w dzieciństwie" - mówi dr Thakkar. Takie zachowania zwykle objawiają się jako:

• Trudności z zaufaniem
• Strach przed porzuceniem
• Nadmierne przywiązanie do wyników
• Potrzeba zatwierdzenia
• Problemy z samooceną lub poczuciem własnej wartości
• Poszukiwanie substytutów ojca
• Ryzykowne zachowania seksualne i nie tylko

"Jeśli te zachowania się utrzymują, przekształcają się w to, co nazywa się problemami tatusia" - dodaje dr Thakkar. Według niego, choć powszechnie używane, "problemy tatusia" nie są terminem klinicznym. Skąd więc się wziął? Aby to zrobić, będziemy musieli zagłębić się w psychologię problemów tatusia.

Psychologia problemów z ojcem

Trauma powraca jako reakcja, a nie wspomnienie, pisze dr Bessel van der Kolk w artykule Ciało trzyma wynik: mózg, umysł i ciało w leczeniu traumy Ludzie, którzy mają skomplikowane lub słabe relacje ze swoimi ojcami, mają tendencję do tworzenia silnych i nieświadomych obrazów, skojarzeń lub uczuć, jeśli chodzi o ich ojców.

Te nieświadome impulsy wpływają na sposób, w jaki odnoszą się do ojca, postaci ojca lub ogólnie autorytetów. Mają również tendencję do rzutowania na swoich romantycznych partnerów:

• Pozytywny impuls może przejawiać się jako szacunek lub uwielbienie
• Negatywny impuls może objawiać się jako problemy z zaufaniem, niepokój lub strach.

Te nieświadome impulsy składają się na kompleks ojca. Idea kompleksu ojca pochodzi od Zygmunta Freuda i jest powiązana z jego dobrze znaną teorią kompleksu Edypa. I to właśnie ta idea zyskała popularność jako "problemy z ojcem" w kulturze popularnej.

Przyczyny problemów z ojcem

Co więc leży u podstaw problemów z ojcem? Według dr Thakkara istnieją przede wszystkim trzy czynniki, które mogą powodować u ludzi rozwój kompleksu ojca lub problemów z ojcem. Są to:

1. styl rodzicielstwa ojca

"W młodym wieku [oczekiwano ode mnie], że będę posłuszna kaprysom mojego ojca, a sprzeciw spotykał się z szybkim krzykiem i karą fizyczną" - wspomina Rosemary Taylor, użytkowniczka Quory. W końcu zaczęła obawiać się rozgniewania innych, przez co stała się podatna na dominujących partnerów i obawiała się nawiązywania poważnych relacji.

Osoby z nierozwiązanymi problemami z ojcami mają tendencję do rozwijania zachowań, które nie służą im dobrze, zwłaszcza w dorosłych związkach miłosnych. Dr Thakkar mówi, że te zachowania zależą od tego, czy ich ojcowie byli:

• Fizycznie obecny, ale stale porównywany
• Kochający, ale kontrolujący
• Niekonsekwencja w obecności lub zachowaniu
• Niedostępny emocjonalnie lub wycofany
• Nadużycie
• Lub dysfunkcyjne

"Często kobiety, które mają emocjonalnie niedostępnych ojców, wpadają w szał związków lub wybierają niezdrowych partnerów. Mężczyźni i kobiety, którzy mają krzywdzących ojców lub dysfunkcyjnych ojców, mają tendencję do buntu lub stają się bardzo ulegli, a nawet powtarzają krzywdzące wzorce lub dysfunkcyjne cykle relacji" - wyjaśnia.

2) Problemy z przywiązaniem do ojca

To, jak bezpieczni są ludzie w dorosłych związkach, zależy w dużej mierze od tego, jak czuli się w otoczeniu swoich rodziców w okresie dorastania, a zwłaszcza od tego, jak bardzo czuli się z nimi związani. Zgodnie z teorią przywiązania, dzieci, które mają słabe relacje ze swoimi głównymi opiekunami, rozwijają niepewne style przywiązania. Na przykład, zerwana relacja z ojcem może prowadzić do formowania się więzi:

• Lękliwy, unikający styl przywiązania i trudności z zaufaniem romantycznym partnerom lub emocjonalne oddalenie się od nich.
• Unikający styl przywiązania i odrzucanie lub unikanie bliskości
• Lękowy/zajęty styl przywiązania i niepewność, obsesja lub przywiązanie do relacji.

3) Nieobecność ojca

Jeśli ich ojciec był fizycznie nieobecny, mężczyźni i kobiety mogą dorastać w obawie przed porzuceniem lub fiksować się na silnej postaci ojca - niektórzy mężczyźni mogą nawet próbować nim być. Dr Thakkar mówi: "Albo mogą wzorować się na swojej matce, która robiła wszystko sama i miała trudności z proszeniem o pomoc lub delegowaniem pracy".

Chociaż zarówno mężczyźni, jak i kobiety mogą rozwinąć problemy z tatusiem, z biegiem lat termin ten stał się w przeważającej mierze i często lekceważąco kojarzony z kobietami. Co więcej, społeczeństwo wydaje się całkowicie pomijać miejsce tatusiów w problemach z tatusiem, według Angel. W ten sposób można pomylić objawy ze złym samopoczuciem. Jakie są więc objawy problemów z tatusiem? Przyjrzyjmy się bliżej.

9 wyraźnych oznak problemów z ojcem

"Jeśli chodzi o problemy z ojcem, ważne jest, aby zrozumieć, że nie każdy, kto dorasta bez ojca, ma skomplikowaną relację z ojcem lub nosi w sobie rany przywiązania z dzieciństwa, kończy z takimi problemami" - wyjaśnia dr Thakkar.

Jak więc sprawdzić, czy masz problemy z ojcem? Proponuje on pewną zasadę: "Wszyscy mamy problemy. Jeśli większość twojego cierpienia lub większość twojego bagażu emocjonalnego pochodzi z wzorców, które powstały w wyniku nierozwiązanych problemów z ojcem, tylko wtedy wskazuje to na kompleks ojca lub problemy z ojcem".

Oto kilka wyraźnych oznak problemów z tatusiem u kobiety i mężczyzny:

1. szukasz substytutów ojca lub starasz się nim być

Według dr Thakkar, gdy kobiety dorastają bez ojca, tworzą niezdrową więź z ojcem lub mają emocjonalnie niedostępnego ojca, mają tendencję do szukania substytutów ojca:

• Ktoś pozornie silny, dojrzały i pewny siebie, kto może spełnić ich podświadome pragnienie bycia uznanym lub chronionym.
• Kogoś, kto może zapewnić im miłość lub wsparcie, których brakowało im w okresie dorastania.

"Dlatego bardzo często kobiety z problemami z ojcem umawiają się ze starszymi mężczyznami" - mówi. Nie każda młodsza kobieta, która zakochuje się w starszym mężczyźnie, ma problemy z ojcem. Tymczasem naukowcy odkryli, że mężczyźni, którzy dorastają bez ojców, mają tendencję do szukania substytutów ojca w wieku dorosłym. Czasami nierozwiązane problemy z ojcami mogą prowadzić do tego, że mężczyźni sami próbują być ojcami.

Dr Thakkar wspomina jednego z klientów, Amita (imię zmienione), który przyjął rolę ojca dla wszystkich w swoim życiu. "W ten sposób starał się być osobą, której nigdy nie miał. Tak więc za każdym razem, gdy ktoś odrzucał jego - często niechcianą - pomoc, czuł się bardzo przygnębiony. W końcu nauczył się zdrowszych sposobów, aby nadal być osobą dającą bez skracania granic swoich lub innych osób w pobliżu.To uchroniło go przed emocjonalnym wypaleniem".

2. nawiązujesz relacje niskiej jakości

Badania wykazały, że nasz wybór partnerów intymnych w dużej mierze zależy od naszego związku z rodzicem przeciwnej płci. Często, jeśli więź kobiety z ojcem jest chaotyczna lub nie istnieje, może ona wybierać partnerów, którzy powtarzają ten sam cykl złego traktowania lub zaniedbania, którego doświadczyła ze swoim ojcem.

W rzeczywistości trudności w nawiązywaniu zdrowych relacji romantycznych są jednym z najczęstszych objawów problemów z tatusiem u kobiet. Mężczyźni z problemami z tatusiem również mają tendencję do wchodzenia w złe cykle relacji.

"Kiedy Amit zgłosił się na terapię, spotykał się z dziewczyną, która dorastała bez ojca. Poprzez swój związek oboje próbowali wypełnić emocjonalną pustkę pozostawioną przez ich ojca. Choć może to zapewnić chwilowe ukojenie, takie tymczasowe zastępstwo nie rozwiązuje rzeczywistej traumy. Ponieważ oboje pochodzili z miejsca braku, ich problemy pozostawały stale na powierzchni, a oni sami nie byli w stanie ich rozwiązać.więź stała się kwaśna" - mówi dr Thakkar.

Mówi, że ich związek poprawił się dopiero po tym, jak stali się emocjonalnie niezależni, a ich związek przestał obracać się wokół jednej osoby jako dostawcy, a drugiej jako postaci dziecka lub osoby poszukującej.

3. ulegasz niezdrowym wzorcom zachowań

Dorastanie z ojcem, który nie zaspokaja potrzeby miłości lub wsparcia, może być szkodliwe dla zdrowia psychicznego na więcej niż jeden sposób. Może to nawet prowadzić do samosabotujących zachowań lub złych wyborów behawioralnych - jest to jeden z najwyraźniejszych objawów problemów z ojcem.

W jednym z badań naukowcy stwierdzili, że:

• Posiadanie niezaangażowanego ojca lub doświadczanie niskiej jakości ojcostwa może zwiększać szanse kobiet na angażowanie się w nieograniczone lub ryzykowne zachowania seksualne
• Samo wspomnienie bolesnych lub rozczarowujących doświadczeń z ojcem może prowadzić kobiety do postrzegania większego zainteresowania seksualnego mężczyznami i oddawania się niezdrowym zachowaniom seksualnym

Dr Thakkar wspomina jedną z klientek, Mitrę (imię zmienione), która dorastała z ojcem stosującym przemoc fizyczną. Doprowadziło ją to do aktywnego poszukiwania bólu jako mechanizmu radzenia sobie. "Ilekroć była emocjonalnie zaburzona lub nie mogła sobie z czymś poradzić, prosiła swojego chłopaka, aby ją uderzył. Uświadomienie sobie, jak oczekiwała niezdrowych rzeczy od innych i znalezienie alternatywnych strategii radzenia sobie było tym, co ostatecznie przyniosło jej sukces.pomógł jej", dodaje.

Powiązane lektury: 11 przykładów zachowań autosabotujących, które rujnują relacje

4. potrzebujesz ciągłego potwierdzenia, jeśli masz problemy z tatusiem

Wszyscy mamy wrodzoną tęsknotę za walidacją. Za kimś, kto powie nam, że wykonujemy dobrą robotę. Albo, że nasze uczucia mają sens lub są uzasadnione. Dorastając, często zwracamy się do naszych rodziców po tę aprobatę lub zapewnienie. Co się więc dzieje, gdy tej walidacji brakuje lub wiąże się ona z pewnymi zobowiązaniami?

"Kiedy zawsze musisz tańczyć, aby być kochanym, to kim jesteś, jest stale na scenie. Jesteś tylko tak dobry, jak twoje ostatnie A, twoja ostatnia sprzedaż, twój ostatni hit. A kiedy pogląd twoich bliskich na ciebie może się zmienić w jednej chwili, to tnie rdzeń twojego istnienia... ostatecznie ten sposób życia koncentruje się na tym, co inni myślą, czują, mówią i robią" - mówią Tim Clinton i Gary Sibcy.

Dr Thakkar wyjaśnia: "Mężczyźni i kobiety z problemami tacierzyńskimi mają tendencję do opierania swojej wartości na tym, co myślą inni. Mają więc tendencję do zadowalania ludzi i szukania ciągłego potwierdzenia w związkach. Mogą nawet nadmiernie przywiązywać się do wyników - takich jak oceny lub wyniki w nauce - ponieważ czują, że muszą "zasłużyć" na miłość rodziców".

5. masz niską samoocenę

"Jeśli twarze twoich rodziców nigdy się nie rozjaśniły, gdy na ciebie spojrzeli, trudno jest wiedzieć, jak to jest być kochanym i cenionym... Jeśli dorastałeś niechciany i ignorowany, dużym wyzwaniem jest rozwinięcie wewnętrznego poczucia sprawczości i własnej wartości" - mówi psychiatra i autor badań nad traumą dr Bessel van der Kolk.

"Często zdarza się, że osoby z problemami z tatą czują się niekochane lub zmagają się z poczuciem nieadekwatności lub niską samooceną, zwłaszcza jeśli dorastały w otoczeniu kontrolującego ojca" - mówi dr Thakkar. Ich niepewne style przywiązania prowadzą do nadmiernej analizy, przepraszania i nadmiernej krytyki wobec siebie - nawyków, które dodatkowo podważają ich zdrowie psychiczne.

W jaki sposób odbija się to na ich relacjach intymnych? Stają się potrzebujący, zaborczy, zazdrośni lub niespokojni. Mogą nawet stać się współzależni, brać wszystko zbyt osobiście lub bać się konfrontacji. Brzmi znajomo? W takim razie wskazuje to na to, że masz problemy z tatą.

6. masz problem z ustaleniem zdrowych granic

Jak sprawdzić, czy masz problemy z tatusiem? Przyjrzyj się swoim granicom - limitom, które ustalasz, jeśli chodzi o czas, emocje lub przestrzeń osobistą, osobistym zasadom dotyczącym tego, co jest dla ciebie w porządku, a co nie. Teraz spróbuj odpowiedzieć na te pytania:

• Jak reagujesz, gdy ktoś narusza te granice?
• Jak komfortowo się z nimi czujesz?
• Co dzieje się w sytuacjach, w których wolałbyś powiedzieć "nie"? Czy w końcu mówisz "tak" z poczucia winy lub strachu przed rozczarowaniem innych?

"Osoby z problemem tatusia mają trudności z ustaleniem zdrowych granic w romantycznych związkach. Jest to szczególnie prawdziwe w przypadku osób, których ojcowie byli agresywni, nadużywający lub emocjonalnie wycofani" - mówi dr Thakkar. Jaki jest tego rezultat? Trudno im określić swoje pragnienia i potrzeby w intymnych relacjach, co dodatkowo obniża ich samoocenę i zdrowie psychiczne.

7. obawiasz się porzucenia

Czy myśl o tym, że twój partner cię odrzuci, zalewa cię niepokojem? Czy nieustannie trzymasz rękę na pulsie, ponieważ boisz się, że cię zostawi? Czy trzymasz się kurczowo dysfunkcyjnego małżeństwa lub agresywnego partnera, ponieważ myśl o samotności jest o wiele bardziej przerażająca?

Niepewne style przywiązania lub problemy z przywiązaniem do ojca mogą prowadzić nas do przekonania, że nic nie jest trwałe i że dobre rzeczy nie trwają wiecznie. Oto, co dzieje się później:

• Rozwijamy problemy z porzuceniem w dorosłych związkach
• Albo tworzymy lękliwe, unikające style przywiązania, które prowadzą nas do trzymania jednej stopy za drzwiami w intymnych relacjach, ponieważ nie radzimy sobie ze złamanym sercem

Użytkowniczka serwisu Quora, Jessica Fletcher, twierdzi, że jej problemy z ojcem sprawiły, że czuła się niegodna miłości i przekraczała granice ze swoim romantycznym partnerem, "aby sprawdzić, czy on też mnie porzuci". Ostatecznie takie nieprzystosowawcze zachowania skutkują tym, czego się boimy: samotnością lub porzuceniem. Są to również objawy problemów z ojcem.

8. masz problemy z autorytetami

Według dr Thakkar sposób, w jaki ludzie wchodzą w interakcje z autorytetami, na przykład nauczycielami lub przełożonymi w pracy, może być wyraźnym wskaźnikiem problemów z ojcem. Często ludzie, którzy dorastali w otoczeniu agresywnych, nadmiernie kontrolujących lub nadużywających ojców:

• Onieśmiela ich każdy, kto ma władzę, do tego stopnia, że zamarzają z niepokoju.
• Pochylać się do tyłu, aby ich zadowolić lub całkowicie unikać autorytetów
• Albo buntować się i walczyć z wszelkimi pozorami władzy

Reakcje te zwykle wynikają z kojarzenia autorytetów z ojcami i automatycznego oczekiwania od nich pewnych zachowań, wyjaśnia.

9) Masz poważne problemy z zaufaniem

"Ilekroć ktoś przychodzi do mnie i mówi, że ogólnie nie ufa mężczyznom lub ma trudności z zaufaniem swojemu partnerowi, najpierw przyglądam się jego historii z ojcem. Najczęściej mężczyźni i kobiety z problemami z ojcem mają wysoki deficyt zaufania w swoich dorosłych związkach" - mówi dr Thakkar.

Zwykle rozwija się to jako mechanizm obronny, ponieważ nie mieli bezpiecznej bazy lub dorastali, myśląc, że nie mogą polegać na swoim ojcu. Do czego to prowadzi? Nieustannie obawiają się, że ich partner się od nich odwróci lub ich oszuka. Dlatego mają trudności z otwarciem się na partnera lub byciem autentycznym sobą w związku. W końcu cały czas trzymają gardę.Pozostawia ich wyczerpanych i przytłoczonych, a także odbija się na ich zdrowiu psychicznym.

5 sposobów na radzenie sobie z problemami z tatą i utrzymywanie zdrowych relacji

Każdy rodzaj traumy z dzieciństwa może sprawić, że utkniemy w trybie przetrwania - niemal ciągłym stanie walki lub ucieczki lub ciągłego alarmu, który utrzymuje nasze ciało i umysł uwięzione w przeszłości. Uniemożliwia nam to uzdrowienie. Uniemożliwia nam planowanie przyszłości i prowadzenie najlepszego życia. To także sprawia, że walczymy o zaufanie lub zapuszczenie korzeni i rozwój. Tryb przetrwania może działać jako sposób radzenia sobie, ale jest toJakie są więc sposoby na rozwiązanie problemów z tatą i budowanie zdrowych relacji? Dr Thakkar dzieli się kilkoma wskazówkami:

1. ćwiczyć samoświadomość

Często osoby mające problemy z ojcem nie dostrzegają związku między zachowaniem lub problemami, z którymi się borykają, a ich więzią z ojcem. Pierwszym krokiem jest więc rozpoznanie, w jaki sposób twoje relacje z ojcem wpływają na ciebie. Aby to zrobić, musisz zacząć ćwiczyć samoświadomość.

"Wyrób sobie nawyk obserwowania swoich reakcji w rutynowym życiu. Prowadź dziennik i zapisuj swoje codzienne zachowania, myśli i działania. Obserwuj także, jak wchodzisz w interakcje z innymi osobami wokół ciebie" - radzi dr Thakkar.

Następnie postaraj się zidentyfikować czynniki wyzwalające Twoje zachowania i wzorce emocjonalne. Być może będziesz musiał skorzystać w tym celu z pomocy specjalisty ds. zdrowia psychicznego. "Jeśli Twoje zachowania lub problemy w relacjach wynikają z problemów z tatą, będzie to miało bezpośredni związek z problematycznym rodzicielstwem" - wyjaśnia. Pamiętaj, że samoświadomość to nie osąd samego siebie. To także proces i prawie zawsze wiąże się z wyborem: dokontynuować stare wzorce lub budować zdrowsze.

2. uzyskać profesjonalną pomoc

"Często, zanim dzieci dorosną i zdadzą sobie sprawę ze swoich problemów z ojcem, są one tak głęboko zakorzenione lub stały się tak złożone, że nie są w stanie poradzić sobie z nimi samodzielnie" - mówi dr Thakkar. Właśnie dlatego pomocne może być poszukiwanie terapii lub skontaktowanie się ze specjalistą ds. zdrowia psychicznego.

Przypomnij sobie słowa nieżyjącego już gospodarza telewizyjnego Freda Rogersa: "Wszystko, co ludzkie, można wspomnieć, a wszystko, co można wspomnieć, może być łatwiejsze do opanowania. Kiedy możemy mówić o naszych uczuciach, stają się one mniej przytłaczające, mniej denerwujące i mniej przerażające ".

Jeśli szukasz pomocy, doradcy w panelu Bonobology są na wyciągnięcie ręki.

3. budowanie samoakceptacji

Jeśli doświadczyłeś traumy w młodym wieku lub rozwinąłeś niepewne style przywiązania, prawdopodobnie nie rozwinąłeś silnego lub pozytywnego poczucia siebie. "Aby się wyleczyć, musisz całkowicie zaakceptować siebie, a to oznacza brak osądów, brak bicia się z przeszłości, a zamiast tego nauczenie się, jak czuć się komfortowo w swojej skórze" - mówi dr Thakkar.

Oznacza to również, że nie należy znieczulać, minimalizować lub ignorować swoich przeczuć, ale mocno się w nie wsłuchiwać, nawet jeśli jest to niewygodne lub przerażające. Oznacza to nauczenie się, aby nie obwiniać siebie za to, co zrobił lub czego nie zrobił twój ojciec. Oznacza to również odwrócenie uwagi od opinii lub aprobaty innych ludzi i skupienie się z powrotem na sobie i ustaleniu, czego naprawdę chcesz w danej sytuacji lub związku.Pomoże to również w ustaleniu lepszych granic w celu stworzenia zdrowszych relacji.