Әкелер қаласа да, қаламаса да, алаңдататын билікке ие, деп жазады Кэтрин Ангел өзінің Әке мәселелері: Патриархат дәуіріндегі махаббат пен жеккөрушілік кітабында. Ғылым келісетін сияқты. Осы және осы зерттеу сияқты біздің әкемізбен ерте қарым-қатынасымыз келесі үлгілерді белгілейтінін көрсететін дәлелдер бар:

• біз өзімізді қалай көреміз,
• әлеммен байланысамыз,
• өміріміздегі адамдарға қарым-қатынас жасаңыз және
• олардың бізге қарайтынын күтіңіз.

Бұл қарым-қатынас бұзылса немесе жоқ болғанда не болады? Біз әдетте әкелік мәселелер деп аталатын нашар мінез-құлық пен қарым-қатынас шешімдерінің үлгілеріне айналуымыз мүмкін. Және олар поп-мәдениет бейнелейтін гиперсексуалданған архетиптерге қарағанда әлдеқайда күрделі.

Әкеге қатысты мәселелердің не екенін жақсырақ түсіну үшін, әке мәселелерінің мәнін, олардың қалай көрінетінін және олармен қалай күресуге болатынын тереңірек білу үшін біз психиатр доктор Дхрув Таккармен (MBBS, DPM) сөйлестік. психикалық денсаулық бойынша кеңес беруде, когнитивті мінез-құлық терапиясында және релаксация терапиясында.

Әке мәселелерінің мағынасы

Сонымен, әке мәселелері қандай? «Бұл ата-ананың проблемалық қателерінен немесе әкесінің жоқтығынан туындауы мүмкін және балалық шақта күресуге болатын мінез-құлық ретінде дамуы мүмкін бірқатар зиянды немесе бейімделмейтін мінез-құлық», - дейді доктор Таккар. Мұндай мінез-құлық әдетте келесідей көрінеді:

• Қиындықтариә, кінәлідіктен бе әлде басқалардың көңілін қалдырудан қорқу ма?

«Әкесінде проблемалары бар адамдар романтикалық қарым-қатынаста салауатты шекаралар орнату үшін күреседі. Бұл әсіресе әкелері агрессивті, қорлаушы немесе эмоционалды түрде тексерілгендерге қатысты», - дейді доктор Тхаккар. Нәтижесі қандай? Олар жақын қарым-қатынаста өздерінің тілектері мен қажеттіліктерін айту қиынға соғады, бұл олардың өзін-өзі бағалауы мен психикалық денсаулығын одан әрі нашарлатады.

7. Сіз тастап кетуден қорқасыз

Серіктесіңіз сізден бас тартады деген ой сізді алаңдатады ма? Сіз олар сізді тастап кетеді деп қорқасыз ба? Сіз дұрыс емес некеге немесе қатыгез серіктеске қатты қарайсыз ба, өйткені жалғыз болуды ойлау әлдеқайда қорқынышты?

Әкемізге сенімсіз қосылу мәнерлері немесе байланысты мәселелер бізді ештеңе тұрақты емес және жақсы нәрселер ұзаққа созылмайды деп сенуге әкелуі мүмкін. Әрі қарай не болады:

• Ересектер арасындағы қарым-қатынаста тастап кету мәселелерін дамытамыз
• Немесе, жүрек соғысын жеңе алмайтындықтан, интимдік қарым-қатынаста бір аяғымызды есіктен шығаруға итермелейтін қорқынышты жалтару стилін қалыптастырамыз.

Quora қолданушысы Джессика Флетчер әкесінің проблемалары оны махаббатқа лайық емес сезінуге және романтикалық серіктесімен «ол да мені тастап кететінін білу үшін» шекараны бұзуға әкелгенін айтады. Сайып келгенде, мұндай бейімсіз мінез-құлық біз қорқатын нәрсеге әкеледі: болужалғыз немесе тасталған. Олар сондай-ақ әке мәселелерінің белгілері.

8. Сізде беделді тұлғалармен проблемалар бар

Доктор Таккардың айтуынша, адамдардың беделді тұлғалармен қарым-қатынасы, олардың мұғалімдерінің немесе жұмыстағы жетекшілерінің айтуы бойынша, әке мәселелерінің айқын белгісі болуы мүмкін. Көбінесе агрессивті, шектен тыс бақылаушы немесе қорлайтын әкелердің ортасында өскен адамдар:

• Билігі бар кез келген адам үрейленіп, үрейлене түседі
• Олардың көңілінен шығу үшін еңкейіңіз немесе беделді тұлғалардан аулақ болыңыз. мүлдем
• Немесе, көтеріліс жасап, кез келген биліктің кейпіне қарсы күресу

Бұл реакциялар әдетте олардың беделді тұлғаларын әкелерімен байланыстыруынан және олардан автоматты түрде белгілі бір мінез-құлық күтуінен туындайды, ол түсіндіреді.

9. Сізде үлкен сенім проблемалары бар

«Біреу маған келіп, жалпы еркектерге сенбейтінін немесе серіктесіне сену қиын екенін айтса, Мен олардың тарихына алдымен әкесімен бірге қараймын. Көбінесе әкелерімен проблемалары бар ерлер мен әйелдер ересектер арасындағы қарым-қатынаста үлкен сенім тапшылығына ие болады », - дейді доктор Таккар.

Бұл әдетте қорғаныс механизмі ретінде дамиды, өйткені олардың қауіпсіз базасы болмаған немесе әкесіне сене алмаймын деп ойлап өскен. Ал бұл неге әкеледі? Олар үнемі серіктесі оларға бұрылады немесе оларды алдайды деп қорқады. Сондықтан, олар өз істерін ашуда қиынға соғадысеріктес немесе қарым-қатынаста олардың шынайы тұлғалары болу. Ақырында, сақтықты үнемі қадағалап отыру оларды қажытып, әбден тоздырады. Бұл олардың психикалық денсаулығына да әсер етеді.

Әке мәселелерімен күресудің және салауатты қарым-қатынаста болудың 5 әдісі

Балалық шақтың кез келген жарақаты бізді тірі қалу режимінде ұстап тұруы мүмкін - тұрақты дерлік күрес немесе ұшу күйі немесе тұрақты ескерту бұл біздің денеміз бен санамызды өткеннің құрсауында ұстайды. Бұл емделуге кедергі жасайды. Бұл бізді болашақты жоспарлаудан және ең жақсы өмір сүруден сақтайды. Бұл бізге сенім артуға немесе тамырын басып, өркендеуге мәжбүр ететін нәрсе. Тірі қалу режимі жеңу тәсілі ретінде жұмыс істеуі мүмкін, бірақ бұл өмір сүру тәсілі болуы екіталай. Сонымен, әке мәселелерін шешудің және салауатты қарым-қатынас орнатудың қандай жолдары бар? Доктор Таккар бірнеше кеңестермен бөліседі:

1. Өзін-өзі тануға машықтаныңыз

Көбінесе әкелерімен проблемалары бар адамдар өздерінің мінез-құлқы немесе проблемалары және олардың мінез-құлқы арасында байланыс орнатпайды. әке. Сонымен, бірінші қадам - ​​сіздің әкеңізбен қарым-қатынасыңыз сізге қалай әсер ететінін түсіну. Мұны істеу үшін сіз өзін-өзі тану жаттығуларын бастауыңыз керек.

«Кәдімгі өмірде өз реакцияларыңызды бақылауды әдетке айналдырыңыз. Күнделікті алып, күнделікті мінез-құлқыңызды, ойларыңызды және әрекеттеріңізді жазып алыңыз. Сондай-ақ айналаңыздағы адамдармен қалай қарым-қатынас жасайтыныңызды бақылаңыз», - деп кеңес береді доктор Таккар.

Одан кейін триггерлерді анықтап көріңізмінез-құлқыңыз бен эмоционалдық үлгілеріңіз. Мұны істеу үшін сізге психикалық денсаулық сақтау маманының көмегі қажет болуы мүмкін. «Егер сіздің мінез-құлқыңыз немесе қарым-қатынасыңыздағы проблемалар әкеңіздің мәселелерінен туындаса, проблемалық ата-ана тәрбиесімен тікелей байланыс болады», - деп түсіндіреді ол. Есіңізде болсын, өзін-өзі тану - өзін-өзі бағалау емес. Бұл сонымен қатар процесс және әрқашан дерлік таңдауды ұсынады: ескі үлгілерді жалғастыру немесе сау үлгілерді құру.

2. Кәсіби көмекке жүгініңіз

«Көбінесе балалар өсіп, хабардар болады. олардың әкесіне қатысты мәселелерге байланысты олар терең тамыр жайған немесе күрделі болып кеткені сонша, олармен өз бетімен айналыса алмайтын жағдайға жетті», - дейді доктор Таккар. Сондықтан терапияны іздеу немесе психикалық денсаулық сақтау маманына жүгіну көмектесуі мүмкін.

Марқұм тележүргізуші Фред Роджерстің сөздерін есіңізде сақтаңыз: «Адамға тән кез келген нәрсені атап өтуге болады, ал атап өтілетін кез келген нәрсені басқаруға болады. Біз өз сезімдеріміз туралы сөйлесе алатын болсақ, олар азаяды, ренжітпейді және аз қорқынышты болады.»

Егер көмек іздеп жатсаңыз, Bonobology панеліндегі кеңесшілер бір рет басу керек.

3. Өзіңізді қабылдауды қалыптастырыңыз

Егер сіз ерте жаста жарақат алсаңыз немесе сенімсіз қосылу стильдерін дамытсаңыз, сізде күшті немесе оң өзін-өзі сезіну қалыптаспаған болуы мүмкін. «Емдеу үшін сіз өзіңізді толығымен қабылдауыңыз керек, бұл ешқандай үкім, өзіңізді ұрып-соғудың қажеті жоқ дегенді білдіреді.өткен туралы және оның орнына теріңізге ыңғайлы болуды үйреніңіз », - дейді доктор Таккар.

Бұл сонымен қатар ыңғайсыз немесе қорқынышты болса да, ішкі сезімдеріңізді ұйытпау, азайту немесе елемеу емес, бірақ оларды қатты баптау дегенді білдіреді. Бұл әкеңнің істегені немесе жасамағаны үшін өзіңді кінәламауды үйрену. Және бұл сіздің назарыңызды адамдардың пікірінен немесе мақұлдауынан алшақтатып, назарды өзіңізге аударуды және жағдайда немесе қарым-қатынаста шынымен не қалайтыныңызды анықтауды білдіреді. Бұл сонымен қатар салауатты қарым-қатынастарды қалыптастыру үшін жақсырақ шекаралар орнатуға көмектеседі.

«Егер бұл мінез-құлық сақталса, олар әкелік мәселелер деп аталатын нәрсеге айналады», - деп қосады доктор Таккар. Оның айтуынша, кең таралғанымен, «әке мәселелері» клиникалық термин емес. Сонда ол қайдан пайда болды? Ол үшін әкемнің психологиясы мәселелерін зерттеуіміз керек.

Әкемнің психологиясы мәселелері

Жарақат есте сақтау емес, реакция ретінде қайтып оралады, деп жазады Дене сақтайды кітабында доктор Бессель ван дер Колк. Ұпай: Жарақаттарды емдеудегі ми, ақыл және дене . Әкелерімен күрделі немесе нашар қарым-қатынастары бар адамдар әкелеріне қатысты күшті және бейсаналық бейнелерді, ассоциацияларды немесе сезімдерді қалыптастыруға бейім.

Бұл бейсаналық импульстар олардың әкелерімен, әкелерімен немесе жалпы беделді тұлғалармен қарым-қатынасына әсер етеді. Олар сондай-ақ өздерінің романтикалық серіктестеріне болжауға бейім:

• Оң импульс құрмет немесе мақтау ретінде көрінуі мүмкін
• Жағымсыз импульс сенім мәселелері, алаңдаушылық немесе қорқыныш ретінде көрінуі мүмкін

Бұл бейсаналық импульстар әке кешенін құрайды. Әкелік кешен идеясы Зигмунд Фрейдтен шыққан және оның Эдип кешені туралы белгілі теориясымен байланысты. Дәл осы идея валютаға ие болдыТанымал мәдениеттегі «әке мәселелері».

Әкеге қатысты мәселелердің себептері

Сонымен, әке мәселелерінің түбінде не жатыр? Доктор Таккардың айтуынша, адамдарда әкелік кешен немесе әкелік мәселелер туындауы мүмкін үш фактор бар. Олар:

1. Әкенің ата-аналық стилі

«Жас кезімде әкемнің қыңырлығына мойынсұндым [күтілді] және қарсылық тез айғайлап, физикалық жазаға ұшырады», - Quora пайдаланушысы Розмари Тейлор есіне алады. Ақырында ол басқалардың ашулануынан қорқа бастады, бұл оны үстемдік ететін серіктестерге осал етіп, ауыр қарым-қатынасты бастаудан қорқады.

Әкелерімен шешілмеген мәселелері бар адамдар, әсіресе ересектерде, оларға жақсы қызмет етпейтін мінез-құлықтарды дамытады. махаббат қатынастары. Доктор Таккардың айтуынша, бұл мінез-құлық олардың әкелерінің:

• Физикалық тұрғыда бар, бірақ үнемі салыстырулар жүргізетін
• Сүйіспеншілікке толы, бірақ бақылайтын
• Олардың қатысуы немесе мінез-құлқы сәйкес келмейтін
• Эмоционалды түрде қолжетімсіз немесе тұйық.
• Қоралайтын
• Немесе, жұмыс істемейтін

«Әкелері эмоционалды түрде қолжетімсіз әйелдер жиі қарым-қатынасқа түседі немесе денсаулығы нашар серіктестерді таңдайды. . Әкелері қатыгез немесе жұмыс істемейтін әкелері бар ерлер мен әйелдер бүлік шығаруға немесе өте мойынсұнуға бейім, немесе тіпті қорлау үлгілерін немесе дисфункционалды қарым-қатынас циклдерін қайталайды », - деп түсіндіреді ол.

2. Әкеге қосылу мәселелері

Адамдардың ересектермен қарым-қатынаста қаншалықты қауіпсіз болатыны көп жағдайда олардың өсіп келе жатқан ата-анасының айналасындағы сезімдеріне, әсіресе олармен қаншалықты байланысты болғанына байланысты. Тіркеу теориясына сәйкес, жағдайы нашар балалар олардың негізгі қамқоршыларымен қарым-қатынасы сенімсіз қосылу стильдерін дамытады. Мысалы, әкесімен бұзылған қарым-қатынас оны келесідей қалыптастыруға әкелуі мүмкін:

• Қорқыныштан аулақ болу және романтикалық серіктестерге сену қиынға соғу немесе олардан эмоционалды түрде алшақ болу
• Қорқыныштан аулақ болу және қабылдамау немесе болдырмау жақындық
• Мазасыз/уайымсыз қосылу стилі және сенімсіз, обсессивті немесе қарым-қатынасқа жабысып қалу

3. Әкесінің болмауы

Егер олардың әкесі физикалық тұрғыда жоқ болса, ерлер мен әйелдер тастап кетуден қорқып өседі немесе күшті әке фигурасына бекінуі мүмкін - кейбір ер адамдар тіпті бір болуға тырысуы мүмкін. Доктор Таккар былай дейді: «Немесе олар барлығын өз бетімен жасайтын және көмек сұрау немесе жұмысты тапсыру қиынға соғатын анасына үлгі болуы мүмкін.»

Ерлер де, әйелдер де әкелерімен байланысты проблемаларды жылдар бойы дамыта алады. бұл термин әйелдерге қатысты басым және жиі кемсітетін болды. Оның үстіне, Ангелдің айтуынша, қоғам әке мәселесіндегі әкелердің орнын мүлде елемеген сияқты. Мұны істеу - бұл белгілерді ауру деп қателесу. Сонымен, әке мәселелерінің белгілері қандай? а алайықмұқият қараңыз.

Әкеңізге қатысты мәселелердің 9 айқын белгісі

«Әке мәселесіне келгенде, әкесіз өскендердің бәрінің де әкесізбен қиын қарым-қатынаста болмайтынын түсіну маңызды. олардың әкесі, немесе бала кезінен байланысты жаралар осындай мәселелермен аяқталады», - деп түсіндіреді доктор Таккар.

Сізде әкеңізге қатысты мәселелер бар-жоғын қалай білуге ​​болады? Ол негізгі ережені ұсынады: «Бізде бәрімізде мәселелер бар. Егер сіздің қайғы-қасіретіңіздің көп бөлігі немесе сіздің эмоционалдық жүктеріңіздің көпшілігі әкеңізбен шешілмеген мәселелерден туындайтын үлгілерден туындаса, бұл тек әкелік күрделі немесе әке мәселелерін көрсетеді.»

Міне, кейбіреулері. Әйел мен еркектегі әке мәселесінің айқын белгілері:

1. Сіз әкені алмастыратын адамдарды іздейсіз немесе әке тұлғасы болуға тырысасыз

Доктор Таккардың айтуынша, әйелдер әкесіз өскенде , әкесімен нашар қарым-қатынас орнатады немесе эмоционалды түрде қолжетімсіз әкесі болса, олар әкесінің орнын басатын адамдарды іздеуге бейім:

• Күшті, жетілген және сенімді болып көрінетін, өзінің ата-ана болу ниетін орындай алатын біреу мойындалған немесе қорғалған
• Оларға өскен кезде сағынған сүйіспеншілігін немесе сенімділігін қамтамасыз ете алатын адам

«Сондықтан әкелерімен проблемалары бар әйелдердің егде жастағы ер адамдармен кездесуі жиі кездеседі» ол дейді. Айтпақшы, егде жастағы ер адамға ұнайтын әрбір жас әйелде әке мәселесі болмайды. Сонымен қатар, зерттеушілер мұны анықтадыӘкесіз өскен ер адамдар кәмелеттік шағында әкені алмастыратын адамдарды іздеуге бейім. Кейде әкелерімен шешілмеген мәселелер ер адамдарды өздері әке болуға тырысады.

Доктор. Таккар өзінің өміріндегі барлық адамдар үшін әке рөлін алған бір клиентті, Амитті (аты өзгертілді) есіне алады. «Осылай отырып, ол бұрын-соңды болмаған адам болуға тырысты. Сондықтан, кез келген адам оның көмегін қабылдамаған кезде, ол өте қиын сезінеді. Ақырында ол өзінің немесе айналасындағылардың шекараларын қысқартпай, бұрынғысынша мейірімді адам болудың сау жолдарын үйренді. Бұл оны көптеген эмоционалды күйзелістерден құтқарды.»

2. Сіз сапасыз қарым-қатынас жасайсыз

Ғылыми-зерттеу біздің интимдік серіктестерді таңдауымыз негізінен қарама-қарсы жыныспен теңдеуімізге байланысты екенін көрсетті. ата-ана. Көбінесе, егер әйелдің әкесімен қарым-қатынасы бұзылса немесе жоқ болса, ол әкесімен болған нашар қарым-қатынас циклін қайталайтын немесе елемейтін серіктестерді таңдауы мүмкін.

Шын мәнінде, сау романтиканы қалыптастыру қиын. қарым-қатынас - әйелдегі әке мәселесінің ең көп таралған белгілерінің бірі. Әкесінде проблемалары бар ер адамдар да нашар қарым-қатынас цикліне ұшырайды.

«Амит кеңес алуға келгенде, ол әкесіз өскен қызбен кездесіп жүрген. Олардың қарым-қатынасы арқылы екеуі де әкесі қалдырған эмоционалды бос орынды толтыруға тырысты. қамтамасыз етуі мүмкін болса дауақытша жұбаныш, мұндай уақытша ауыстыру нақты жарақатты шешпейді. Екеуі де жетіспейтін жерден шыққандықтан, олардың мәселелері үнемі бетінде қалып, қарым-қатынастары нашарлады», - дейді доктор Таккар.

Ол олардың қарым-қатынасы эмоционалды тәуелсіз болғаннан кейін ғана жақсарғанын айтады. Біреуінің көмекші, ал екіншісі бала тұлғасы немесе ізденушісі болуды тоқтатты.

3. Сіз дұрыс емес мінез-құлық үлгілеріне бой алдырасыз

Сіздің қажеттіліктеріңізге сай келмейтін әкемен бірге өсу өйткені махаббат немесе сенімділік сіздің психикалық денсаулығыңызға бірнеше жолмен зиян келтіруі мүмкін. Бұл тіпті өзін-өзі саботаждау мінез-құлқына немесе мінез-құлықтың нашар таңдауына әкелуі мүмкін - бұл әке мәселесінің ең айқын белгілерінің бірі.

Бір зерттеуде зерттеушілер:

• Әкесінің ажырасуы немесе сапасыз әке болу әйелдердің шектеусіз немесе қауіпті сексуалдық әрекеттерге бару мүмкіндігін арттырады
• Тек есте сақтау Әкелерімен болған азапты немесе көңілсіз тәжірибе әйелдерді ерлерге деген жыныстық қызығушылықты сезінуге және зиянды жыныстық мінез-құлыққа берілуге ​​әкелуі мүмкін

Доктор. Таккар физикалық зорлық-зомбылық көрсететін әкесімен бірге өскен Митра (аты өзгертілді) клиентін есіне алады. Бұл оны ауруды жеңу механизмі ретінде белсенді түрде іздеуге әкелді. «Ол эмоционалды түрде мазасызданған немесе бірдеңені шеше алмаған кезде, ол одан сұрайтыноны ұру үшін жігіт. Оның басқалардан зиянды нәрселерді қалай күтетінін түсінгені және балама күрес стратегияларын табуы оған көмектесті», - деп қосады ол.

Қатысты оқу: Қарым-қатынасты бұзатын өзін-өзі саботаждау әрекеттерінің 11 мысалы

4. Сізге қажет егер әкеңізге қатысты мәселелер болса, тұрақты валидация

Барлығымызда валидацияға деген құштарлық бар. Біреу бізге жақсы жұмыс істеп жатқанымызды айту үшін. Немесе біздің сезімдеріміздің мағынасы бар немесе ақылға қонымды. Өсе келе біз бұл мақұлдау немесе кепілдік алу үшін ата-анамызға жиі жүгінеміз. Сонымен, бұл тексеру жетіспесе немесе жолдар қосылған кезде не болады?

«Сүйікті болу үшін әрқашан билеу керек болса, сіз кім екенсіз, үнемі сахнада болады. Сіз соңғы А, соңғы сатылымыңыз, соңғы хитіңіз сияқты жақсысыз. Ал жақындарыңыздың сізге деген көзқарасы бір сәтте өзгеруі мүмкін болса, бұл сіздің болмысыңыздың өзегіне айналады... сайып келгенде, бұл өмір салты басқалардың не ойлайтынына, сезінетініне, айтқанына және істейтініне баса назар аударады», - дейді Тим Клинтон мен Гэри Сибси. .

Доктор. Таккар былай деп түсіндіреді: «Әкесінде проблемалары бар ерлер мен әйелдер өздерінің құндылығын басқалардың ойына негіздейді. Осылайша, олар адамдарға ұнайды және қарым-қатынаста үнемі растауды іздейді. Олар тіпті нәтижелерге (мысалы, бағалар немесе академиялық үлгерімдерге) тым байланып қалуы мүмкін, өйткені олар ата-анасының сүйіспеншілігін «тату» керек деп санайды ».

5. Сізде өзін-өзі бағалау төмен

«Егер ата-анаңыздың жүзі ешқашан жарқырамасаолар саған қарады, сүю мен қадірлеудің қандай болатынын білу қиын...Егер сіз қалаусыз және елеусіз өскен болсаңыз, висцеральды ынта-жігер мен өзін-өзі бағалау сезімін дамыту үлкен қиындық болып табылады», - дейді психиатр және травматологиялық зерттеулер. автор, доктор Бессель ван дер Колк.

«Әкесінде проблемалары бар адамдар өзін жақсы көрмейтіндей сезінуі немесе өзін-өзі төмен бағалау немесе жеткіліксіздік сезімімен күресу жиі кездеседі, әсіресе егер олар бақылаушы әкенің қасында өссе», - дейді доктор Таккар. . Олардың сенімсіз қосылу стильдері оларды шамадан тыс талдауға, тым кешірім сұрауға және өздерін тым сынауға әкеледі - олардың психикалық денсаулығына одан әрі нұқсан келтіретін әдеттер.

Бұл олардың жақын қарым-қатынасында қалай көрінеді? Олар мұқтаж, иемденуші, қызғаншақ немесе уайымшыл болады. Олар тіпті тәуелді бола алады, бәрін жеке қабылдай алады немесе қарсыласудан қорқады. Таныс естіледі ме? Содан кейін бұл сіздің әкеңізбен проблемаларыңыз бар екенін көрсетеді.

6. Сізде салауатты шекараларды белгілеу қиынға соғады

Әкеңізге қатысты мәселелер бар-жоғын қалай білуге ​​болады? Шекараларыңызға мұқият қараңыз - уақытыңызға, эмоцияларыңызға немесе жеке кеңістігіңізге қатысты сіз белгілейтін шектеулер, сізге не жақсы және не сәйкес келмейтіні туралы жеке ережелер кітабыңыз. Енді мына сұрақтарға жауап беріп көріңіз:

• Біреу осы шекараларды бұзған кезде сіз қалай әрекет етесіз?
• Оларды растау қаншалықты ыңғайлы?
• Жоқ деп айтуды қалайтын жағдайларда не болады? Айтып бітесің бе